مفيد لمرضي السرطان خاصة في فترة العلاج الكيماوي لقدرته على التقليل من حجم الأورام عند التقليل في مستوى الجلوكوز في الجسم. بيتزا كيتونية بجانب المخلل. حليب كامل الدسم مع المكسرات. تُوثر وجبة الفول المدمس على الجسم لأنها صعبة الامتصاص. يساعد على التقليل من مرض الزهايمر. هل الفول المدمس مسموح في الكيتو دايت. ويعتمد هذا النظام على تناول الإنسان الأطعمة القليلة في الكربوهيدرات والتي تساعد في عملية حرق الدهون، وعند إتباع هذا النظام يتم تحويل البروتينات والدهون إلى طاقة. الفول السوداني في الكيتو. الأسبوع الثاني||علبة من التونة المُصنعة مع طبق من السلطة والخس. شوربة سي فود مع سلطة.
رجيم كيتو دايت هو واحد من أشهر الأنظمة الغذائية التي كانت تُستخدم منذ القدم في علاج مرض الصرع عند الأطفال، ولُاحظ الأطباء أن هذا النظام يساعد على خسارة الوزن بكفاءة وفعالية. على الرغم من تعدد الفوائد الصحية لنظام الكيتو دايت ألا أن هناك مخاطر وآثار جانبية قد تظهر على الإنسان، وفيما يلي سوف نذكر مخاطر نظام الكيتو على النحو التالي: - ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم: كما ذكرنا سابقًا أن هذا النظام يعتمد على الدهون المشبعة والغير مشبعة بشكل أساسي مما يؤدي إلى زيادة مستوى الكولسترول الضار مما يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بالسكتة القلبية. أخطار غذائية: يعتمد نظام الكيتو على التقليل من الفواكه والخضروات وبالتالي إذا زاد الإنسان في الامتناع عن تلك الأطعمة يفقد الألياف والفيتامينات الضرورية التي لا يمكن الاستغناء عنها مما يؤدي إلى مشاكل خطيرة تظهر على المدى البعيد. اضرار الكيتو دايت على الجسم و القلب. زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب والكلى: عندما تزيد نسبة التبول بشكل مبالغ فيه يتعرض الإنسان إلى الجفاف وما يصاحب ذلك من تراكم الحصوات في الكلى وعدم انتظام ضربات القلب.
فلفل محشي باللحم المفروم مع سلطة خضراء. كرات من اللحم المشوي مع سلطة الأفوكادو. رقائق الكوسة: تعتبر من الوجبات السريعة التي يمكن تحضيرها في 30 دقيقة فقط، يدخل في تكوينها الألياف النباتية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمواد التي تساعد على الشعور بالشبع وفقدان الشهية. كوب من الزبادي مع المكسرات. شرائح من اللحم المشوي بجانب الخضار. سلطة البروكلي: من وجبات كيتو دايت سهلة التحضير، تساعد على نجاح النظام بفضل احتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وبالتالي حرق الدهون بسرعة أكبر. بيض مقلي في زبد بالخضار مع كوب من الشاي بالقرنفل. بيض مسلوق بجانب سلطة البقدونس. الأسبوع الأول||شرائح من الخضار أو اللحم بجانب السلطة الخضراء. ورك دجاج مشوي مع خيار مخلل. بيض مقلي بزيت عباد الشمس مع كوب من القهوة بدون سكر. شوربة خضار مع كوب من القهوة. صدر دجاجة كامل مع سلطة خضراء. زبادي كامل الدسم مع كوب من القهوة غير محلاة.
كيف اعمل نظام الكيتو دايت؟. بيض مسلوق مع سلطة خضراء مضاف إليها زيت زيتون. شوربة خضار مع قطع من الدجاج. سلطة مكونة من طماطم وخيار مع إضافة زيت الزيتون. خضار سوتيه مشوي مع كرات من اللحم. سلطة خضراء بجانب الفطر المشوي. يساعد على التقليل من نوبات الصرع التي تحدث للعديد من الأطفال وهذا ما يتوصل إليه الأطباء عند فشل العلاج بالأدوية الكيميائية. وصفات حلويات كيتو دايت. شرائح من الطماطم والخيار مع كوب من الزبادي خالي الدسم. يجهل البعض حقيقة إمكانية تناول الحلويات ذات السكريات القليلة عند إتباع هذا النظام، لذلك قمنا بتجميع قائمة تضم أشهر الحلويات المسموح بها وهي على النحو التالي: - زبدة الفول السوداني: تحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة لجسم الإنسان والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقل مدى الحاجة لتناول الطعام. الأفوكادو المحشية: يجهل الكثيرون مدى فائدة فاكهة الأفوكادو في خسارة الوزن، حيث تساعد هذه الوجبة على إمداد الجسم بمضادات الأكسدة والطاقة والدهون الغير مشبعة المفيدة.
عندما يأتي شهر رمضان المبارك يتساءل متتبعي نظام كيتو دايت عن كيفية الاستمرار في تطبيق الحمية الغذائية في رمضان، وفيما يلي سوف نتعرف على جدول كيتو دايت في رمضان وفقاً لما أعده خبراء التغذية على النحو التالي: |شهر رمضان||الإفطار||السحور|. سوف نتعرف الآن على الفوائد الصحية التي يُستفاد منها الإنسان عند إتباع نظام الكيتو ودخول مرحلة الكيتوسس: - التقليل من وزن المرأة خاصة في فترة الحمل. الدجاج المشوي: من أكلات نظام الكيتو دايت الوجبات الخفيفة سريعة التحضير وتمد الجسم بالفيتامينات الهامة التي يحتاج إليها أثناء إتباع أي نظام غذائي. خضار سوتيه مشوي مع حفنة من المكسرات. الأسبوع الثالث||أسياخ من صدور الدجاج المشوية مع سلطة طحينة.
طبق من البسلة الخضراء مع شرائح من اللحم والخس الأخضر. صدر دجاج مقلي في زبد مع خضار سوتيه. شرائح من السمك المشوي مع طبق سلطة خضراء. يتساءل الكثير من الأشخاص عن وجبة الفول المدمس وهل مسموح بها في رجيم الكيتو أم لا، والإجابة عن هذا السؤال، لا يُسمح بتناول الفول المدمس ونستند في ذلك على العديد من الأسباب وهي: - الفول من البقوليات صعب الهضم وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
مفيد في الحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين. الأسبوع الرابع||شرائح لحم بقري مقلية مع سلطة خضراء. كوكيز جوز الهند: من أطباق الحلويات التي لا يدخل في تكوينها سوى نسبة قليلة جدًا من الكربوهيدرات. علبة مع التونة مع سلطة خضراء. سلطة خضار بجانب برجر فراخ.
بعض المكسرات مع الحليب. يساعد الكيتو دايت على التقليل من اعراض مرض السكر نظراً لقدرته على تنظيم مستوى السكر في الدم. كيتو دايت في شهر رمضان و مع الصيام المتقطع.