كنت أعتقد في البداية أنه مجرد إرهاق نتيجة للعمل، ولكن عندما بدأ يشتد الألم قررت أن أذهب إلى الطبيب مباشرةً، وهناك قام الطبيب بإخباري أنه نوع من أنواع الصداع والذي يسمى بالصداع التوتر والذي لم اكن سمعت عنه من قبل. تعلمت من تجربتي مع الصداع التوتري أنه لا بد من علاج الصداع التوتري من بدايته حتى لا تتفاقم الأعراض، وتزداد خطورته وتصل إلى أورام، ومن طرق العلاج المختلفة ما يلي: - إن المسكنات مثل براسيتامول وغيره من المسكنات من شأنها أن تعالج الصداع التوتري، وذلك لتخفيف الألم، ولكن يجب الحظر وتناول هذه المسكنات عند الحاجة فقط لأن كثرة تناولها لا يعالج الصداع، وقد تؤدي إلى الكثير من الأعراض الجانبية. هناك نوعان من الصداع التوتري تبعًا لشدة الأعراض، والمدة التي يستمر فيها الألم وتلك النوعان هما: - صداع التوتر العرضي: تظهر الأعراض في صداع التوتر العرضي غالبًا أثناء منتصف اليوم، ويحدث أقل من أسبوعين في الشهر، وإذا استمر لأكثر من أسبوعين سيكون قد أصبح صداع توتر مزمن. وهي أن تأخذ الشهيق من الأنف في الهماء الطلق ومن ثم تحبس النفس لمدة 4-6 ثواني ثم تخرج الزفير من الفم بهدوء. من بين طرق العلاج المختلفة ، يمكن تمييز ما يلي: - المسكنات مثل الباراسيتامول والمسكنات الأخرى يمكن أن تعالج صداع التوتر لتسكين الألم ، ولكن يجب منع هذه المسكنات وتناولها فقط عند الحاجة لأن الاستخدام المتكرر لا يعالج الصداع ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية. إجابات الأطباء على السؤال (1). تجربتي مع صداع التوتر. يبدأ الصداع التوتري بالعرضي من 30 دقيقة حتي يصل كحد أقصي إلي أسبوع ويمكن حدوث نوبات صداع توتري من وقت لأخر خلال الأسبوع ولا يكون مستمر بشكل دائم. يعد الصداع التوتري هو أكثر الأنواع إنتشارًا، فكثيرًا ما وجدت صديقاتي تعانين من نفس الآلام، حثني ذلك على البحث حول الأمر، ومن خلال عرض تجربتي مع الصداع التوتري أود أن أوضح لكم أسبابه: - الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الهواتف الذكية، والحاسوب. ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
من المعروف أنه لكل مرض بعض الأعراض التي ترافقه، وهذا هو الحال الذي تعرضت له من خلال تجربتي مع صداع التوتر، فقد ظهرت علي مجموعة من الأعراض والتي تتمثل فيما يلي: - ألم في الرأس والرقبة. الشعور بالضغط في المنطقة التي تحيط بالجبين. أن تتناول الطعام، حيث أن الصداع مرتبط في المعدة، وهذا شيء صحيح 100%. إن تغيير الأكسجين في الرئتين والصدر له عامل مهم في نقاء الدم الواصل إلى الدماغ، مما يساعد في الشفاء من الصداع. الصداع من كثرة صراخ الأطفال في المنزل، حيث يكون لعب وصراخ الأطفال شديد على الكبار فيصابون في صداع مزمن. أخذ حمام ساخن والجلوس والاسترخاء. كما يجب على المرأة الحامل ألا تفكر في تناول الإيبوبروفين دون استشارة الطبيب العام قبل هذا، ومن الجدير بالذكر كذلك أنه لا ينبغي إعطاء الأسبرين للأطفال الأصغر من سن 16 سنة، كما يجب ألا يؤخذ الدواء لأكثر من بضعة أيام في كل مرة. نصائح للتخلص من الصداع. من خلال تجربتي مع صداع التوتر، علمت أنه يوجد مجموعة من الأسباب التي أدت إلى معاناتي من صداع التوتر، والتي أخبرني بها الطبيب، ومن هذه الأسباب ما يلي: - النظر فترة طويلة إلى شاشة الهاتف المحمول او الكمبيوتر. الأدوية المضادة للصرع. أحد الأطباق الرئيسية مفقود. عدم الانتظام في تناول الوجبات. احمرار في العينين بالإضافة إلى حكة مستمرة مزعجة.
تجدر الإشارة إلى أنه هنالك بعض الحالات يلجأ فيها الطبيب إلى وصف بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والمرخية للعضلات في حالة أن المسكنات لا تفعل شيئًا مع المريض. لقد وجدت أن صداع التوتر هو أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا. الأدوية المخدرة والتربيتان التي تستعمل في حالات الصداع الشديد، ويجب استعمالها بحذر حتى لا تتسبب في حدوث أضرار. الإحساس بألم شبيه للضغط. قمت باتباع هذه النصائح بالفعل وقد نتج عنها أنني استطعت التفكير وخف الصداع. للتخلص من صداع رأسك في خمسة دقائق وبدون أدوية ، عليك أن تأخذ قسط من النوم، أو بتجديد عملية الشهيق والزفير. التدخين والإفراط في تناول الكافيين. يسبب ألماً يمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد جداً ، ويحدث هذا الألم في الرأس وخلف العينين والرقبة ، ويصفه البعض بأنه شعور مثل الشريط الضيق مربوط بالجبهة. بدأت تجربتي مع الصداع التوتري بأنني كنت أعاني من ألم شديد في رأسي، وبالأخص حول الجبين، وكأن هناك شيء ضيق يربط تلك المنطقة، وكان يحدث هذا غالبًا عند جلوسي أمام جهاز الكمبيوتر لفترة طويلة لأداء عملي. التصوير بالرنين المغناطيسي: يجمع بين موجات الراديو والمجال المغناطيسي المستخدم في تكنولوجيا الكمبيوتر.
يأتي صداع الرأس أيضاً من الأخبار الحزينة أو السعيدة المفاجئة، التي تأتي على شكطل صدمة. بالنسبة لصداع التوتر المزمن ، يجب على المرضى استخدام بعض الأدوية مثل كيتورولاك أو إندوميثاسين أو أي نوع آخر يصفه الطبيب. الشعور بألم في منطقة الجبهة، وكذلك في جانبي الرأس. أعشاب لعلاج الصداع التوتري. يوجد العديد من الأعراض التي يمكن أن تصيب مريض صداع التوتري والتي قد تعرفت عليها من خلال تجربتي مع الصداع التوتري والتي من أهمها: - ألم في غير حاد تتراوح شدته من خفيف إلي متوسط في اعلي وعلي جانبي الرأس يشبه الضغط. تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي وتناول الوجبات في وقتها بانتظام. حافظ على نظام غذائي متوازن وصحي.
اعراض الصداع المزمن. الذهاب إلي أماكن مفتوحة بها أشجار ليتنفس جسمك واعتمد علي تنفس الهواء النظيف بشكل صحيح. يمكن أن يسبب الصداع الليلي ألمًا شديدًا وحساسية شديدة للضوء. في البداية اعتقدت أنه إرهاق طبيعي ، لكن عندما تفاقم الألم وذهبت إلى الطبيب ، وجدت أنه صداع لم أسمع به من قبل. الصداع المزمن والصداع النصفي. الحصول على نسبة كافية من المغنيسيوم، فقد أثبتت الدراسات أن نقص ذلك العنصر يتسبب في الشعور بالصداع النصفي. وتجدر الإشارة إلى أنه في بعض الحالات يلجأ الطبيب إلى وصف بعض مضادات الاكتئاب ومرخيات العضلات في حالة عدم مساعدة المسكنات للمريض.
صداع التوتر المزمن: غالبًا ما يستمر الألم طوال اليوم ، لكنه قد يهدأ قليلاً أحيانًا ولكنه يستمر ، ويحدث هذا النوع من الصداع لأكثر من أسبوعين في الشهر. هنالك عدد من الطرق الأخرى التي تتمثل في بعض التغييرات التي قد نقوم بها خلال يومنا، وقد تساعدنا على تخفيف آلام الصداع التوتري، ومن هذه الطرق ما يلي: - الوضعية السليمة للجسم: إن المحافظة على الوضعية السليمة للجسم أثناء الجلوس أو حتى الوقوف، قد تساهم في منع الشد العضلي وأيضًا في التخفيف من الصداع التوتري، أما عند الجلوس فيجب ألا تنحني الرأس إلى الأمام، وأن يكون الفخذان موازيين للأرض، أما عند الوقوف فيجب عليك شد البطن والأرداف، وإبقاء الكتف للخلف والحفاظ على الرأس مستوية. يتم إنشاء صورة واضحة يمكن من خلالها رؤية الدماغ بشكل واضح وواسع من أجل تشخيص الحالة بشكل صحيح. صداع التوتر هل هو خطير؟. وعلى الرغم من كل هذا إلا أن الطبيب طمأنني للغاية، وأخبرني أنه يمكن علاجه ببعض الأدوية التي سيصفها لي، إلا انني علي أن أعي أن الأمر ليس بسيطًا، وبعد أن استطعت التغلب على مشكلتي مع صداع التوتر، عمدت أن أنقلها إليكم كاملة.