يتم إتباع تلك الساعات بساعات أخرى يسمح فيها بتناول الطعام. تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر انتشر هذا العنوان في العديد من صفحات التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر حيث يكتب كل شخص كيف كانت تجربته مع دايت الصيام المتقطع. لا تتعجل النتيجة فخسارة الكثير من الوزن بسرعة قد يعرض صحتك للخطر.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر. الصيام المتقطع هو نظام دايت حديث يمكنك من خسارة الوزن بشكل أكثر عصرية. الخضروات بجميع أنواعها مثل البسلة أو الفاصوليا أو الوبيا وكذلك القرنبيط. يتم في هذا النظام صيام 16 ساعة ثم إتباعها بثمانية ساعات من الأكل الصحي. أشهر الأنواع هو نظام 8/16 والذي يشبه الصيام العادي أو صيام رمضان. هناك العديد من الامراض التي تقد تؤثر على مستويات الحرق كنشاط الغدة الدرقية أو عدم نشاطها. تقول أنها اكتسبت كثير من الوزن لذلك قررت اتباع حمية. اعتمد هذا الشخص على الأطعمة قليلة الكربوهيدرات واكتفي بتناول الأصناف التالية.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع يوتيوب
بد ذلك كان يتناول كوب من الشاي الاخضر أو كوب من العصير الطازج الغير محلى. تقول أيضاً أنها استمتعت كثيراً بتناول الطعام الصحي. في المتوسط تكون نتيجة الصيام المتقطع نصف كيلو أو كيلو في الأسبوع الواحد. لابد من الحرص على شرب القدر الكافي من الماء والسوائل فهذا ينشط الحرق في الجسم. يعتمد هذا النظام الغذائي على الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات متواصلة.
الصيام المتقطع كم ساعه
ممارسة الرياضة تعطي نتائج أفضل ولكن لا ننصح بممارسة التمارين القاسية خلال ساعات الصيام. على العكس فقد كان وجهها يبدو أكثر اشراقاً وهو أمر لم تعتد عليه في الحميات الأخرى. لقد تمكنت من خسارة عشرة كيلو جرامات كاملة في شهر واحد ودون أن يؤثر ذلك على وجهها أو رونقه. يقول صاحب التجربة أن الصيام المتقطع ساهم في تغيير حياته. حرص على النوم في العاشرة والاستيقاظ في السابعة صباحاً.
متى تظهر نتائج الصيام المتقطع
السلطة الخضراء وعصير الليمون. لذلك لابد من عمل الفحوصات اللازمة قبل الإقبال على هذا النظام الغذائي. قد تصل النتيجة إلى أكثر من ذلك وذلك على حسب طبيعة الجسم والعادات الصحية. اللحوم البيضاء كالدجاج ولكن بدون جلد. يقول أحد الأشخاص الذين يتبعون تلك الحمية الغذائية أنه كان من أفضل الحميات التي قام بها. ابتعد على الأطعمة المقلية خاصة التي تستخدم بها الزيت النباتي. هناك العديد من أنظمة الصيام المتقطع وتختلف باختلاف ساعات الصيام. أوضحت أيضاً أنها كانت تكثر من شرب اليانسون والحلبة ومشروب القرفة بدون إضافة سكر أو عسل أبيض. تقول أنها حرصت على تناول الأكلات المفيدة أو الصحية والمتكاملة.
نظام رجيم الصيام المتقطع
تقول السيدة التي شاركت في تلك التجربة أن الصيام المتقطع كان من أفضل التجارب المحببة لقلبها. يمكن شرب السوائل والماء خلال ساعات الصيام للحصول على الترطيب ومنع الجفاف. موضحاً أن النوم الكافي يعطي نتيجة أفضل للصيام. لم تعاني هذه السيدة من النتائج البطيئة كما أن وزنها لم يعد كما هو بعد ان توقفت عن الصيام المتقطع. لذلك لم يعاني جسمها من نقص من أياً من الفيتامينات أو العناصر الغذائية. كان أيضاً يحفزه على إنجاز أعماله اليومية بشكل أفضل ويعطيه نشاط أكبر. بعد ذلك كان ينتظر لمدة ساعة إلا ربع لحين ميعاد أول وجبة له. امتنع عن تناول الخبز أو المكرونة أو الأرز الذي يحتوي على الكربوهيدرات. تختلف نتائج الصيام المتقطع من شخص إلى آخر كما يتأثر بعدة عوامل ولكنه يعطي نتائج مبهرة في كل الحالات. يرجع ذلك إلى العادات الصحية السليمة التي كان يقوم بها بجانب الصيام المتقطع. يمكن تناول الجبن الخالي الدسم. يجب الحرص على أن تكون تلك الوجبات شاملة كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. خلال تلك الساعات يتم تناول وجبتين أو ثلاث وجبات قليلة السعرات الحرارية.
تختلف النتيجة من شخص إلى آخر على حسب عدة عوامل. يقول أيضاً أنه كان يستغل الليل في الصيام وكان ينام في الساعة العاشرة كحد أقصى. نتائج الصيام المتقطع. جمعنا لكم في هذا المقال أغلب التجارب الموجودة على صفحات التواصل والتي توضح أهمية هذا الرجيم وكيف تحقق أقصى استفادة منه فتابعونا لتعرفوا التفاصيل. كان يحرص على إدخال تلك الأصناف في طعامه دون أن تحتوي على أي سعرات حرارية. تقول أن السر في تلك النتيجة أنها كانت تشرب الكثير من الماء والعصائر الغير محلاة الطبيعية. وهذا هو سبب أنها لم تشعر بالتعب أبداً أو الإرهاق. قال أنه كان يحرص على أخذ قسط كافي من النوم وكان يتجنب السهر ليلاً أو لساعات متأخرة. هذا الشخص كان يخصص ساعات الأكل في النهار ويقسمها على ثلاث وجبات. ساعده على شد الجسم ونحت الدهون الموجودة في البطن.