النسبة إلى الشهيّة، تكشف إحدى الدراسات التجريبية أنّ الأشخاص الذين يشربون الصودا "دايت" هم عرضة نحو ثلاث مرات أكثر لاختيار الحلوى عوضاً عن العلكة أو المياه، مقابل من يشربون الصودا العادية. وبالتالي عندما يتم إنتاج الأنسولين من خلال البنكرياس لكي يتعامل مع السكر المتوقع من المحليات الصناعية فلن يجد الأنسولين شئ يتعامل معه مما يؤدي إلى ارباك الجسم وتعطيل عملية التمثيل الغذائي وهذا ما يفسر ظهور مشكلة متلازمة التمثيل الغذائي مع المحليات الصناعية. Sugar-sweetened and artificially-sweetened beverages in relation to obesity risk. المشروبات الغازية تحتوي على مادة الأسبارتام التي تستخدم في المشروبات الغازية الخاصة بالحمية، وهي مادة فعالة لسموم المخ واضطراب الغدد الصماء، بالإضافة إلى حمض الستريك والنكهات الاصطناعية الموجودة والتي أيضاً تكون مادة سامة أخرى على الدماغ.
إحذري من المشروبات الغازية الدايت
مثال على أدب الأطفال. لكن الأبحاث كانت مختلطة: فقد وجدت دراسات أخرى أن المشروبات منخفضة السعرات الحرارية المحلاة صناعياً يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. اكتشفي الحقيقة المخيفة في ما يلي! زيادة الوزن من العمليات المعقدة ولا يمكن لوم منتج معين أو طعام معين، أو حتى السكر وحده. تكثر الدراسات المُتعلقة بالمشروبات الغازية وأثرها السلبي على الصحة من مختلف الجوانب. الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد علي الصيام لفترات قد تستمر ل 16 ساعه متواصله يوميا او صيام يومين كاملين غير متتاليين كل اسبوع. تحسين قوة العظام وتقليلها بالكسور. قد تسبب اضطراب عملية الأيض. هل البيبسي دايت مسموح مع الصيام المتقطع ؟.
هل المشروبات الغازية الدايت (الخالية من السكر) تزيد الوزن؟ - موقع مثال
تقلصات وحرقة بالأمعاءلأنها تحتوي على الكافيين، وهو من المواد المهيجة للمعدة. يزيد الكافيين من احتباس الماء في الجسم. و من اجل هذا فان الكثير من الاشخاص يذهبون الي تناول المشروبات الغازية الدايت لما لها من سمعه و فوائد في خلوها من السكريات. في سعيك إلى النحافة أو إلى المحافظة على وزنك قد تعتمدين خيارات غير صحّية أبداً.
فوائد المشروبات الغازية الدايت بين الحقيقه و الوهم و اضرارها
Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. بسبب التاج.. الأمير وليام يكشف "ما حدث لرقبة الملك تشارلز". 2012 Jun; 142(6): 1142S–1148S. يمكنك استعمال المشروبات الدايت خلال فترات الافطار بحريه تامه. وفقا لنتائج دراسة جديدة نشرت في مجلة الجمعية الامريكية للشيخوخة (Journal of the American Geriatrics Society) أن شرب الكثير من المشروبات الغازية الدايت قد يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن مما يزيد من محيط الخصر وهذا عامل خطر يزيد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه. على الرغم من عدم احتواء المشروبات الغازية الدايت على سعرات حرارية إلا أنها تشتمل على بعض المعادن الضارة مثل الفوسفور الذي قد يساهم في تدهور كثافة العظام مع التقدم في العمر وهو ما قد يعرضك للإصابة بهشاشة العظام. يوجد بها ماده الاسبرتام و هي بديل للسكر الطبيعي و قد اظهرت بعض الدراسات العلميه الحديثه علاقتها بالاصابه بالسرطان. نظام الكيتو هو نظام حميه غذائيه تعتمد علي تناول البروتينات و الدهون عوضا عن الكربوهيدرات. مثال على منوعات في الأدب العربي. المشروبات الغازية تؤثر بشكل سلبي على الشرايين الموجودة بالعضو الذكري لدى الرجل. حيث يميل الأشخاص المعرضون لخطر السمنة إلى اختيار هذه المشروبات ، مما يجعل اللوم يقع على هذه المشروبات.
تسوق علب المشروبات الغازية الدايت بيبسي 355 مل × 6 أون لاين - كارفور الإمارات
و لكن مؤخرا ظهرت الكثير من الدراسات العلميه التي تتحدث عن تحليل مفصل لهذا النوع من المشروبات. تحتوي المياه الغازية على كمية كبيرة من الصوديوم، الذي يؤدي إلى تخزين السكر والدهون بالجسم. وقد تظل المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية خيارًا معقولًا ، طالما أنك تراقب باقي نظامك الغذائي ووزنك. Pepsi is a carbonated soft drink manufactured by PepsiCo. 2017 Aug 1;110(8):513-520. doi: 10. وقد فسر الباحثون سبب هذه العلاقة كالتالي: - تحفيز إنتاج الأنسولين. مثال على المخبوزات /الفطائر. تحتوي بعضها علي البيسين و هو انزيم يسارع عمليه الهضم و يمنع الامساك. QJM: An International Journal of Medicine, 110(8), 513-520. هل حقاً المشروبات الغازية الخالية من السكر تساعد على إنقاص الوزن؟. ننصحك بقراءة: المشروبات الغازية الخالية من السكر والوزن.
هل حقاً المشروبات الغازية الخالية من السكر تساعد على إنقاص الوزن؟
تجدر الإشارة أولًا إلى أنه لا يجب أبدًا شرب المشروبات الغازية بدلًا من الماء كمشروب مرطب ضروري لجميع وظائف الجسم. لذا فإن فكرة شرب المشروبات الغازية الخالية من السكر أو إستعمال بديل السكر يساعد على إنقاص الوزن ليس صحيحاً، وإنما من الأفضل شرب المياه العادية أو المعدنية فهو الخيار الأمثل في تخفيف الوزن. المشروبات الغازية العادية تحتوي على مواد تحلية غير صناعية. يعتبر هذا النظام الغذائي الحلويات و السكريات بشكل خاص العدو الاكبر. سوف تصلك أهم الأخبار عبر بريدك الإلكتروني. والآن ، البشر: شرب 20 طالبًا خمسة مشروبات ، واحد في كل جلسة خلال فترة شهر واحد. Chronic Low-Calorie Sweetener Use and Risk of Abdominal Obesity among Older Adults: A Cohort Study. تحتوي المشروبات الغازية الخالية من السكر على بديل للسكر أو الأسبارتام لتحليتها، وهو مادة تضاف للغذاء لتعطي مذاقاً حلواً، كما أنها تحتوي على طاقة غذائية أقل بكثير من الأغذية التي تحتوي على السكر العادي، وذلك لخلوها من السعرات الحرارية. الرفيق المثالي للنزهات والتجمعات العائلية وجميع أنواع الأنشطة الخارجية. النسبة إلى عملية التمثيل الغذائي، يزداد خطر متلازمة الأيض لدى من يتناولون كوباً واحداً يومياً من الصودا "دايت". لجنة التنسيق اللبنانيّة – الأميركيّة في واشنطن: إنقاذ لبنان جزء من الاستقرار الإقليمي والدّولي. الأخلاق و العبادات وتزكية النفس. United States of America.
فالقلق من زيادة الوزن يدفعنا إلى اللجوء إلى المشروبات قليلة السعرات الحرارية. تناول 600 مللي لتر من المشروبات الغازيه يوميا يزيد من فرص تكون الكرش. اضطرابات الجهاز الهضمي. مثال على أطباق جانبية /مقبلات. مع ذلك، يجب على مشروبك الرئيسي أن يكون هو الماء، خلال وبين الوجبات. وكان ما يقرب من 9% من المستهلكات قد تعرضن لمشكلة خطيرة في القلب مقارنة مع حوالي 7 في المئة من النساء اللواتي نادرا ما يشربن هذه المشروبات. أولاً ، الجرذان: لأكثر من عام ، تم إعطاء ذكور الفئران واحدًا من أربعة مشروبات: ماء ، أو مشروب غازي منتظم ، أو مشروب غازي منتظم ، أو مشروب غازي للحمية. هشاشة العظام لدى السيدات والاطفال اضافة الى تسوس الاسنان ورفع نسبة السكر في الدم. فالنتائج أظهرت أن استهلاك هذه المشروبات، أيًا كان محتوى السكر فيها، زائد وسط من يعانون من السمنة.
تأكدت هذه المعلومات إثر ظهور نتائج دراسة أجريت على ما يقرب من 60000 امراة في الولايات المتحدة. تقليل تخزين الدهون بالإضافة إلى انخفاض نسبة التخزين بمرض. ثاني أكسيد الكربون (الغاز الذي يتصاعد من أسفل الكأس). لذلك، فهي تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يتسبب بدوره في الشعور بالجوع. يؤثّر الاستهلاك اليومي لهذه المشروبات على احتمال الولادة المبكرة، بينما لا ترتبط الصودا العادية بذلك بحسب دراسة دنماركية. اضطراب نسبة السكر في الدم وقد يسبب داء السكري للأطفال.
تسبب الزيادة المفرطة في حركة الجنين داخل الرحم، بسبب تأثير السكريات الزائدة التي توجد فيها. Print 2014 Nov. - PLoS One. حجم العلبة: 330mlx6. Published online 2012 May 9. لكن ما لا تعرفينه هو ان بدائل السكّر التي تستخدم هي أسوأ من السكّر بأضعاف.
ما هي أهمية وقت الفراغ؟. ماذا تفعل اوقات الفراغ. مارس الرياضة: الرياضة لها أثر بالغ فى تغيير شخصيتك واستغلال وقت فراغك، الرياضة ليست مهمة فى شكل الجسم فقط بل بخروج الطاقة السلبية وتحسين المزاج وتنمية العقل وتحسين الذاكرة بشكل أفضل. ماذا تفهم عن الفضاء العام؟. وقت الفراغ فوائده وأضراره؛ فوقت الفراغ هو الذي نتساوى بامتلاكه، إلا أنه الوقت الذي يخلو من الواجبات والمسؤوليات، ومن الأنشطة الضرورية كالأكل والنوم. ما هو وقت الفراغ ولماذا هو مهم؟.
ماذا تفعل اوقات الفراغ
الحماية من التجارب الحسية غير السارة. من المفيد استثمار اوقات الفراغ في مهام تفيد المجتمع, والافراد المحطين وافادة الفرد نفسه, فوقت الفراغ ما هو الا وقت اضافي في اليوم لانجاز المهام المؤجلة, او تطوير النفس لزيادة الدخل عن طريق تنمية مهارة معينه, او اكتساب العديد من السلوكيات الايجابية واصلاح النفس من عيوب او تطوريها, لجلها دائما في المقدمة, ويمكن الاستفادة من اوقات الفراغ في افادة الاخرين بالعلم او الخبرات او المهارات كالاتي: - الخروج في رحلات علمية او ترفيهية لاماكن سياحية, تشمل علي الفنون والحضارات. ماذا أفعل في وقت الفراغ بالمنزل والعمل وأهم النصائح. ما هي عواقب قلة أوقات الفراغ؟. احتفظ بكتاب دومًا: هل مللت من البحث في قنوات التلفاز وهذا ير محبز على الإطلاق لذلك من المفيد جدًا أن تقرأ كتاب ممتع أو رواية تفيد عقلك وتقوي تفكيرك وتعطيك الكثير من الأفكار. القيام بتطوير مهاراتك ومواهبك بما يتلاءم مع حياتك ومع ما تريد أن تصبح.
كما يمكن تعريف وقت الفراغ بأنّه الوقت الخاص الذي يستطيع الإنسان فيه عمل ما يرغب به دون الالتزام بعمل ما، وهو الوقت الحر الأنسب للاسترخاء والاستمتاع بكلّ دقيقة بعيداً عن أعباء الحياة ومسؤولياتها، ولكن من الضروري أيضاً استغلاله بطريقة مثلى وعدم تضييعه هدراً. باختصار ، تم تكوين الفضاء العام كمكان قادر على تمكين العلاقة بين مختلف الأفراد الذين يسكنون المدينة وتمكين الرؤية والحوار والعمل. بالنسبة لي ، كان لإدارة الوقت أهمية كبيرة في حياتي لأنها غيرتها بشكل إيجابي وغيرت الطريقة التي أنظم بها الأشياء بشكل أفضل. تلعب الأماكن العامة دورًا حاسمًا في المجتمع الحضري ، حيث إنها أماكن للاجتماعات والعلاقات والعيش المشترك والتبادلات بين أكثر المجموعات تنوعًا التي يتكون منها المجتمع. 13- ازرع في فناء منزلك. أهمية السياسات العامة القطاعية الترفيهية. أقراء ايضا:كيف تكون شجاعا عند المخاوف. ولكن يجب أن تلاحظ أن التأمل وفي الوقت التي تجلس فيه لتفكر في شئ ما ليس وقت فراغ هذا ليس ما نتحدث عنه. أنت الآن تخفف جسمك من عبء ثقيل من التوتر من الحياة اليومية المحمومة للحياة الحضرية. يُنظر إلى الفضاء العام على أنه الفضاء الذي ينتمي للسلطة العامة داخل الأراضي الحضرية التقليدية (خاصة في المدن الرأسمالية ، حيث يسود وجود القطاع الخاص). تعزز الأماكن العامة الجيدة التفاعل الاجتماعي والثقافي وتعزز الشعور بالانتماء إلى المجتمع. ينتهي الأمر بالسلع التي تضررت من قبل بعض الناس إلى الإضرار بالمجتمع بأكمله ، حيث يتم ترك السكان دون استخدام الخدمات والهياكل في المساحات التي لديها استثمارات عالية لتوفير رفاهية السكان بالكامل. تعلم مهارة جديدة: تعلم شئ جديد يبدو ممتعًا بالنسبة للعقل خاصة إن لم يكن هناك من يحاسبك عليها أو هناك درجات يجب أن تحصلها. وقت الفراغ فوائده وأضراره؛ أكثر من 10 منافع وسلبيات - فهرس. يجب على الإنسان أن لا يترك نفسه يمضي أوقات فراغ لمدة طويلة لوحده لأن في هذه الفترة تبدأ تظهر في العقل والذهن الأفكار السلبية والمحلية وعلى هذا لا بد من التخلص على وجه السرعة من هذه الأفكار حتى لا تؤثر عليك.
موضوع عن وقت الفراغ
وقت الفراغ السلبي: هو وقت الفراغ الذي يكون فيه المشارك فقط متلقيًا للمحفزات. أضرار هدر وتضييع الوقت قد تكون كارثية، لذا يجب الانتباه لأهم الممارسات السيئة. إذا شعرت بالملل من مشاهدة التلفاز وتريد شيئًا جيد تمارسه في وقت الفراغ فليس هناك أفضل من قراءة كتاب ممتع تفيد به وتثري عقلك بمعلومات جديدة ويمنحك أيضاً أفكار وخبرة في كل المجالات. يمكن فهم الأماكن العامة ، إذن ، على أنها أماكن شرعية للتواصل الاجتماعي ، ومرحلة التحولات الاجتماعية والمقاومة. 7- التحدث إلى الأصدقاء. اجمع الوعود السياسية. وقت الفراغ يساعد على الهروب من الروتين. طلب الامتثال للخدمات من الهيئات العامة. المستوىات الوجدانية:وهي كل ما تخص العاطفة من قراءة ورسم ومشاهدة الافلام العلمية, والبرامج والمسرحيات الهادفة. سلبيات وقت الفراغ وأضراره. ما معنى وقت الفراغ. تطوير اهتمامات ومهارات جديدة. امنحي طفلك بعض الراحة والاسترخاء في وقت الدراسة للقيام ببعض الهوايات المفيدة في أوقات فراغ مثل قراءة القصص المشوقة أو مشاهدات بعض أفلام الرسوم الكرتونية وحاولي التطرق للحديث معه ومعرفة كل ما يفكر فيه.
رواية القصص تزيد من مفردات الطفل والقراءة والفهم والقدرة على التعبير عن نفسه. الكثير من القادة الرياضيين ضمن الرياضة السويدية هم اباء وامهات لأطفال في الجمعية، ومعظم القادة الرياضيون يعملون بدون ان يتقاضوا اي راتب. ما هي أهمية أوقات الفراغ في العمل والاستجمام في جميع الأعمار وفي بيئات متنوعة؟. ما هي أهمية الفضاء الترفيهي العام للناس - مدونة الفضاء. الألعاب: ألعاب الهواتف الذكية وألعاب الفيديو أصبحت لكل منهما ثورته الخاصة كما أنها تحتوي على الكثير من التحديات والمهام والعمليات والتي تعلمك الكثير من الأشياء وتبعدك عن جو الضغط العادي الذي تعيشه وتعطيك وقت فراغ قيم.
ما معنى وقت الفراغ تعريف
باستخدام مشاركة الناس في أوقات الفراغ كمعيار ، يمكننا التمييز بين نوعين من أوقات الفراغ: - وقت الفراغ النشط: وقت فراغ يكون فيه المشارك متلقيًا وباعثًا للمنبهات. الانخراط في العديد من الأنشطة والمواضيع والأفكار والأنشطة سوف يعمل على توسيع دائرة أفكارك ومعلوماتك ويسهل عليكِ اكتشاف أشياء جديدة لديك لم يكن لديك علم بوجودها. اعمل على كتاب: هناك بعض الاحصائيات التي تقول أن 8 من أصل 10 أشخاص يريدون أن يعملوا على كتاب مؤلف بأيديهم خلال فترة حياتهم ربما وقت الفراغ هذا هو الوقت المناسب لكي تعمل على كتابك فهذه الخطوة قد تكون ممتعة جدًا بالنسبة إليك. اقرأ المزيد عن: كيف تكونين زوجة ناجحة؟. ما معنى وقت الفراغ تعريف. جمع المواد البلاستيكية أو أعقاب السجائر التي يتركها مواطنون سيئون السلوك في المساحات الخضراء ، على سبيل المثال ، هو وسيلة لضمان الحفاظ على المدينة. حاول أن تتعلم لغة جديدة في وقت فراغك ،إن تعلم لغة جديدة يدعم حياتك العملية ويجعلك تتعرف على ثقافات الدول الأخرى من خلال اللغة ويكون دافع لك في الاستمرار في استغلال وقتك في تعلم أشياء مفيدة وجيدة.
الطبخ في ساعات الفراغ. 5- تعودي على القراءة. لا يعني الاستثمار في مناطق الترفيه توفير جودة الحياة للناس فحسب ، بل يعني أيضًا الاهتمام بصحتهم وتجنب النفقات المستقبلية. تاتي الدراسات النفسية والسلوكية لتوكد اهمية وقت الفراغ كضرورة لتنظيم الحياة, وتجديد النشاط اليومي للافراد وزيادة الانتاج مع اتقان العمل, فوقت الانسان اغلي ما يملك فلا يمكن تعويضه, فهي من اغلي النعم التي وهبها الله تعالي للانسان حيث قال, الحسن البصري رضى الله عنه" يابن آدم أنت أيام معدودة كلما ذهب يوم ذهب بعضك ويوشك إذا ذهب البعض أن يذهب الكل ", فان الوقت محدود بعمر الانسان فهو يمضي سريعا دون الشعور به, فعند استغلال الوقت يمكن انجاز العديد من المهام بكفاءة وادارة منظمة لوقت الفراغ. الأمر متروك لكل مواطن في المجتمع لتحمل الالتزام بالحفاظ عليها. ما هي أمثلة الفضاء العام؟. الأهمية البيئية القصوى. كما أنه يوجد فرق بين وقت الفراغ الذي تمضيه بالتأمل في بعض الأشياء من أجل التفكير في أمر يهمك هذا ليس وقت الفراغ الذي نقصده، ولكن وقت الفراغ الذي نتحدث عنه هو الوقت الذي لا تجد أي شيء أفعاله فيه وهو الوقت الذي يضيع دون فائدة عندها تشعر بالملل والضيق.
ما معنى وقت الفراغ
إنه المكان الذي تحدث فيه حياة المجتمع ، حيث يتم التعبير عن التنوع الثقافي وحيث نشكل جزءًا من الهوية. يُعرِّف هذا وقت الفراغ على النحو التالي: "الترفيه هو مجموعة من المهن التي يمكن للفرد أن يستسلم لها بحرية ، إما للراحة ، أو للحصول على المتعة ، وإعادة تكوين نفسه والترفيه عن نفسه ، أو حتى لتطوير معلوماتك غير المهتمة أو تدريبك ، أو مشاركتك الاجتماعية التطوعية أو لديك مجانا... ما هي أهداف الترفيه؟. "تعرف على: إدارة المشاريع". واستعادة طاقتك هذا يمنحك الراحة العقلية المطلوبة التي تحتاجها في عملك.
الرياضة الشائعة في هذه الجمعيات هي كرة القدم وركوب الخيل والهوكي داخل الصالات المغلقة والسباحة الرياضية والهوكي على الجليد و الجمباز وكرة اليد وكرة السلة وألعاب القوى. ما هي الأماكن العامة؟ الهدف هو أن تصبح جميع الأماكن العامة أماكن. إعادة ترتيب الأولويات والأهداف. كل هذا سيجعل عملك يسير بطريقة أسهل وأسرع مع تقليل التوتر والقلق الذي ينتابك أثناء العمل هذا يعود إلى استغلال وقت فراغك في العمل. ممارسة التمارين الرياضية: إن لم تحب أن تجري أو تذهب إلى مركز التدريب فلا تجبر نفسك ولكن حاول أن تجد بعض الفيديوهات التعليمية لبعض التمارين الرياضية عبر الانترنت. 6- اجعل الكتاب رفيقا دائمًا معك. كيف يجب أن يكون الفضاء العام؟. ما هي أهمية الفضاء العام للمجتمع؟. مساعدة الجمعيات الخيرية والتطوع في المؤسسات الخيرية المشهورة, مع زيادة دار الايتام والمسنين. Please enable JavaScript.
صور عن وقت الفراغ
ما هما نوعان من أوقات الفراغ؟. نصائح لتحقيق فوائد من الفراغ وتجنب أضراره. يُعرّف وقت الفراغ بأنّه الابتعاد عن القيام بالأعمال الإجباريّة، وهو عبارة عن وقت. إن استغلالهم وقت الفراغ يمنحك الإحساس بقدرتك على ترتيب وتنظيم أولوياتك في الحياة و أفكارك وخططك المستقبلية.
يمكن في كثير الاحيان استعارة الكومبيوتر مع وصلة الانترنت كما يمكن استعارة الافلام والالعاب التلفزيونية والكتب السمعية. الرياضة في السويد هي حركة شعبية ديمقراطية تقوم على عضوية الاشخاص في احدى الجمعيات حيث يدفعون رسما الى الجمعية مقابل عضويتهم فيها. 04-07-2008 03:00 AM. ممارسة الهوايات وكذلك الشعور بالرضا والسعادة. من خلال الانفتاح على جميع الفئات الاجتماعية والاقتصادية ، بغض النظر عن العرق والعمر والجنس ، تعزز الأماكن العامة الديمقراطية والاندماج الاجتماعي ومكافحة التمييز. التواصل مع العائلة والأصدقاء. حددي لنفسك وقتًا لمشاهدة التلفاز بدلا من تمضية معظم وقت الفراغ أمامه وحاولي أن تختاري بعض البرامج والوثائقيات الهادفة التي تساعدك على تعلم مهارة وشيء جديد مثل برامج المعلومات والطبخ وتحفيظ القرآن أو الرسم. تؤثر القراءة اليومية بشكل ايجابي على المهارات اللفظية للطفل واستعداده للمدرسة وأدائه المدرسي.
بالتأكيد هناك بعض الأنشطة والهوايات التي تحب أن تمارسها ولكن لا تجد لها أي وقت ،وهنا عندما يأتيكم أي وقت فراغ عليك باستغلال الفرصة في البحث في أنشطتك وهواياتك المؤجلة و تقوم بممارستها. 2- ابحثي عن هواية مفضلة لكِ. وتبقي المزيد من الفراغ. كيف تقضي وقت الفراغ في العمل؟. المدرسة الثقافية (Kulturskolan). لا يمكن اعتبار الترفيه هو الشكل الوحيد للترفيه في الحياة الاجتماعية.
يقع الناس دائما في حيرة مع بدء العطلة الصيفية و فترة الاجازات سواءا طلابنا في المدارس والجامعات أو الأخوة الموظفين من مدرسين و غيرهم ممن ينتظر قدوم فصل الصيف للحصول على إجازة أو حتى من يعمل ولكنه يملك وقت فراغ كاف ، و يتبادر الى اذهانهم هذا السؤال: استمع إلى مجموعة من الفيديوهات المفيدة والمحاضرات المهمة من موقع ك TED مثلا أو مشاهدة الأفلام الوثائقية. انظر أدناه كيف يمكننا ممارسة المواطنة. زيادة شعور الفرد بالضجر والملل والتأفف من حياته. "... وقت الفراغ هو مجموعة المهن التي يمكن للفرد أن يستسلم لها بحرية ، إما للراحة ، أو للترفيه والتسلية ، أو حتى لتطوير معلوماته أو تكوينه النزيه ، أو مشاركته الاجتماعية الطوعية أو قدرته الإبداعية الحرة بعد التخلص أو فك الارتباط- -... ما هي الفوائد الرئيسية لتنفيذ الرياضات العامة والمساحات الترفيهية في المدينة؟.