اللهم اعد علينا رمضان اعواما عديدة وازمنة مديدة وتقبل منا الصيام والقيام اللهم آمين كل سنة وكل إدارة المدرسه العاملين بالمدرسه وطلابها وأولياء الأمور والمهتمين بالعمليه التعليمية. اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة لا فاقدين ولا مفقودين. اللهم إختم لنا شهر رمضان برضوانك ، والنجاة من نيرانك ،. Apr 05 2021 اللهم لك الحمد أن بلغتنا شهر رمضان اللهم تقبل منا الصيام والقيام وأحسن لنا الختام اللهم اجبر كسرنا على فراق شهرنا وأعده علينا أعواما عديدة وأزمنة مديدة واجعله شاهدا لنا لا علينا. · (اللهم اجعلنا ممن قبلت صيامه وقيامه، وغفرت زلاته وإجرامه... - اللهم اعد علينا رمضان اعوام عديده - SK Freizeitmobil اللهم أعد علينا رمضان أعوام عديدة وسنين مديدة واجعله متقبلاً. May 21 2020 اللهم اعد علينا رمضان اعواما عديدة مناجاة مؤثرة للشيخ ناصرالقطامي رمضان 1436هـ – Duration. Mar 25 2021 دعاء ختام رمضان. أيام قلائل ويحل علينا شهر رمضان اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين. اللهم اجعل رمضان غافراً لذنوبنا ماحياً لزلاتنا و مغيراً لنفوسنا اللهم بلغنا إياه كل عام على خير لا فاقدين ولا مفقودين. اللهم ارحم نفوساً كانت تشتاق لصوم شهرك الكريم اللهم اغفر لهم واعف عنهم وأسكنهم فسيح جناتك يارب العالمين. اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة وأزمنة مديدة واجعلنا فيه من المرحومين ولا تجعلنا فيه من المحرومين اللهم واج Iphone Wallpaper Vsco Iphone Wallpaper Math. 0301 AM · 7. kol 2013. اللهم اعد علينا رمضان اعوام عديده.
علي الله محمد رمضان
اللهم بلغنا ليلة القدر وارزقنا قيامها على الوجه الذي يرضيك عنا اللهم أعد علينا رمضان أعوامآ عديدة ونحن في صحة وسلامة اللهم Ramadan Neon Signs Submissive. اللهم أعد علينا رمضان أعواماً عديدة، وأزمنة مديدة، واجعلنا فيه من المرحومين، ولا... Jul 3 2016 - اللهم أعد علينا رمضان أعواماً عديدة، وأزمنة مديدة، واجعلنا فيه من المرحومين، ولا تجعلنا فيه من المحرومين. شهر رمضان مبارك وعيد عيد فطر مبارك عليكم احبتنا. اللائحة التنفيذية لنظام المنافسات والمشتريات الحكومية; 139 من تسجيلات... - دعاء اللهم اعد علينا رمضان اعوام عديده مكتوب - ايميجز دعاء اللهم اعد علينا رمضان اعوام عديده مكتوب الذي يتداوله الكثير من المسلمين فيما بينهم على الكثير من مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة خلال شهر رمضان... - اللهم اعد علينا رمضان اعواما عديدة - ووردز اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة وأزمنة مديدة واجعلنا فيه من المرحومين ولا تجعلنا من المحرومين اللهم واجعلنا فيه ممن قبلت صيامه وقيامه وغفرت له زلاته اللهم...
اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين
مع الرحمن اللهم أعد رمضان علينا أعواما عديدة Neon Signs Blog Blog Posts. دعاء اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة وأزمنة مديدة يسر موسوعة لاين للحلول أن تذكر دعاء وداع رمضان. ووفقته لطاعتك فاستعد لما أمامه. وارزقنا الزهادة في الدار الفانية وارفع منازلنا في جنة عالية.... وغير رمضان.... ونيرانك واجعل مآلنا إلى جنتك. اللهم بلغنا الشهر الكريم أعواما عديدة وأزمنة مديدة. اللهم لا تجعل رمضان يمضي إلا وقد أعطيت كل منّا مراده و رويت قلبه بفيض كرمك وحقّقت له ما كان يظنه من ضعفه مستحيلا. اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة, وأزمنة مديدة. ونيرانك, واجعل مآلنا إلى جنتك. مكتوب كامل هذا الدعاء يردده المسلمون في الأيام الأخيرة من شهر. دعاء اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة وأزمنة مديدة كاملا هذا الدعاء الذي يتم الدعاء به خلال الشهر الفضيل شهر رمضان المبارك لكي يعاد على شهر رمضان اعواما عديدة وبازمنة مديدة فيها الكثير من الخير. اللهم اختم لنا شهر رمضان برضوانك, وأجرنا من عقوبتك. دعاء توديع شهر رمضان المبارك لنختتم افعال الخير خلال الشهر الفضيل فهيا لم تنقطع بل مستمره على مدى الاثنى عشر شهرا الا ان شهر رمضان له شعائره ومزايا الايمانية: - اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة, وأزمنة مديدة. Feb 16 2021 القنوت ليلة 30 رمضان لسنة 1437هـ من المسجد الحرام لتحميل الفيديوTelegram. وأرزقنا قيامها على الوجه الذي يرضيك عنا.
اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين
اللهم أعد علينا شهر رمضان أعواماً عديدة، وأزمنة مديدة، ونحن في صحة وعافية... - دعاء اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة وأزمنة مديدة - المنصة دعاء وداع رمضان · (اللهم اختم لنا شهر رمضان برضوانك، وأجرنا من عقوبتك ونيرانك، واجعل مآلنا إلى جنتك). اللهم ارزقنا الاستقامة على دينك في كل زمان, في رمضان. اللهم اعده علينا وعلى المسلمين اعوامآ عديده واعتق رقابنا ورقاب والدينا وذريتنا من النار. صباح الخير دعاء آخر ايام رمضان المبارك اللهم أعد علينا شهر رمضان أعواما عديدة وأزمنة مديدة ونحن في صحة وإيمان وحياة سعيدة اللهم اختم لنا شهر Ramadan. اللهم اجعلنا ممن قبلت صيامه وقيامه, وغفرت زلاته واجرامه. ربنا يا رزاق المحتاجين، ويا معطي السائلين، ويا راحم الفقراء والمساكين، ويا ولي عبادك المؤمنين، ويا ذا الجبروت والعظمة والقوة المتين، يا خير غياث للمستغيثين، إياك يا ربنا نعبد وإياك نحن نستعين. خير ما نختتم به اعمالنا والشهر الفضيل هو الدعاء والالحاح لله عز وجل بالثواب وكلا منا له حاجة خاصة به بينه وبين ربه ولهذا نحن في الساعات الاخيرة من الشهر الفضيل فلنكسب جميعا هذه الساعات الفضيلة وندةو الله عز وجل ونختتم الشهرر الفضيل ونستقبل العيد بالتقرب من الله عز وجل. اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة و أزمنة مديدة واجعلنا فية من المقبولين عمرو خالد. اللهم ياحي ياقيوم وسعت رحمتك كل شي ياذا الجود والفضل والكرم نسألك ان تختم لنا شهر رمضان برضوانك والعتق من نيرانك. اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة وأزمنة مديدة واجعلنا فيه من المرحومين ولا تجعلنا من المحرومين اللهم واجعلنا فيه ممن قبلت صيامه وقيامه وغفرت له زلاته اللهم اجعلنا عندك من المقبولين. الكثير من الناس يدعون الله سبحانه وتعالى ان يعيد لهم شهر رمضان المبارك اعواما عديده وهناك الكثير من الأدعية التي يمكن استخدامها لتوديع شهر رمضان المبارك ومن هذه الادعيه المستخدمة هي: - اللهم إنا استودعناك رمضان، فلا تجعل هذا الشهر هو آخر عهدي، وأسألك أن تبلغنا إياه لأعوام عديدة، وأسألك أن لا ينقضي رمضان إلا وقد رحمتني واعتقني من النار، وقبلت مني صالح أعمالي. اللهم اعد علينا رمضان اعواما عديدة دندنها موسيقى وأغاني mp3.
محمد رمضان مصباح علاء الدين
اللهم اجعلنا ممّن شملتهم الرحمة وعمتهم المغفرة وحازوا بعتق من النار. التفريغ النصي - دعاء ختم القرآن الكريم - الحرم المدني - للشيخ اللهم أعد علينا شهر رمضان أعواماً عديدة، وأزمنة مديدة، ونحن في صحة وإيمان وحياة سعيدة. اللهم اعتق رقابنا من النار. دعاء وداع رمضان واستقبال العيد.
اللهم تقبل الصيام والقيام منا واختم لنا الشهر الكريم بالعفو والغفران والعتق من النار. اللهم أجعلنا من الفائزين في السباق بعظيم الأجر والثواب. اللهم تقبل من الصائمين والقائمين والراكعين في شهرك شهر الرحمة اعاده الله على المؤمنين والمؤمنات بل الخير والبركة والغفران. وارزقنا الزهادة في الدار الفانية وارفع منازلنا في جنة عالية. الحمدلله على البلاغ والتمام ، اللهم أعد علينا رمضان اعواماً عديدة وازمنة مديدة. اللهم اجعلنا فيه من المقبولين ومن النار معتوقين. Most Relevant ام طه حكيم. 67 talking about this. اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة... - شبكة البينة السلفية - فيسبوك اللهم أعد علينا رمضان أعواما عديدة وأزمنة مديدة.
وقد يكون زيادته بسبب تناول الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من المقالي و يمكنك التحكم في نسبة الكوليسترول عن طريق محاولة فقدان الوزن ، فقد أظهرت الأبحاث أن محاولة إنقاص الوزن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 5 – 8%. وقد تم تشخيص تلك الحالة بأنها فرط الكوليسترول العائلي و التي فيها يكون الكثير من أفراد الأسرة لديهم مستويات عالية بشكل غير طبيعي من الكوليسترول. الخطوة الثالثة: إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من البدانة أو زيادة الوزن ،السمنة تؤدي إلي تقليل نسبة الكوليسترول الجيد و ترفع من نسبة الكوليسترول الضار. و هي واحدة من أفضل الأمور التي يمكن أن تقدمها إلي جسمك حتي تحتفظ بمعدل منخفض من الكوليسترول الضار و بقاء الجسم نشط.
حقائق عن الكوليسترول الجيد: في البداية ما هو الكوليسترول الجيد. النوبات القلبية: منع تدفق الدم قد يؤدي إلي حدوث جلطة دموية و إذا حدث حظر تدفق للدم في القلب يؤدي إلي النوبة القلبية. تقليل الكوليسترول الضار بطرق طبيعية: تعد أدوية الكوليسترول من الصعب جداً أن يتناولها الكثير من الناس ، و ذلك لأنها تسبب في الألام. السعرات الحرارية في المايتي زنجر: 1028 سعرة حرارية. وعند القضاء علي الدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي يساعد في تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد.. يمكنك زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالقيام بالتمارين الرياضية: بجانب إتباع نظام غذائي صحي ، فإن أفضل طريقة لزيادة الكوليسترول الجيد هي ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة ما بين 20 إلي 30 دقيقة لكل جلسة يمكن أن يساعد في زيادة الكوليسترول الجيد و تشمل هذه التمارين مثل الجري و السباحة و ركوب العجل. الخطوة الثانية: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 إلي 30 دقيقة معظم أيام الإسبوع. و يدخل الكوليسترول في تكوين فيتامين د و الصفراء.
بحيث يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية و تعديل نظامك الغذائي وفقاً لنتائج التحاليل. و فقاً لمعاهد الصحة الوطنية فإن المستوي الأمثل من LDl أقل من 100 ملغ / دل و إذا زادت معدلاته عن 130 ملغ فالأمر يحتاج إلي علاج. و له فوائد عالية جداً للجسم. الخطوة الأولي: قم بسؤال الطبيب حول إجراء تحليل نسبة الدهون في الدم ، و ذلك لتحديد ما إذا كان معدل الكوليسترول طبيعي أم لا. و أصبح من الطبيعي أن يوجهوا سؤال عن كيفية التخلص من الكوليسترول الضار الذي يوجد في الجسم. ممارسة الرياضة بإنتظام: تساعد التمارين الرياضية في خفض نسبة الكوليسترول بشكل فعال و كلما قمت بالتمارين الرياضية كلما حصلت علي أفضل النتائج و توصي مؤسسة القلب بممارسة الرياضية 30 دقيقة في الإسبوع سواء كان المشي أو السباحة أو التمارين القوية كالجري. ولكي تحصل علي مستويات عالية من الكوليسترول الجيد أعلي من 60 ملغ قم بتغير نظامك الغذائي و تجنب النظام الذي يحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون المشبعة. و قال الباحثون أن الألياف النباتية الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقليل إمتصاص الكوليسترول في الدم. و قد اظهرت الدراسات أن السمنة و الوزن الزائد يرتبطوا بإنخفاض نسبة الكوليسترول الجيد في الدم. و وفقاً لدراسة أجرتها جامعة ماليندا ، أن هناك أسماك أخري تقدم نفس الفوائد مثل مثل الأسماك الدهنية و هي الرنجة و الماكريل و السردين. و بالتالي يساعد في حماية خلايا الجسم و تسهيل حركة إنتقال الإشارات الكهربائية التي تتحكم في التفكير و الحركة و الإحساس. و من المهم أن تقوم بفحص الكوليسترول في الدم بإنتظام حتي لو لم يكن لديك أعراض. و قد أثبتت الدراسات أنه عند تناول 6 بيضات في الإسبوع له تأثير كبير مستويات الكوليسترول. طريقة التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم: قد يكون هناك عوامل وراء إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار ، قد تستطيع تغير البعض و البعض لا يمكنك تغيره.
و الدهون المشبعة التي توجد في المنتجات الحيوانية لها تأثير أكثر سلبية علي نسبة الكوليسترول الخاصة بك. قبل إجراء هذا الإختبار لن تكون قادر علي تناول أي طعام أو مشروبات بخلاف الماء لمدة 12ساعة قبل أن يتم سحب الدم. وقد وجدت النتائج التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية ، ان الشاي الأخضر يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 5% أكثر من الأدوية. و لهذا السبب ، يجب أن تعرف إذا كان لديك مشكلة عائلية بسبب أمراض القلب و الكوليسترول. المستويات المرتفعة من الكوليسترول الجيد و الحمية الغذائية: تعد مستويات الكوليسترول الجيد هي ما فوق 60 ملغ و توفر افضل حماية من النوبات القلبية. يوجد في مناطق مختلفة في الجسم و أحياناً يترسب في جدار الشرايين و عند زيادة نسبة ترسبه يضاعف من خطر الإصابة بالجلطات الدم و النوبات القلبية و السكته الدماغية و إنسداد الشرايين. فقد الوزن يساعد في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم: إذا كان لديك وزن زائد و خاصة في منطقة البطن ، يمكنك رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم عند طريق فقدان هذا الوزن الزائد. هو بروتين دهني عالي الكثافة يحمل الكوليسترول من الدم إلي الكبد. تناول السيلليوم: يعد من الألياف الطبيعية التي لها أعلي تأثير في تقليل نسبة الكوليسترول الضار. و يعمل الكثير علي البحث عن طرق لتقليل نسبة الكوليسترول بدون التعرض لخطر هذه الأدوية ومن هذه الطرق التالي: تناول الشاي الأخضر: يساعد العفص الموجود في الشاي الأخضر علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. قد يكون السبب وراء إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وراثياً: بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون إرتفاع الكوليسترول في الدم بسبب مشكلة عائلية. الكوليسترول الضار: LDl.
و قد وجدت دراسة أمريكية في عام 2011 م أن عند تناول مشروب أو كبسولة الشاي الأخضر يساعد في خفض الكوليسترول الضار. مضاعفات زيادة الكوليسترول الضار في الجسم: إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم من المرجح أن تؤدي إلي تصلب الشرايين و تراكم الكوليسترول علي جدران الشرايين و بالتالي تقلل من تدفق الدم في الشرايين و الذي يمكن أن يسبب المضاعفات الأتية: ألم في الصدر: إذا تأثيرت الشرايين التي توصل الدم إلي القلب ( الشرايين التاجية) قد يكون هناك ألم في الصدر ( الذبحة الصدرية). عند تناول البالغين كوب من التوت المجمد يومياً لمدة ثمانية أسابيع ، يؤدي إلي إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 5%. يرتفع الكوليسترول الضار بسبب سؤء التغذية: يمكن للوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون المشبعة ، أن تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. و بالطبع لا يوجد شيئ يساعدك في تغير العوامل الوراثية ولكن يفضل إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية. و أسهل طريقة لتقليل الدهون المشبعة في نظامك الغذائي هو خفض تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و البيض و منتجات الألبان. فالدماغ يمتص الكوليسترول من الدم و يوجد عموماً في أغلفة النخاعين الذي يحيط بالخلايا العصبية. اشهر ثلاث عوامل وراء زيادة نسبة الكوليسترول الضار: الكثير من الناس الأن أصبحوا علي دراية بالمخاطر زيادة الكوليسترول الضار في الدم. و هناك فحص طبي أكثر سرعة للتحقق من الكوليسترول في الدم ولكنه غير دقيق. دور الكوليسترول: يستخدم الجسم الكوليسترول لتكوين أغشية الخلايا و إنتاج الهرمونات و مساعدة الجسم علي أداء وظائفه الطبيعية. و تغير الحليب الدسم إلي الخالي من الدسم و مقاطعة الزبدة و الجبن ،و إختيار اللحون الخالية من الدهون و إزالة جلد الدجاج. إلا أن الكوليسترول الجيد مفيد جداً لجميع وظائف الجسم.
فالكوليسترول عنصر هام في تكوين أغشية الخلايا و حيوي لجميع خلايا الجسم و يعتبر أيضاً الكوليسترول عنصر أساسي في تكوين الهرمونات ، وعموماً هو الدهون الموجودة في الدم. يمكن للعوامل الوراثية أن تؤثر علي جميع مستويات أنواع الكوليسترول في مجري الدم. التوت: لا يشترط أن يكون طازج. الخطوة الخامسة عمل تغيرات في النظام الغذائي: هذه التغيرات مفيدة لصحة القلب. قم بتديل الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية بالفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة و أيضاً زيادة الأطعمة التي تحتوي علي الألياف إلي نظامك الغذائي و الأطعمة التي تحتوي علي أوميغا 3 و الأحماض الدهنية و السلمون و الرنجة كلها مصادر جيدة لأوميغا3. و التركيز علي نسبة الكوليسترول الضار و الجيد. اجمالي الدهون في المايتي زنجر: 54. و يعد التحليل الأكثر دقة لفحص نسبة الكوليسترول هو إختبار الدم أثناء الصيام. معظم الأفراد لا يعرفوا شيئاً عن الكوليسترول ، حتي يصابوا أو يسمعوا أن شخصاً ما لديه معدلات كوليسترول عالية و يطلق عليه " مرض إرتفاع الكوليسترول في الدم ". فالجسم ينتجه بصورة طبيعية ، و أيضاً يمكنك الحصول علي الكمية المتبقية من الطعام الذي تتناوله. الخطوة الرابعة التوقف عن التدخين: إذا كنت شخص مدخن ، فهذا يخفض مستويات الكوليسترول الجيد و هذا أحد العوامل الهامة لأمراض القلب. الخطوة السادسة إستشارة الطبيب عن دواء مخصص لزيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم: إذا كان لديك قابيلة عالية لأمراض القلب ، فأنت بحاجة إلي زيادة كبيرة في الكوليسترول الجيد. السالمون: أولئك الذين يتناولوا وجبيتين ب4 اوقية من السالمون في الإسبوع و لمدة أربعة أسابيع يرتفع لديهم معدل الكوليسترول الجيد بنسبة 4%. والحفاظ علي درجة حرارة خلايا الجسم.
ويساعد علي التخلص من الكوليسترول الزائد والضار في الجسم في شكل الصفراوية. بروتين دهني عالي الكثافة ، هذا النوع من البروتين يحتوي علي 50% بروتين و 20% كوليسترول. الخمول البدني: قلة النشاط البدني هي أحد الأسباب الرئيسية وراء غرتفاع نسبة الكوليسترول الضار. و أكثر الأدوية شيوعاً هو ستايين و مكملات النياسين و يجب أن تكون علي إستعداد لحدوث أثار جانبية مثل الحكة و إحمرار. و أيضاً الكميات الكبيرة ضارة فقد تؤدي إلي تراكم الترسبات في الشرايين و خطر الإصابة بأمراض القلب و النوبات القلبية. الزيادة من إستعمال زيت الزيتون: زيت الزيتون غني بحمض الأوليك ، وهو حمض دهني يحتوي علي الدهون الأحادية الغير مشبعة وهي فعالة في خمض نسب الكوليسترول الضار. و قد ذكرت مؤسسة القلب الأمريكية انه يقلل الكوليسترول الضار بنسبة 15%. فوائد الكوليسترول للدماغ: يحتوي الدماغ علي أكبر كمية من الكوليسترول توجد في الدماغ بالمقارنة بأجهزة الجسم الأخري. حيث تم العثور علي حوالي 25% من إجمالي مستوي نسبة الكوليسترول في الجسم في الدماغ.
و جميع الأطعمة الحيوانية تحتوي علي نسبة كوليسترول. فوائد الكوليسترول الجيد: بالرغم من أن ، المستويات العالية للكوليسترول الضار في الدم هي سبب رئيسي في أمراض القلب. و تذكر الجمعية الأمريكية انها تقريباً تعادل 75% من النسبة التي يحتاجها الجسم من الكوليسترول. و يعتقد أن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر تسمي مضادات الأكسدة لتقليل إمتصاص الكوليسترول في الأمعاء. التقليل من تناول الدهون الحيوانية: وفقاً لمركز إستو أن الطريق الأكثر فعالية لتقليل مستويات الكوليسترول وهو خطوة بسيطة و تقلل الكوليسترول بنسبة 10%.
وهناك العديد من الأسباب وراء زيادة الكوليسترول الضار. و إذا كنت لا تمارس الرياضة بإنتظام يؤدي إلي الخمول البدني. المايتي زنجر هي احدى الوجبات الموجودة في قائمة مطعم دجاج كنتاكي. المكونات: قطعتان من صدور فيليه الدجاج بخلطة زنجر الحارة مع الجبنة والخس الطازج مغطاة بطبقة غنية من المايونيز وصوص المايونيز الحار في خبزة شهية. يفضل بفحص نسبة الكوليسترول في الدم كل 5 سنوات: في كثير من الأحيان ، تشعر أنك بصحة جيدة و أنك علي ما يرام ، حتي لو كان لديك مستويات غير صحية من الكوليسترول و ذلك لأن الكوليسترول من الأمراض الصامتة لا يدرك الفرد إصابته بها إلا إذا أجريت فحوص طبية. و لفحص مستوي الكوليسترول في الدم مرة واحدة كل خمس سنوات عندما تبلغ 20 عاماً. و توصي إدارة الأغذية و الأدوية الأمريكية بتناول معلقتين من زيت الزيتون يومياً بدلاً من الدهون الأخري التي توجد في نظامك الغذائي. و عندما تقوم بفقدان الوزن الزائد ، تقلل من نسبة الدهون في نظامك الغذائي و رفع معدلات النشاط لديك.
وفي جامعة في ولاية كنتاكي وجدت أن المشاركين الذين تناولوا خمسة جرامات من السيلليوم يومياً علي مدي فترة طويلة لمدة 26 أسبوع قللت نسبة الكوليسترول بشكل عام بنسبة 4. وبالطبع ليس شرط أن يكون كل عائلة تعاني من زيادة الكوليسترول. السكتة الدماغية: نفس الأزمة القلبية ، إذا تم وقف تدفق الدم إلي جزء من الدماغ يؤدي إلي تجلط الدم و حدوث السكتة الدماغية. و الكوليسترول هو الدهون التي ينتجها الجسم و يوجد في المنتجات الحيوانية التي نتناولها و عند إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم يمنع الإصابة بأمراض القلب و عندما يقل يؤدي إلي خطر الإصابة بالنوبات القلبية.. و بذلك فإن الكوليسترول الجيد يحافظ علي صحة القلب. 5 أوقية من الشيكولاتة الداكنة ( هذا النوع يحتوي علي 70% من الكاكاو) كل يوم لمدة أسبوع كامل ، وتوصلوا إلي نتائج إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 9% و هذه الكمية من الشيكولاتة تحتوي علي 550 سعرة حرارية. تناول الأسماك: وتحديداً الأسماك التي تحتوي علي نسبة منخفضة من الدهون الثلاثية. و فقاً لما ذكر موقع هارفارد الطبي أنه عندما يتم ترسيب كميات عالية من الكوليسترول في الشرايين يمنع تدفق الدم إلي الدماغ ، مما يسبب في حدوث السكتة الدماغية. ويمكنك الحصول عليه من المنتجات الحيوانية.
البيض: عند تناول بيضة واحدة كل يوم لمدة 12 أسبوع يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول بنسبة 48%. و يمكن أيضاً ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم.