وقت الإستخدام: مناسب للإستخدام اليومي سواء صباحا أو مساء. الروائح الأساسية هي المسك وخشب الغاياك ونجيل الهند. تقييم وتجربة عطر بلو اجمل للرجال. أكبر الماركات هيربرست مون جوس شوجر بير ذيس ووركس سليب. يعد برفان بلو من اجمل من أكثر العطور طلبا في الأسواق فرائحتة جميلة وسعرة مناسب، وقد يفضله العديد من الرجال في معظم أنحاء العالم، وفيما يلي سوف نتعرف علي أهم مميزات العطر. تسوق عطر كلاسيك بلو للرجال - 100 مل ماركة لون أزرق في دبي وابوظبي. تسوقوا حسب الفئة للبنات اكسسوارات شنط ملابس اكسسوارات منزلية أحذية. تسوقوا المجموعة الرياضية للبنات جديدنا اكسسوارات شنط ملابس أحذية اعرض الكل تسوقوا ملابس للبنات هوديات وسويت شيرتات بناطيل وليقنز أطقم ملابس سباحة تيشيرتات. جودة الأزرق الأدبية الطبيعية دائم وودي الجسم العطور العلامة التجارية الأصلية عطر رجالي. يمكنك اعتبار عطر الرجال هذا خيارًا للإهداء أيضًا في موسم الأعياد. تسوقي ملابس جديدنا بناطيل هوديات وسويت شيرتات جاكيتات شورتات صدريات رياضية تيشيرتات اعرض الكل تسوقي شنط رياضية شنط ظهر شنط دفل شنط كبيرة تسوقي اكسسوارات رياضية قوارير وأبسطة اكسسوارات شعر ساعات قفازات. بلو عطر للرجال 100 مل. تسوقي حسب المنتج جديدنا شباشب بيتية أبوات أحذية مريحة صنادل صنادل فلات أحذية فلات شباشب فليب فلوب صنادل كعب عالي صنادل كعب وسط أحذية أنيقة وكلاسيكية أحذية سنيكرز عناية بالأحذية واكسسوارات صنادل ويدج أحذية بقالب عريض اعرض الكل. فعلاً العطر نسخة محسنة من بولو بلو بأداء ممتاز.
- العطر الأزرق رجالي
- عطر فرزاتشي الأزرق رجالي
- عطر رجالي الأزرق
- طريقة عمل الجرانولا الدايت
- طريقة عمل جرانولا منزلي للرجيم - حلويات - أكلات رجيم - وصفات فطور
- طريقة الجرانولا الصحية
- طريقة عمل الجرانولا بـ 4 وصفات مختلفة
العطر الأزرق رجالي
تسوقي أحذية جميع أحذية الرياضة أحذية مريحة أحذية الجيم والتمرين أحذية الجري صنادل أحذية سنيكرز عناية بالأحذية واكسسوارات تسوقي حسب الرياضة ستايل رياضي كاجوال الجري التمرين يوغا منتجات حصرية. الخطوط العطرية: عطر زهري مائي للرجال. عطر مميز ذو نفحات منعشة باردة.
تسوقي حسب الماركة الدو كالفن كلاين كول ات سبرنج ايلا جينجر جيس جان سبورت مانجو تيد بيكر تومي هيلفيغر مايكل كورس لوف موسكينو منتجات حصرية. المزيد من المنتجات من Rasasi. العناية بالبشرة للرجال مرطبات وجه للنساء مقاومة التجاعيد غسول الوجه مقشر الوجه واقي شمس وتسمير غسول الجسم صوابين وجه مزيلات العرق أملاح العناية بالجسم. رائحتة جميلة جدا أوحبها كثيرا وتحرك مشاعري نحو الحياة. تسوقي أحذية رياضة جميع أحذية الرياضة أحذية الجيم والتمرين أحذية الجري تسوقي حسب الماركة الدو كول ات سبرنج ايلا جينجر ميس جايديد كيرف نيو لوك ببلك ديزاير ستيف مادن ترافيل كولكشن منتجات حصرية. أكبر الماركات امبريو ارماني كالفن كلاين لانكوم هوجو بوس فالنتينو فيكتوريا سيكريت اجمل روبيرتو كافالي دافيدوف كلوي لوتاه ريتوالز. عطر رجالي الأزرق. يحتوي عطر بلو للرجال على عطر يدوم طويلاً مع مزيج من الكزبرة وإبرة الراعي والياسمين والورد والفلفل مع العنبر والمسك الخشبي. تسوقي حسب الماركة باندورا الدو كول ات سبرنج فوسيل ايلا جينجر جيس مايكل كورس اوليفيا بورتون اوريليا لندن بيسز ريبان سواروفسكي شيروتي 1881. 3 وهذا تعد نسبة جيدة للغاية تدل على كفاءة العطر. تسوقي حسب المنتج جديدنا لوازم المطبخ غرف النوم لوازم الحمام غرفة المعيشة شموع ومعطرات منزلية قرطاسية تصوير سماعات اكسسوارات إلكترونية كتب ألعاب وألغاز لوازم الحفلات لوازم للسفر اكسسوارات رياضية حيوانات أليفة منتجات حصرية. عطر بولو بلو الرجالي ( بولو الأزرق) من باقة عطور رالف لورين للرجال " Polo Blue by Ralph Lauren ". يبلغ سعر بلو من اجمل للرجال في الامارات 114 درهم إماراتي.
كان التقيم النهائي لمستخدمي هذا العطر 4. تسوقوا ملابس للبنات جديدنا أفرولات كنزات وسترات كارديغان فساتين هوديات وسويت شيرتات معاطف وجاكيتات بناطيل جينز تصاميم حمبسوت وبلاي سوت أكثر من قطعة ملابس نوم بناطيل وليقنز أطقم قمصان وبلايز شورتات تنانير ملابس سباحة تيشيرتات ملابس داخلية وجوارب اعرض الكل. أكبر الماركات كايلي كوسماتيكس كيكو ميلانو ماك كوزمتيكس شارلوت تلبوري ميك اب فور ايفر ان واي اكس برفيشنال ميك اب بينيفت انستازيا بيفرلي هيلز ميبيلين نيويورك بورجوا ريميل لندن استي لودر بوبي براون. مكياج الشفاه ارواج ملمع شفاه ليب لاينر مرطب شفايف أدوات المكياج مزيل مكياج فرش المكياج ديرما رولر اسفنجات مكياج مثبت مكياج. عطر بلو اجمل الاصلي الرجالي بأفضل سعر. تسوق حسب الماركة اديداس اورجينال الدو كول ات سبرنج لاكوست نايك بولو رالف لورين روبرت وود سفنتي فايف تومي هيلفيغر منتجات حصرية. بديل عطر لاكوست الازرق للرجال - تركيب. تسوق حسب الماركة ابوثيكاري 87 بابل باربر كلوب كالفن كلاين كلينيك للرجال فوريو لوريال مين اكسبيرت مينز سوسايتي نوكس ريدكن فالنتينو. تسوق حسب المنتج جديدنا أحزمة ازرار كم كابات وقبعات حمالات مفاتيح أكثر من قطعة نظارات شمسية لوازم للسفر اكسسوارات رياضية اعرض الكل. هو عطر فرنسي رقيق فاخر من مجموعة عطور أجمل. عطر مثالي جدا لفصل الصيف.
عطر فرزاتشي الأزرق رجالي
تسوقي ملابس جديدنا كنزات وسترات كارديغان فساتين هوديات وسويت شيرتات معاطف وجاكيتات بناطيل جينز أفرولات طويلة وقصيرة لانجري أكثر من قطعة ملابس نوم بناطيل وليقنز قمصان شورتات تنانير ملابس رياضية ملابس سباحة قمصان وبلايز تيشيرتات اعرض الكل. ماركات للبنات والأولاد كوتون اون مانجو مونتي نايك زيبي راشيل ايلين ديزاينز ريبان جونيور ذا تشيلدرنز بليس. تسوق حلي ومجوهرات أساور عقود وقلائد خواتم أطقم تسوق ساعات ساعات أنالوج أنيقة ساعات بريميوم فاخرة ساعات رياضية. تسوقوا اكسسوارات للأولاد جديدنا اكسسوارات المواليد الجدد قوارير كابات وقبعات أوشحة وقفازات نظارات شمسية ساعات اعرض الكل. قلب العطر من زهر البرتقال والخزامى والفلفل. تسوقي حسب الماركة ايلا فورايفر 21 جينجر مانجو دوروثي بيركنز مس سيلفريدج ميس جايديد كيرف نيو لوك توب شوب ترينديول ريفر ايلاند ثردز من اجوني انوتا هيا كلوزيت جيس ستايلي منتجات حصرية. العطر الأزرق رجالي. مكونات العطر: إفتتاحية العطر منعشة رغم حدتها بسبب مزج رائحة الخيار مع الشمام و دفقة خفيفة من اليوسفي في مقدمة العطر ،. تسوق حسب المنتج شامبو بلسم شعر زيوت للشعر تريتمنت للشعر ماسكات الشعر سيروم للشعر عطور الشعر صبغات شعر سيراميك الشعر فرشات شعر. أكبر الماركات نايك اير فورس نيو بالانس فانز بوما كونفرس سكيتشرز.
عطور رجالية برفان رجالي عطور رجالية (تواليت) كولونيا رجالية عطور عود رجالية عطور عربية رجالية عطور منزلية رجالية عطور شعر رجالية عطور هدايا رجالية عطور فاخرة رجالية. سعر عطر بلو من شركة أجمل في الكويت حوالي 4 دينار كويتي. خيار رائع للمناسبات غير الرسمية أو الرسمية ولا يربك الحواس أبدًا. عطر بلو من اجمل الأزرق Blu Ajmal لرجل أنيق ومحب للحياة. عطر فرزاتشي الأزرق رجالي. أكبر الماركات كايلي سكن اليزابيث اردن استي لودر كلينيك فيشي يوسيرين فوريو لوكسيتان كلارنس ديرما دكتور ديرمالوجيكا اوريجنز نوكس. عطر لاكوست الازرق للرجال Lacoste Blue تم إصداره عام 2011. تسوقوا أحذية للبنات جديدنا باليرينا وأحذية سهلة الارتداء أبوات صنادل أحذية سنيكرز أحذية رياضة اعرض الكل.
مميزات بلو من اجمل للرجال. تسوق حسب الماركة ارماني اكسشينج كالفن كلاين ديزل EA7 امبوريو ارماني لاكوست بولو رالف لورين ساكور براذرز تيد بيكر تومي هيلفيغر كالفن كلاين جينز فريد بيري غانت هوجو بوس تومي جينز فيرزاتشي دوكاتي شيروتي 1881 منتجات حصرية. OEM تخصيص العلامة الخاصة بك العلامة التجارية الخاصة بك النساء العطور. عطور نسائية برفيوم نسائي (برفان) عطور نسائية (تواليت) كولونيا نسائية عطور عود نسائي عطور عربية نسائية عطور فاخرة نسائية عطور شعر نسائية عطور هدايا نسائية عطور منزلية نسائية. عطر NOW INTENSE الرجالي الازرق. مقدمة العطر: البرغموت، اللافندر والبطيخ. تسوقي حسب المنتج جديدنا الأكثر مبيعا عطور أطقم هدايا العناية بالشعر العناية بالأظافر صحة ونظافة الجسم مستحضرات بمكونات نباتية مستحضرات بحجم مصغر للسفر اعرض الكل تسوقي مكياج أدوات ولوازم مكياج مكياج العيون مكياج الوجه مكياج الشفاه منتجات حصرية.
عطر رجالي الأزرق
يأتي Blu Ajmal في زجاجة أنيقة مستطيلة مع صبغة محيطية زرقاء، الجدير بالذكر أن ماركة أجمل هي ماركة عطور مقرها في الإمارات العربية المتحدة. تسوق حسب الماركة الدو كاسيو كلاسيك 77 امبريو ارماني فتبت ايكون براند نيو ايرا ريبان روبرت وود سفنتي فايف شيروتي 1881 كوتش. يستمر الموضوع العطري في قلب العطر مع الكزبرة ، وتوجد روائح زهرية من الورد والياسمين وتختلط مع إبرة الراعي والفلفل. تسوق ملابس جديدنا بناطيل هوديات وسويت شيرتات جاكيتات تيشيرتات بولو أطقم شورتات تيشيرتات اعرض الكل تسوق أحذية أحذية كرة السلة شباشب فليب فلوب أحذية كرة القدم أحذية الجري صنادل أحذية سنيكرز أحذية التمرين. تاريخ إنتاج العطر: تم إصدار العطر عام 2013. ننصحكم بإقتناء العطور التالية:-. العناية بالجسم والصحة. بينما تحوي قاعدة عطر بولو دفقة من الأخشاب العطرية و المسك الممزوج برائحة الجلد المدبوغ. وهو أيضا عطر مناسب للرجال الذين يقضون معظم أوقاتهم في الخارج. الجملة 100 مللي كحلي الفاخرة مربع زجاجة عطر زجاجة مع أغطية معدنية للاستخدام اليومي. تسوق حسب المنتج سيروم للوجه مرطبات الوجه ماسك للوجه كريم العين ديرما رولر منظفات للوجه. العناية بالشعر للنساء شامبو بلسم شعر أدوات تسريح الشعر أخرى. تسوقي للعناية بالشعر بلسم شامبو مستلزمات تسريحة الشعر تسوقي منتجات الأظافر طلاء أظافر مزيل طلاء الأظافر علاج للأظافر تسوقي حسب الماركة ريفلوشن انستازيا بيفرلي هيلز بينيفت بورجوا شارلوت تلبوري فوريو لوريال باريس ميبيلين نيويورك ريميل لندن فالنتينو كوتش. تسوقي للمقاسات الخاصة أزياء حوامل بيتيت (الأحجام الصغيرة) ملابس مقاسات كبيرة ملابس طوال القامة تسوقي حسب التشكيلة عروض نهاية الموسم عروض العودة للمدارس تصاميم محافظة مجموعة إشبينات العروس مجموعة العطلة مجموعة المناسبات مجموعة الحفلات عروض رمضان ستريت ستايل فساتين زفاف مجموعة العمل بلاك نوفمبر.
رائحة الكولونيا جيدة جدًا، حصلت على الكثير منها. سعر عطر بلو من اجمل للرجال. تسوق حسب المنتج جديدنا شباشب بيتية أبوات شباشب فليب فلوب أحذية بأربطة صنادل أحذية سهلة الارتداء أحذية سنيكرز عناية بالأحذية واكسسوارات أحذية رياضة أحذية كرة القدم اعرض الكل. فرع تلاع العلي, شارع خليل السليم بجانب one minute. للبيع بالجملة زجاجة عطر كولونيا مستطيله سوداء غير لامعة مخصصة مربعة الشكل للرجال. تسوقوا حسب التشكيلة هدايا رياضية هدايا من ركن الجمال هدايا بريميوم ساعات هدايا عربية هدايا تقنية هدايا بحروف ونقوش ملابس نوم. ومن أبرز التعليقات التي جاءت عنه، شممت هذا العطر في العمل لأول مرة، وكنت أعرف أنني اضطررت إلى إضافة هذا إلى مجموعتي التي تحتوي على 25 عطرًا، لذا فأنا سعيد للغاية لأنني فعلت هذا، أنا حقاً أحب هذا العطر وأحصل على تحيات طيبة بسبب رائحته، وسأشتري مرة أخرى عندما ينفد.
العناية بالجسم والصحة للرجال العناية بالأسنان للرجال منتجات الراحة والاسترخاء للرجال مكملات غذائية وأطعمة عالية القيمة الغذائية للرجال. قلب العطر: زهرة اللوتس والياسمين. عطر NOW INTENSE الرجالي الازرق. تسوق أحذية أحذية بأربطة صنادل أحذية سهلة الارتداء أحذية سنيكرز تسوق شنط واكسسوارات شنط كتف (حمالة طويلة) شنط رياضية محافظ شنط أدوات حلاقة وتنظيف تسوق اكسسوارات أحزمة كابات وقبعات حلي ومجوهرات عطور فاخرة نظارات شمسية ساعات. بالاضافة الي هذا التعليق،إستغرق الأمر ثلاثة أيام ثم لاحظت كم هو رائع، حتي زوجتي أحبته جدا. مقدمة العطر: مزيج البرتقال والميرمية. النوع: EAU DE TOILETTE.
لون زجاجة العطر: لون زجاجة العطر أزرق. قاعدة العطر: خشب الصندل، العنبر الراتيني والمسك. عطر ايكون راسينغ ألفريد دانهيل هو عطر خشبي - أروماتك للرجال. لتحديد الموقع عبر جوجل ماب من هنا. قلب العطر:عبير الريحان و نبات المريمية مع زهرة الغرنوقي و الخزامي ،. التركيز: أو دي برفيوم. أكبر الماركات نايك اير فورس نيو بالانس فانز اديداس ألترابوست بوما اديداس اورجينال كونفرس سكيتشرز بيركن ستوك. ماركات للبنات والأولاد اديداس اديداس اورجينال اسيكس نيو بالانس نايك بوما ريبوك سكيتشرز اندر ارمر فانز فيلا جوردن. تسوق حسب المنتج جديدنا صحة ونظافة الجسم عطور أطقم هدايا العناية بالشعر الحلاقة والعناية باللحية العناية بالبشرة اعرض الكل تسوق عطور عطور مركزة (او دو بارفان) عطور خفيفة (او دو تواليت) عطور فاخرة. تسوقوا المجموعة الرياضية للأولاد جديدنا اكسسوارات شنط ملابس أحذية اعرض الكل تسوقوا ملابس للأولاد هوديات وسويت شيرتات شورتات بناطيل ملابس سباحة بدل رياضية وأطقم تيشيرتات تسوقوا أحذية للأولاد كرة السلة كرة القدم مجموعة الجري والتمرين.
مقدمة العطر الجريب فروت و النعناع; قلب العطر المريميه و زهره البرتقال الأفريقي; قاعدة العطر تتكون من السرخس, الباتشولي و أخشاب الأرز من فرجينيا.
ضعي العسل والزبدة والسكر البني في قدر على نار متوسطة وقلبي حتى تذوب الزبدة ثم ارفعي القدر عن النار. تقي الانسان من الأنيميا او حتي من فقر الدم. للتعرف على طريقة عمل جرانولا في البيت يجب اتباع عدة خطوات مهمة كالآتي: - يتم وضع الشوفان وعين الجمل واللوز وبذور عباد الشمس ومزج المكونات. 2 ملعقة كبيرة جوز الهند المبشور. ملعقة صغيرة قرفة بودرة. ارفعي القدر عن النار وأضيفي الزبيب، اللوز، التمر، الهيل، الزبدة والعسل. ثم نقوم بتجهيز صينية الفرن المسطحة ونقوم بمسها بإحدى الزيوت الصحية الطبيعية مثل زيت الزيتون، وزيت الصويا. طريقة الجرانولا الصحية. ملعقتين طعام زيت زيتون. نصف كوب من جوز الهند، والسكر البني.
طريقة عمل الجرانولا الدايت
بلوبري ثلاثة أرباع كوب. 3 معلقة كبيرة سكر بني. تساعد على فقدان الوزن الزائد وتمنحك شعور بالامتلاء والشبع. نجيب طنجرة ونحط فيها السكر البني، العسل، وزبدة الفول السوداني ونقلبهم على النار حتى وتتداخل المكونات،، استخدمت هذا النوع من الفول السوداني أخذته من ايهيرب. لا تحتوي جرانولا قهوة دنياسي على أي مواد حافظة، كما أنها لا تحتوي على سكريات. في وعاء، أخلطي زيت الزيتون والعسل حتى يتجانس المزيج. نقلبه لمده خمس دقائق على نار هادئة حتى يتغر لونه. سعر جرانولا عضوية، شيكولاته داكنه وتوت احمر 325 جرام يبلغ 149. تفقدي موقع أطيب طبخة وتعلمي طريقة عمل الجرانولا الدايت. طريقة عمل الجرانولا بـ 4 وصفات مختلفة. ثم نرصها على صينية فرن مغلف بورق زبدة. نضع بين أيديكم أسهل طريقة عمل الجرانولا الدايت المشبعة تعتبر من ضمن الوجبات الخفيفة سهلة التجهيز، وجبة عبارة عن مزيج شوفان محمص، ومكسرات وفاكهة جافة وعسل طبيعي وفي بعض الأوقات يتم إضافة الأرز المنقوش فوقها أو زبدة الجوز والبذور التي تتمثل في حبوب الشوفان وبذور الشيا، نظرًا لكل هذه المواد الغذائية يعتبر الجرانولا أهم الوجبات الصحية لجميع متبعي أنظمة الدايت المختلفة.
طريقة عمل جرانولا منزلي للرجيم - حلويات - أكلات رجيم - وصفات فطور
ملعقتان كبيرتان من العسل. الجرانولا الدايت من الوصفات التي يمكن أن. قطعي الخليط مربعات وقدميه. قد يتساءل الكثيرون عن أفضل طريقة لعمل الجرانولا في المنزل بمكونات بسيطة، حيث يمكن الاطلاع على طريقة عمل جرانولا بشكل سهل في المنزل من خلال الآتي: مقادير عمل جرانولا في البيت. نخرج الجرانولا الدايت من الثلاجة بعد انتهاء الوقت. ثم نبدء بخلط كل المكونات مع بعض جيدا. تساعد كل هذه المكونات على ملء المعدة، كما أنها لها دور في الإسراع من هضم الطعام، وتمنح الإنسان الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذلك تعتبر وجبة الجرانولا من أفضل الأطعمة وتساعد بشكل خاص على الشعور بالشبع، وخسارة الكثير من الوزن الزائد. طريقة عمل الجرانولا الدايت. كم مدة طبخ الجرانولا؟. احضري بولة وقومي بوضع فيها الزبادي وقومي بضربها بمضرب يدوي جيدا حتي يصبح المكون كلة سائل معا ثم اضيفي فوقة المابل سيرب او العسل الابيض فوق الزبادي مع التقليب السريع حتي يمتزجوا معا جيدا. غنية بالبروتينات والألياف والحديد والسيلينيوم والعديد من الفيتامينات، مثل B وفيتامين E. - يمكن اضافة صوص الشوكولاتة إلى الجرانولا للاستمتاع بطعم ونكهة مختلفة.
طريقة الجرانولا الصحية
جرانولا الدايت من الوجبات الخفيفة التي تتم بخطوات سهلة وفي وقت قياسي: المكونات. ملحوظه ممكن اي مكسرات عندك انا استخدمت عين جمل. الطبقة الثالثة هي الجرانولا ونعيد الطبقات مرة أخرى. ثم يتم وضع الزيت مع الفانيليا ويضاف العسل والقرفة وخلط المكونات مع بعضها. نجهز صينية كبيرة وندهنها بقطعة من الزبد السائلة. يمكن عمل جرانولا بالشوفان بشكل صحي من خلال الآتي: - يتم خلط السكر البني مع الفانيليا والشوفان والمكسرات مع التقليب المستمر.
طريقة عمل الجرانولا بـ 4 وصفات مختلفة
يخلط الشوفان ونصف المكسرات ونصف بذور عباد الشمس وكل جوز الهند، وبعد ذلك يضاف خليط العسل ويقلب جيدًا. في صينية على ورقة نايلون افردي خليط الجرانولا واضغطي عليه جيداً بشكل متساوٍ. 1/4 كوب فواكه مجففة. قومي الان بوضع القرفة والجنزبيل المطحون مع التقليب باستمرار حتي يمتزج المكونات معا ثم أضيفي جوز الهند المبشور وعين الجمل المجروش وكوب الفواكه المجففة. سعر هناء جرانولا الشوفان مشكل 454 جرام + شوفان 500 جرام يبلغ حوالي 110 جنيه. 3 ونصف أكواب من الشوفان.
9- جرانولا بالفراولة وتوت العليق بدون سكر من سانتي Sante. أي [هيل](/ingredient/حبهان1457387. بعد اخراجها من الفرن نضيف عليها مباشرة الزبدة والعسل او دبس التم. الصينية، وندخلها الثلاجة لمدة ساعتين حتى نتأكد من تماسك المكونات جيدًا مع. تقدم بارت او مع زبادي. لمدة 10 دقائق الى 15 دقيقة مع التقليب المستمر كل 5 دقائق حتى يتحمص جيدا وياخد اللون الذهبي ثم نخرجه من الفرن ونخليه مكشوف لمدة 5 دقائق حنى يكون مقرمش ثم نحفظه في علبة وبالعافية عليكم. التي ستنال إعجابك بكل تأكيد. 80 غ زبدة جوز الهند او زيت جوز الهند. معلقة صغيرة إلا ربع قرفة. علبة كبيرة حليب محلى. منزوع النواة - نصف كوب.
نخلط العسل وزيت الزيتون والفانيليا ورشة قرفة (دارسين) مع بعض في وعاء ثم نقوم باضافة الشوفان والمكسرات ونقلب جيدا. صب الجرانولا المراد أكلها مثل 1/2 كوب ،في وعاء ،ثم أضف الحليب أو حليب جوز الهند أو الماء الساخن ، ويمكن أيضًا أن يرش فوق الزبادي. 6 مللي جرام من الحديد. ثم نستمر جيدًا بالمزج إلى أن يصبح الخليط متجانس بعض الشيء، ونبتعد تمامًا عن النار. تحافظ لكي علي الجلد والشعر وتساعد علي نموهم جيدا. 100 جرام من اللوز او البندق المجروش. كوب بذور عباد الشمس. بعدها يتم إضافة السكر وجوز الهند على الشوفان.