إعداد حقائب تدريبية متميزة لكل من المشاركين. الإلقاء والعرض المتميزين. الحسي، السمعي، البصري. دراسة موجزة عن الغرف الافتراضية وكيفية إدارتها بصلاحية المدرب وبصلاحية المتدرب. التقديم للإنضمام إلى دورة: تدريب المدربين TOT. للمزيد: دورة TOT تدريب المدربين من البداية معتمد بشهادة. المادة العلمية وكيفية إدارارتها. تقييم الأداء: نهتم بتدريب من هم بالدورة على أساليب تقييم الأداء وكيفية تطبيقها، وذلك لتحديد مدى تحقيق المتدربين للأهداف التدريبية وتقييم فعالية البرنامج التدريبي. دورة تدريب المدربين TOT | عرض PDF. اسس وطرق اعداد الحقيبة التدريبية. اساليب تقييم المدربين والمتدربين في التدريب الالكتروني.
- دورة تدريب المدربين مجانا
- تحميل دورة تدريب المدربين tot ppt
- دورات تدريبية معتمدة من وزارة التعليم
- دورة تدريب المدربين tot
- دورات تدريبية مجانية معتمدة
- دورة إدارة المشاريع معتمدة
- اطعمه تحتوي على بروتين
- خضار تحتوي على بروتين للوجبات الصحية
- كم تحتوي البيضه على بروتين
- كم جرام بروتين في البيض
دورة تدريب المدربين مجانا
يتميز هذا البرنامج بتناوله للوسائل والتطبيقات الالكترونية التي تساعد المحاضرين والمدربين المحترفين في تنفيذ التدريب عن بعد أونلاين. عرض جاهز لدورة تدريب المدربين TOTأهداف الدورة:- أن يكون المتدرب قادر في نهاية الدورة على التدريب. إقرأ أيضًا:بإمكانك بعد الحصول على هذه الدورة الدخول إلى سوق العمل سواء الحر أو الوظيفي بمنتهي الراحة، لأنك بعد تلقي هذه الدورة سوف تتمكن من نقل أفكار منتجك ومشروعك بشكل سليم، وإذا كنت مدرسا أو تعمل في مجال التعليم سوف تمنحك التميز والريادة في مجالك. لا توجد مراجعات حتى الآن. 3 برامج فى دورة واحدة. مفهوم الحقيبة التدريبية. أهداف الوحدة الثانية: - خطوات إعداد الحقيبة. إذن أنتَ بحاجة لتلقي دورة تدريب مدربين، لتقوم بتأهيلك وتدريبك على مهارة نقل الخبرات من شخص إلى شخص على أساس علمي، وتكون لديك القدرة والمعرفة العلمية، للقيام بنقل المعلومات للأشخاص الأخرين. أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات. 4- كارنية مدرب معتمد من أكاديمية Golden Minds Academy.
تحميل دورة تدريب المدربين Tot Ppt
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية. كيف تتعامل مع أنماط البشر. 3- يحتاج المدرسين وجميع الأشخاص الذين يعملون في مجال التدريس بشكل كبيرة لدورة تدريب المدربين. التدريب الإلكتروني: يتم تدريب المشاركين على كيفية تصميم وتطوير البرامج التدريبية الإلكترونية وكيفية تقديمها بطريقة فعالة. 3- شهادة معتمدة ومصدقة من الخارجية المصرية ( يمكن الحصول عليها برسوم أضافية). كورس تدريب المدربين مُوجه إلى: - المدربين – والمعلمين الراغبين في صقل مهاراتهم وخبراتهم. كيف تختار القاعة التدريبية. لمزيد من المعلومات أو لحجز مكان يمكنك الإتصال بقسم القبول والتسجيل على الرقم 201110044644+ و التحدث إلى أحد موظفي خدمة العملاء. الكثير من الفئات تحتاج الحصول على دورة تدريب المدربين المهمة جدًا حتى يتمكنوا من نقل المعلومات بكفاءة وسهولة وبذات الحرفية والخبرة والتي يمتلكها الشخص، ومن هذه الفئات ما يلي: 1- مراكز القيادة تحتاج إلى أشخاص ذوي مهارات عالية، لأنك سوف تعمل ضمن فريق، وتحتاج الى نقل الخبرات والعلوم والأوامر للفريق، لذلك يجب ان تكون على معرفة القواعد الرئيسية لتدريب هذا الفريق، ليكون بأكبر كفاءة ممكنة فهنا تكمن الحاجة الى دورة تدريب المدربين.
دورات تدريبية معتمدة من وزارة التعليم
يحصل المتدرب على ( مميزات الدورة): 1- شهادة معتمدة من Golden Minds Academy. مع تطور التقنية الحديثة ظهر لنا التعليم الالكتروني الذي اثبت فعاليته في مجال التعليم ومجال التدريب حيث يتميز بسهوله اداءه والمشاركه فيه للمتدربين علي اختلاف المكان والزمان مما ساعد فئات كثيرة من المجتمع بالدراسة وتطوير الذات دون الحاجة الى التنقل من موقع المتدرب الى مكان التدريب والحصول علي تدريب ذو كفاءه وفعالية عالية متميزة، ومحاول هذا المحور كالتالي: - نبذه موجزة عن التدريب الالكتروني. 9- التدرب على القيام بالتخطيط في الإطار العام للجلسات التدريبية التي يقوم باعطائها للمتدربين بعد حصوله علي دورة تدريب المدربين. تشمل الأساسيات التي يغطيها كورس الـ TOT المقدم من موقع معارف التعليمي ما يلي: تحليل الاحتياجات التدريبية: نقوم بتعريف مفهوم تحليل الاحتياجات التدريبية وكيفية تطبيقه، وذلك لتحديد احتياجات المتدربين من البرنامج التدريبي. 2- أصحاب المشاريع الريادية والمبتكرة حيث أن الكثير من المشروعات والمنتجات الجديدة التي تظهر على الساحة في كل يوم ، قد يكون لديك فكرة مشروع جديد في بالك أو منتج انت قمت بالتفكير به وللقيام بتنفيذ هذا المشروع تحتاج الى فريق عمل كامل يعمل معك، سوف تحتاج وبشدة إلى القيام بتدريب هذا الفريق ونقل المعلومات إليه، وفي حالة إذا لم تقم بنقل فكرة المشروع بشكل صحيح سوف يفشل المشروع، لذلك انت بحاجة للحصول على دورة تدريب المدربين لنقل ما يجول في عقلك من أفكار. ي مكنك الحصول على هذه الدورة الرائعة من معهد سكاي العالمي للتدريب عن طريق التواصل بالمعهد بالطريقة التي تريدها: عنواننا: طريق المدينة المنورة، جدة السعودية البوادي، جدة 23443" أوقات العمل:" 08:00 ص - 04:00 م. الشكاوي والاقتراحات. Training of Trainers | TOT?
دورة تدريب المدربين Tot
شهادات معتمدة: تقدم شهادات معتمدة مجانية للمشاركين في الدورات التدريبية، والتي يمكن استخدامها في تحسين فرص العمل وتطوير الخبرات الشخصية والمهنية. تتضمن هذه الأساسيات العديد من المفاهيم والمهارات اللازمة لتأهيل المشاركين ليصبحوا مدربين محترفين وقادرين على تصميم وتقديم البرامج التدريبية بطريقة متميزة. السمات الشخصية للمدرب الجيد. التعريف بأسس وكماليات صارت مهمه. اكساب المشاركين الخلفية العلمية اللازمة لنجاحهم كمدربين محترفين. أهداف الوحدة الأولى: - مفهوم التدريب. تقدم منصة معارف دورات مجانية بشهادات معتمدة متميزة في مجال التدريب والتطوير، وتشمل ذلك دورة السلامة المهنية ودورة TOT. شروط يجب توفرها في المتدرب للموافقة على ترشيحه لحضور البرنامج التدريبي: 1. تهدف الدورة الى إعداد المدربين والمحاضرين والراغبين فى العمل فى مجال التدريب، وتدريبهم على اعداد حقائب التدريب وتنمية مهارات الإلقاء والعرض وبناء الثقة بالنفس واكسابهم مهارات الاتصال الفعال وفنون الارتجال وكيفيه تصميم التمارين والالعاب التدريبية وأحتراف التدريب. يعتبر معهد سكاي العالمي للتدريب من افضل المعاهد في المملكة العربية السعودية التي تقدم دورة تدريب المدربين وتهدف دورة تدريب المدربين التي يقدمها المعهد ، إلى تحقيق العديد من الأهداف وتتلخص في التالي: 1- تمكنك من نقل معرفتك وقدراتك إلى الأخرين بشكل يسهل عليهم استيعابه. دورة تدريب وإعداد المدربين - TOT. أن يكون متفرغاً للتدريب خلال كامل الفترة التدريبية للبرنامج التدريبي. محاور الوحدة الثالثة: الفرق بين تعليم الكبير والصغير. تصميم البرنامج التدريبي: يتم شرح الأساليب والخطوات الواجب اتباعها في تصميم البرامج التدريبية، بما في ذلك تحديد الأهداف التدريبية وتحديد المحتوى التدريبي وتحديد وسائل التقييم.
دورات تدريبية مجانية معتمدة
القدرة على تمكن المدرب من التدريب في كافة الظروف وأصعبها. حيث لن نمنح شهادة لمن يتجاوز غيابه 10% من كامل الفترات التدريبية. The training program for trainers has become one of the most popular training programs around the world, not the Arab world except for that, it enables those who pass it to train others because it originally teaches you how to train others professionally.
دورة إدارة المشاريع معتمدة
توظيف الالعاب التدريبية فى العملية التدريبية. 4- الإلمام الكامل للمفهوم العلمي لعلم التدريب tot. انتهت فترة التسجيل في 01-08-2022. بعد الضغط على الزر التالي: يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك.
ممارسة الأساليب التدريبية. تفاصيل عن الدورة التدريبية: هل الدورة معتمدة. تدريب المدربين TOT (أونلاين ومتابعة شخصية من المدرب). الافراد الراغبين في العمل كمدربين محترفين.
ماهي الخطوات لتكون مؤثر ومقنع. يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة. اساليب التدريب الحديث. الالتزام بحضور كامل الفترات التدريبية. 4- معرفة كافة المهارات والمعارف التي يجب ان يكون المدرب المحترف على علم بها. البرنامج الثالث ( دورة بناء وتصميم الانشطة والالعاب التدريبية). خبراء متخصصون: يتم تدريب المشاركين في هذه الدورات من قبل خبراء متخصصون في المجالات المعنية، مما يساعد على تحقيق الفائدة القصوى وتحقيق الأهداف التدريبية. إعداد مدرب محترف ومطلع على أبرز النظريات العالمية. هاتف رقم:920003684- معهد سكاي العالمي للتدريب.
البرنامج الثاني ( دورة اعداد وتصميم الحقائب التدريبية). Why choose The Accredited TOT By The American University | Washington D. C? لغة الجسد ودورها فى احترافية التدريب. 7- تدريب المدرب على كيفية القيام بمعاملة الأشخاص الذين يدربهم مثل الاساتذة الكبار. دورة معتمدة اون لاين مجانية برنامج تدريب المدربين أصبح هو أحد أشهر البرامج التدريبية انتشارا ورواجا حول العالم، وليس الوطن العربي باستثناء من ذلك، فهو يمكن من يجتازه من تدريب الآخرين لأنه في الأصل يعلمك كيف تتمكن من تدريب الآخرين بشكل احترافي. ماهي معينات التدريب. تقنيات حديثة: تستخدم معارف " اكبر منصة تعليمية اونلاين" أحدث التقنيات والأدوات التعليمية في تقديم الدورات التدريبية، مما يساعد على تحقيق تجربة تعليمية فعالة وممتعة للمشاركين. أهمية الانشطة والألعاب التدريبية. 2- شهادة معتمدة من Cambridge Training College. 5- شحن الشهادات لجميع الدول العربية. التمرس في مهارات الإلقاء التدريبي. يتناول البرنامج الحواجز النفسية التي يتعرض لها المدرب في بداية عمله وكيف يمكن الغلب عليها. أسلوب كيرك باتريك لتقييم التدريب.
المحور الثاني: التدريب بالأساليب الالكترونية (التدريب على التدريب الاونلاين). إعتماد مجموعة من المدربين والمحاضرين المؤهلين والمحترفين والمعتمدين دولياً, يكون لديهم القدرة والثقة على التأثير بإيجابية فى المتدربين, يؤهلك الدبلوم للعمل فى مختلف المجالات و بمختلف المؤسسات التعليمية الدولية على مستوى العالم. كيف تقدم خطتك التدريبية. تعريفهم بأساليب ORID والنموذج الفنلدندي "بارستنباك" وغيره.
كيف نتصل بالعالم الخارجي.
ما هي الأسباب؟ وهل من طريقة لإصلاحه؟. الخضراوات الغنية بالبروتين - ويب طب. يحتوي كوب من مشروم بورتوبيللو المشوي على 3. تحتوي حبة بطاطس كبيرة غير مقشرة على 7. تفرد ورقة العنب ويوضع فيها ملعقة كبيرة تقريبًا من الحشو، ومن ثم يثنى طرف الورقة من الجانبين وتلف الورقة حول الأرز جيدًا وهكذا إلى أن تنتهي جميع الكمية. يسخن على درجة حرارة متوسطة إلى أن يغلي تمامًا، ومن ثم تخفف النار ويغطى القدر جيدًا، ويترك لمدة ساعة تقريبًا، إلى أن يتشرب كافة الماء والزيت.
اطعمه تحتوي على بروتين
يعد الخرشوف من الأطعمة اللذيذة والمفيدة للصحة، كما أنه غني بالبروتين، إذ تحتوي الوجبة الواحدة من الخرشوف على ما لا يقل عن 3. مشروم الشيتاكي المحمر على 3. يحتوي الكوب الواحد من المشمش الطازج المقطع إلى أنصاف على 2. فهو غني بالعديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم. إذا كنت تعتقد أن البازلاء الخضراء طرية وغير شهية ، فأنت لست وحدك.
اكلات غنية بالبروتين أو الأطعمة الغنية بالبروتين ، أصبح البحت عن هذه العبارات أمر شائع جدا لأن البروتين شيئ مهم وأساسي لكل إنسان عادي وإنسان رياضي. من الممكن أن تكون الفواكه الغنية بالبروتين طريقة مشجعة للحصول على جرعة إضافية من البروتين في نظامك الغذائي بالإضافة إلى ذلك فإن الجمع بين الفواكه ومصادر البروتين الأخرى يساعد في جعل الوجبة الخفيفة أكثر اكتمالًا. كم جرام بروتين في البيض. التونة سمكة خالية من الدهون قليلة الدهون. وسوم: أفضل أطعمة غنية ، الغني بالبروتين ، أطعمة غنية بالبروتينات ، موضوع أكلات غنية بالبروتين تساعدك ، أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين. 3 غرام من البروتين بالإضافة إلى كونه غني بالبوتاسيوم فهو مناسب للأكل خلال التنقل ويمكنه تقديم التغذية خلال التمارين الرياضية. وختاما نشكرك على زيارة موقع الرياضيون ونتمنى أن أكون قد أفدتك، سأكون سعيدا إن وضعت لي إنطباعك او بعض العناصر الغنية بالبروتين التي تعرفها في تعليق أسفله. فالأفراد الذين يحصلون على كميات كبيرة من البروتين بتناول الخضروات، يصبحون أقل عرضة للاصابة بضغط الدم العالي، و نسبة الكوليسترول المرتفعة في الدم، و لا يعانون أيضا من تراكم الدهون في منطقة الخصر، وفقا لدراسة نشرت في الـ Diabetes Investigation.
خضار تحتوي على بروتين للوجبات الصحية
البروتينات النباتية. يغسل ورق العنب جيدًا بالماء. أيهما أفضل للطبخ: البازلاء المعلبة أم الخضراء؟. وهل هو مهم للرياضيين؟ نعم هو مفيد للرياضي ولكل شخص يبحت عن الأكل الصحي وهذا ما سنتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال حول اطعمة غنية بالبروتين. كوب من البصل المبشور. 1 غرام من البروتين وضعف كمية فيتامين ج التي تتناولها يوميًا، يتم تقشير الحبة وتقطيعها ثم الاستمتاع بتناولها. هذا الخضار القوي يحتوي فقط على 31 سعرة حرارية لكل كوب. اطعمه تحتوي على بروتين. ولذا نرى العديد (خاصة متبعي الحميات) يتجهون الى الخضروات كمصدر بديل للبروتين واللذي ايضا تحتوي على المعادن والفيتامينات, ونسبة ضئيلة في الدهون كمطلب لصحة افضل. ركز جيدا ولا تفوتك اي معلومة وخذ وقتك الكافي في القراءة لأن ما سنذكره لك اليوم هو ليس من وقع الخيال بل من خبراء التغذية والمتخصصين في ذلك، المهم نبدأ على بركة الله.
البروكلي من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية. فبالنسبة لشخص يزن 63. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المجفف. كوبان إلا ربع من الأرز. تقدم وجبة من الخردل الأخضر حوالي 3 ٪ DV من البروتين. جربه في الحساء أو محمص لطبق جانبي لذيذ. انظر أكثر: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. إضافة بعض الجرجير إلى السلطات يمكن أن يزيد من فوائده الصحية. ولذلك فإن الأطعمة الغنية بالبروتين مثالية للحميات. يعد كل 100 غـرام من العدس يحتوي تقريبا على 9 غـرام من البروتينات المحترمة. أطباق خالية من البروتين - صحة و هنا. يحتوي كوب من الكرز منزوع النوى على 1. أيضا ، هو مصدر ممتاز لفيتامين K والألياف الغذائية.
كم تحتوي البيضه على بروتين
كيف تدرج في نظامك الغذائي: السلطة ، الشوربات ، واثارة القلي. كوب من الفاصولياء الخضراء. ولكن إذا لم تكن آكلًا كبيرًا للحوم ، فلديك خيارات أخرى للتأكد من حصولك على الكمية الموصى بها من البروتين التي يحتاجها جسمك. إذا كنت تود الاعتماد على البروتين النباتي، فلا بد أن تأخذ بعين الاعتبار نقطتين هامتين. القرنبيط: القرنبيط هو واحد من خضروات البروتين الجيدة للغاية ، والتي توجد في كل سوق للبقالة وتناولها عادة عدد كبير من الناس في جميع أنحاء العالم كل يوم تقريبًا ، ولكن لا يعلم الكثير من الناس أن القرنبيط غني بالبروتين مما يجعله وجبة مهب كاملة جدا من تلقاء نفسها. الذرة الصفراء الحلوة. البروكلي هو بديل رائع سوف يملأ معدتك بالتأكيد عند دمجك في نظامك الغذائي اليومي. قائمة أفضل 20 خضروات غنية بالبروتين في العالم. أيضًا ، نظرًا لكون هذه الخضروات غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة ، يمكن أن تبقي أوجه القصور قائمة!
يسكب الماء الساخن في الوعاء فوق الخضار، وبعد ربع ساعة من الغليان تضاف البهارات والملح. إذا تحدثنا عن أكلات غنية بالبروتين ، فبلا شك أننا لن ننسى اللحم فهو الغني بـ البروتينات ويحتوي كل 100 غرام منه تقريبا على 28 غراام بروتين. هناك بعض العناصر الغذائية التي طالما اوصى بها أخصائيو الغذاء لـفقدان الوزن وإليك أهمها: - زبدة الفول السوداني: تعتبر من أهم المصادر والاكلات الغنية بالبروتين والتي تساعد على فقدان الوزن لأنها تحتوي على دهون صحية، ملعقتان من الحجم الكبير تعادل تقربيا 8 غرام من البروتين. وهذا غير صحيح، حيث يوجد الكثير من الخضروات والحبوب والبقوليات الغنية بالبروتين. ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم ناعمًا. غني بالألياف وتوفر كمية جيدة من البروتين. الكبسة بدون لحم أو دجاج. كم تحتوي البيضه على بروتين. لكنها متعددة الاستخدامات ويمكن أن تكون إضافة لذيذة إلى العديد من الوصفات. تحتوي هذه البذور الصغيرة على أكثر من 5 جم للبروتين لكل أونصة، إلى جانب أوميجا 3، والألياف ، والكالسيوم. يمثل السبانخ أحد أكثر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء كثافة بالمغذيات التي يمكن أن تعود بالفائدة على صحتك، إذ يتضمن كل 100غرام من السبانخ على 2. يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لتشكيل نمو جديد للخلايا وإصلاح الأنسجة القديمة وتكوين العضلات. لا يحتوي على البروتين والدهون غير المشبعة الصحية للقلب فحسب، بل أيضًا على مستويات جيدة من الألياف والمواد المغذية، مثل البوتاسيوم. قد تفقد القليل من البروتين عند طهي الفلفل الأخضر ولكن في نهاية اليوم ، ستظل تساعدك على الاحتفاظ بالكثير.
كم جرام بروتين في البيض
السبانخ غني بالعديد من الفيتامينات الأخرى ، وهو مثالي تمامًا للحفاظ على صحة جسمك ومحاربة كل مرض تقريبًا. تعد الأنواع المجففة من الفواكه الغنية بالبروتين خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة الصحية حيث أنها تحتفظ بالعناصر الغذائية الموجودة في شكلها الطازج لكن يجب الانتباه إلى الكمية المتناولة لأنها غنية بالسعرات الحرارية نذكر بعضًا منها: كل كوبٍ من التين المجفف يحتوي على البروتين كما يوفر أيضًا الاحتياج اليومي من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم و فيتامين ك. بالإضافة إلى كونها أحد المصادر النباتية للبروتين. وإليك مصادرإضافية للبروتين النباتي الصحي تناولها: - البروتين النباتى الذي لا يطهى، يحمص فقط: اللوز، السمسم، الفول السوداني، الفستق.. - البروتينات التي أيضا نباتية ولكن يجب طهيها: الحمص، اللوبيا، الترمس، فول عادي، الفاصولياء... إذا كنت رياضيا وتريد بنناء العضلات فالمصادر المذكورة من الأعلى الى الأسفل مهمة جدا لك. يوضع طبق ثقيل فوق الورق لمنع تفكك الورق أثناء الطبخ. تخلط جميع المكونات جيدًا. من الأفضل أن تؤخذ في شكل محمص مع رذاذ من زيت الزيتون. يحتوي الكوب الواحد من البرقوق المجفف على 5 غرامات من البروتين بالإضافة إلى كمية جيدة من البرتاسيوم والنحاس وفيتامين ك. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات له فوائد عديدة، منها بناء العضلات وفقدان الوزن والشعور بالشبع.
لذلك ، إذا كنت اتباع نظام غذائي نباتي غني بالبروتين ، تأكد من إضافة بعض الهليون! والأن لك فكرة من الرياضيون متأكد ستعجبك جربها إعمل تونة على سلطة خضراء وما شبه، جربها لن تخسر شيئ في كل الأحوال هي أطعمة غنية بالبروتين والفيتامين. الخيار: يمكن أن يؤكل الخيار على نحو غير طبيعي وهذا في الواقع أمر رائع للغاية لأن هذا يسمح لـ 24٪ من البروتين بدخول جسمك دون عوائق. تحتوي حبة واحدة متوسطة من الموز على 1. و لكن على الأقل ستحصل على مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض، كما أن الذرة الحلوة غنية باللوتين و الزيكسانثين و كلاهما من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل جنبا إلى جنب لتقوية النظر. إليكم أنواع صوصات شيبسات جربوها اليوم! البروتين الكلي: 5 غرامات لكل 1 بطاطس متوسطة (مع القشرة). يقلب الأرز بهدوء إلى أن تتوزع جميع المكونات جيدًا. ويوفر 136 جراما من صدور الدجاج منزوعة الجلد حوالي 26 جراما للبروتين. يعد الكرنب من الخضراوات الغنية بالمركبات المضاد للأكسدة والالتهابات، يوفر كل 100 غرام من الكرنب 1. تقلب المكونات جيدًا حتى الحصول على خليط متجانس القوام. الأنواع المجففة من الفواكة الغنية بالبروتين. البازلاء غنية بالبروتين والألياف والمواد المغذية الأخرى، وهي غير مكلفة وسهلة العثور عليها ويمكن استخدامها في الكثير من الوصفات.
كما تعتبر الفاصوليا ذات اللون الأسود من أفضل الأغذية الغنية بالبروتين يساعد تناول معدل متوسط منها في وجبات دايت diet الصحية التي تتبعها في اطار نظام غذائي متوازن. جرب هذه الخيارات ال 19 للكثير من التنوع. أنواع الخضار التي تحتوي على نسب بروتين أكبر من اللحم: البازلاء: يحتوي كل كوب من البازلاء المسلوقة على 8.