العاب تحبب طفلك بالعلوم. كل القياسات ليسجلها بملصقات ملونة على مقياس بياني على الحائط ويعيش دور الراصد الجوي بحق. اكتشف وضعية الجلوس الأفضل لطفلك، لكي يكون مستعد نفسيًا للإمساك بالقلم والتحكم به. حيث توفر بيئة آمنة للأطفال للتعلم بدون أي إعلانات. الدفتر يشجع طفلك على الإبداع و التعبيير عن نفسه عن طريق 50 صفحة للتلوين و التخطيط مع 70 شكل لاصق. قدمي لطفلك لعبة مكعبات التركيب للأرقام والعد من ليرننغ ريسورسز والتي ستعزز مهارة العد والحساب عند طفلك بشكل مسل وممتع.. بالإضافة إلى تعزيز مهارة التفكير المنطقي والمراقبة. العاب اطفال مجانية العاب اطفال جديدة 2020 العاب اطفال سيارات مجانا تحميل. كيفية تعليم طفل 3 سنوات الكتابة؟. العاب اطفال لعمر ٣ سنوات الجريش. طاولة من عشر أنابيب خشبية ظريفة الشكل متصلة ببعضها. عززي هذه المهارة منذ عمر صغير عند طفلك من خلال ألعاب مرحة ومسلية لتجذبه وتشجعه على التعلم بدون جهد مثل لعبة الأشكال الهندسية المتناظرة من ماركة سكولا والتي ستعزز مفردات طفلك وتنشط مفاهيم الربط المنطقي وتعرفه بمختلف الأشكال من حوله بأسلوب شيق وممتع. اجعلي طفلك مولعاً بالعلوم على مختلف أنواعها. عند لمس الاّلات بالعصي- أو بالكف- تصدر النغمات الموسيقية مع الأضواء.
العاب اطفال لعمر ٣ سنوات على
كتاب تعليمي للطفل و ينمي مهاراته الإدراكية. قم بإسعاد أطفالك من خلال شخصيات ملونة ورقيقة ورسوم متحركة تفاعلية ومرحة. لعبة بازل تركيب صور للأطفال بعمر 3 سنوات: أسعد طفلك بلعبة بازل تركيب صور للأطفال بعمر 3 سنوات بتصميمها الجاذب للصغار وألوانها المبهجة لن تتوقع مدى إبداع طفلك بعد هذه اللعبة ستجده أكثر تركيزًا وذكاءً.
العاب اطفال لعمر ٣ سنوات الجريش
لعبة الذئب حرامي الخروف. كما أنها خالية من أي إعلانات. ألعاب الأطفال هذه مثالية لطفلك في مرحلة ما قبل المدرسة بعمر 1 و 2 و 3 و 4و 5 سنوات. اللغات والحساب الذهني أهم ما يجب أن يتعلمه الطفل في عمر 3 سنوات على أن تكون لغتين، إحداهما أساسية، اللغة الأم، ولغة أخرى ثانوية، أما العمليات الحسابية فابدأ معه بشكل تدريجي ليعتمد على السرعة في الإجابة.
العاب اطفال 3 سنوات
عند لمس الصور ينطق الكتاب بإسم الصورة و عند الضغط على زر "ابحث عني" يطلب الكتاب من الطفل الضغط على صورة معينة. استمتع بألعاب الألغاز والحروف الأبجدية والأرقام وفقع البالونات والتلوين وتوصيل النقاط وألعاب التلبيس وتوصيل الأزواج المتشابهة والتصنيف وألعاب التتبع. 114 المجانية Free Download. لذلك يمكنك الإستفادة من الألعاب في تعليم تنمية مهارة طفلك اللغوية و الإدراكية. مسبح اطفال نفخ للاطفال بعمر 3 سنوات: يأتي مسبح أطفال نفخ للاطفال بعمر 3 سنوات بتصميم دائري مع مظلة بسيطة وخامة بلاستيكية قابلة للنفخ ممتازة، حيث تضمن لك عدم تشرب الماء مما يجعله يدوم طويلًا لديك دون أي ضرر. يمكن للأطفال لعبها بسهولة كبيرة. لعبة المتنزه المائي للأطفال من ماركة ليتل تايكس (407 ريال سعودي) - Little Tikes Spiralin' Seas Waterpark Play Table. ألعاب للأطفال 2-3-4 سنوات APK (Android Game) - تنزيل مجاني. لعبة سباق سيارات بنات2019. لعبة الألغاز: لغز بسيط للأطفال لتحسين التناسق بين العين واليد. ما هي مهارات طفل 3 سنوات ونصف؟.
العاب اطفال لعمر ٣ سنوات الضياع
6 سم – 15512منتج مخفض. مهارات طفل 3 سنوات ونصف كثيرة حيث ينمو إدراك طفلك ويتحسس المحيط بعين مختلف، مما يجعل لمهاراته طعمًا مختلفًا، فمنها المتعلقة بالنطق، والحركة ومنها ما هو مرتبط بالتعلم. مجموعة معجون تشكيل للاطفال 3 سنوات: أضف المتعة لحياة طفلك مع مجموعة معجون تشكيل والتي تعد من ألعاب أولاد 3 سنوات الأفضل على الإطلاق فهي آمنة ومسلية للغاية كما يمكن اللعب بها داخل وخارج المنزل. طقم اكواب شاي سيراميك ملونة – 13 قطعة – 19-555-001ر. يُفتح الكتاب لأعلى ليكون أستخدامه اسهل للطفل. ارجوحة مفردة للاطفال بعمر 3 سنوات: ومن ألعاب حركية للاطفال عمر 3 سنوات لعبة ارجوحة مفردة حيث يمكنك وضعها داخل أو خارج المنزل فهي سهلة الحمل وخفيفة الوزن لا تصدأ، إلى جانب أنها آمنة ومسلية للصغار. صندوق مكعبات مدرسية أشكال سيارات لعمر 3 سنوات: لا شك وأن لعبة صندوق مكعبات مدرسية أشكال سيارات اللعبة الأفضل لتنمية ذكاء الطفل بعمر 3 سنوات وذلك لكونها تتيح له إمكانية ربط الأجزاء ببعضها البعض. لعبة تلبيس لميس التركية 2019. العاب حديثة جداً للأطفال 2021. العاب اطفال 3 سنوات. هل يجوز ضرب طفل عمره ثلاث سنوات؟. لعبة العناية بالطفل كاملة. سوف يتعلم الأطفال الكثير عن الحيوانات والأرقام والأشكال والألوان وغيرها الكثير! العاب بنات عارضة الازياء ميلي و فوغ من العاب جميرة – 6.
هذه الدراجة تنمو مع نمو طفلك في الشهور الأولى هي عربة أطفال ثم بعد سنة يستطيع الطفل الجلوس وتعلم تحريك بدالات العجلة مع دفعك له. ألعاب أولاد 3 سنوات. لعبة ميزان خشبي للتعليم المبكر من بيبي لاف- لعبة منتسوري تعليمية للاطفال – 33-2240ر. 10 العاب تناسب المهندسين الصغار بعمر 3 - 5 سنوات. مسبح اطفال نفخ (120x117x46 سم) – 26-52378ر. ألعاب الأطفال الصغار مناسبة للأطفال في مرحلتي التمهيدي ورياض الأطفال الراغبين في التعلم عن طريق اللعب. مسبح اطفال على شكل توت بري – 26-52387ر. قدمي لطفلك كتاب سلسلة مغامرة العلوم: الطقس الغريب من زوميرانج لكي يتعرف على المظاهر الطبيعية المختلفة وكيفية حدوثها بشكل سهل ومسلي. يمكنك تعليم طفل 3 سنوات الكتابة بالتدريب لوقت قصير ومستمر يوميًا وذلك بمجموعة من الخطوات، وهي: - اختر منهجًا تعليميًا يناسب عمر الطفل.
طعم التفاح وزبدة الفول السوداني رائع معًا. نضع الصينية في فرن تمّ تسخينه على درجة حرارة مئة وثمانين مئوية لمدّة ساعة تقريباً، ونقدّم هذه الوجبة كوجبة غداء، أو عشاء. نقطّع الخضار بالشكل المرغوب، إمّا على شكل حلقات، أو بشكل طولي رفيع.
صور تحية صباحية جميلة
صدران من الدجاج المُخلّى من العظم. نضع الخضار في وعاء عميق، ونتبّلها ببقيّة البهارات، ونخلطها جيّداً. نحمّي الفرن على حرارة 250 درجة مئوية ثمّ نرشّ صينية الفرن غير اللاصقة بالقليل من رذاذ الزيت أو ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. وجبة صحية متكاملة – خلود ابوزيد. ملعقة صغيرة من الملح. وتجدر الإشارة هنا إلى أهم العناصر التي تجعل وجبتك الصحية وجبة غنية متكاملة. الدهون الصحية: تناول الدهون باعتدال مهم لصحة البدن لا سيما الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند فهي تساعد في رفع الكوليسترول النافع وتقلل من الكوليسترول الضار. محمد علي الحوثي يكشف محاولة السعودية وهذه الدولة القيام بهذا الأمر. الشعور بالارهاق والخمول والتعب: لا يستطيع الشخص أن ينجز المطلوب منه فى العمل او في ممارسة الانشطة اليومية العادية وهو يشعر بالجوع حيث ان تجاهل او تأخير وجبة الغداء يقلل من السعرات الحرارية التي يحتاجها وخاصةً ان وجبة الغداء تزود الجسم ب أكثر من 25% من السعرات التي يحتاجها لممارسة المهام اليومية بنشاط وحيوية.
تنزع البذور من حبات التمر. جرب تناول شرائح التفاح الأخضر مع زبدة الفول السوداني ، فهي تعتبر وجبة مثالية متكاملة فالتفاحة متوسطة الحجم مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني لا تتجاوز سعراتها ال ٢٠٠ سعرة حرارية. نضع في الخلاط الكهربائي كل المكونات. أولا: وجبات صحية متكاملة رئيسية: الفلافل المشوية. تقطع الكوسة إلى نصفين بالطول ويتم تفريغ لب الكوسة برفق ثم ترش بالملح والفلفل ثم تصف في صينية مرشوشة برذاذ الزيت الزيت وتدخل الفرن مدة ٢٠ دقيقة. وجبات صحية سهلة التحضير للإفطار: وجبة الفطار من أهم الوجبات الأساسية التي يجب أن تحتوي علي العناصر المهمة حتي تساعد الشخص علي بدء يومه بطريقة صحيحة و تركيز و نشاط، كما يفضل الكثير بأن تكون وجبة خفيفة و سنقدم لكم بعض الوجبات الصحية للفطار. ملعقتان صغيرتا الحجم من البيكينج بودر. وجبة غداء صحية متكاملة لتعزيز شمولية أصحاب. ١م صغيرة مسحوق الثوم. نُدخل صينية اللحم إلى الفرن على درجة حرارة مئتين لمدّة نصف ساعة. المكونات اللازمة لعمل البان كيك الصحي بالكاكاو هي: كوبان من الدقيق الفاخر. ربع كيلو جرام من الفلفل الأخضر" حلقات". كوبان من عصير الطماطم.
اطعمة صحية وغير صحية
البيض بالبطاطس: 3 ملاعق كبيرة زبدة. هذه بعض الاقتراحات التي نأمل أن تساعدك في تحسين خياراتك الغذائية ، شاركنا وجبات صحية متكاملة تفضلها أوتتناولها بشكل مستمر ، أو أي ممارسة تقوم بها من أجل تغيير نمط حياتك إلى نمط حياة أكثر صحة. الابتعاد عن الوجبات السريعة:-. مشروب طبيعي ساخن يعد الأقوى لخفض نسبة السكر في الدم فوراً بدون الحاجة للادوية..(وداعاً لحقن الانسولين. وفي النهاية يتضح لنا مدي اهمية تناول وجبات غداء صحية متنوعة ومتوازنة للأطفال و للكبار، لذلك يجب أن نحرص بشدة على ضرورة تناول طعامنا بصورة صحية و متنوعة ومتوازنة وان تكون وجبة الغداء ساخنة حتي تزيد من فرصة خلوها من أى جراثيم أثناء الطهي، وكذلك الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة والمعلبة للحصول على وجبة مغذية وغنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجها اجسامنا. يتم نقع الحمص ليلة كاملة بعد نقع حبات الحمص يتم تصفيتها وشطفها بالماء العذب ، ثم تضاف جميع المكونات في محضرة الطعام وتطحن بمحضرة الطعام إلى أن تتكون عجينة لينة قابلة للتشكيل.
نصف ملعقة صغيرة من الزعتر البرّي. ربع ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود. لكل حصة واحدة: 395 سعرة حرارية. نضيف إليه العسل الطبيعي لطعم لذيذ كما يمكن تناوله مع النوع من المفضل لديكم من الصوصات و الزبدة. أهم المكونات لتناول وجبات غداء صحية. حبة كبيرة الحجم من الباذنجان الرومي. نضع اللحم المفروم في طبق عميق ونتبّله بالملح، والبهارات المشكلة، والشطة المجروشة، والكزبرة المجفّفة، ونعجن جيداً حتى تختلط جميع المكونات جيداً ببعضها. الحقائق الغذائية: لكل حصة: 128 سعرة حرارية. الى جدي مع التحية 7. الحليب ومشتقاته: الحليب قليل الدسم خاصة أو حليب الصويا يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان العامة وهي أيضا مصدر جيد لفيتامين د والكالسيوم التي تساعد في تقوية العظام والحفاظ عليها. فيديو أومليت البيض للرجيم. ١ك صلصة البيتزا ( محضرة منزليا).
وجبة غداء صحية متكاملة لتعزيز شمولية أصحاب
و هناك أيضا أطعمة صحية أخرى يجب ادخالها ضمن وجبة الغداء الصحية مثل المكسرات ومنتجات الحليب وكذلك أنواع مفيدة من الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والخس والسبانخ ، وأيضا الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند. 1/8 ملعقة صغيرة فلفل. لضمان حصول الجسم على العديد من المعادن و الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ و فيتامين سي يجب أن تحتوي وجبة الغداء على فواكه وخضروات ، وبامكانك ايضا اعداد طبق سلطة لذيذ يحتوي علي انواع متعددة من الخضروات مثل الجزر والطماطم والفلفل والخيار بالاضافة الى ثمار التفاح. صور تحية صباحية جميلة. حبتين من البيض الطازج.
مشروب طبيعي ساخن يعد الأقوى لخفض نسبة السكر في الدم فوراً بدون الحاجة للادوية.. (وداعاً لحقن الانسولين). ملعقتين كبيرتين من الزيت. السعودية تعلن وقف كل هذه المميزات على أي مواطن متزوج من أجنبية. عند تمام الغليان نرفعها من علي النار. ملعقة كبيرة من زيت الذرة. بصلة نبشرها ونأخذ عصارتها فقط. طريقة تحضير المسقعة الصحية هي: نضع اللحم بداخل طبق من البلاستيك و نضيف إليه البصل المفروم مع البهارات اللازمة و نقوم بعمله كور من اللحم. ربع ملعقة صغيرة من الشطة المجروشة. يسخن الفرن مسبقا إلى إلى درجة حرارة 375 فهرنهايت. ان اهمال تناول الفرد وجبات غداء صحية متكاملة العناصر الغذائية تدفعه الى تناول الوجبات السريعة بما فيها من مخاطر عديدة لا تخفى علينا جميعاً ، ولعل أقل هذه المخاطر هو الاصابة بالبدانة ومرض السمنة وزيادة الوزن وهو منتشر بالطبع بين شعوبنا العربية ويبذل الكثير من الاشخاص مجهود هائل للتخلص من السمنة والوزن الزائد باتباع العديد من الحميات الغذائية والتمارين البدنية في حين يمكنهم خسارة الكثير من الوزن اذا اتبعوا نظام غذائي صحي يضمن الحصول علي احتياجات الجسم ويشبع رغبتهم فى تناول طعام صحي متنوع. هل ستلغى عبارة التوحيد ؟.. تعديل جديد على علم السعودية يغير شكله تماماً (تفاصيل اكثر). وجبات صحية متكاملة سهلة التحضير. الخطر الثاني في تناول الوجبات السريعة هو الاصابة بمرض العصر ان استطعنا التعبير وهو مرض السكري وهو من الامراض المزمنة الخطيرة نظراً لمضاعفاته الجتنبية وتأثيراته علي أعضاء الجسم. نصف ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
اشتراك وجبات صحية جدة
الفواكة: تعرف الفواكه بمختلف أنواعها بأنها غنية بالسكر الطبيعي وهذا يجعلها بديل مناسب للأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف. مخاطر عدم تناول وجبة الغداء. زيادة التمثيل الغذائي وانقاص الوزن:-. ٢ حبة باذنجان متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح. رشة بسيطة من ملح الطعام. نحضر صينية لتدخل الفرن أو طاجن كبير الحجم و نقوم برص الخضروات و بينهم نقوم بوضع كرات اللحم و هكذا حتي الانتهاء. عدم القدرة على انقاص الوزن: وفقاً لدراسة أجراها علماء في جامعة Murcia الأسبانية مفادها أن الذين يتناولون طعامهم وقت الظهيرة او بعدها بقليل اي قبل الساعة الثالثة عصراً فقدوا وزناً أكبر بمقدار30% من الاشخاص الذين يتاولون غداؤهم في وقت لاحق من اليوم. هكذا نكون قد قدمنا لكم وصفة صحية للفطار و غنية بالعديد من العناصر المهمة و بالهنا و الشفا. يسخن الفرن إلى درجة حرارة 350 فهرنهايت ، نقطع الباذنجان إلى حلقات رفيعة جدا تقلب في الزيت ثم تتبل بالملح وتترك مدة ١٠ دقائق بعدها نضيف بقية التوابل من الثوم والبهارات الإيطالية والفلفل الاسود ثم تصف في صينية كبيرة للخبز بالتساوي وتاكد في عدم تداخل اي منها وندخلها الفرن من ١٦ – ١٨ د. إن التغيير في نمط الحياة الذي نعيشه الآن انعكس على أنظمتنا الغذائية ، فصار تناول وجبات صحية متكاملة مطلب لتفادي الإصابة بسوء الأغذية الناتج من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. لا شك أن تناول وجبات غداء صحية يعد أمرا ضروريا لشحن طاقتك وتجديد نشاطك اليومي، فيمكننا القول أن وجبة الغد من أهم الوجبات على مدار اليوم حيث تلعب الوجبات الثلاث وخاصة الغداء دوراً أساسياً فى امداد الجسم بما يحتاجه من السعرات الحرارية اللازمة للقيام بالمهام والأنشطة اليومية.
٢م زيت الزيتون البكر. هناك أضرار متعددة لتجاهل وتأخير وجبة الغداء وعدم احتوائه على طعام صحي متوازن ونذكر منها: - رفع نسبة السكر فى الدم: حيث أن المصابون بمرض السكري يحتاجون الى حدوث توازن بين الجلوكوز فى الدم وبين مستويات افراز الأنسولين ولضلك فان تجاهل او تأخير وجبة الغداء بالنسبة لديهم يحدث اضطراب فى ايقاع الجسم يؤثر على مستويات الجلوكوز فى الدم وقد يعاني الشخص من مخاصر صحية خطيرة. ستيك الدجاج مع الخضار المشوية. وجبة الغداء تعد أكثر الأطباق تنوعاً لاحتوائها علي أصناف متنوعة من الطعام مما يمكن الجسم من الحصول علي العديد من العناصر الغذائية المتنوعة فى تلك الوجبة سواء زنك ، فيتامينات، معادن ، حديد ، كالسيوم وغيرها مما يعزز من تنشيط جهاز المناعة وقدرته على مقاومة الأمراض. صار مرض السمنة هاجساً عند معظم سكّان العالم؛ فنمط الحياة الخاطئ، والأسلوب الغذائيّ غير الصحي، وقلة النشاط، والخمول جعل من السمنة مرضاً خطيراً يُهدّد الجميع كباراً وصغاراً في مختلف أنحاء العالم.
الى جدي مع التحية 9
في مقلاة عميقة نقوم بتسخين الزبدة ثم يضاف البطاطس ويطهى حتى يصبح لونه ذهبيا طريا ثم نضيف الملح والثوم والفلفل ونقلبه قليلا ثم نبدأ بوضع البيض ونتركه يسوي إلى أن يتماسك البيض ثم في الخطوة الأخيرة نرش الجبن ونتركها لتذوب مدة دقيقة واحدة. ومن الجدير بالذكر أن تناول وجباب غذاء صحية مع أفراد الأسرة وخاصة الأبناء يسهم فى تشكيل الصحة النفسية للطفل حيث أن اجتماع الأطفال مع الآباء اثناء تناول الطعام يجعلهم يشاهدون سلوكياتهم ويقومون بتقليدها، و كذلك يقوم الآباء بمراقبة استهلاك الأطفال للسكر و مشاركة الافكار مع اطفالهم واجراء حوارات طبيعية معهم مما يسهم فى تنشئة الطفل و تحسين علاقة الآباء بالأبناء و بذلك تزداد معرفة الطفل بضرورة تناول وجبات غداء صحية. من المعروف والمعتاد لدى اطفالنا تناول وجبات خفيفة فى الصباح لذلك تعتبر وجبة الغداء ضرورية جدا بالنسبة لهم لانها تمدهم بثلث السعرات الحرارية تقربا التي تحتاجها أجسادهم لمتابعة يومهم الدراسي وزيادة القدرة على التركيز والتحصيل الدراسي ، وكذلك فهذه الوجبة تجنبهم اللجوء الى الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة مثل الشيبسي والبسكويت وغيرها. نُقدّم قطع اللحم المشوي مع السلطة واللبن.
نقوم بسكب الصلصة علي الخضروات مع اللحم و القليل من الملح و الفلفل ثم نقوم بإدخالها بالفرن حتي تنضج و بالهنا و الشفا. 1/2 كوب جبن شيدر مبشور حاد للغاية. ملعقة صغيرة من الكزبرة جافة. الى أن تصبح ذهبية اللون ومقرمشة ثم نخرجها من الفرن ونضع جبن البارميزان مباشرة حتى يذوب وتقدم. أومليت البيض من أكثر الأطعمة المفضلة لدى الجميع، فكيف يمكن لمن يتبعون حمية غذائية تناوله؟ شاهد الفيديو لتتعرف على طريقة تحضير أومليت البيض للرجيم: في هذا المقال سنعرض بعض الوجبات الغذائيّة الصحية التي تساعد على نزول الوزن، وتحافظ على معدل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. ٢ م صغيرة زعتر طازج أو ريحان مفروم.
الى جدي مع التحية 7
تقدم مع قطع الخس والخضار الطازجة. ملعقة صغيرة الحجم من الفانيلا. لكي نضمن حصول الجسم على طعام صحي متوازن، يجب أن تحتوي الوجبة على عدد من العناصر الغذائية مثل:-. ثانياً/ طريقة عمل البيض المسلوق: يعد البيض من الوجبات الصحية المهمة و التي يحتاج إليها الجسم و خاصة علي وجبة الفطار. نضع ملح الطعام و نقلبهم جيداً و نتركهم حتي تمام النضج. طريقة تحضير البان كيك الصحي بالكاكاو هي: نحضر طبقين من البلاستيك و نضع بإحداهما المكونات الجافة و بالآخر المكونات السائلة و نقوم بخفقهم باستخدام المضرب الكهربائي أو المضرب العادي. ١/٤ ك جبن بارميزان مبشور. ثم نخرجها ونضع ملعقة من صلصلة البيتزا بداخل القوارب ثم كمية من الجبن ثم الببروني وأخيرا الأعشاب وادخليها مره أخرى إلى الفرن إلى أن يذوب الجبن قليلا وبعد أن تخرج من الفرن تزين بالريحان وتقدم مباشرة. طريقة الطهي: مقلاة ساخنه نضيف لها ملعقه طعام زيت السمسم ثم نضيف الدجاج بعد تقطيعه شرائح – ونقلب مع تحريك سريع على حرارة مرتفعه حتى تمام النضج و الحصول على لون جميل... الخضروات من شركة السنبله مشكلة و البروكلي طازج مسلوق مسبقا – في قدر على النار نضيف الخضروات مع ملعقتين ماء وبهارات الخضروات المجففة – ونغطي عليها لمد ٥ دقائق... الارز منقوع نصف ساعه ومسلوق مع بهارات صحيحة – ورق غار وليمون مجفف وهيب وقرنفل وقرفة ملح.
حبة من الفلفل الرومي الأحمر. ٤ حبات كوسة متوسطة الحجم. ثانياً/ طريقة عمل المسقعة الصحية: تحتوي المسقعة علي الخضروات المختلفة كما تحتوي علي مصدر هام من مصادر البروتين و هي اللحم المفروم لذلك إذا قمنا بطهيها بطريقة صحية سوف نستمتع بغداء شهي و صحي. ملعقتان كبيرتا الحجم من العسل الطبيعي. أولاً/ طريقة عمل البامية الصحية: المكونات اللازمة لعمل البامية الصحية هي: نصف كيلو جرام من البامية. نُضيف مِلعقة الزيت على تتبيلة الخضار، ونعاود التقليب. نصف كوب بقدونس مفروم. حبتان من البندورة الناضجة.