ممتاز جدا احسن مليون مره من مطاعم الأفغان الوسخان 👍🏻. 11 أكتوبر 2021 14:15. كنافة بحشوات مختلفة 11 ر. الجدير بالذكر أيضًا أنَّ منيو مطعم حاشي باشا يختلف في الأسعار المُضافة مع مرور الوقت، فقد يحتمل فيما بعد الزيادة أو الخصم على الأصناف المُقدمة. شوكولاتة، ايس كريم ، اللوتس، توت بري. يصل سعر حبة الدجاج في حاشي باشا إلى 30 ريال سعودي، ويُمكنك طلب نصف دجاجة فقط بسعر 15 ريال سعودي. 1/2 حبة دجاج كبسة 19 ر. طحينة بسعر 2 ريال سعودى.
- مطعم حاشي باشا رفحاء
- مطعم حاشي باشا عرعر
- كبسة حاشي باشا البيضاء
مطعم حاشي باشا رفحاء
ما هي أسعار حاشي باشا؟. لايختلف عن باقي الفروع. نصف حبه كبسة الباشا ابيض رز مزه. تمتلك مدينة الرياض وحدها عدّة أفرع من حاشي باشا، فهناك ما يقع بجانب منطقة الأمير بندر بن عبد العزيز. رقم فرع حي حسام – التليفون:- 0172359444. حيث تم توقيع الاتفاقية بحضور كلاً من الرئيس التنفيذي لشركة حاشي باشا الأستاذ عبدالله القحطاني والمدير الإقليمي لجمعية إطعام الأستاذ محـمد الفرحان. شاهد أيضًا:اسعار منيو مطعم ويستر جورمية برجر. لبن القرية 230 مل 2. تحديث منيو مطعم حاشي باشا في السعودية 2023.
اما لحمة الحاشي ماجربتها بس اكيد بتكون لذيذه. ممتاز جدا، لذيذ الدجاج المضغوط الاحمر و الكميه حلوه انصح فيه جدا.. اقبال كبير عليه من شتى الجنسيات وأسعاره جيده.. كما يوجد لديه كنافه مطلوبه مع أكثر الطلبات.. حسب تجربتي ورأيي رقم اول بالمضغوط بمستوى المطاعم الاخرى. حرص مطعم حاشي باشا على تقديم أنواع مختلفة من المقبلات والسلطات، وهى كالآتي:-. كم سعر حبة الدجاج في حاشي باشا؟. منيو مطعم حاشي باشا: يحتوي منيو مطعم حاشي باشا على الكثير من الاصناف منها التالي: الحاشي. حاشي باشا الفرسان، طريق الملك فهد، حي, الدمام. زبادي الصافي ريال 170 جم. فرحاشى بسعر 45 ريال سعودى. سعر سلطة خضراء 5 ريال. حاشي باشا | Hashibasha، Ad Dar Al Baida، طريق العزيزية. كنافة نوتيلا بسعر 10 ريال سعودى. السلطه مقبوله سوا الطحينه او غيرها.
القويعية، حي الواحة. كمبني وعاملين ممتاز لكن كوجبة حاشي لك عليها للاسف ماتوقعت جودة الطعم ونضج اللحم وسلطة طماطم مع البصل اتوقع معموله من قبل الطلب وطبخ غير متقن لكن مايعيب الجهد المبذول ولكل حصان كبوه اتمنى مثل ماكنت في الجنوب بالشئ الرائع واسف على الأطاله. مشروبات غازية كبيرة بسعر 9 ريال سعودى،150 سعر حرارى. زجاج ماء 330 مل - بسعر 0. حققت مطاعم حاشي باشا انتشاراً كبيرة في فترة زمنية وجيزة في مختلف أنحاء المملكة العربية السعودية، وترجع شهرتها إلى جودة الأطعمة التي تقدمها وإعداد الوجبات الشعبية المميزة وتوفير الأجواء الهادئة والراقية للعملاء مما يجذب إليها العائلات والأفراد بشكل كبير، وقد بدأت المطاعم سنة 2016 على يد صاحبها سعد القحطاني وتوسعت سلسلة المطاعم ،وتعددت فروعها حتى وصلت إلى 55 فرع، وأصبحت واحدة من الرواد في مجال المأكولات والأغذية وتسعى حالياً للوصول إلى 100 فرع. طلبت منهم كبسة حاشي باشا لحم وكبسة دجاج نفر ، أخذته سفري. سعر الكنافة بمجموعة من الحشوات المختلفة بـ 11 ريال. وأخيرًا يمكنك الوصول إلى الفرع الأخير من حاشي باشا بالرياض عن طريق منطقة بدر. سعر التشيز كيك بـ 6 ريال. ماذا يقدم حاشي باشا؟. يمكن غيري يشوفها عادي.
مطعم حاشي باشا عرعر
إطلاق محفظة خيرية بين حاشي باشا واطعام. نص حبة دجاج كبسة بسعر 19 ريال ،1680 سعر حرارى. اكلهم حلو ومعروف بس عندي ملاحظة أنا جلست انتظر 5دقايق عند الكاشير لأنه مافيه الا محاسب واحد وهو اللي يسلم الطلبات وهو اللي يعمل الكنافة ف ياليت يكون فيه عامل آخر يسلم الطلبات وعامل يعمل الكنافة 🖐️. تثليث: طريق الأمير سلطان. نفر اللحم ب٤٨ على ما اذكر والدجاج سعرها زي محلات الدحاج المعروفه. تضم مؤسسة حاشي باشا 52 فرع من المطاعم منتشرة في كافة أنحاء المملكة، وهذه المؤسسة ملك للأستاذ سعد علي عوضة القحطاني، تتميز سلسلة مطاعم حاشي باشا بما تقدمه من أصناف مختلفة إرضاءاً لمختلف الأذواق والرغبات، مما جعل المطعم ينال على إعجاب وثقة عدد كبير من الأشخاص المقيمين داخل المملكة. يوجد عندهم شطه محلي خاصه. لبن القرية 2 ريال سعودى. مياه معدنية بسعر 1 ريال ،147 سعر حرارى. ركن الحلوىيقدم مطعم حاشى باشا أنواع مختلفة من الحلوى مثل: - كنافة بالقشطة بسعر: 7 ريال سعودى. سعر كبسة حاشي باشا 53 ريال.
حاشي باشا قرطبة، طريق الشيح حسن بن حسين بن علي. وادي الدواسر: مخطط الولامين. 18 سبتمبر 2021 13:25. مطعم متمتيز جدا انا دائما افضل الذهاب اليهم عند الرغبه في تناول مضغوط الدجاج والارز لديهم فرع في شارع خالد ابن الوليد قد يكون فرع صغير نسبيا لكنه يقدم نفس الجودة في الطعم تعاملهم جيد ويقدمون الطعام بكثرة عكس المطاعم الاخري التي تقدم القليل من الارز الذي لا يكفيك واسعارهم في متناول الجميع انصحكم به. الرياض، حي السليمانية. حاشي باشا | Hashibasha, النظيم،, حي الندوة.
واعتقد ان الشريحة الكبيرة من مجتمعنا السعودي المحب للكبسة راح يعجبه طعم الأكل عندهم المطعم للأمانة لذيذ واسعارة معقوله. أيضًا في القسم الأرضي يوجد مكان للجلوس والأكل ولكن بدون حواجز. مضغوط دجاج بسعر 32 ريال. يوجد العديد من الأرقام لتنوع فروع مطعم حاشى باشا وأليكم رقم كل فرع: - رقم فرع حي حسام، التليفون:- 0172359444. نفر مضغوط لحم غنم رز مزه حمراء. مدينة محمد بن سلمان غير الربحية توقع اتفاقية مع معهد لو كوردون بلو العربية للتعليم. مطعم … يستحق ان تجربه … المكان نظيف … والاكل ساخن وطعمه لذيذ … حاشي ولكن بالطعم المنزلي … لا تفوتك كبسة الحاشي ممكن يفوتك طعم لا تنساه. يتمركز حاشي باشا بالرياض أيضًا بجوار طريق ديراب بالقرب من منطقة الحزم. علبة بيبسي دايت بسعر 2.
كبسة حاشي باشا البيضاء
طلبت كبسه الأرز ابيض طعمه غير لذيذ يحتاج إلى مزيد المهارات في الطبخ وكذلك. اسوأمطعم من حيث الاحترام والطعم والجوده واللحم اسود ياساتر مدري من وين يجيبونه لا وكمان قليل ثلاث قطع ب ٦٠ ريال. اوقات العمل: 11ص–1ص. خاصه المضغوط مع الطحينيه. العطوي: جوس لاين تطمح للتوسع الفرنشايز. الموظفين،، أبها 62583، المملكة العربية السعودية. كل ماطلبت لايوجد عنهم. حاشي باشا الملك فهد، طريق المدينة، حي, عفيف. 9 لتر بن بسعر 10 ريال. مستوى الطبخ ممتاز ولاكن يقللون كمية النفر قليل جدآ اتمنى من ادارة المطعم الانتباه من الكلام هذا. طعم ولا في الخيال.. بالرغم اني مااكل لحوم. محتويات منيو حاشي باشا. سعر كبسة لحم الغنم 63 ريال. المخواة: طريق الملك فهد.
بينما يقع الأخير على طريق الأمير سلطان بن عبدالعزيز، في حي القابل. يوفر المطعم انواع من السلطات لمن يرغب ، تستطيع اختيارها اثناء الطلب ، وكذلك يقدم مع الطلب "الدقوس". يعني اللي ماامشى برا طريف يمشي بطريف. بينما يقع الفرع الآخر بالقرب من القصواء، على طريق الملك سلطان. منيو حاشي باشا متكرر في جميع فروع المطعم وبنفس الأسعار فمنيو فروع المطعم في الطائف هو نفس المنيو في فروع الرياض، يحاول المطعم دائماً تقديم أفضل وأعلى جودة لزبائنه وذلك من خلال أستخدام أفضل المكونات في اعداد وتحضير وجباته. خميس مشيط: حي الربيع – طريق الإمام محمد بن سعود – حي عتود –حي الحسام. رقم تم إفتتاح الفرع 63 وكان الإفتتاح في 10/5/2019. لأنه مافيه الا محاسب واحد وهو اللي يسلم الطلبات وهو اللي يعمل الكنافة. الا انه المطعم الوحيد الذي اتناول فيه وجبة حاشي.. مطعم رائع والاكل لذيذ جدا.
الدوادمي، حي الريان. جازان: طريق الملك فهد – جازان: الداير بني مالك. كما يقع الفرع الثالث في حي السامر، ويسهل الوصول إليه من خلال شارع الحسين السهواجي. 13 أكتوبر 2021 0:44. نوعية الرز المقدم "رز مزة" وليس "بشاور" لان حبة الأرز منتفخة وليست طويلة. سعر حلوى اللوتس وحلوى الشيكولاتة 6 ريال. مطعم جيد ومقبول واتمنا لهم أن يرتقو إلى مستوى اعلى. يُعرف حاشي باشا بأسعاره المتوسطة والمناسبة لجميع الفئات، وكما ذكرنا آنفًا في قسم المنيو أنَّ الأسعار تختلف حسب الطلب ولكن بشكل عام تقع أسعاره ضمن فئة المتوسط. أمَّا الفرع الأخير فيقع بمحيط مكة ويمكن الوصول إليه عن طريق الشّوقيَّة.
الخطوة الرابعة التوقف عن التدخين: إذا كنت شخص مدخن ، فهذا يخفض مستويات الكوليسترول الجيد و هذا أحد العوامل الهامة لأمراض القلب. و قد وجدت دراسة أمريكية في عام 2011 م أن عند تناول مشروب أو كبسولة الشاي الأخضر يساعد في خفض الكوليسترول الضار. فالكوليسترول عنصر هام في تكوين أغشية الخلايا و حيوي لجميع خلايا الجسم و يعتبر أيضاً الكوليسترول عنصر أساسي في تكوين الهرمونات ، وعموماً هو الدهون الموجودة في الدم.
و لذلك يفضل لأولئك الذين يبحثوا عن تقليل نسبة الكوليسترول في الدم تجنب تناول اللحوم الدهنية و الأطعمة المقلية و الحد من تناول اللحوم الحمراء و ذلك لأن لها تأثير سيئ علي نسبة الكوليسترول. قد يكون السبب وراء إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وراثياً: بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون إرتفاع الكوليسترول في الدم بسبب مشكلة عائلية. هو بروتين دهني عالي الكثافة يحمل الكوليسترول من الدم إلي الكبد. و يحتاج الجسم الكوليسترول للحفاظ علي صحته. و قد أثبتت الدراسات أنه عند تناول 6 بيضات في الإسبوع له تأثير كبير مستويات الكوليسترول. و خاصة أن العوامل الوراثية تلعب دور كبير في ذلك. يمكن للعوامل الوراثية أن تؤثر علي جميع مستويات أنواع الكوليسترول في مجري الدم. فالكبد ينتج حوالي 1, 000 ملغرام من الكوليسترول يومياً. الخمول البدني: قلة النشاط البدني هي أحد الأسباب الرئيسية وراء غرتفاع نسبة الكوليسترول الضار.
و لهذا السبب ، يجب أن تعرف إذا كان لديك مشكلة عائلية بسبب أمراض القلب و الكوليسترول. و إذا كان لديك أي تجربة عن الأسباب المذكورة أعلاه لا تتردد في إتباع الخطوات الصحيحة للتخلص من الكوليسترول الضار. و أصبح من الطبيعي أن يوجهوا سؤال عن كيفية التخلص من الكوليسترول الضار الذي يوجد في الجسم. و الكوليسترول هو الدهون التي ينتجها الجسم و يوجد في المنتجات الحيوانية التي نتناولها و عند إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم يمنع الإصابة بأمراض القلب و عندما يقل يؤدي إلي خطر الإصابة بالنوبات القلبية.. و بذلك فإن الكوليسترول الجيد يحافظ علي صحة القلب. و يدخل الكوليسترول في تكوين فيتامين د و الصفراء. ولكي تحصل علي مستويات عالية من الكوليسترول الجيد أعلي من 60 ملغ قم بتغير نظامك الغذائي و تجنب النظام الذي يحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون المشبعة. التوت: لا يشترط أن يكون طازج. و التركيز علي نسبة الكوليسترول الضار و الجيد. تقليل الكوليسترول الضار بطرق طبيعية: تعد أدوية الكوليسترول من الصعب جداً أن يتناولها الكثير من الناس ، و ذلك لأنها تسبب في الألام. السعرات الحرارية في المايتي زنجر: 1028 سعرة حرارية. و له فوائد عالية جداً للجسم.
المستويات المرتفعة من الكوليسترول الجيد و الحمية الغذائية: تعد مستويات الكوليسترول الجيد هي ما فوق 60 ملغ و توفر افضل حماية من النوبات القلبية. و أسهل طريقة لتقليل الدهون المشبعة في نظامك الغذائي هو خفض تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و البيض و منتجات الألبان. و هي واحدة من أفضل الأمور التي يمكن أن تقدمها إلي جسمك حتي تحتفظ بمعدل منخفض من الكوليسترول الضار و بقاء الجسم نشط. ويمكنك الحصول عليه من المنتجات الحيوانية. المايتي زنجر هي احدى الوجبات الموجودة في قائمة مطعم دجاج كنتاكي.
تناول السيلليوم: يعد من الألياف الطبيعية التي لها أعلي تأثير في تقليل نسبة الكوليسترول الضار. النوبات القلبية: منع تدفق الدم قد يؤدي إلي حدوث جلطة دموية و إذا حدث حظر تدفق للدم في القلب يؤدي إلي النوبة القلبية. يفضل بفحص نسبة الكوليسترول في الدم كل 5 سنوات: في كثير من الأحيان ، تشعر أنك بصحة جيدة و أنك علي ما يرام ، حتي لو كان لديك مستويات غير صحية من الكوليسترول و ذلك لأن الكوليسترول من الأمراض الصامتة لا يدرك الفرد إصابته بها إلا إذا أجريت فحوص طبية. الخطوة الأولي: قم بسؤال الطبيب حول إجراء تحليل نسبة الدهون في الدم ، و ذلك لتحديد ما إذا كان معدل الكوليسترول طبيعي أم لا. وقد تم تشخيص تلك الحالة بأنها فرط الكوليسترول العائلي و التي فيها يكون الكثير من أفراد الأسرة لديهم مستويات عالية بشكل غير طبيعي من الكوليسترول. و يعمل الكثير علي البحث عن طرق لتقليل نسبة الكوليسترول بدون التعرض لخطر هذه الأدوية ومن هذه الطرق التالي: تناول الشاي الأخضر: يساعد العفص الموجود في الشاي الأخضر علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. ويساعد علي التخلص من الكوليسترول الزائد والضار في الجسم في شكل الصفراوية. و أكثر الأدوية شيوعاً هو ستايين و مكملات النياسين و يجب أن تكون علي إستعداد لحدوث أثار جانبية مثل الحكة و إحمرار. بحيث يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية و تعديل نظامك الغذائي وفقاً لنتائج التحاليل. و قال الباحثون أن الألياف النباتية الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقليل إمتصاص الكوليسترول في الدم. و هناك فحص طبي أكثر سرعة للتحقق من الكوليسترول في الدم ولكنه غير دقيق. إلا أن الكوليسترول الجيد مفيد جداً لجميع وظائف الجسم.
عند تناول البالغين كوب من التوت المجمد يومياً لمدة ثمانية أسابيع ، يؤدي إلي إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 5%. أن المشاركين في الدراسة قام بتناول 1/2 كوب من الفاصوليا المطبوخة كل يوم لمدة 8 أسابيع. و توصي إدارة الأغذية و الأدوية الأمريكية بتناول معلقتين من زيت الزيتون يومياً بدلاً من الدهون الأخري التي توجد في نظامك الغذائي. و فقاً لما ذكر موقع هارفارد الطبي أنه عندما يتم ترسيب كميات عالية من الكوليسترول في الشرايين يمنع تدفق الدم إلي الدماغ ، مما يسبب في حدوث السكتة الدماغية. اشهر ثلاث عوامل وراء زيادة نسبة الكوليسترول الضار: الكثير من الناس الأن أصبحوا علي دراية بالمخاطر زيادة الكوليسترول الضار في الدم. و وفقاً لدراسة أجرتها جامعة ماليندا ، أن هناك أسماك أخري تقدم نفس الفوائد مثل مثل الأسماك الدهنية و هي الرنجة و الماكريل و السردين.
فالدماغ يمتص الكوليسترول من الدم و يوجد عموماً في أغلفة النخاعين الذي يحيط بالخلايا العصبية. مضاعفات زيادة الكوليسترول الضار في الجسم: إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم من المرجح أن تؤدي إلي تصلب الشرايين و تراكم الكوليسترول علي جدران الشرايين و بالتالي تقلل من تدفق الدم في الشرايين و الذي يمكن أن يسبب المضاعفات الأتية: ألم في الصدر: إذا تأثيرت الشرايين التي توصل الدم إلي القلب ( الشرايين التاجية) قد يكون هناك ألم في الصدر ( الذبحة الصدرية). الكوليسترول الضار: LDl. و هناك عدة طرق لرفع معدلات الكوليسترول الجيد منها إتباع نظام غذائي و ممارسة التمارين الرياضية و فقدان الوزن و التوقف عن التدخين.
علي أيه حال يجب أن تتعرف ما هو الكوليسترول و ما هي العوامل التي تجعله مرتفع أو منخفض. و هذه هي محاولة لرفع الكوليسترول الجيد. يوجد في مناطق مختلفة في الجسم و أحياناً يترسب في جدار الشرايين و عند زيادة نسبة ترسبه يضاعف من خطر الإصابة بالجلطات الدم و النوبات القلبية و السكته الدماغية و إنسداد الشرايين. هذا البروتين دهني منخفض يحتوي علي 25% بروتين و 45% كوليسترول.
وهناك العديد من الأسباب وراء زيادة الكوليسترول الضار. و يعد التحليل الأكثر دقة لفحص نسبة الكوليسترول هو إختبار الدم أثناء الصيام. دور الكوليسترول: يستخدم الجسم الكوليسترول لتكوين أغشية الخلايا و إنتاج الهرمونات و مساعدة الجسم علي أداء وظائفه الطبيعية. فقد الوزن يساعد في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم: إذا كان لديك وزن زائد و خاصة في منطقة البطن ، يمكنك رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم عند طريق فقدان هذا الوزن الزائد. حيث تم العثور علي حوالي 25% من إجمالي مستوي نسبة الكوليسترول في الجسم في الدماغ. المكونات: قطعتان من صدور فيليه الدجاج بخلطة زنجر الحارة مع الجبنة والخس الطازج مغطاة بطبقة غنية من المايونيز وصوص المايونيز الحار في خبزة شهية. الخطوة الثانية: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 إلي 30 دقيقة معظم أيام الإسبوع. السكتة الدماغية: نفس الأزمة القلبية ، إذا تم وقف تدفق الدم إلي جزء من الدماغ يؤدي إلي تجلط الدم و حدوث السكتة الدماغية.
و إذا كنت لا تمارس الرياضة بإنتظام يؤدي إلي الخمول البدني. طرق رفع معدلات الكوليسترول الجيد: لاشك أن رفع معدلات الكوليسترول الجيد هدف للجميع بدأ من سن المراهقة و خاصة انه عندما يقل الكوليسترول الجيد يزداد الكوليسترول الضار و يعمل علي إنسداد الشرايين التاجية. وبالطبع ليس شرط أن يكون كل عائلة تعاني من زيادة الكوليسترول. معظم الأفراد لا يعرفوا شيئاً عن الكوليسترول ، حتي يصابوا أو يسمعوا أن شخصاً ما لديه معدلات كوليسترول عالية و يطلق عليه " مرض إرتفاع الكوليسترول في الدم ".
و الدهون المشبعة التي توجد في المنتجات الحيوانية لها تأثير أكثر سلبية علي نسبة الكوليسترول الخاصة بك. الخطوة الثالثة: إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من البدانة أو زيادة الوزن ،السمنة تؤدي إلي تقليل نسبة الكوليسترول الجيد و ترفع من نسبة الكوليسترول الضار. و بالطبع لا يوجد شيئ يساعدك في تغير العوامل الوراثية ولكن يفضل إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية. أنواع الكوليسترول في الدم: الكوليسترول الجيد: HDl. و يعتقد أن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر تسمي مضادات الأكسدة لتقليل إمتصاص الكوليسترول في الأمعاء. والحفاظ علي درجة حرارة خلايا الجسم.
وقد وجدت النتائج التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية ، ان الشاي الأخضر يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 5% أكثر من الأدوية. و قد ذكرت مؤسسة القلب الأمريكية انه يقلل الكوليسترول الضار بنسبة 15%. اجمالي الدهون في المايتي زنجر: 54. وفي دراسة في جامعة بنسلفانيا أجريت علي مشاركين تناولوا طعام بزيت السمك لمدة 12 أسبوع ، توصلت الدراسة أنه يقلل نسبة الكوليسترول بدرجة كبيرة. التقليل من تناول الدهون الحيوانية: وفقاً لمركز إستو أن الطريق الأكثر فعالية لتقليل مستويات الكوليسترول وهو خطوة بسيطة و تقلل الكوليسترول بنسبة 10%. و فقاً لمعاهد الصحة الوطنية فإن المستوي الأمثل من LDl أقل من 100 ملغ / دل و إذا زادت معدلاته عن 130 ملغ فالأمر يحتاج إلي علاج.
وقد يكون زيادته بسبب تناول الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من المقالي و يمكنك التحكم في نسبة الكوليسترول عن طريق محاولة فقدان الوزن ، فقد أظهرت الأبحاث أن محاولة إنقاص الوزن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 5 – 8%. حقائق عن الكوليسترول الجيد: في البداية ما هو الكوليسترول الجيد. الخطوة الخامسة عمل تغيرات في النظام الغذائي: هذه التغيرات مفيدة لصحة القلب. قم بتديل الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية بالفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة و أيضاً زيادة الأطعمة التي تحتوي علي الألياف إلي نظامك الغذائي و الأطعمة التي تحتوي علي أوميغا 3 و الأحماض الدهنية و السلمون و الرنجة كلها مصادر جيدة لأوميغا3. وعند القضاء علي الدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي يساعد في تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد.. يمكنك زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالقيام بالتمارين الرياضية: بجانب إتباع نظام غذائي صحي ، فإن أفضل طريقة لزيادة الكوليسترول الجيد هي ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة ما بين 20 إلي 30 دقيقة لكل جلسة يمكن أن يساعد في زيادة الكوليسترول الجيد و تشمل هذه التمارين مثل الجري و السباحة و ركوب العجل.
طريقة التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم: قد يكون هناك عوامل وراء إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار ، قد تستطيع تغير البعض و البعض لا يمكنك تغيره. و وفقاً لما ذكرته جمعية القلب الأمريكية أن الأفراد الذين لديهم 60 ملغ / دل من HDl تقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب. الزيادة من إستعمال زيت الزيتون: زيت الزيتون غني بحمض الأوليك ، وهو حمض دهني يحتوي علي الدهون الأحادية الغير مشبعة وهي فعالة في خمض نسب الكوليسترول الضار. وفي جامعة في ولاية كنتاكي وجدت أن المشاركين الذين تناولوا خمسة جرامات من السيلليوم يومياً علي مدي فترة طويلة لمدة 26 أسبوع قللت نسبة الكوليسترول بشكل عام بنسبة 4. قبل إجراء هذا الإختبار لن تكون قادر علي تناول أي طعام أو مشروبات بخلاف الماء لمدة 12ساعة قبل أن يتم سحب الدم. و يمكن أيضاً ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم. أطعمة تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم: الشيكولاتة الداكنة: أجريت دراسة حول تأثير الشيكولاتة الداكنة علي نسبة الكوليسترول في الدم و قام المتطوعين بتناول3. و بالتالي يساعد في حماية خلايا الجسم و تسهيل حركة إنتقال الإشارات الكهربائية التي تتحكم في التفكير و الحركة و الإحساس. و أيضاً الكميات الكبيرة ضارة فقد تؤدي إلي تراكم الترسبات في الشرايين و خطر الإصابة بأمراض القلب و النوبات القلبية. فوائد الكوليسترول للدماغ: يحتوي الدماغ علي أكبر كمية من الكوليسترول توجد في الدماغ بالمقارنة بأجهزة الجسم الأخري. و تغير الحليب الدسم إلي الخالي من الدسم و مقاطعة الزبدة و الجبن ،و إختيار اللحون الخالية من الدهون و إزالة جلد الدجاج. و في دراسة أخري أجرها بول في مستشفي سيناء في بالتيمور يقول أن تناول جرعات أصفر مثل 1/2 أوقية لفترة طويلة يساعد أيضاً في زيادة الكوليسترول. و تذكر الجمعية الأمريكية انها تقريباً تعادل 75% من النسبة التي يحتاجها الجسم من الكوليسترول. 5 أوقية من الشيكولاتة الداكنة ( هذا النوع يحتوي علي 70% من الكاكاو) كل يوم لمدة أسبوع كامل ، وتوصلوا إلي نتائج إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 9% و هذه الكمية من الشيكولاتة تحتوي علي 550 سعرة حرارية.
الخطوة السادسة إستشارة الطبيب عن دواء مخصص لزيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم: إذا كان لديك قابيلة عالية لأمراض القلب ، فأنت بحاجة إلي زيادة كبيرة في الكوليسترول الجيد.