لا يستخدم مع مرضى القلب، وذلك لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة. توقف عن شرب المنبهات والكافين عند الاستخدام. Advil Cold & Sinus عبارة عن مزيج من السودوإيفيدرين (مزيل احتقان قوي) والإيبوبروفين (مسكن فعال للآلام). يستخدم في علاج الحمى الناتجة من ضغط الجيوب الأنفي و يساعد على تخفف آلام صداع الرأس و على تسكين آلام التهاب المفاصل والعضلات والتهابات الأسنان. جرعة ادفيل كولد اند ساينس. كريمات منطقة الحفائض. استشر طبيبك أو الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا.
- ادفيل كولد اند ساينس اقراص
- أقراص كولد اند ساينس بلس من ادفيل، 40 قرص | بالجملة | Tradeling
- أدفيل للرشح و الجيوب الانفية و مضاد للإحتقان
- بديل ادفيل كولد اند سنيوس 10 اقراص كبسول مغلف advil cold and sinus 10 coated caplets دليل دواء مصر
- ادفيل كولد اند ساينس لنزلات البرد والأنفلونزا Advil cold and sinus شحن لجميع محافظات مصر
- جهاز تمارين للجسم كامل
- تمارين للجسم كامل
- تمارين المقاومه للجسم كامل
- تمارين للجسم كامل مع
- تمارين للجسم كامل مجانا
- تمارين مقاومة للجسم كامل
- تمارين للجسم كامل حرق الدهون
ادفيل كولد اند ساينس اقراص
يمكنك الشراء باستخدام 58 قطاف. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأخرى، مثل ديكلوفيناك. المكونات: يتكون دواء ادفيل كولد اند ساينس من مكونين رئيسيين و هما: إيبو بروفين 200 ملغ. يسكن الالم المصاحب للدورة الشهرية. حدوث انقباضات في الشرايين التاجية و ألم في الصدر و الوذمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم. الفيتامينات والمكملات الغذائية للمرأة. مزيلات العرق للرجال. خدمة التوصيل مجانية 100 ريالا وأكثر. تركيبة الدواء: - إيبو بروفين 200 مجم. الجرعة الموصى بها من الإيبوبرفين كخافض حرارة للأطفال من عمر 6 أشهر أو أكبر هي 5-10 ملغ/ كغ كل 4-6 ساعات، على أن لا يزيد مجموع الجرعات اليومية عن 40 ملغ/ كغ من وزن الطفل. تحتوي هذه العبوة على أدوية تكفي لإلحاق ضرر جسيم بالطفل. يحفظ دواء ادفيل advil في درجة حرارة الغرفة بعيداً عن الرطوبة، والحرارة، والضوء، وبعيداً عن متناول الأطفال. لا تقوم بمحاولة قيادة السيارة أو استعمال الآلاآت في فترة العلاج بالعقار لو شعرت بالنعاس حتى لا تضر حياتك. الأعراض الجانبية الهضمية: - اسهال.
أقراص كولد اند ساينس بلس من ادفيل، 40 قرص | بالجملة | Tradeling
لا يحتوى علاج ادفيل كولد اند ساينس على أى مواد فعالة تسبب النعاس لذلك لا توجد مشكلة من استعماله أثناء القيادة أو التعامل مع الآلات والمُعِدات الخطيرة. يفضل إخبار الطبيب أو الصيدلاني عن جميع الأدوية، والأعشاب، والفيتامينات، والمكملات الغذائية التي يتم تناولها قبل البدء بالعلاج، كما يوصى بعدم تزامن إيبوبروفين مع الأدوية التالية: - مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، مثل الإنالابريل. يفضل تناول أقراص أدفيل مع الطعام أو الحليب للوقاية من الإصابة باضطراب المعدة. تتضمن الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً لدواء ادفيل advil: - الغثيان. إذا حدث أي ردود فعل عكسية، قم بإيقاف استخدام المنتج واستشر طبيبا. استخدم بعض أجهزة الإستنشاق (جهاز مرطب للهواء)، على سبيل المثال فيكس جهاز مرطب الهواء، لتفكيك البلغم. التهاب القولون التقرحي. من تلك الأعراض الجانبية حدوث حالات إسهال و ألم في منطقة البطن. تسكين ألم الصداع والصداع النصفي. الأعراض الجانبية: هناك بعض الأعراض الجانبية التي تحدث عند بعض المرضى بسبب المادة الفعالة أو تناول جرعات زائدة من هذا العقار، وهي: - حدوث نوبات تشنج. حدوث انتفاخات للأصابع. الشركة المنتجة لدواء advil cold and sinus. فى حال نسيان تناول الجرعة فى ميعادها المحدد فيجب تناولها فوراً وقت تذكرها، ولكن لا تضاعف الجرعة التالية أبداً لتعويض الجرعة المفقودة.
أدفيل للرشح و الجيوب الانفية و مضاد للإحتقان
حدوث اضطرابات في النوم. يعالج حالات الجيوب الأنفية. لذلك هذا العلاج فعال لتخفيف أعراض الزكام، الجيوب الأنفية والأنفلونزا ( مثل احتقان الأنف، الصداع، حكة الجلد والحمى). يحتوى دواء أدفيل (بالإنجليزية: Advil) على المادة الفعالة إيبوبروفين، وهي من مسكنات الألم غير الستيرودية الشهيرة التي تتمتع بخواص مسكنة، ومضادة للالتهاب، وخافضة للحرارة. اعراض جانبية عصبية: - النعاس. ادفيل كولد اند ساينس اقراص Advil Cold and Sinus لعلاج حالات الجيوب الأنفية وأعراض نزلات البرد والإنفلونزا وذلك لإحتوائه على مادة سودوإفيدرين التى تُساعد فى إزالة الإنسداد والإحتقان الموجود بالانف والجيوب الأنفية. كما أنه يخفف العديد من الآلام، مثل احتقان الجيوب الأنفية، لاحتوائه على السودوإيفيدرين، الذي ينقبض الأوعية لتسهيل مرور الهواء إلى الأنف بمجرد التخلص من الاحتقان. حبوب ادفيل للحامل: يحذر من تناول الأدوية التي بها ابيوبروفين للمرأة الحامل، مما يعني أن دواء ادفيل كولد اند ساينس يمنع تناول خلال أو ثلاثة أشهر حفاظا على صحة الجنين إلى في الحالة القصوى يمكن تناوله تحت اشراف الطبيب، و يكون ذلك باستخدام جرعة صغيرة جدا و في أقصر فترة علاج، كما يحذر الأطباء من تنتاول دواء ادفيل كولد اند ساينس خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من فترة الحمل. ما هو دواء ادفيل كولد اند ساينس: هو احد الأدوية التي تحتوي على مادة تزيل و تعالج الاحتقان حيث يقوم بتخفيف احتقان الأنف المصاحب لنزلات البرد، كما أنه يقوم بتسكين العديد من الآلام مثل احتقان الجيوب الأنفية و ذلك بسبب احتوائه على مادة سودوإيفيدرين و التي تقوو بتضيق الأوعية حتى تسهل مرور الهواء للأنف بعد ازالة الاحتقان، كما أنه قدي ستخدم بعض الأوقات لإزالة احتقان الأذن الداخلية، كما أنه يعتبر خافض للحرارة. احتباس الأملاح والسوائل. يستعمل لتقليل درجة الحرارة المرتفعة. اضطرار المريض لإجراء عملية جراحية، حيث يجب إيقاف تناول العلاج قبل موعد العملية الجراحية بفترة كافية.
بديل ادفيل كولد اند سنيوس 10 اقراص كبسول مغلف Advil Cold And Sinus 10 Coated Caplets دليل دواء مصر
تغير اللون أمر طبيعي ولا مفر منه. الفيتامينات المتعددة. انخفاض مستويات البيومين الدم قد يكون الاستخدام المتزامن لمدرات البول من عوامل الخطر الاضافية. التحذيرات والإحتياطات: قبل أن تستخدم دواء دواء ادفيل كولد اند ساينس عليك أن تخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أحد تلك الأعراض التالية أو لو كانت المرأة حامل: إذا كان لديك كدمات أو نزيف. اطلع على: الأعراض و الآثار الجانبية لدواء أدفيل للرشح و الجيوب ADVIL COLD & SINUS: - يسبب استعمال الدواء بعض الأعراض الجانبية الخطيرة لذلك يجب الحذر. قد يسبب هذا العقار ارتفاعاً في عدد ضربات القلب. آلام والتهابات الأسنان. اجهزة قياس ضغط الدم.
ادفيل كولد اند ساينس لنزلات البرد والأنفلونزا Advil Cold And Sinus شحن لجميع محافظات مصر
يتم استخدامه للتخفيف من الأعراض التالية: - صداع. القرحة المعدية أو الهضمية. الابيوبروفين (أحد مكونات أدفيل كولد أند ساينس أقراص)، هو مادة فعالة تنتمي لفئة من العقاقير تسمى مضادات الالتهاب الغير استيرويدية. ابق رطبًا: اشرب الكثير من الماء لتخفيف لزوجة البلغم. ادفيل advil cold and sinus يعمل بشكل فعال في حالات نزلات البرد أو الأنفلونزا. يتوفر لدينا أيضًا بنادول كولد اند فلو للبرد. اكسسوارات الملابس للنساء.
على الرغم من أن الآثار الجانبية التالية ليست شائعة لدى الجميع، فقد يشكو بعض المرضى مما يلي: - نزيف أنفي طفيف (رعاف) إذا تم استخدامه لأكثر من 6 أسابيع. تم البحث عن بدائل هذا الدواء 745 مرة. كيفية الاستخدام: خذ 1-2 كبسولة كل 4-6 ساعات أو حسب توجيهات الطبيب. يجب استعمال هذا النوع من العقاقير بحذر شديد من خلال هؤلاء المرضى: - المصابين بارتفاع في ضغط العين (جلوكوما). التركيبة الدوائية (الاسم العلمي لدواء ادفيل advil كولد اند ساينس cold and sinus الاحمر)هو ايبوبروفين Ibuprofen + وسودوايفيدرين Pseudoephedrine. إرشادات الاستخدام: البالغون دون 65 عامًا والأطفال فوق 12 عامًا: - تناول 1 أو 2 كبسولة كل 4 إلى 6 ساعات حسب الحاجة. مستلزمات الحج والعمرة. يمنع تناول الدواء قبل أو بعد إجراء العمليات الجراحية في القلب.
تخلصك حبوب advil cold and sinus من احتقان الأنف. إسفنج تنظيف المكياج. منتجات غنية بالالياف. الاوعية الدموية التي تغذى منطقة الانف والممرات الانفية عندما تتسع (تتمدد) تسبب أحتقان الانف (انسداد الانف) ومادة سودوإيفيدرين (أحد مكونات أدفيل كولد أند ساينس) تعمل على تضيق (انكماش) هذه الاوعية الدموية مما يعمل على تسهيل مرور الهواء عبر الممرات الانفية كنتيجة لإزالة الاحتقان. يوصى بتجنب استخدام دواء ادفيل advil للمرأة الحامل، وخاصة في الثلث الأخير من الحمل، حيث أن تناوله قد يسبب إغلاق القناة الشريانية قبل الأوان لدى الجنين في الأسبوع 30 أو أكثر من الحمل، لكن قد يصفه الطبيب في شهور الحمل المتبقية في حال كانت المنفعة العلاجية تفوق المخاطر المحتملة.
العناية بالمناطق الحميمية. يخفف من أعراض الحمى المرتبطة بنزلات البرد. قد تستخدم الادوية المحتوية على سودوإيفيدرين (مثل أدفيل كولد أند ساينس) في تخفيف الاحتقان الذي قد يصيب اجزاء من الاذن الداخلية. مرضى الربو وحساسية الصدر. تخفف حبوب ادفيل من آلام وصداع الراس.
الملاقط وشفرات الوجه. مضادات مستقبلات الهيستامين-2 المستخدمة في علاج القرحة المعدية، مثل الرانيتيدين والفاموتيدين. عند تجربة المواد الفعالة الموجودة بذلك الدواء على الحيوانات ظهرت نتائج سلبية وغير مرغوبة على الجنين. لا يتم استخدامه مع مرضى قرح المعدة والأمعاء، حيث أنه يزيد من أعراض قرح الجهاز الهضمى وقد يؤدى ذلك إلى حدوث نزيف. التخلص من آلام الغضاريف والأوتار. مستحضرات الحلاقة والتشذيب. الشهور من 4 إلى 6: يستخدم عند الضرورة فقط ولفترة قصيرة وتحت إشراف الطبيب المعالج. تمنع قيادة السيارات أو استخدام الآلات الثقيلة لحين التأكد من تأثير هذا الدواء على الجسم، وهل يسبب الدوخة والنعاس أم لا. اخبر طبيبك اذا لاحظة مشكلة عدم وضوح الرؤية، أو وجود ورنين في الأذان. أخبر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت تتناول، أو تناولت مؤخرًا، أو قد تتناول أي أدوية أخرى بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة والمكملات العشبية والفيتامينات والمكملات الغذائية.
نصيحه اثناء اداء التمرين: راعي اختيار الوزن المناسب سواء استخدمت الكره الحديد او الدمبل او طبق الوزن حتى لا تتعرض لاصابات فى منطقه اسفل الظهر. ادفع بجسمك الى اعلي باقصي قوتك من خلال الضغط على يديك ودفع نفسك الى الاعلي فى الهواء. جيم كايرو جدول تمارين الشهر الاول للمبتدئين للجسم كامل تمارين لشد الجسم للرجال والنساء. © 1996-2020,, Inc. or its affiliates. تمارين مقاومة للجسم كامل. امسكي الجزء العلوي بكلا اليدين. 15 MIN SUPERMODEL BODY WORKOUT Get A Sexy Toned Body Eylem Abaci. قم بدفع جسمك الى الاعلي عن طريق ثني المرفقين وحافظ على استقامه ظهرك وحاول ان تلمس ذقنك البار لتحقيق اقصي استفاده من التمرين. رياضة تمارين CARDIO لإعادة الحيوية والنشاط للجسم. يمكنك استخدام جهاز السميث للاسكوات وقم بخفض البار الى منتصف الجهاز حتى يكون مناسبا لطولك. عندما يلامس صدرك الأرضية قم بتمديد مرفقيك والعودة إلى نقطة البداية. Full Body Exercises At تمرين الجسم كامل في المنزل Home No Equipmen. و للقيام بهذا النظام كل ما تحتاجه هو مكان فارغ للقيام بالتمرين مع بعض الدمبلص للقيام به.
جهاز تمارين للجسم كامل
كما أنه يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم. المساعدة على النوم العميق. ما هو التمرين المناسب لك؟ إليك أفضل 7 تمارين فردية لكامل الجسم يجب أن تتقنها. لا يستطيع بعض الأشخاص التعامل مع التدريبات المتتالية على الرغم من أنهم لا يعملون في نفس الجزء العضلي لذلك بالنسبة لهؤلاء الأفراد تعتبر التدريبات الكاملة للجسم مثالية ستحصل على يوم واحد على الأقل من الراحة بين كل تمرين لكامل الجسم لذلك ستمنح عضلاتك أقصى وقت للشفاء. تمارين للجسم كامل حرق الدهون. عندما يتعلق الأمر بتكوين كتلة عضلية هزيلة حقًا فإن كمية هرمون التستوستيرون التي تتدفق عبر جسمك ستحدث فرقًا كبيرًا حقًا كلما ارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون في جسمك زادت سرعة قدرتك على بناء أنسجة كتلة العضلات. قم بأعادة الدمبلص الى الوضع الاصلي ببطأ و حذر. سنبدأ أولا بتمارين المرونة حيث ستعمل كأحماء لعضلات الحوض, المؤخرة, الكاحل و عضلات القدم و البطن, مما يجعلها مستعدة للتمارين الاصعب التي بعدها, بعد تمارين المرونة سنبدأ بتمارين القوة و التي الهدف الاساسي منها هو جعلك اقوى في العضلات الاساسية, وهو في الاساس مبني على تمارين القوة الاساسية مثل تمارين القرفصاء و تمارين رفع الدمبلص فوق الرأس, و أخيراً سننتهي مع تمارين الكارديو لزيادة معدل نبضات القلب و خسارة بعض الوزن كما ستكسبك هذه التمارين بعض اللياقة البدنية فضلاً عن النشاط بعد التمرين. تقوية عضلات الظهر، وزيادة مرونة فقراته. تستخدم العديد من تمارين تقوية العضلات التكرارات والمجموعات.
تمارين للجسم كامل
امسكي وزن فى يدك اليمني. Marc Perry (3-8-2010), "Ideal Body Fat Percentage Chart: How Lean Should You Be? خطة تدريبية فعالة لحل مشكل ضعف الصدر العلوي للمبتدئين وللمتقدمين كمال الاجسام. أسقط ركبتك لأسفل نحو الأرض. أقوى 10 تمارين منزلية لتقوية الريست والساعد بدون أوزان. جهاز تمارين للجسم كامل. ابدأي في وضع الوقوف. شدّ الركبة المثنية باستخدام ذراع اليد المعاكسة للركبة المثنية، وذلك بأقصى حدّ ممكن باتجاه الصدر. تمارين للجسم كامل بالدمبل والبار في البيت. اصعد إلى أعلى مجموعة من السلالم، ثم انزل مرة أخرى.
تمارين المقاومه للجسم كامل
حافظ على استقامه ظهرك وستكون هذه نقطه البدايه. أبدأ التمرين بثني الركبة قليلاً, ثم اقفز للجهة اليمنى بأبعد ما تستطيع و اهبط بأتسخدام القدم اليمنى مع وضع الساق اليسرى خلفاها اثناء الحركة كما في الصورة, كذلك استخدم نفس حركة اليدين اعلاه لزيادة المسافة المقفوزة. شدي عضلات بطنكِ، وارفعي صدركِ، ورأسكِ إلى أعلى ثم اخفضيهما. ضعي القدم اليمنى إلى الأمام.
تمارين للجسم كامل مع
ابدأي بـ 5 ممثلين وشق طريقك. احملي وزنًا متوسطًا أمام فخذيك. الابتعاد عن الماكولات الجاهزة والسريعة والمشروبات الغازية وتناول الكثير من المنبهات. تستخدم تمارين لكامل الجسم مجموعة متنوعة من العضلات في جسم الشخص بدلاً من مجموعة واحدة فقط. 20 MIN FULL BODY WORKOUT No Equipment Pamela Reif. بع دالك ننتقل إلى تمارين عضلة الكتف: نبدأ بتمرين الدامبلز: تمرين الرفرفة: تمرين الترابيز و عضلة الكتف الخلفية: بعد دلك نحاول أن ننهي الحصة بتمرين العقلة و تمرين الديبس. اثن ركبتيك الأمامية إلى 90 درجة. التمرين التاسع: تمرين العقله الواسعه (Wide-Grip Pull-Up): يساعد هذا التمرين على ابراز عضلات الذراعين خاصه عضله البايسبس والترايسبس وعضلات الكتف والصدر ايضا. التمرين السادس: الضغط العالي (Inverted Row): يساعد هذا التمرين على شد عضلات الجسم العلويه مثل تقويه عضلات الذراعين والصدر والبطن ايضا. اضغط على عضلات جسمك بالكامل حتى تحقق الاستفاده القصوي من التمرين مع التنفس بشكل سليم اثناء الصعود والنزول. اولاً استلقي على الارض و وجهك موجه للسقف, بعدها مد اليدين فوق الرأس و بجانب الاذن, وأيضاً مد القدمين الى الاسفل و تأكد من تقليص عضلات البطن و دفع الظهر بأتجاه الارض. ارجعي إلى وضع البداية، هذا تكرار واحد. يجب أن تكون المسافة بين الركبتين أقلّ من المسافة بين القدمين. 12 تمرين لنحت الجسم للمبتدئين. قف بحيث تكون القدمين اعرض من الكتف بقليل و الاوزان محمولة على الجانب.
تمارين للجسم كامل مجانا
قم بنفس الحركة لليد اليسرى و القدم اليمنى و هكذا. خذ خطوة واسعة إلى اليمين. تمارين كمال الا جسام بلدمبل للجسم كلة Mp3 - سمعها. كرر هذا عدة مرات قدر الإمكان، خذ قسطًا من الراحة، ثم كرر المجموعة مرة أخرى. تقوية عضلات الجسم بشكل عام. قم باحضار صندوق او مقعد حسب المتوفر لديك ثم استلقي على الارض واسند ذراعيا على نهايه الصندوق مع الحفاظ على ان تكون الذراعين ممتده امامك مباشره فى وضع مستقيم واحرص ان تكون اليدين فى مستوي الكتفين او اوسع قليلا. أبدأ بوضع مماثل للصورة اعلاه حيث اليدين و الركبتين على الارض, بحيث يكون مفصل الرسغ اسفل الكتف تماماً, وكذلك الحال للركبة اسفل الحوض. على عكس التمارين التي تستهدف مجموعة عضلية معينة ، فإن تمرين الجسم بالكامل يستخدم عضلات مختلفة دفعة واحدة.
تمارين مقاومة للجسم كامل
اتبعي الخطوات التالية: - استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. القفز و التوازن على قدم واحدة Skater hop. أسرع 6 تمارين سهلة لتنشيف جسمك من دهون مع تقوية عضلاتك في المنزل خلال 15 يوم فقط للمبتدئين. حافظي على استقامة ظهرك، وعضلات بطنكِ. تمارين شد الجسم كامل. الاستلقاء على الظهر، مع ثني الركبتين، مع بقائهما ملامستهما للأرض. التمرين السابع: Side Step Squats. إذا لم يكن لديك صندوق ، فإن الخطوة على درجك ستعمل طالما أنها واسعة بما يكفي لاستيعاب قفزتك.
تمارين للجسم كامل حرق الدهون
يمكنك القيام بهذا التمرين بدون استخدام اى اوزان اذا كنت لا تستطيع حملها. فيما يلي سوف نقدم لكم افضل النصائح للحصول على الجسم المثالي الصحي: احرص على شرب كميات وفيرة من المياه يوميا ( مايقارب 8 اكواب). تمارين جسم كامل لمدة أسبوع لتضخيم العضلات. أبدأ بحيث يكون وقوفك مع القدمين اعرض قليلاً من عرض الكتف و مفتوحة للخارج, و الوزن (الدمبلص) في يديك و فوق الكتف كما في الصورة. ضعي يديكِ أسفل رأسكِ. لا تنسي أن تدعم وزنك باستخدام كعبك. يساعدُ تمرين إمالةِ الحوض على شدّ عضلات الجسم ومطها، وبالأخصّ عضلات الظهر، والبطن، والأوراك. مدّ الساق الثانية للأمام، وجعلها مستقيمة. في خطوة للأعلى ، تحتاج فقط إلى منصة مرتفعة ، مثل خطوة على درجك. تمارين منزلية للجسم كامل بدون أوزان. وجدت دراسة أجريت على 14 شخصًا أنه على الرغم من أن عملية تسلق درجتين تستهلك طاقة أكثر من اتخاذ خطوة واحدة، فإن صعود الدرج خطوة واحدة في كل مرة يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
في هده الحصة سنحاول أن نمرن جميع عضلات الجسم. إذا كنت تقوم حاليًا أيضًا بتدريب القلب إما للأغراض الصحية أو لأنك تريد الركض لمسافة 5 أو 10 كيلومترات فإن استخدام نهج كامل للجسم سيمنحك أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع يمكنك فيها إكمال تلك الأنشطة. اخفضي جسدك بحيث يلامس صدرك الأرض. تمارين الجسم كامل بدون معدات في المنزل Bodyweight Workout. أقرأ أيضاً: فوائد تمارين السكوات للرجال. لزيادة الشدة، حاول القفز من القرفصاء إلى وضع الوقوف. هذا مشابه لوضع اللوح الخشبي ، ولكن بدلاً من أن يلمس ساعدك الأرض ، يتم تمديد ذراعيك وتكون يديك أسفل كتفيك مباشرةً. تخفيف حدة آلام الكتفين. خطة تدريبية فعالة للجسم كامل في المنزل بدون اوزان للمبتدئين وللمتقدمين تكبير كمال الاجسام. 6- سحب الدمبلص الى الاجانب مع الانحناء Bent dumbells row. 7-تمرين قطع الحطب Wood chop. على سبيل المثال، يشمل تكرار تمرين الضغط من تمديد الذراعين، ثم خفض الصدر إلى الأرض، ثم رفع الجسم إلى الوضع الأصلي.