ابحث عن الأنواع التي تحتوي على أقل من 2 جرام من الألياف لكل وجبة. البنجر: يحتوي البنجر على كمية كبيرة من الألياف ، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن. يتجنب العديد من مرضى القولون العصبي الخضروات التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، ولكن لا تعتبر كل الخضروات مهيجة للقولون ، وتشمل الخضروات المفيدة الفلفل والجزر والبروكلي والذرة والكرفس والشمر والبازلاء الخضراء والبقدونس والباذنجان والطماطم. 6 اللحوم الخالية من الدهون. تناول حبوب الشيا للمرضى الذين يبحثون عن طعام خفيف علي المعدة قد يكون علاجًا طبيعيًا رائعًا لألم القولون وكيفية غسله أيضًا. يعمل كمضاد للأكسدة ومطهر للمعدة ويساعد في علاج التهابات جدار المعدة ويقي من الإصابة بالسرطان أيضًا. القمح: غالبًا ما يؤكل القمح في البليلة أو الشوفان مرة واحدة يوميًا. افضل فطور خفيف على المعده. 1 الأطعمة المُناسبة للمعدة. 23 دقيق الشوفان الخالي من الغلوتين.
اللوز هو بروتين نباتي ويحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تقوي نشاط الأمعاء وتساعد على الهضم بشكل أفضل وأسهل. غالبًا ما يكون ذلك بسبب هذه المواد يمكن هضمها بسهولة لأنها خفيفة على المعدة. يتعرض بعض الأشخاص لمشاكل صحية في المعدة وفي هذا الوقت يلعب الطعام دورا مهما في تقليل هذه المشاكل ومنع انتشارها وتفاقمها ويوجد عدد من الأطعمة التي تناسب المعدة ولا تضرها وفيما يلي من خلال فتكات سنتناول اكلات خفيفة على المعدة.
وتشمل الخيارات الجيدة في هذه الفئة الغذائية ما يلي: -الموز الناضج. أطعمة سهلة الهضم لو عندك مشاكل فى المعدة.. اعرفها. الخيار: غني بالألياف والبذور وسهل الأكل والهضم. أثبتت مرونة الثوم في تخفيف آلام البطن ؛ لهذا يُقترح هرس كمية قليلة من الثوم وتناوله نيئًا، أو تقطيعه وخلطه بأطعمة بديلة مثل الدهن أو التمر؛ لإذابة نكهة الثوم الحادة. الشاي الأخضر أو الأسود أو ربما يكون الماء الساخن مكملًا للعسل لتهدئة البطن وتحسين الهضم. تقلل المعادن والفيتامينات الموجودة في التفاح من التهاب القولون وتعمل على غسله ، لأنها مليئة بالألياف التي تساعد في الهضم الصحي وبدون ألم. الأفوكادو: غني بالألياف والبذور والماء والمعادن التي تسهل الهضم وتنشط القولون. الشمام: غني بالألياف والمياه والمعادن والفيتامينات.
إلى جانب ذلك ، فهو يحفز الكبد على إمداد العصارة الصفراوية مما يساعد في عملية الهضم بشكل عام ، لأنه يعمل على غسل القولون وتطهيره. الأسماك الغنية بأوميغا 3 ، مثل السلمون والرنجة والماكريل والسردين وسمك القد الأسود ، هي مضادات للالتهابات وترتبط بأعراض القولون العصبي ، لذا فإن ارتفاع أوميغا 3 يساعد في تقليل هذه المشاكل. هما من الأطعمة الأنسب للنظام الغذائي الخفيف علي المعدة لاحتوائها على أطنان من الألياف ومضادات الأكسدة. 12 الملفوف والقرنبيط. 13 التفاح والخل التفاح. ما الأطعمة التي يسهل هضمها؟. يحتوي الكرنب والقرنبيط على ألياف يصعب هضمها، لذا تناول كميات صغيرة منها. 15 الفاصوليا والعدس. من ناحية أخرى ، لا تستجيب جميع الأجسام في نفس الوقت بفضل الطعام ، حيث قد تُصاب بعض الأجسام بحساسية تجاه البروتين الموجود داخل الزلال ، بينما يشتكي البعض الآخر من ارتفاع نسبة الدهون داخل صفار البيض. يعتبر البيض من الأطعمة المفضلة والآمنة لمرضى القولون ، لأنه سهل الهضم. تحتوي وجبة 148 جرام من الكمثرى المعلبة على حوالي نصف كمية الألياف عند 2.
يمكنك أيضًا العثور على الحبوب الجافة أو المطبوخة ذات الألياف المنخفضة في متجر البقالة. تناول الأطعمة قليلة الألياف يقلل من كمية المواد غير المهضومة وقد يخفف من أعراضك. ومع ذلك ، تختلف استجابة الناس للزبادي. وبخلاف ذلك ، الألبان منخفضة في الألياف وقد تكون سهلة الهضم لكثير من الناس. من الأفضل تناول الخضراوات المطبوخة، فبمجرد طهي الطعام، يكون لديها ألياف أقل، وبالتالى تكون سهلة الهضم. قد يتخيل البعض أن المعكرونة بالجبن من أكثر الأشياء التي تسبب تهيج المعدة ، ولكن على العكس من ذلك ، سنقوم بإعداد هذا الطبق بطريقة تساعد على إراحة المعدة ، ويكون ذلك غالبًا باستخدام المكرونة المصنوعة من الأرز والذرة. الشوفان من الأطعمة الرئيسية التي تريح المعدة ، وتساعد على تجنب الانتفاخ لأنه خفيف للغاية ويمكن هضمه بسهولة ، لكنك تريد التأكد من أنه لا يحتوي على القمح عادة ما يكون الشوفان خاليًا من القمح. 6 جرام من الألياف أو 18% من كمية الألياف اليومية الموصى بها. الخوخ: غني بالألياف والمعادن.
ستشعر بألم وانتفاخ بعد تناول الزبادي. الخضراوات المعلبة أو المطبوخة. عند تحضير يخنة لحم بقري لابد من خلو اللحم من أي دهون. بالتالي يجب أن يكون اللحم نفسه قليل الدسم ، وبالتالي يجب عدم وضع المرق الناتج من اللحم البقري عليه بالثوم أو البصل أو البهارات الحارة ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تهيج المعدة أو الإسهال أو الغازات. الردة: غالبًا ما تُضاف رادا إلى الزبادي أو تؤكل في الخبز (خبز الشمس). من الأطعمة المفيدة والخفيفة علي المعدة، حيث يمد الجسم بالألياف المفيدة ، ويحمي المعدة من التشنجات والاصابة بمرض السرطان ، ويساعد على تهدئة المعدة ، ويوقف امتصاص الدهون داخل الأمعاء. ربما تكون قد سمعت أن الحبوب الكاملة هي الأكثر صحة للاستهلاك في نظامك الغذائي، لكن إذا كنت تبحث عن حبوب سهلة الهضم ، فستحتاج إلى الالتزام بما يلي: -الخبز الأبيض أو المكرر. تحتوي الفواكه الكاملة على كميات كبيرة من الألياف، ولكن طهيها يقلل من كمية الطعام بشكل كبير، على سبيل المثال، تحتوي وجبة 148 جرام من الكمثرى الخام مع القشور على 4. بالتالي غالبًا ما تكون الصلصة البيضاء ثقيلة على المعدة ، لذلك غالبًا ما يتم تحضيرها من الجبن الذي لا يحتوي على لبن ، لكن خالي من اللاكتوز، وجبن الشيدر خالي من الحليب والسكريات ، وهو مناسب لتحضير هذا الطبق. تحتوي حبوب الشيا على أوميغا 3 والألياف والدهون الصحية التي تساعد على الهضم بسهولة وبدون التهاب القولون. 4 الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك. هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على دهون مفيدة للقولون ، وأهمها الزيت النباتي ، لاحتوائه على دهون أحادية غير مشبعة ، مما يجعلها مفيدة للجسم وسهلة الهضم. تميل الأطباق الرئيسية من الدجاج والديك الرومي والسمك إلى الهضم بشكل جيد.
نظرا لخصائصه الطبية فهو يعمل على محاربة الالتهابات التي تؤذي البطن. 25 اكلات خفيفة أخرى على المعدة. لهما قدرة رائعة على غسل القولون داخل الجسم. هو أيضا غذاء سحري وخفيف علي المعدة. 24 يخنة قليلة الدسم. غالبًا ما يستخدم النشا بدلاً من الدقيق، لأنه يساعد على تهدئة المعدة. يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تساعد على الهضم وتقليل التخمير ، مما يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ. كما يحتوي العدس على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب المركب والكالسيوم والبروتين.