مشاهدة التلفزيون والأفلام الإيطالية. اختر دراسة اللغة الإيطالية في أزواج ، في مجموعات ، بمفردك ، عبر الإنترنت ، أيًا كان ما يناسب أسلوب التعلم الخاص بك وميزانيتك وأهدافك. Impara l'Italiano con Italiano Automatico Learn Italian with Learn Italian with Italy Made Easy Loescher Editor Videos Learn Italian with Lucrezia Sgrammaticando. فوائد تعلم اللغة الايطالية مع بيرلتز عبر الانترنت. أفضل دورات اللغة الإيطالية المجانية عبر الإنترنت - أسئلة وأجوبة. بدايةً لنتعرف على بعض أهم المعلومات حول اللغة الإيطالية.
- تعلم اللغة الايطالية للمبتدئين
- تعلم اللغه الايطاليه الحروف
- تعلم اللغه الايطاليه بالعربي
- تعلم اللغه الايطاليه مع لينا الجزء الثانى
- تعلم اللغة الايطالية من الصفر
- جدول البروتين النباتي والمتنزهات الوطنية
- جدول البروتين النباتي يعيد تأهيل المواقع
- جدول البروتين النباتي بسبب الرعي الجائر
- جدول البروتين النباتي الصحي يقي من
تعلم اللغة الايطالية للمبتدئين
مشاهدة أشرطة فيديو يوتيوب. إيطاليا – سويسرا – سان مارينو – الفاتيكان. يمكنك الجمع بين فصولك الدراسية الشخصية وجلسات عبر الإنترنت ، لتشكيل جدول زمني مختلط يقدم أفضل ما في العالمين. وهو عبارة عن مجموعة من الدروس المجانية لتعلم اللغة الإيطالية وتنقسم إلى ثلاث أجزاء وكل جزء منهم يختص بعرض دروس من الممكن أن تجد صعوبة فيها مثل. إنه خيار رائع إذا كنت تريد التركيز على الاستماع والمحادثة باللغة الإيطالية. لكن يجب أن تكون حذرا عندما تتعلم اللغة الإيطالية من الروايات.
أسرع طريقة لتعلم اللغة الإيطالية تجربتي الشخصية. Mr. Jalang would have to check with the UAE embassy / consulate in the country he is in regarding the visa requirements based on his nationality. 3 نصائح مهمة لتعلم اللغة الإيطالية. Online Italian Club.
تعلم اللغه الايطاليه الحروف
يعد الطعام الإيطالي من أكثر الأطعمة شعبية والمحبوبة في جميع أنحاء العالم. لهذه فإنك ستتعلم الكثير من هذه الروايات. هناك العديد من الدروس الصوتية الإيطالية عبر الإنترنت التي يمكن أن تعلمك أساسيات المفردات والقواعد الإيطالية دون الحاجة إلى إلقاء نظرة على صفحة أو شاشة. من خلال تعلم اللغة الإيطالية ، يمكنك بناء علاقات قوية مع أصدقائك الإيطاليين. هنالك بعض الكلمات التي تُستخدم باللغة الإنكليزية ذات أصل إيطالي مثل. من: 01 يوليو 2020 إلى: 01 سبتمبر 2020 (8 اسابيع). Masculine and feminine = المذكر والمؤنث. Say your age and phone number = التعبير عن عمرك ورقم الهاتف. كم من الوقت يستغرق لتعلم اللغة الايطالية؟. الآن قد مضى ثلاث شهور على تعلمك للغة الإيطالية. Aggettivi Qualificativi Italiani.
يمكن أن تبحث على محرك البحث "كيف أتعلم اللغة الإيطالية من الروايات" قد تجد المقال. يتم إصدار حلقات جديدة بانتظام ، وهناك أيضًا قناة على YouTube لذلك لن تشعر أبدًا بنقص جديد في المواد التعليمية. الحروف الساكنة والمتحركة. في أجزاء معينة من البرازيل ، إنها لغة إقليمية ، والمدارس مطالبة بتدريسها. ILuss الإيطالية على الإنترنت.
تعلم اللغه الايطاليه بالعربي
مع وجود العديد من الخيارات لرحلتك اللغوية ، فليس من المستغرب أن يكون اختيار أسلوب أو طريقة التعلم أمرًا مربكًا! لغة جميلة ونابضة بالحياة ، يتحدث الإيطالية حوالي 70 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. Telephone calls = اتصالات هاتفية. دورة اللغة الإيطالية المجانية هذه مخصصة للمتعلمين المبتدئين والمتوسطين. أفضل 7 مواقع لتعلم اللغة الإيطالية. دورات لغة إيطالية مجانية من كلية ويليسلي. Essere and avere = فعل الكونية والملكية "يكون، يملك". Corso Buenos Aires 43. 4 مليون و 80 مليون شخص يتحدثون اللغة الإيطالية.
Tu, Lei and voi: The polite form = صيغة الاحترام. تعلم اللغة الإيطالية من المحادثات حوار عند الطبيب. يجب أن يتمتع الطلاب المهتمون بأخذ دورات مجانية في اللغة الإيطالية عبر الإنترنت بمهارات اللغة الإنجليزية الأساسية. وفي القسم الثالث (Italian Culture) فهو يتعلق بالثقافة الإيطالية لذلك يعرفك على العناصر التالية: - الموسيقى. دورة اللغة الإيطالية المجانية هذه عبارة عن بودكاست تعليمي إيطالي يركز على الدروس الصوتية ، ولكنه أيضًا أكثر من ذلك بكثير. موقع Italiano Bello. الخطوة التالية هي تعلم تراكيب الأفعال والأزمنة في اللغة الإيطالية تعلم أكثر عن الأفعال في اللغة الإيطالية / تعلم أكثر عن تصاريف الأفعال الإيطالية. إنها دورة رائعة للمساعدة في تحسين مهارات الاستماع لديك من خلال دروس قصيرة وهي واحدة من دورات اللغة الإيطالية المجانية عبر الإنترنت المتاحة على الإنترنت اليوم. إختبر مستواك في اللغة الإيطالية المستوى الأول. أغلب كتب القواعد الإيطالية ستحتوي على ما يقرب من 50 درس. تتيح لك سلسلة YouTube هذه قتل عصفورين بحجر واحد وتعلم بعض الإيطالية بينما تتعلم أيضًا الطبخ.
تعلم اللغه الايطاليه مع لينا الجزء الثانى
نحن نقدم دورات للشركات في اللغة الإيطالية التي ترغب في مساعدة الموظفين على تعلم اللغة الإيطالية بسرعة. Countries, languages and nationalities = الدول، اللغات، الجنسيات. تتميز الدورات بالقواعد والمفردات والتمارين والحوارات والمعلومات الثقافية. Sostantivo e Aggettivo = الأسماء والصفات. يتشاركون العديد من القواعد النحوية والمفردات وتركيبات الجمل الأخرى.
إن وجود مدرس إيطالي ماهر في متناول اليد يمكنه مساعدتك في إتقان نطقك والعمل معك عن كثب على جوانب اللغة الإيطالية التي تسبب لك مشكلة هو طريقة رائعة لتحسين مهاراتك بسرعة - دون الحاجة إلى تقسيم الوقت والاهتمام بين الطلاب المتعددين. يعتمد طول الوقت الذي يستغرقه إتقان اللغة الإيطالية أو أي لغة أخرى بشكل كبير على مدى صعوبة الدراسة وعدد مراتها ومدى كفاءتها. تجميعة بأفضل المصادر التعليمية لتعلم اللغة الايطالية. Pronomi Dimostrativi = أسماء الإشارة. دروسنا الايطالية اون لاين. تعلم اللغة الإيطالية مع Lucrezia.
تعلم اللغة الايطالية من الصفر
Attività quotidiane = الأنشطة اليومية. إذا كنت تعرف كيف تتكلم الانكليزيةأو الفرنسية أو الإسبانية أو البرتغالية ، ستجد الكثير من أوجه التشابه مع الإيطالية. ليس هناك وقت نضيعه ، ابدأ التعلم الآن! Simple and Articulated Prepositions. كيف تأخذ دورة اللغة الإيطالية عبر الإنترنت. تقدم الدروس الخصوصية الإيطالية تجربة تعليمية مخصصة أكثر من التقليدية التعليم في المدارس مع العديد من المزايا.
طريقة الكتابة: لاتينية. تعلم كيف تعبر عن المشاعر و الأحاسيس باللغة الإيطالية. Exercises = تدريبات. This letter may be a supporting document, if the consulate requires and confirms this. ثالثا أقرا القصص الإيطالية البسيطة: عليك بقراءة 50 قصة إيطالية للأطفال على الأقل.. تصور أنك تستغرق ساعتين في قراءة كل قصة, بما أنك تفهم الكلمات التي توجد بالقصة لأنك حفظتها مسبقا "3000 كلمة شائعة في الإيطالية" فهذا يعني أنك تستطيع قراءة القصة الإيطالية في أقل من ساعتين.
مع الأغاني ، غالبًا ما تتكرر جوقة أو مجموعة كلمات أكثر من مرة ، مما يمنحك الكثير من الفرص لسماع كلمات الأغاني مرارًا وتكرارًا. محطات تلفزيونية إيطالية. تعرف اللغة الإيطالية بأنها ذات وقع موسيقي على الأذن وذلك يُعزى إلى أن معظم الكلمات الإيطالية تنتهي بحرف صوتي مما يعطيها هذا النغم الجميل. يوفر لك هذا القسم إمكانية تعليم المستوى المبتدئ فقط من اللغة الإيطالية ليناسب الأشخاص التي لا تعرف أي شيء من قبل عن اللغة لذلك يعرض لك مجموعة من الدروس التعليمية التي تستطيع من خلالها تعلم المفردات الأساسية مثل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحديث العديد من أفضل المنتجات باستمرار بمواد جديدة وحديثة ، حتى تتمكن من الحصول على أقصى استفادة خبرة التعلم ذات الصلة المتاحة. كيف أمارس اللغة الإيطالية؟. Le professioni = الوظائف. Unfortunately, we are unable to provide or process any visas for students. يتم تحسين نطق و كتابة المفردات بصورة سريعة نظرا لاستخدام تقنيات الصور و الحفظ و التكرار. نصيحتنا لكم لإتقان هذه اللغة هو إتقان مهارات اللغة الأربعة القراءة، الكتابة، الاستماع والتحدث على حدٍ سواء دون إهمال إحداهم المهارات الأربعة الأساسية في تعلم اللغات.
الدروس الصوتية الإيطالية رائعة لتعدد المهام ؛ يمكنك الاستماع إليهم في السيارة أو في خلفية نشاط آخر ، مثل الذهاب إلى العمل أو طهي العشاء أو التنزه في منطقتك. سوف أوضحها في آخر المقال. إيطاليا… الدولة التي ذاع سيطها أرجاء العالم بحضارة روما التاريخية وقدسيتها الدينية بالإضافة لشهرتها بثقافة طعام البحر المتوسط التي لا نستطيع أن نستغني عن وصفاتها الشهية اليوم. ويوفر لك إمكانية إنشاء وتسجيل حساب جديد لتستطيع متابعة ما تقوم بتعلمه في أي وقت وفي نفس الوقت شراء ما تحتاجه من المصادر الرائعة التي يقدمها لكل متعلمي اللغة حول العالم.
الجبن السويسرى: 29 جرام بروتين لكل 108 جرام "كوب واحد" و 424 سعرة حرارية. 3- لحم الديك الرومى. تأكد أن تحصل على لحم البقر الخالى من الدهون إذا كان هدفك انقاص الوزن. البروتين في الأطعمة النباتية شائع جدًا. You have reached your viewing limit for this book (. 4 غرامات من البروتين و 84 سعرة حرارية. من أفضل الأكلات الغنية بالبروتين, وفيما يخص السؤال المرتبط بكل من الصدور والاوراك.
جدول البروتين النباتي والمتنزهات الوطنية
الفول السوداني وزبدة الفول السوداني: مليئة بالعناصر الغذائية. إسماعيل خليل إبراهيم ،الأستاذ الدكتور. مثل: - البروكلي: يحتوي 100 جرام من البروكلي على 3. جدول البروتين النباتي الصحي يقي من. الفستق: يحتوي الفستق على الكثير من البروتين والمغذيات الحيوية الأخرى. إستخدام زيت الزيتون والزيوت الأخري وزيت نخالة الأرز وزيت الكانولا وزيت الخردل وزيت الفول السوداني وهي من الزيوت الأقل دهنية. حيث يعتبر البروتين واحد من العناصر الغذائية المهمة والذي يدخل تقريبا فى تكوين كل خلية فى جسمك, كما يعزز إنتاج العديد من الهرمونات والانزيمات اللازمة لتحسين الصحة. حليب الصويا: يحتوي كوب واحد على 6.
ويحتوى نصف كوب منه "حوالى 80 جرام" على 7. أفضل مصادر البروتين للاعب كمال الاجسام مصادر البروتين النباتي والحيواني Food Beef Meat. لحم البقر: مصدر غني للبروتين ويحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك والسيلينيوم والفيتامينات B12 و B6. The official Youtube channel of Mahmood Al Durrah the IFBB Professional Bodybuilder. والتي تعد المصدر الرئيسي لتغذية العضلات والحصول على ضحامة عضلية. وتختلف نسب البروتين فى أنواع الأسماك وعلى سبيل المثال: - التونة: 100 غرام من التونة يحتوي على 23 جرام بروتين و 144 سعرة حرارية. حقائق البروتين ووظيفة البروتين ما هي البروتينات واين توجد بروتين طبيعي البروتينات وانواعها تقسيم البروتينات مصادر البروتين النباتي البروتين للعضلات. الكينوا: غنية بالألياف، وحمض الفوليك، والنحاس، والحديد، والزنك. 5 أوقية (100 جرام) تحتوي على 30 جرامًا من البروتين. أطعمة ونصائح مهمة لمريض السكر - د. حسن يوسف ندا. 9 جرامًا من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، ويعتمد مقدار البروتين الذي يجب أن تحصل عليه كل يوم إلى حد كبير على عمرك ومستوى نشاطك. وتحتوي 100 غرام من الفول السوداني على 567 سعرة حرارية و 25 جرام بروتين. لانقاص وزنك: تناول الأطعمة البروتينية منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضروات والبقوليات وصدور الدجاج والبيض.
جدول البروتين النباتي يعيد تأهيل المواقع
كما ترى تقدم الاجبان الكثير من البروتين, ولكن على حساب السعرات الحرارية لذلك فإن أفضل خيار لانقاص الوزن هو الجبن القريش نظراً لاحتوائها على عدد كالوريز أقل ودهون أقل. ويجب تناول البيض بالكامل نظراً لانه يوجد فى صفار البيض حوالى 3 جرام بروتين بالإضافة للكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة. نظرة إقتصادية لمشكلة الغذاء في العراق. جدول البروتين النباتي بسبب الرعي الجائر. القيمة الغذائية للمكسرات كبيرة جداً حيث يعمل تناولها على تحسين صحة الدماغ وإنتاج هرمونات وانزيمات ضرورية فى الجسم.
التوفو tempeh و edamame. 5 أوقية (100 جرام) تحتوي على حوالي 3. الفاصوليا الخضراء: 3. يوجد في اللحوم الحمراء ويفضل. وغني بالبروتين والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب 12. يعد الزبادي اليوناني أفضل مصادر البروتين, ولكن الفروقات ليست كبيرة لذلك يمكنك تناول النوع الذي تفضله. 25 من أفضل الأطعمة التي تحتوي على بروتين نباتي. أفضل مصادر البروتين .. قائمة من 30 اكلة لذيذة وغنية بالبروتين. 2- بناء العضلات: تتكون العضلات فى الاساس من بروتين. تويتر جدول كيتو بحث تويتر Keto Diet Food List Starting Keto Diet Keto Diet Menu. يمزج 34 كوب من رقائق النخالة مع موزة و1 كوب حليب خالي من الدسم. ويحتوى كوب واحد من الحليب على 8 جرامات بروتين و 150 سعرة حرارية, بالاضافة للعديد من الفيتامينات الرائعة. التطبيقات العملية في التغذية للرياضيين الجزء الأول. ومن المعروف أن البروتين غني جدا بمولدات الطاقة. تعد العناصر النباتية من أفضل مصادر البروتين,, خاصة إذا كنت قلقاً من الدهون الموجودة فى مصادر البروتين الحيوانية حيث تقدم نسب عالية من البروتين مع دهون.
جدول البروتين النباتي بسبب الرعي الجائر
1- تقوية العظام: يساعد تناول البروتين على تحسين صحة العظام حيث يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام خاصة مع التقدم فى العمر. أطفال الشوارع في مصرأطفال بلا مأوى. البطاطس: يحتوي 100 جرام من البطاطس المسلوقة على 2 جرام بروتين, و 92 سعرة حرارية. بذر الكتان: يحتوى ½ كوب واحد حوالى 127 جرام على, 6 جرامات من البروتين و 120 سعرة حرارية. يحتوي التوفو الثابت خثارة فول الصويا. ابليست بالعربية On Twitter Health Fitness Food Health Facts Food Health Fitness Nutrition. كما أن مذاقه لذيذ وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن. جدول البروتين النباتي والمتنزهات الوطنية. تعتبر الخضروات من أفضل الأكلات لانقاص الوزن,, لأنها تساعد على الشبع مع عدد قليل من السعرات الحرارية. الأسماك: مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات والمعادن المهمة.
ووفقا لتقرير لموقع insider بالإضافة إلى تجنب اللحوم، يتخذ النباتيون نظامهم الغذائي خطوة أبعد من النباتيين لأنهم يقطعون جميع المنتجات الثانوية الحيوانية بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللبن اليوناني وبعض أنواع الفول السوداني المحمص الجاف الذي يحتوي على الجيلاتين. تتضمن أشرطة البروتين النباتي علي بروتينات من مصادر نباتيه مثل البازلاء والارز البني وفول الصويا. الترمس: يحتوي 100 جرام من الترمس على 34 جرام بروتين, 371 سعرة حرارية. أطفال الشوارع في مصرأطفال بلا مأوى - إيمان محمد محمد الشربينى. أهمية البروتين للجسم. الجبن الفيتا: 14 جرام بروتين لكل 100 جرام, 270 سعرة حرارية. تناول أطعمة غنية بالبروتين فى نظامك الغذائي يساعدك على تحسين صحتك وعظامك وبناء العضلات والتخسيس, كما يعمل على تسريع التئام الجروح والإصابات. الخيار الأفضل هو نظام البروتين النباتي حيث يكون النظام الغذائي هو اللحوم والأسماك والدواجن والخضروات والخضر والفواكه.
جدول البروتين النباتي الصحي يقي من
Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. هناك العديد من مصادر البروتين الصحية والتى تتنوع بين مصادر بروتين حيوانى أو نباتى لذلك يعتبر الحصول على القدر الموصى به من البروتين سهلاً. يمكنك أن ترى بعض الأمثلة على وصفات الكيتو النباتية في جدول كيتو دايت. منتجات الصويا هي من أغنى مصادر البروتين في النظام الغذائي النباتي. البروتين من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان وقد يكون الحصول على ما يكفي من البروتين للنباتيين أمرًا صعبًا دون تناول اللحوم أو منتجات الألبان أو البيض، أفضل مصادر البروتين النباتي تشمل العدس والحمص والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان، يجب أن يهدف معظم الناس، بمن فيهم النباتيون، إلى تناول ما بين 50 إلى 70 جرامًا من البروتين يوميًا. العدس: يحتوي كوب واحد مطبوخ على 17. يمكن تمثيلها بالقمح والذرة والأرز والبطاطا والشوفان والبازلاء. وبسبب احتوائها على الكثير من الألياف فإنها تأخذ وقتاً أكبر فى الهضم وبالتالى سيقلل من الحاجة لتناول الطعام, وخاصة الأنواع الخضروات الغنية بالبروتين. 5 جرام بروتين, و 134. كما تحتوى ايضاً على زيوت اوميجا 3 اللازمة لإنتاج الكثير من الهرمونات والأنزيمات الحيوية بالجسم. الفول السوداني: يحتوي على مجموعة من البوليفينول ، ومضادات الأكسدة ، والفلافونويد ، والأحماض الأمينية. التمبيه: 1 كوب يحتوي على 33. 4- تحسين التمثيل الغذائي: تناول البروتين العالي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. يبحث الكثير من الشباب الرياضي وخاصة الممارس لرياضة كمال الأجسام عن أهم مصادر البروتين لبناء العضلات.
الصدر: يعد خياراً أفضل لإنقاص الوزن, لأنه يحتوى على سعرات حرارية ودهون أقل, وتأكد من نزع الجلد منه لانه يحتوى على الدهون الضارة. هناك الكثير من أنواع الأجبان المختلفة, ولكن معظمها اكلات غنية بالبروتين. يجب أن يحصل الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة ونشطًا على ما بين 50 إلى 70 جرامًا من البروتين يوميًا ، أو حوالي 0. ادامامي: 1 كوب يحتوي على 16 جرام من البروتين. إذا كانت لديك أي استفسارات من فضلك ضعها فى التعليقات بالاسفل أو ارسالها عبر صفحتنا على فيسبوك. وتختلف قيمة البروتين بين أنواع البقوليات, وهذه أبرز البقوليات الغنية بالبروتين: - العدس: يحتوى ½ كوب واحد حوالى 100 جرام على, 9 جرامات من البروتين و 115 سعرة حرارية. البازلاء: 1 كوب يحتوي على 15. يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف المشبعة والتي تدخل في بناء جسم صحي بجانب أن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي الهامة ويمكن الاعتماد على الشوفان كوجبة مهمة تساهم في حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم حيث انه يعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة. صدور الدجاج: يوفر مجموعة متنوعة من فيتامينات ب، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والسيلينيوم. فهو أمر حيوي للغاية للحفاظ علي الأنسجة الهزيلة وحرق الدهون. نظراً لأن البروتين يحتاج طاقة أكبر فى الهضم, وبالتالى سعرات أكبر تحرق بعد تناوله, ويمكن أن يساعد هذا بشكل مباشر فى إنقاص الوزن. السبانخ: يحتوي 100 جرام من السبانخ المطبوخة على 3 جرام بروتين, و 23 سعرة حرارية ولا تحتوى على أي دهون. تعد البقوليات من بين أفضل مصادر البروتين النباتي على الإطلاق, فهي غنية بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والنحاس والمنغنيز ومختلف العناصر الغذائية الأخرى.
وأبرز ما يميزه أنه مصدر للكربوهيدرات المعقدة المفيدة. أساسيات تغذية الدواجن. زبادى خالى الدسم: 4. الجمبرى: 100 جرام يقدم 23 جرام بروتين, و119 سعرة حرارية. يقدم الكثير من الفوائد مثل تقوية المناعة والمساعدة على الهضم وإنقاص الوزن و مصدر رائع للبروتين. فضلات – 10 على الأقل من الأفضل إذا كان الكبد والقلب والكلى وليس المنقار والجلد. البندق: مثل عين الجمل يحتوي البندق على بروتين أقل من باقى المكسرات ولكنه مفيد فى احتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات الصحية الأخرى.
اللحوم والشاي الأخضر للتخسيس اللحوم الخالية من الدهن لحرق الدهون الطعام الذي يحتوي على خصائص مولدة للحرارة يحرق السعرات الحرارية بينما تقوم بتناولها. منه تحتوي على 26 غرام بروتين و. الجوز: 1 أونصة (28 جرامًا) من المحمص الجاف يحتوي على 4 جرام من البروتين ، أو ملعقتين كبيرتين من زبدة الجوز تمنحك حوالي 5 جرام من البروتين. ويحتوى 100 جرام بندق على 628 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين بالاضافة لـ 60 جرام دهون صحية. كما يجب الأخذ في الاعتبار أنه يجب الاعتماد على جميع مصادر البروتين. الكاجو: كوب واحد من المحمص الجاف يحتوي على 21 جرام من البروتين ، أو ملعقتين كبيرتين من زبدة الكاجو تمنحك 3.