أخلطي المكونات الجافة مع بعضها. ارفعي العجينة عندما تجف من فوق وتخرج منها كل الفقاقيع, ضعيها في صحن وغطيها بقماش نظيف. هكذا عزيزتي قد قدمنا لكِ اسهل طريقة لعمل عجينة القطايف بأنواعها المختلفة بالإضافة إلى طريقة عمل القطايف المحشية بالقشطة الكريمة شربات القطايف المظبوط بأدق التفاصيل، نتمنى أن ينال هذا المقال إعجابك، يمكنك ايضا ان ترى طريقة عمل شوربة الخضار بالدجاج. نضع مقلاه على نار متوسطة نصب بها عجينة القطايف بأحجام مناسبة ومتساوية، ونتركها في الطاسة حتى تبدأ الفقاعات في الظهور. نحضر بولة كبيرة نضع بها 2 كوب من الدقيق نضيف إلىه كوب من السميد الناعم، كيس من البيكينج بودر، ربع ملعقة صغيرة من كربونات الصودا، ربع ملعقة صغيرة من الملح نخلطهم معاً جيداً. بعد أن تتخمر العجينة يتم تعبئتها ووضعها في زجاجة من البلاستيك ويتم عمل ثق في منتصف عطاء الزجاجة وبعد ذلك يتم غلق الزجاجة جيداً. فيديو طريقة عمل القطايف. خطوات تحضير عجينة القطايف السريعة. غطّي العجينة واتركيها على حرارة الغرفة لـ15 دقيقة أو أكثر.
عجينة القطايف السريعة بلدي
نقوم بأحضار القطايف التي سبق تحضيرها (الطريقة موجودة بالأعلي) و نقوم بحشيها مكسرات ونغلقها جيدا. من عدم التصاق الطحين والسميد معًا. في مقلاة ساخنة على النار ضعي مقدار من العجين كما هو واضح أمامك ثم ارجعي اخبزيهم بالفرن لمدة 10 دقائق بقوالب الكب. نضع الخميرة والسكر في كوبه الماء الدافئ. يحتفظ بالقطايف بالفريزر بشرط أن تكون محشية. ٠ في مقلاة على نار متوسطة نذيب الزبدة ثم نضيف البصل والثوم مع الزنجبيل المفروم ونقلب لمدة دقيقة. اليك من صديقة موقع اطيب طبخة طريقة القطايف سهله بالخطوات الدقيقة. اخلطي التمر مع ماء الزهر. مقادير عجينة القطايف: - كأسان من الدقيق الأبيض. وفي نهاية المقال طريقة القطايف سهلة وليست صعبة، وقمنا بتوضيح أكثر من طريقة لعمل القطايف في المنزل بالعديد من الوصفات سهلة وسريعة التحضير دون الحاجة إلي شرائها. 4 أكواب من الدقيق وملعقة صغيرة من البيكنج بودر ورشة الملح. ضيفي اللبن البودر في عجينة القطايف السائلة.
نحضر طاسة تيفال، ونضعها على النار حتي نتأكد من ارتفاع حرارتها، ثم نبدأ في سكب مقدار من عجينة القطايف، لتصبح على شكل دائرة، وننتظر حتي تنضج من أعلى وتأخذ لونًا ذهبيًا من أسفل. وهي وصفة من المعجنات التي تصنع بعجينة سائلة عرفت منذ أيام الخلافة الإسلامية عبارة عن فطائر مخبوزة وتحشى بالمكسرات أو القشدة ثم تقفل على الحشو وتقلى في الزيت وتحلى بالقطر ثم تؤكل باردة، من ألذ وأحلى الحلويات السهلة اقتصادية جداً بمكونات بسيطة تحضر كمية كبيرة منها، يمكن استخدام القطائف عدة أشكال من الحشوات سواء الحلو أو الحادق أيضاً، فبعض الناس يقومون بحشو فطائر القطايف بالجبن والبقدونس، أو بطاطس مهروسة مع أي إضافات خضروات صغيرة.. وغيرها ولكن المعتاد هي القطايف الحلوة. قومي بعد ذلك بوضع مقلاه على نار هادئة ونضيف ٢ معلقة من العجين كبيرة على هيئة قرص دائري، ونتركها على النار حتى تظهر الفقاعات عليها ويصبح سطحها جاف، بعدها نرفعها من على المقلاة ونضعها في الصينية. طريقة عمل قطايف بحشوة اللحم المفروم. نكرر نفس الخطوة السابقة مع باقي كمية العجينة، ثم نقوم بتغطية عجينة القطايف بعد تسويتها بقطعة من القماش حتى تظل طرية، ويمكنك ايضا ان ترى طريقة عمل الكبسة بالدجاج في 60 دقيقة اسهل وابسط الخطوات. تظهر نتيجة صب الخليط على طبق ساخن مستدير يشبه الفطائر باستثناء طهي جانب واحد فقط ثم حشوه وطيه.
عجينة القطايف السريعة في
طريقة تحضير عجينة القطايف السريعة في البيت، تعتبر القطايف من أكثر أنواع الحلوى التي يتم تناولها بالتحديد في شهر رمضان، فتتسم القطايف بالطعم الجيد وترغب كل أم في تحضير القطايف في منزلها بدلاً من أن تقوم بشرائها من الخارج ويجهل الكثير منهم طريقة تحضير عجينة القطائف لذلك سنقدم إليكم في السطور الآتية طريقة تحضير عجينة القطايف. مقدار ٢٠ جرام من السكر. طريقة تحضير توضع جميع المكونات الجافة في وعاء، وتخلط جيدًا. ٠ نضيف الفلفل الأسود، الكمون، البابريكا مع الملح ونقلب لمدة دقيقة. نرفع القطايف من على النار ونتركها حتى تبرد تماما، ثم قومي بحشوها ونقليها في الزيت ونضعها في الشربات ونقدمها. نضع الطحين والنشا والسميد والسكر والبيكنج بودر في وعاء، ونقلب هم جيدا حتى تختلط المكونات سويا. قد يعجبك أيضًا: طريقة تحضير الكنافة النابلسية الناعمة بالخطوات. ٠ نسكب الخليط في دورق باستخدام مصفاة للتخلص من اي تكتلات للطحين ان وجد. نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
يتم حشو وحدات القطايف بالخليط وتغلق من الأطراف. عندما نلاحظ أن القطايف نشفت على الصاج واحمرت من الطرف الذي يكون على الصاج نزيلها بسهولة ونضعها في طبق حتى تبرد، ونكرر نفس الخطوات السابقة لحين انتهاء كمية العجين. أسهل طريقة عمل عجينة القطايف السريعة إذا هل علينا شهر رمضان الكريم؟ فهو يأتي مصحوبا. ٠ نصف كوب من الشبت والكزبرة الخضراء مقطع صغير. وهي من الحلويات المحببة للكبار والصغار. تصب عجينة القطايف على صاجة ساخنة على نار متوسطة بحبات صغيرة أو كبيرة حسب رغبتك بحجم متساوي. تعتبر عجينة القطايف من أسهل العجائن التي يمكنكِ تحضيرها في المنزل بكل سهولة بمكونات متوفرة اقتصادية جداً. · 2 معلقة كبيرة حليب بودرة. قومي بعد ذلك بوضع بقية العجين الموجود حتى ينتهي بالكامل، ونترك القطايف واحدة بجوار الأخرى حتى تبرد. القطر أو الشربات: 2 كوب سكر + كوب ماء + عصير نصف ليمونة. لتحضير قشطة القطايف نحضر الخلاط الكهربي نضع به 2 كوب من الحليب نضيف إلىه ملعقة كبيرة من السكر، 2 ملعقة كبيرة من النشا، ملعقة صغيرة من ماء الورد نخلطهم جيداً حتى يمتزجوا تماماً.
عجينة القطايف السريعة Pdf
عجينة القطايف السريعة|. نقوم بعد ذلك بتشغيل الخلاط، وضرب كل المكونات معًا حتي نتأكد من امتزاجها جيدًا. ثم نحضر طاسة ونسخنها جيدا ثم نهدي النار ،ثم نقوم بوضع عجينة القطايف السائلة في الطاسة ونهدى النار ،و عندما نلاحظ أن ظهور فقاعات من اعلي العجينة ستكون القطايف نضجت ونلاحظ أسفل القطايف أنها أصبحت باللون الذهبي نخرجها ونغطيها بفوطة أو قماشة نظيفة و نكرر العملية حتي أتهاء الكمية. 6 كوب كبير من الحليب. سنتعرف في هذا المقال على طريقة عمل القطايف من الالف الى الياء بأنجح طريقة سهلة واسرار مهمة لعمل عجينة القطايف مع حشوات مختلفة ومميزة وسر قرمشتها وأحسن من الجاهزة. مثل الجبنة الرومي أو حتى اللحم. يتم إضافة المياه إلى الخليط السابق ويتم التقبيب باستخدام المضرب لحين أن يظهر إليكم عجينة سائلة قوامها ثقيل. أسباب ستجعلكم تتناولون الكركم كل يوم.
معلقتين كبار من العسل الأبيض أو عسل الجلوكوز. ثم باستخدام المعلقة نضيف معلقة من الخليط في الطاسة على شكل دائرة على نار هادئة، وبعدما تظهر الفقاقيع في الخليط نقوم بقلب القطايف على الناحية الأخرى حتى نحصل على اللون الذهبي وعندها تكون القطايف جاهزة للحشو، سواء كان الحشو حلو أو حادق. تعرفنا علي طريقة عمل القطايف بالتمر و طريقة عمل القطايف فاطمة أبو حاتي. ٠ نضيف اللحم مع التقليب حتى نلاحظ تغير لون اللحم. في زيت غزير قومي بقلي القطايف حتى تأخذ اللون الذهبي تنشل وتوضع في القطر (الشربات) ثم تصفى وتترك تبرد. طريقة القطايف سهلة، تختلف الطرق التي يمكن عمل بها القطايف فمنها ما يتم عمله بالسميد ومنها ما يتم عمله بغير سميد، والطعم يكون مختلف ولكن الأهم في عمل القطايف هي العجينة. أسهل طريقة لعمل قطايف بدون سميد. ننقل الحبات على فوطة نظيفة كصف واحد ونغطيها بفوطة أخرى نظيفة حتى ننتهي من كل المقدار ونستخدمها. ثم خذي كمية من السائل بواسطة مغرفة متوسطة الحجم أو حسب الحجم المرغوب. باتباع كيفية عمل عجينة القطايف السريعة هذة نضمن لكي عزيزتي الحصول علي قطايف منزلية شهية. ضعي القليل من الزيت. ضعي القطايف وهي ساخنة في الشربات البارد. ونستخدمها في كل مرة نقوم فيها بتحضير القطايف، أو في الحلويات الأخرى التي تحتاج إلى مثل هذا الشربات الثقيل على طريقة فاطمة أبو حاتي. ١ معاق كبيرة من الخميرة.
عجينة القطايف السريعة على
٠ ٢ كوب من الطحين (دقيق) المتعدد الاستخدامات. مقادير عجينة القطايف. ملعقة صغيرة خميرة فورية + ملعقة صغيرة بيكنج بودر. وبذلك تكون القطايف جاهزة لأي نوع حشوة حسب الذوق.. ضعي العجينة على منديل أو فوطة مطبخ وغطّيها حتى تبرد. طريقة إعداد عجينة القطايف السريعة. صبي العجين بحسب الحجم المطلوب للقطايف ثم انتظري حتى يصبح لونها أقر دون أن تحترق. أخرجي العجينة من المقلاة بعد أن يصبح قعرها ذهبي اللون.
ثم اخلطي لمدة دقيقة حتى تمتزج كافة المقادير، وهكذا تكون عجينة القطايف. نكرر الخطوة السابقة مع باقي كمية العجينة، ثم نقوم بتغطية عجينة القطايف بعد تسويتها بقطعة من القماش حتى تظل طرية. تقلب المكونات على النار حتى يتم الحصول على خليط سميك. أو باستخدام كيس الحلواني. ضعيها على قماش قطني لتبرد وقومي بتغطيتها حتي لا تجف ثم احشيها بالحشوات المناسبه.
عجينة القطايف السريعة للأفراد بمبلغ 200
بعدما يتخمر العجين نحضر قالب دائري ونضع به العجين ونبدأ نصب العجين في طاسة غير لاصقة على النار على هيئة قرص دائري بالحجم الذي نريده. قومي بخلط كل من السكر مع الدقيق والخميرة والبيكنج بودر والملح جيدا في وعاء، ونضيف الماء بشكل تدريجي ونخلط المكونات سويا حتى تتجانس ونتركها ساعة حتى تتخمر. وأخيرا طريقة عمل القطايف بالقشطة. نحضر إناء الطهي نضع به 4 كوب من السكر نضيف إلىه 2 كوب من الماء نرفعهم على نار متوسطة مع التقليب ببطء حتى يذوب السكر تماماً. قومب بحشو القطايف بالجبنة أو بالمُكسّرات ثمّ تُغلق جيداً. طريقة تحضير عجينة القطايف: تتسم طريقة التحضير بأنها سهلة وسريعة ولا تستغرق وقت والخطوات كالتالي: - يتم إحضار إناء كبير ويتم وضع فيه كلاً من الدقيق مع الخميرة والسكر والبيكنج بودر مع رشة من الملح ويتم تقليبهم جيداً لحين أن يمتزجوا مع بعضهم البعض.
نتركها حتى تبرد ونحشو بها القطايف ونغلقها بصورة كاملة عن طريق الضغط على الأطراف الخاصة بها لكي تلتصق جيدا، ونقليها على طاسة بها زيت. قطايف رمضان من أشهى الحلويات الرمضانية والتي تقدم بحشوات كثيرة ومتعددة، ومن أشهر أنواع القطايف هي القطايف العصافيري وهي التي تتميز بحجمها الصغير جداً والذي لا يتناسب غالباً مع فكرة حشوه وقليه، فغالباً ما يقدم بدون قلي بحشوة القشطة وتسقية الشربات أو العسل، نقدم لك طريقة تحضير قطايف عصافيري بالقشطة سهلة وسريعة بالبيت ستوفر عليك الوقت والمجهود، تعرفي على طريقة عمل عجينة القطايف السريعة بالطحين بدون تخمير خطوة بخطوة. ٠ توضع في طبق التقديم وتقدم كطبق جانبي على السفرة. إحشي القطايف بالحشوة التي تريدينها بمذاق حلو أو مالح.
نضع كلا من الخميرة والحليب في وعاء حجمه متوسط، ونخلط المكونات جيدا حتى تتجانس، ونترك الخليط جانبا لمدة ٥ دقائق. طريقة تحضير شربات القطايف. في الخلاط ضعي الطحين والخميرة الفورية والملح والسكر والبيكنج بودر. نغطي العجينة بالنايلون ونتركها تختمر لحوالي نصف ساعة بدرجة حرارة الغرفة. بعد ظهور فقاعات على القطايف نرفعها من على النار، ونكرر نفس الخطوات السابقة حتى تنتهي كمية العجين الموجودة.
في وعاء نضيف الماء والسكر ونستمر في التقليب حتى تختفي كل حبات السكر في الماء ونرفع الخليط على النار، وبترك الخليط حتى يصبح قوامه ثقيل. ضعي الماء الدافئ ولابد أن يكون الكوب المعياري هو نفس المستخدم في كل المكونات لكي تكون العجينة مضبوطة وناجحة.
3 حبات متوسطة طماطم. ثم يضاف المايونيز مع بودره الثوم ويقلب بشكل جيد. يضبط طعم الملح لو إحتاجت وتترك بالثلاجة ساعة قبل التقديم. 1 فلفلة حلوة حمراء، مفرومه.
سلطة تونه بالذرة – معلومة
وفي إناء متسع يتم إضافة كل من التونة والخس والخضار المقطع من طماطم وبصل والفلفل بنوعيه والذرة. تحافظ على صحة القلب والشرايين. يمكنك التفنن باستخدام الخضراوات و اضافتها للسلطة باي شكلة تريدينة. سلطة التونة الرائعة بالمايونيز تعتبر طبق خفيف و سريع و مثالي لممارسي رياضة بناء الاجسام ، لان التونا من اكثر الاطعمة الغنية بالبروتين ، يمكن تحضير هذه الوجبة بسرعة فائقة لا تتجاوز العشر دقائق بمكونات بسيطة و متوفرة في كل منزل ، كما انها مناسبة كطبق صحي للدايت و يمكننا في هذه الحالة الاستغناء عن المايونيز. توضع فوقها الخضروات المقطعة والخس، ثمّ ترشّ بالقليل من الملح، والفلفل الأسود، والكمون ويضاف لها عصير الليمون وتقلب جيداً. تمنع ضمور العين وجفافها، وتحافظ على صحتها. سلطة التونة بالذرة نوع من أنواع السلطات المفضلة عند الصغار والكبار. تحافظ على نسبة السكر بالمعدل الطبيعي في الدم. سلطة تونه بالذرة – معلومة. إليكم طريقة مثالية لحفظ الفراولة لأطول فترة ممكنة! يرشّ الملح، ويقدّم مزيناً بشرائح الليمون وأوراق الجرجير. في وعاء صغير نضع زيت الزيتون مع البصل البودر والملح والفلفل الأسود ثم نقلب جيداً. كما يتم بعد ذلك وضع الزيتون الأسود ويقلب بشكل جيد.
2 معلقة كبيرة طماطم مقطعة. قليل من أوراق الجرجير المقطع. ملعقة صغيرة من البابريكا. 1 باقة خس رومين مفرومة ناعما. وضع خليط الصلصة على التونة وبقية الخضراوات وتقليبهم جيدًا حتى تتداخل المكونات معًا. نضع كل من التونا ،الذرة ، الفلفل الاخضر ، الزيتون في وعاء.
تحافظ على معدل ضغط الدم الطبيعي في الجسم؛ لاحتوائها على كمية لا بأس بها من البوتاسيوم. حبة فلفل رومي مقطع صغير. في وعاء نضع عصير الليمون وزيت الزيتون، مع رشه الملح ورشة الكمون ثم نقلبهم جيداً. ربع كوب من البازلاء الحب مسلوقة. سلطة التونة بالذرة في 10 دقيقة - وصفة 2023. وأخيرًا مقدار مناسب من زيت الزيتون وليكن معلقتين مثلًا. مقدار من التونة أو علبة تونة مصفاة من الزيت. القيمة الغذائية للذرة. القليل من الفلفل الأسود. تشمل التونة على فيتامينات أخرى أيضًا مثل فيتامين ب وكذلك فيتامين ب 12 وتحتوي على نسبة من الفولات أما عن البروتين فهو متوفر في التونة بنسبة كبيرة كما تحتوي التونة أيضًا على دهون صوديوم وحديد. ملاحظة: يمكن الاستغناء عن مقدار الملح في السلطة عند استخدام علبة تونة مملحة. بعد ذلك نقوم بإحضار وعاء و نضع فيه الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون والمايونيز ونقلبهم جيدًا حتى تتجانس جميع المكونات.
Just Food | طريقة عمل سلطة التونة المكسيكية بالذرة
ونقلب جيداً ثم نصبها على الخليط السابق ثم نقلب كل المكونات مع بعضها. وسلطة التونة لها طرق عديدة منها سلطة التونة بالخضار وسلطة التونة بالمكرونة، وسلطة التونة بالذرة التي سنقدمها لك اليوم لتتعلميها معنا. طريقة معكرونة بالتونة والخضار. يفرّم البقدونس والجرجير، ويضاف إلى التونة مع مفروم الليمون والزيت. تفيد الجهاز الهضمي، وتلين الأمعاء والمعدة.
نصب خليط الليمون على كمية الخضروات ثم نقلب قليلاً. نصب خليط الزيت على خليط التونة ونقلب حتى تتجانس المكونات مع بعضها. يفضل عدم استخدام الزيوت النباتي أو الزبدة، فقط نستخدم زيت الزيتون فقط. شرائح من البصل الأبيض الطازج. ثم نضيف الفلفل المدخن المفروم مع المايونيز ونقلب جيد جداً. في وعاء كبير يتم وضع التونة مع الذرة وخلط المكونات جيدًا. توضع عليه شريحة التوست الثانية، ويقسم نصيف بحيث يصبح مثلث الشكل. في وعاء أخر صغير نضع عصير الليمون مع زيت الزيتون ثم نضيف دبس الرمان ونتبل الخليط بالملح والفلفل الأسود ونقلب جيداً. Just food | طريقة عمل سلطة التونة المكسيكية بالذرة. وهي نوع من أنواع سلطة التونة حيث يفضلها بعض الأشخاص بهذه الطريقة، ومكونات هذه الوصفة ما يلي. النشرة الإخبارية اليومية.
طريقة عمل سلطة التونة بالذرة. كريستيانو رونالدو يحتفل بافتتاح أول فرع من مطعمه الجديد في الدرعية. 2 ملعقة طعام من المايونيز. تدعم الوظائف المعرفية؛ كالقدرة على الإدراك، وذلك عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، والمساعدة على نقل الإشارات الكهربائيّة فيه، وتقليل احتمال الإصابة بمرض الزهايمر.
سلطة التونة بالذرة في 10 دقيقة - وصفة 2023
مقطع إلى مكعبات 100 غرام. اشترك في النشرة الإخبارية حتى تصلك آخر الأخبار. في وعاء آخر نقوم بوضع التونة والذرة ونقلب جيدًا وبعد ذلك نقوم بوضع خليط الملح والفلفل الأسود وباقي المكونات على التونة والذرة ونقلب بشكل جيد. في طبق عميق نخلط مكونات السلطة، ونخلط الصوص في طبق جانبي ثم يخلط مع باقي المكونات. نقدم السلطة فوراً مع شريحتين من الخبز الأسمر أو التوست وبالهناء والشفاء. في وعاء آخر نقوم بخلط الملح مع الفلفل الأسود والكمون وزيت الزيتون وعصير الليمون حتى بتجانسوا معًا. ثم إخفقيها وأضيفي صلصة الليمون وإسكبيها فوق السلطة. بيضة واحدة مسلوقة جيداً. يحتوي كل من التونة والذرة على مواد مضادة للأكسدة تقوى مناعة الجسم. Instructions: للصلصة: في وعاء صغير، نمزج عصير الليمون مع زيت الزيتون والبابريكا والملح. ثمرة من الفلفل الرومي الأصفر مقطع. لم يتبقى سوى التقليب الجيد لكل عناصر السلطة معًا ثم وضعها في طبق التقديم الذي سوف يرافق أطباق الطعام الرئيسية التي سوف يتم وضعها على المائدة.
إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. يتم وضع الخضار المقطع والناعم في إناء واسع. سلطة التونة بالخيار والنعناع. ذرة مسلوق مقدار كوب تقريبًا. ثمرتان من الخيار مقطعين صغيراً. أضيفي الصوص على التونة بالذرة وقدميها مع تزينها بأوراق البقدونس. سلطة التونة بالخبز الأسود.
كما يضاف بعد ذلك على طبق التونة مع الذرة. تغسل الخضار وتجفّف وتقطّع تقطيعاً ناعماً، ثمّ تفرغ علبة التونة من الماء، يرشّ عليها الملح الفلفل. ثم نضيف أخيراً قطع السلطة وقطع الجبنة البيضاء على السلطة ونقلب برفق. حبة من الفلفل الأصفر. يفيد تناولها الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً؛ لأنها تعزز الشعور بالشبع دون أن تزيد في الوزن. تحتوي الحصة الواحدة من سلطة التونة بالذرة والمايونيز أي ما يقارب 160 غرامًا على القيمة الغذائية الآتية: [٢]. 1 حبة فليفلة خضراء مفرومة ناعما.
8/1 ملعقة صغيرة من فلفل. علبتان من التونة حجم كبير غير مصفاة من المحلول. المكونات: - علبه تونة. وفي هذا المقال سيعرض عليكم موقع المقال مكونات سلطة التونة بالذرة الخاصة للرجيم بعدة طرق مختلفة لترضي جميع الأذواق،. مدة التحضير: مدة الطبخ: الوقت الاجمالي: - 140 غرام من التونا، مصفاة. ½ كوب بصل أخضر مقطع. 100 غ (⅔ كوب) ذرة حب. يسكب على طبق سلطة التونة ويقلب جيداً قبل التقديم. توضع بصحن التقديم وتزين بالبقدونس وشرائح الليمون والبابريكا وتقدم. رشه من الكمون الناعم. ملاحظة: إذا كان الهدف من تناول سلطة التونة هو إنقاص الوزن، فيجب الحرص على تصفية التونة من الزيت الموجود في العلبة.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا البرنامج التعليمي ووجدته مفيدًا. مع تغطيته بغطاء، ويهز حتى يتم خلط المكونات جيدا. قليل من الخس المقطع. يقطّع الخبز الأسمر لقطع صغيرة ويوضع في مقلاة على النار ويحمّص حتّى يصبح أشقر اللون. لتنقص وزنك بشكل صحي لابد من تناول وجبات صحية ومتكاملة، ولا تحتوي على مكونات ذات سعرات حرارية عالية. 2 قرون فلفل مدخنة حارة مقطعة. بيضتان مسلوقتان جيداً، ومقطعتان. ملاحظة: يفضّل عدم الإكثار من تناول التونة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق، مما قد تشكل خطراً على صحة الجسم العامة إذا زادت عن معدلها الطبيعي، وخصوصاً عند الحوامل. حبة من البندورة المقطعة.