اليوم الخامس: يُمكن إختيار أي طبق في الغداء في اليوم الرابع. إثنين من البيض المسلوق، طبق من سلطة الخضروات وشريحتين من الخبز الأسمر وثمرة فاكهة. في اليوم الأول يتم تناول اللبن او الزبادي خالي الدسم مع حوالي 5 وجبات من الخيار ويمكن أن يضاف الخس. رجيم الين الناشف في رمضان. وجبة ما بين الفطار والسحور: قطعه من الكنافه مع كوب عصير فريش بدون سكر.
جدول رجيم الين الناشف لخسارة الوزن بالتفصيل
قطعة من الجبنة البيضاء، شريحة من الخبز الأسمر، وكوب من عصير البرتقال وثمرتين من الفواكه. عضلات البطن و يتناول العديد من الوجبات الصحية و لازم يصبح به وقت محدد. يعتمد العديد من الأفراد أصحاب السمنة على رجيم الين الناشف في رمضان، وهو المشهور باسم رجيم الين ناشف لإنقاص الوزن، وهو الذي يعد رجيم صحي وسهل وسريع المفعول، يقدم من الأخصائية الأردنية الشهيرة في التغذية، وتعتمد تلك الحمية الغذائية على نوعية الطعام وليس الكمية،أي أن الكمية مفتوحة حتى يصل الفرد إلى الشبع ولا يعتمد على حساب السعرات الحرارية. يجب شرب كمية من الماء تصل إلى 8 أكواب يوميا وعدم تناول الطعام بعد الثامنة والنصف مساء وان يكون الطعام قليل الملح. الخميس: الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي. عند اليوم العاشر تناول نوع واحد من الفواكه مع الزبادي والخيار عند العشاء. ان كنت من عشاق طرق الدايت السريعة على صفحتنا وقد احببت رجيم الدكاترة التي نقدمها، نقدم لك اليوم ايضاً رجيم الدكتورة الين لخسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة كما انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي. توجد بعض العوامل التي تؤدي إلى فشل الرجيم وبمكن رصدها بالشكل التالي: - عدم انتظام النوم يؤثر على عمل الهرمونات التي تسيطر في الشهية، بالإضافة إلى النوم ساعات قليلة يجعل الشخص يشعر بالتعب الشديد ويشعر بالكسل وبالتالي يزيد وزنه. العشاء: سلطة + 2 فاكهة. رجيم الين الناشف في رمضان ونجاحه في خسارة الوزن عن الكثير من الاشخاص. الأثنين: الغداء: ستيك + خضار مسلوقة.
السبت: الغداء: خضار مسلوق + ستيك + 2 توست. عند البدأ في الرجيم الياباني يجب تناول الطعام في أطباق صغيرة ومضغ الطعام ببطأ كذلك عد شرب الشاي والقهوة وشرب اليانسون والأعشاب الساخنة. يمكن الاعتماد على هذا النظام الغذائي على مدار أيام الشهر الكريم، ويمكن ذكر رجيم الين الناشف في رمضان على النحو التالي: وجبة الأفطار. الأحد: الغداء: 2 بيض + 2 توست + سلطة. الغذاء يكون سمك مشوي مع أرز وخضروات على البخار أو سلمون مشوي مع سلطة خضراء أو صدر دجاج مشوي مع السلطة وبعدها ثمرة فاكهة. السبت: الغداء: سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم. ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم: 1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو. الجلوس لفترة طويلة حيث انه يؤدي الى تخزين الطعام في الجسم وعدم هضمه بسهولة مما يؤدي الى زيادة الدهون في الجسم وزيادة الوزن. اليوم الحادي عشر والأخير يأكل الاكل العادي ما عدا الأكل المقلى والذي يحتوي على سعرات حرارية عالية. رجيم الين الناشف , مميزات الرجيم لانسان. النوم لساعات قليلة يجعل الفرد يشعر بالتعب والخمول وهذا يؤدي الى زيادة وزنه. الفطور لجميع ايام الأسبوع: عصير برتقال + 2 توست مع لبنة.
رجيم الين الناشف , مميزات الرجيم لانسان
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض. الألتزام بالمكونات بس تغير طريقة الطبخ. السحور: طبق من شوربة الخضار مع ثمرة من الفاكهه. تجربتي مع رجيم الساعات. جدول رجيم الين الناشف لخسارة الوزن بالتفصيل. السبت: الغداء: أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست. عند اليوم الرابع فيتناول الشخص الموز مع الحليب خالي الدسم في الوجبات الثلاثة. تتميز هذه الأغذية بأنها تحتوي على كمية كبيرة من لبفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. رجيم الين الناشف تجربتي. في اليوم الأول يتم تناول الإفطار المكون من علبة زبادي يوناني بها ملعقتين من الحبوب الكاملة وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: ثمرتين من الفواكه، شريحتين من الخبز الأسمر وسلطة الخضروات. وجبة الغذاء تكون قطعة لحم مشوي أو دجاج منزوع الجلد أو نصف كيلو سمك مشوي أو فيليه مشوي مع سلطة خضراء مع عصير أفوكادو بدون سكر أو ثلاثة ملاعق أرز. الأربعاء: الغداء: دجاج مشوي + سلطة. عدم تناول الاطعمه التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة. العشاء: 1 بيض + خضار + نصف توست. العشاء:سلطة زبادي بخيار + 1 توست. الخميس: الغداء: سلطة + ستيك + فاكهة. تناول أي نوع شوربة بجانبه فنجان رز مع خضار سواء ذره أو جزر أو بازيلاء بجانب كوب لبن. طبق من التونة، شريحة من الخبز الأسمر وثمرتين من الفواكه. العشاء: شريحتان من التوست مع طبق من حساء الخضار وحبتين من الفاكهة.
الاسبوع الاول من رجيم الدكتورة اخصائية التغذية الين الناشف لخسارة 4 كيلو
الخميس: الغداء: شوربة خضار + 1 توست + 1فاكهة. الأسبوع الأول: الفطور لجميع أيام الأسبوع: 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال. وجبة الإفطار: 2 رغيف من الخبز الأسمر، كوب من عصير البرتقال، قطعتين من الجبنة البيضاء أو يُمكن إستبدالها بالبيض (وجبة الفطار دائمة طوال الأسبوع). يعمل جهاز الغزال الطائر على حرق الدهون وخفض الوزن في كافة أنحاء الجسم كما يساعد على شد عضلات الجسم. اليوم الأول يتم تناول أي نوع فاكهة يرغب بها الشخص فيما عدا المانجو والجوافه. العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب. الفطار: شريحة من اللحم المشوي مع طبق من الخضار المشوي. العشاء: 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة.
الأحد: الغداء: سلطة تونة + 1توست. وجبة العشاء تكون زبادي خالي الدسم مع الفاكهة. لا يُمكنك تناول أي أطعمة بعد الثامنة مساءً ولكن يُمكنك شرب الماء أو مشروب خالي من السكر. العشاء: عصير طازج + فاكهه أو حليب. الخميس: الغداء: فنجان زبادي + صدر دجاج.
رجيم الين الناشف في رمضان ونجاحه في خسارة الوزن عن الكثير من الاشخاص
العشاء: حليب أو عصير + 2 توست مع لبنة + خضار + 2 تفاح. تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم. اليوم الخامس وجبة الغذاء يكون حسب الإختيار والعشاء يكون سلطة لبن وخيار مع التوست و2 فاكهة. العشاء: 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة. وجبة ما بين الفطار والسحور: قطعة من الجبن خالي الدسم رغيف من التوست. الصورة من Aline Fitness. يمكن تناول السيريلاك بدلا من وجبتي الإفطار والغذاء في الصباح الباكر على ألا تزيد سعراتهما الحرارية عن 1000 سعر حراري.
الأحد: الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة. كوب من عصير البرتقال مع شريحتين من توست الدايت مع ملعقتين من اللبنة او قطعتين من الجبن الابيض. ضرورة شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم؛ لأنه يقلل الشهية للقهوة والمشروبات الغازية والعصائر. مميزات الرجيم لانسان. أما اليوم الثالث يتناول في الغذاء 2 ستيك لحم وطبق سلطة و2 توست أو بطاطس مسلوقة والعشاء 2بيضة مسلوقة مع سلطة و2 توست وفاكهة. الثلاثاء: الغداء: كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن. ويتناول الشخص في اليوم الثاني الخضار الذي يرغب به بالكمية التي تعطي الإحساس بالشبع. تناول فتوش مع خبز محمص بجانب لحمة عجل مطبوخه مع أي نوع خضار مثل فاصوليا أو ملوخية أو بازيلاء، بجانب تناول ثمرة فاكهة واحدة بالإضافة إلى تناول فنجان رز.
اقرأ ايضا رجيم النقاط في رمضان. 2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه. كوب من الماء الدافئ وعصير الليمون الحامض مع ملعقة كبيرة من العسل ولكن إحذري تسخين العسل لهذه الأسباب! العشاء: طبق من سلطة اللبن والخيار مع شريحة توست واحدة وحبتين من الفاكهة ما عدا الموز.
تحتوي مدينة تنومه علي 118 قدر وتتميز بمناخها الرائع طوال العام تبعد مدينة تنومه عن سطح البحر 2300 متر. ايضا يمكنك أن تقوم بعمل المغامرات بين المنحدرات والهياكل القديمة والشلالات وتخيم على سلسلة جبال السروات. 'وفيها العديد من الأودية ومنها: - وادي تريس: ويعد من أهم الأودية وأطولها ويصب فيه عدد من الروافد الصغيرة، بالإضافة إلى وجود أودية أخرى من أشهرها وادي المطعن ووادي مليح ووادي تنومة، إضافة إلى الكثير من البحيرات الصغيرة الغنية بالمياه وتسمى محليا بالكظايم وفردها كظامة ولها مجار خاصة تسمى بالدبول مدفونة تحت الأرض وتمتد إلى المزارع البعيدة عنها لريها وسقيها.
أودية ترج: المشهور تاريخياً والذي يقال أنه كان مأسدة من مآسد الجزيرة العربية قديماً، ويعد أكبر أودية المنطقة وأشهرها. استطاعت مدينة تنومة بموقعها الرائع أن تنال أهمية استراتيجية كبرى، أولا استطاعت أن تمتاز بمناخ معتدل على مدار العام وبها فرصة رائعة للاسترخاء والاستمتاع برياضة الغوص بمياه الشلالات. تنومة، هي محافظة سعودية تقع جنوب غرب المملكة العربية السعودية في منطقة عسير على سلسلة جبال السروات، تقع على طريق الطائف - أبها، شمال مدينة أبها بحوالي 125 كم تقريباً وبلغ عدد سكانها، بحسب إحصاء عام 2010م، نحو 20 ألف نسمة. جبل جلاله: وهو جبل صغير يقع في الجهة الغربية من تنومة ويطل على مشارف تهامة وحوله منتزه المحفار. منتزه حديقة شلال دهناء: شلال مائي يصب من ارتفاع شاهق في بحيرة صغيرة مساحتها 2000م، يمتد أمامها وادي دهناء المشهور بأشجار العنب و التين و التفاح، وفي أعلى المنتزه سد خرساني يمكن من خلاله التحكم في عملية الإستفادة من مياه الشلال، ولا يبعد عن الطريق العام سوى ما يُقارب 300م. في يوم 22 أكتوبر 2020 اندلع حريق في تنومة في منطقة عسير جنوبي غربي البلاد ، قال الدفاع المدني السعودي، إنه يعمل على إخماده موضحا أنه لم يجر تسجيل أي إصابات حتى الآن كما لم تمتد النيران إلى المنازل، وفي الوقت نفسه أفادت أنباء على وسائل التواصل الاجتماعي أنه تم إخماد الحريق. متحف تنومة الأثري من الأماكن المتميزة بالمملكة العربية السعودية والتي توجد في منطقة سوق السبت التاريخي، ويوجد به أكثر من 1300 قطع أثرية منها أدوات كانت تستخدم قديما في التجارة والزراعة والأسلحة وأدوات التجميل وأدوات الزينة.
تعد تنومه من أهم طرق التجارة القديمة في العالم كالبخور (اللبان) وطرق القوافل كقوافل الحجاج القديمة، كما أنها من مواطن الإستقرار العربي: وقد ذكرها الشاعر الجاهلي حاجز الأزدي: |ويوم صبحنا الحي يوم تنومة||ملمومة يهوى الشجاع وئيدها|. خطأ لوا في وحدة:Location_map على السطر 522: Unable to find the specified location map definition: "Module:Location map/data/المملكة العربية السعودية" does not exist. تبعد تنومه عن مدينه النماص 35 كيلومتر، حيث إنها تقع على الحدود الشمالية لها، وتطلّع على طريق الملك فيصل و تستطيع الانتقال بين المحافظتين بزمن خمسة وثلاثين دقيقة باستخدام طريق الملك فيصل. وفق الإحصائيات التي تم عملها في عام 2020 أشارت أن عدد سكان مدينة تنومة 22500 فرد، ويتم تقسيمهم على سكان البادية و أبناء القبائل مثل قبيلة بني شهر و قبيلة بني أثلة و قبيلة الأزد. منتزه المحفار يوجد بالجزء الغربي من محافظة تنومة ويتميز ذلك المنتزه باحتوائه على كمية كبيرة من الأشجار الكثيفة الخضراء، ويوجد به الأشجار صاحبة الروائح العطرة مثل شجر الزعتر، شجر الريحان، شجر النعناع، شجر القرنفل والعديد من أنواع الأشجار الأخرى. كما ورد ذكرها في كتاب " جزيرة العرب في القرن العشرين " لحافظ وهبة (ص33-34) حيث يقول: " والبلاد الداخلية في غاية الخصوبة وخصوصا من تنومة إلى تمنية وهي تصارع أحسن وأخصب البلاد العالية في اليمن، والمزروعات على اختلاف أنواعها من حبوب وبقول وفاكهة تجود في الوديان ". ما هي أهمية موقع مدينة تنومة.
الزراعة في مدينة تنومة. ايضا استطاع موقعها الرائع أن يمنحها اأجمل المناظر الطبيعية والمحاطة بالتلال الضبابية بها أشجار الصنوبر التي تعطي للمدينة جو رائع ورطوبة عالية. وقال الأستاذ "زاهر الشهري" إن "د. وادي الغيل بجبل بعطان. جبل ( عبدا، وليمع): وهي جبال تتوسط تنومه. ثم ذكرها في نفس الكتاب (ص260): وقال "أنها من بطون الأُزد" وجاء في (ص261) ما نصه أن: " تنومة واد فيه ستون قرية أسفله لبني يسار وأعلاه لبلحارث بن شهر ".
منتزه الأربوعة وبرمة: يقعان في الجهة الغربية لتنومة، ويطل الأول على المنحدرات الغربية، ويشتهر برعي الأغنام وصناعة العسل حيث يمتاز بالزراعة ووفرة الغابات الكثيفة، أما برمة وهي تشتهر بالغابات والتي يخترقها عقبة برمة الترابي، والمؤدي إلى سهول تهامة. جبل لنبش: ويقع في شمال تنومه. يوجد في مدينة تنومة الكثير من المناطق السياحية والشلالات والغابات ايضا بها المنازل الحجرية المميزة، و يمكنك أن تستمتع برياضة الغوص ورياضة المشي في الغابات وحول الجبال والصعود إلى قمم التلال، واصطياد أجمل أنواع الطيور النادرة و قضاء أجمل الأوقات في مطعم النخيل الدافئ وتذوق ألذ أنواع الأطعمة. تقع تنومة في جنوب غرب السعودية اي بالقرب من سواحل البحر الاحمر ولكنها ليست مدينة ساحلية، وهي بالتحديد تقع في منطقة عسير. وذكرها المؤرخ الهمداني ( 280 – 334 هـ) في كتابه صفة جزيرة العرب " ثم يتلو سراة عنز سراة الحجر بن الهنو من الأزد، ومدنها الجهوة ومنها تنومة " وقال: " وتنومة والأشجان، ونحيان، ثم الجهوة قرى لبني ربيعة بن حجر " وقال أيضا: " تنومة واد فيه ستون قرية أسفله لبني يسار، وأعلاه لبلحارث بن شهر " وقال عنها أبو الحياش الحجري: في إحدى قصائده المشهورة: في كتاب (صفة جزيرة العرب) للهمذاني (258) حيث قال: ثم يتلو سراة عنز، سراة الحجر بن الهنو بن الأُزد ومدنها ( الجهوة) ومنها ( تنومة) والشرع من باحان. وما يجعل مدنية تنومة ذو مناخ معتدل حيث ان مناخها معتدل صيفا ومنخفض البرودة في الشتاء، هو سلسلة جبال ستروات، التي تحدها من العديد من الجهات. منتزه جبل مومة: يقع في الجهة الشمالية الغربية، ويقع على قمة جبل ضخم يشرف على تهامة، وفيه مدرجات زراعية وبيوت مأهولة بالسكان. • الحاكم||عبد الرحمن الحزاني|. منتزهات جبل منعاء: تقع في الجهة الشرقية من تنومة على قمة جبل منعاء، وتشتهر هذه المنتزهات بلطافة جوها، وانتشار المزارع و الحقول، ووفرة المياه المعدنية. اين تقع تنومه في السعوديه. سعيد بن فايز بن سعيد", و"أ. كما يستوعب المسجد ما يزيد على 500 مصلٍّ مع حرمه الفسيح، وشبكة المياه التي تغذيها بئر كانت محفورة في جوار المسجد، مع تصميم فريد لمسارات المياه، وعمران من الداخل والخارج يضم المواد الطبيعية التي تم استخدامها في البناء. جبال قريش: وتقع جنوب تنومة وتليها جبال بلاد بللسمر وبها عدة قرى ومزارع.
وجاء في تحقيق المؤرخ الشهير الشيخ محمد بن بلهيد النجدي وتعقيبه على كتاب (صفة جزيرة العرب) للهمذاني (ص299) مايلي: " ومدينة بني أثلة ( تنومة) وكلاهما من الأُزد وقال: " تنومة مدينة عظيمة باقية بهذا الاسم إلى عهدنا هذا، ويسكنها الآن بنو أثلة وهم بطن من الأُزد". كم عدد سكان مدينة تنومة؟. منتزه الشرف: يتميز بوجود صخرة عملاقة غاية في الجمال، ويقع شمال تنومة، ويطل على الناحية الشرقية على بلدة "سبت تنومة"، أما من الجهة الغربية فيطل على تهامة. تعد مدينة تنومة احد المدن السعودية التي قد لا يعرف عنها الكثير من الاشخاص وهي من المدن الهادئة التي تقع بعيدا عن العاصمة وهنا سوف نتحدث عن بعض المعلومات عن مدينة تنومة، واين تقع تنومه في السعوديه وما هي الثروات الطبيعية التي تمتاز بها هذه المدينة الجميلة والصغيرة. وهناك مقابر ممتدة على مساحات واسعة من الأرض فوق جبل منعاء التي يتجه بعضها جهة الشمس مما يدل على إنها مخلفات لبعض الحروب القديمة كما ان بأعلى الجبل عدد كبير من القرى والمزارع التي تتوفر بها المياه العذبة والأشجار والغابات ويقطنها عدد كبير من السكان هذا بالإضافة إلى العديد من الكهوف الحجرية والآبار المطمورة والقبور القديمة الواسعة المساحة والمبنية بعناية تامة ودقة بالغة وأحجار مستطيلة ضخمة. أيضا هي من مصادر المياه العذبة التي لا تنقطع طوال السنة. ان محافظة النماص تقع شمال تنومة في السعودية، وهي تبعد عنها عن مركز المحافظة حوالي 100 كيلومتر، هناك العديد من الاشخاص الذين يسكنون في محافظة النماص لديهم اعمال خاصة بتجارتهم في تنومة وبالتالي فهم كثيروا السفر اليها من اجل التبادل التجاري وعرض بضائعهم على اهل مدينة تنومة والذين يتميزون باكرام الضيف. وبحسب الأستاذ "زاهر الشهري" أحد أبناء قنطان فقد ذهب إلى ذلك المكان النائي وسط الغابات الكثيفة والصخور والجبال نظراً لكثرة ما يسمع عن هذه النقوش من كبار السن دون وجود معلومة أو تفسير واضح لوجودها، وبعد ذلك توجه "الشهري" إلى كلية السياحة والآثار في جامعة الملك سعود بالرياض والتقى بعميدها "أ. شلال الدهناء هو من الأماكن السياحية المتميزة في مدينة تنومة والتي توجد في الجزء الجنوبي منها، والجدير بالقول أن الشلال الدهناء هو من الأماكن التي يأتي إليها السياح طوال العام للاستمتاع بالمناظر الخلابة والمياه العذبة. شلالات الدهناء في تنومة أحد أهم المعالم الطبيعية البارزة التي اشتهرت بها تنومة وتقع هذه الشلالات جنوب تنومه في قرية الدهناء وتنهمر الشلالات بعد سقوط الأمطار وفيضان سد الدهناء، ويعتبر من المعالم السياحية المميزة لتنومة حيث يتوقف لرؤيته الكثير من السياح والزوار ويسمى شلال الدهناء نسبة إلى القرية التي يقع فيها......................................................................................................................................................................... حوادث.
ايضا تشتهر مدينة تنومة بإنتاج أفخر أنواع العسل الطبيعي. ابن سعيد وابن نصيف" توقعا أن تكون خطوطاً لحيانية؛ لكن بمزيد من البحث والدراسة والتدقيق تبين في وقت لاحق أنها لا تنتمي إلى هذا النوع من الكتابة، وقد تمت الكتابة على الكهف بواسطة المغرة الحمراء أو ما يسمى كيميائيا أكسيد الحديديك، وهي مادة صلبة وقوية مما أبقى هذه الرسومات طوال هذا الوقت. بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال اين تقع تنومة سوف نذكر لكم أسماء الأحياء المتواجدة بها وهى كالآتي: - قرية آل زامل. اجمل الاماكن السياحية في مدينة تنومة. الشفا: وهي المنطقة المطله على بارق من جهة الغرب وتعتبر أكثر المناطق الجاذبة للسائحين والمقيمين. يحدها من الشمال محافظة النماص، ومن الجنوب مركز بللسمر، وغرباً محافظة بارق، ويحدها من الشرق والجنوب الشرقي وادي بن هشبل وصمخ وبيشه وبذلك يبلغ مجموع أطوال الحدود في منطقة تنومة الإدارية 149, 5 كيلو متر تقريباً. تقع مدينة تنومة بالمملكة العربية السعودية وبشكل خاص في الجزء الجنوبي الغربي على طريق مدينة أبها والطائف تبعد عن مدينة أبها 125 كيلو متر، وهى تتبع لمدينة عسير حيث إنها متواجد على سلسلة جبال السروات. منتزه وادي ترج وترجس: يقعان إلى الشرق من تنومة، يبعد الأول اثنا عشر كيلاً، والثاني أربعة عشر كيلاً عن الطريق العام، ويربط ترجس بتنومة طريق معبد يمر بقرية الحصون، وتنتشر في هذين الموقعين الأشجار والنباتات و المراعي و المياه الجارية والحيوانات الفطرية و الآثار التاريخية. جبل مومة: ويسمى أيضاً بجبل ذات العود، ويقع في الجهة الشمالية الغربية لتنومة، وله قمة مستوية تنتشر بها القرى والأراضي الزراعية، ويشتهر بكثرة مناحل العسل. قرية الاربوعة من الأماكن المتميزة في مدينة تنومة والتي تحتوي على اجمل الحدائق والمنتزهات بها، ايضا بها مجموعه كبيره من المطاعم والاماكن السياحية الرائعة. وقوله أيضاً في (ص99) " أما تنومة فهي مدينة تاريخية وقريبة من بلدة النماص وإلى الجنوب منها بحيث يمكن أن تُرى منها ". منتزه الامير نايف الذي يوجد في الجزء الجنوبي الغربي. ويتكون على منطقة تنومة سحب ركامية ينتج عنها سقوط الأمطار في فصل الصيف، كما تسقط الأمطار بغزاره وحبات البرد في فصل الشتاء وتسقط الأمطار الموسمية الغزيرة في فصل الصيف بمعدل 400 - 500 ملم سنوياً. ويمكن الوصول الى تنومة بسهولة لانها تقع على الطريق العام ابها النماص.
وأوضحت المؤسسة، عبر تغريدة في موقع "تويتر"، أن هذا الحريق شب وسط أعشاب وأشجار في منطقة وعرة بجبل غلامة الذي يقع بني محافظتي تنومة والنماص. وتختلف درجات الحرارة صيفأ في المرتفعات عنها في المنخفضات حيث تكون درجة الحرارة فيها اعلى منها في المرتفعات. هناك العديد من المعلومات المهمة التي يجب على المواطن السعودي التعرف عليها. عثربين: ويقع شمال تنومه. يوجد في مدينة تنومة العديد من الأماكن السياحية الرائعة والمساحات الخضراء وبها أجمل سلسلة جبلية في العالم ومن أشهر الجبال بها جبل منعاء، جبل سعوان، جبل قريش ومن أجمل الأماكن السياحية التي توجد في مدينة تنومة ما يلي: شلال الدهناء. مناخ محافظة تنومة معتدل على طوال أيام السنة، وتتميز منطقة تنومة بقلة البرودة وانخفاض كثافة الضباب الحاجب للرؤية معظم أيام فصل الشتاء، واعتدال جوها صيفاً وذلك يعود إلى انخفاض وادي تنومة والتي تحيط به سلاسل جبلية متباينة الارتفاع.
وتتميز مدينة تنومة بانها من المدن ذات الكثافة السكانية القليلة فهي يبلغ عدد سكانها حوالي 20 الف نسمة فقط، وهذا عدد بسيط مقارنة مع المدن السعودية الاخرى مثل جدة وتبوك وغيرها من المدن السعودية المكتظة بالسكان. وقالت المديرية العامة للدفاع المدني إن شدة الرياح زادت من انتشار الحريق واتساع رقعته في جبل غلامة، حسب ما ذكرت وكالة الأنباء السعودية. تمتاز محافظة تنومة بمناخها المعتدل طوال أيام العام وبشكل خاص في فصل الصيف، وذلك يعود إلى تواجد سلسلة كبيرة من الجبال المرتفعة والتي تمنع وصول الرياح الشديدة إليها. منتزه القمراء: يقع في الجهة الغربية، ويحتوي على أشجار تمتاز بالكثافة والمدرجات الزراعية، والأشجار العطرية كالعنبر، والفُل البري، و النيم، والشذاب، كما تقع أسفله منطقة الفواح التي تمتاز بالأبخرة المائية الساخنة الخارجة من الشقوق الصخرية، والمصحوبة بصوتٍ يشبه الفحيح الناتج عن ضغط البخار داخل الصخور وخارجها. يوجد بها العديد من المنتزهات من أهمها: - منتزه المحفار: وهو من أجمل منتزهات تنومه يقع غرب مدينة تنومة ويطل على تهامة كما أنه من أقدم منتزهات تنومة، ويُشرف على أماكن أثرية، كما يتواجد جبل جلالة الذي يقع وسط غاباته الكثيفة، ويبعد عن الطريق العام أربعة كيلو مترات. منتزه الحيفة: يقع على بُعد ستة كيلو مترات من الطريق العام مروراً بمنتزه غدانة في الجهة الجنوبية الغربية، ويطل على تهامة، وقد اشتهر بأشجار الطلح و العتم و العرعر وبعض التكوينات الصخرية. جبال منعاء هي من الجبال شاهقة الارتفاع والتي تقع في الجزء الجنوبي الغربي من محافظة تنومة ويقدر ارتفاع جبال من 10000 قدم وتتميز هذه الجبال بكثرة المنقوشات والرموز عليها. ابن نصيف" فقال إن احتواء هذه الكتابة على آثار حروف الخط الليحياني وهو حرفي (غ، والألف) ورسمة حيوان الوعل والصيادين، بالإضافة إلى الحيوانات المنتشرة في المنطقة إلى الآن تجعل صفة الصيد وحصول الإنسان على طعامه من خلال صيد الحيوانات البرية المنتشرة موجودة، مقدراً عمرها الافتراضي بما قبل 1700 عام؛ أي في القرن الثالث الميلادي. • الإجمالي||40٫000|.
عبد الله بن محمد بن نصيف" الأستاذ بكلية السياحة والآثار بجامعة الملك سعود، ومعه صور لهذه الرسومات، وأوضح "د. اين تقع تنومه حيث إن مدينة تنومة هي من أجمل المدن المتواجدة بالمملكة العربية السعودية والتي تتميز بوجود مساحات خضراء كبيرة بها، ويوجد بها أيضا أجمل الشلالات شاهقة الارتفاع، ولذلك سوف نتعرف من خلال مقالنا عبر مجلة أنوثتك على كل المعلومات المتعلقة بمدينة تنومة وموقعها الجغرافي. يتميز مناخ تنومة بانه مناخ معتدل وهو ما يجعلها مناسبة للعيش وكذلك لزراعة النباتات والاشجار، ولذلك نجد ان الكثير من سكان مدنية تنومة لديهم اراضي زراعية ومنهم من يستخدمها من اجل كسب الرزق من بين المنتجات النباتية مثل محاصيل الخضروات والفواكه وثمار النخيل. تضم مدينة تنومة: - جبال منعاء: تبلغ أعلى قمة في هذه السلسلة وهي قمة طلا حوالي 2600 متر، ويخترق هذه السلسلة الجبلية الشاهقة طريقاً معبداً يصل قراها المتناثرة مثل عتمة - ترتع - آل سيارة - آل زريق - البطن، ويقال أن هذه السلسلة سميت بمنعاء لمنعتها وتحصنها. منتجع تنومه السياحي. منتزه حديقة شلال دهناء. وأفاد مغردون بأن رجال وعناصر الدفاع المدني تمكنوا بالفعل من إخماد الحريق في تنومة. هذه المنطقة تعد من المناطق المشهورة في المملكة العربية السعودية. منتزه مناصب: يقع في الجهة الجنوبية الشرقية لتنومة، وتكثر فيه أشجار الزيتون البري، والطلح، وحوله الكثير من المراعي والغدران. لذلك منتزه المحفار من الأماكن التي تجذب الزوار إليها للتمتع بأجمل المناظر الطبيعية والجو المعتدل والرائحة المتميزة. وعلى الصعيد ذاته، وفي موقع تويتر للتواصل الاجتماعي، ذكر مغردون أنه تمت بالفعل السيطرة على الحريق. إلى جانب ذلك يوجد في مدينة تنومة العديد من الجبال وهم كالآتي: - جبال منعاء. تحد مدينة تنومه من الجهة الشمالية مدينه النمار، ويحدها من الجهة الجنوبية مركز بللسمر ويحدها من جهة الغرب مدينة بارق، ويحدها من جهة الشرق مدينة الصمخ ووادي آل هشبل وعرفه عن مدينة تنومة.
في الختام نود ان نذكر ان مدينة تنومة تعد من المدن السعودية الجميلة والتي تتميز بالجبال والوديان يجعل منها مدينة غنية بالمناظر الطبيعية الخلابة التي يمكن الذهاب اليها من اجل قضاء اجمل الاوقات برفقة اهل مدنية التنومة. ايضا تمتاز بقلة البرودة وانخفاض كثافة الضباب، وتعد من المناطق التي تتأثر بمستوى سطح البحر وبشكل خاص في فصل الصيف. هذه بلادنا تنومة بني شهر، صالح بن علي الشهري، ط1، الرئاسة العامة لرعاية الشباب، الإدارة العامة للنشاطات الثقافية، الرياض، 1414هـ/1994م، ص84-87. وأوردت أنه تم تطبيق خطط الإسناد المعدة بشكل مسبق للدعم البشري والآلي، كما تأهبت فرق تدخل سريع بشكل احترازي في المساكن المجاورة. وتعتمد الزراعة في تنومة على مياه الأمطار والآبار والعيون، ومن أهم المنتجات الزراعية بتنومة الحبوب بأنواعها( القمح والذرة والشعير) والعدس ( البلسن) والفواكه كالعنب عسل فتشتهر تنومة بإنتاج أجود أنواعه وأفضلها وبها العديد من المناحل التي تعتمد على النباتات الطبيعية. ويتواجد بها الكثير من البيوت التاريخيه الجميله والحصون أماط عالمان متخصصان في علم الآثار من جامعة الملك سعود اللثام عن غموض رسومات قديمة وكتابات موجودة في أحد الكهوف النائية في قرى قنطان شمال تنومة. منتزه الأمير نايف-رحمه الله: ويقع في الجنوب الغربي من تنومة. وتهب على تنومة الرياح الموسمية الجنوبية الغربية في فصل الصيف، ويؤدي ذلك إلى اعتدال درجات الحرارة وسقوط الأمطار الموسمية الصيفية عندما تصطدم هذه الرياح المحملة ببخار الماء بالمرتفعات وتتميز الحرارة في تنومة بتأثرها بالارتفاع القريب عن مستوى سطح البحر، ولذلك تكون درجات الحرارة معتدلة في فصل الصيف وخاصة فترات النهار.
تنومه منطقه زراعية، وقد اتخذ السكان من الجبال مدرجات زراعية منذ القدم وكذلك على منحدرات وضفاف الأودية وعلى امتداد جوانبها البساتين والحقول الخصبة. أيضا هناك بعض السكان الذين يعيشون عند منحدرات الجبال اعتدال الجو في ذلك المنطقة و امتهان مهنة الزراعة. الإحداثيات: Coordinates:|.