فعلى سبيل المثال، قم بإجراء تمارين باستخدام وزن الجسم، مثل تمرينات الضغط، ثم انتقل إلى تمرين آخر، مثل القرفصاء أحادية الساق أو تمارين الخفض للعضلات ثلاثية الرؤوس. هل يمكنك ممارسة التمارين كل يوم ؟. وفقاً لمايو كلينك فأن تمارين المقاومة يمكن أن تفيد صحتك ولياقتك بعدة طرق مختلفة ومنها:-. وبالنسبة للشخص المبتدئ قد يحتاج أكثر من ذلك. والعضلات الصغيرة كالذراعين والمعدة من عشرة إلى خمسة عشرة تكراراً وعلى ستة مجموعات. احذر, فهذا التمرين يحتاج الى التوازن مما قد يشكل مشكلة للبعض في البداية لذا يمكنك القيام به بالقرب من حائط ما لتجنب السقوط ارضاً. تمارين الأوزان: الجلوس أو جهاز الضغط.
- تمارين مقاومة بوزن الجسم عند
- تمارين المقاومة لحرق الدهون
- تمارين مقاومة بوزن الجسم اثناء
- خماسية الهلال على النصر في «الإنستغرام» 10
- خماسية الهلال على النصر مباشر
- الهلال والنصر كم كم
- خماسية الهلال على النصر والاتفاق
- خماسية الهلال على النصر المفضل
- بث النصر و الهلال
تمارين مقاومة بوزن الجسم عند
وبصفة عامة يجب أن يكون تدريبك منظم ، على سبيل المثال قم بتمارين الرجل فى يوم والصدر فى يوم آخر وهكذا. تعتبر تمارين المقاومة التي تعتمد على الأوزان متدرجةً وتحقق زيادة في الكتلة العضلية ملحوظة. كيفية القيام به: هو الاخر بسيط جداً, كل ماعليك فعله هو الوقوف بالوضع الاعتيادي و من ثم الانحناء للأسفل كأنك تريد لمس اصابع القدم مع رفع احدى القدمين, كما في المقطع القصير اعلاه. الاحتياطات: تتطلب تمارين الضغط قوة صلبة في الجزء العلوي من الجسم. إن التمارين باستخدام وزن الجسم تُعزز الأيض واللياقة البدنية وقوة التحمل. الاحتياطات: هذا التمرين متقدم وصعب للغاية. عادة يجب تكرار التمرين من 8-12 تكرار repetition، وعمل أكثل من دورة round من 2-3 دورات. تمرين السكوات بسيط كما ذكرت, و لكن مع هذا عليك ان تلازم الحذر فعند القيام به بطريقة غير صحيحة قد يشكل التمرين عبأً على الركبة و ليس فائدة للجسم, و لهذا احرص على ان تدفع بالحوض او المؤخرة الى الخلف و كأنك تريد الجلوس على كرسي. كرر الحركة في الساق اليسرى. مع هذا فلا تحاول القيام بالتمرين بسرعة على حساب الوضع الصحيح فالاهم ان تقوم به بطريقة صحيحة مهما كانت سرعة قيامك به. ما هي وكيف يتم أدائها؟ وما هي فوائدها وما هو الوقت الأفضل لممارستها. لذلك فهي لا تحتاج إلى مكان كبير لاستخدامها لذلك فهي مناسبة لاستخدام في المنزل والأماكن الضيقة. كما يمكنك دمجها مع التمارين الهوائية Cardio. استلقي على بطنك (حتى يلامس الوركين الأرض) مع جعل ساقيك مستقيمتين والجزء العلوي من الجسم مدعوم من الساعدين.
الحالة النفسية لشخص وذلك بسبب التنظيم الهرموني. في التمرين الأساسي: قُم بثلاثة أشكال أو أكثر من تمرينات البلانك في تمرينك الأساسي، وقم بأداء 1 إلى 3 مجموعات مع الاستمرار في وضعيات ثابتة لمدة 10 ثوانٍ إلى دقيقتين أو أداء 10 إلى 12 تكرارًا. حيث نما العجل وأصبح ثوراً كبيراً ومع ذلك وبسبب التدرج والمواظبة تمكن "كروتون" من حمله والتدرب عليه بشكل يومي ودائم. لهذا السبب يجمع العديد من المتمرنين الأذكياء بين طرق مختلفة للاستفادة من كل منها. أنواع تمارين المقاومة. وينصح بممارسة الرياضة مع إحدى صديقاتك لضمان التشجيع. من المهم ان تبقي القدم الاخرى مستندة على الارض بقوة اثناء التمرين للقيام به بطريقة صحيحة كما في الصورة اعلاه. التكرار: من المهم في تمارين المقاومة العد والتكرارات وكذلك معرفة كم مدة تمرين المقاومة المناسب. الاحتياطات: تتطلب هذه الحركة عضلات ألوية وأوتار الركبة القوية بالإضافة إلى جذع قوي. قُم بالزفير وادفع جسمك لأعلى إلى وضع البداية. السرعة والإنجاز الرياضي (التخطيط - التدريب - الفسيولوجيا - الإصابات والتأهيل). زيادة المرونة وتحسين الحركة. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified.
تمارين المقاومة لحرق الدهون
الراحة: و القصد هنا بالراحة المدة الزمنية بين حركات تمارين المقاومة. هناك طرق مختلفة لبدء برنامج تدريب المقاومة يمكنك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية وتوظيف مدرب أو يمكنك بدء برنامجك الخاص في المنزل. سندويشة جبنة حلوم بخبز أسمر مع خضار. تعمل القرفصاء على كل عضلة في الجزء السفلي من الجسم وتحاكي حركة الجلوس التي نقوم بها طوال اليوم، مما يجعلها تمرينًا وظيفيًا.
استعد للإحساس بالحرق في أسفل ظهرك. عوامل تساعد على جعل تمارين المقاومة متكاملة. كيفية القيام بتمرين البيربي. من المهم جداً في البداية التعرف على تمارين المقاومة وفوائدها وما هو الهدف منها وايضا تعرف استخدامتها و الفرق بين المقاومة و الكارديو. لا تدع الوركين يتدليان ولا تدع ظهرك يتقوس. Champaign, Ill. : Human Kinetics; 2016. و بهذا تكون قد انهيت تسع دقائق من التمارين مع دقيقتان راحة, و كما ذكرت مسبقاً يفضل القيام بهذا النظام بما لايقل عن ثلاث مرات اسبوعياً. ماذا يمكن أن يكون أفضل من وسيلة بلا تكلفة، وخالية من المعدات للحصول على اللياقة البدنية؟. يفضل المشي للإحماء قبل التمرين والقيام بتمارين الاستطالة stretching بعد التمرين. الاحتياطات: يمكن أن تسبب القرفصاء ألمًا في الركبة، ولكن يمكنك تجنب ذلك عن طريق الحفاظ على الوزن على كعبيك والركبتين خلف أصابع القدم. لا ضرر فى التدريب يومياً ولكنه غير مفضل ، كما أنه لا يجب اطلاقاً تدريب نفس العضلة في يومين متتالين. فلم يتوقف دور تطبيق يوما على تأمين أفضل النوادي ضمن المملكة العربية السعودية. لنكون شركائك في تحقيق هدفك بالوصول لنمط حياة صحية ومتكاملة للحصول على جسم رشيق ومتكامل مما يزيد من ثقتك بنفسك.
تمارين مقاومة بوزن الجسم اثناء
عدد الحصص التدريبية الأسبوعية لتمارين المقاومة. يمكنك تعديل الرسغين، وفي هذه الحالة يمكنك التمسك بأوزان أو قضبان تمرين الضغط. اختبار قوة عضلات الجذع | زيادة القوة وتحسين الإستقرار.
إنه يستهدف عضلات المؤخرة وأوتار الركبة بينما يركز على التوازن والاستقرار. تمرين سكوات القدم الواحدة. في تمرين الجزء العلوي من الجسم: قم بممارسة 2 إلى 3 مجموعات من 2 إلى 20 تمرين مع تمرين الظهر أو تمرين كامل للجزء العلوي من الجسم. أضف قفزة لمزيد من الشدة.
Program design and technique for plyometric training. استنشق ببطء أثناء ثني الذراعين. جرب أشكال مختلفة لكل مجموعة. In: Bodyweight Strength Training Anatomy. و هذا التمرين سيستهدف عضلات الجسم السفلى اي عضلات الافخاذ و المؤخرة قليلاً, و هو في نفس الوقت يعتمد على التوازن مما سيزيد من قدرتك عليه مع مرور الوقت. والسبب أن الآلات تساعدك في تحديد شكل الحركة والوزن أيضاً.
في الدائرة: قم بدمج المتوازي في تمرين الدائرة مع التمارين الأخرى الموضحة هنا، وقم بكل تمرين لمدة 30 إلى 60 ثانية. هل يجب إستخدام الأوزان ؟. عن طريق عجل حديث الولادة. ببلومانيا للنشر والتوزيع. أقرأ أيضاً: فوائد تمارين السكوات للرجال. أفضل التمارين بوزن الجسم. الأثقال والأوزان: يجب أن يتسم تدريبك بالتدرج في الثقل بشكل دائم كما ذكرنا سابقاً. عليك الحذر, اذا كنت قد تعرضت لأصابات في الركبة او الكاحل مسبقاً فأبقِ تركيزك على الوضع اثناء القيام بالتمارين و ليس السرعة لتجنب زيادة الاصابة سوءاً. ابدأ برفع وزن أقل (يبدأ العديد من المتمرنين بأوزان تتراوح بين 2 و 3 كجم) ولابد من معرفة الحركة بشكل صحيح لضمان أفضل النتائج. كما يمكن ممارسة التمارين بدون حمل أوزان إضافية والاعتماد على وزن الجسم. أو القرفصاء والتوازن على رجل واحدة بدون المشي.
ملخص مباراة باريس ونجوم الهلال والنصر اهداف باريس ونجوم الهلال والنصر اليوم اهداف رونالدو. يذكر أن نادي النصر كان احتل المركز الثالث في ترتيب أندية الدوري السعودي لموسم 2017- 2018 برصيد 44 نقطة. وهذا هو الظهور الرسمي الرابع للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو مع النصر، بعد مباراتين في الدوري ومباراة في كأس السوبر السعودي، وحتى الآن فاز بمباراة وتعادل في أخرى وخسر واحدة. ملخص مباراة الهلال النصر الشهيرة ثمانية أهداف بصوت عصام الشوالي. خماسية الهلال في النصر.. ليلة بكى فيها العالمي وسطع الزعيم كالنجم. أهداف مباراة الأهلي الجبلين الجولة مؤجلة دوري يلو لأندية الدرجة الأولى. ولم تشهد الدقائق العشر الأولى من الشوط الثاني أي خطورة عدا رأسية الحارثي التي تصدى لها العتيبي بالدقيقة 56. شكرا لقرائتكم خبر عن نهائي مونديال الأندية.. الهلال يقع أمام ريال مدريد بـ "خماسية" والان مع التفاصيل.
خماسية الهلال على النصر في «الإنستغرام» 10
وجاء تشكيل العالمي كالتالي: حراسة المرمى: نواف العقيدي. وخسرت كتيبة الزعيم من بطل القارة الأوروبية بخماسية مقابل ثلاثة أهداف، في مباراة تراجع فيها أداء لاعبي الهلال عن لقاء نصف النهائي أمام فلامنجو البرازيلي. خط الوسط: عبد الله الخيبري - لويز جوستافو. وفي ظل "أمل" النصر في تقليص الفرق أضاف محمد نامي الهدف الرابع للهلال بعد أن تابع كرة ولهامسون التي تصدى لها راضي ويسدد الكرة من دون مضايقة من دفاع النصر الذي تابعها تهز الشباك بالدقيقة 59. وشهدت تلك المباراة تألقًا كبيرًا من النجم السوري عمر خربين مهاجم الهلال، والذي سجل ثلاثة أهداف، بينما سجل كل من نواف العابد وكارلوس إدواردو هدفًا. وفي الوقت الذي بحث فيه النصر عن هدف التعديل سدد رادوي ضربة قاضية للنصر بعد أن سجل الهدف الخامس للهلال من ركلة حرة مباشرة في الدقيقة 89. وتبدأ انطلاقة المباراة في تمام الساعة السادسة بتوقيت مكة المكرمة، الخامسة بتوقيت القاهرة، السابعة بتوقيت أبو ظبي. خماسية الهلال على النصر كأس الملك. مدرب النصر ديسلفا أخرج مع بداية الشوط الثاني خالد الزيلعي وأدخل بدلاً منه أحمد المبارك، فيما استمر مدرب الهلال جيرتس على العناصر ذاتها التي بدأت اللقاء. ملخص مباراة الهلال والنصر كأس الملك تعليق عصام الشوالي. وأعربت فئات عديدة من جماهير نادي الهلال عن سعادتها بتألق الزعيم في ذلك اليوم، مضيفة أن الفريق الهلالي لعب بشكل رائع واستحق الفوز عن جدارة واستحقاق. بث النصر و الهلال. ملخص مبارة باريس و نجوم النصر و الهلال جنون فهد العتيبي. أعلن رودي جارسيا مدرب النصر عن تشكيل فريقه لمواجهة مضيفه الوحدة ضمن منافسات الأسبوع السادس عشر من الدوري السعودي.
خماسية الهلال على النصر مباشر
وفي الربع ساعة الأخيرة قام مدرب الهلال غيرتس بأجراء أول تبديلاته لتعزيز خط الوسط بإخراج لاعب الوسط ذي النزعة الهجومية محمد الشلهوب وأدخل بدلا منه لاعب الوسط صاحب الأدوار الدفاعية عبداللطيف الغنام. اغرب لقطة في تاريخ الدوري السعودي رونالدو يراوغ لاعب الاتفاق لكن ماحدث بعد ذلك غير متوقع وغير منطقي. ملخص وأهداف لقاء النصر أمام الهلال بتعليق فارس عوض. صافرة نهاية المباراة التاريخية بفوز باريس سان جيرمان على نجوم النصر والهلال. بعد خماسية الهلال.. "الدويش": الريال وآسيا رباعيات وخماسيات إلا في الوديات! خماسية الهلال على النصر مباشر. محمد الفلاح - فشل الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال السعودي، في تحقيق الفوز على نظيره ريال مدريد الإسباني مساء اليوم السبت ضمن منافسات نهائي كأس العالم للأندية "المغرب 2022". وتمكن فييتو من إضافة الهدف الثاني للهلال في الدقيقة الـ 63، وكذلك الثالث في الدقيقة الـ 79. مرت الدقائق الخمس الأولى من اللقاء من دون أي خطورة تذكر على المرميين، وغلب الحذر من الجانبين على الجانب الهجومي الأمر الذي اعطى أيحاءً بتأخر "المد" الهجومي من الفريقين. الهلال قدم خلال دقائق هذا الشوط أداء هجوميا متواصلا ومستوى "بديعا"، عكس النصر الذي ظهر "مفكك الخطوط"، الأمر الذي سهل من مهمة الهجوم الهلالي الذي زار شباك راضي أكثر من مرة. الليلة التي جن جنون خليل البلوشي علي اعظم نهائي في تاريخ كاس العالم الأرجنتين ضد فرنسا. الهلال يقع أمام بطل أوروبا "بخامسية". أهداف مباراة ريال مدريد والهلال اليوم في نهائي كأس العالم للأندية 2022. وبعدها مباشرة تحصل محمد نامي مدافع الهلال على ركلة جزاء تقدم لها رادوي ووضعها على يمين عبدالله العنزي هدفا ثانيا للهلال دقيقة 23.
الهلال والنصر كم كم
ملخص وأهداف فوز الأهلي الكبير على الزمالك بتعليق بلال علام. وسجل رونالدو حتى الآن هدفا وحيدا من ركلة جزاء أمام الفتح في المباراة التي انتهت بالتعادل 2-2. ملخص كامل مباراة باريس سان جيرمان وموسم الرياض مباراة للتاريخ. نصيحة تركي العجمة لجماهير الهلال و النصر والفيحاء والاتحاد قبل مباريات نصف نهائي السوبر. وتسببت تلك المباراة بعد ذلك في إقالة المدرب الفرنسي باتريس كاريتون من تدريب نادي النصر. خماسية الهلال على النصر المفضل. في مبارة مثيرة قطع الهلال شوطا كبيرا نحو بلوغ نهائي كاس خادم الحرمين الشريفين للاندية الابطال بفوزه الكبير على غريمة التقليدي النصر بنتيجة 5-3، في لقاء دراماتيكي انهى الهلال شوطه الاول بثلاثية نظيفة، واضاف هدفا رابعا مطلع الشوط الثاني قبل ان يعود النصر للمباراة مستغلا نقص الهلال بطرد الفريدي ليسجل ثلاثة اهداف متتالية لكن الروماني رادوي حسم اللقاء لصالح الهلال بتسديدة صاروخية قبل النهاية بدقيقة.
خماسية الهلال على النصر والاتفاق
وعند الدقيقة 70 أشهر حكم اللقاء البطاقة الحمراء لأحمد الفريدي. كما يغيب أيضا بيتي مارتينيز وألفارو جونزاليس بداعي الإصابة. العجمة نبغى نشوف أهداف في مباراة النصر و الاتحاد حتى لو بنروح على ركلات الترجيح. أحيت جماهير نادي الهلال اليوم ذكرى فوز الزعيم على نادي النصر بخماسية مقابل هدف، في إطار لقاءات الجولة الـ26 من بطولة الدوري السعودي للمحترفين موسم 2016- 2017. موعد مباراة الهلال القادمة في الدوري السعودي بعد خسارة كأس العالم للأندية. خماسية تاريخية تطيح بالنصر وتقرب الهلال إلى النهائي. ويغيب تاليسكا هداف الدوري السعودي برصيد 13 هدفا عن صفوف النصر، وذلك بعد طرده في المباراة الماضية أمام الفتح. وشهدت الدقائق الأخيرة من اللقاء ظهور الكارت الأصفر أكثر من مرة للاعبي الفريقين.
خماسية الهلال على النصر المفضل
اعتمد النصر على التحرك من عمق الملعب وعلى تحركات الثلاثي خالد الزيلعي وفيقاروا وسعود حمود التي لن تشكل اي خطورة على دفاع الهلال، الذي اعتمد على تحركات ثلاثي الوسط الفريدي وولهامسون ونيفيز اللذين سببا "صداعاً" لدفاعات النصر. النصر تحسن أداؤه كثيراً وكاد أن يفتتح التسجيل عن طريق ريان بلال الذي اعتلى لكرة عرضية سددها برأسه لكنها مرة بجوار القائم بالدقيقة 21. حاول لاعبو الزعيم العودة إلى إحداث اللقاء بتسجيل الهدف الأول في شباك الملكي عن طريق ماريجا في الدقيقة الـ 26. وكانت تلك المباراة أقيمت على ملعب الملك فهد الدولي في العاصمة الرياض، ونجح خلالها نادي الهلال في فرض سيطرته في المباراة حتى أمطر شباك العالمي بخماسية مع الرأفة. افتتح الملكي أهداف المباراة عن طريق فينيسيوس في الدقيقة الـ 13، ولم تمر دقائق قليلة إلا واستطاع فالفيردي إضافة الهدف الثاني بتمريرة أكثر من رائعة. ويذكر أن نادي النصر احتل في موسم 2016- 2017 المركز الثالث برصيد 52 نقطة وبفارق 14 نقطة في ذلك الوقت عن نادي الهلال صاحب المركز الأول. وفي ظل التراجع الهلالي للحفاظ على النتيجة أعاد ريان بلال الأمل للنصر من جديد بعد أن سجل الهدف الثاني برأسية من دون مضايقة من دفاع الهلال عانقت شباك حسن العتيبي عند الدقيقة 78. ملخص مباراة النصر الهلال دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين الجولة. وقال " الدويش" في تغريدة عبر حسابه بموقع تويتر: " ريال مدريد لعب نهائي كأس العالم للأندية ضد ثلاثة فرق آسيوية:2016 ضد كاشيما الياباني 2/4.. أخبار | تشكيل النصر - في غياب تاليسكا.. رونالدو يقود هجوم العالمي أمام الوحدة. 2018 ضد العين الإماراتي 1/4.. 2023 ضد الهلال السعودي 3/5.. الريال وآسيا رباعيات وخماسيات إلا في الوديات! خط الدفاع: سلطان الغنام - عبد الله مادو - عبد الإله العمري - جيسلان كونان. أمامهما: عبد الرحمن غريب - سامي النجعي - ماشاريبوف. وأحرز اللاعب مارين توماسوف هدف نادي النصر الوحيد. الجدير ذكره تذاع أحداث مباراة الهلال والفيحاء عبر شبكة قنوات SSC الرياضية، الناقل الحصري لجميع مجريات دوري روشن السعودي في نسخته الجارية 2022/20223. خط الهجوم: كريستيانو رونالدو.
بث النصر و الهلال
ليقوم بعدها مدرب النصر بإخراج سعود حمود وأدخل بدلاً منه محمد الرشيدي في محاولة أخيرة لتقليص الفارق، وبعدها مباشرة تحصل ريان بلال على ركلة جزاء تقدم لها فيقاروا وسجل منها الهدف الثالث للنصر بالدقيقة 85. ليعود ريال مدريد في الشوط الثاني ويقلص الفارق إلى ثلاثية عن طريق كريم بنزيما، ولم تمر خمس دقائق على هدف الفرنسي إلا واستطاع فالفيردي العودة من مرة وتسجيل الهدف الثاني له والرابع للملكي في الدقيقة الـ 58 تحديدًا، والخامس جاء بأقدام فينيسيوس في الدقيقة الـ 69. اهداف الهلال على النصر مباراة للتاريخ. ملخص وأهداف مباراة الزمالك والأهلي بتعليق أيمن الكاشف القمة ال. وبعدها مباشرة كان الرد النصراوي عن طريق فيقاروا الذي تصدى لخطأ من خارج جزاء الهلال وسجل الهدف الأول بالدقيقة 61. بعد انقضاء ربع ساعة على الشوط الثاني تحسن أداء النصر قليلاً، وتحصل على أكثر من كرة مواتية للتسجيل لكن من دون أن تعانق الشباك الهلالية. وشهدت الفترة الأخيرة حربًا في التصريحات بين سامي الجابر رئيس نادي الهلال وسعود آل سويلم رئيس نادي النصر، بعدما أعلن الأخير انسحابه من ميثاق الشرف والذي وُضع بين الأندية السعودية من أجل وضع قواعد وضوابط للتعاقد مع اللاعبين. وقبل أن "يفيق" النصر من "صدمة" الهدف الثاني أضاف "المتألق" ياسر القحطاني الهدف الثالث للهلال بعد أن استغل عدم تماسك دفاع النصر وسدد كرة وصلته من رادوي في شباك عبدالله العنزي هدف ثالث بالدقيقة 26. ملخص مباراة النصر والاتفاق كريستيانو رونالدو في أول ظهور له في الدوري السعودي.
مع اقتراب الشوط الأول من النهاية تقدم النصر قليلاً للهجوم ولكن من دون فعالية من ثنائي الهجوم بلال والحارثي اللذين استسلما لقبضة الدفاع الهلالي، ولم تشهد الدقائق الأخيرة من هذا الشوط أي خطورة على المرميين. وفي ظل المحاولات الهجومية "الخجولة" الفريقين باغت نجم هجوم الهلال ياسر القحطاني بتسجيله الهدف الأول للهلال بعد استغل تمريرة "ساحرة" من نيفيز واجه من خلالها عبدالله العنزي حارس النصر ولم يجد صعوبة في وضعها على يمينه هدف أول للهلال بالدقيقة 7. وكاد ولهامسون أن يضيف هدف رابع للهلال لكن كرته اعتلت العارضة بالدقيقة 29. ويحتل النصر المركز الثاني برصيد 34 نقطة من 15 مباراة، بفارق 3 نقاط عن الشباب المتصدر الذي لعب مباراتين أكثر، وبفارق الأهداف عن الاتحاد الثالث والمساوي له في عدد المباريات. راديو يتلقى التهاني من فيلهامسون وياسر بعد هدفه التاريخي الخامس في مرمى النصر (تصوير: عليان العليان). وكاد الشلهوب أن يضيف الهدف الثاني للهلال بعد أن سدد كرة من خارج منطقة الجزاء النصراوية تصدى لها راضي بصعوبة إلى ركنية بالدقيقة 9.
المرصد الرياضية: أوضح الإعلامي الرياضي "محمد الدويش" أن نادي ريال مدريد الإسباني واجه 3 أندية آسيوية في نهائيات كأس العالم للأندية، فاز فيها جميعًا بالأربعة وبالخمسة. البدلاء: أجوستين روسي - محمد فتيل - عبد المجيد الصليهم - نواف بوشل - محمد مران - علي الحسن - ماجد قفشيش - مشاري النمر - علي لاجامي. فيما يحتل الوحدة المركز الثالث عشر برصيد 15 نقطة من 15 مباراة.