مر اليوم الأول من الرجيم وهو يوم الفاكهة بسلام وأتى اليوم الثانى وهو يوم الخضروات ، فى هذا اليوم يسمح لك بأكل جميع أنواع الخضروات نيئة أو مشوية أو مسلوقة ولكن بدون أية إضافات سواء زيوت أو ألبان أو غيرها ، ويسمح لك بإضافة الملح والفلفل. نظام رجيم للتخسيس لإنقاص وزنك 5 كيلو فى أسبوع. ملحوظة: عليك أن تعلم أن الرياضة وحدها لاتحقق لك الوزن المثالى ولكن عليك أن تتبع نظاما صحيا يصاحبه ممارسة الرياضة ، فالرياضة تساهم فى شد الجسم والتخلص من تراهلات مابعد فقد الوزن. إحصل على دعم من المحترفين. 24 لمن ينامون أقل من 6 ساعات يوميا ويصل الى 28. او مقدار من البطيخ والشمام.
كيف انحف 10 كيلو في اسبوع
أفضل المشروبات لتخفيف الوزن: - تأخذ كوب من الماء الدافئ المعتدل وإضافة 2 ملعقة كبيرة من العسل و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج، ومزجها جيدا وشربها مرة واحدة يوميا قبل الإفطار خلال هذا الأسبوع. نحن مستمرون سويا فى رحلة ا لرشاقة ، وقد مر الكثير من الأيام واليوم هو الخامس فى الريجيم لإنقاص وزنك 5 كيلو فى اسبوع ، تحلى بالصبر وإياك أن تزن نفسك قبل انتهاء الأسبوع ، فلا تتعجل النتائج. كيف انحف 10 كيلو في اسبوع. اشرب على الأقل 12 كوب ماء. القيمة الغذائية للموز تجعله مفيدا جدا لكل من زيادة الوزن أو فقدان الوزن بطريقة صحية ، الموز يعطيك طاقة كبيرة حيث أن ألياف الموز تهضم سلايعا فى المعدة وتهضم بسهولة ممايجعل فائدتها تسرى فى مجرى الدم سريعا لتعطيك الطاقة اللازمة ، والموز ثمرة خالية من الدهون تماما ، محتوى الألياف العالية الموجودة في الموز يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، وأكل الموز منفردا بدون الأطعمة الأخرى يقلل من السعرات الحرارية، وبالتالي يساعدك في خسارة وزن صحي. يعتبر من أكثر البدائل الصناعية للسكر ضررا بسبب: 1- لأن تركيبه يحتوى على السلفا ، لذلك لا يمكن استخدامه فى مرضى حساسية السلفا، والمرضى الممنوعين من مركباتها كما فى حالة أنيميا الفول. البطاطس توفر لك امدادات جيدة من الأيونات والماء لجسمك ، وهى غنية ب المعادن الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والحديد، والفوسفور. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي.
حاول أن تنوع فى رياضاتك اليومية لتساهم فى حرق مزيد من السعرات الحرارية ولتتقدم فى مشوار رشاقتك بأمان. فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون على تغيرات بسيطة وصغيرة فى انظمتهم الغذائية ونشاطهم الرياضى لفترات طويلة نجحوا فى خسارة الوزن 4 أضعاف الأشخاص الذين يعتمدون على خطوات وتغيرات جذرية فى انظمتهم الغذائية ونشاطتهم الرياضية لفترات قصيرة من الزمن وسوف نوضح لك عزيزى القارئ مجموعة من الخطوات البسيطة لكى تساعدك على فقدان الوزن بطريقة بسيطة وفعالة فيما يلى: في هذا الموضوع. عليك أن تعود نفسك بالابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان واستبدلها بالخضروات والفاكهة فهى أفضل لوزنك وصحتك. قم بممارسة بعض الخطوات البسيطة من تمارين القوة. نقوم بإضافة الفلفل الأسود. انا ووزني و طولي واحتاج رجيم لانقاص الوزن وانا استخدمت ادوية التنحيف كان وزني ينزل بس بعد فترة يرجع الوزن وزيادة واحتاج رجيم. حافظ على طبق السلطة متعدد الألوان فى جميع وجباتك وابدأ به. عليك فى اليوم الثانى أن تحافظ على ثباتك وإصرارك على إكمال التحدى ولا تستمع لإغراءات معدتك ولاتسمح لها أن تفسد عليك أسبوع التحدى فسينتهى بعد خمسة أيام وقد فقدت 5 كيلو جرام من وزنك ونعمت بمظهر أكثر رشاقة وصحة. بعد إكمال اليومين السابقين فى مارثون الريجيم لإنقاص وزنك 5 كيلو جرام ، فانت فى اليوم الثالث وهو مزيج بين اليوم الأول والثانى حيث يمكنك أن تأكل فى هذا اليوم مزيج من الفواكه والخضروات ، يمكنك أن تأكل ماتريد من الخضروات والفواكه ولكن عليك أن تتذكر القواعد الذهبية: - الامتناع عن استخدام الزيت والزبدة والجبن والمنتجات المماثلة. نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع. قائمة للأطعمة المقترحة ليوم الخضروات: الإفطار: يستحسن أن تشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الإفطار.
1 ملفوف ( كرنب)مفروم أو مبشور. توضع المقادير السابقة على النار لمدة 5 دقائق ثم استمتع بالمذاق الشهى. الملعقة منه تعطى حلاوة 600 ضعف قدر السكر الطبيعى ، لذلك لا تستهلك أى سعرات حرارية منه عند تناوله. إجابات الأطباء على السؤال (1). التمرين الأول:تمرين الدراجة. لماذا ننصحك بالبطاطس المسلوقة فى بداية يومك الثانى ؟. 5 رؤس بصل أخضر مفروم. اذا كنت تسعى عزيزى القارئ إلى إنقاص الكثير من الوزن بفاعلية وأمان وتعتقد أن السبيل لتحقيق ذلك هو بالاعتماد على الحميات الغذائية التى تعتمد بالدرجة الأولى على الحرمان من العديد من الأطعمة وممارسة التمارين الرياضية بصورة مرهقة ومدمرة للجسد فذلك اعتقاد خاطئ حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن إعتماد خطوات بسيطة غير معقدة وغير مهلكه للجسد سوف يؤدى بلا شك إلى نتائج ناجحة طويلة الأمد. بنات نزل وزني 5 كيلو في 10 أيام تقريبآ .. بدوووووون تعب - عالم حواء. قد يسبب استخدامه لفترات طويلة حساسية. 3-السكارين: يمكن استخدامه فى الطهى والمشروبات الساخنة لتحمله الحرارة، ولكن عيبه الشهير هو الطعم المر المتخلف عنه فى الفم. مشروب القرفة والزنجبيل الحارق للدهون: المقادير. ملحوظة: هناك العديد من الدراسات التى أجريت على الأسبارتام ، وقد أنتشر عنه فى الآونة الأخيرة أنه قد يسبب أمراض خطيرة فى المخ ، غير أن هذه الدراسات لم تؤكد حتى الآن من منظمة صحية معتمدة. جميعنا يسعى للرشاقة والتخلص من الوزن الزائد ، والكثير منا قد جرب أنواع عدة من الرجيم قد لاتكون صحية أو طويلة الأمد فيصاب الشخص بالملل وخيبة الأمل لعدم وصوله للوزن الذى يريد أو يجد تغيير فى شكله سريعا ، ولذلك نحن نضع بين يديك اليوم نظام رجيم للتخسيس مميز سيساعدك على إنقاص وزنك 5 كيلو فى أسبوع إلى جانب أنه يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم ولن تشعر معه بأية إرهاق أو تعب فقط يحتاج إلى عزيمة وإصرار.
كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع القهوه
كيف اخسر الوزن الزائد و هل كل شخض يلزمو رجيم خاص بيه. لماذا ننصحك بعدم استخدام الميزان ؟. قائمة الطعام المسموحة لهذا اليوم: 8 أصابع موز. عيوبه: قد يسبب استهلاك كمية كبيرة منه الإحساس بالانتفاخ، وجود غازات بالقولون، أو الإسهال. لا تتنازل عن شرب 12 12 كوب من الماء يوميا على الأقل. المحطة الأخيرة فى هذا الريجيم ،أنت اليوم فى اليوم السابع من الريجيم وقد أوشكت على الحصول على الجائزة الكبرى 5 كيلو خسارة من وزنك وربما أكثر من ذلك ، وفقدانك لهذا الوزن ليس هو الجائزة الوحيدة لهذا الاسبوع من الريجيم وانما ستجد تحسن كبير فى معدتك وجهازك الهضمى حيث قمت خلال هذا الأسبوع بشبه غسيل لجهازك الهضمى من المواد الضارة. تناول القهوة العاديه. بنات نزل وزني 5 كيلو في 10 أيام تقريبآ.. بدوووووون تعب. مكونات مقترحة لسلطة الخضروات: - أوراق خضراء من الخس والبقدونس والكزبرة. كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع القهوه. 3 شرائح طماطم حلقات. يتم ذلك من خلال الاشتراك فى النوادى الصحية والمتابعة مع مدربين محترفين يساعدون على تحقيق الدعم المعنوى الذى تحتاجه من أجل خسارة الوزن وفقا لما يحتاجه جسدك حيث أن الدعم المعنوى أحد الدعائم الأساسية من أجل خسارة وزن بفاعلية ونجاح وينصح أن يكون ذلك الدعم من أشخاص محترفين للحصول على المعلومات الصحيحة والدقيقة.
تناول الفاكهة كما هى ولا تشربها عصير. على هامش اليوم الرابع ( التمارين الرياضية): اتفقنا فيما مضى من أيام على ممارسة المشى يوميا وتمارين خفيفة ونحن اليوم سنحافظ على ذلك بالإضافة لبعض التمارين المفيدة لشد البطن. ذلك يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء نظرا لما تحتوى علية الفاكهة من نسبة عالية من الألياف والفيتامينات اما اذا قمت بشربها كعصير فذلك سوف يدفعك إلى سرعة الشعور بالجوع وتناول المزيد من الوجبات. عليك أن تختار مايناسبك من هذه البدائل للسكر حسب حاجتك وحالتك. الرياضة للمساعدة على فقدان الوزن: - تحتاج إلى المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميا، ونحن نعنى هنا المشي السريع ، فالمشى يساعد على تنشيط الدورة الدموية والمساعدة على حرق بعض السعرات الحرارية. الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لفقدان الوزن ، شرب ثلاثة أكواب يوميا من الشاي الأخضر تساعدك على حرق 80 سعرة حرارية ، تخيل أنك ستحرق السعرات الحرارية في حين تتمتع بمذاق الشاي الأخضر اللذيذ والرائع. يمكن اضافة مكعب مرق. كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع يوم. يمكنك أيضا إضافة الملح والفلفل لتغيير نكهة ولكن ليس بكثرة.
انا سة عندي زيادة وزن كيلو تقريبا واريد حمية غذائية اتبعها قمت بتجريب من الرجيمات ولكن بعد كل خسارة وزن ارجع للزيادة مرة اخرى وانا. مقادير شوربة الخضار الصحية للريجيم: - كوسة. يمنع استخدام عصير الفاكهة خلال هذا اليوم. لماذا شوربة الخضار فى الريجيم ؟. أو تفاحة وبرتقالة ورمانة. يجب على الإنسان لكى يضمن أن يخسر وزن بفاعلية ونجاح أن يقم بممارسة الرياضة على الأقل لمدة نص ساعة يومياً … أضف إلى ال 30 دقيقة 5 دقائق تلك الخطوة البسيطة سوف تساعدك خسارة الوزن بفاعلية ونجاح وبالتالى حرق 120 سعر حرارى اضافى. مع مقدار من الفراولة. 1 ملعقة طعام من السكر (اختياري). أفضل العصائر الطازجة فى فترة الريجيم: - عصير البرتقال. 3- خذ استراحة 15 ثانية. كنت اعاني من النحافة والحمد لله الوزن الخاص بي في زيادة الان كيلو لكن مقاسات جسمي لم تتغير. القياس بعد شرب الماء فحتى كوب واحد من الماء يؤثر على قياسك.
كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع يوم
الفطور: الغداء: العشاء: اختاري طبق واحد خلال كل وجبة واتبعي هذا النظام لمدة أسبوع. اصعد السلالم بدلا من الاسانسير. أفضل ريجيم لإنقاص الوزن والمعايير الصحيحة لاتباعه. 2- ارفع ارجلك 90 درجة ، ثم قم برفعهم لأعلى. انظر اليها لمدة دقيقة قم بشمها اجعل الرائحة تتغلغل إلى داخلك خذ دقيقة فى تناول ومضغ كل قطعة ببطء وأسأل نفسك هل ترغب فى تناول المزيد استمر فى ذلك عند تناول كل قطعة حيث أن ذلك يساعد على تدريب النفس على تناول الطعام ببطء حتى يفرز المخ هرمون الشبع وهى مده 20 دقيقة لذا كمية الطعام المتناول خلال تلك المدة هى التى سوف تحدد وزنك الكلى وشكل جسدك خلال العام كله. تحرك أثناء الفواصل الاعلانية لأجل فقد سعرات حرارية. ان كنت تبحثين عن نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع فلا تقلقي عزيزتي اذ يقدم لك موقع أطيب طبخة نظام غذائي يخسس 5 كيلو خلال أسبوع واحد فقط. أيهما أفضل للطبخ: البازلاء المعلبة أم الخضراء؟. اهمية هذا التمرين:- يركز على عضلات البطن السفلى. طريقة إعداد حساء الريجيم: المكونات: ماء كافى لإعداد الشوربة. أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن لدى العديد من الأشخاص بالرغم من أنهم يتناولون كميات قليلة من الطعام هى تلك السعرات الحرارية الخفية التى تتسرب إلى جسدهم دون أن يدرو وتأتى عبر تناول القهوة ذات الإضافات مثل الكريمر والقشدة والكراميل ولكن.. إذا قمت بتناولها خالية من أية إضافات فقط أضف الحليب الخالى الدسم والسكر الدايت وسوف نضمن لك إنقاص وزن ناجح وفعال دون أية عناء.
4- سكر ستيفيا: نظرا لتحمله الجيد للحرارة (ثبات مذاقه السكرى لفترة طويلة عند تعرضه للحرارة)، بدأ التوسع في استخدامه. اشرب المشروبات التى تساعدك على تخفيف الوزن مما مر معنا فى اليوم الأول وكذلك القرفة والزنجبيل. تقليل كمية الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة. نقطع الخضروات قطع صغيرة. تعرفوا على فوائد شوربة البصل واكتشفوا أبرز قيمها الغذائية. ملاحظة: - في نهاية اليوم يجب أن تكون قد استهلكت على الأقل 4 ثمرات تفاح ، ومقدار من البطيخ وحبتين من الرمان. اليوم السادس من الريجيم: يوم الخضار والأرز: قائمة الطعام المسموح بها فى هذا اليوم: جميع أنواع الخضروات.
ملحوظة: يمكنك تناول القهوة والشاى على ألا تتعدى 5 ملاعق من السكر يوميا.
مندي دجاج بقدر الضغط: مقادير عمل مندي دجاج بقدر الضغط: - ثلاثة كيلو غرام لحم دجاج مدهون بالملح والزعفران. نصف ملعقة صغيرة من الزعفران. ربع ملعقة صغيرة من الهيل المطحون. بعدما يذبل البصل والثوم نضيف كل من: ملعقة صغيرة من الزنجبيل، الملح، الفلفل الأسود، البهارات المشكلة، الزعفران، الهيل، القرنفل، القرفة ورق الغار. نحضر قدر عميق نضع فيه المكونات المكونة من: البصل، الأرز، البهارات المشكلة، مكعب مرق الدجاح ونصب الماء بما يكفي لتغطية الدجاح ونخلط المكونات جيداً ونشغل النار على القدر ونغطيه ونترك حتى يستوي الأرز استواء كلي. بعدها نأخذ هاذا القدر العادي الذي به الأرز ونضعه في قدر الضغط كبير ونضع فوق القدر العادي شباك من حديد ونضع فوق الشباك لحم الدجاج ثم بعدها نغلق قدر الضغط ونضعه على نار عالية لمدة خمسة وثلاثون دقيقة تقريبا.
مندي دجاج بقدر الضغط للكمبيوتر
كوب ونصف أرز بسمتي مغسول ومنقوع في الماء. تحضير مندي قطع دجاج بقدر الضغط: - لتحضير تتبيلة الدجاج نحضر اناء ونضع فيه المقادير التاليه: ملعقةً كبيرةً من الزيت، ملعقة صغيرةً من الملح، نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون، ربع ملعقة صغيرة كمون وربع ملعقة صغيرة زنجبيل. أوراق بقدونس للتزيين. خمس حباتٍ هيل مطحون. ملح وفلفل أسود مطحون. نغلق قدر الضغط ونضعه على نار تكون درجة حرارتها عاليه ونترك حتى ينضج لحم الدجاج وبعد ذالك نطفئ النار نفتح القدر نضع فيه نصف كوب من الزيت ونضع في الكوب قطعة من الفحم ساخنة ونغطي القدر ليتم تبخير الدجاج. فلفل أسود مطحون حسب الرغبة. تحضير مندي دجاج بقدر الضغط في المنزل بطريقة سهلة ومبسطة تابعو معنا. إثنين كيلو غرام أرز منقوع.
علاج انقطاع البيض عند الدجاج
وفي هاذا المقال سنريكم طريقة عمله بالدجاج وفي قدر الضغط اذن فتابعو معنا طريقة العمل بداية بالمقادير ثم طريقة التحضير. تحضير مندي دجاج بقدر الضغط: عند تحضير مندي دجاج بقدر الضغط نأتي أولا لنحضر أرز المندي، نحضر قدر عادي نضعه فوق النار ونصب فيه زيت الزيتون ونضيف البصل المقطع ونخلط حتى يتحمر البصل ثم نضيف الثوم المهروس ونخلط ثم نضيف كل من أعواد القرفة، حبات الهيل، الفلفل الأسود، القرفة و الملح حسب الرغبة ثم نخلط ونضيف الماء الساخن ونخلط ثم نضيف الأرز. السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اخواني وأخواتي متابعي وزوار مدونة طبخ وحلويات أصيلة أهلا وسهلا ومرحبا بكم. نقلب بشكل جيد حتى تختلط المكونات جيدا وبعد ذالك نضيف الارز ونقلبه مع جميع المكونات ونصب الماء حتى يغطي كل المكونات ثم نغطي القدر ونترك حتى يستوي الأرز استواء كلي. نخلط هذه المكونات بشكل جيد وبعد الإنتهاء تصبح التتبيلة جاهزه ندهن بها قطع اللحم من جميع الجوانب وننقع الدجاح في فيها لمدة ساعتين. وبعدما بنضج الدجاج ويستوي الأرز يصبح المندي جاهز نأتي الآن لتقدييمه نخرج الدجاج والأرز من قظر الضغط ونتركهم يبردو قليلا ثم نحضر صحن للتقديم نضع فيه الأرز ونضع فوق الأرز لحم الدجاج ونزين بأوراق البقدونس وشهية طيبة لكم. ربع كوب من بصل مفروم. نضع في صحن التقديم لحم الدجاج المدخن أيضا وذالك بعدما يستوي ثم نقدم وجبة المندي دجاج بقدر الضغط. مندي دجاج بقدر الضغط. ثم نخلط ونتركه لمدة تقريبا خمس دقائق ثم نطفئ عليه النار. ملعقةٌ صغيرة وربع زنجبيل مطحون. وبعد مرور هاذه المدة نضع في قدر الضغط قطع من الشحم للتبخير لكي يصبخ للدجاج نكهة شهية ثم نغلق قدر الضغط لمدة خمس دقائق ثم نطفئ النار. مندي قطع دجاج بقدر الضغط: مقادير عمل مندي قطع دجاج بقدر الضغط: - دجاجة مقطعه. نقدم الارز والدجاج في صحن التقديم بعدما يستويان.
دجاج مشوي على الفحم
وإذا إحتجنا زيادة الماء فلنزيده بحيث يكون الماء فوق الأرز بمقدار عشرة سنتمتر. ناتي اولا لتحضير خليط نقع الدجاج نحضر اناء كبير الحجم ونضع فيه كل من المقادير المكونة من: ملعقة كبيرة زيت نباتي، ملعقة صغيرة ملح، نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون، ربع ملعقة صغيرة كمون، ربع ملعقة صغيرة زنجبيل. الملح، الفلفل الأسود المطحون، البهارات المشكلة، الزعفران، الهيل، القرنفل، القرفة وورق الغار. المندي هو طبق من اصول يمنية، ولقد اشتهر هاذا الطبق في العديد من الدول العربية من بين أهم هاذه الدول هي فلسطين ومصر وسوريا، وهاذا الطبق هو منتشر الآن بكثرة في المملكة العربية السعودية، ومن كثرة شهرة هاذا الطبق أصبح العديد من الطباخين سواء كانو عاديين أو مشهورين يبدعون في تحضير هاذا الطبق كل واحد منهم يمكنه عمل المندي بطريقته الخاصة. مندي دجاج المدخن بقدر الضغط: مقادير عمل مندي المدخن بقدر الضغط: - دجاجة مغسولة. نخلط المكونات بشكل جيد ثم نضيف الارز ونصب الماء الدافئ ليغطي كل المكونات ثم نضع القدر العادي في قدر الضغط ثم نضع شباك من حديد على فتحة القدر ونضع على الشباك الدجاح ثم نغطي قدر الضغط ونضعه على نار متوسطه ونترك حتى يستوي الأرز واللحم.
مندي دجاج بقدر الضغط Zip
حبتين بصل مقطع قطع صغيرة. نصف ملعقة صغيرة قرنفل مطحون. بعدما يستوي الارز نفتح القدر ونضيف ملعقة من الزعفرن ونغطي القدر ونتركه على النار لمدة خمس دقائق وبعد ذالك نفتح القدر ونخلط الأرز ونضعه في صحن التقديم. نصف ملعقة صغيرة بهارات مشكلة. نحضر قدر عميق ونضعه على نار متوسطه ونسخن فيه الزيت النباتي ثم نضيف تلبصل والثوم ونقلب المكونين بشكل مستمر حتى يذبلا معا. والمندي طبق شهي ولذيذ ويحضر من شيئين أساسيين هما اللحم والأرز، ويمكن تحضير المندي بأي نوع من أنواع اللحوم. بعد مرور مدة ساعتين ويصبح الدجاج منقوع نضعه في قدر ضغط مع التتبيله ونصب في القدر القليل من الماء ونضع القظر على نار عاليه ونترك حتى يستوي لحم الدجاج. وهاذا الموضوع هو من ضمن تصنيفات أطباق ومأكولات ، كما يمكنكم البحث في الموقع ستجدون أهم المواضيع الخاصة بهاذا التصنيف. نخلط كل المكونات التي في الإناء بشكل جيد حتى تمتزج ويعد ذالك ندهن قطع الدجاج بهذه الخلطة من جميع الجوانب وننقع الدجاح المقطع فيها لمدة ساعتين. أربع ملاعق كبيرة زيت. أربع ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. ثلاثة أكواب من الأرز المغسول. نسخن في قدر متوسط ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي ثم نضيف الثوم والبصل المفروم ونقلب بإستمرار حتى يذبل المكونين.
اول شيئ نقوم به هو دهن الدجاح بالملح والفلفل الاسود من جميع الجوانب ثم نضع الدجاج في قدر ضغط ونضع معه القليل من البصل المقطع والماء والفلفل الحار. ملعقة صغيرة وربع من الزنجبيل المبشور. نصف حبة بصل مقطعة قطع صغيره. زيت الزيتون أو زيت نباتي. أربع فصوص من الثوم المهروس. بعدما يذبل الثوم والبصل نضيف كل من: ملعقة صغيرة زنجبيل.