بإمكانك تكرار هذه الطريقة مرة يوميًا للتخلص من الإمساك. كنت أعاني منذ فترة طويلة من مشكلة الإمساك لقد كان الأمر صعبًا ومؤلمًا للغاية، لقد استخدمت الكثير من المُلينات التي ينصح بها الأطباء لكن لم تأتي بنتيجة تُذكر أحيانًا كنت أظل في الحمام لفترات طويلة وهذا الأمر كان يجعلني أشعر بالحرج أمام أفراد عائلتي. كما يمكنك أيضًا إضافتها إلى عصير أو عصير خضروات أومزجها في الغموس أو تتبيلات السلطة أو المخبوزات أو الحلويات. يحكي رجل تجربته قائلًا: في الآونة الأخيرة كنت أعاني من إمساك شديد لأنني أتناول الطعام المليء بالدهون الذي يؤثر على معدتي، ويسبب الاضطرابات، داومت فترة طويلة على الملينات لكن مفعولها كان ضعيفًا للغاية، نصحني قريبي بتناول خليط مشروب الشيا مع الحليب لأن له قدرة هائلة على علاج الإمساك تمامًا، وكانت وصفته كالتالي: المكونات. من الأفضل للأشخاص المصابون بالسكري وضغط الدم عدم تناول كميات كبيرة من بذور الشيا لأنها قد تسبب انخفاضًا ملحوظًا في السكر وضغط الدم. وهذا مثير للاهتمام لأنه بشكل عام، فإنّ القسم الأعظم من الأطعمة الغنية بالبروتينات هي من مصدر حيواني.
تغني بذور الشيا عن الأدوية الملينة المستخدمة في علاج الإمساك، لأن أليافها تساعد على تليين البراز وتحسين حركته في الأمعاء، حتى يتخلص منه الجسم عن طريق فتحة الشرج. تحسين امتصاص الطعام. وحصة واحدة من بذور الشيا تحتوي على حوالى 10 في المئة من الكمية اليومية التي يُنصح بها من البروتينات. تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء. كرات اللحم السويدية. بعض المكونات الأخرى لبذور الشيا: الكربوهيدرات: تحتوي 28 جرامًا من بذور الشيا المجففة على 12 جرامًا من الكربوهيدرات التي بدورها تتكون من حوالي 10 جرامًا من الألياف. عبر مروري بتجربتي مع بذور الشيا للإمساك رأيت تجربة فتاة تتحدث عن معاناتها مع الإمساك ولكنها تمكنت من الشفاء منه خلال فترة قصيرة بفضل بذور الشيا، ولكن قبل استخدامها بحثت عنها كثيرًا حتى تمكنت من معرفة بعض الإرشادات لتجنب حدوث أية أضرار قد تؤثر على الصحة، ويتم ذكرها فيما يلي: - يُنصح في البداية بتناول كمية قليلة من بذور الشيا ثم زيادة الكمية تدريجيًا. تناول الخليط مرة قبل النوم. تنظيم مستويات السكر في الدم.
كما قد تتفاعل مع الأدوية التي تعالج هذه الأمراض. يتم تناول الخليط يوميًا في الصباح على الريق. ولذلك فموقعنا يوصي بشدة باستشارة طبيب مختص قبل تناول هذه البذور و خاصة الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة. الآثار الجانبية لبذور الشيا. للإستفادة من فوائد بذور الشيا يمكن تضمنيها في النظام الغذائي بطرق عديدة منها: أفضل الخلطات لتنظيف بلاط جدران المطبخ! 2- فوائد بذور الشيا في تحسين الجهاز الهضمي. قد يهمك أيضًا: طريقة تناول بذور الشيا- تعرف عليها.
اكتشفي في ما يلي فوائد بذور الشيا العشر: 1- فوائد بذور الشيا في محاربة السكري. إضافة إلى ذلك، فإنّ الأحماض الدهنية الأوميغا 3 تعمل أيضًا كمضادّ للالتهابات، ويمكن أن تحارب الاكتئاب والسكري والسمنة وتصلّب الشرايين. خلط المكونات مع بعض البعض جيدًا حتى تصبح متجانسة. اكتشفوا أفضل الطرق الطبيعية لحل مشكلة الإمساك. في البداية قومي بنقع 20 جرامًا أو ملعقة ونصف من بذور الشيا في القليل من الماء لفترة قصيرة. الآثار الجانبية عن استخدام بذور الشيا للإمساك: اضطرابات المعدة. ومن الناحية الأخرى فإنَّ بذور الشيا تحتوي على حمض أميني يدعى تريبتوفان، وهذا الحمض الأميني ينظّم الشهية ويحسّن المزاج كذلك ويحضرك للنوم. لقد ذكرنا أنّ بذور الشيا تقلل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية، ولكنها مفيدة أيضًا لصحة القلب لسبب آخر في الواقع. المعاناة من رد فعل تحسسي. إحدى أهم فوائد بذور الشيا هي محتواها العالي من الألياف، وهذا مفيد جدًّا للجهاز الهضمي. كشفت دراستان، الأولى عام 2016 والأخرى عام 2018، أن بذور الشيا ساهمت في تحسين وظائف الأمعاء لدى فئران التجارب، عن طريق زيادة سماكة العضلات المعوية. مضاد طبيعي للاكتئاب والأرق.
تتفاعل بشكل سلبي مع بعض الأدوية، وتؤثر على مفعولها مثل: أدوية مرض السكري، والضغط. للتخلص من هذه المشكلة الصحية عادة يوصي أخصائيو التغذية بتناول المزيد من السوائل وبتناول الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الألياف ومنها بذور الشيا. أسباب ستجعلكم تتناولون الكركم كل يوم. وبالتالي يؤذي ذلك لتنظيم إخراج الفضلات و كذا تحسين صحة البكتيريا النافعة في القناة الهضمية. يتم تناول الخليط مرة يوميًا قبل النوم للتخلص من الإمساك. يُعتقد أن أنواع الألياف الموجودة في بذور الشيا تبطئ عملية الهضم، مما يتيح للجسم مزيدًا من الوقت، لامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام. بعدها بإمكانك تناول الخليط الناتج وينصح استخدامه بمعدل يومي على معدة فارغة في الصباح. بذور الشيا بها العديد من الفوائد للجسم؛ لأنها تحتوي على العديد من العناصر الهامة التي تساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، والتخلص تمامًا من مشكلة الإمساك. يدرس الباحثون في الوقت الحاضر فاعلية بذور الشيا كعلاج مضادّ لمرض السكري من النوع الثاني (لأنَّ لها تأثيرًا يبطىء عمل الجهاز الهضمي). وهذه وظيفة أساسية لبقائنا على قيد الحياة. كتبت - ندى سامي: تعتبر بذور الشيا من الأطعمة المفيدة والصحية للإنسان، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، يمثل بعضها أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي. 7- بذور الشيا طعام غني بالبروتينات. إليكم لائحة بأشهر الأكلات في السعودية! ستحتاجين في هذه الخلطة لملعقة من بذور الشيا و أخرى من عصير الليمون وكوب إضافي من الماء ورشة من الفلفل الحار.
وبالإضافة إلى ذلك فإنّ بذور الشيا تشكل مادة هلامية عند ملامستها للسوائل، الأمر الذي يمنع مستويات السكر في الدم من الارتفاع والهبوط المفاجىء. ويرجع الفضل في ذلك لطبيعة هذه البذور وبنيتها المميزة بالإضافة لغناها بعناصر ومركبات أبرزها الألياف التي تعتبر مفيدة جدا للجهاز الهضمي. فوائد بذور الشيا للجسم. إن أهم ما يجعل بذور الشيا ي مقاومة للإمساك هي طبيعة بذورها وبنيتها المميزة. تجربتي مع بذور الشيا للإمساك غيرت حياتي للأفضل، فهي على الرغم من صغر حجمها إلى أنها تملك خصائص علاجية لا حصر لها، فهي غنية بالكثير من العناصر الغذائية التي تعود على الجسم بالنفع، ولديها قدرة هائلة على علاج الإمساك الذي يعاني منه الكثيرين، ويجعلهم غير قادرين على ممارسة حياتهم الطبيعية. وعندما تتلامس الشيا مع الماء فإنها تشكل مادة هلامية. الحفاظ على صحة الأمعاء.
وتعمل أيضا وبشكل مثالي مع رشها على الحبوب أو الشوفان أو الزبادي. فماهي فوائد بذور الشيا للإمساك؟ و كيف تستعمل لعلاج هذا المرض؟ وماهي أبرز الخلطات التي يمكن الاستعانة بها؟. انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل حاد. خفض ضغط الدم المرتفع.
3- فوائد بذور الشيا في فقدان الوزن. الحد من مستوى الالتهابات في الجسم. تستعمل بذور الشيا للإمساك بشكل كثيف إذ تعد علاجا جيدا لهذا المرض المزعج. كما أن احتواء بذور الشيا على مواد مفيدة للجهاز الهضمي تساهم بشكل كبير في علاج الإمساك حيث تعمل على تحسين صحته العامة. تقليل الالتهابات في الجسم. ثم إضافتها إلى الحليب. تعزيز صحة العظام فبها الكثير من المركبات التي تساهم في تركيب العظام والحفاظ على كثافته مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم. الوقاية من الجلطات الدموية؛ لأنها تحسن سيولة الدم. فهذا الطعام فائق القوة ينظم كذلك ضغط الدم الشرياني – بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة. 5 فوائد للشاي الأخضر على الريق. ولحسن الحظ نجد في بذور الشيا مكونات وفوائد الحبوب، ولكن من دون أيّ أثر للغلوتين. إذ تحتوي أونصة واحدة فقط منها على 9.
ويساهم تناول البعض من هذه البذور في نقص حدة الإمساك أو حتى إزالته. يمكن أن يتسبب الإمساك بفعل بعض التغييرات في النظام الغذائي أو بسبب عدم تناول كميات كافية من الألياف. طريقة استعمال بذور الشيا للإمساك. بذور الشيا محتواها عالٍ كذلك بالبروتينات ولكن من دون أن تحتوي على الكولسترول. إكتشفوا كيف يمكن استخدام بذور الشيا للإمساك، ما هو تأثير هذا المكوّن الطبيعي للتخلص من مشكلة الإمساك التي يعاني منها الكثيرون. تُعرف بذور الشيا بقدرتها الكبيرة على امتصاص السوائل لذلك من الأفضل عدم تناولها جافة حتى لا تسبب الاختناق في بعض الحالات. وعند تناول 100 جرام من بذور الشيا، يحصل الجسم على 27 جرامًا من الألياف، التي تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من 22 إلى 34 جرامًا. في القناة الهضمية ، يمكن أن يساعد ذلك في تليين البراز وتسهيل مروره. تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وهذه الفائدة الأكثر أهمية في محتواها.
يجب الانتباه للكمية المستهلكة من بذور الشيا، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى الإصابة بالأضرار التالية: - انتفاخ البطن. لذا قررت تناول الكثير من الأطعمة التي تحارب الإمساك مثل: السبانخ، البروكلي، التين، الكيوي، وأحيانًا كنت أتحسن لمدة يوم واحد فقط ثم تعود المشكلة مرة أخرى، كنت أشعر بالخوف من الإصابة بالبواسير أو الشروخ، لذا بدأت أبحث عن طرق طبيعية تساعدني على الشفاء، ووجدت الكثير من الوصفات كان من بينها هذه الوصفة: - نقع ملعقة ونصف من بذور الشيا في كمية بسيطة من الماء. وإضافة إلى ذلك فقد تشكل بذور الشيا علاجًا طبيعيًّا ضد الإمساك. كيفية حفظ الخيار بأفضل طريقة ممكنة! في يومٍ ما كنت أجلس في تجمع عائلي، ونتحدث عن أمور عديدة حتى ذهب الحديث إلى بذور الشيا وفوائدها العديدة، لكن لأن عائلتي تضُم الكثير من الأطباء بدأ البعض في تحذيري من الإفراط في استخدامها فقد ينتج عنها بعض الآثار الجانبية، ويتم ذكرها فيما يلي: - في حال التصاق بذور الشيا بالحلق يؤدي ذلك إلى امتصاصها الماء ويشعر الفرد الاختناق. في حال الشعور بالآثار الجانبية لبذور الشيا يجب التوقف عن استخدامها على الفور. حساسية الغلوتين مشكلة تزداد أهمية في مجتمعاتنا المعاصر. ومن هذه الفوائد تأثيرها على الجهاز الهضمي، حيث إنها تعتبر فعالة جداً لعلاج مشكلة الإمساك. حضروا حلى لذيذ وسهل في عشر دقائق فقط! تحتوي على الكثير من الألياف الذائبة التي تمتص المياه، وتفرز مادة في المعدة تساعد على بطء عملية الهضم، والشعور بالشبع لأطول فترة. نقص سكر الدم بشكل حاد. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد بذور الشيا للمعدة والأمعاء والقولون، وفقًا لموقع "Very wellhealth". يُنصح بنقع بذور الشيا من خمس إلى عشر دقائق في الماء قبل تناولها للحد من خطر الاختناق.
وبناءً عليه فإنَّ الأشخاص الذين يحصلون على كميات عالية من مضادات الأكسدة، هم أقل عرضة بنسبة 46 في المئة للإصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني.
وقد قامت أرامكو بإطلاق التدريب التعاوني أرامكو 2021 ليكون حافز للتفوق الدراسي. مع توفير لجميع الطلاب تأمين طبي وتوفير وحدة سكانية عالية المستوى لجميع الطلاب الراغبين السكن بالقرم من التدريب. ويعطيهم إقرارات تقيميه تساعدهم فيما بعد في تكوين سيرة ذاتية قوية للتقديم على أي وظيفة. حتى يختاروا البرنامج التعليمية الأنسب على الإطلاق حيث يعرف الطلاب على برامج الكليات المحلية. وإذا أعجبكم هذا التدريب كثيرًا ومازال لديكم بعض الاستفسارات يمكنكم التواصل مع هيئة أرامكو المشرفة على هذا البرنامج التدريبي. تدريب التعاوني ارامكو itc. يواجه عدد من المستفيدين قضية الإنهاء المفاجئ للضمان المطور حتى توضح وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية أسباب وحالات الإنهاء على النحو التالي: - إذا تم الإخلال بأحد شروط المشاركة. على أن يكون الأولوية في الاختيار هو المعدلات الأعلى، ومن أهم شروط التقديم أيضًا. التدريب التعاوني أرامكو 2021. والتخصصات التي يستطيعون تقديم فيها كم كبير من العمل والتطوير لتساعدهم فيما بعد اختيار التخصصات الأكاديمية. لأنه لا يقبل إلا الطلاب المتفوقين والأوائل على دفعاتهم، حيث يساعدهم هذا البرنامج على أن ينتهون من تحقيق.
تدريب التعاوني ارامكو حديثي التخرج
50 من 4 في المعدل التراكمي. وعلى هذا يمكنكم التقديم عبر بوابة التقديم الرسمية التي أطلقتها أرامكو حيث يجب أن تقوموا برفع بعض الأوراق الهامة. موجه إلى شركة أرامكو يفيد أن هذا التدريب التعاوني المهني أحد أساسيات متطلبات التخرج للطالب. كل متطلبات التخرج على أكمل وجه مع اكتساب الخبرات العملية التي تؤهلهم بشكل سريع للانخراط في سوق العمل. ” وزارة الموارد البشرية” توضح حل مشكلة الدفعات المعلقة في الضمان الاجتماعي المطور. 50 من 4 في المعدل التراكمي، كما يجب أن لا تقل مدة التدريب الذي سيقدم عليها الطالب. يجب أن يعلم كل طالب تم قبوله في التدريب أنه مُلزم على إكماله حتى النهاية وليس هناك انسحاب.
تدريب التعاوني ارامكو Itc
سيؤدي عدم الامتثال لبرنامج إعادة تأهيل سن العمل والتوظيف إلى تعليق المعاش التقاعدي. وما هي المجالات التي يريدون الإكمال فيها بعد إنهاء مرحلة المدرسة والدخول في الجامعة. حتى تطرح لنا الثمار باكرًا، لذلك تقدم لطالبات وطلاب المملكة في المرحلة الثانوية برنامج طموح والتدريب الصيفي. بالتفوق الشخصي والقدرات الإتصالية المتميزة ومدى تأثير الشخص على مجتمعه. أما لمن يسكنون بالقرب من مكان التدريب فيوفر لهم النقل المجاني من وإلى المنزل. تدريب التعاوني ارامكو تدريب. في يومي 2 و 3 يونيو الجاري أي قبل بدأ التدريب بثلاثة أيام.
تدريب التعاوني ارامكو توظيف
كما أن شروط هذا البرنامج لا يتطلب الكثير من الشروط كل ما عليك هو أن تكون طالب في أحد المراحل الثانوية. فور الانتهاء من الدراسة كما أن من مزايا هذا التدريب أنه يضاف إلى المجموع التراكمي. الذين يدرسون في الدبلومات الفنية السعودية والكليات الصناعية ومعاهد الإدارة العامة. في الثامنة صباحًا من يوم الإثنين 15 مارس الجاري، وسيغلق في الثالثة والنصف مساءًا من يوم الأحد الموافق 21 مارس. مما يزيد المعدل ويرفع تقدير الطالب عند التخرج وإذا كنت من أحد المهتمين للحصول على هذا البرنامج. حالات وقف التأمينات الاجتماعية المطورة. تدريب التعاوني ارامكو توظيف. آخر موعد لسداد التأمينات الاجتماعية المطورة. برنامج التدريب الصيفي أرامكو للطالبات. إن شروط القبول في برنامج أرامكو 2021 التدريبي الذي سيبدأ في 6 يونيو الجاري على أن يتم اللقاء التعريفي بالتدريب. وقد تم وضع كل تلك شروط برنامج التدريب الجامعي أرامكو 2021 لأن الطالب المتقدم سيحصل على العديد من الامتيازات. وهي صورة طبق الأصل من بطاقة الأحوال المدنية، صورة طبق الأصل الأخير من كشف الدرجات الذي حصل عليه الطالب.
تدريب التعاوني ارامكو السعودية
على الأرقام 00966112978775 أو على الرقم 8003024444 أو التواصل على البريد الإلكتروني التالي. التي تعمل على تطوير المهارات البشرية وتكوين سيرة ذاتية لكل طالب. وعلى هذا لا تختلف شروط البرنامج التعاوني كثيرًا عن شروط برنامج التدريب الجامعي أرامكو 2021. كما أن التدريب سيبدأ مع المقبولين في يوم 13 يونيو القادم ولا توجد لقاءات تعريفية قبل بداية التدريب. وهي راتب شهري مجزي بالإضافة إلى السكن المجاني الذي يقدم لمن هم يسكنون خارج المدينة.
تدريب التعاوني ارامكو تدريب
وتقديم خطاب موافقة ولي الأمر على التدريب وأن تكون من الحاصلين على أعلى معدلات تراكمية. أن تكون مدة التدريب التي تتطلبها الجامعة والتي ستكتب في خطاب التقديم لا تقل عن 8 أسابيع ويستحسن أن تزيد المدة. وتمنحه إياها الجامعة في خطاب التقديم عن 10 أسابيع متتالية أو ما يزيد عن ذلك. شروط برنامج التدريب الجامعي أرامكو 2021. أي أن هذا التدريب يكون جزء من موادهم التحصيلية، كما يجب أن يكون الطالب المتقدم. كما أن البرنامج مخصص لمساعدة الطلاب على اختيار التخصصات التي يمتلكون فيها أعلى قدر من المهارات. ويوجه هذا التدريب للطلاب الذين تخرجوا حديثًا وفي عام الامتياز، وعلى هذا يجب أن يقوم الطالب بتقديم.
تدريب التعاوني ارامكو اليوم
جدير بالذكر أن وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية أعلنت الموعد الرسمي والثابت لسداد الكفالة المطورة ، وهو الأول من كل شهر ميلادي. إذا تنازل المستحق عن معاشه أو توفي. إذا كان المستفيد مقيماً في أحد دور الإيواء أو مراكز العلاج. التي تساعدهم على الإلمام بالمجال الذي سينخرطون به في سوق العمل. إذا كانت البيانات المدخلة أثناء التسجيل غير صحيحة. برنامج أرامكو للتدريب الجامعي السنوي يقدم لجميع طلبة الجامعات السعودية الخبرة المهنية.
تدريب التعاوني ارامكو المتابعة الجامعية
كل ما عليك فعله هو انتظار فتح باب التقديم في يوم الإثنين الساعة الثامنة صباحًا والذي سيوافق 5 أبريل القادم. حاصل على معدل تراكمي لا يقل عن 2 من 4 إذا كان في أحد برامج التخصصات الفنية. إيمانًا بها ان المهارات والكفاءات يجب أن يتم الاعتناء بها والعمل على تطويرها منذ الصغر. والكليات الدولية على حد سواء ويلقي معهم نظرة على اهم الاختبارات الدولية التي تحتاجها تلك الجامعات. حيث يجب على المتقدم أن لا يقل معدله عن 2 من 4 في التخصصات الفنية، أما ما غير ذلك يجب أن لا يقل التقدير. وتساعدهم على تنمية التفكير الابتكاري والإبداعي والتوجه نحو التفكير النقدي وهذا ما يميزهم عن غيرهم. كما يساعد برنامج التدريب الجامعي أرامكو 2021 في اكتساب كم كبير من المهارات التفاعلية والاتصالية في مجالات العمل للطلاب. وإذا كنتم مهتمون بالتقديم على هذا البرنامج التدريبي الهام، عليكم معرفة أن باب التقديم سيفتح لاستقبال الطلبات. مع العلم أن من شروط التقديم أيضًا أنه يمنع الطالب من تسجيل أي مواد دراسية أثناء فترة التدريب. كما يوفر البرنامج الذي يمكنكم التقديم عليه من على بوابة التقديم الرسمية بعض البرامج التعليمية. وتقديم خطاب جامعي رسمي يشمل أهلية الطالب للتدريب وما المميزات المتوقع أن يحصل عليها الطالب من خلال هذا التدريب. هي أن يكون الطالب مسجل في أحد البرامج الجامعية التي تحتاج إلى تدريب مهني قبل التخرج النهائي من الجامعة.
صورة طبق الأصل من بطاقة الأحوال المدنية، وإفادة الدرجات النهائية للطالب وخطاب من الكلية أو المعهد. أعلنت شركة أرامكو السعودية عن فتح باب التقديم لتدريباتها التي تستهدف طلبة الجامعات السعودية حيث تقدم لهم مجموعة من البرامج التدريبية التي تمنحهم الخبرة الكافية للانخراط في سوق العمل السعودي والمحلي، وعلى صعيد أخر ليكونوا جزء فيما بعد من كيان أرامكو السعودية الضخم لذلك في هذا المقال نقدم لكم كل ما تريدون معرفته حول برنامج التدريب الجامعي أرامكو 2021. هو برنامج التدريب الجامعي أرامكو 2021 المخصص في التدريب المهني والموجه إلى طلاب عام الامتياز. من خلال الدمج بين المناهج الأكاديمية والعلمية وسوق العمل والمجالات العملية. الذي يتيح لهم مسارات مختلفة كلًا منها مختص في مجالات محددة تساعد الطلاب على اكتشاف ذكائتهم المختلفة. وما هي شروط التقديم عليها، لأن هذه الجامعات لا تتطلب فقط التفوق الدراسي بل تهتم على صعيد موازي. وفي النهاية يجب معرفة أن هذا التدريب لا يقدم للمتخرجين فهو مقدم فقط للطلاب.
في مجالات العمل المختلفة حيث سيقدمون أحسن الحلول في مجال عملهم مما يساعد على تطور سوق العمل. أو حتى للحصول على أحد المنح المحلية أو الدولية للدراسات العليا والتي تعد تنافسية من الدرجة الأولى. مثلما قدمت الشركة برنامج التدريب الجامعي أرامكو 2021 لم تنسى تقديم يد العون لطلاب الثانوية العامة في السعودية. وسيستمر التقديم 6 أيام متتالية لينتهي في 11 أبريل 2021 عبر بوابة التقديم الرسمية المخصصة للتقديم على هذا البرنامج.