الموف في المكياج يعطيك إطلالات تستطيعين تغييرها على حسب المناسبة، فيمكنك استخدام لون الموف كإطلالة صباحية ومناسبة أيضا للعمل. تحدي الأخضر والبنفسجي يوم كامل أكل وشرب ندمنا ONE COLOR FULL DAY CHALLENGE. احدث صبغات شعر بدرجات اللون الموف الوان شعر جديدةشعر ارجواني شعر بنفسجي فاتح Kntosa Com 17 19 155 Hair Styles Long Hair Styles Beauty. الموف الملكي وهو أفتح درجة من الدرجات الداكنة لهذا اللون وهنا يزداد مقدار اللون الأزرق عن اللون الأحمر في المزيج، وسمي بالموف الملكي، نظرا لاستخدامه بكثره في القصور. تركيب اللون الموف لون الموف درجات الموف من لون موف فاتح حتي البنفسجي. تركيب اللون البنفسج تعلم كيف تصنع بنفسك تركيب لون الموف والبنفسج الفاتح والغامق2021. لون موف فاتح بالانجليزي. ويمكنك أن تستخدمي أي شادو بالموف مع خط جليتر فوق الأي شادو مع أي لاينر لامع لتحصلي على مكياج من النوع السموكي الرائع. وتعتبر الالوان علم قائم بذاتة لان جميع لون و له معني خاص فيه لانك تقدر توصل رسالة. 100صورة من أفخم ديكورات الريسبشن أسقف معلقة جبس بورد Youtube House Ceiling Design Ceiling Design Ceiling Design Living Room. بيصبح هو لبس اللعروسه لانها بتتمني حياة حديثة كلها سلام و سعادة. البنفسجي العتيق وتقع هذه الدرجة في وسط مجموعة درجات اللون الموف الداكنة، فهي الدرجة الوسط بين الملكي واللون الباذنجاني. اسماء درجات اللون البنفسجي اللي يمكن ما سمعت عنها من قبل.
- لون موف فاتح الصين
- لون موف فاتح بالانجليزي
- لون موف فاتح الشهيه
- لون موف فاتح الصور
- لون موف فاتح حربية
- لون موف فاتح شهيه
- لون موف فاتح حلقة 1
- كيف انشف جسمي من الدهون في رمضان
- كيف انشف عضلات جسمي
- كيف انشف دهون جسمي
- كيف انشف جسمي من السوائل
لون موف فاتح الصين
لذلك فإن هذا اللون به مزيج رائع من المشاعر والمعاني ويعطى للخيال العنان، كما يعطى اللون الموف نوعا من الدفء والاستقرار. تركيب اللون الموف خلط اللون الموف درجات اللون البنفسجي. تنسيق الألوان لون موف مغلوق الخياطة. فوجود درجة الموف الفاتح في المطابخ مع مزجة باللون الرمادي أو الأوف وايت يعطى مظهرا لائقا لمطبخك. لون موف فاتح الشهيه. قد يهمك أيضا: ألوان غرف نوم إيجابية لديكور أكثر جمالًا. فمثلا غرفة أطفال بالموف وسرير باللون الأبيض مع الموف ومكتبة باللون الأبيض مع كرسي من اللون الموف والعاب اطفال وإكسسوار باللون المستردة يعطوا مظهرا هادئ للغرفة. والفراق و الابيض هو رمز الفرح و السلام و الطمأنينه عشان كدة ننلاقى فالافراح. لانة مع اضاءه خفيفه بيدي للمكان هدوء و سكينه و الاخضر لون خضره الاشجار. اللون الباذنجاني وهو أخر درجات اللون الموف وأكثر درجة داكنة له. نبيذ العنب يزداد في هذه الدرجة تأثير درجة اللون الأحمر على المزيج ويتقلص مقدار اللون الأزرق وتعطى درجة نبيذ العنب شعور بالدفء.
لون موف فاتح بالانجليزي
صور لون الموف الفاتح. احمر او دباديب و قلوب حمرا لان دة لون الحب و الرومانسية و رساله عشق لاى. اعرفي كل درجات الألوان بالاسم واللون. معا بنسب معينة و لو لاحظنا ان الاحمر رمز الحب و الازرق اللون الملكي الكلاسيكى. و يعتبر الموف موضه رائع فاللبس لو كان بلوزه او قميص على بنطلون اوجيبة.
لون موف فاتح الشهيه
كل الالوان الي تليق علي الازرق السماوي تنسيق الالوان تحفه. وارتداء فستنان بهذا اللون مع حزام باللون الأبيض واكسسوارات باللون الفضي، إطلاله تكون مناسبة لحضور المناسبات السعيدة. اللون الأصفر دائما ما يجعل إطلالتك جريئة مع مزج الأصفر مع الموف تظهرين بمظهر دافئ وجرئ وفريد واحرصي أن تضيفي اليهم حذاء رياضي باللون الأبيض. اجمل كنزات لون نهدي فاتح مع بنطال ابيض. أغنية الألوان توزيع جديد قناة مرح Marah Tv. اللون الموف في الميك اب. Pin By Sharon Gibson On Purple Passion Hot Pink Kitchen Purple Kitchen Pink Kitchen. اللون البنفسجي الفاتح ، يعود اللون البنفسجي الفاتح إلى لون زهرة البنفسج التي تتميز بجمالها الساحر، وتصنف هذه الدرجة من الألوان الفاتحة أيضا ولكن بعد اللون الأرجواني الشاحب. إن عالم الألوان يسيطر على حياتنا واختياراتنا بشكل عام، فيساعد انتقاء الألوان على فهم شخصيتك، وتبدأ اهتماماتنا بالألوان منذ الصغر، وتشاركنا الألوان مثل اللون الموف كل تفاصيل حياتنا الصغيرة منها والكبيرة. اللون الموف وأهم درجاته واستخداماتها في الميك اب والملابس والدهانات. الخردلي يرهم مع ابيض أوف وايت اسود رصاصي بني فاتح بني داكن جوزي زيتوني سمائي بنفسجي غامق بنفسجي فاتح اورن Fashion Hijab Outfit Teenage Girl Photography. كود خصم نون مصر HK29 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي Z8U2 كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم اي هيرب RQE9999 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJGتم النسخ! تحصلي على لون بنفسجي محمر فاتح هباااااال محبوب كثيرا من النجمات بصبغة مورفوز على ليماش أو بالياج. كل ألوان طقم النقاب الماليزي اللي موجود في السوق بدرجاته جديدة. جلابة خفيفة بالراندة واللون البنفسجي وها كيفاش دخلت عليها الأحجار للإستفادة Randa Drop Earrings Jewelry Statement Necklace.
لون موف فاتح الصور
رقم الموديل 1288 السعر 230 ريال عباية بقصة اماراتية وقماش استرتش بتقليمه مميزه ولون بنفسجي فاتح وقصة كم واسع قابله للزم بشريط في Coat Fashion Duster Coat. ويكون لون الموف الفاتح رائع في دهان بعض الأبواب الخشب وخصوصا في المطاعم و صالات المذاكرة، و يعطى رونقا للمكان ويزيد من هدوءه. Amona Beauty On Instagram Repost Trendmood1 With Repostapp اقلام الايلاينر من ميكب قيق الالوان متنوعة بين الغا Purple Orchids Deep Purple Makeup Geek. لون موف فاتح حلقة 1. ومن الألوان القليلة التي تظهر مع اللون الخوخي هو الموف و ويمكنك أن تضيفي لإطلالتك حذاء باللون الأبيض لكي تزدادي جاذبية. من ألوان المناكير الجميله في انجلوت لونه بنفسجي مدخن فاتح شوي روعه عاد انا عشق مع اللون البنفسجي اللون واضح ومايت Beauty Blogger Nail Polish Instagram Posts. الألوان التي يمكن تنسيقها مع اللون البنفسجي الفاتح الموف بارد اللون الدارج هذه السنة 2021. ويعبر عن الشغف والتطور فيكون الشيء المكتسب لهذا اللون مفعم بالحب والجاذبية. أتحداك ستعجبك جلابة مغربية موف بالشبكة و تنبات العقيق. فاللون الأحمر يعنى الحب والعاطفة الجياشة والمغامرات والقوة، أما اللون الأزرق فهو لون الهدوء والاسترخاء فيقلل التوتر والغضب وهو من الألوان الباردة.
لون موف فاتح حربية
😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍. أنسب لون مع الموف هو اللون الأوف وايت، ولكن هناك أيضا ألوان تليق مع الموف مثل اللون البيج واللون الفضي والمستردة والأبيض والجرين مينت. Pinterest Foreverlia Scarpe Col Tacco Scarpe Da Ragazza Scarpe. فالألوان تشكل جزء كبير منا، فكل منا له اختيارات خاصة في اللبس والأثاث والديكور وحتى الطعام ألوانه تجذبنا أو تنفرنا، وارتبطت الألوان ارتباطا شديد بعلم النفس وتفسيراته، فاللون الموف مثلا به سحر من الخيال والأحلام والحياه الهادئة وهناك عدد لا نهائي من الألوان ودرجاتها حولنا لتعطى للحياة البهجة والجمال. يمكنك الاستفادة من حيوية هذا اللون حتى وإن كنت من أصحاب المساحات الضيقة، فعندما تكون الغرفة بيها مزيج من اللون الأوف وايت واللون البنفسجي أو اللون الأبيض واللون الموف تكون قد استفدت من دفء اللون البنفسجي واستفدت من مساحة المكان. كانت هذه مقالة مفصلة عن كل ما يهمك حول اللون الموف ودرجاتة و طريقة الحصول عليه بالإضافة إلى دخوله فى العديد من اهتماماتنا فى الملابس و الديكورات والميك اب وغيرها من الاشياء التى تهم كل سيدة. هناك العديد من الدرجات التي تندرج تحت درجات الموف ومنها: - اللون الأرجواني الشاحب وهذه الدرجة تلفت انتباه الأشخاص محبي الألوان البسيطة والهادئة، وهو أخف درجات هذا اللون. والحدائق الرائعة الي بيعني الحياة و الانطلاق لكن من احلى الالوان الحديثة. الوان الادناء المبهجه. وأكثر ما يناسب درجة البنفسجي هي غرف الأطفال، فهي درجة تناسب الأولاد والبنات ودرجة هادئة مريحة للأعصاب.
لون موف فاتح شهيه
تدرج بنفسجي فاتح مع خلفية خط مجردة Abstract Lines Line Background Neon Signs. مناكير من انجلوت نوعه O2m الوانهم روعة اللون غني وواضح النوع هذا يسمح للظفر انه يتنفس اخترت هاللون نيود موف رقمه 678 يقولون انو ع Perfume Perfume Bottles Nails. الموف الهادي انتشر بشكل كبير في الآونة الأخيرة، وكان واضحا بشكل كبير في الدهانات والمفروشات، فكان له طابع مميز في العديد من المنازل والأثاث. ادناءات ابتسام القاضي علي حسب ايام الاسبوع واو علي الجمال. انة يصبح لون هادي عشان يبرز جمال الموف البراق. هذا هو اللون اللي اقولكم عنه نيود موف طبيعي جدا اللون الوحيد اللي معي من بلشرات ماك الكريمية اسمه Have A Lovely Day مره طبيعي ويناسب البشرات الفات. فاضفوا خصائصهم على اللون الجديد فاصبح الموف يعبر عن البهجه و الجاذبية. 12Hrs Of Solid Neon Purple. ويمكنك عمل مكياج العيون بالموف فيمكنك أن تستخدمي اي شادو فقط على العين لإطلالة بسيطة، أو استخدام الاي لينر وتدرجات ألوان اخري مع هذا اللون لتحصلي علي مكياج كثيف وملفت. وسترة باللون البنفسجي مع بنطلون أزرق فاتح ورابطة شعر وحزام باللون الأوف وايت تكون إطلاله مناسبة للخروجات الصباحية ومناسبة أيضا للعمل.
لون موف فاتح حلقة 1
صباغة اللون البنفسجي و من ثم كيفية ازالته. مكياج عيون باللون البنفسجي اكتر من رائع للعيد. والاناقه و الحب و الملكيه لان اللون الموف هو نتيجة اختلاط الازرق مع الاحمر. وهناك نوعان من الروج الموف، الموف المات والذي يكون سادة وبسيط وعميق، وهناك أيضا الموف الامع والذي يناسب أكثر المناسبات السوارية. لون الموف ارتبط جماله ورنقة بالبنات بشكل خاض منذ الصغر، فاللون الموف وقع عليه الاختيار ليكون لون فستنان أميرة من أميرات ديزنى، لجماله ولكونه يرمز للخيال. الخزامي وهي درجة فاتحة إلى حد كبير ولكن بها بعض الحيوية. صور الوان دهانات غرف الأطفال تتميز في المنزل ببهجتها وروح المرح بها وتحرص كل أمرأة على دهان غرفة اطفالها بشكل Beautiful Bedrooms Room Ideas Bedroom Home Decor. فساتين سواريه باللون الموف البنفسجي Muslim Fashion Dress Soiree Dress Stylish Party Dresses. وهذا اللون اللي اقولكم انه شبيه ب لون مناكير انجلوت من ماركة فيبرا رقمه بالصورة واضح الفرق انو انجلوت اغمق منه بشوي تعجبني ماركة فيبرا بالمناكير تركيبتهم حلو.
الشخصيات التي تميل لهذا اللون غالبا ما تكون تتصف بالغموض وكثرة التفكير. اللي تكونت من اختلاط لونين معا هو اللون الموف الي يعتبر رمز الجاذبية. بلوفر شتوي بناتي مزيج من الصوف بالبوليستر بلوفر صوف أنيق زينت أكتافه بورود بيضاء عريضة مرصعة بلآل White Sleeveless Blouse Fashion Open Shoulder Tops. البنفسجى في الديكورات والحوائط والغرف اللون البنفسجى يليق مع ايه في الدهانات. وهناك أيضا فساتين بالموف من الدانتيل والستان ليكون فستان سواريه ساحر وفى غاية الجمال. هذا اللون يعبر عن الرومانسية والحب فأنه يضم العديد من المشاعر والصفات، نظرا لأنه مزيج من ألوان قوية ذات معانى عظيمة، فالموف عبارة عن مزيج من اللون الأحمر واللون الازرق. الليلك هذه الدرجة تعطي نسبة ضوء فدائما ما تشعر أن هناك أكثر من مصدر ضوء في المكان. تنسيقات الوان اللون البنفسجي. والموف مناسب جدا لفساتين الأطفال مع حذاء أبيض وعقد لولى أبيض، فيزيد الأطفال إشراقا وحيوية. يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون, نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>.
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات. كيف انشف جسمي من الدهون, كيف اتخلص من الدهون المتراكمه فجسمي. حاول ان تهتم اكثر بوجبه الفطار فهي اهم و جبه حتىي يعمل جسمك على عملية الايض. المتابعه اونلاين علي واتساب تكون كالتالي أولا: نظام غذائي يتم تصميمه مخصوص ، بناء علي حالة وهدف المشترك: 1_ (تنحيف وشد) 2_ ( زيادة الوزن وعلاج النحافه) 3_ ( تنسيق القوام Reshape) ثانيا: نظام تمارين مشروح بالفيديو يناسب مستوي المشترك "فيديو لكل تمرين لتوضيح الاداء الصحيح " يوجد جداول تمارين مناسبه لجميع المستويات ونراعي ان تكون انظمة التمارين تناسب مكان التدريب. ولن تزيد العضلات إلا بالزيادة التدريجية سواء كانت بزيادة عدد التكرارت أو زيادة المجموعات أو الأوزان ولكن أفضل طريقة هي زيادة الأوزان بصفة أسبوعية ولو كانت هذه الزيادة هي نصف كيلو جرام حديد فقط كل أسبوع. وتقوم منصة معارف بمساعدتك لإنشاء سيرتك الذاتية بإحترافية. الأوزان * عدد التكرارات * عدد المجموعات). كيف انشف جسمي من الدهون, كيف اتخلص من الدهون المتراكمة في جسمي. ولتحقيق هذا الأمر بأقصر وقت ينبغي الالتزام بحمية غذائية صحية بحسب كمية الدهون المخزنة في جسمك وهذا يحتاج في الغالب لاستشارة خبراء التغذية. تمرين الـ bench press. في هذه المرحلة هدفك هو إعادة ضبط مكونات الجسم أي خفض نسبة الدهون ورفع نسبة العضلات لذلك يجب عليك في بداية الأمر عمل تحليل أو قياس دقيق تعرفين من خلاله نسبة الدهون ونسبة العضلات في جسمك وذلك عن طريق تحليل يعرف بالـ In body ويوجد في الصالات الرياضية أو الصيدليات الكبيرة.
كيف انشف جسمي من الدهون في رمضان
اتمنى الفائدة للجميع. في بداية الأمر يجب توضيح أن بناء العضلات وزيادة الحجم العضلي هي عملية تتناقض تماما مع حرق الدهون, ومن المتعارف عليه في كمال الأجسام أن المتدرب يقوم بالعمل علي بناء العضلات في مرحلة تعرف بالتضخيم العضلي وبعدها يبدأ في مرحلة أخري تعرف بالتنشيف ويكون الهدف منها التخلص من الدهون الزائدة وحتي يبدو الأمر أكثر وضوحاً: فالبناء العضلي أو التضخيم: هو زيادة الكتلة العضلية للجسم عن طريق إتباع نظام غذائي مرتفع السعرات الحرارية والقيام بتمارين المقاومة. ولكن العضلة لا تستطيع الإستفادة من تلك العناصر المُغذية إلا أثناء النوم والراحة والسبب وراء ذلك هو أنه أثناء النوم يرتفع معدل هرمون النمو وهرمونات البناء العضلي ويعمل التمثيل الغذائي بأعلي كفاءة وبالتالي يحدث ترميم لعضلاتك وتزيد الكتلة العضلية وتحققين إستفادة حقيقية ونتائج ممتازة من تمرينك. كيف انشف جسمي من الدهون في رمضان. يجب أن يكون العنصر الغذائي المسيطر علي جميع وجباتك هو البروتين فالبروتين هو غذاء العضلات, لا يوجد بناء عضلي جيد بدون تناول كميات كافية من البروتين حسب إحتياج جسمك فكل كيلو جرام من وزنك يتطلب منك تناول 2 جرام من البروتين فإذا كان وزنك هو 80 كيلو جرام إذا عليك تناول 160 جرام بروتين في اليوم ومن المصادر الصحية له مثل: - اللحم الأحمر الصافي, - لحم صدور الدجاج, - الجبن القريش, - اللبن الحليب, - البيض. اولا كما نعرف من قبل ان الابتعاد عن طعام الوجبات السريعة هي و جبات سريعة مشبعه بالدهون و هي و جبات. وإليكم بعض الأمثلة مثال لنموذج من الدايت محسوب الكالوريز.
كيف انشف عضلات جسمي
للحصول على جسم رائع و رشيق يجب عليك ان تتبع بعض الخطوات السهلة التي تقلل من نسبة الدهون. التركيز علي القيام بالتمارين المركبة والتي تعتبر الطريق المختصر للوصول لأفضل معدل بناء عضلي لأنها تستهدف أكثر من عضلة أساسية كما أنها تساعدك علي حرق نسبة جيدة من السعرات الحرارية أثناء التمرين, ومنها: تمرين الـSquat. 1_ ( نظام تمارين منزلي بادوات بسيطه) 2_ ( نظام تمارين منزلي بدون اي ادوات) 3_ ( نظام تمارين بأجهزة الجيم والنادي) ثالثا: متابعة المشتركين من خلال تطبيق واتساب بتسجيلات صوتيه. " ازاى اشيل الدهون كلها من جسمى ويكون جسمى رياضى. بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت Body Recomposition. وتلخيص هذه الخطوة هو الإنتظام علي دايت صحي يتوافق مع التضخيم العضلي وحرق الدهون ويجب أن يتحقق فيه جميع النقاط السابق ذكرها. شرب المياة من اهم الحاجات فالحياة اذا اردت تقليل و زنك و خصوصا قبل اي و جبة. فى جسمك بنسبة او بشكل كبير. كيف انشف عضلات جسمي. وسوف أذكر لك خطوات تنزيل الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت. نظام تدريب خاص بك ومتابعه شخصيه, اشتري نظام غذائي ونظام تمارين بالفيديو للبيت او للجيم. مساء الخير والصحة والعافية على الجميع. ولما اسوي بحث على قوقل ابونا اجد فقط التنشيف ومعلومات للرجال. يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة حتى تستطيع المشاركة في المناقشة و التعليق, سجل الآن مجانا أضغط هنا. حاول تغيير نظام حياتك ابدء بتناول الفاكهه و الخضروات الطازجه بدلا من الحاجات المعقده التي كنت تتناولها من قبل.
كيف انشف دهون جسمي
تكون بها نسبة الدهون عاليه جدا جدا و ذلك الامر من الممكن ان يصبح للاشخاص الذين يعملون ساعات طويله خارج المنزل. خطوات بناء العضلات وتنشيف الدهون Body Recomposition. وما هي الرياضات الي تنشف الجسم بالنسبة للمراة ؟؟. شرح كيف انشف: كيف احرق دهون جسمي وانشف - منصة معارف. ماهو تنشيف الجسم... الي تعرف تتفضل فديتها. تعرفون الرجال اغلب جسمهم عضل:booo: والنساء اغلبه هرمونااات:rotaeye: اتمنى اجد منكم المشاركة والمعلومات كيف ابدء اولا انشف جسمي من الدهون. بجانب ان الامر يجب ان يصبح ساعة او نص ساعة على الاقل يوميا حتي لو المشي فهو مفيد جدا جدا لحرق الدهون.
كيف انشف جسمي من السوائل
ثالثاً النوم الصحي: - يعتبر النوم الصحي وفترات الراحة أهم عامل يجب الحرص عليه وعدم الإهمال فيه للوصول لهدفك, فالبناء العضلي لا يتم إلا في فترة الراحة وتعرف فترة الراحة بمرحلة الإستشفاء العضلي وسوف أوضح لكِ الأمر بكل بساطة. لن يتأخر الرد علي رسالتك اكثر من 24 ساعه" ولفهم تفاصيل اكثر يمكنكم مشاهدة هذا البث المباشر وإليكم بعض التفاصيل للتوضيح جميع الانظمه تصمم علي أساس علمي ويتم ذلك بناء علي بيانات الشخص ومنها: ( السن - الطول - الوزن - شكل الجسم والشيب - الامراض والحاله الصحيه - النشاط اليومي - مكان التدريب والادوات المتاحه - مستوي المتدرب وقدرته علي رفع الاوزان), وتفاصيل أخري. كثير ما اسمع عن عملية التنشيف للجسم من الدهون. بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت Body Recomposition. ومن ما سبق نجد أن كل عملية تختلف عن الأخري ومع ذلك يمكنك تحقيق ذلك بالفعل ولكن ما يجب معرفته أن هذا الهدف سيكون أكثر فاعلية وسيتحقق بأفضل النتائج وأسرعها مع الأشخاص المبتدئين, وأصحاب الأوزان المرتفعة الذين يمتلكوا نسبة دهون عالية بينما سيكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لأصحاب المستوي المتقدم أو المحترفين ويفضل لهؤلاء الأشخاص القيام بكل مرحلة علي حدى. تناولي الخضروات والفواكه والتي ستوفر لجسمك وعضلاتك المعادن الضرورية والفيتامينات, والألياف.
بينما حرق الدهون أو التنشيف: فهو التخلص من نسبة الدهون الزائدة عن طريق إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع القيام بتمارين المقاومة وتمارين الكارديو. يجب أن تحتوي وجباتك علي الكاربوهيدرات(النشويات) ولكن بنسبة منخفضة وفي حدود إحتياجك من السعرات الحرارية وذلك لأن الكاربوهيدرات ضرورية لتوفير الطاقة للعضلات والمخ, لا تهملي تناول الدهون بكمية قليلة في نطاق إحتياج جسمك من السعرات الحرارة فالدهون هي الوسيلة التي تسمح للجسم بالإستفادة من الفيتامينات وإنتاج الهرمونات وأفضل الدهون الصحية هي دهون الأوميجا3 والتي تحسن الحرق وتحسن جميع وظائف الجسم وتوجد في السمك والمكسرات مثل الكاجو, السوداني, اللوز, صفار البيض. وإذا وجدت صع, بة في تناول كل إحتياجك من البروتين من الطعام فيمكنك إكمال إحتياجك من مكمل البروتين الطبيعي وأفضل مكمل بروتين هو الواي بروتين. كيف انشف جسمي من السوائل. وفضلا عن الحمية الغذائية يجب الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي كتمارين المشي أو الركض أو ركوب الدراجة أو أي نوع من أنواع التمارين الأخرى. وهو انه أثناء أداءك لرفع الأثقال والقيام بالتمرين يحدث تكسير وتمزق للألياف العضلية نتيجة لمقاومة العضلة للوزن الذي تقومين بالإستعانة به أثناء التمرين وبعد الإنتهاء من تمرينك وتناولك لوجبة ما بعد التمرين التي تحتوي علي البروتين الكثير والكاربوهيدرات والفيتامينات والدهون المفيدة يقوم جسمك بإمداد العضلات التي تم تمرينها بجميع العناصر السابقة عن طريق الدم وذلك لمساعدة العضلة علي إصلاح الألياف والأنسجة التي تم إتلافها والتأثير عليها أثناء التمرين. ثانيا يجب عليك ان تتهتم بممارسه الرياضه فهي تساعد على حرق الدهون بنسبة عاليه و قويه جدا. باسرع و بكيفية سهلة.