هناك بعض العيوب التي قد تصاحب رجيم البروتين؛ لذلك يجب أن تكون حريصًا حتى تتجنب هذه الأضرار التي قد يسببها. القيمة الغذائية في الفراوله. العشاء: سلطة الأفوكادو والجبن الأبيض الطازج والبرتقال. نصف كوب من الأرز البني + صدور دجاج مشوي + خضروات. تخيل نفسك تفقد الوزن وأنت تتناول البرجر أو الستيك أو أنواع الدجاج المختلفة، سيكون ذلك ممتعًا حقًا، لكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟ فما هو رجيم البروتين؟ وما هي مميزاته وعيوبه؟ وما النتائج التي يمكن توقعها عند اتباع رجيم البروتين لمدة 10 أيام؟. الحفاظ على الكتلة العضلية، مما يمنع فقدان الوزن من العضلات، ويساعد على فقدان الوزن من الدهون الزائدة في الجسم. Advanced Book Search. من ناحية أخرى، يحتاج الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض الكلى المتوسطة إلى المتقدّمة إلى تقليل تناول البروتين من أجل الحفاظ على وظائف الكلى المتبقية. أضرار رجيم البروتين لمدة 10 أيام. رجيم لإنقاص الوزن فى 3 ايام. 95 غرام; سعرات حرارية. ترغب كل امرأة تعاني من الوزن الزائد في الحصول على جسم رشيق من دون دهون متراكمة، ولتحقيق ذلك لا بد من اعتماد نظام غذائي صحي ، وإليك من خلال هذا المقال رجيمًا لمدة ثلاثة أيام تستطيعين من خلاله التخلص من ٣ إلى ٤ كيلو جرامات خلال هذه المدة القصيرة، عليك تطبيق الرجيم كما موضح لك في السطور القادمة مع ممارسة التمارين الرياضية ، وستحصلين على الجسم المطلوب. من أهم ما يجب مراعاته أثناء الانتظام على الدايت هو شرب كثير من الماء، والحرص على تناول الخضروات، وممارسة الرياضة، إذا قمت بالحفاظ على هذه الأشياء بالإضافة إلى الالتزام بالنظام الغذائي محسوب السعرات، ستجد نتائج مذهلة في فترة قصيرة. 5 كيلو أسبوعيًا، لذلك عليك الالتزام بهذا الهدف طوال فترة اتباع الرجيم، مما يجعلك تفقد حوالي 5 إلى 7 كيلو شهريًا إذا التزمت بالرجيم.
- رجيم البروتين لمدة 10 أيام رئيسة وزراء بريطانيا
- رجيم البروتين لمده 10 ايام في بغداد
- رجيم البروتين لمده 10 ايام في الاردن
- هل الحليب مسموح في الكيتو
- متن الجزرية مكتوب بالتشكيل pdf
- الاكل المسموح في الكيتو
- شرح نص مضخة الجزري
رجيم البروتين لمدة 10 أيام رئيسة وزراء بريطانيا
وخلافاً للاعتقاد الشائع، فإنَّ تناول البروتين بكميات كبيرة لا يسبب مشاكل في الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من وظائف كلى طبيعية. كما عليك تناول بعض الكربوهيدرات أثناء اتباع رجيم البروتين لمدة 10 أيام، تُعد الكربوهيدرات الصحية هي تلك غير المصنعة أو التي لم تخضع للتكرير، فعليك تجنب الكربوهيدرات الضارة، مثل: الدقيق الأبيض أو السكر الأبيض وغيرهم، أما الكربوهيدرات الصحية، فمنها: ما هي الدهون الصحية ؟. الإفطار: كوب من الفول أو الحمص مع الخضروات وقطعة خبز كامل مع زيت الزيتون. العشاء: علبة تونا مع سلطة وملعقة مايونيز صحي. ثمرة فاكهة من التفاح. الإفطار: شرائح الحبش مع أفوكادو وتوست أسمر. 6 جرام لكل كيلوغرام، إلى تعزيز فقدان الدهون والحماية من فقدان كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن والشيخوخة. توست بالحبوب الكاملة + أفوكادو + فلفل ألوان. 32 سعر حراري; البروتين. العناصر الغذائية الموجودة في 3. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو غيرها من الحالات الصحية الخطيرة مراجعة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي عالي البروتين. الدجاج مع الأفوكادو + الفلفل الأحمر + مكرونة بالشوفان. 5 أوقية (100 جرام) من الفراولة النيئة هي السعرات... أكمل القراءة... سعراتها الحرارية منخفضة... فواكه لا تفسد حميتك! من السهل اتباع نظام غذائي عالي البروتين ويمكن تخصيصه وفقاً لتفضيلاتكِ الغذائية والأهداف المتعلّقة بالصحة.
كوب من الجبن القريش مع عين الجمل + تفاحة. جدول رجيم البروتين مجرب. احسب السعرات التي يحتاجها جسمك يوميًا، ثم قلل 500 سعر، حتى تستطيع البدء في فقدان الوزن. "تشير الأبحاث إلى أن زيادة تناولكِ للبروتين قد يكون له تأثيرات جيدة على شهيتكِ ومعدل الأيض والوزن وتكوين الجسم.
الشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول. هل السعرات الحرارية في الفراولة منخفضة؟ أكمل القراءة... السعرات الحرارية في الفراولة - ويب طب. المساعدة على امتصاص بعض العناصر الغذائية. عليك مراعاة تناول الخضروات و الأغذية الصحية ، حتى لا يكون للرجيم تأثيرًا سلبيًا على جسمك، وتستطيع الحصول على أكبر فائدة في أقصر وقت. بين الوجبات: ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت. من عيوب رجيم البروتين: - نقص بعض العناصر الغذائية. العشاء: ما تبقى من كرات اللحم مع الكينوا المطبوخ. الغداء: كرات اللحم مع صلصة البندورة، ومعكرونة إسباجيتي. الغداء: 200 غ من السمك المشوي، خضروات مشكلة. يُعد البروتين من العناصر المهمة لنمو الجسم، والقيام بعديد من الوظائف الحيوية، مثل: - نمو الأنسجة والعضلات. الغداء: 200 غ سمك سلمون مشوي، بطاطس وسبانخ سوتيه. يزيد البروتين من إنتاج الهرمونات مثل PYY وGLP-1، وكلاهما يساعدكِ على الشعور بالشبع والرضا.
رجيم البروتين لمده 10 ايام في بغداد
تعتبر الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتينات، برأي الاختصاصية فواز، آمنة وصحية لمعظم الناس. تابعي المزيد: أفضل رجيم للكرش. 3 قطع من اللحم الخالي من الدهن + البطاطس المهروسة + الخضار السوتيه. يعتمد رجيم البروتين على تناول أكثر من 60 جرام من البروتين يوميًا، مع مراعاة تناول الغذاء الصحي ، وطبخ البروتين بطريقة صحية، كما يجب تناول نسب أقل من الكربوهيدرات و الدهون الصحية ، وتجنب تناول الغذاء غير الصحي.
كوب زبادي يوناني + ملعقة من اللوز المبشور + كوب فراولة. في البداية، ستجد أن جسمك يفقد كثير من الوزن في أول أسبوع من اتباع الرجيم، لأن الجسم يفقد الماء الزائد أولًا، ثم يبدأ في فقدان الوزن الزائد من الدهون. 50 جرام،ويوجد به أيضا حوالي 1. الغداء: 120 غ دجاجاً مشوياً مع الكينوا والملفوف. 9 Important Functions of Protein in Your Body. عند اتباع رجيم البروتين تزيد كمية البروتين التي يتناولها الشخص حسب جسمه والوزن الذي يحتاج لفقدانه، فيعتمد هذا الرجيم على 3 خطوات أساسية، وهي: - زيادة البروتين. شوربة خضار أو خضار مشوي مع سمكة مشوية. رجيم البروتين كم ينحف في الأسبوع. A High-Protein Diet Plan to Lose Weight and Improve Health.
وفي دراسة عن النظام الغذائي لمدة ستة أشهر شملت 65 امرأة تعاني من زيادة الوزن والسمنة، فقدت المجموعة التي كان نظامها الغذائي غنياً بالبروتين ما يعادل 43% دهوناً أكثر من المجموعة عالية الكربوهيدرات. إمداد الجسم بالطاقة. وجبة الغداء: نصف علبة تونة في محلول مائي ومصفاة جيدًا وشريحة من التوست الأسمر وشرائح من المشروم والخس. اختاري مصادر البروتين عالية الجودة: ركزي على اللحوم الطازجة والبيض ومنتجات الألبان والبروتينات الأخرى، بدلاً من اللحوم المصنّعة مثل اللحم المقدّد واللحوم المعلبة. يعطيك رجيم البروتين كثير من الاختيارات في الطعام، عليك فقط الالتزام والمواظبة حتى تصل لنتائج مبهرة، كما يُفضل استشارة الطبيب لتتأكد أن هذا النوع من الدايت هو الأنسب لجسمك.
رجيم البروتين لمده 10 ايام في الاردن
High-Protein Meal Plan: 1, 200 Calories. عليك وضع أهداف معقولة لخسارة الوزن، ففقدان الوزن بطريقة صحية عادةً يعني فقدان 1 إلى 1. 20 Delicious High Protein Foods to Eat. قومي بتضمين البروتينات الحيوانية والنباتية في نظامكِ الغذائي: يساعد تناول مزيج من كلا النوعين في جعل نظامكِ الغذائي أكثر تغذية بشكل عام. هل السعرات الحرارية في الفراولة منخفضة؟ - مسبار. قد يبدو هذا النظام شيقًا خاصةً لمحبي تناول اللحوم.
تناول كوب عصير من الخضراوات. القيمة الغذائية الموجودة في كوب مليء بشرائح من الفراولة على الدهون بنسبة قليلة جدا تصل إلي 0. يُعرف عن الأنظمة الغذائية والحميات الغنية بالبروتين أنها تساهم في خسارة الوزن على نحو فعّال. كوب زبادي يوناني + شوفان + اللوز أو عين الجمل.
You have reached your viewing limit for this book (. 4 ملاعق من الأرز البسمتي أو الأرز البني وطبق سلطة خضار متبل بالليمون وزيت الزيتون و120 جرامًا أي نوع من الفاكهة. علاوة على ذلك، فقدت نسبة 35% من النساء في المجموعة الغنية بالبروتين ما لا يقل عن 22 رطلاً (10 كجم)"، تؤكد الاختصاصية فواز، وتجيب على الأسئلة التالية: ما هي كمية البروتين الموصى بتناولها يومياً؟. أما إذا كنت تريد رجيم بروتين سريع المفعول فيمكنك تقليل 1000 سعر من سعراتك اليومية؛ حتى تستطيع فقدان الوزن بشكل أسرع. الغداء: 200 غ ستيك، بطاطا حلوة ولوبية خضراء مشوية. اسأل طبيبك عن أنسب نظام رجيم لجسمك قبل أن تقرر اتباع أي نظام؛ حتى تتجنب حدوث أي ضرر لجسمك. كيفية اتباع نظام غذائي عالي البروتين؟. العشاء: سلطة الفريك مع الجبن الابيض. 11/07/2023 — الفواكه الطازجة وجبة خفيفة وصحية في أيام الصيف الحارة، غير أن البعض... من الفاكهة منخفضة الفركتوز، لا تحتوي عادةً على سعرات حرارية منخفضة... أكمل القراءة... تناولي ما لا يقل عن 25-30 جراماً من البروتين في الوجبات: أظهرت الأبحاث أن تناول ما لا يقل عن 25 جراماً من البروتين في وجبات الطعام قد يعزّز فقدان الوزن والحفاظ على العضلات وتحسين الصحة العامة. يوفّر النظام أدناه حوالي 100 جرام من البروتين يومياً. تناول الكثير من البروتين قد يضر صحة أصحاب الأمراض المزمنة. كذلك يؤدي تناول كميات أكبر من البروتين إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها.
الإفطار: كوب واحد من الجبن القريش مع ربع كوب من الجوز المفروم، ومكعبات من التفاح والقرفة. الغداء: 200 غ من الدجاج المشوي مع الخضروات المشكلة والبطاطس. الغداء: ما تبقى من اللحوم والخضروات والفلفل الحار والأرز البني. الإفطار: شيك مصنوع من 1 مغرفة مسحوق بروتين، كوب حليب جوز الهند وفراولة. بيضة مسلوقة و1/2 جريب فروت غير محلي و1 كوب قهوة سوداء بدون سكر.
إن الحساء من الوجبات الأساسية السهلة في للكيتو دايت طالما كنت حريصاً علي أنواع الخضروات التي تستهلكها. في كمية تقدر بـ 70 جرام أو كوب من البروكلي تقريبًا، هناك نسبة لا تُذكر من صافي الكربوهيدرات تعادل 3 جرام فقط، فعلى الرغم من كون طعم البروكلي غير مستساغ للكثيرين، إلا أنه يعد من أكثر الخضراوات الغير نشوية الغنية بالعناصر الغذائية، ومحاولة التأقلم عليه ستغنيك عن سؤال هل الجزر مسموح في الكيتو دايت أم لا، ومن أكثر ما يميزه هو احتوائه على فيتامين ج وفيتامين ك وعنصر الكالسيوم. الجزر في الكيتو من الخضروات التي حدث اختلاف عليها فالبعض يرى أن الجزر مسموح في الكيتو والبعض يرى أنه غير مسموح أو أنه مسموح بشروط. تناول الجزر في نظام الكيتو يعزز ويقوي الجهاز المناعي. تعمل الحمية الغذائية الكيتونية على حرمان الجسم من الكربوهيدرات التي يحتاجها، ما يدفعه إلى البحث عن مصدر آخر للطاقة، وهذا المصدر هو الدهون، فيقوم الجسم بتفكيك الدهون المخزنة بداخله وتحويلها إلى كيتونات لتزويد الجسم والدماغ بالطاقة. الخضروات الممنوعة في نظام الكيتو الغذائي تجنبها لضمان نزول الوزن. بعد التعرف على من يسأل عن الجزر مسموح في الكيتو فإن البعض يسأل عن ما إذا كان عصير الجزر مناسب في نظام الكيتو أو لا.
هل الحليب مسموح في الكيتو
فاصولياء خضراء، صفراء، وإيطالية. السكريات تحتوي على نسبة 4. هل الجزر مسموح في الكيتو دايت؟ وما هي الممنوعات والمسموحات من الأطعمة في هذا النظام الغذائي؟ في واقع الأمر تعتبر حمية الكيتو دايت من الحميات الغذائية الصعبة، فهو ليس مجرد تقليل من تناول مأكولات تتسبب في زيادة الوزن، ولكنه تغيير لطريقة عمل الجسم ككل، وعبر موقع زيادة سنتعرف سويًا إلى كافة المعلومات التي تخص هذا النظام الغذائي. أما بالنسبة للألياف تم تحديد نسبة 2. تعرفنا على ما إذا كان الجزر مسموح في الكيتو والكمية التي يحتوي عليها كل كوب من الجزر موضحين لكم بعض البدائل التي يمكن الاعتماد عليها بدل من الجزر وقدمنا وصفة يمكن إدخال الجزر فيها في نظام الكيتو. شرح نص مضخة الجزري. نظام الكيتو هو عبارة عن نظام غذائي يتم اتباعه كثيرا من أجل التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الجسم ويتم الاعتماد عليه كثيرا مؤخرا، نظرا لفعاليته الكبيرة في إنقاص الوزن سوف نقوم خلال تلك الفقرة الإجابة عن سؤال هل الجزر مسموح في الكيتو، نعم يتم السماح للجزر أن يدخل في نظام الكيتو.
بدائل غير مناسبة للكيتو. الخيار من أفضل بدائل الجزر وأغناها، وباستخدامه لا داعٍ لطرح سؤال هل الجزر مسموح في الكيتو دايت من الأساس، ففي كل 100 جرام من الخيار يوجد 3 جرام من الألياف الصافية فقط، والخيار يُفضل أن يتم تناوله بالقشر ودون طهو حتى لا يفقد قيمته الغذائية، فهو يحتوي على فيتامين ج وبعض فيتامينات ب المركبة وفيتامينات د المختلفة. لكن متبعي نظام الكيتو دايت يسألون هل الجزر مسموح في الكيتو أم أن به عناصر لا تناسب هذا النظام الغذائي؟ وهذا ما سوف نتعرف عليه. هناك العديد من الخضراوات التي تتميز بكونها غير نشوية، ما يمكنك من تناول كمية كبيرة منها مقارنة بالخضراوات النشوية، مع الحصول على كمية قليلة من الكربوهيدرات، وبعد أن أجبنا عن سؤال هل الجزر مسموح في الكيتو دايت، نعرض لكم هذه الخضراوات فيما يلي: - هليون. بدائل الجزر الآمنة في الكيتو. يحتوي الجزر على مواد أخرى مثل مادة اللوتين أو مادة الزيازانثين. نظام الكيتو دايت هو نظام يتم فيه تحويل طريقة عمل الجسم بشكل كامل، ففي طبيعة الأمر يقوم الجسم بإنتاج الطاقة واستخراجها من المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات، فيحول هذه الكربوهيدرات إلى طاقة عن طريق عملية تسمى بالأيض أو الاستقلاب. الجزر في الكيتو كيف يكون مسموحاً في الكيتو. نصف كوب من الزبدة الغير مالحة والذائبة. يقلل الكيتو من نسبة السكر في الدم والأنسولين ويقلل من الدهون المختزنة في الجسم.
متن الجزرية مكتوب بالتشكيل Pdf
هل الجزر مسموح في الكيتو دايت ؟. الشمندر أو ما يعرف بالبنجر. الزبدة النباتية لاحتوائها على مواد كيميائية وزيوت نباتية. أما لو كان كوب من شرائح الجزر بمقدار 122 جرام. الجزر غني بمادة البيتا كاروتين وهو أحد أشكال فيتامين أ. اللحوم من أكثر العناصر الغذائية التي تحتوي على البروتينات والدهون، لذا فلا عجب من اللجوء إليه في كافة الأنظمة الغذائية والحميات، ومن أمثلة هذه اللحوم ما يلي: - البقر. Dar Al-Yazori for Publication and Distribution. الاكل المسموح في الكيتو. في حالة الرغبة في إضافة أي مواد كالشوكولاتة يجب حساب السعرات الحرارية واستخدام الشوكولاتة الدارك المناسبة للكيتو. كوب من الجزر المفروم ناعم. يحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم المهمين لتنظيم انقباضات عضلة القلب. ينصح الأطباء المرضى أثناء تلقيهم للعلاج الكيميائي باتباع نظام الكيتو.
1 ملعقة من مسحوق الخبز. لذلك يمكن إدخال الجزر بعد مرور شهر أو ثلاثة أشهر من بدء حمية الكيتو. أنواع يمكن تناولها بحذر. يمكن ملاحظة عدم وجود الجزر أعلاه في الممنوعات فيما يخص سؤال هل الجزر مسموح في الكيتو دايت أم لا، ويرجع ذلك لعدم احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات كما الحال في بعض الخضراوات المذكورة. ملخص يمكن أن يكون الجزر... - هل تناول الجزر مسموح في الكيتو أم لا - تفاصيل هل تناول الجزر مسموح في الكيتو أم ل، يتم التعامل مع عدة أنظمة للوصول إلى الوزن المثالي، وقد أثبت نظام الكيتو فعاليته لدى فئات كثيرة. متن الجزرية مكتوب بالتشكيل pdf. تلك المواد تحتوي على نسبة عالية جداً من النشويات فأقل كمية يمكن أن تدخل ما يصل إلى عشرين مليجرام من الكربوهيدرات. يحتوي كوب واحد من الجزر على حوالي 9 جرام من الكربوهيدرات، ومع ذلك فهو من الخضروات التي تحتوي على نسبة متوسطة من الكربوهيدرات. كنا قد ذكرنا أعلاه أن الحصة الموصى بها من صافي الكربوهيدرات لمن يتبع حمية غذائية يبلغ 25 جرام كحد أقصى، وكوب من الجزر أو ما يعادل جزرتين متوسطتين الحجم فيه 9 جرامات فقط من صافي الكربوهيدرات.
الاكل المسموح في الكيتو
تترك في الفرن لمدة نصف ساعة أو حتى تنضج تماماً. الزيوت من المصادر الصحية التي تحتوي على الدهون، وإضافة الزيوت للأطعمة والسلطات يعد من أفضل الأمور التي يمكن من خلالها الحصول على نتائج مرضية في الحمية الغذائية الكيتونية، ومن أمثلة هذه الزيوت كل مما يلي: - زيت الزيتون. الكيتو وخارطة الطريق - م. احمد سمارة, دار اليازوري العلمية. ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة. يجب الأخذ في الاعتبار نسبة السكريات الموجودة في الجزر أيضاً. الخضروات الممنوعة في الكيتو دايت تتمثل في الدرنات مثل البطاطس.
هل الجزر المسموح في الكيتو يساعد على فقدان الوزن. هل يسمح بتناول الجزر في الكيتو أم لا؟. بعد استقلاب الجلوكوز من قبل جدار المعدة، تحدث عمليات التقويض، والتقويض هو بعض العمليات التي يتم فيها تكسير الجزيئات كبيرة الحجم إلى جزيئات أصغر عبر بعض التفاعلات الخاصة بالأكسدة لجزيئات الطعام، والهدف من تفاعلات التقويض هو القيام بتوفير وإنتاج الطاقة اللازمة والمكونات التي يتطلبها الجسم لبناء الجزيئات والخلايا من خلال تفاعلات الابتناء. يقلل الكيتو من نسبة الكولسترول الضار في الجسم. من المعلومات الغريبة والمثيرة للاهتمام هي أن الجزر يعد من الجذور، فالنبتة الخاصة بالجزر هي الورق العشبي الأخضر الذي يُقطع ويتم إلقاؤه في القمامة. 1/2 كوب من الكريمة المذابة. في كوب من الجزر هناك 12 جرام كربوهيدرات تقريبًا. وسوف نتعرف الآن على أهمية الجزر للجسم وهل الجزر في الكيتو مسموح بتناوله أم لا. الخرشوف أو الأرضي شوكي. تحتوي كمية صغيرة من الأفوكادو تقدر بـ 100 جرام على ما يعادل 1. البطاطا الحلوة ممنوعة في الكيتو حيث تدخل 17.
شرح نص مضخة الجزري
لكن بالنسبة للكربوهيدرات لكل 100 جرام يتم تقديره ب 9. فوائد الكيتو دايت للبشرة. داعم لجهازك المناعي. هل يمكن تناول الجزر الأبيض في الكيتو؟. 1 ملعقة صغيرة من القرفة. البصل: البصل حاله كحال الجزر والثوم، فالإكثار منه ممنوع، وينصح باستبداله أو محاولة التقليل منه قدر المستطاع، وقد يلعب البصل الأخضر دور البديل الجيد هنا. تخلط كل المكونات السابقة مع بعضها البعض حتى تتجانس. يفضل تناول الجزر نيىء بدون طهي للاستفادة من قيمته الغذائية. أحضري قوالب الكب كيك أو صينية المافين وتدهن بالزبدة ثم تغلف بورق الزبدة من الداخل. هذا لأنه يحتوي على قدر عالي من السكر. قد يهمك أيضا: هل المايونيز مسموح في الكيتو. احمد سمارة, دار اليازوري العلمية. هناك العديد من العصائر التي يتم منع من يتبع نظام الكيتو من تناولها، وتشتمل تلك العصائر على كل ما يلي: - العصائر المحلاة بالسكر.
هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي يطرحها العديد من الأشخاص بسبب احتواء الجزر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم. غير هذا ستحتاج إلى تناول المزيد من الوجبات للحصول على الدهون والبروتين مما سيزيد نسبة الكربوهيدرات الداخلة. يسمح بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الزبد والسمن وزيت الزيتون ويمكن أيضا تناول زيت جوز الهند. ثانيًا: المسموحات في الحمية الكيتونية. هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، والسكريات تعمل في الجسم كما الكربوهيدرات، فتناولها يعيق من العملية الكيتونية للجسم، ومن أمثلة هذه الفواكه ما يلي: - البطيخ. يجب تحديد الكمية التي يسمح بتناولها من الجزر حتى لا تتخطى المسموح به. الكيتو وخارطة الطريق.