تضم الشيا نسبة وفيرة من الفسفور والنشويات والتي بدورها تعمل على زيادة القدرة الجنسية للرجال والسيدات. ونهايةً أشارت الدراسة إلى أن المكملات الغذائية الغنية بحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA - Docosahexaenoic acid)، وهو حمض ينتمي لجموعة الدهون غير المشبعة من أوميغا 3 يزيد من مستويات هرمون التيستوستيرون، ويجدر التذكير أن الدراسة لم تختص ببذور الشيا بشكل رئيس، وإنما على المكملات التي تحتوي على أوميغا 3 والتي تُعد بذور الشيا من ضمنها، لذا هناك حاجة لدراسات على بذور الشيا بشكل أساسي في هذا الشأن. تزيد من إفراز حمض اللينوليك والأوميجا اللذان يسهلان من فقدان الوزن والشعور بالشبع. فوائد بذور الشيا للشعر. تزيد بذور الشيا من وظيفة المخ للتركيز وتحسين المزاج العصبي لكل الأجهزة المتصلة بالجسم نتيجة لوجود عدد مناسب من الفيتامينات التى تقوم ببناء أنسجة الدماغ بشكل معين ليحافظ على الذاكرة ويقلل من الإصابة بأمراض الزهايمر. هذه الدراسة بينت تأثير بذور الشيا على متلازمة تكيس المبايض وهي أحد أسباب العقم عند النساء، وقد تمت الدراسة على مجموعة من الفئران بعد تحفيز متلازمة تكيس المبايض في أجسامها. من ضمن فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن التحكم في مستوى السكر المرتفع في الدم لأنها تشتمل على مركبات وألياف غذائية تساعد على ذلك، إذ هناك مجموعة دراسات تم إجراؤها على الحيوان وجدت أن بذور الشيا يمكنها تحسين حساسية الأنسولين.. قد يهمك أيضًا: كيفية زيادة الوزن بطريقة صحي وبالمكملات الغذائية.
بذور الشيا مع الزبادي
الحماية من الجذور الحرة. لذلك الانتظام عليها في الحمية الغذائية يعمل على تنظيم الهرمونات ومنع تعرضها لخلل، والذي ينتج عنه الحد من احتمالية التعرض إلى زيادة نمو الشعر الغير مرغوب به في الجسم. اقرأ أيضا: فوائد الرمان لمحاربة مرض السرطان. تزيد من الحيوانات المنوية بشكل واسع. يزيل الرؤوس السوداء التي تلتصق بالأنف وسطح الجلد. تحتوي على الماغنسيوم الذي يقوم بدور هام في علاج جفاف البشرة والتخلص من خشونة طبقات الجلد العميقة. تعتبر من المصادر الغذائية الهامة في أطعمة الأشخاص الرياضيين. إن فوائد بذور الشيا للعقم عند النساء موجودة وتتمثل بكل من الآتي: - تحسين عمل البويضات. تعد بذور الشيا نبات طبيعي غني بفيتامينات ومعادن كثيرة تمد الجسم بعناصر مهمة يحتاج إليها، أما بخصوص فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن فيمكن أن يعتمد هذا الأمر على ما يلي: - تشتمل بذور الشيا على كم كبير من البروتينات التي قد تزيد الوزن إذا أضيفت إلى أحد الأنظمة الغذائية المخصصة لزيادة الوزن.
تعد بذور الشيا مصدرًا كبيرًا للبروتين لتقليل الجوع، لأن بعض النساء غالبًا ما يعانين من الجوع أثناء الحمل، لذا فإنهن يعانين من الشراهة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. قامت جامعات مختلفة بإجراء أبحاث حول هذا الموضوع، وخاصة فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن، وتوصلت إلى الاستنتاجات التالية: - الفرضية الأولى: تعتبر بذور الشيا محفزًا مثبطًا للشهية لأنها تخزن الماء بدلاً من الدهون وتفرزها كسوائل عن طريق البول أو العرق. يخلص النساء من الإصابة بالأرق والإجهاد العضلي ويقوي المزاج العام لهم في الشعور بالرضا ويظهر ذلك على سلوكهم العام. تقوم بذور الشيا بعلاج أعراض انقطاع الطمث كما تتخلص من متلازمة ما قبل الحيض، وخلط بذور الشيا مع بذور الكتان وبذور اليقطين يساهم في تنظيم مستوى هرموني البروجسترون والاستروجين وبالتالي ينعكس ذلك على صحة المرأة. تساعد هذه العناصر على تزويد الجسم بالطاقة، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الذكرية، مما يساعد على التئام سرعة القذف وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
تعاني المصابة بتكيس المبايض من دورة شهرية غير منتظمة ووزن زائد ومزاج متقلب ونمو شعر في أماكن غير مرغوب بها إلى جانب الاكتئاب، وإذا لم تحصل على العلاج المناسب، من الممكن أن تصاب بالسكر أو ربما سرطان بطانة الرحم. تساعد على تنشيط أداء المبايض وانتظام الدورة الشهرية للسيدات بشكل عام وبشكل خاص للنساء المتزوجات. لا يمكن القول أن فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن فقط إنما وإلى جانب ما سبق التنويه عنه هناك فوائد كثيرة لها للوجه ومنها: بذور الشيا لترطيب البشرة. هذه البذور هي أيضاً مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم. تساعد بذور الشيا الجسم بالطاقة لاحتوائها على دهون صحية. ثم نقوم بتصفيته وإضافة بعض الفواكه للخليط لسهولة شربه وتحسين مذاقه ويستعمل هذا الأمر صباحا ومساءا. يساعد مشروب منقوع بذور الشيا على التخفيف من القلق والتوتر، كما يساعد على زيادة الصفاء العقلي. إنه عنصر مهم في تنشيط الشبع.
فوائد بذور الشيا للنساء
ستة فوائد لبذور الشيا للنساء, بذور الشيا التي تعرف بفوائدها الغنية باتت مصدر قوة للعناصر الغذائية. إن فوائد بذور الشيا للعقم عند الرجال تتمثل بقدرة هذه البذور على زيادة هرمون التستوستيرون والذي نقصه قد يكون وراء ضعف الانتصاب أو ضعف الرغبة الجنسية للرجل مُشكلًا ذلك ضعف احتمالية حدوث الحمل. تسهل من عملية الانتصاب وتقوية العضو. تأثير حبوب الشيا للنساء للتنحيف. بذور الشيا تساهم في تحفيز المبايض بصورة واسعة من خلال: - تخفيف آلام الطمث. الكريمات الخاصة بالشعر التي تدخل الشيا في مكوناتها تعمل على تنعيم الشعر وفرد التجاعيد. اقرأ أيضا: فوائد بذور الكتان للشعر. اتضح أن الرجل الذي يزن ما بين 90 و 75 كجم يمكن أن يفقد 3 أشهر من الوزن عند تناول 35 جرامًا من الحبوب على التوالي، وهذه مشكلة كبيرة عندما نقول إنه لا يفقد وزنًا خطيرًا أو يتبع نظامًا غذائيًا قاسيًا. كما أن تأثير بذور الشيا في تنظيم الهرمونات يظهر في انتظام الطمث. مما يساعد على مقاومة الشعر للعوامل الخارجية وخاصة الأشعة فوق البنفسجية. لأن متلازمة تكيس المبايض تعتبر من الاضطرابات الاستقلابية والهرمونية التي ينتج عنها تغيرات في الجسم كبيرة، فالتعاَمل مع تلك المشكلة من الأمور الصعبة وفهم العواقب الخاصة بها ليس من الأمور اليسيرة أيضًا.
فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن غير محددة بشكل قطعي إلى الآن، ولكن بشكل عام تمتاز تلك البذور بأنها تحتوي على كم كبير من الألياف إلى جانب أنها قليلة السعرات لهذا فيفضل استخدامها عند الرغبة في إنزال الوزن ولكن يمكن أن تؤثر بطريقة سلبية إذا تم إتباع نظام غذائي معين معها، لهذا سوف نبين لكم اليوم أهم الإرشادات التي تفيد وتساعد على زيادة الوزن بالاعتماد على بذور الشيا. تضم عنصر الزنك الذي يساعد على التئام الجروح وعلاج الأنسجة التالفة، لذلك تعد اختيار أمثل في حالات الولادة القيصرية، حيث تساعد على التئام الجرح بشكل أسرع. تحتوي بذور الشيا على ألياف وأحماض وعناصر كثيرة من الفيتامينات الصحية لتحافظ على جسم المرأة في فترات الحمل، وغيرها الفوائد العديدة كما يلي:إقرأ أيضا:تجربتي مع فوائد الميرمية للحمل. يرطب البشرة ويعزز إفراز الكولاجين المسؤول عن تجديد الخلايا وهو أيضًا عامل مهم في بناء خلايا جديدة. فوائد بذور الشيا للتخسيس تظهر من خلال وظيفتها الهامة في زيادة استفادة الجسم من الألياف الموجودة بالحبوب والمداومة على استخدامها وبالتالي بيان دورها كالتالي:إقرأ أيضا:فوائد الترمس المر للتنحيف.
تتمثل دواعي استعمال بذور الشيا للمبايض في كونها تساهم في تعزيز عمل البويضات، والتخلص من التكيسات وذلك بفضل إعادة نسبة الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية. المساهمة في استعادة مستويات الهرمونات بنسبها الطبيعية في الجسم. تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من البروتين، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وكذلك يساعد في بناء العضلات. من اللازم ممارسة الرياضة مع بذور الشيا، كي تساعد أيضًا في زيادة الوزن بصورة أسرع. هناك دراسات معينة تمت على الفئران أظهرت أنه أيضًا من بين فوائد بذور الشيا الحد من مستوى الدهون الثلاثية المرتفعة ومستوى الإجهاد التأكسدي، أما الدراسات التي تمت على البشر أظهرت أم مكملات بذور الشيا تساعد في تقليل ضغط الدم بصورة كبيرة لدى من يعاني من مرض ارتفاع ضغط الدم. النحاس والزنك والفوسفور والبروتين تعتبر جميعها من العوامل الحيوية التي تعمل على نمو الشعر، واستهلاك قدر كافي منها يساعد في الحد من تساقط الشعر ويحافظ عليه. الفرضية الثالثة: لا ينبغي اعتبار بذور الشيا عاملاً رئيسياً، فهي تعتبر من المكملات الغذائية وتحتاج إلى إدخال العديد من المكونات والعناصر بجانبها لإفادة الجسم بشكل كامل. يستخدم هذا الصباح والمساء. يوفر نقع بذور الشيا العديد من الفوائد للجسم، خاصة على معدة فارغة، لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة، فيما يلي فوائد بذور الشيا بالماء: - يساعد نقع بذور الشيا على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساهم في إنقاص الوزن وتحسين الهضم وتقليل الإصابة بالإمساك، وهنا تكمن فائدة بذور الشيا في التخسيس. لبذور الشيا خواص جيدة تؤثر على الصحة العامة وهي كالآتي: - يلعب دورًا مهمًا في التخلص من الوزن الزائد من الجسم إذا اتبعت نظامًا غذائيًا مناسبًا. ومن هذه الدراسة نتج أن بذور الشيا قد يكون لها علاقة في علاج العقم الناتج عن متلازمة تكيس المبايض، لكن هناك حاجة لدراسات على الإنسان لتأكيدها 100%.
فوائد بذور الشيا للجنس
تزيد من معدل الحيوانات المنوية للرجال كما تحد من التشوهات. زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا: حيث تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من حمض ألفا لينولينيك (Alpha - linolenic acid)، وهذا الحمض يُساهم في زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. لا يوجد طريقة محددة لتحصيل فوائد بذور الشيا للعقم تختلف عن طرق تحصيل فوائده الأخرى، حيث يمكن تحصيل كافة فوائده من خلال تناوله بالطرق الآتية: - إضافة بذور الشيا النيئة إلى السلطات والعصائر والألبان. وجود الأوميجا 3 يساعد على ترطيب البشرة وبالتدريج القضاء على الخطوط الدقيقة وعلامات تقدم العمر. بما أن بذور الشيا تعمل على تنظيم الهرمونات وتخفف من ألم الطمث فهي بذلك تساعد على تقليل انقباضات الرحم، كما أن دورها في تحفيز الرغبة الجنسية يساعد عنق الرحم على إفراز المخاط بنسبة أكثر من المعتاد مما يساعد على زيادة فرصة إنتقال الحيوانات المنوية إلى البويضة وبالتالي زيادة فرصة الحمل. وللحصول على فوائد بذور الشيا يمكن إضافتها إلى الماء، إذ يمكن أن يتضاعف حجمها نتيجة قدرتها الكبيرة على الامتصاص، لدرجة أن البذور قد تصل إلى 12 ضعف حجمها الأصلي عند نقعها. يقلل من الأرق والتعب العضلي عند النساء ويعزز مزاجهن العام بما ينعكس على سلوكهن العام. يفضل إضافة زيت بذور الشيا إلى الشامبو أو استخدام منتجات عناية بالشعر تحتوي على زبدة الشيا. حيث تساعد على انخفاض البروتين الدهني المسؤول عن ارتفاع الكوليسترول الضار. تنشيط هرمونات الأنوثة. دراسة بينت فائدة أوميغا 3 للرجال ومنها قد تكون بذور الشيا مفيدة أيضًا. قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تضم بذور الشيا العديد من الفوائد بشكل عام وبشكل خاص تضم مجموعة من الفوائد للسيدات وتشمل الآتي: - أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة احتواء بذور الشيا على حمض ألفا لينوليك.
تساعد على بناء الحاجز المتضرر من البشرة ويرجع ذلك لوجود البروتين بكمية وفيرة؛ مما يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، كما أن الكولاجين يساهم بشكل كبير في علاج المفاصل وخشونة العظام. وصفات من بذور الشيا لزيادة الوزن. بناءً على ما سبق، يمكنك رش بذور الشيا على الطعام أو نقعها في الماء أو العصير دون المبالغة في ذلك. المساهمة في علاج متلازمة تكيس المبايض. مضادات الأكسدة تساعد أيضاً على التحكم في دهون البشرة. تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر المهمة التي تؤثر بشكل إيجابي على السلوك الجنسي للرجال والنساء، مثل الفوسفور والزنك. هل فوائد بذور الشيا للعقم موجودة للرجال والنساء أم أنها تقتصر على جنس واحد؟ الإجابة بالتفصيل وأكثر تجدونها في المقال. الفرضية الثانية: بذور الشيا تقلل نسبة السكر تماما فتنقص من حجم البطن في المنطقة الأمامية التي يترسب بها الدهون.
اقرأ أيضاً: تجربتي مع التلبينة يوميا وفوائدها للجسم والبشرة. اقرأ أيضاً: بذور الكتان للتنحيف. تعد بذور الشيا من مصادر مضادات الأكسدة المهمة التي لها فوائد كثيرة لصحة الإنسان عن طريق الحد من الجذور الحرة، التي يمكنها إتلاف مركبات الخلايا في حالة تراكمها داخل الجسم، ومن المتعارف عليه أن التلاعب في تلك الجذور الحرة ينتج عنه العديد الأمراض ومنها مرض السرطان. ضبط الأستروجين و البروجيستيرون في الجسم. تحافظ على الفرد من الإصابة بالسكر وتعمل على ضبط مستويات التحكم بالدم. مما يساعد على تضاعف حجمها في المعدة وبالتالي تزيد من الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام لفترات كبيرة. تشتمل بذور الشيا على عنصر الزنك الذي يعمل على التصدي للبكتيريا التي تسبب الحبوب، كما يهدئ تهيج البشرة. الأوميجا 3 المتواجد في بذور الشيا يعمل على فرط نشاط الدورة الدموية، وبالتالي يمد الجسم بالحيوية والنشاط. يحسن المزاج العام للرجل عن طريق تقليل الإجهاد والتعب. فوائد حبوب الشيا للدورة الشهرية. يتفق البعض على أهمية بذور الشيا للرجال لأنها تساعد في تقوية العلاقات الجنسية وعلاج المشاكل مثل: - ينشط جسم الذكر ويحفز عمل عضلات القضيب.
فوائد زبدة الشيا للبشرة
على العكس من ذلك، لبذور الشيا تأثير جيد على اضطرابات الدورة الشهرية، لاحتوائها على الكالسيوم وأحماض أوميغا 3، لذا فهي تساهم في تقليل الالتهاب وتقليل الإجهاد. تستخدم بذور الشيا في العديد من الوصفات لفقدان الوزن باستخدامها مع الماء. تعمل بذور الشيا على التخفيف من التهابات الجلد والحكة الجلدية مثل الاكزيما. أثبت أن استعمال 35 غراما من الحبوب لمدة ثلاثة شهور قد أفقد شخصا يملك من الوزن 90 كيلو إلى 75 كيلو وهذا معدل كبير عند قولنا أنه لم يكن يتبع تخسيسا حادا أو ريجيم قاسي. تفيد بذور الشيا في تنظيم دورة الحيض والهرمونات.
بالتالي تساعد على التخفيف من الحبوب بالإضافة إلى بناء بيئة مقاومة لظهورها مرة أخرى. بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالحديد، لذا فإن إضافتها إلى النظام الغذائي أثناء الحمل يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وتوفر بذور الشيا نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي تحتاجه النساء أثناء الحمل. كما يفضل الاستعانة بها في الأغذية اليومية حتى تصبح عامل مساعد لصحة المرأة بشكل عام. تعمل على مكافحة "متلازمة الأيض" التي تعمل على إصابة القلب بأمراض خطيرة.
وفائدة بذور الشيا في زيادة هرمون التيستوستيرون جاءت من احتوائها على كمية عالية من الأحماض الدهنية المفيدة، ومنها أوميغا 3. تمتلك بذور الشيا خواص جيدة تؤثر على الصحة العامة ككل وهي على النحو التالي: - لها دور هام في التخلص من الوزن الزائد في الجسم إذا ما تم اتباعها مع حمية مناسبة.
ف اللي تعرف احد والد او فيه او مجربه الولاده عندهم ومن افضل دكتوره وكم اسعارهم. المستشفيات والمراكز الطبية. المؤتمرات والفعاليات.
اسعار الولادة في مستشفى القصيم الوطنية
سياسات البحث العلمي. الزبده اني ناويه ان شاء الله اولد بمستشفى خاص ودي ارتاااح بعد الولاده فالله يجزاكم خير ابي تجاربكم يابنات ماودي اندم. الايكمو.. مواجهة مع " كورونا " وتعافي عالٍ للمرضى. فهد الطبية " تنجح في توصيل شرايين دقيقة للدماغ لمريضة جلطة دماغية. الخدمات الأكاديمية والتدريب. عدد خاص_معرض أطلق إلهامك. الغفيلي: الأبحاث العلمية مساهم رئيس في تطوير خدمات الرعاية الصحية. اسعار الولادة في مستشفى القصيم الوطني السعودي. فهد الطبية تنجح في استئصال ورم في العمود الفقري لمريض خمسيني. " خصم على باقي الخدمات. مستشفى التأهيل الطبي. ملاحظة جميع الخصومات لا تشمل الأطباء الزائرين. "فهد الطبية" تبتكر تقنية لقص عظام الوجه والفكين. ملاحظة الخصومات لاتشمل مغربي للعيون والاسنان ومركز العلاج الطبيعي. نموذج طلب الباحثين الخارجيين.
اسعار الولادة في مستشفى القصيم الوطني السعودي
إجراءات التسجيل في البرامج والأنشطة. مدينة الملك فهد الطبية توقع عقدا لتطبيق نظام (EPIC) الحديث لملفات المرضى الإلكترونية. نظام التحويل الالكتروني. الغفيلي: 54 خريجاً نواتنا لبناء ثقافة تمريضية عالية. خاصه مع مستشفى الوفاء والقصيم الوطني والحبيب اللي تعرف عنهم شي واسعارهم فيه فروق بينهم ولا نفس الشي. السلام عليكم اخباركم يابنات الله يهون على الجميع. خصم على متابعة الحمل. استشاري: ثقفوا أبناءكم لحمايتهم من التحرش الجنسي. اسعار الولادة في مستشفى القصيم الوطني لإدارة النفايات. 17 مشروعا فائزا لتطبيق مشاريع الجودة في خدمات المرضى لعام 2019. " الولاده القيصريه المتكرره غرفه خاصه لمدة 4ايام. لمحة عن مدينة الملك فهد الطبية. "تجمع صحي 2": 55 ألف حالة تستقبلها الطوارئ.. وزيارات ميدانية للمصابين.
اسعار الولادة في مستشفى القصيم الوطني لتنمية
9222 " مركزاً للكوارث والأزمات الصحية في مدينة الملك فهد الطبية. ملاحظةجميع الاسعار أعلاه لاتشمل قيمة الضريبه المضافه. مركز الملك سلمان لطب وجراحة القلب. النماذج الإلكترونية. جامعة هوبكنز تعتمد اكتشاف فهد الطبية لمرض جديد و تطلق عليه "متلازمة الوادعي". فهد الطبية " تقيم مؤتمراً دولياً عن التحول في مهنة الصيدلة لمواكبة رؤية 2030. عزيزاتي انا بكريه وناويه اولد ف القصيم الوطني لأنهم يسبون مستشفى الولاده عندنا وعنايتهم مو ذاك اللي. فهد الطبية تكسر خوف الأطفال من العمليات بـ "غرفة محاكاة". المركز التخصصي لعلاج السمنة والغدد الصماء والاستقلاب. اسعار الولادة في مستشفى القصيم الوطني للقياس. Madinati News Latter.
اسعار الولادة في مستشفى القصيم الوطني للقياس
فهد الطبية" تنفذ أول حالة لعلاج الأورام بالتجميد بواسطة الأشعة التداخلية. " Photo And Video Gallery. الولاده الطبيعيه غرفه خاصه لمدة يومين. خصم 10% على خدمات عيادات التجميل. دراسة تكشف نقص معرفة الأمهات للعلامات الصحية الخطرة عند حديثي الولادة. الصيدلي خط أمانك لاتهمله في الاستشارة الدوائية. رسالة المدير العام التنفيذي. مختصون يناقشون الطرق الحديثة لخدمات الرعاية التنفسية. العدد الخاص من نشرة مدينتي - تيدكس مدينة الملك فهد الطبية. الولادة بمستشفيات القصيم الخاصه ..كل وحده تقول تجربتها - عالم حواء. الغفيلي: 16 سعودي يموتون يومياً نتيجة حوادث السير. "نعود بالثلاثة".. حملة يطلقها التجمع الصحي الثاني لتوعية الموظفين.
مستشفى النساء التخصصي. القصه ومافيها اني بولادتي الاولى اغلطت وولدت بمستشفى حكومي تعاملهم زين وقت الولاده وقبلها بس تعالي شوفيهم من اول ماتولدين يحلتون بزرك عليك ميخالف ماعندي مانع بس كل دقيقه تدخل ممرضه تشغل الانوار وتجي تاخذ الضغط وحراره وتصحي النونو تفك ملابسه وتخربط وتكشف وتطلع وهو مفصخ وانا توي والده تبين البسه كل مافصخته وتطلع ولاتسكر الباب واصواتهن عاليه ماقدر انام حسبي الله عليهن ماذقت النوم لين ماجيت بيت اهلي. ملاحظة الخصم لايشمل العروض الخاصة. Tweets by KFMC_RIYADH. 156000 مستفيد من خدمات عيادات في الرياض. المركز الوطني للعلوم العصبية. المنح البحثية الداخلية. تقولي الله يوسع ع اللي ترد ويفتح لها ابواب الرزق من عنده ولو برفع الموضوع. العيادات الذكية تتصدر خدمات " فهد الطبية " في ملتقى الصحة العالمي. "