بعد ذلك يتم إزالتها من على النار وتحليتها باستخدام عسل النحل الأبيض. ظهور تورم واحمرار في المفاصل المصابة. يمكنك أيضاً قراءة علاج قرحة المعدة بالأعشاب في البيت. من هم أكثر عرضه للإصابة بمرض الروماتويد ؟. ولكن يجب الإرجاع إلي الطبيب قبل تناوله ومعرفة الكمية المناسبة. الارتفاع الشديد فى درجة حرارة الجسم. أشار مركز السيطرة على المرض والوقاية منه أن أكثر الأشخاص عرضه للإصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي هم الذين.. - لهم صفات وراثية محددة. يدل خلل الجهاز المناعي على فرط نشاط الأجسام المضادة فى مهاجمة البطانة الناعمة للمفصل (الغشاء الزليلى) وعند حدوث ذلك ينتج الألم والإلتهابات. خامسًا: الصفصاف: يعد الصفصاف من أهم المكونات الطبيعية التي يمكن أيضا استخدامها في علاج مرض الروماتويد وذلك لأنه يسهم في علاج الالتهابات وأيضًا يساعد على تسكين الآلام التي تنتج عن مرض الروماتويد، ويمكن استخدام الصفصاف لعلاج مرض الروماتويد من خلال هذه الطريقة الآتية: يتم إحضار كمية من أوراق الصفصاف، ومن ثم يتم إضافتها إلى كوب واحدة من الماء النظيف. يستخدم ورق الزعتر أو حبوب الزعتر في معالجة الكثير من الأعراض ومنها الإسهال وآلام البطن والتهابات المفاصل الناتج عن الروماتويد والوجع الذي يصيب الحلق. ثالثًا: الزنجبيل: الزنجبيل له الكثير من الاستخدامات العلاجية المختلفة، وهو له دور فعال جدا في علاج الالتهابات، وأيضًا يسهم الزنجبيل في علاج مرض الروماتويد وكذلك التخفيف من الأعراض التي تصاحبه، ويمكن استخدام الزنجبيل لعلاج الروماتويد من خلال هذه الطريقة الآتية: يتم خلط ملعقة واحدة صغيرة الحجم من الزنجبيل المبشور، مع ملعقة واحدة صغيرة أيضًا من الكركم. العرقسوس: فوائد العرقسوس عديدة فهو يدعم الجسم في محاربة مرض الروماتويد لإنه من النباتات الطبية المضادة للإلتهاب في الجسم وبالإضافة إلى مايحتويه من هذه العناصر المهمة في الشفاء من المرض مثل " الفلافونويدات، الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، التوكوفيرول" مع مادة "الجلسرهزين"، تعرف بالتفصيل على فوائد علاج الروماتويد بالعرقسوس مجرب.
- علاج جرثومة المعدة مجرب
- علاج تشمع الكبد بالأعشاب
- علاج التهاب الأعصاب بالأعشاب
- علاج ارتجاع المرئ بالاعشاب
- علاج بحة الصوت مجرب
- وصف الطبيعة في الغروب
- علاج قرحة المعدة بالاعشاب نهائيا
علاج جرثومة المعدة مجرب
الإصابة بانحراف في منطقة اليد وتكون بعكس اتجاه الجسم. علاج الروماتويد بالاعشاب مجرب نهائياً: - ما أسباب مرض الروماتويد وعلاجه بالاعشاب ؟. يعانون من السمنة المفرطة. لا يجب على مريض السكر تناوله باستمرار. أعزائي الزوار تحدثنا مع حضراتكم عن أهم وأبرز الأعشاب الطبيعية المستعملة في علاج الروماتويد نهائيا، كما قدمنا لكم بعض الأطعمة الصحية لعلاج الروماتيزم. التعرض لظهور حبوب وبعض البثور على منطقة الساق الخارجية.
علاج تشمع الكبد بالأعشاب
ولكن قبل تناوله يجب استشارة الطبيب حفاظاً على سلامة المريض. سم النحل: يعمل سم النحل على علاج مرض الروماتويد والإلتهاب الموجود في الجسم بشكل طبيعي آمن إلا إنه يجب استخدامه فقط تحت الإشراف الطبي والمتخصص في العلاج بسم النحل "لدغ النحل" وهو يندرج مع علم علاج الروماتويد بالاعشاب والمواد الطبيعية. تستخرج القرفة من اللحاء الموجود داخل شجرة القرفة وهي من أكثر الأعشاب التي تستخدم في جميع أنحاء العالم. كما يمكن إضافة الأعشاب إلى الطعام أو إلى المشروبات كالعصائر. البعد التام عن الأطعمة التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة الكربوهيدرات المُصنعة. يتم خلط المكونات السابق ذكرها بشكل جيد حتى تمام تجانسها، وبعد ذلك يتم تدليك المفاصل بهذه الخلطة. يمكن للعرقسوس معالجة مرض الروماتويد. كما تتكون القرفة من مضادات الأكسدة الفعالة ولها تأثير على مرض الروماتويد ويوجد بعض النساء المصابين بهذا المرض بتجربته.
علاج التهاب الأعصاب بالأعشاب
فقد الشهية لتناول الطعام وعدم الإقبال عليه. الأعشاب هي عبارة نبات طبيعي أو جزء من النبات يتم استخدامها بسبب طعمها أو رائحتها أو في الشفاء من الأمراض. يوجد العديد من الأعشاب التي تعالج الروماتويد ومنها التالي: الزنجبيل علاج الروماتويد نهائي بالأعشاب. كما يعتبر الثيمول مركب ذو فاعلية في الزعتر ويعرف بالمبيدات الحيوية وهو مفيد جداً للجسم والأشخاص المصابين بمرض الروماتويد. النباتات الطبية المستخدمة في علاج الروماتويد بالاعشاب مجرب: يمكن اللجوء إلى عالم الطبيعة والاستعانة بطرق علاج الروماتويد بالاعشاب مجرب والنباتات الطبية لتجنب المواد الكيميائية في الأدوية ومنع آثارها الجانبية الضارة خاصةً عند تناولها على المدى الطويل.. بالإضافة إلى أن هذه النباتات الطبية تعالج الإلتهاب في الجسم وهو العرض المصاحب للروماتويد كما تعدل أداء الجهاز المناعي أيضًا لتقوم بذلك بعلاج سبب المرض نفسه وليس فقط تخفيف الأعراض الناتجة عنه مثلما تفعل المسكنات والكريمات الموضعية. ولا يجب تناول أكثر من ٣ أكواب في اليوم. الفلفل الأسود: يستخدم الفلفل الاسود على نطاق واسع حيث يتم إضافة الفلفل الأسود إلى معظم الأكلات والاطعمة ، حيث أوجدت بعض الأبحاث والتقارير العلمية أن للفلفل الاسود خصائص مضادة للإلتهاب ومضادة للأكسدة لإحتواءه على مادة "البيبيرين". كما يعالج الزنجبيل الالتهابات والأورام لأنه يقوم بتثبيط بناء البروستاغلاندين وهي تعرف بالوكو ترايين. يعرف هذا المرض أنه مزمن، وهو منتشر بشكل كبير وهو ليس مرض يوجد في المفاصل فقط ولكن يمكن لهذا المرض أن يصيب أحد أجهزة الجسم. من الآثار الجانبية لاستخدام الكركم التالي: - قد يسبب الكركم الشعور بأنك تريد التقيؤ وجود إسهال ودوخة أيضاً ولكن هو أمن ولكن لا يجب استخدامه بكمية كبيرة ولا يجب على المرأة الحامل تناوله بشكل مستمر مما يعرض الطفل إلى خطر. وكان لها مفعول جيد في تقليل تورم المفاصل الناتج عن الروماتويد.
علاج ارتجاع المرئ بالاعشاب
زيت الزيتون: يستخدم زيت الزيتون كدهان موضعي في الأماكن المصابة بالروماتويد في الجسم من المفاصل والعظام بالإضافة إلى إنه يعالج تيبس المفاصل لذلك هو من عناصر علاج الروماتويد بالاعشاب والزيوت الطبيعية. ولكن تناول الأعشاب بمفردها لا يكون لها تأثير فعال بمفردها ولكن تساعد على تخفيف التورم والالتهابات. من الآثار الجانبية لاستخدام الثوم التالي: - يسبب الثوم رائحة كريهة في الفم أو رائحة في الجسم بشكل عام. اقرأ أيضًا: فوائد زيت الورد للبشرة ولتفتيح الجسم بياض ناصع. تيبس المفاصل مع صعوبة تحريكها. قرأ الزوار أيضاً أفضل مضاد حيوي طبيعي للجهاز التنفسي العلوي والسفلي. يتسبب وجود الإلتهابات إلى زيادة سمك البطانة الناعمة للمفصل( الغشاء الزليلى) وإن لم يتم علاج الروماتويد بالاعشاب نهائياً بالطرق الطبيعية أو بالطرق الأخري فسيؤدي ذلك إلى تدمير المفصل ، مما يترتب على كل هذا الضرر ضعف الأوتار وتمددها فيؤدي إلى فقدان المفصل شكله وتكوينه الأساسي. أسباب الإصابة بمرض الروماتويد: العامل الوراثي له دور كبير جدًا وراء الإصابة بمرض الروماتويد. يساعد الكركم على التخفيف من الألم والأعراض العديدة لمرض الروماتويد.
علاج بحة الصوت مجرب
جفاف اللعاب في الفم. عدم القدرة على النوم أثناء الليل من الآلام. الآثار الجانبية لاستخدام الفلفل الأسود تتمثل في التالي: - قد يؤدي إلى إجهاض الجنين. يعتبر الفلفل الأسود واحداً من أفضل التوابل التي تستخدم في أنحاء العالم. يحتوي الثوم على ثنائي كبريتيد الأليل وهو يعالج الالتهاب من خلال تثبيط تأثير السيتوكين. يظهر مرض الروماتويد عندما يُخطئ الجهاز المناعى فى استهداف الغزاة ويُصيب أنسجة الجسم المختلفة منها "المفاصل، القلب، الرئتين، العينين". ولا يمكن تناوله أثناء فترة الرضاعة. كما تساهم الاعشاب الطبية التالية على علاج الروماتويد طبيعيا عن طريق تقليل الاعراض المصاحبة للمرض ومن هذه الاعشاب ما يلى.. - عشبة أدينوزيل: تتميز عشبة أدينوزيل بالعديد من الخصائص المقللة لإلتهاب المفاصل فى الركبة والورك بالإضافة إلى مساهمتها فى علاج الغضاريف التالفة. ثانيًا: حبة البركة: حبة البركة هي واحدة من أشهر المكونات والأعشاب الطبيعية، حيث تستخدم في الكثير من الحالات العلاجية، وتسهم أيضًا حبة البركة في علاج مرض الروماتويد، والتخفيف من الآلام التي تصاحبه وأعراضه الشديدة التي تؤثر على حياة الشخص بشكل يومي، ويمكن استخدام حبة البركة لعلاج مرض الروماتويد بهذه الطريقة: يتم خلط ملعقة واحدة صغيرة الحجم من حبة البركة المطحونة مع كوب واحد من لبن الزبادي. علاج الروماتويد بالاعشاب مجرب في البيت: طبقاً لمؤسسة التهاب المفاصل يمكن علاج الروماتويد بالاعشاب الطبيعية عن طريق تناول التوابل والاعشاب التالية على مدار اليوم. قد يؤدي الثوم إلى وجود إسهال وغازات والشعور بالدوخة والشعور بأنك تريد التقيؤ وأعراض أخرى كثيرة جداً. وجود ألم في جميع المفاصل أو بعضها، الإصابة بالأنيميا، ضعف العين وعدم القدرة على الحركة، وجود التهابات في المفاصل وجود ورم في الجسم، عدم القدرة على المشي وعدم القدرة على النهوض أو الجلوس. كما يوجد منه كبسولة وهي مكمل غذائي، هذه الكبسولة تحتوي على جرعة 500 مليجرام وهي منتشرة الاستخدام.
وصف الطبيعة في الغروب
يصاحب مرض الروماتويد مجموعة من الأعراض التي تستوجب العلاج بشكل سريع وفوري لتقي المصاب من تطورات المرض أو التشوهات الجسدية التي قد تصيبه بسبب هذا المرض المصنف من ضمن الأمراض المناعية التي تحتاج في علاجها إلى تعديل أداء الجهاز المناعي وعلاج الإلتهاب في الجسم وتخفيف ألم المفاصل المصابة.. ومن هذه الأعراض مايلي: - الإحساس بالألم والوجع في مفاصل الجسم كله. الإصابة بهشاشة العظام. ولكن لم تثبت الدراسات بعد ما سبب حدوث هذا الخلل فى الجهاز المناعي ولكن يرجح بعض العلماء سبب ذلك وجود بعض العوامل الوراثية التى تجعل المريض أكثر عرضه لذلك. من المحتمل أن مرض الروماتويد يصيب الجسم بإعاقات وممكن أن يسبب تورم أيضاً في الجسم. إلتهاب الأوعية الدموية في الجسم. يستخدم الثوم في علاج مرض الروماتويد. بعد ذلك يتم تطبيق تلك الوصفة بشكل يومي على منطقة المفاصل التي يوجد بها آلام مع تدليكها جيدا. علاج الروماتويد بالغذاء مجرب نهائياً: بعد أن تحدثنا بشئ من التفصيل عن طرق علاج الروماتويد بالاعشاب مجرب تأتى الفقرة التالية للتحدث عن بعض الأغذية التى تقلل من أعراض الروماتويد ومن هذه الأغذية ما يلى.. - الأطعمة الغنية بفيتامن E،A،C. الإعياء العام والخمول المستمر مع عدم القدرة على بذل أي مجهود أو نشاط يومي حتى لو كان بسيط ومن المهام العادية.
علاج قرحة المعدة بالاعشاب نهائيا
هناك بعض الأعراض التي تصاحب مريض الروماتويد والتي تدل على أن هذا الشخص بالفعل مصاب بمرض الروماتويد، حيث إن بعض الأعراض المتشابهة مع الكثير من الأمراض الأخرى، ومن أشهر الأعراض التابعة لمريض الروماتويد وأكثرها انتشارًا هي: الشعور بتيبس في المفاصل بالأخص مفاصل الساقين، وأيضًا اليدين وبالأخص عند الاستيقاظ من النوم. يضاف أيضًا إلى المكونات نبات السذاب، وبعدها يتم إضافة كمية مناسبة من عصير البصل. يوجد للقرفة فوائد عديدة للصحة ومنها ضبط سكر الدم وتقليل أمراض القلب وتقليل تقلصات البطن ومعالجة أمراض المناعة. كما يقوم الثوم بمحاربة مرض الغضروف والالتهاب الذي يحدث بسبب الإصابة بالروماتويد. هل هناك ما يُسمى العلاج بالأعشاب.
حيث أنهم أخذوا 4 كبسولات تتكون من 500 ملي جرام من حبوب القرفة في اليوم لمدة 8 أسابيع متواصلة. يُعد مرض التهاب المفاصل الروماتيزمي من الأمراض المناعية الذاتية أي أنه مرض جهازي وبالتالى يؤثر على الجسم كله، حيث يُصيب هذا المرض الرجال والنساء على حد سواء كما عرفنا سابقاً وأيضاً يُصيب الأطفال ويُعرف بـ "روماتويد الأطفال". كما يعتبر مرض الروماتويد من أمراض المناعة التي تصيب الجسم مما يؤدي إلى هشاشة العظام ويؤثر على المفاصل بشكل عام. تناول الأطعمة الغنية بمركبات "الفلافونويد" لانه يساهم فى تقليل الإلتهابات المختلفة بالجسم وتسكين الألآم.
توضع المكونات على النار مباشرة ويتم تركها حتى تغلي لبضع دقائق. تزيد أعمارهم عن 60 عاماً. هذا المرض يعتبر التهاب في المفاصل الروماتويدي. فقدان الشهية وظهور بقع في الجلد، نقصان في الوزن وضعف الجسم وارتفاع في درجة الحرارة وتصلب العضلات بشدة. يدمنون على التدخيت بنوعية.
حدوث تورمات فى أكثر من مفصل. حدوث تشوهات في مفاصل الجسم المصابة والتي تؤثر على شكل الجسم. الإصابة بإلتهاب الرئة وأيضًا في الغشاء المُغلف للقلب. يتميز الكركم بالخصائص المضادة للإلتهاب والمضادة للأكسدة لإحتواءه على الكركمين كما يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والنحاس والزنك.
كما تستخدم الأعشاب في أن يحافظ الجسم على صحته وتقليل الأمراض ويمكن أن يعالجها ويقضي عليها نهائي، إذا كنت تستخدمها بشكل مستمر. ضعف عام بالجسم مع فقدان الوزن.
توجد بعض الملاحظات التي يجب الأخذ بها عند تحضير القهوة المقطرة: - يمكنك إضافة القليل من الحليب عند تحضير القهوة. يمكنك تقطير القهوة في المنزل بسهولة ويسر ، ولكن عليك تحضير المكونات التالية من أجل الحصول على قهوة بالتنقيط جميلة ولذيذة: مكونات القهوة المقطرة. تعتبر حبوب القهوة مفيدة لتكوينها لترسبات داخل الجسم. يوضع البن داخل الفلتر، ولا يجب أن تتعدى كمية البن 3 ملاعق كبيرة أو 50 جرام. خطوات تحضير القهوة المقطرة: - قومي بوضع كوب من الماء في الغلاية ثم اتركيه حتى يغلي. نقدم لكم طريقة القهوة المقطرة خلال مقالتنا اليوم ، حيث أن مشروب القهوة من المشروبات الشعبية في العالم ، وهناك طرق عديدة للاستمتاع بطعم القهوة حسب الثقافات والبلدان ، ولكن لا يُعرف الكثير كيفية صنع القهوة المقطرة ، ولهذا سوف نشير إلى الطريقة بالتفصيل. فلتر مصنوع من قماش أو من ورق للفلترة. قومي بإضافة الماء ببطئ في منتصف ورقة الترشيح حتى تقوم بتكةين مستخلص القهوة. صب الماء ببطء ، ويجب أن تصب الماء في منتصف القمع حتى تشبع حبوب القهوة بالماء. وهناك أنواع عديدة ومختلفة لصنع هذا النوع من القهوة ، والتي تستخدم في صناعة الكريمة بدلاً من الحليب. الكابتشينو: وهو مشروب يشبه اللاتيه ويتميز بوجود رغوة مميزة على سطح الكوب ويتم إضافة اللبن إليه مع رشة من القرفة للتزيين. وعاء مناسب لتحضير القهوة مثل إبريق. قومي بتحلية القهوة حتى تكون جاهزة ثم ضعيها في كوب التقديم. تساعد الكثيرين على تحسين حالتهم النفسية والمزاجية ، وذلك لأنها تساعد في الشعور بالاكتئاب أو الرغبة في الانتحار.
الكولدبرو تختلف عن الآيس كوفي أو القهوة المثلجة بأن الآيس كوفي هي قهوة محضرة بشكل سريع بالطريقة التقليدية الحارة ومن ثم تسكب فوق الثلج بينما في الكولد برو يتم نقع البن لفترة طويلة ومن ثم تصفيته وتقطيره. ضعي القهوة في قارورة محكمة الإغلاق واحفظيها في الثلاجة، وبذلك أصبحت القهوة جاهزة للاستخدام ويمكنك الاحتفاظ بالقهوة في الثلاجة لمدة أسبوع، وتقديمها مع مكعبات الثلج. هناك الكثير من الفوائد لشرب القهوة بشكل عام ، وبالأخص شرب القهوة المقطرة فمنها على سبيل المثال: - القهوة مفيدة جداً خاصة في الحالات التي تعاني من ضغط الدم.
من أجل تقطير القهوة بنجاح ، قد يتطلب الأمر عدة أدوات ومكونات ، مثل: - مقياس بالجرام. طريقة تحضير القهوة المقطرة. بعد أن تصفى القهوة تستطيع تناولها. يجب أن تحذر عند شراء البن المطحون، حيث يجب استعمال البن الخشن ولا يتم استعمال البن الناعم، كما أن أجهزة صنع القهوة المقطرة متوفرة بجميع الأسواق وبأسعار في متناول أيدي الجميع وهذا إذا لم ترغب في تحضيرها بنفسك. يوضع قمع التقطير فوق دورق التحضير. قدمنا لكم إجابة تفصيلية عن سؤالكم طريقة عمل القهوة المقطرة وتضمنت الإجابة مقادير وأدوات تحضير القهوة، كما تضمنت طريقة اعدادها والملاحظات التي يجب الأخذ بها لتنجح في تحضيرها. حبوب البن التي تم تحميصها. يمكنك تحضير حبوب بن مطحونة مسبقًا لتسهيل الخطوات عليك بعض الشيء ، ولا تطحنها بنفسك. شاهد أيضاً: طريقة عمل القهوة الكورية المثلجة بالفانيلا والحليب.
القهوة المقطرة بالماء البارد كولد برو. انتشر هذا المشروب في القارة الأسترالية ، وهو مصنوع من رغوة الكابتشينو والشوكولاتة والحليب المبخر والإسبريسو. وهذا الأمر فائدته زيادة حجم حبات القهوة، حيث تدل الزيادة في الحجم على نجاح إعداد القهوة المقطرة. اسبريسو: قهوة بلا سكر ويكون تركيز الكفايين فيها مضاعف أو عالي للغاية. ثم يوضع الفلتر على القمع. تسوق الآن... جاري التحميل. هناك العديد من أنواع القهوة المتوفرة في السوق والتي من شأنها أن تمنحك الطعم المناسب لك ، وهي مشهورة في الأسواق وأشهرها القهوة السوداء أو السوداء ، أو القهوة التركية ، ومنها: مشروب كابتشينو.
صب الماء المغلي في الفلتر ، وتأكد من سكب الماء على حواف وجوانب الفلتر ، ومن ثم يتم رفع باقي الماء. ستلاحظين أن مشروب القهوة بدأ ينزل في الكوب نقطة بنقطة. يكنك إضافة الحليب السائل إلى الكوب أو وضع أي إضافات تريدين على حسب المشروب الذي تريدين تحضيره. نصف لتر مل ماي فلتر فاتر. تأكد من أن الفول ليس طريًا لأنه لن يعمل في هذه الحالة. مميزات القهوة المقطرة. ضعي أسفل القمع البراد أو الوعاء المناسب لتحضير اقهوة. يتم ترك القهوة مع الماء حتى تتخلص القهوة من كل الحبوب الموجودة بها، وبالتالي يركز المشروب بقاع الدورق. حبوب قهوة محمصة وطازجة. بذلك نكون قدمنا لكم المكونات والأدوات التي يتم استعمالها لتحضير القهوة المقطرة، وإليكم في السطور الآتية أبسط طريقة تحضير. في إناء أو وعاء كبير نسبياً، قومي بخلط القهوة مع الماء ثم أغلقي الوعاء وضعيه في الثلاجة وننقعهم مع بعض لمدة 12 الى 24 ساعة، كما يمكنك استخدام جهاز خاص بالتقطير إن توفر لديك.
الموكا: تدخل نكهة الشوكولاتة في تحضير هذا النوع من مشروبات القهوة كما تحضر من الحليب المبخر. تعتبر مشروب مركز وصغير ومفضلة عند قطاع عريض من شاربي القهوة. اللاتيه هو أشهر مشروب القهوة على الإطلاق ، وهو عبارة عن جرعة من الحليب المبخر مع الإسبريسو بالإضافة إلى القليل من الرغوة ، ويوجد به نكهة أو سادة حسب رغبة من يستهلكه. قمع حتى يتم استخدامه في التقطير. هو نوع مزدوج أو مزدوج وهو جرعة مضاعفة من مشروب الإسبريسو بدون سكر ومركّز ويحتوي على نسبة عالية من الكافيين. أصبح القهوة معروفة بمذاقها ، ويرجع ذلك إلى أن القهوة في تحضير القهوة ، يتم تحميصه على مرحلتين. لكن القهوة المقطرة تحتاج إلى جهاز معين تم تصميمه خصيصًا لتصنيعها ، وتتميز بسهولة التحضير ، حيث يمكن تحضير مشروب القهوة المقطر في المنزل ، وعلى الرغم من تعدد أنواع ماكينات صنع تلك القهوة ، إلا أنه الاستحواذ في متناول الجميع.
ضعي المصفاة العادية وفوقها فلتر قهوة ورقي وقومي بتصفية القهوة مرتان للتأكد من خلو السائل المتبقي من أي بقايا بُن. من السهل جداً أن تجهيزها في البيت ، وبأدوات سهلة جداً. فوائد تناول مشروب القهوة المقطرة. يتم إضافة نكهات أخرى حتى التقليل من حدة المرارة.