أمازون براند - سيمبول. تسوقي الحين واستمتعي بخصومات على جميع المنتجات ضمن تشكيلة صيف 2023. أما الآن فسوف نقوم بتقسيم مقالنا هذا لنعرض لكم أكبر قدر ممكن من تصميمات وتشكيلات مناسبة موضة شتاء 2023 للنساء مثل البيجامات المنزلية والملابس المخملية أو القطيفة كالمعاطف والجواكت وأيضًا الفساتين المختلفة كما سنعرض تصميمات متنوعة من البناطيل والأحذية ولفات الحجاب والشنط وغيرها من الأشياء التي تناسب موضة شتاء هذا العام مع عرض الكثير من الصور الرائعة والتي تتميز جميعهم بالأناقة والجمال متضمنة الكثير من الألوان النسائية الجذابة.
- تمارين مقاومة للجزء العلوي
- تمارين حبل المقاومة للرجال لبس الأسود من
- تمارين حبل المقاومة للرجال فقط
- تمارين مقاومة لكامل الجسم
- جدول تمارين المقاومة والكارديو
فهي تضفي على الفتاة أو المرأة مزيدًا من الوقار والرقي. الإمارات العربية المتحدة. ازياء نسائية شتوية للمتحجبات, لكل فتاة تبحث عن التألق اليكم الان لهذا الموسم القارص احدث افكار الازياء النسائية 2022 ازياء جميلة ورائعة احدث صيحات الموضة للمراهقات والامهات, ولكل ربة منزل, ازياء للمتحجبات جميلة ورائعة بامكانكم حفظ الستايلات واعطائهم للبائع. من أهم مزايا الفساتين القصيرة أنها تمنحكِ الأناقة اللازمة حتى في ليالي الشتاء الباردة.
فستان شتوي بطبعات زهور وتفاصيل فرو. من مميزات الشنط النسائية أيضًا تنوع الخامات المصنوعة منها فيوجد على سبيل المثال حقائب جلدية أو من القماش أو من القطيفة أو من الجينز، وبين هذه وتلك يكون الجمال والرقة مشتركًا فيما بينهم. كيفية التسجيل في المتجر. المملكة العربية السعودية. مجموعة ملابس رياضية مسلم من Fabienne بدلة رياضية نسائية مسلامة بقلنسوة ملابس رياضية إسلامية من القطن التركي. Ewanda store Women 80s مضلع الساق مدفئات محبوك الصوف الكروشيه جوارب طويلة طويلة طويلة للحفلة الرقص الرياضة اليوغا اكسسوارات, One Size.
الرجوع إلى قائمة التصنيفات. المستحضرات الصحية والعناية الشخصية. تشحن من أمازون - شحن مجاني. فستان بغطاء للراس من القطن بطول يصل الي الركبة للنساء من ميس اوليف. معطف كارديجان حريمي من Fankle Sale برقبة على شكل حرف V وأكمام طويلة مقصوص وناعم. ملابس شتوية سميكة محبوكة بطول إضافي للفخذ والساق العالية للنساء, M. 1, 967. حيث يوجد تصميمات كثيرة من البوتات بكعب أو بدون وبألوان مختلفة، ومنها ما هو مصنوع من الجلد ومنها ما هو مصنوع من القماش أو الشامواة والفرو لذا سنعرض لكم من خلال الصور التالية الأشكال المختلفة للبوتات والهاف بوتات. اجمل الازياء النسائية للشتاء.
مستلزمات الحيوانات الأليفة. تعد الجواكت والمعاطف واحدة من أهم الملابس التي تشعر كل امرأة بالدفء في ظل انخفاض درجات الحرارة المستمرة في فصل الشتاء. تصميمات من بناطيل مصنوعة من الجينز مميزة. فستان مخمل منقط بياقة فرو.. فستان شتوي مخمل بطبعات منقطة.. فستان شتوي مخمل مزين بجيوب فرو.. 98. فما أكثر التصاميم العالمية التي تدور حول الفساتين بعينها. فانكل سيل سويتشيرت هودي للنساء مع أكمام طويلة، معطف بلوزة بلون واحد مع رباط وجيب. بلوفر اونلكفيار منسوج بكم طويل للنساء من اونلي، متوفر دائما في المخازن. فساتين كاجوال للنساء. جوارب طويلة فوق الركبة بتصميم مخطط للنساء، لون أسود. شاهد ايضا: احدث صيحات وازياء ملابس البنات شتاء.
وبالنسبة للمرأة فالحجاب هو سبيل آخر للشعور بالدفء ولا داعي من ذكر وجوبه في الدين الإسلامي وهو عنوان المرأة المسلمة. الطرح الماليزية المميزة. حيث ترجع أهمية البناطيل سواء كانت جينز أو بناطيل قطنية رياضية أو غيرها من الأنواع المختلفة إلى أنها توفر الدفء والسهولة في الحركة، كما توفر الراحة من عدم ظهور أي جزء من رجل المرأة المحجبة أو المنتقبة في ظل هواء الشتاء المنعش عند ارتدائهن للفساتين أو العبايات أو الجيبات. هودي بتصميم دب هاراجوكو الجمالي للنساء من سي ام ال برقبة دائرية واكمام طويلة مقاس كبير للخريف والشتاء (اللون: بيج، المقاس: S).
سروال داخلي نسائي حراري مبطن سميك من الكشمير ضيق مرن حراري عالي الخصر مع جوارب من الصوف المخملي للشتاء دافئ سراويل ضيقة السراويل السراويل السراويل الحرارية. كما يوجد العديد من تصميمات الأحذية الرياضية التي تناسب موضة شتاء 2023 للنساء والتي من بينها الأحذية التالية. 3 العروض المستعملة و الجديدة). وفي تلك الفقرة سوف نستعرض معًا تشكيلة رائعة ومميزة من البناطيل النسائية بأنواعها المختلفة التي تناسب فصل الشتاء، كما سنوضح لكم بعض خامات أقمشة البناطيل. من الممكن أن يكون للأيس كاب والكوفيه والقفازات بجميع أنواعهم وأشكالهم نقطة جيدة من أجل الشعور بالدفء وبالتحديد عند انخفاض درجات الحرارة كثيرًا. والآن نأتي إلى جزء آخر من موضة شتاء 2023 للنساء وهو الشنط النسائية. بلوزة بدون اكمام موديل Vmcrewlefile بقبة V للنساء من فيرو مودا متوفرة دائما في المخزن.
سويتر شتوي للنساء باكمام طويلة وقبة دائرية مخطط فضفاض مع ازرار معدنية. هودي بسحاب كامل من صوف فرينش تيري للنساء من أمازون اسينشالز. أدنى سعر خلال 30 يومًا. تتميز الفساتين متوسطة الطول بتصميماتها الرائعة والعديدة. مستلزمات الرعاية الصحية والأسرة والطفل. ازياء شتوية للمتحجبات. مما لا شك فيه أن للفساتين رونق خاص ومميز للفتيات. أما عن القماش المستخدم في الحجاب فيوجد منه القطني والشيفون والحرير والكريب. فستان شتوي سادة بأكمام طويلة.. 89.
الرياضة والنشاطات الخارجية. كما سنعرض لكم بعض أشكال وتصميمات المعاطف المميزة أيضًا. ملابس داخلية حرارية للنساء، مجموعة ملابس داخلية طويلة فائقة النعومة للنساء, أسود, M. 1, 541. بلوزة نسائية مريحة وفضفاضة من ميس اوليف. الحجاب في المعاجم العربية هو غطاء للرأس، ولأغطية الرأس في زماننا هذا الكثير من التصميمات والموديلات كالحجاب السوري والتركي والتربون والطرح أو الأخمرة الماليزية والخليجية وغيرها من أشكال الحجاب المختلف. فستان نسائي اسود عاري الظهر والذراعين بتصميم أوروبي للحفلات (s016). قطع وإكسسوارات السيارات. قبل البدء في التعرف على أحدث صيحات الموضة لعام 2023 الخاصة بالنساء لابد وأن تختار كل فتاة أو امرأة ما يناسبها ويتماشى مع تقاليدها وعاداتها ودينها أيضًا. موضة شتاء 2023 للنساء والفتيات كثرت البحث عنها في صفحات الإنترنت المختلفة وبالتحديد قبيل اقتراب فصل الشتاء لهذا العام.
حبل رياضي صغير الحجم وخفيف الوزن ومصمم للحركة السريعة حيث يمكن طيه وتخزينه في حقيبة رياضية أو حقيبة سفر أورحلة ليلية، وهو مثالي لأداء كلا من تمارين حبل المقاومة للرجال و تمارين حبل المقاومة للنساء بمختلف انواعها. أقوى تمارين الارجل بحبال المقاومة في المنزل بالصور (تحديث) 2022. تسوقي حسب المنتج جديدنا عبايات أزياء عربية كنزات وسترات كارديغان فساتين هوديات وسويت شيرتات معاطف وجاكيتات جلابيات بناطيل جينز أفرولات طويلة وقصيرة قفطان تصاميم كيمونو وكيب لانجري جوارب وكيلونات اطقام. تسوقي للعناية بالبشرة معطرات جسم منظفات للوجه كريمات مرطبة للبشرة مقشرات التسمير والحماية من الشمس تسوقي عطور عطور مركزة (او دو بارفان) عطور خفيفة (او دو تواليت) عطور فاخرة صحة وسلامة الجسم العناية بالأسنان مضادات للإرهاق والضغوط مكملات غذائية وأغذية فائقة الجودة. من المحتمل أن تكون حبال المقاومة أفضل أداة تدريب غير مكلفة يمكنك الحصول عليها بدون مشقة وصعوبة. يحصل جميع المستخدمين على شحن مجاني للطلبات التي تشحن من قبل أمازون والتي تزيد عن 100 درهم.
تمارين مقاومة للجزء العلوي
سواء كنت مبتدئًا أو بالفعل في مستوى لياقة متقدم، فإن استخدام حبال المقاومة يمكن أن تمنح عضلاتك تحديًا جيدًا, للمزيد من المعلومات زوروا صفحتنا أفضل تمارين حبل المقاومة. كيف أبدأ برنامج تمارين الارجل بحبال المقاومة. للحصول على جسم رشيق و مشدود بكل سهوله. مقاومة للتمزق والتمدد والعرق. إقرأ المزيد حول: أفضل تمارين الإحماء التي يجب عليك البدء بها قبل الحصة التدريبية. حبال المقاومة_تمارين حبل المقاومة للجسم كامل. وفر 5% على 5 سلعة (سلع). تابع القراءة للحصول على أفضل اختياراتنا لحبال المقاومة. حبال خاصة بتمارين FITNESS. من عضلة العنق ترابييز و عضلة الباي و عضلة التراي و عضلات البطن و عضلات الأرداف، إلى عضلات الساقين والدهر. أدوات وتحسينات المنزل. تسوق حسب الماركة اديداس اسيكس كالفن كلاين بيرفورمانس نيو بالانس نايك بوما ريبوك سكيتشرز اندر ارمر فانز فيلا جوردن. شُد قلبك واثنِ ساقك عند ركبتك، واجذب كعبك نحو عضلات المؤخرة بقدر ما يمكنك الذهاب إليه بشكل مريح. يمكنك استخدام حبال المقاومة في التمارين الرياضية التي تستهدف أي جزء من الجسم دون ممارسة ضغط إضافي على المفاصل.
انواع حبال المقاومة ؟. حزام مقاوم - مجموعة حزام مقاومة للتمرين، أربطة تمارين مقاومة حلقية، عصابات تمرين مرنة للياقة المنزلية - مجموعة 5 من المطاط الطبيعي المقاومة للتمارين الرياضية. متجر أمازون العالمي. تمرين Leg extension. حزام تمارين مقاومة للتمدد والمرونة، مجموعة من 4. حيث أن اللون يدل على حدة المقاومة أو الدرجات المتنوعة من شدة التمرين، و بالتالي يمكنك بسهولة العثور على حزام يناسب ممارسة الرياضة أو التمرين الذي تريد القيام به. تسوقي شنط واكسسوارات مجموعة الشنط كاملة مجموعة الاكسسوارات كاملة أحزمة شنط أدوات تجميل شنط يد اكسسوارات شعر حلي ومجوهرات أوشحة محافظ نظارات شمسية لوازم للسفر ساعات منتجات حصرية. تمارين حبل المقاومة للرجال لبس الأسود من. و ينطوي على تمرين العضلات باستخدام شكل من أشكال المقاومة مثل إستخدام وزن الجسم أو بحبال المقاومة أو بأوزان الحديد مثل: البار و الدمبل أو بالأجهزة. هذه النقطه جعلت الكثير من الفتيات و السيدات لا يقوموا بأداء تمارين المقاومه لإعتقادهم بأنه ستصبح أجسامهم ضخمة و يفقدوا انوثتهم و لكن هذه شائعه كبيرة مغلوطة.
تمارين حبل المقاومة للرجال لبس الأسود من
كرر التمرين من 12 إلى 15 تكرار قبل تبديل الرجلين. مجموعة أربطة السحب من سكاي تاتش - مجموعة مكونة من 4 أحزمة مقاومة للتمرين - أربطة مطاطية وللحركة، عصابات رفع الأثقال للتدريب على المقاومة والعلاج البدني والتمارين المنزلية. احزمة مقاومة - مجموعة من 5 احزمة مقاومة للانزلاق وعريضة للتمارين الرياضية للرجال والنساء مع شنطة حمل، حزام مقاومة شديد التحمل للمنزل وصالة الالعاب الرياضية واليوغا والبيلاتس والساقين من ايه ال ام. تمارين مقاومة للجزء العلوي. مرمز بالألوان لتحديد درجات القوة. مجموعة حبال المقاومة واليتو WALITO.
من أجود العلامات التجارية. تمارين الارجل بحبال المقاومة هذه تعمل على استهداف عضلات رجلك بالكامل،فلا تتردد في تجريبها. اذا وجدت صعوبة كيفية اختيار حبل المقاومة المناسب؟. تمارين مقاومة لكامل الجسم. 2 قطعة من شريط مطاطي للياقة البدنية مع مقابض، اربطة بيتر جوني مرنة للذراع والظهر والكتف، احزمة مقاومة للنساء ومعدات العلاج الفيزيائي، اربطة مطاطية لتمارين اليوغا والتمدد. أشرطة، حبال أو أحزمة المقاومة، هي عبارة عن نطاقات صغيرة مطاطية مصنوعة من مادة اللاتيكس يسهل حملها ومليئة بالشد والتي تحاكي تجربة رفع الأثقال وهي غير مكلفة. استلقِ على جانبك مع تسريح رجلك بالكامل وشريط المقاومة ملتف على كاحلك مباشرةً.
تمارين حبل المقاومة للرجال فقط
4- هل رفع الأثقال يجعلك ضخما ؟. 3 قطع من جهاز تمرين الفك - لشكل الوجه وشد وجهك ورقبتك، كرة لياقة بدنية للفك، جهاز تمرين الفك وشد الفك والرقبة. يمكن استخدام أشرطة المرونة هذه على أي عضلة في جسمك. تمارين المقاومة للمبتدئيين - ما هى و أهم فوائدها للرجال و النساء. الكافى لممارسة التمارين فى الجيم فيمكنك القيام بتمارين الظهر, الاكتاف, الصدر, الذراعين حبل تمارين المقاومة يصلح لكل من الرجال, البنات لمن يبحث عن وسيلة لشد الجسم. احزمة مقاومة حلقية مناسبة لمجموعة مختلفة من التمارين في المنزل وصالة الالعاب الرياضية واليوغا من سكاي لاند لون اسود-ازرق-اصفر-احمر-اخضر -EM-9241. حاصلة على ما يقارب 4000 تقييم إيجابي، وهي مصممة خصيصًا لتدريب الجزء السفلي من الجسم، خاصة الفخذين و الساقين والأرداف. 4 حبال مطاطية في حقيبة حمل أنيقة.
طولها يجعلها متعددة الاستخدامات. حبال المقاومة رخيصة وفعالة لمجموعة متنوعة من التمارين الرياضية التي تستهدف الجسم بالكامل، كما أنها أداة جيدة لبناء العضلات وزيادة التحمل. هذه تمارين قوية جدا تصلح لجميع المستويات و يمكنك اداؤها بأكثر من طريقة و فى الفديو فى الأسفل طريقة اداء هذه التمارين بالإضافة إلى تمارين أخرى يمكنك اداؤها. تعتبر حبال المقاومة المرنة من Skytouch من الأجهزة الأساسية للإحماء بشكل فعال قبل التمرين ومتعددة الاستخدامات. وفر على TrendyNow والمزيد. يمكنك الإستناد على الحائط من خلال عمل التمرين مع فرد الظهر على الحائط كي يتم الإتكاء علي الحائط مع سند اليدين على الحائط. تتضمن المجموعة 5 أشرطة مطاطية مختلفة السماكة و تأتي مصحوبة بمقابض اليد و مشابك الكاحلين. DLORKAN Single Resistance Exercise Band with Comfortable Handles - Ideal for Physical Therapy, Strength Training, Muscle Toning - Door Anchor and Starter Guide Included. يعد الشريط الحلقي الأصغر مفيدًا لعضلات الأرجل ووضعهما فوق أو أسفل ركبتيك مباشرة لأداء تمرين القرفصاء أو البلانك أو الطعنات… بينما قد تحتاج إلى شريط حلقي أكبر يمكن أن تقف عليه لممارسة تمارين السكوات أيضا أو تمارين الذراع والاكتاف…. تسوق أحذية أحذية بأربطة صنادل أحذية سهلة الارتداء أحذية سنيكرز تسوق شنط واكسسوارات شنط كتف (حمالة طويلة) شنط رياضية محافظ شنط أدوات حلاقة وتنظيف تسوق اكسسوارات أحزمة كابات وقبعات حلي ومجوهرات نظارات شمسية ساعات. حبال المقاومة من SOMAZ. بعد ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين المقاومة ستجد تحسن بشكل كبير و ملحوظ على نفسك و جسدك و هذا سيشعرك بالمزيد من الثقه بالنفس و السلام الداخلى و صفاء عقلك و زهنك.
تمارين مقاومة لكامل الجسم
دليل التعليمات غير هام جدا. تسوق ملابس جديدنا بناطيل هوديات وسويت شيرتات جاكيتات تيشيرتات بولو أطقم شورتات تيشيرتات اعرض الكل تسوق أحذية أحذية كرة السلة شباشب فليب فلوب أحذية كرة القدم أحذية الجري صنادل أحذية سنيكرز أحذية التمرين. يتم تطبيق 5% كوبون عند إتمام الشراء. تسوق شنط واكسسوارات شنط ظهر شنط دفل شنط كتف (حمالة طويلة) اكسسوارات رياضية محافظ تسوق حسب الرياضة ستايل رياضي كاجوال كرة السلة كرة القدم الجري التمرين منتجات حصرية. تسوق حسب الماركة ارماني اكسشينج كالفن كلاين ديزل EA7 امبوريو ارماني لاكوست بولو رالف لورين ساكور براذرز تيد بيكر تومي هيلفيغر كالفن كلاين جينز فريد بيري غانت هوجو بوس تومي جينز فيرزاتشي دوكاتي شيروتي 1881 منتجات حصرية. أكبر الماركات نايك اير فورس نيو بالانس فانز اديداس ألترابوست بوما اديداس اورجينال كونفرس سكيتشرز بيركن ستوك. شروط الاستخدام و البيع. حقوق الطبع والنشر © لعام 1996-2023 محفوظة لشركة أو الشركات التابعة لها. Latex-Free, Anti-Allergic Rubber Resistance Bands.
هذا ما يجعل من أحزمة المقاومة أفضل وسيلة محمولة وصغيرة الحجم بشكل خاص لبناء الجسم و العضلات و حرق الدهون والقيام بتداريب القوة. إذا كانت لديك القدره لشراء حبل مقاومة, فسيكون الحبل خيار جيد أيضا حيث أنه سيعطيك نوع جديد من تمارين المقاومة و هى المقاومة الهوائية و التى ستساعد فى تحسين صحة القلب و المساعد فى حرق المزيد من السعرات. حبل مقاومة مكون من أربطة مقاومة الشكل 8 أنابيب مصنوعة من اللاتكس الطبيعي بنسبة 100% وهذا يجعلها مثالية سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا في التمارين الرياضية كما توفر المقابض الإسفنجية الناعمة قبضة مريحة، كما أن حبال المقاومة هذه متعددة الاستخدامات حيث إن تصميم الشكل 8 ذو الحلقة المغلقة هو مجموعة أدوات مثالية لتمارين التمدد وتقوية العضلات واليوغا والبيلاتيس ورفع الأثقال وصالة الألعاب الرياضية المنزلية. أثناء تقلص عضلات المؤخرة لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان، عد ببطء إلى وضع البداية. تتراوح مستويات المقاومة من خفيف جدًا إلى ثقيل جدًا. أثناء التمرين أنت تحرك اطراف جسدك ضد الجاذبية الأرضية سواء أن كان بوزن الجسم. تسوقي حسب المنتج جديدنا الأكثر مبيعا عطور أطقم هدايا العناية بالشعر العناية بالأظافر صحة ونظافة الجسم مستحضرات بمكونات نباتية مستحضرات بحجم مصغر للسفر اعرض الكل تسوقي مكياج أدوات ولوازم مكياج مكياج العيون مكياج الوجه مكياج الشفاه منتجات حصرية. مصنوعة من اللاتكس الطبيعي، قوية التوتر، صديقة للبيئة ومتينة، وتسهل صيانتها حيث تحتاج فقط إلى مسحها بقطعة قماش مبللة ثم تجفيفها. حبال المقاومة من ت-ريش Te-Rich مصنوعة من مادة قطنية ناعمة ومزودة باللاتكس، هذه الأحزمة المرنة والمتينة تسمح بأنواع مختلفة من التداريب والتمارين, كتمارين شد البطن والقرفصاء. بصرف النظر عن تمارين أسفل الساق المفضلة وتمارين الأرداف، تعمل حبال المقاومة واليتو بشكل جيد مع تمارين اليوجا والبيلاتس والكروس فيت وغيرها من التدريبات. كما أنك إذا كنت تتمرن لصحتك و تمارس التمارين الرياضية بشكل بسيط فلا حاجه لمكمل إلا إذا كان لديك نقص فى الغذاء و نقص ملحوظ سواء إن كان فى الماكرونيوترينتس ( كاربوهيدرات, بروتين, دهون) أو فى الفيتامينات و المعادن. العناية بالجسم والصحة.
جدول تمارين المقاومة والكارديو
قم بتنفيذ جميع الخطوات في اتجاه واحد، ثم قم بالتغيير. يكون الجسم فى وضعية خط مستقيم حيث لا يتم رفع الوسط للأعلى أو إنزاله للأسفل. أكبر الماركات كيراستاس لوريال بروفيسيونيل ميلك شيك افيدا كولور واو كوكو اند ايف دايسون جي اتش دي هيربرست لوريال باريس او جي اكس. ولكن يمكنك السؤال عن ما هى التمارين التى تناسبنى ؟. يمكنك القيام بهذه التمارين في أي مكان ومتى شئت: - 1- تحتاج إلى حبل المقاومة مع كرسي + حصيرة.
تأتي مع دليل إرشادي. 4- كرر كل مجموعة من 3 إلى 4 مرات. أكبر الماركات كايلي سكن اليزابيث اردن استي لودر كلينيك فيشي يوسيرين فوريو لوكسيتان كلارنس ديرما دكتور ديرمالوجيكا اوريجنز نوكس. تم ترميز نطاقات حلقة المقاومة هذه بالألوان لمساعدتك على التتبع، ولكن يتم تمييزها أيضًا بمستويات الصعوبة المصاحبة.
99 دينار لفتره محدوده. لشد وتنحيف جميع مناطق الجسم وبناء العضلات. اطلب الان واستفد من العرض. اربطة شعر رياضية - رمادي ازرق سيان. احزمة مقاومة قماشية دائرية عريضة وسميكة، مضادة للانزلاق ومطاطية، من اجل تمارين الفخذ والساقين والارداف والفخذين وتمارين اللياقة البدنية، مجموعة من 3 قطع، متعددة الالوان - من سكاي تاتش. تمرينات المقاومة مناسبة للأشخاص الذين لا يمتلكون الوقت و المال للذهاب للجيم و إضاعة جزء كبير من الوقت أثناء الذهاب و الرجوع من الجيم.
فستجد أن لديك ترهلات و هو المكان الذى كانت توجد به الدهون و سيكون الشكل سئ, لكن التمارين الرياضية تشد هذا الجلد المترهل فتجد نفسك خسرت دهون و بشكل جيد. دعنى أوضح لك, أنت كإنسان طبيعى لا تجلس يومك بأكمله بل تستيقط لتذهب للعمل أو الدراسة و تقوم بوظيفتك ثم تعود لمنزلك و تمارس أنشطتك إما الدراسة أو تذهب لعمل أخر أو أى عمل مهما كان.