شاى أو قهوه غير محلى أو محلي بسكر للريجيم. معجنات-بسكويت-الفواكه. صحن سلطة خيار بالزبادي(روب) مرة واحدة في الاسبوع. كوب حليب من غير دسم + قهوة او شاي + ثمرة كيوي او 6 حبات فراوله او برتقاله او تفاحة او اجاصة ( يمكن التغيير في هذه الفواكه حسب الرغبة فقط الالتزام بالمذكور).
قطعة دجاج منزوعة الجلد(مشوية أو مسلوقة). هل تبحثين عن رجيم سريع المفعول وصحي لحرق ونسف الدهون العنيدة يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن إليك خطته لثلاثة أسابيع يقدمها موقع بولد سكاي الهندي. روبيان مشوي أو مسلوق. 5-يمكن استبدال اللحم أو الدجاج أو السمك أو التونا مع يعضها البعض. وجبة خفيفة بين الغذاء ةالعشاء. العشاء: 150 جرام من سلطة السلمون المشوية مع جرجير، بصل و 5 جوز، يقدم مع ملعقة صغيرة من الخردل. كابتشينو-مشروبات غازيه-مكسرات-تبوله(لان به برغل)أنا أعمله بس بدون برغل-فتوش(لان به خبز). الإفطار: 2 بيض مع تناول كوب من الشاي أو القهوة أو كوب حليب خالى الدسم.
الغداء: وعاء من الفاصوليا وشريحتين من البطيخ أو ثمرة برتقال. طبق خضار مطبوخ بطريقة صحية و الخضار المسموحة هي باذنجان + فلفل + كوسة + بصل +ثوم + شمر +سبانخ. شرب مغلي الكمون على الريق. يله صوتوا لي بسرعه تراني تعبت وأنا اكتب الموضوع. الحبوب) وكنت أحط معاى في الشنظه لما أطلع بعض التمر(أخاف أنه يصيبني هبوط(وطبعا هذا خطر. الإفطار: شرب عصير التوت. صدر دجاج منزوع الجلد(مشوي أو مسلوق) 150-200 غرام.
هذا الريجيم عملته أنا ونزلت في اسبوع 4 كيلو وماخذه هذا الريجيم من دكتور. 8-الخضار المسموحة(خس-خيار-فجل-ملفوف-زهره-كوسا-باذنجان-بروكلي-فطر-طماطم). وكان عندي السكر كثير مرتفع وكنت اخذ حبوب ودكتوره الحكومه تقول لازم تاخذي أبر. الغداء: فيليه لحم البقر المشوي مع سلطة خضراء. الخبز-الارز-البطاطا-المعكرونه-الحلويات-السكر-العصير(بأنواعه)طاج أو معلب-البقوليات. 6 قطع كبدة دجاج مشويه(تؤخذ مره واحدة في الاسبوع. يمكن استعمال الاعشاب و البهارات. وجبة الغداء: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة. وجبة الإفطار: -4 ملاعق فول + 1 توست سن. رجيم يفقدك 3 كيلو في الاسبوع مجرب و مضمون غير مكلف و غير متعب حصريا على مجلة رجيم لكل من يريد اتباع برامجنا للدايت لاستقبال صيف و ربيع 2016 برشاقه و صحة. 6-يمكن تناول الشاي أو القهوة بأي كمية بدون سكر ولكن بدون حليب أو مبيض أو كوفي ميت. طبق من الفاصوليا الخضراء مع السمك المشوي أو طبق من البروكلي مع الفطر الطازج سمك السلمون المشوي. فلازم نحط معانا تمر أو شوكولاته في الشنطه للاحتياط.
كوب من بذور الشوفان. والحمد لله لما زرت الدكتوره بعد 2 اسبوع ووقفت عندي الحبوب بتاتا وقالت استمري في الريجيم لحد ما يضبط معاك السكر (ولله الحمد أنا الى الان مستمره في الريجيم. وفي الايام القادمه راح أنزل باقي الاسابيع. مسموح بربع ملعقة ملح في اليوم.
دجاج مشوي مع الزعتر والزيتون الأسود والبصل. الغداء: خضار سوتيه + 2 شريحة من صدور الدجاج المشوية. لازم نوزن ونسجل الوزن والطول (ولا نوزن في وسط الاسبوع)وانما بعد الانتهاء من الاسبوع وسوف تلاحطين الفرق وسوف أضع لكم في البدايه ملاحظات. نصائح للتخلص من الوزن الزائد: - يجب الحرص على تناول القهوة أوالشاى الأخضر يومياً. 2 قطعة جبن قليل الدسم (40 غرام).
في البدايه لازم قبل الريجيم بالليل ممكن ناخذ شاى ملين (عشان يكون البطن نظيف)وتستعدين للريجيم. أنا أعمله بدون خبز)-كاتشاب-كحول-ميونيز-مربي-عسل-كورن فليكس-بيتزا-ايس كريم-فلافل-. حدد وقت معين للاكل ليكون الفقدان اكثر. العشاء: 100 جرام من صدر الدجاج مع الفطر والطماطم والجرجير.
1-يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا. وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة. الغداء: 4 بسكويتات + سلطة خضراء (100 جرام). الليمون مسموح في الماء او الاكلات. حاسة إنك زدتى حبتين.. رجيم لإنقاص 3 كيلو فى أسبوع. يفضل ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة 45 دقيقة. 2-يجب شرب كوب ماء قبل كل وجبة. الفطور: شريحتان من الخبز المحمص مع شريحة من الجبن وكوب الشاي أو القهوة. الغداء: ساندوتش دجاج مع خبز مشوي، مع سلطة مكونة من الخس والطماطم والأفوكادو مع إضافة القليل من زيت الزيتون وتفاحة أو حفنة من التوت. 7- يفضل تقليل الاملاح قدر الامكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم. أو بيضة أومليت + 1 توست سن. علبة تونا كبيرة بالزيت.
والدكتور قال لي اشتري من الصيدلية حبوب اسمها (أوميجا 3. طبق سلطة مكون من الخس و الخيار و الطماطم الكمية مفتوحة + 100 غرام من اي بروتين خالي الدهون مشوي او مطبوخ في الفرن او فوق البخار. طبق أرز + طبق صغير من الخضراوات باللحم المفروم. نصف قطعة شوكولاتة للريجيم. 3-يجب مضغ الطعام جيدا. سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبق 3 ملاعق. شرب لترين ماء في اليوم. ملعقة زيت زيتون واحدة في اليوم. علبة زبادي طبيعي + ثمرة فاكة من المذكورة سابقا.
4-يمكن استبدال الجبن أو المرتديلا أو التونا أو البيض مع بعضها البعض. شاي أو قهوه غير محلى. قطعة لحم (مشويه أو مسلوقه)منزوعة الجلد(150-200غرام). الحرص على تناول وجبة خفيفة فى منتصف اليوم، مثل ثمرة تفاحة، أو 2 من الجزر، أو حفنة من المكسرات غير مملحة، أو حتى قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة. الإفطار: عصير العنب. رجيم لإنقاص 3 كيلوجرام خلال أسبوع: الاثنين. وجبة الإفطار: 2 بيض+ كوب حليب خالى الدسم. تناول اللحوم والأسماك خلال اتباع النظام الغذائى لإنقاص الوزن. العشاء: جبنة ملح خفيف وسلطة. ممارسة المشي او الجري. الإفطار: بيضة مسلوقة، وبرتقال وشاي أو قهوة. صحن شاورما دجاج (120 غرام)(مرة في الاسبوع). الغداء: سلطة دجاج سيزر 100 جم صدر دجاج مشوي ، شريحة واحدة من لحم البقر المقدد المفروم ، 2 ملعقة زيت زيتون ، طماطم كرز ، خس و 5-6 نصف دجاجة.
التأني في الاكل اقل مدة 20 دقيقة. هذا الريجيم عملته 2 اسبوع(في الاسبوع الاول ينزل 4 كيلو وما في رياضه لانه بيعمل عضلات) وفي الاسبوع الثاني (2)كيلو نعمل رياضه. العشاء: شريحة من سمك التونة. قد تفاجئين ذات يوم بزيادة وزن جسمك بمقدار 3 كيلو، مما يتسبب فى عدم قدرتك على ارتداء بعض الملابس التى اعتدتى عليها، بالإضافة إلى شعورك بالإزعاج والخوف من زيادة الوزن أكثر من ذلك، وللتخلص من هذه المشكلة يمكن اتباع رجيم لإنقاص 3 كيلو خلال أسبوع، والذى نتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " quora ". علبة زبادي + ثمرة فاكهة. يعني زيت السمك(قال اللي يعمل ريجيم لازم ياخذه كويس للجسم) فشريته (أخذه مره في اليوم) وخبرت الدكتوره قالت كثير كويس هذا الدواء خذيه. 2 شريحة مرتديلا (50 غرام). ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع. الفطور: كوب من الشوفان مضاف إليه بذر كتان + كوب زبادى.
الغداء: عصير طماطم طازج مع قليل من زيت الزيتون وقليل من الملح+ 1 سلطة خضراء مكونة من(خس و سبانخ مع بصل و شرائح من صدر دجاج مسلوق). الغداء: سلطة سيزر 100 جم صدر دجاج مشوي، أوشريحة واحدة من لحم البقر مشوى، مع إضافة 2 ملعقة طعام زيت زيتون ، طماطم كرز ، وأوراق الخس.
وجبة الغذاء: سمكة وسط مشوية مع 2 كوب من عصير الطماطم. طبعا لازممع الرجيم فيتامينات. مثال لوجبة رجيم سالي فؤاد. العمليات الجراجيه و لكن هنالك كيفية ثانية =تساعد على انقاص الوزن. على العشاء: تناولي حبة بطاطا مسلوقة مهروسة بدون اضافات مع قطعتين من الستيك المتبلة بعصير الطماطم وعصير الاناناس والكيوي. يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة.. رجيم سريع المفعول وصحي لفقد 10 كيلو فى اسبوع. اليوم الرابع.. مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح. خطة السبع ايام لرجيم سريع لفقدان ١٠ كيلو من وزن الجسم: الطريقة الأولى لإتباع رجيم سريع المفعول.
رجيم العشر ايام الطيبين
1 أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول بدون زيت+ قطعة من الجبن القريش. تمارين رياضية تحرق حتى 800 سعر حراري من الدهون مع نظام المستعجلين كوتش بسمة. وجبة العشاء: 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن منخفض الدسم. تكون في الساعة 10 صباحا, و يمكن تناول 500 ملليمتر من شوربة الخضار الطازجة. الإهتمام بالبروتين لبناء العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية، فالبروتين يجعل نزول الوزن بشكل جمالي ولا يتسبب بحدوث ترهلات نهائياً في الجسم. الغداء: كوب لبن رائب خالي من السكر، طبق شوربة عدس. رجيم العشر ايام الزهور. اليوم 11 اوبن كلي ما تشائين وارجعي عيدي النظام.. الممنوعات 1السكر ممنوع بتاتا (ممكن اخذسكر دايت مع الشاي والقهوة). يمكن لتلك الطريقة إنقاص 5 كيلو جرامات من الوزن في 2 أيام فقط و هي كالتالي: اليوم الأول.
رجيم العشر ايام جميلة
العشاء: سلطة خضار مع جبن قليل الدسم. رجيم ياباني لخسارة 10 كيلو في 10 أيام.. جربوه. على مدار اليوم يتم تناول مقدار كوب من الأرز و الذي يقدر من ( 250 إلى 350 جرام), مع 7 حبات من الطماطم و تناول ما بين 12 إلى 15 كوب من الماء. على الغداء: سلطة مكونة من الخس والطماطم وصدر الدجاج مع شريحة من الجبن الخالي من الدسم وعصير الاناناس والكيوي. يجب التنويه إلى أن ذلك الرجيم من أنواع الرجيم الفقيرة و لذلك يجب استشارة الطبيب أولا حول إمكانية تطبيقه, و يجب تناول مكملات غذائية مثل الحديد و فيتامين C و فيتامين B12 و الزنك و غيرها من الفيتامينات و العناصر و المكملات الغذائية, و لا يمكن إتباعه سوى أسبوعين فقط. 4 ملاعق صغيرة من الارز المطهو على البخار، كوب من اللبن الزبادي غير المحلى.
رجيم العشر ايام التبويض
الاستخدام الخاطئ والمسرف لليمون والقرفة والجنزبيل وغيرها من الأطعمة المستخدمة لحرق. يمكنكم من خلال النظام الغذائي الياباني تناول المزيد من الأسماك، والخضروات والفواكه، وتقديمها بقطع صغيرة والتناول ببطء مع إضافة بعض الخيارات الصحية مثل التوفو والأرز. 12 رغيف صغير 2 ملعقة لبنة حبة خيار. وتكرار نفس نظام اليوم الأول. ريجيم, خسارة الوزن, الصحة08 أغسطس 2016. رجيم العشر ايام لخسارة سريعة في الوزن. قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل + كورن فليكس مع الحليب. قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، كوب من الشوربة المصنوعة من دون دسم. يرفع ويغطى بفوطة حتى لا يجف. وجبة العشاء: سمك مقلي أو على البخار والخس مع سلطة الزيتون. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون دهون، طبق من السلطة المشكلة. وقدمت أخصائية التغذية الدكتورة ميرا مختار عدد من النصائح والقواعد التى تساعد على نجاح الرجيم السريع: - يمكن تناول 2 ثمرة فاكهة فقط بين الوجبات.
رجيم العشر ايام تبديل
اليوم الثاني: قبل الفطور: ممارسة تمرين ال ٨٠٠ سعر. ثلاث ايام اللي بعدها لبن خالي الدسم. سلطة مكونة من ثمرة واحدة من الطماطم وثمرة من الخيار بدون قشر. هكذا نكون انتهينا من شرح رجيم الماء فقط السريع لخسارة الوزن وتخسيس الجسم، خلال 10 أيام فقط بدون أكل، أما عن السؤال كم ينقص من الوزن، سيكون غالبا 5 كيلو على أقل تقدير إذا التزمنا بكافة التعليمات. يجب تناول كوبان من الماء صباحا (تعرف على رجيم الماء) وعدم تناول القهوة لانها تؤدى الى احتباس الماء داخل الجسم والانتفاخ ، يجب ان تنام يويما من 8 الى ١٠ ساعات حتى يشعر جسمك بالراحة ويكون مستعد لفقدان ١٠ كيلو اسبوعيا ، يجب ان تسير يوميا صباحا ١٥ دقيقة حتى يستعد جسمك للايض ( الحرق). رجيم العشر ايام السنة. طبق متوسط من شوربة الخضروات عدا البطاطس. بعد نصف ساعة أخرى يتم تناول كوب من الشاي ، ويفضل عصر نصف ليمونة على الشاي، أو قهوة محلاة بسكر رجيم.. الغذاء. وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون.
رجيم العشر ايام السنة
المسار و التي ربما يصبح لها خطوره على حياة ذلك الشخص. اليوم الأول من نظام رجيم المستعجلين. الرجيم السريع اخسر حتى 10 كيلو في 10 ايام. و هي ليست وجبة بالمعنى المقصود, و إنما يمكنك تناول كوب من القهوة أو كوب من الشاي و لكن بدون سكر. اليوم السابع كاليوم السادس. على الفطور: يمكنك ان تتناولي شريحة توست محمص مع نصف شمامة مع كوب من الحليب خال من الدسم. وجبة العشاء: سمك مشوي (نصف الكمية). و هذا اليوم هو عبارة عن خليط بين اليوم الأول و الثاني, ففي الصباح و خلال النهار يمكن تناول أنواع مختلفة من الفواكه عدا الفاكهة التي ذكرناها و خلال المساء يفضل تناول الخضروات سواء المسلوقة أو النيئة ما عدا البطاطا, بالإضافة إلى ضرورة تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء. رجيم العشر ايام الاسبوع. الإفطار: اخلطي بعض من الفاكهة مع بذور الشوفان مع كوب لبن رائب، ملعقة فول سوداني صغيرة الحجم، ملعقة عسل أبيض صغيرة الحجم. اليوم الاول يجب الا تتناول سوي الماء فقط. المخللات والموالح والأجبان المالحة ممنوعة تمامًا لأنها تخزن الماء فى الجسم مما يزيد الوزن. أم اليوم الثامن فيشبة ما سبقة السابع و السادس. العشاء: علبة زبادي و ثمرة خيار. اليوم الأول: ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه مع 8 أصابع محشي ورق أو يمكن أستبدال المحشي ب 4 ملاعق أرز مع صحن سلطة.
رجيم العشر ايام الزهور
نغطي العجين ويترك يرتاح حوالي نصف ساعة حتى يتشبع الشوفان بالماء. يمكن تطبيق هذا النظام مع صيام رمضان أو مع الصيام المتقطع. فهو دايت يقوم على حرق الدهون و ليس العضل. تجارب كثيرة قامت بها الفتيات العازبات والمتزوجات لتخسيس الوزن، معنا رجيم شرب الماء السريع فقط بدون أكل لمدة 10 أيام مجرب لإنقاص الوزن ، هناك من يعمل بخطة خلال أسبوع، أو خلال شهر. يمكن اذاً خسارة 5 كيلو في 10 ايام من خلال تناول الاطعمة الصحية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هناك الكثير من الخطط والبرامج الغذائية والكتب والحميات الطبيعية، التي يسعى أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن لشرائها واقتنائها. قطعة واحدة من جبن القريش ( يفضل أن تكون غير مالحة).
اليوم الثاني: شريحة لحم مشوى أو 3 أصابع كفته مشويه مع صحن سلطة زبادي بالخيار. وجبة الغذاء: طبق أرز صغير، حساء الخضروات. يمكن استبدال وجبة السحور بالفطور حسب نظام الصيام في بلدكم. وجبة الغذاء: 8 أوقية من شرائح لحم البقر المشوي. 125 جرام من اللحم أو يمكن استبدالها بصدر دجاجة منزوعة الجلد أو علبة تونة أو 2 سمكة مشوية. وجبة خفيفة: ثمرتان من الفواكه. يساعد الجسم على التخلص من الملوثات البيئية المكتسبة عبر الطعام.