صار هناك مجموعة من الإعدادات التي تساهم بشكل فعال في تطوير الحركة داخل اللعبة والتي من بينها زيادة مدى الأداء خلال الجري وحمل البندقية وأيضاً أثناء السير والأيدي فارغة؛ علاوة على ذلك تم تحسين أداء الملاكمة وأداء التقاط الأسلحة. الاسم: PUBG MOBILE CHINA. اللعبة متاحة على الكثير من منصات التشغيل من أهمها وأبرزها الآيفون عبر نظام تشغيل iOS وهو النظام التابع لشركة آبل Apple الأمريكية، اضافة إلى أنظمة أخرى مثل الآندرويد وأجهزة الكمبيوتر المكتبية عبر نظام ويندوز. مميزات لعبة ببجي الصينيه للايفون برابط مباشر. خريطة جديدة وأسلحة وسيارات تساعدك على اللعب بشكل مميز. كانت لعبة ببجي موبايل متوفرة في دولة الصين لما يزيد عن عامين ولكن تم حظرها في تلك الدولة بسبب العديد من الإرشادات التي تم نشرها عبر القنوات الفضائية في دولة الصين وعلى إثرها قامت الحكومة الصينية بوضع قيود صارمة على استخدام تلك اللعبة. تلك اللعبة توفر لك الكثير من المعدات الخاصة بالقتال التي من المؤكد أنك لن تعثر عليها في النسخة. السيرفرات التي تعمل عليها اللعبة قوية جداً، وهذا الأمر ساعد في تحسين تجربة اللعب وجعله أكثر سهولة وانطلاقة وأفضل أداء من أي نسخة أخرى. فقط انقر في الاسفل على تحميل للايفون. كما جعلت اللعبة أخف و اسرع بكثير عن ببجي العادية ، و ايضا تحسين الجودة و الوضوح في اللعبة بشكل أكبر بكثير ، هذا الى جانب الفعاليات الرائعة في ببجي الصينية التي تقدم مكافئات عملاقة و كثيرة مجانا ، لان الحظ في اللعبة اسطوري لجميع الااعبين. ببجي الصينيه للايفون من هنا. الاجهزة: ios + android. 4: - افضل ملف بعد تحديث 2.
ببجي الصينيه للايفون اخر
تحميل ببجي الصينية للايفون مجانا – تحميل لعبة PUBG Mobile ببجي الصينية. يتطلب ملف ديتا: لا ❌. فيمكنك عن طريق الرابط الذي سنقوم بوضعه في الأسفل تحميل ببجي الصينية للايفون مجانا اخر اصدار وأحدث نسخة بدون الحاجة إلى تطبيقات أو مواقع خارجية وبدون الحاجة إلى متجر pp الصيني للايفون. تحميل ببجي الصينية للايفون والاندرويد Game for Peace. اسلحة و معدات جديدة و متطورة أكثر. و اضافة الكثير فيها مثل الجودة و الفعاليات ، حيث تقدم لك عروض رائعة في ببجي الصينية ، مثل الرقصات و السكنات المجانية. كما انه يمكنك التمتع باللعبة على الانترنت الضعيف حيث انها تعمل على سيرفرات اقوى و اسرع ، هذا الى جانب انها لا تستهلك من طاقة البطارية بشكل كبير.
ببجي الصينيه للايفون من هنا
قبل البدء في تحميل اللعبة يجب أن تقوم بالاطلاع على بعض من الشروط الواجب توفرها على جهازك لتتمكن من اللعب بدون أي مشاكل أثناء التثبيت أو التسطيب، وهي كالتالي: - تعمل اللعبة على هواتف آيفون iOS 9. اضافة خاصية الجودة العالية جداً للموديلات الراقية. ببجي الصينيه للايفون والايباد. تتواجد لعبة ببجي النسخة الصينية خلال متجر اب ستور الصيني وذلك يجعلك تقوم بالتسجيل في المتجر وتنتقل من اللغة العربية إلى اللغة الصينية التي قد لا تفهم منها أي تفاصيل ولكن من خلال مقال اليوم سوف نوضح لكم الخطوات اللازمة من اجل تحميل ببجي الصينية للايفون: - في البداية يمكنك الدخول على ذلك الرابط لتحميل ببجي الصينية مهكرة. سريعة ولا وجود لمشاكل نهائياً أثناء اللعبة.
ببجي الصينيه للايفون والايباد
النظام: iOS, Android. جديد لعبة ببجي موبايل النسخة الصينية. اخر اصدار برابط مباشر. تقدم لكم الكثير من السكنات والملابس الأسطورية والجوائز والعروض الذهبية. اللعبة سلسة وسريعة ولايوجد تقطيع اثناء اللعب. لعبة ببجي النسخة الصينية تحتوي على مجموعة من المميزات والتي جعلتها تتفوق على ببجي النسخة الأصلية وفيما يلي سوف نقوم بتوضيح أهم تلك المميزات من تطبيقات بلس للايفون تابعوا: - خلال لعبه ببجي النسخة الصينية لا يمكنها أن تتعارض مع نسخة الصحراء. ببجي الصينيه للايفون اخر. من المهم توفر مساحة كبيرة من ذاكرة الهاتف التخزينية الداخلية، فحجم اللعبة 3. قد يهمك أن تقرأ: تحميل ببجي لايت من متجر بلاي 2020 لحل مشكلة بطىء اللعبة. و تعمل على الانترنت البطئ بكل سلاسة و سرعة. لن تحتاج إلى وقت كبير لكي يتم تحميل اللعبة لك لأن النسخة الصينية تعتبر نسخة خفيفة. اللعبة متوفرة للاندرويد والايفون ولكن للاسف ليست متوفر على متجر جوجل بلاي. يمكنك فور تحميلها التمتع بجودة HD اثناء اللعب. و قام بتحميلها الملايين فور صدورها من شركة ببجي.
ببجي الصينيه للايفون واجهزه ابل
تشبه نسخة ببجي موبايل العالمية مع وجود بعض الاختلافات والاضافات الأخرى. سريفرات ببجي الصينية قوية جدا مما يجل اللعبة اكثر سلاسة وسرعة. تحميل لعبة ببجي الصينية للايفون مجانا أخر اصدار Pubg China iOS 2020 برابط مباشر تجميل ببجي موبايل النسخة الصينية للايفون اخر اصدار. تقدم للمستخدمين سيرفرات قوية تعمل على الانترنت الضعيف. 4 يحتوي على 100٪ ثبات سلاح ، ملف إطلاق نار عالمي وتلقائي. بعد ذلك تدخل على خانة البحث و تقوم بكتابة جيم فور سبيد ثم النقر على أيقونة البحث. تنزيل ببجي الصينية للايفون 2022. تعتبر دولة الصين هي سوق كبير يضم العديد من الألعاب المختلفة ولكن حتى يقوم مطورين الألعاب ببيعه اللعبة بصوره قانونيه خلال تلك الدولة يجب الموافقة الرسمية من قبل الحكومة مسرح عدد كبير من الجيمرز على قنوات اليوتيوب أن لعبة ببجي الصينية للايفون تعتبر نسخة مطورة خلال المباريات كما أنها تعد دعاية مميزة لدولة الصين في مجال صناعة الألعاب. تحميل ببجي الصينية للايفون مجانا 2022. يمكنك تحميل لعبة ببجي الصينية للايفون التي حازت على شهرة عالمية. 4: هنـــــــــــــا. متوافقة مع غالبية هواتف آيفون بداية من آيفون إكس آر XR حتى هاتف ايفون 13 الجديد.
ببجي الصينيه للايفون وهو مقفل
الاصدار المدفوع: مميزاته ( مفيش بأن نهائى – سرعة فى القتل – علامة التنشين التلقائى – تحرك خلف الحائط والمزيد). سوف تجد بعدها أيقونة التحميل التي يمكنك النقر عليها والجدير بالذكر أنه لن تحتاج إلى اتصال قوي بالإنترنت حتى تكتمل عملية التحميل في أسرع وقت. تحصل في لعبة ببجي النسخة الصينية على سكنات و هدايا اسطورية من الصناديق دون الحاجة الى شحن. توفر سكنات اسطورية بشكل مجاني على عكس النسخة العالمية. كما ويتوفر اصدار من اللعبة مناسب لهواتف آندرويد وهو النظام الأكثر استخداماً وشهرة وشعبية حول العالم. تحميل لعبة ببجي الصينية للايفون iOS 2021 اخر اصدار مجانا. تم عمل ترقية على الجزيرة من حيث السماء والماء والنباتات والمباني والعديد من الأمور الأخرى. ببجي الصينية للايفون. هناك أكثر من طريقة يمكنك من خلالها تحميل لعبة ببجي الصينية اخر اصدار، فمن السهل عليك تنزيل APK ببجي الصينية عن طريق المواقع الإلكتروني مثل آب تو داون وميديا فاير وغيرها، ولكن هناك طريقة رسمية وسهلة جداً وهي طريق المتجر الرسمي لتطبيقات آبل آب ستور. حيث تتوافر المعدات لتركيبها بشكل اسرع و اسهل بكثير.
ببجي الصينيه للايفون مهكره Rfs-Real Flight
ما هي لعبة ببجي الصينية. وغيرها من شروط يجب الاطلاع عليها قبل البدء في اللعب. إذا كنت من محبي لعبة ببجي موبايل وتريد الحصول على تلك اللعبة ولكن في صورة تعديلات يمكنك تحميل ببجي الصينية للايفون والتي من خلالها سوف تتمكن من الحصول على العديد من الأسلحة والمعدات المتنوعة التي تجعلك تفوز في الحرب. فهي اللعبة الأكثر تنزيلاً وتحميلاً على الهواتف الذكية، وتعتبر من بين أفضل ألعاب هواتف آيفون على الاطلاق. شروط تشغيل لعبة ببجي الصينية اخر اصدار. حجم اللعبة صغير ويمكنك تحميلها بسرعة من الانترنت.
تمتلك اللعبة الكثير من الأسلحة الجديدة الغير متوفرة في النسخة العالمية. يجب أن يتوفر على هاتفك اتصال إنترنت قوي ومستقر بدون تقطيع تفادياً لأي مشكلة طارئة أو اغلاق اللعبة. 4 يدعم نسختين ببجي (عالمية-كورية). ملابس - سكنات و رقصات جديدة تجدها فقط في ببجي الصينية. بعدها تقوم باختيار النسخة الخاصة ببجي الصينية. احرص على عمل حساب صيني لتبدأ في تنزيل لعبة ببجي الصينية. اللعبة مجانية بلكامل و سهلة التحميل.
فهي تعد حصرية و تقدمها اللعبة للاعبين مجانا. مهرجانات جديدة مثل مهرجان قوارب التنين. حتى معظم المحترفين يقتلون من قبل الهاكرز. ما هو الجديد في لعبة ببجي موبايل النسخة الصينية للايفون Pubg Mobile China iOS. تتوفر لعبة ببجي موبايل كاملة مجانا على الانترنت لمستخدمي لجوالات الايفون. في الختام، تعرفنا في مقال اليوم على طريقة تحميل ببجي الصينية للايفون مجانا 2022. تستطيع جمع الاكسسوارات الخاصة بالأسلحة لزيادة الضرر الخاص بها وجعل التحكم بها اكثر سهولة. تم إضافة نيو ماب في أعماق الصحراء داخل ببجي النسخة الصينية. يعمل برنامج تطبيق الكونكر 2.
تنزيل لعبة Game for Peace شبيهة لعبة ببجي pubg mobile. ويمكنك تحميل ببجي الصينية للهاتف الذكي عن طريق المتجر الرسمي في آب ستور آيتونز، والرابط سبق وقمنا بوضعه في الأسطر السابقة.
جدول تمارين المقاومة للإناث في المنزل مقسّم إلى 4 أيام تمرين موزعة بأكثر من طريقة على أيام الأسبوع يتم اختيار الأنسب منها حسب نمط حياتك. جدول تمارين مقاومة للبنات في البيت، إذ تحتاج البنات بين الحين والآخر إلى القيام ببعض التمارين الرياضية وذلك للحصول على جسم مثالي قدر المستطاع، وفي هذا المقال سوف نتعرف على تمارين مقاومة للبنات في البيت. كل التمارين الرياضية مشروحة بالفيديو من قبل مدربين سعودي فت. 2 يتم طي الركبتين مع تثبيت القدمين على الارض.
جدول تمارين مقاومة للبنات في البيت، المنزل، الدهون
منى السيد أبو العنين لواتي. التغذية ونمو العضلات عند النساء. عندما تقومين ب تمارين اللياقة البدنية للنساء والجدول الزمني ، من المهم أن تفهمي كيفية تعظيم التمرين لتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك. جدول تمارين المقاومة – جدول تمارين المقاومة للإناث في المنزل. تمرين العضلات المائلة الخارجية بالدمبل. تساعد تمارين رياضية في البيت للنساء الجسم على التكيف مع المواقف التي سيواجهها أثناء الرياضة وأيضًا طوال الحياة اليومية. تمارين المقاومة للذكور والإناث ليست مختلفة تماماً والتشابه قد يكون أكبر من الإختلاف، ولكن الإناث لديهم قدرة أكبر على التحمل والوصول للإجهاد قد يستغرق وقت أطول نسبياً مقارنة بالذكور لطبيعة جسم الأنثى والفروقات الفسيولوجية بين الجنسين وهذه النقاط المهمة كانت في الحسبان عند تصميم هذا الجدول من قبل مدربين سعودي فت. تحتوي الخضار الخضراء على جميع الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسمك ويجب أن تشكل جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي. ونعطي خمس دقائق خاصة لنط الحبل، ثم نأخذ قسطاً من الراحة لمدة دقيقة. 3 بعد هذا يجب خفض احدى الذراعين حتى تلامس اليد الارض قبل اعادتها الى الوضعية الاولى. جدول تمارين للبنات في البيت. يسمح لك تناوله كمكمل لتقوية عضلاتك ، وممارسة التمارين لفترة أطول وأصعب مما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات. 5 يتم تحريك الاثقال الى اعلى نحو الجانبين ثم الى اسفل مرات عدة. يمكن لتمارين المقاومة لشد الجسم المنزلية ان تساعدك على حرق المزيد من الدهون وشد الجسم خصوصا شد عضلة البطن ومنطقة الارداف.
التغذية العلاجية - عصام بن حسن حسين عويضة
تبحثين عن أفضل جدول تمارين مقاومة للإناث في المنزل للوصول لهدفك ؟ جدول سعودي فت هو البداية الصحيحة لكِ. وكذلك كيفية الحصول على أفضل النتائج من نفسك داخل وخارج صالة الجيم. بالتأكيد ، لا تريد التمسك بنوع واحد فقط من التمارين لأن عضلاتك ستعتاد بسرعة على أي تكرار. 2 يجب مد الذراعين الى اعلى نحو الرأس. عصام بن حسن حسين عويضة. تمرين على أساس مقعد مائل. عند رفع الأثقال ، فإنك تبني عضلات قوية. تمارين الاندفاع بالثقل. غالبًا ما تقابل أشخاصًا غير آمنين سيشعرون بالتحدي بسبب مظهرك. على عكس الرجال ، لا تكتسب النساء عادة الحجم من رياضة المقاومة. ثلاث جلسات و 10-12 تكرار للتمارين التالية: وبهذا تكوني قد أنهيتي جدول تمارين المقاومة الشهري الذي سيساعدك على شد جسمك وتخسيسه والتخلص من الترهلات بمنتهى السهولة وبدون الشعور بملل من إتباع جدول معقد وصعب.
جدول تمارين المقاومة - جدول تمارين المقاومة للإناث في المنزل
يمكن أن يساعد أيضًا في تصحيح القوام الغير متناسق ، كما أن بناء ظهر ولب قوي يساعد أيضًا في منع أي الم اسفل الظهر فوق المؤخرة. فوائد تمارين المقاومة. يعمل البروتين كعملية أساسية لتجديد الجسم بما في ذلك الإصلاح ودعم النمو الصحي. بالإضافة إلى أنها سهلة الاستخدام من قبل الجسم ، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. ويجب تكرار هذه العملية مرات عدة. يمكنك أيضًا إضافة جذر الشمندر إلى نظامك الغذائي للحصول على بعض هذه النتائج. دعينا يا سيدتي الكريمة نعرفك ببعض المفاهيم التي ستحتاجينها قبل الشروع في استعمال جدول تمارين مقاومة للبنات في البيت. تمرين الذراع مع الاثقال. تمرين السحق مع ثني الركبة. أثبتت العديد من الأبحاث الطبية أن تمارين المقاومة مع الحفاظ على تناول نظام غذائي صحي سوف يأتي بنتائجه الفعالة في خسارة وزن الجسم، ولكن قد تأخذ وقتاً نسبياً من فتاة لأخرى وفقاً لطبيعة جسمها، ولكن مع الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لجسمك، سوف تحصلين على نتائج مبهرة في أوقات وجيزة. أن يتم الحكم عليك ليس بالأمر السهل ، وعليك أن تتأكد من بناء مقاومتك العقلية أثناء بناء عضلاتك.
ابن عضلاتك المالية : تسعة تمارين سهلة لتحسين علاقتك بالمال: Build Your ... - Joan Sotkin
وبالمثل ، لا تستمتع جميع النساء باتباع نظام غذائي لتحقيق نموذج اللياقة البدنية المتناغم أو جسم منافسة البيكيني. نقوم بقضاء عشرين دقيقة على جهاز المشي، ولكن يتم المشي خمسة دقائق بسرعة متوسطة، وعشر دقائق بسرعة أعلى، ثم يتم هبوط السرعة تدريجياً، ثم نقوم بتدريب الفخذين على الدراجة لمدة عشر دقائق. قد يهمك أيضا: فوائد نط الحبل للطول. بغض النظر عن هدفك ، يمكنك تحقيق أي شيء بالخطة الصحيحة للوصول إلى هناك. ستكون الأذرع صغيرة جدًا ، وستكون الأرجل مشدودة جدًا ، وإذا كنت عضليًا جدًا ، فقد تمزق ملابسك بالحركة الخاطئة. اليوم الثاني والرابع والسادس والخاص بتدريب القوة، وإليكم أبرز التمارين التي يمكنك القيام بها في هذا الأسبوع: - القيام بتمارين تحريك عضلات البطن والصدر. في صالة الألعاب الرياضية ، ستكون حوالي 1٪ آخرين ، ولكن بمجرد أن تخرج إلى العالم الحقيقي ، يبذل الناس قصارى جهدهم للتحديق ، ولمسك ، وطرح الأسئلة. وهذا جدول تمارين مقاومة للبنات في البيت لمدة 4 اسابيع.
استعيدي رشاقتك في 30 يوم: Replace Your Suit In Just 30 Days - منى السيد لواتي
تمرين الافخاذ عن طريق استعمال الدراجة لمدة 10 دقائق. تمارين الصف المتأرجح. تمرين الدمبل الطويلة. القرفصاء مع استخدام الوزن. يمكن أن تصل هذه المخفوقات إلى 1000 سعرة حرارية لكل وجبة ، لذا تأكد من فهمك لمدى تناسبها مع نظامك الغذائي الشامل لكمال الأجسام. جدول تمارين مقاومة للبنات في البيت الأسبوع الثالث.
التدريب والتدريس الإبداعي - د. طارق السويدان
الأيام 2 و 4 و 6 (تمارين القوة). التدريب والتدريس الإبداعي. فيما يلي بعض تمارين المقاومة الأساسية في جدول تمارين مقاومة للبنات في البيت: - البلانك. تساعد الدهون والزيوت على عزل الجسم. تمارين مقاومة للبنات تطلق الإندورفين الذي يحسن مزاجك ويمنع الألم ويحارب الاكتئاب.
بعض الأمثلة على انواع تمارين المقاومة التي يمكنك تضمينها في جلسات تحسين وزن الجسم الأكبر حجمًا هي: - تمارين متساوية القياس هي طريقة رائعة لتمرين مجموعات عضلاتك بدون الكثير من الحركة الفعلية. تساعد تمارين المقاومة على تحسين المرونة. إيليوت, Linn Goldberg M. D, Diane L. Elliot M. D. About this book. ستتيح لك هذه الخطة رؤية تغييرات جذرية في تدفق الجسم وخفة الحركة ومستويات اللياقة البدنية في غضون 4 أسابيع من تنفيذها، وهذه التمارين تتبع تمارين المقاومة لذا فنقدم لك خلال الأسطر القادمة جدول تمارين مقاومة للبنات في البيت في شهر. ستصبح مشهدًا نادرًا ، وهذا يمكن أن يعيقك عن المضي قدمًا في حياتك اليومية. 5 دقائق من المشي بعد المشي جاهزة للإحماء. يمكن أن تساعد تمارين المقاومة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد ، وهذا بدوره سيساعد على خفض ضغط الدم. إنه يدعم زيادة كتلة العضلات وفقدان الدهون وجعل الجسم أكثر رشاقة مع زيادة أدائك أيضًا. تحلى بالقوة والتفاني والعمل الجاد والتركيز سيكون لديك أفضل جسد لك. قد يساعد مالات السيترولين في تقليل وجع العضلات عندما تدفع نفسك بعيدًا قليلاً. 1 يتم الوقوف امام كرسي. إقرأ أيضا:حبوب الكروميوم للتخسيس. توفر الكربوهيدرات طاقتك وهي ضرورية لتغذية التدريبات الخاصة بك.
ادفع الدمبلز خلف الجسم أثناء الاستدارة. تمارين خاصة بعضلات الصدر والبطن. 5 يتم التوقف لبضعة ثوان عند الذقن قبل انزالها ثم تكرار العملية نفسها مرات عدة. هل تمارين المقاومة تنحف. اليوم الثاني: تمارين عضلات الدفع ( عضلات الصدر و الكتف الأمامي و الجانبي و الترايسبس). الجري بسرعات متفاوتة. تبحث العديد من النساء عن جدول تمارين مقاومة للنساء في البيت لأنها حقاً تعلم مدى أهمية تلك التمارين للنساء وكم تعود عليها وعلى جسمها بالفائدة، لكنها تجهل كيفية عمل جدول تمارين مقاومة للبنات في البيت لذلك في هذا المقال سوف نقدم لكن أفضل جدول تستعينين به للبدء بتمارين المقاومة. إذا كنت تحب ضخ الحديد ورفع الأثقال ، فستجد أنه يجب عليك التسوق لشراء الملابس. 2-2 جرام لكل كيلوجرام من وزن جسمك كافياً لدعم عضلاتك للنمو. هناك الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها لحرق دهون الجسم، وإليكم أبرز هذه التمارين: - تمارين الجري أو الركض. مخفوق البروتين سريع التحضير ويمكن أن يمنحك دفعة سهلة من البروتين حتى تصل إلى الكمية المطلوبة من البروتين طوال اليوم. ويكون هذا هو الأسبوع الأخير من تمارين مقاومة للبنات في البيت وينقسم الأسبوع كما يلي: اليوم الأول والثالث والخامس ويشتمل على تمارين القلب، ويتطلب منك القيام بالمشي على الجهاز لمدة نصف ساعة، وأول عشر دقائق تكون السرعة متوسطة ثم تزداد، بعد ذلك نقوم بتقليل السرعة في النهاية. فقط تأكد من مزجها قليلاً لتجنب الملل والسماح لعضلاتك بالتفاعل بشكل إيجابي.
نقوم بتعمل تمرين نط الحبل لمدة خمس دقائق. فوائد البروتين ودوره في بناء العضلات. تمارين الضغط الخاصة بدفع الجسم لأعلى. إن تناول هذه الأطعمة قبل التمرين يمنحك مصدرًا جيدًا للطاقة التي ستستمر طوال التمرين. لا تزال الصور النمطية الاجتماعية موجودة للأسف ، حيث يفترض الشخص الذي يؤثر على لاعب كمال الأجسام أنه إذا كان لديك جسم عضلي ، فأنت رجل. يمكن العثور على هذه الأحماض الأمينية بشكل طبيعي في اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان والأسماك. اليوم السابع من الأسبوع الأول يتم فيه راحة تامة من ممارسة التمارين الرياضية.
لقد ثبت أن المغنيسيوم يدعم كفاءة وصول الأكسجين إلى العضلات والتي يمكن أن تساعدك أثناء التدريبات عالية الكثافة مثل التمارين الرياضية عالية الكثافة أو التمارين الرياضية أو أنواع أخرى من تمارين القلب. ومن الممكن ممارسة هذه التمارين 3 مرات اسبوعياً. هذه الجوانب هي أساس نجاحك وتحتاج إلى تنظيمها وتصميمها لتناسبك ، وأهداف لياقتك البدنية وجسمك. اليوم الثاني من الأسبوع يحتوي على تدريب القوة، وتشمل ما يلي. الجدير بالذكر أن تمارين المقاومة تحافظ على جسمك من الأمراض المزمنة، وتمنحك القوة اللازمة لممارسة نشاط الحياة اليومية، لذا فهي من العوامل الضرورية التي يجب أن تكون من أولويات يومك.
لبناء العضلات ، يجب أن تصدمي عضلاتك بأنماط جديدة ومليئة بالتحديات في كل جلسة لياقة بدنية لكمال الأجسام.