الابتعاد عن تناول الطعام لمدة 12 ساعة قبل العملية، وشرب المياة لمدة 6 ساعات قبل العملية. استشاري في الجراحة العامة وجراحة المنظار والسمنة. بعد الشهر الأول ، ينزل الوزن حوالي 2 إلی 4 كيلو جرام كل شهر لمدة 12 إلى 18 شهرًا القادمة.
يجب على المريض معرفة أن المعدة جسم مطاطي قد يعود إلى سابق عهده إذا لم يقوم الإنسان بتغير نظام حياته وممارسة العادات الصحية. Pages displayed by permission of. اقرأ أيضا: معلومات عن تكميم المعدة. يكفي أن تكون السلبيات جسدًا جديدًا خاليًا من الأمراض حياة. يجب الابتعاد عن بذل مجهود شديد خلال الـ15 يوم الأولى من العملية، حتى لا تتأذى. إذا تفكر في إجراء عملية تكميم المعدة ، فإن أحد أكبر الأسئلة التي قد تواجهها هو كم مقدار نزول الوزن بعد عملية التكميم؟ الجواب البسيط هو أن الناس يفقدون بشكل عام حوالي 60٪ من وزنهم الزائد بعد عملية تكميم المعدة. إن عملية تكميم المعدة هي أكثر أنواع جراحات إنقاص الوزن التي يتم إجراؤها اليوم. استمر في الحركة: الحفاظ على النشاط هو المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ عليه. بعد أي جراحة لعلاج البدانة ، ستحتاج إلى التحلي بالصبر واتباع خطة نظام غذائي صارم جنبًا إلى جنب مع البقاء نشطًا. ضع في اعتبارك أن أن هذه الأرقام ليست ثابتة بل هي توقعات ويمكن أن تتغير من شخص لآخر. قد يتعرض الشخص لبعض الآثار الجانبية لتكميم المعدة إذا لم تتم على يد طبيب يمتلك المهارة الكافية، ومن أبرز هذه الأضرار: - ملاحظة النتائج في نقص الوزن بكميات كبيرة في الأيام الأولى من العملية.
بعد عملية تكميم المعدة. تناول الكثير من البروتين في السنة الأولى بعد العملية: لأن البروتين يبقيك ممتلئًا وهو أمر بالغ الأهمية لمساعدة الجسم على إصلاح الأنسجة واستبدالها ومكافحة الالتهابات. توقف التنفس اثناء النوم. إن مقدار نزول الوزن لدى مرضى تكميم المعدة يعتمد علي انفسهم.
السمنة الجسدية والنفسية. يساعد الإجراء المرضى على التعافي من بعض الحالات المتعلقة بالسمنة. مع البحث عن مراحل نزول الوزن بعد التكميم ننصحك بالتعرف على المضاعفات المحتملة عملية تكميم المعدة، فلا توجد جراحه مأمونة العواقب، ومن ضمن المضاعفات المحتملة: - يمكن أن يؤدي التطهير غير السليم إلى العدوى أو النزيف. ارتفاع الدهون بالدم (الكوليسترول). اشرب الشيء الصحيح: وداعًا للمشروبات الغازية السكرية. اقرأ أيضا: أكلت بعد اسبوعين من التكميم. تناسب مرضى الكوليسترول العالي.. - مرضى الأورام. يجب تجنب الوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية. المرضى الذين يعانون من مشاكل في التنفس. يجب تناول في الأيام الأولى السوائل والمياه والوجبات الخفيفة والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون. يلعب وزنك الحالي وصحتك العامة وجنسك دورًا في تحديد فقدان الوزن المتوقع. ثبات الوزن بعد التكميم - جدار يجب تحطيمه!!!
التجربة الثانية: كان دانيال يعاني من المشكلات الصحية الكثيرة التي سببتها السمنة، كما أثرت السمنة سلبًا على نوعية حياته ومنعته من المشاركة في الأنشطة البدنية الأساسية. لا تحزن عزيزي المتكمم... سوف تتخطى وتحطم هذا الجدار.. ولكن كيف ؟. بعد عملية التكميم بعدة أشهر و عندما يكون الشخص المتكمم قد فقد في البدايه الكثير من الوزن.. ألا انه لم يصل للوزن المثالي... البعض يصطدم بحائط يصعب عليه تخطييه أو تحطيمه ألا وهو - ثبات الوزن... رغم التزامه بالنمط الغذائي ما بعد التكميم. لكن كما ذكرنا، بشكل عام يفقد معظم الأشخاص حوالي 60٪ من وزنهم الزائد.
القيء مهم لجعل الناس يشعرون بالشبع، مما يقلل من الحاجة إلى الطعام وبالتالي فقدان الوزن. لابد من تجنب الدهون. مشكلات متعلقة بخطأ في عملية التخدير. ووفقا له ، فإن جراحة التخسيس ليست عدوا سريعا ، بل هي ماراثون. لتخطي هذه المرحله يجب أضافة (عامل خارجي) أخر... هذا العامل الخارجي بالعاده هو ممارسة الرياضه بكل بساطه... و بذلك نزيد من أستهلاك الطاقه و نجبر الجسم على فقدان الطاقه الأساسيه و السعرات الحراريه التي يحاول الحفاظ عليها... لكن ماذا لو كان الشخص أصلا يمارس الرياضه ؟ أذا كنت أصلا تمارس الرياضه خلال فترة ثبات الوزن فأنه و ببساطة عليك زيادة وتيرتها.. كل ما تريده هو التمشي قليلا قبل موعد النوم مثلا... التقليل من أستعمال السياره.. و أستعمال الدرج بدل من المصعد.. وهكذا. حققت أغلب الحالات الذين خضعوا لعملية التكميم نجاحًا واسعًا، فيمكنك ملاحظة نتائج العملية بعد الانتهاء مباشرة، حيث يفقد الجسم الوزن الزائد باتباع تعليمات الطبيب وممارسة حمية غذائية مناسبة التمارين الرياضية، ولكن يجب المحافظة على تعليمات الطبيب وتناول الفيتامينات والكالسيوم واتباع نظام رياضي للمحافظة على الجسم، ولكن في حالة عدم اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة فقد تفشل العملية ولا تحقق النتائج المرجوة. المساعدة في تحسين وظائف الكبد. ممنوع تناول المشروبات الغازية. يجب على المريض اتباع إرشادات الطبيب قبل إجراء عملية التكميم ، ومنها: - التأكد من اختيارك لعملية تكميم المعدة للتخلص من الدهون والاستعداد لها نفسيًا، وذلك بعد معرفة كافة تفاصيل العملية من الطبيب. اقرأ أيضا: عملية تكميم المعدة في ايران. قبل السؤال عن مرحلة إنقاص الوزن بعد عملية تكميم المعدة، حدد أولاً ما إذا كنت مناسبًا لعملية تكميم المعدة. الرجفان الأذيني، نوع من أمراض القلب. ايرانيان سرجري هي شركة للسياحة الطبية تتعاون مع أفضل أطباء انقاص الوزن في إيران وتقدم علاجات عالمية المستوى بأسعار معقولة. نسبيًا نتحدث عن هذه المراحل على النحو التالي: - يبلغ متوسط فقدان الوزن بعد عملية تكميم المعدة حوالي 65٪ من وزن الجسم، وعادة ما تتحقق هذه النتيجة بعد عام واحد من تاريخ الجراحة، وخلال هذا العام يمر الشخص بالمراحل التالية: - أول أسبوعين بعد عملية تكميم المعدة: يفقد المريض ما لا يقل عن 5 كجم و 9 كجم كحد أقصى.
بعد ملاحظة قبول المعدة للعصير، يتم إدخال الطعام المهروس. لابد من الإقلاع عن التدخين لمدة أسبوعين على الأقل قبل وبعد العملية؛ لأن التدخين يعوق عملية الشفاء. إن التوقعات المعقولة واتباع الإرشادات ستزيد من احتمالية نجاح العملية. ولمعرفة المزيد من المعلومات اشترك في قناة دكتور لايف Doctor Live ليصلك كل ما هو جديد ومهم في عالم التجميل والطب بشكل عام، ومعرفة المعلومة من المصدر الحقيقي من هنا. يجب أن لا تحتوي هذه السوائل على كافيين أو كربونات أو سعرات حرارية. الإصابة بمشكلة الاضطرابات الغذائية. عادة ما يبدأ فقدان الوزن بعد تكميم المعدة في الأسبوع الأول بعد الجراحة ويستمر لمدة عام كامل. وقد يصاب المريض أيضًا ببعض المشاكل في المرارة، ويمكن التغلب عليها باستخدام بعض العقاقير الطبية، وقد يلجأ البعض إلى إزالتها بعد عملية التكميم ، ومن الممكن أيضًا حدوث التهابات في البطن نتيجة استخدام المنظار، ويمكن التغلب عليها بواسطة بعض المضادات الحيوية، وقد تسبب هذه العملية بعض المضاعفات التي تؤدي إلى الوفاة إذا تمت في مركز تجميلي غير موثوق فيه. تكميم المعدة هو إزالة جزء من المعدة أو كليها، وهي عملية دقيقة تحت إشراف طبي من جراح ماهر متخصص في هذا النوع من الجراحة. بناءً على النتائج التي توصلنا إليها ، يمكن للجراح المختص الذي يتمتع بخبرة كافية الحصول علی الأرقام التالية لمعدل فقدان الوزن.
مرض البول السكرى من النوع الثانى. يجب أن يكون عمر الشخص من 18 إلى 65 عام للقيام بعملية تكميم المعدة. Advanced Book Search. مقدار نزول الوزن المتوقع المتوقعة خلال 18 شهرًا 70٪. يتميز فقدان الوزن بعد عملية تكميم المعدة بنهج تدريجي، وهو مفيد للغاية ويساعد الجسم على التكيف بشكل أفضل من فقدان الوزن المفاجئ الذي يمكن أن يصيب مرضًا جسديًا. تناول طعام صحي وخفيف قبل وبعد العملية، وتناول الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. لا تعتقد أن تكميم المعدة هو عصا سحرية تسمح لك بمغادرة المستشفى بوزنك المثالي، وبدلاً من ذلك، اعلم أن فقدان الوزن سوف يمر بعدة مراحل، ولكن لا لن نفترض أن تخفيف الوزن أمر لا مفر منه وأن نتائج تكميم المعدة هي نتائج سريعة. تناسب مرضى الأمراض القلبية. نصائح قبل إجراء عملية تكميم المعدة.
يحق لجميع المتقدمين لعملية تكميم المعدة أن يسألوا عن مرحلة إنقاص الوزن بعد تكميم المعدة، حيث أن هذا الإجراء هو أملهم الأخير بعد فشل جميع طرق إنقاص الوزن الأخرى. كم مقدار نزول الوزن الشهري بعد عملية التكميم؟. You have reached your viewing limit for this book (. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. عندما تسأل عن مراحل نزول الوزن بعد عملية تكميم المعدة يجب أن تعلم أن هذا السؤال نسبي ويختلف بسبب عدة أمور أهمها جسم الشخص الذي يخضع لعملية تكميم المعدة وبصفة عامة يمكننا ذلك. من الأفضل تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم. يصبح الجسم أكثر حيوية ونشاط بعد التخلص من الوزن الكبير الذي يؤثر على المفاصل ويسبب هشاشة العظام. تجارب المتكممين في نزول الوزن شجعت العديد من الأشخاص على الخضوع لهذه العملية لعلاج السمنة والتخلص من الدهون الذائدة بشكل فوري ونهائي، فعادة ما تحقق هذه العملية أفضل النتائج إذا تمت على يد طبيب يمتلك خبرة كافية في هذا المجال ولديه تجارب ناجحة، وحرصًا من موقع دكتور لايف Doctor Live على تقديم كل ما هو جديد ومفيد، نعرض لكم فيما يلي تجارب المتكممين في نزول الوزن. عام واحد من تاريخ تكميم المعدة: يفقد الشخص حوالي 70٪ من وزن جسمه ويبدأ في اتخاذ خطوات لتثبيت وزنه المثالي. لمزيد من المعلومات حول الموضوعات المهمة، يرجى المتابعة قراءة هذا المقال معنا.
هل ينصح بااستخدام الملح الخشن كغسول للمهبل. ـ بالنسبة للأيام الثلاثة الأخيرة من الدورة أو ال20 الأخيرة من النفاس: خذي الدواء التالي على الريق2 ملعقة كبيرة مع شاهي الأعشاب السابق اطحني(كوب حبة سوداء و ملعقة ك قرنفل و ملعقة ك دارسين وملعقة ك فلفل اسود و ملعقة ص محلب و فنجان قهوة كمون و ملعقة ك نونخة و فنجان قهوة صغير حبة حلوة). ـ يؤخذ المستكا ناعم ويخلط مع زيت زيتون او سمسم يكون دافئ اي مسخن على نار ويدهن به فتحة المهبل من الداخل بإدخال الزيت داخله بواسطة الاصبع ودهن كامل الفرج من الخارج هذه الطريقة تضيق وتعطي رائحة زكية تدوم طويلاً. يؤدي الملح إلى حدوث تهيج وتسلخ في المهبل إذا ما تم استخدامه داخل المهبل بكميات كبيرة. قمت بعملية توسعه مهبل استخدام مرهم supirocin و استخدام ماء بالملح وكيف. ـ خذي فنجالمن كل الآتي(قشررمان مطحون, فلفل أسود, جن***ل, قرفه, قرنفل وكلها مطحونه وإخلطيها وخذي ملعقه على الريق (سفوف)). ـ بعد تناولك للغداء بنصف ساعة تناولي هذا المشروب: ملعقة كبيرة عنزروت+ ملعقة صغيره مره+ قليل من محلب أضيفيه لكاس من الماء.. صفية واشربيه.. ـ غسول لمنطقة المهبل(ارطا وملح و ماء تطبخ او توضع في الشمس ثم يتم تصفيها ويتم الاغتسال بها يوميا. ـ الحلبه.. في أول يومين في الدورة.. والعشر الايام او العشرين الأولى فقط من فترة النفاس.. ـ المره.. في أخر أيام الدورة و أخر أيام النفاس تتحمل بها المرأة(قطعة صغيرة).. تمارين كيجل لتضييق المهبل. وكذلك الزنجبيل.. مثل المرة.. ـ شرب شاي اليانسون أيام الدورة.. والنفاس.. ـ شرب شاي القرفة أيام الدورة.. والنفاس.. ـ سف ملعقة من الكمون في فترة الدورة.. والنفاس.. ـخلطة تستخدم في أول ثلاث أيام من الدورة.. أو 20 يوم من فترة النفاس(نصف ك حبة سوداء+ فنجان قهوة +حبة حلوة+ ملعقة ك قرنفل اخلطيها وتناولي ملعقتين منها على الريق مع حليب.. ). عشبة عباءة السيدة: هي من أهم الأعشاب التي تستخدمها المرأة في فترة النفاس ولها الكثير من المسميات مثل "العشبة السحرية" أو "رجل الأسد" أو "ذنيان الجبلي" وتساعد هذه العشبة على تضييق المهبل عن طريق شرب كوب واحد منها يوميًا واستخدامكِ لمنقوعها كدش مهبلي لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع. • الجلوس على كرسي مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيمة وشدّ عضلات منطقة اسفل الجسم ومنها المنطقة الحميمة قدر الامكان اي تماماً كما في حال الرغبة في الدخول الى المرحاض للتبول. ملاحظه: اختلف الكثيرين على مدى فائدة الشبه والعفص فهناك من سبهما بشدة وهناك من مدحهما وانا اقول الأمر راجع للمرأه نفسها. وضعية العلاقة الزوجية.
ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ. تحتاج الكثيرات الى تطبيق اقوى خلطة لتضييق المهبل لأن اتساعه قد يمنع سير العلاقة الحميمة بطريقة صحيحة ويحد من الشعور بالمتعة خلالها. كما ان هذا قد يلحق الضرر بالبكتيريا الطبيعية فيها ويحول دون ادائها وظيفتها بالشكل الصحيح. سؤال من أنثى سنة 22. ـ تحاميل مهبلية للمتزوجات فقط: اطحني مقدار ملعقة ك مره و قليل من المحلب و قليل من الملح الخشن واعجنيه بعسل طبيعي ان وجد كل ليله ضعي تحميله واحدة صغيره بحجم نوى التمر ( اصنعي كميه تكفي نفاسكاو حيضك). • ومن اجل الحصول على نتيجة سريعة ينصح بالقيام بهذا التمرين 3 مرات يومياً لمدة 10 دقائق في كل مرة.
وتعتبر وصفة الملح مع زيت الرمان من اكثر هذه الوصفات فعالية واقوى خلطة لتضييق المهبل بسرعة. جسمك دافئ بعد الانتهاء واذهبي الى فراشك فورا. وعادة يتسع المهبل لأسباب منها الولادة المتكررة التي تؤدي الى تباعد جدران هذه المنطقة وارتخاء عضلاتها. لذلك يمكن ان يكون علاج الالتهاب بعد عملية ربط عنق الرحم بسيط ولكن اهمال الامر يمكن ان يسبب مضاعفات سيئة. نخفف النار ونضعه ونتركه يغلي لمدة 3 دقائق بعد ذلك نطفئ النار ونقوم بعصر القماش جيدا.. لا تستخدمي يدك لذلك ضعي الماء بعد ذلك في حوض او إناء يمكنك الجلوس فيه.. الحوض فقط الأرجل تكون خارج الحوض.
من أبرز التمارين التي يمكن ممارستها بهدف تضييف المهبل هي تمارين كيجل. لتطبيق هذه الوصفة يتم رش ملعقة طعام من الملح في ماء حوض الاستحمام ثم الجلوس فيه لمدة لا تقل عن 5 دقائق. كلما برد الماء أضيفي من الماء الساخن ابقي في الحوض 15 دقيقة يفضل عمله كل أسبوع او عشرة أيام مرة يعمل في الليل قبل موعد النوم بـ10-20 دقيقة لابد ان يكون مر على الأقل ساعة على تناولك للعشاء ابقي. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. للمزيد: المرجع: سؤال من ذكر. أما في الوضع الفرنسي فإنه يساهم في تضييق المهبل بصورة أكبر ويعطي أفضل نتائج. وصفت لي الطبيبة غسول بيتاسبت وهو دش مهبلي وطلبت مني شراء الدش نفسه واضع فيه القليل من غسول بيتاسبت مع الماء و اضعه داخل المهبل.
تزداد احتمالية الولادة المبكرة. في واقع الحال فإن الملح لا يسبب تضيق في المهبل، وإنما يؤدي إلى حدوث الجفاف وهو ما يؤدي إلى الشعور بحدوث التضييق. من اجل الحد من اتساع المهبل مع مرور الوقت يمكن اتباع بعض الخطوات اثناء العلاقة. تغيير وضعية الجماع فهناك وضعيات تساعد على عدم توسع المهبل بعكس بعض الوضعيات. تبحث الكثير من النساء عن اقوى خلطة لتضييق المهبل وخصوصاً بعد الولادات المتكررة لأن هذا يجعل العلاقة الزوجية اكثر نجاحاً. لكن ينصح بعدم وضع كمية كبيرة من هذه المادة وبعدم المبالغة في تكرار هذه العملية والسبب انها تسبب الجفاف في هذه المنطقة وتهيجها. لكن يمكن ايضاً اللجوء الى الوصفات الطبيعية الاقل كلفة والاسهل على مستوى التحضير والتطبيق. • ينصح مثلاً باعتماد الوضعية الجانبية. يمكن استخدام الملح في تحضير وصفتين تساعدان على تضييق المنطقة الحميمة واعادتها الى وضعها شبه الطبيعي في مدة قصيرة جداً. ثانيا: الوصفات المفيدة لهذه الحالة: ـ يوجد شبه انونيسيه تباع عند العطار ب 50 ريال على شكل قطعه طويله تفيد بالتضييق. تحتاج هذه العملية إلى تخدير موضعي فقط ويمكن إجراؤها أثناء التخدير الكلي حسب رغبة المريض، كما تُعالج أشعة الليزر -إضافةً إلى توسّع المهبل- جفافه وسلس البول ولم يظهر لها أيّ آثار جانبية. يؤثر الملح على نوعية البكتريا الطبيعية التي توجد في المهبل، وبالتالي فإنها تؤثر على وظيفتها.
يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الجلوس على كرسي والقيام بقبض عضلات المهبل عن طريق التخيل بوجود الرغبة تجاه التبول ومن ثم حبس البول مدة ثلاث ثواني، ومن ثم يتم القيام بإرخاء عضلات التحكم بالمهبل ويتم إطلاق هواء الزفير بالمزامنة مع ذلك. وهكذا يتم الشعور بأنه اصبح اضيق مما كان عليه من قبل. تضييق المهبل بطرق اخرى. أستخدمي الكبو.. متوفر عند العطارين.. (بإمكانك في غير فترة النفاس استخدام هذا العلاج السابق ذكره لمدة 40 يوم وبإمكان الاستحمام وغسل المنطقة بشكل عادي قد تلاحظين في البداية خروج الكثير من السوائل أو الأصوات لا تقلقي لان هذا شي طبيعي. ثالثا: الوصفات الطبية. ينصح بتكرار هذه التمارين ثلاث مرات في اليوم الواحد، بحيث تستمر كل منها عشرة دقائق للحصول على أفضل نتائج. استخدام الملح لتضييق المهبل. ـ بذره المنجى خذيهاوجففبها بعدين اكسريهاخذي الي جواهابعدين اطحنيها وحطي شويه على اطراف المهبل قبل المعاشره بنصف ساعه واحفضي الي يبقى باالفريز مره ممتازه. ولهذا تفضل بعض النساء الاستعانة بطريق تساعد على حل المشكلة ومنها مثلاً وصفة الملح وزيت الرمان السهلة جداً. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. لكن الجيد في هذه العضلة هي قابليتها للتضيّق والعودة إلى طبيعتها الأولى بطرق عدّة سنتعرَّف عليها في هذا المقال. اضافة الى اقوى خلطة لتضييق المهبل يمكن اعتماد طرق اخرى لهذه الغاية ومنها وضعية العلاقة الزوجية وممارسة بعض التمارين المفيدة مثل تمارين كيجل المعروفة. إجابات الأطباء على السؤال (1).
يجب استخدامها بعد استشارة الطبيب المختص فقط لأنها ممكن أن تؤدي إلى تندب عندما لا تستخدم بشكل صحيح. وفي هذه الاثناء تدهن منطقة المهبل بالقليل من زيت الرمان بلطف ويمكن البقاء في الحوض لمدة 10 دقائق اضافية. لا ينبغي أن تستخدم من قبل النساء الحوامل أو النساء اللواتي لديهن حالياً التهاب في المهبل. ـ المستكاء يؤخذ النوع الممتاز منه ويطحن ويؤخذ مقدار ربع ملعقة اكل وتوضع في فنجان قهوة ونضيف عليها زيت الزيتون او زيت السمسم وتشرب على الصباح قبل الافطار بربع او نصف ساعة وكذلك بعد الجماع.
من فوائد الشبة للمهبل أنها تستخدم كمادة قابضة تساعد على تضييق المهبل، وعلاج بعض التهابات المهبل الفطرية. إلا أن للملح إذا ما تم استخدامه بكميات معتدلة وبطريقة صحيحة فوائد كثيرة فهو يساهم في حماية الجهاز التناسلي الأنثوي من الالتهابات عند استخدامه كدش مهبلي. انتقال العدوى للطفل القناء مروره بقناة الولادة في حال عدم تلقى العلاج قبل الولادة. ـ هناك عدة أنواع من المراهم الموضعية للمهبل وكذلك يوجد أنواع من الغسول تتنقع به المرأة في البانيو ولكن بصراحة لا اعرف أيا منها الا انني سمعت بها وحبيت اذكر ذلك. فهي تقدم النصائح المرتبطة باختيار الكريم الذي يحتوي على مكونات لا تسبب تهيج المنطقة الحميمة ولا تلحق بها اي ضرر. انا حامل التهابات من ربط عنق الرحم افرازات صفراء ورائحه كريهه هل الملح البحري الخشن والماء الفاتر ينفع لمثل حالتي اعمله كغسول. • يتم الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 3 ثوان قبل اعادة المنطقة الى وضعيتها الطبيعية لبضع ثوان ثم تكرار العملية نفسها مجدداً. وتعتبر تمارين كيغل اكثر هذه التمارين فعالية. من أبرز أوضاع الجماع التي تساهم في تضييق المهبل الوضع الجانبي والوضع الفرنسي.
ـ الاسترخاء في الماء البارد المالح يضيق المهبل ويجب أن يكون الملح خشن كذلك يقال ان عشبة اللافندر او الخزامى مفيدة و مجربه ومستخدمه خصوصا من المغربيات ولكن لم يذكر طريقة استخدامها. في الوضع الجانبي فإنه يتم تضييق المهبل الجانبي.