دوّن كل الملاحظات المهمة وراء الدكتور (معلومات خارج الكتاب – طريقة حل سؤال – وغير ذلك). شرح الدرس من خلالك إلى أحد الأصدقاء للتأكد من أنك تشرح كافة المعلومات وتستخدم المصطلحات الجيدة والسهلة. في اليوم الذي تنتهي فيه المحاضرات يبدأ سباقك مع نفسك لمراجعة المواد. وكذلك اختر زملاء الكلية الذين تجلس بجانبهم. الأبحاث: تعتبر من الطرق التي تساعد الطلاب على اكتساب المعلومات وهي تعتبر من الأنشطة التعليمية التي يمارسها الطلاب في الجامعة لتحقيق الهدف من المعلومات المطلوبة ومنها العودة الى المكاتب والمراجع والأوراق ومنها يتشاركون في عمل الأبحاث بسبب حصول كل منهم على قدر من المعلومات التي يشارك بها غيره ومنهم بعض الطلاب يذهبون إلى المكاتب لعمل الأبحاث دون التعب فيها. هذه الطريقة تساعد على اكتساب المعلومات والحصول على كم كبير منها كما تساعد على زيادة التركيز أثناء المذاكرة خلال فترات يتم الفصل بينهم بفترات راحة، لكي يتم نجاح هذه الطريقة يجب أن يبدأ الطالب بتركيز كبير في بداية الأمر حتى يساعده على الفهم والاستيعاب وتحصل كم من المعلومات. على سبيل المثال: ذاكرت هذه المحاضرة المره الأولى تعرفت على النقاط ومحتوى المحاضرة وتقييم مدى الصعوبة ومذاكرة بدون ترك شيء غير مفهوم ، بعدها أذاكر من كتاب نفس الموضوع بشرح متكامل وأشاهد فيديو بالساعة والساعتين فيه شرح تفصيلي لحين تكتمل الصورة عندي فالمراجعة ٣ تكون نقنقة فقط. البطاقة التعليمية: تكون هي نتاج تدوين الطالب العديد من الملاحظات والمعلومات التي يحصل عليها وهذه يساعده على التركيز في التفاصيل الدقيقة وتكون أفضل في تثبيت المعلومات. كونك في جامعة الأزهر سبب كافٍ للاستيقاظ وقت الفجر للصلاة.. ثم قراءة أذكار الصباح.. ثم حفظ ربع واحد من المنهج إذا كان ربع القران أو صفحة واحدة إذا كان خمسة أجزاء. ضع في اعتبارك أن ستنهي المادة قبل الامتحان خمس مرات بحد أدني. لذلك عليك مذاكرة المحاضرات وهي في يومها حتي تثبت في عقلك بشكل أكبر.. ولا تنم قبل أن تنتهي من مذاكرتها. هذا هو السر الثالث من أسرار المتفوقين. 2- ذاكر أول بأول – طرق المذاكرة الصحيحة. طريقة المذاكرة الصحيحة للجامعة الملك خالد العسكرية. عندما تنتهي من الاشياء التي كتبتها في الورقة.. أغلق بيانات الهاتف \ أو أغلق هاتفك نفسه.
- طريقة المذاكرة الصحيحة للجامعة الملك خالد العسكرية
- طريقة المذاكرة الصحيحة للجامعة 2018 إلى 2025
- طريقة المذاكرة الصحيحة للجامعة العربية
- افضل سيروم للبشرة الجافة من متجر فيل يونيك
- افضل سيروم للوجه من الصيدليه سريع مفعول
- د.بلمر ريل كالمينغ فيس ماسك - ميجورت الصيفي
طريقة المذاكرة الصحيحة للجامعة الملك خالد العسكرية
الدراسة أول بأول: الابتعاد عن فكرة التكديس في المعلومات وخصوصًا أن هناك بعض الطلاب يكدسون الدروس إلى ليلة الامتحان وهذا يصعب عليهم الأمر من حفظ ومذاكرة وفهم ويزيد من قلق الامتحان لذلك عليهم المذاكرة أول بأول للحفاظ على مستوى الفهم الجيد. المرة الأولي ستكون عند عودتك كل يوم من المحاضرات.. المذاكرة أول بأول كما اتفقنا. مما لا شك فيه أن تراكم المحاضرات علي عاتقك سيبب لك شعورا بالتأخر والضياع. ابتعد عن السوشيال ميديا منذ استيقاظك من النوم وحتي الانتهاء من أكبر المهمات في يومك. لقد تعرفتُ عليها في آخر عام في الجامعة.. بالتحديد في آخر شهر فقط. 2- طريقة فاينمان للمذاكرة. استيقظ وقت الفجر وخذ قيلولة بعد الظهر. قراءة 10 صفحات كل يوم من كتب التحفيز الذاتي.. وخاصة كتاب (الحرب علي الكسل + مسلكيات). 1- من طرق المذاكرة الصحيحة (حب المذاكرة). طرق المذاكرة الصحيحة |أهم 5 أسرار للحصول علي تقدير امتياز. ولذلك سأعطيك الحل الذي سوف يساعدك علي المواصلة إن شاء الله. السوشيال ميديا تؤدي إلي ضعف التركيز وبالتالي عدم جودة المذاكرة، هذا إن ذاكرت من الأساس. لو علمت تأثير الصبحة المحيطة بك.. لبذلت مجهود كافي لانتقاء أصدقاءك. هذه هي أفضل طرق المذاكرة الصحيحة علي أية حال. والسبب وراء هذا السر هو معرفة (دماغ الدكتور + معرفة المهم والغير مهم من وجهة نظره + توقع الامتحان).
ثانياً: طرق المذاكرة الصحيحة. طريقة المذاكرة الصحيحة للجامعة 2018 إلى 2025. الحالة النفسية للطالب أنها تؤثر على مدى استيعابه وبسبب شعوره بالتوتر والقلق عند دخول الامتحان والتعرض لعدم التركيز والنسيان. خمسة خطوات للانتاجية بعد الفجر. ٦ - طريقة الاختبارات القصيرة: بعد أول مد أنت عرفت طريقة كتابة الأسئلة لكل دكتور تقريبًا وعرفت هل هو يتعمق أو يجيب بين السطور أو لا ؟ بعد كل محاضرة حاولت تكتب أسئلة مشابهة لكل دكتور وعيش نفسك جو الامتحان ( خطوة مهمة لثبيت المعلومة).
طريقة المذاكرة الصحيحة للجامعة 2018 إلى 2025
حرف Q هو يكون اختصار لكلمة Question وهي أسال هذه الخطوة تقوم بقراءة الأسئلة التي توجد في آخر كل فصل إن لم يوجد أسئلة يمكن أن نضع العبارات على هيئة أسئلة. طريقة المذاكرة الصحيحة للجامعة العربية. مثلا 25 دقيقة مذاكرة يتبعها خمس دقائق راحة ومكافئة. سيأتي أحد ويقول: (أنا مبعرفش أركز بعد الفجر وبكون عايز أنام). احضر جميع المحاضرات مهما كانت غير مهمة في نظرك. حفظ المعلومات: المذاكرة في الجامعة تحتاج إلى تدوين المعلومات بشكل دوري منها المعلومات التي يحصل عليها الطالب من المحاضر والمعلومات التي يبحث عنها بنفسه لأن ذلك يساعد على زيادة الفهم والتركيز عند لديه واستحضار المعلومات.
أما عن ليلة الامتحان فإن أفضل طريقة للمذاكرة في الجامعة ليلة الامتحان هي أنه بعد أن قمت بالفهم والمذاكرة وحل بعض الأسئلة ، فقم أيضًا بالرجوع إلى المصدر الذي كنت تذاكر منه وحاول قراءة سريعة لكل محاضرة أو موضوع وأفكاره وعناوينه الفرعية والرئيسة لكي تقوم باسترجاع المعلومات واحضارها بشكل سريع ، ومن المهم أيضًا أن تكون على معرفة بكيفية التعامل مع ورقة الامتحان حتى تستفيد من مذاكرتك بشكل كبير. ٧- في طريقة التربيط الذهني: كنت أستخدمها في مادة علم الأمراض واجد بحيث أشبه أي صورة قدامي بأشياء حتى لو كانت مضحكة وأتذكرها في الاختبار وفعلًا أضحك وأنا اختار الأجابة 😂مثلا: الغدة الدرقية أشبه شكلها بالفراشة وهكذا. مراجعة الدروس الخاصة به: يتم مراجعة الدروس بشكل يومي حتى يكون الطالب على علم بكل ما هو قديم من الدروس لكي تبقى المعلومات حاضرة في ذهنه ويمكن استرجاعها بشكل سهل. والمرة الثانية ستكون في يوم الجمعة من كل اسبوع (المراجعة الأسبوعية). خاصةً (زملاء السكن). طريقه المذاكره الصحيحه في الجامعه والحصول علي A. إذا كنت لم تجتهد منذ بداية العام فلا بأس.. خصص يوم الجمعة للإلمام بكل ما فاتك. عناصر أساسية للمذاكرة.
طريقة المذاكرة الصحيحة للجامعة العربية
من أجل الحصول على درجات يجب أن تقوم بحل أسئلة السنوات السابقة لأن هذا سوف يساعدك على معرفة كيف تكون الأسئلة في الورقة الامتحانية ، وكل سؤال تقوم بإجابته قم بفهم إجابته واحفظها واعرف هو من أي موضوع داخل المحاضرات. أربعة خطوات فقط لعلاج مشكلة السوشيال ميديا: - لا تفتح الانترنت علي هاتفك منذ استيقاظك من النوم وحتي انتهائك من المحاضرات والمذاكرة. ٣- طريقة الكتابة: لما تذاكر امسك ورقة وقلم واكتب أي شيء تحفظه لأن كل الا تكتبه هيتخزن وتذكره أسهل من الكلام إلا يكون شفهي ، حاول تثبت المعلومة قدر المُستطاع بكتابة الجمل مرة ومرتين وثلاث. الكاتبة: أميرة سمير. بعد كل محاضرة قانونية.. اكتب في ورقة صغيرة عن الأشياء التي لم تفهمها واذهب إلي دكتور المادة بعد المحاضرة واسأله فيها, لن يبخل عليك بالمعلومة. ولكن اعلم جيداً أيها الشخص الذي يطمحُ إلي الحصول علي تقدير امتياز: لا توهم نفسك بالوصول.. إذا لم تكن جاهزًا لبذل الجهد اللازم.
1- الابتعاد عن السوشيال ميديا. هيا بنا.. أولا: أسرار الحصول علي تقدير امتياز. تكون الخطوة الأخيرة وهي شرح الدرس والأفكار بطريقة سهلة وبسيطة ويستخدم العبارات على هيئة نقاط. إقرأ أيضا: أفضل قنوات بودكاست تحفيزية. تحضير الدروس: يحتاج الطالب إلى تحضير الدروس وهذا يساعده على تسهيل المعلومة التي يحصل عليها من المحاضر ويساعد في فهمها واستيعابها. ولماذا بدأتُ به كلامي تحديدًا؟. دعنا نعود إلي الحديث عن هذا السر الخطير. الإجابة ببساطة.. أن هناك معادلة طردية (كلما ابتعدت عن مواقع التواصل الاجتماعي اثناء الدراسة أكثر = كلما زادت درجاتك أكثر). 2- الاستيقاظ وقت الفجر.
يجعل البشرة أكثر إشراقًا وثباتًا. سيروم للوجه Aveeno Positively Radiant MaxGlow Infusion Drops. إذ تم تطوير هذا المصل للبشرة الجافة بالتعاون مع أطباء الأمراض الجلدية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على نسبة عالية من حمض الهيالورونيك الذي يخترق الطبقة العليا من البشرة، ويزوّدها بالرطوبة التي تحتاجها.
افضل سيروم للبشرة الجافة من متجر فيل يونيك
أفضل سيروم للبشرة الجافة سوف نعرض لك خلال السطور التالية، أفضل سيروم يتناسب مع البشرة الجافة، لذلك يمكنك متابعة قراءة السطور التالية، لمعرفة كافة التفاصيل.. المحتويات. كما يعتبر السيروم هو الحل السريع والسحري للحد من جميع مشاكل البشرة الجافة. د.بلمر ريل كالمينغ فيس ماسك - ميجورت الصيفي. حيث أنه مصنوع من ثلاثي قوي من مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامينات C و E وحمض الفوليك. المكونات الرئيسة: زيت زهرة الربيع المسائية والسكوالين وزيت اللافندر الأساسي.
كما تعمل المجموعة على شد البشرة وزيادة نضارتها بسرعة فائقة. 2- يساعد على تعزيز نسبة الكولاجين في البشره ويساعد على تنشيط الدورة الدموية. عززوا يومكم مع السيروم المنشط المضاد للأكسدة. يعتبر غالي الثمن بالنسبة للبعض. الاجابة: سيروم الوجه هو إحدى المستحضرات المساعدة على الترطيب و التفتيح للبشرة وهذا من خلال الفيتامينات التي يحتوي عليها مثل فيتامين C وفيتامين E والفيتامينات الاخرى. غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الصويا. كما يحتوي على حمض الهيالورونيك والجلسرين ومستخلص البانثينول والصبار والشاي الأخضر لترطيب البشرة بعمق وتهدئتها وحمايتها من التهيج. سيروم كلارنس CLARINS Hydra-Essentiel Bi-phase Serum. فتعطي هذة التركيبة المميزة هذا المنتج القدرة على إزالة انسداد الرؤوس السوداء وإزالة الزيوت الزائدة من البشرة بالتالي فهو مناسب للبشرة الدهنية لكي يحسن من مظهرها ويقلل من عيوبها ومشاكلها. افضل سيروم للوجه من الصيدليه سريع مفعول. يمكن أن يؤدي إيجاد المصل أو السيروم المناسب لبشرتك إلى الحصول على فرق كبير في لون بشرتك ورطوبتها. الأقنعة بالأحجام الكبيرة. اقرأ أيضًا| أفضل 12 غسول للبشرة الجافة وأسعارها.
المكونات الرئيسة: مستخلص قشر الكينوا من مصادر مستدامة. النتائج بناء على تصنيف الخبراء خلال دراسة إكلينيكية بإشراف أخصائيي أمراض الجلد. يتم أيضا امتصاصه على الفور في الجلد ، مما يجعله ناعمًا ومرنًا وسلسًا دون الشعور باللزوجة أو الدهنية. يساعد على تقشير البشرة للحصول على مظهر منتعش ومتألق. حيثٌ يتكون من فيتامين C بتركيز 10%، مما يعطي البشرة النضارة والحيوية. 8- ننصحك باستخدام مستحضرات التجميل للوجه التي تحتوي على نسبة غنية من فيتامين سي لتفتيح البشرة وإزالة آثار الحبوب. الترطيب والحماية اجتمعا في مستحضرٍ واحد وهو سيروم شانيل. افضل سيروم للبشرة الجافة من متجر فيل يونيك. فيتم تخمير كل مكون مرتين مما ينتج حمض اللاكتيك الذي يعمل كمقشر لطيف على البشرة فيزيل الخشونة والجفاف والقشور بلطف. تشمل تركيبة سيروم تجديد البشرة من يو بيوتي على العديد من المكونات القوية التي تعطي البشرة الحيوية والترطيب. فللحصول على أفضل النتائج يمكنك استعمال الاثنين معًا، ضعي السيروم أولًا ثم الكريم المرطب بعده. سيروم Collagen Rexsol. سيروم البشرة من جيفنشي Givenchy Hydra Sparkling Moisturizing Serum.
افضل سيروم للوجه من الصيدليه سريع مفعول
تجمع منتجات أورديناري بين تركيبة رائعة من المكونات المغذية للبشرة والتي تستهدف مشكلة علامات الشيخوخة المبكرة. كل ذلك بسبب أنه عبارة عن مزيج من المكونات التي تعالج مجموعة من مشاكل البشرة في تركيبة واحدة. سيروم سيرافي يرتكز بشكل أساسي على الريتينول الذي هو شكل من أشكال الفيتامين A ويعمل كسلاح فتّاك للمحافظة على شباب البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة. يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع السيروم التي تتناسب مع جميع أنواع البشرات. ومن الجدير بالذكر انه مناسب لجميع أنواع البشرة، فهو يحتوي على ملمس غير زيتي ويعتبر خفيف على البشرة ولا يعرضها لأي مشاكل. تعمل هذة القوة الثلاثية على تفتيح البشرة والتقليل من تصبغ البشرة والحد من ظهور الخطوط الدقيقة وتحسين ملمس البشرة. وأصبحت الأمصال الآن من المنتجات المفضلة لمدمني العناية بالبشرة في كل مكان. افضل سيروم للبشرة الدهنية. 2- كما يساعد على تجديد وشد مسام الجلد ويساهم في تخفيز إنتاج الكولاجين. يفتح المسام ويقلل من انسدادها. سيروم البشرة من ديور Dior Capture Youth Glow Booster Illuminating Serum. كما يٌعدّ أفضل علاج للبشرة المتعبة ويعالج تهيج البشرة ويساعد على ترطيبها وتقليل الاحمرار لأنّه يتميز بقدرة عالية على الامتصاص.
يساعد على تماسك البشرة وتخفيف مظهر المسامات بشكل واضح. كما يمكنك الحصول على أفضل الخصومات الرائعة عند استخدامك لكود خصم فيل يونيك الذي يوفره لكِ موقعنا موقع الموفر. من أفضل أنواع السيروم الخاصة بالبشرة الدهنية حيث يساعد على إنتاج الكولاجين التي تحتاج إليه البشرة. نظرًا لاحتوائه على مكونات مثالية كالأحماض وفيتامين c، بالإضافة إلى أنه يمنع ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء في الوجه. ويحتوي أيضًا على مزيج فريد من مركب العدس والتفاح والبطيخ للمساعدة في تقليل الجفاف وظهور الخطوط الدقيقة. له رائحة منعشة قد تسبب الحساسية للبعض. افضل غسول للبشرة الجافة. هو أول مصحح طبي من لاروش بوزيه لإصلاح البشرة. علامات وأعراض الجلد المصاب بالجفاف Dehydrated skin: - عادًة ما يظهر في البشرة بقع حكة بالإضافة إلى زيادة في ظهور التجاعيد والبهتان. موقع FELLUNIQUE من أشهر المواقع الإلكترونية العالمية الخاصة ببيع مستلزمات التجميل أون لاين من خلال الإنترنت.
عند شراء منتج من خلال الروابط الموجودة على موقعنا، قد يستفيد موقع "جمالكِ" من عمولة على عمليات الشراء. سعر السيرومإقرأ أيضا:طريقة التسجيل على بوابة دخول نظام الاختبارات المركزية 1443. هذا السيروم من أفضل الأنواع فهو متعدد الاستخدام فيمكنك استخدامه في الصباح لتحصلين على بشرة متوهجة ولامعة. ويمكن استخدامه كعلاج موضعي على البقع نفسها أو على كامل الوجه.
د.بلمر ريل كالمينغ فيس ماسك - ميجورت الصيفي
حيث يمكن للعطور أن تهيج البشرة الحساسة أو قد تسبب الحساسية للبعض. يمكن أن يساعد تطبيقه مرتين يوميًا في جعل بشرتك ممتلئة ومشدودة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. البشرة الجافة القاسية من أكثر أنواع البشرة التي تحتاج لعناية فائقة خاصة في فصل الشتاء والبرودة الشديدة فكما يخبرنا موقع زيوت تحتاج البشرة عناية خاصة سواء بالزيوت الطبيعية او المستحضرات عالية الجودة. فوائد سيروم فيتامين سي. أثبت في دراسة إكلينيكية أنه يخفف من مظهر المسامات المتوسعة.
استهدفوا البشرة التي تتقدم في السن مع سيروم تضييق المسامات القوي من منتجاتنا. كما أنه يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ليكشف عن بشرة أكثر نعومة وشبابًا. سيروم تقوية البشرة الحيوي Vital Skin-Strengthening Super Serum. تستخدم هذه المجموعة للعناية الليلية وفي الصباح للبشرة. نوع السيروم المناسب لكِ بحسب نوع البشرة. احصلوا على بشرة ملساء مع السيروم المرطب المركز من منتجاتنا.
البشرة الدهنية من أنواع البشرة التي تحتاج إلي عناية خاصة وكذلك تحتاج لمستحضرات العناية الخاصة بالبشرو الدهنية لتجنب الأضرار ومن أفضل أنواع السيروم في الصيدليات للبشرة الدهنية ما يلي: سيروم لزيادة انتاج الكولاجين من أولي هريكسن. بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج تجاعيدي البشرة والخطوط الدقيقة، وهو سيرم علاجي مميز. أفضل سيروم للوجه قبل المكياج. وإليك أفضل أنواع المرطبات التي قد تحتاجها بشرتك: -. بالإضافة إلى ذلك، هو مثالي لصاحبات البشرة الحساسة كونها لا يسبب تهيّج أو احمرار الوجه. يجعل البشرة أكثر نعومة ونعومة. عرض جميع المنتجات الرجال. تظهر أيضًا على البشرة الجافة التجاعيد سريعا وتعد من أكثر أنواع البشرة التي تصاب بعلامات الشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى الترطيب العميق فإنه ينعش ويساعد على تحسين نسيج وملمس البشرة. 4- سيروم إليزابيث أردن سيراميد الريتينيول الليلي أفضل سيروم للبشرة. لا شيء على وجه التحديد. كما يعالج مشكلة التجاعيد والخطوط البيضاء ويزيد من نضارة وحيوية البشرة ويجعلها تظهر بعمر الشباب. المكونات الرئيسة: زيت جذور الزنجبيل العطري وزيت دوار الشمس وزيت التامانو.
يمكن استخدامه مرتين يوميًا، صباحًا ومساء. مجموعة سيروم ارت ناتشورال الثلاثية. مكافحة علامات تقدم سن البشرة للرجال. سيروم Elizabeth Arden. بالاستخدام المنتظم لسيروم ذا أورديناري يترك البشرة نظيفة خالية من اللمعان أو زيت إضافي حيث أنه يتميز بتركيبته المائية الخفيفة سريعة الامتصاص. حيث يعمل عن طريق جذب الرطوبة وإيصالها إلى الطبقات الخارجية من الجلد، مما يجعلها تبدو أكثر إشراقًا وأيضًا يزيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. سيروم كلارينس من افضل انواع السيرومات الخاصة بعلاج التجاعيد والخطوط الدقيقة ويعتبر قوي لمقومة الشيخوخة ويحتوي على 20 مادة نباتيا تنشط وتجدد البشرة وتساعد على انتاج الكولاجين ويحافظ على نظارة البشرة. كما يساعد على حماية البشرة وإعطائها نظارة كبيرة من خلال القضاء على الخطوط والتجاعيد كما ينصح بإستخدامه بعد جلسة ديرما رولر ، أما بخصوص سعر السيروم في الصيدليات هو حوالي 80 ريال سعودي. يعزز توهج البشرة الطبيعي. سيروم SkinMedica Lytera 2. سيروم ايسوب تركيبته خفيفة جداً على البشرة وبالتالي يرطّب الوجه من الأعماق من دون أن يزيد من لمعانه كون البشرة تمتصه بسهولة جداً.
فيلعب فيتامين سي دور مهم وفعال في الحفاظ على خلايا البشرة، كما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشره. Shop Now اضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم الامارات، واستفيدي من عروض حصرية. سعر سيروم B-Hydra Intensive Hydration Serum. السيروم الذهبي من لوريال باريس. يقلل بشكل واضح من البقع الداكنة والتجاعيد. أفضل سيروم للبشرة المختلطة. فيتميز هذا السيروم بأنه ذو ملمس حليبي لطيف وله رائحة زهرية خفيفة. وكما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة Gary Goldenberg MD: "إن الاختلاف الرئيسي بين السيروم والكريم هو أن الأمصال تتغلغل بشكل أعمق في الأدمة، بينما تعمل الكريمات والأنواع الأخرى من المرطبات بشكل أكبر على سطح الجلد وترمم الجلد الجاف وتقلل القشور". يساعد على تجديد شباب البشرة وحمايتها من أضرار الجذور الحرة والحفاظ عليها صحية ومتوهجة. لكن قد لا يناسب الريتينول البشرة الحساسة حيث أنه قد يسبب تهيجها واحمرارها.