استخدمت حبوب فيتامين سي وكريم فيتامين سي لتبيض بشرتي فتحسنت قليلا بشرتي اريد كريمات تفتيح لعطاء نتيجة. كريم اساس فيتامين سي. فوائد كريم meditopic فيتامين سي. العضوية الطبيعية فيتامين C مكافحة الشيخوخة التجاعيد حب الشباب بقعة مزيل الجلد الأسود تبييض كريم وجه. هل حبوب جلوتاثيون بقوه من ارمال مع فيتامين c مع فيتامينe هل تساعد ع تفتيح البشره وهل مضره. كريم فيتامين سي للتبيض | فوائده للبشرة vitamin c. طريقة استخدام كريم فيتامين سي للوجه. عذرًا، نحن فقط بحاجة إلى التأكد من أنك لست روبوت. كريم واقي شمس فيتامين سي Disaar Vitamin C هو منتج ألماني تقفيل، يعد من أفضل المنتجات التي أثبتت فاعليتها في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، ويحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تفتيح وتوحيد لون البشرة. يخلص البشرة من أي آثار سلبية موجودة بها ناتجة مثل حروق الشمس التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة لفترات طويلة. مفيد جدا خصوصا بعد جلسات الديرما رولر. يساعد على منع ظهور التجاعيد ويعمل على شد البشرة وزيادة لمعانها، ويعالج مشكلة حبوب الشباب وبعض مشاكل البشرة ويساعد في علاج مشكلة السلوليت لأنه يعمل على تجديد خلايا البشرة.
- افضل كريم فيتامين سي للتفتيح
- ما هو فيتامين سي
- هل فيتامين ج هو فيتامين c
- كريم كينتا الاصلي والتقليد
- فوائد فيتامين سي للبشره
- اعراض نقص فيتامين سي
- كريم فيتامين سي للتفتيح
- كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الصحية
- تمارين سهله لحرق الدهون
- كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون والسكريات
افضل كريم فيتامين سي للتفتيح
تحذيرات استخدام كريم فيتامين سي. احصلي الآن على واقي شمس ACM SPF+50 بأفضل سعر. يصلح استخدامه على المنطقة المحيطة بالعين. يعمل على تحسين و توحيد لون البشرة كما انه مضاد للتجاعيد الوجه والرقبة للمحافظة على شباب بشرتك.
ما هو فيتامين سي
هل اكل الفيتامين سي يصفي لون البشرة. يحتوي على عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد في القضاء على الالتهابات ومقاومتها. تسمية خاصة AILKE العضوية فيتامين ج تبييض الظلام المفاصل للبشرة السوداء تبييض كريم للجسم. ضعي قطرة إلى قطرتين منه على بشرة نظيفة صباحًا أو مساءً. تسمية خاصة العضوية تقشير كريم العناية بالبشرة قوية قشر البرتقال الوجه الجسم التقشير كريم تبييض غسول. تألقي بجمالك وإشراقك الذي يمنحه لك هذا المرطب الخفيف المعطر برائحة الفواكه. كريم فيتامين سي للتبيض – vitamin c. يوجد الكثير من أنواع كريم فيتامين سي للتبييض يمكن استخدامها في تفتيح البشرة، وسنتعرف فيما يلي على أشهر أنواع تلك الكريمات: كريم كودالي Caudalie VineActiv Vitamin C Energizing Eye Cream. فوائد فيتامين سي للبشره. سيروم فيتامين سي من لوريال باريس. يساعد في الحصول على بشرة تتميز بالمرونة والنعومة، تتشابه في نعومتها مع بشرة الأطفال. تعيد هذه التركيبة المرطبة المضادة للأكسدة رونق وإشراقة البشرة على الفور، بينما يساعد الفيتوستيرول على تقليل مظهر حساسية البشرة. علامة خاصة سيروم واقي من الشمس SPF 50 هيدرويت مرطب فيتامين سي حمض الهيالورونيك سيروم للوجه مع نياسيناميد. تحفيز عملية إنتاج مادة الكولاجين الطبيعي في الجسم. كريم مرطب طبيعي للعسل والفاكهة, كريم مرطب عضوي للعناية بالوجه والتفتيح ، كريم أبيض. يحفز البشرة على انتاج الكولاجين الذي يعمل على القضاء على علامات التقدم بالعمر مثل الخطوط الرفيعة والتجاعيد.
هل فيتامين ج هو فيتامين C
كريم وقاية من أشعة الشمس. استخدامات كريم أساس ومبيض طبيعي ديزار. كريم الفيتامين سي للتبيض البشرة من ايم سوري فور ماي سكن 50 غرام: كريم مضاد لتجاعيد الوجه والرقبة يحتوي على فيتامين سي و مركب B3 و B5. يعزز اللمعان للحصول على بشرة متجددة.
كريم كينتا الاصلي والتقليد
يساعد في الحفاظ على نضارة ورطوبة البشرة. يعمل على التقليل من فرصة فقدان خلايا الجلد لما بها من ماء، مما يحافظ على ترطيبها بشكل دائم. يحفظ بعيدا عن متناول الاطفال. يمثل فيتامين سي المكون الأساسي للفيتامين. مستودع في الخارج انخفاض الشحن فيتامين ج نتيجة سريعة الجلد كريم تبييض. هل فوار فيتامين سي يفتح البشرة. كريم الفيتامين سي للتبيض البشرة من ايم سوري فور ماي سكن 50 غرام. تبدو البشرة مشدودة وأكثر امتلاءً وتشع نضارة وحيوية مع استعادة لونها الموحّد. كريم عضوي بالجملة من العلامة الخاصة كريم ترطيب أبيض مبيض للبشرة من أجل الفاوانيا. Vitamin C (15% THD Ascorbate): Features superior visible brightening, clarifying, and antioxidant properties. يعمل فيتامين سي على منح البشرة الحيوية والإشراق. يعمل كذلك على تحفيز انتاج البشرة للكولاجين، مما يساعد على إعادة حيويتها وشبابها مرة أخرى. يمتلك السيروم مفعول سريع للغاية، حيث تبدأ نتائجه بالظهور بعد مرور 7 أيام فقط من استخدامه.
فوائد فيتامين سي للبشره
مقاوم للشيخوخة والتجاعيد. ملاحظة نتيجته في اشراقة البشرة ونضارتها من اسبوع لتلات أسابيع علي حسب حالة بشرتك. توفر تركيبته الهلامية مع كبسولات كريم صفراء مضادة للأكسدة لتوفر لك تأثيرًا مشرقًا للبشرة الباهتة. يصنع هذا المنتج في أسبانيا. شروط الاستخدام والبيع.
اعراض نقص فيتامين سي
نظرًا لأن فيتامين سي هو المكون الرئيسي للكريم فإن ذلك يساعد على دخول فيتامين سي داخل البشرة وخلاياها بسهولة. يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين للمحافظة على شباب البشرة. اقرأ أيضاً: كريم كيلي kelly. العلامة الخاصة 5 ثانية كيس العين كريم إزالة تبييض كريم العناية بالبشرة. افضل كريم فيتامين سي للتفتيح. ذو فاعلية كبيرة في التئام الجروح، والقضاء على أي آثار لها. يحتوي الكريم كذلك على فيتامين E، وهو من العناصر الهامة لمنح البشرة الإشراق والنضارة. يعمل على القضاء على الاسمرار والانتفاخات الموجودة بالمنطقة المحيطة بالعين. يخزن بعيدا عن الحرارة أو درجات الحرارة العالية.
كريم فيتامين سي للتفتيح
يعزز من تجديد خلايا البشرة بشكل مستمر، وهو ما يمنحها القدرة على تحمل العوامل البيئية الضارة. يتميز الكريم يمنح البشرة اشراقة وإضاءة بدرجات عالية وواضحة. السيروم يحتوي على عنصر أساسي بين مكوناته، وهو فيتامين سي. تسمية خاصة كريم للجسم OEM الجلد سنو وايت الجلد البرق كريم تبيض فيتامين C مرطب جسم ومبيض الصانع. ما هو فيتامين سي. لم تتم تجربة هذا المنتج على الحيوانات، خالٍ من الكبريتات، خالٍ من البارابين، خالٍ من الجلوتين، خالٍ من الصويا، خالٍ من الفثالات، خالٍ من العطور. كريم نهار فيتامين سى للتفتيح و مقاوم التجاعيد من د. المميزات و الفوائد: - تحتوي الكبسولات على فيتامينات B3 و B5 و C و E وخلاصة نبق البحر وزبدة الشيا لتعيد حالة البشرة و تجعلها متوهجة. الجملة العضوية فيتامين c تبييض تبييض مكافحة الشيخوخة حب الشباب النمش بقعة مظلمة مصحح مزيل كريم وجه. احصلي أيضاً على كريم نهاري مرطب بالمرز بزبدة الكاكاو الكريمية.
استشر طبيب الجلدية قبل استخدام المنتج في حال كنت تعاني من مرض أو حالة طبية معينة. يقوم بالتقليل كذلك من نسبة الميلانين الموجودة في الجلد. احصلي على كريم سي توبيك فيتامين سي لتفتيح البشرة – MEDITOPIC C-TOPIC CREAM 50ML من خلال التواصل معنا عبر 01007224868 أو من خلال علامة الواتس اب الظاهرة أمامك. يساعد بشكل فعال في استعادة البشرة لحيويتها ونضارتها. سيفورا ≡ سيروم تفتيح البشرة بفيتامين C سي.إي.أوه صنداي رايلي. المضادة للتجاعيد فيتامين C المصل وجه حظة تبييض و كريم تبييض. يتميز السيروم بفاعليته الكبيرة في القضاء على اسمرار البشرة وإعادة نضارتها وحيويتها. محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي. راشيل بسعة 50 جرام مناسب لجميع انواع البشره لدي السيدات. إشعار الخصوصية لدى أمازون.
منقي ومحفز لجميع أنواع البشرة. احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان. اقرأ أيضاً: Pigmanorm فوائد كريم بيجمانورم للوجه واضراره. كريم Disaar الاصلي واقي شمس + فيتامين سي. يخلص البشرة من علامات التقدم بالعمر التي تظهر عليها، مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة. كوني أكثر تألقا مع منتجات ميديتوبيك المصنعة في إسبانيا و التي تعيد لك الثقة بنفسك وتجعلك أكثر جمالا وحيوية، لإن بشرتك هي واجهتك الشخصية و أول شيء يتم ملاحظته لذلك هي تستحق أن تهتمي بها وتعطيها المنتج الأفضل الذي يناسبها. © 1996-2020,, Inc. or its affiliates. شارك هذا مع أصدقائك. الرد هل لفوار فيتامين سي اضرار ع البشره بوضعه ع البشره مباشره دون تناوله و.
Sunday Riley هي علامة تجارية معتمدة للعناية بالبشرة نظيفة ومستدامة وخالية من. ينصح بإستخدام كريم ماركة ديسار لبشرتك لأنه يناسب جميع أنواع البشرة ويصلح للاستخدام في جميع المناسبات للجامعة أو العمل وذلك للمظهر الطبيعي والتغطية الرائعة التي يتركها على البشرة مع ترطيب جميل ويأخذ لون البودرة التي تطبق فوقه، كما أنه معالج للكثير من المشاكل التي تعاني منها البشرة، ويتكون من مواد طبيعية. له دور كبير في علاج مشكلة الإكزيما والتخلص منها بشكل نهائي. فيتامين C. - من أقوى العناصر لتفتيح البشرة، ويساعد البشرة على الاحتفاظ بالماء ويجعلها أكثر ترطيبًا، ويعطي للبشرة مظهر ممتلئ و ناعم وصحى، ويحافظ على إشراقة ونضارة البشرة. كما أن الكريم الاصلي من ماركة ديسار كريم واقي الشمس يعطي تغطية خفيفة وطبيعية وناعمة رائعة مثل كريم اساس وذلك لنعومة ملمسه وسهولة توزيعه على البشرة فيغني عن استخدام كريمات الأساس وال بي بي كريم. للحصول على أفضل النتائج،.
اذا كنت سمين أو زائد الوزن فبكل بساطة ان جسمك يفرز الكثير من الأنسولين بعد كل وجبة طعام, الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس بعد كل وجبة أو اي أكل. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون والسكريات. شرب الماء لا يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد بالجسم فقط بل يحفز الجسم ايضا على امتصاص الغذاء فبالتالي يحفز عملية تخسيس الوزن, لذلك عليكم شرب ال 12 كوب ماء يوميا دون استثناء. بعد تناول أي بند من القسم الأول سواء لوجبة الغداء أو العشاء يمكنكم تناول بند واحد فقط من هذة البنود مع وجبات الغداء و العشاء, المهم أولا تناول أي بند من القسم الأول ثم تختار ما يناسبك من القسم الثاني حسب احتياجك و أذا لا زلت تشعر ببعض الجوع لكن المهم عليكم التوقف قبل الشعور بالشبع هذا مهم جدا. يجب تقليص كميات السعرات الحرارية بمعدل 200 سعرة حرارية على الأقل و التأكد على تغيرها يوميا و لكل وجبة لمدة أربع أيام ثم العودة كما بدأنا باليوم الأول و هكذا أرجوا أن أكون وضحت هذة النقطة. و الأن و بعد انتهاء هذة الحمية ننصح الجميع بتطبيق القواعد أعلاة و كل البنود المذكورة أعلاه لما فيها من فائدة للجميع و أن لم تتبع نظام الحمية فالمعلومات المذكورة أعلاه قيمة صحية و مفيدة للجميع.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الصحية
و هنا يجدر الاشارة الى ضرورة تناول كميات كافية من الماء قبل او اثناء ممارسة رياضة المشى. الأنسولين عدوك اللدود (Insulin your worst enemy). خضار مشكلة سواء كانت مجمدة أو طازجة لا يهم مع مراعاة الأبتعاد عن الجزر الذرة و البطاطس. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الصحية. نظام الحمية الغذائي (The Actual Diet) نأتي الأن أخواني و أخواتي الكرام الى نظام الحمية الغذائي الذي سينزل وزنكم أن شاء الله بطريقة لم تعهدوها من قبل و للحصول على أفضل النتائج أرجوا التقيد بالتعليمات المذكورة بالتفصيل, فقبل البدء بهذة الحمية علينا أولا معرفة ما نحتاج أكله و الكميات اللازمة لأكلها باليوم الأول, لذلك سيكون هناك يوم اختباري خارج نطاق ال 14 يوم التي سنتبعها ليبقى لنا باستمرار, بهذا اليوم الأختباري يجب تناول ثلاث وجبات متفرقة متباعدة على اليوم بالتساوي. ايضا عليكم عدم تناول ملح الطعام لأن ملعقة صغيرة منة تحتوي على 2000 مغم من الصوديوم مما يدق جرس خطر لكل مهتم بصحته, لذلك عليكم البحث عن بديل قليل الصوديوم. المصدر: طبيب دوت كوم. في دراسة أعدها معهد جامعة ميشيغان لعلوم الحياة، قام الباحثون بتعريض عينات من الخلايا الدهنية البشرية لمادة تسمى سينامالديهيد - وهي المادة التي تعطي القرفة طعمها ورائحتها الفريدة - ورأوا أنه نتيجة لذلك بدأت الخلايا في إنتاج المزيد من الجينات والإنزيمات التي تسببت في حرق الدهون بسرعة شديدة بدلا من تخزينها. على الرغم من أن الدراسة في هذه المرحلة لا يمكنها تحديد عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن نفقدها جراء هذه العادة بالضبط، إلا أنه وفقا للباحثين، يمكن بالتأكيد استنتاج أن إضافة القرفة إلى القهوة هي عادة إيجابية قد تساهم في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. You have reached your viewing limit for this book (.
بعد اليوم الأختباري و في اليوم الأول بالتحديد سنتناول نفس الكميات لكل الوجبات التي تناولناها في اليوم الأختباري. عليك أن تعلم أن أحد أكبر الأسباب أن النّاس لا يمكن أن يخسّوا لأنّ جسمهم قد تأقلم على مستوًى سعرات معيّن, و عند هذا التأقلم ان عمليّة التّمثيل الغذائي (METABOLISM) ّ تتباطأ بشكل مثير و خسارة الوزن تصبح غير ممكنة. يمكن أن يساعد نثر القليل من التوابل الشتوية في فنجان القهوة أو فوقه بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي. الوجبات السريعة و بار السلطة (Fast Food and Salad Bars). مثال على ذلك القرفة. حقيقة الجسم المثالي - جاسر هاشم. لكن علينا أن نضع في الاعتبار أن المواد المضافة مثل السكر أو الحليب بنسب عالية من الدهون تضعف القيمة الصحية للقهوة، بحسب موقع "واللا". بملاحظة الأعلى ستجد أن كمية السعرات الحرارية يجب أن تختلف من يوم ليوم و من وجبة لوجبة في كل وجبة و يوم. الأن و بعد تناول وجبة الغداء و العشاء لليوم الأختباري نرجوا حساب السعرات الحرارية و اذا لم تتمكن من ذلك نرجوا تسجيل الكميات على الأقل للضرورة لنتمكن من معرفة الكميات للأيام القادمة و تغيير السعرات الحرارية كم شرحت سابقا. الأربعاء 2000 سعرة حرارية نفس كميات يوم السبت.
تمارين سهله لحرق الدهون
صدر دجاج منزوع الجلد. ومثال اخر هو انه يجب عدم تناول الكاتشب بأي شكل من الأشكال لأن ملعقة واحدة كبيرة من الكاتشب تعادل ملعقة صغيرة من السكر و قس على ذلك, و عليك تناول الكاتشب بأعتدال شديد. في الحقيقة هذا أكبر سبب أيضًا أن النّاس الذين يتّبعون نظام غذائيّ عن طريق التجويع ستخسّ للأسبوع الأوّل أو الثانيّ ثم يصلون لمرحلة التوقف عن خسارة الوزن بسبب تأقلم جسمهم على كمّيّة السّعرات المنخفضة. بكل بساطة عند التحدث عن التخسيس فأن الماء هو أهم عنصر غذائي في هذه العملية و عند تطبيق الحمية أو النظام الغذائي للتخسيس الذي سنذكره لاحقا أن شاء الله يجب شرب على الأقل 12 كوب من الماء يوميا و هذه نقطه مهمة جدا لهذا النظام و عليكم عدم اتباع الأفكار القديمة التي تقول أن الماء يخزن بالجسم. الفواكة كما بقسم الأفطار. احمد سمارة, دار اليازوري العلمية. تمارين سهله لحرق الدهون. الطعام قليل الدسم و السكر (Low Fat Foods And sugar). و كذلك يجب تناول أي الأغذية التالية بكميات قليلة مع كل وجبة بسبب فائدتها على حرق الدهون و هي كالتالي: زبدة الفول السوداني الطبيعية, اللوز, جوز المكادامياو و زيت الكانولا و مارجرين الكانولا, و أنا أذكرها هنا بالأنجليزية: Natural Peanut Butter, Almonds, Macadamia Nuts, Canola oil, Canola Margarine.
سوف يخزن الجسم الماء في حالة عدم شربة لأن الجسم سيحاول على حمايتك من الجفاف فأذا وجد الجسم بأنك تشرب كميات كافية من الماء فلن يخزنها لزيادة وزنك أنظروا هنا أخواني و أخواتي قدرة الله عز وجل. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. اذا أردت ان تجعل من جسمك ماكينة لحرق الدهون فعليك ممارسة رياضة المشى بانتظام لمدة ساعة يومياً و اعلم جيدا ان المشى لا يزيد معدل الحرق اثناء ممارسة المى فقط بل أنه يعمل على رفع معدلات الحرق طيلة اليوم بما يساعدك كثيرا على فقدان الوزن و التخلص من الدهون و الشحوم الزائدة خلال فترة شهر الى شهرين بشرط الالتزام و المواظبة. وكما أن هناك إضافات تجعل قهوتك غير صحية، فهناك أيضا بعض الإضافات التي تجعلها صحية أكثر. تعد مشكلة السمنة و الوزن الزائد و تراكم الدهون و الشحوم في الجسم واحدة من المشاكل التي تؤرق الكثيرين حيث يسعي كل منهم الى افضل الطرق لحرق الدهون و التخلص من الوزن الزائد و في ما يلى عرض مبسط لـ 4 طرق سهلة و بسيطة تجعل من جسمك ماكينة لحرق الدهون على مدار الساعة. Beyrouni for Publishing and Distributing - دار البيروني للنشر والتوزيع. 4 طرق سهلة تجعل جسمك ماكينة لحرق الدهون بدون أدوية | التخسيس السريع. ولحسن الحظ تحتوي القهوة بعض الفوائد الصحية المثبتة مثل تحسين الذاكرة واليقظة، وحتى المساهمة في إطالة العمر غالبا بفضل مضادات الأكسدة القوية التي تحتوي عليها. للأفطار يمكنكم تناول الفواكه التالية: البرقوق, الكمثري, الخوخ, التفاح, البرتقال. الاستنتاج الذي يمكن استخلاصه من ذلك هو أن شرب القهوة يمكن أن يكون صحياً أو غير صحي اعتمادا على كيفية شربه. على سبيل المثال ربما نتناول اليوم افطار كبير, غداء متوسط, و عشاء بسيط, لكن في اليوم التالي افطار بسيط, غداء كبير و عشاء متوسط من الضروري جدا فهم هذه النقطه. Advanced Book Search. Pages displayed by permission of.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون والسكريات
ستساعد إضافة القليل من القرفة إلى فنجان القهوة جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع. الفواكه المذكورة أعلاه تم انتقائها بعنايه للتسريع بأذابة الدهون و يجب تناولها بحالتها الطبيعية أي بمعنى بدون عصر أو اضافات. Dar Al-Yazori for Publication and Distribution. و لكننا ننصح بتناول المارجرين المصنوعة من زيت الكانولا (canola oil) أو زبدة الفول السوداني الطبيعية (Natural Peanut Butter) مع مع كل وجبة و هذا ضروري للنظام الغذائي الخاص الذي سأذكره لاحقا. توصلت دراسة جديدة إلى أن إضافة عنصر واحد موجود في معظم المطابخ إلى فنجان من القهوة يمكن أن يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون وتحسين التمثيل الغذائي. يصر الكثيرون منا على عدم بدء يومهم إلا بعد التزود بالوقود المتمثل في فنجان لذيذ من القهوة. كما تلاحظون كمية السعرات الحرارية يجب عدم تساويها سواء بالأيام أو حتى الوجبات بالتحديد و هذا هو مفتاح أنقاص الوزن حيث اننا بهذة الطريقة لا نعود الجسم على تبني كمية سعرات حرارية يومية متساوية بالنسبة للوجبات أو مجموع اليوم ككل, و هذا هو سبب عدم استفادة من يقدم على نظام حمية بتجويع نفسة فقط فيقوم الجسم بالتعود و التأقلم مع عدد سعرات معين فتتوقف عملية تخسيس الوزن. دقيق الشوفان الساده و الغير مضاف لة أي نكهات. كيف تحوّل فنجان القهوة إلى ماكينة لحرق الدهون؟. 1 – تناول كميات كافية من الماء لحرق الدهون. 2 – اهتم بتناول الخضراوات و الفواكه.
تلك الوجبة التى تتناولها في الصباح الباكر قبل ذهابك للعمل او ممارسة نشاطك اليومي احرص على أن تتناولها فى وقت مبكر قدر الإمكان و لا تهملها حيث إهمال وجبة الافطار يؤدي الى بطء معدلات الحرق. التوابل (Condiments). في الوقت ذاته حاول تجنب وجبة العشاء قدر الإمكان و تناول بدلا منها الخضروات او الفواكه او الزبادي. و بديل عن ذلك يمكنكم تناول القليل من الأطعمة التي تحتوي الدهن الغير مشبع الأحادي (Monounsaturated). للأسف يعتقد البعض منا بأنة يمكنه أن ينجوا من تناول بعض التوابل مع الطعام بدون أي مضاعفات عكسية أو أضرار, و أقول لكم أن هذا الكلام غير صحيح لأنه نعم بعض التوابل لا مضر منها لكن الأغلبية فيها تزيد الوزن بشكل كبير و واضح, على سبيل المثال يمكنكم تناول الخردل (Mustard) و ان كان يحتوي على الصوديوم فهو لا يحتوي على أي سعرات حرارية, و الصوديوم فيه غير مهم هنا لأن الخردل لا يحتوي على كمية صوديوم توازي حتى ملعقة شاي من الملح. قائمة الأغذية الصحية (Safe Food List). الفلفل طبعا لا أضرار منه و يمكنكم تناول الفلفل (pepper). على كل الأحوال في نظامنا الغذائي كل هذا ممنوع تناوله ما عدا الخردل و الفلفل. 4 – الوجبة السحرية لحرق الدهون. تعمل تلك المأكولات على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة له فضلا على الفيتامينات و الاملاح المعدنية الضرورية للعمليات الحيوية كما تمنع حدوث الامساك الذى قد يلازم الكثيرين اثناء فترة عمل رجيم او نظام غذائي علاوة على مفعولها الواضح في عملية حرق الدهون لما تستهلكه من طاقة اثناء الهضم. الأن لمتابعة هذة الحمية سأضع لكم هنا على سبيل المثال فقط و أعني المثال لأيضاح الطريقة الواجب اتباعها بالسعرات الحرارية باستمرار هذا النظام و لا يجب اتباع الأعداد المذكورة بهذا المثال فهو للتوضيح فقط.
أربع أو ست بيضات نتناول منها البياض فقط. الثلاثاء 1400 سعرة حرارية الأفطار 450 الغداء 450 العشاء 500. أعتبر الأنسولين كأي دواء يمكنه أن يجعلك رشيق حسن المنظر أو يمكن أن يجعلك سمين جدا و يضر بصحتك صدقوني الأنسولين عنده القدرة على فعل كل هذا, فصدقوني نحن لا نحتاج للأدوية التي تصرف في الصيدليات لأنزال الوزن لأن الأنسولين أقوى من أي دواء لهذا الغرض بداخل أجسامنا بقدرة الله عز و جل ولكن علينا التعلم بالتحكم به ليس الا. المايونيز هو أحد الد أعداءك و يجب الأبتعاد عنه كل البعد و عدم تناوله ألا اذا كان خالي الدسم أو الدهون تماما و ليس قليل الدسم و هنا أعني ما أقول خالي الدسم تعني خالي الدسم و ليس قليل الدسم. وعندما يتعلق الأمر بمشروبات القهوة كتلك المثلجة والتي يتم تحضيرها مسبقا وبيعها في المتاجر، يمكن أن ترتفع قيمة السعرات الحرارية ومحتوى السكر إلى متوسط مستويات الحلوى. أربعة أواق من لحم الديك الرومي المخفف (Four ounces of lean ground turkey). الكيتو وخارطة الطريق. و يجب أيضا مراعاة بأن الوزن لن يتغير في يوم أو يومين نرجو أنتظار على الأقل 5 أيام حتى تبدأوا بعمليات التوزين. يجب اتباع المثال أعلاة من ناحية كميات السعرات الحرارية بالتخفيض يوميا حتى بالوجبات لمدة اربع أيام حتى العودة من جديد الى اليوم الأول و هكذا حتى انهاء ال 14 يوم من ثم التوقف لفترة راحة و مراعاة ما نأكل لمدة 3 أيام ثم البدء من جديد لمدة 14 يوم اذا أردت ذلك كما شئت و لفترة ما شئت و لكن يجب أخذ فترة راحة لمدة 3 أيام بين فترات الحمية حتى الوصول الى الوزن المطلوب بأذن الله. فالماء ليس مجرد سائل حيوي فقط بل هو ضروري جدا لعملية الأيض و الميتابوليزم حيث يعمل توافر الماء على مضاعفة سرعة و معدل حرق الدهون الى حوالي 3 اضعاف. بناء على ذلك يجب عدم تناول افطار غداء أو عشاء بنفس الكمية يوميا, لذلك عليك تناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم و عدم انتظامها يوميا, و حتى تغيريها في كل وجبة يعني افطار اليوم يجب ان يكون مختلفا عن افطار أمس أو غدا بكميات السعرات الحرارية و كذلك الغداء و العشاء أرجوا أن تكون هذه النقطه واضحه لأهميتها القصوى للحمية. كوبين من جبنة قريش خالية الدسم. أيضا هنا علينا الأنتباء لكل انواع المربى لأن المربى هو بكل بساطة شكل أخر من اشكال السكر و عليكم الأبتعاد عنها, الأ اذا استطعتم الحصول على مربى مصنوع من الفواكه الطبيعية فقط و لا يحتوي على سكر.
Get this book in print. و مع اتباع هذة الحمية الغذائية يجب عدم اضافة أي محليات لدقيق الشوفان أو تناول أي من التوابل, فقط أذا تناولت المكرونه يمكنكم اضافة القليل من صلصة الطماطم و ليست صلصة السباغيتي المحتوية على محليات و اجبان و ربما لحوم نرجوا التقيد بالتعليمات و عدم أكل السباغيتي نهائيا. و المعدل المناسب لشرب الماء لا يقل عن 8 اكواب كبيرة تزيد الى 12 كوب فى اوقات الحر الشديد. و لا تنسوا مع الأفطار و الغداء و العشاء تناول القليل من زيت الكانولا أو مارجارين الكانولا أو زبدة الفول السوداني الطبيعية كما شرحنا سابقا و بمقدار ملعقة شاي صغيرة هذا مهم جدا. يمكنكم أختيار بند واحد فقط من هذة الوجبات لوجبة الغداء و بند واحد أيضا لوجبة العشاء: - كوبين من الحليب خالي الدسم. حقيقة الجسم المثالي. المكرونة و ممكن اضافة القليل من صلصة الطماطم. لخسارة المزيد من الوزن علينا محاولة التحكم بالأنسولين و محاولة افرازه بأقل كميات ممكنة بعد كل وجبة, يمكن ايضا تسمية الأنسولين بهرمون تخزين الدهون لأنة كلما زاد افراز الأنسولين بعد كل وجبة كلما زاد تخزين الدهون بالجسم, و العكس صحيح كلما قللنا نسبة افراز الأنسولين في الجسم كلما زادت عملية حرق الدهون بطريقة لا يمكن تصورها, و سوف أشرح لاحقا كيف يتم السيطره على افراز الأنسولين.