استخدامات الدواء: - تؤخذ الأقراص لعلاج نقص تدفق دم الجسم إلى خلايا المخ. من أقوي مضادات الاكسدة التي تعمل علي تخلص الجسم من الجزيئات الحرة والسموم. يمكن أن يؤدى مرض الشريان المحيطى (PAD) إلى ضعف الدورة الدموية فى الساقين، وهى الحالة التى تسبب تضيق الأوعية الدموية والشرايين وبالتالى تقلل من تدفق الدم إلى الأطراف بمرور الوقت قد يؤدى انخفاض تدفق الدم فى الأطراف إلى الشعور بالتنميل وتلف الأنسجة والأعصاب، إذا تركت دون علاج. ومن هنا سنتعرف على: دواء كونجستال لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا. فوائد تيبونينا فورت: - تعد أقراص تيبونينا فورت أحد أفضل أدوية تنشيط الدورة الدموية في الجسم. ويساعدها على التدفق بشكل طبيعي. ضعف الدورة الدموية قد يُعرف أيضًا باسم " الشريان الطرفي " والذي يؤثر على الأعضاء الداخلية للإنسان أو قد يؤثر على الذراعين والساقين أيضًا يُعرف بضعف الدورة الدموية في الأطراف، والتي قد تختلف في حدتها من شخص إلى أخر، والجدير بالذكر هنا أن ضعف الدورة الدموية لا يُعد مرض بحد ذاته ولكنه يعتبر إشارة لبعض الأمراض أو الاضطرابات الداخلية داخل الجسم، ولذلك فإن محاولة البحث عن كيفية علاج مثل هذا الضعف وخاصة ضعف الأطراف يُعد أمرًا ضروريًا وهامًا.
- الدورة الدموية عند الانسان
- بحث عن الدورة الدموية
- هبوط حاد في الدورة الدموية
- بحث حول الدورة الدموية سنة 5
- الدورة الدموية في جسم الانسان
- نظام الغذاء الجديد من أضداد الأكسدة إلى اليقطين: The New Nutrition From ... - فيليشيا بوش
- افضل وقت تتناول في مكمل الكرياتين 2023
- كيف تستخدم الكرياتين بعد التمرين ؟
- لماذا الكرياتين بعد التمرين
- طريقة استخدام الكرياتين قبل التمرين كمكمل غذائي لتنشيف العضلات – معلومة
الدورة الدموية عند الانسان
الإحساس بالألم أثناء المشي. يغير دواء ترنتال من شكل كرات الدم الحمراء، ليجعل حجمها مناسب للمرور في شرايين الجسم الصغيرة، وذلك يسهل مرور الدم إلى جميع خلايا الجسم. الصداع والدوخة والأرق. الحديد من المعادن الأساسية للدورة الدموية، وتظهر أهمية بأنه أساسي لوجود الهيموجلوبين الذي يؤدي بدوره إلى حمل الأكسجين، ولذلك فإن تناول عناصر غذائية غنية بالحديد تعد أهم دواء لتنشيط الدورة الدموية الطرفية والدورة الدموية لكافة أنحاء الجسم، ويُمكننا الحصول على الحديد عن طريق عدد من الأطعمة المختلفة مثل "السبانخ". تظهر هذه الحالة بسبب قصور الدورة الدموية في العضو الذكري وهناك بعض الأنواع من دواء لتنشيط الدورة الدموية التي تعالج هذا الأمر نتعرف عليها كما يلي: الأسبرين. يستخدم الشاي الأخضر عن طريق إضافة كيس الشاي إلى كوب من الماء المغلي. طرق تنشيط الدورة الدموية كاملة: يوجد العديد من الطرق الصحية التي تعمل على تحسين الدوره الدمويه …. الشاي: يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخاصةً الشاي الأسود والأخضر. عند حدوث اضطراب في جريان الدم للمخ. كما أنه يتم تناولها من خلال جرعات خاصة لكل عمر. احتياطات عند أخذ دواء ترنتال trental: - لا يؤخذ عند الحساسية تجاه الكافيين والثيوفيلين. استخدامك الدائم للخمس نباتات السابق ذكرهم من ادوية تنشيط الدورة الدموية سوف يُساعدك دائمَا على التخلص من أي شعور بالضعف أو التعب أو التنميل الذي ينتج نتيجة ضعف الدورة الدموية في الأطراف، أما الأن سوف نستكمل حديثنا بالحديث عن كافة الطرق الطبيعية والأطعمة أيضًا التي ليست تساعد على تنشيط الدورة الدموية فقط ولكن تنشيط الدورة الدموية ككل. كما يمنع حدوث تكتلات في الدم وتراكم طبقة من البلاك على الشرايين ويتم تناول الكركم من خلال غليه في كوب دافئ من الماء. تحتوي هذه الأقراص على المواد التي تساعد على تدفق الدم، فهي بذلك تحمي من حدوث الجلطات الطرفية والدماغية.
بحث عن الدورة الدموية
Available for pick-up from the store. ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر. يستعمل هذا الدواء للعضلات وللأوعية الدموية. دواء بافلومديل buflomedil لتنشيط الدورة الدموية بالجسم. علاج الاضطرابات النفسية. الإسهال وعسر الهضم والقيء. شاهد من هنا: تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري. يعد دواء ترنتال احد أدوية تنشيط الدورة الدموية في الجسم، فهو يساعد على سريان دم الإنسان من الدماغ إلى الأطراف. الدورة الدموية هي العملية الحيوية الهامة التي تحدث داخل الجسم، والتي يضخ القلب فيها الدم المحمل بالأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجسم، ويجمع بواسطتها الفضلات من شتى أجزاء الجسم المختلفة. هو من أنواع الأدوية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتفكك الصفائح الدموية، مما يضمن سريان الدم في العضو الذكري على النحو الصحيح الذي يهيئ للرجل ممارسة جنسية سليمة. يعمل العلاج على دعم عضلة القلب من خلال تقوية الأوعية والأوردة الدموية، مما يعطي أفضل النتائج الإيجابية في الممارسة الحميمية. يستخدم لعلاج مرضى الزهايمر. بعد التعرف على أهم أنواع أدوية تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري وهو الأسبرين كان علينا أن نتعرف على الكمية المتاح للمريض أن يتناولها والتي تتراوح بين 75 إلى 100مجم على أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص. الموز: إن مستويات البوتاسيوم المرتفعة في الموز تساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على نشاط الدورة الدموية.
هبوط حاد في الدورة الدموية
يتسبب ضعف الدورة الدموية في القدم بجعلها باردة بجانب الشعور بالخدر وعدم القدرة على الحركة بالشكل الطبيعي، لذلك يجب القيام بعلاج هذه الحالة من خلال تدليك القدم وممارسة بعض التمرينات الهامة بجانب تناول دواء لتنشيط الدورة الدموية: دواء سيلوستازول. قد تعتقد أن مرض السكر يؤثر فقط على نسبة السكر فى الدم، لكن يمكن أن يؤدى أيضًا إلى ضعف الدورة الدموية فى مناطق معينة من الجسم وهذا يشمل تشنج الساقين، وكذلك الألم فى الفخذين أو الأرداف.
بحث حول الدورة الدموية سنة 5
لأن الدواء يمنع استخدامه دون إجراء فحوصات ومعرفة مدى مناسبة العلاج للحالة. سعرتيبونينا فورت هو 29 جنيه. الأعراض الجانبية من دواء جنيكوبليوبا منشط الدورة الدموية: - قد يحدث بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل إسهال أو إمساك أو قيء أو غثيان أو ألم في البطن. تغير لون البراز ليصبح أسود اللون نتيجة المواد الفعالة في العلاج المذكور. دواء البيوترادين Biotredin. مركبات الكبريت داخل الثوم تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة، وخفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية.
الدورة الدموية في جسم الانسان
كبسولة واحدة مرتين الى ثلاث مرات يوميا والأفضل في الصباح والمساء. وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد من اللحوم الحمراء والسبانخ يساعد الجسم في الحفاظ على مستويات هذا المعدن بالجسم. كبار السن فوق 70 سنة حتى لا تحدث مضاعفات صحية. ديوسمين بلس diosmin plus، يستعمل كمقوي للأوعية الدموية. اعطاء رعاية خاصة لاستبعاد الهذيان أو الأمراض العصبية الأولية أو اضطرابات المزاج الأولية. ويتم تناول الزنجبيل من خلال طرق عدة سواء بتناوله كمشروب مغلي أو مضغة للاستفادة منه أو إضافته للطعام. الآثار الجانبية لدواء وارفارين. مكوناته: المادة الفعّالة لدواء ترنتال هي بنتوكسيفيلين. أثبتت الدراسات أن الطماطم تعمل بشكل مشابه للأدوية المثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، حيث أنها تعمل على فتح الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. الغثيان المؤدي إلى التقيؤ. 3- دواء أبيكسيبان لعلاج ضعف الدورة الدموية للعضو الذكري.
7-الحفاظ على مستويات ضغط الدم. يهتم بعلاج الآلام التي تصيب الساقين والذراعين مثل آلام عند الحركة والمشي أو آلام السمانة. وفي حالة ما إذا كان هناك من يقرأ هذا الكلام وهو شخص نباتي، فسوف ننصحه بالحصول على أوميجا 3 عن طريق تناول "اللفت" حيث أنها تتواجد بداخله بنسبة بسيطة. هو العلاج الفعال في حالات التجلط الدموي وعدم قدرة الجسم على الاستفادة من الفيتامينات الداخلة إلى الجسم سواء من خلال العناصر الغذائية أو المكملات. ينبغي شرب كمية كبيرة من الماء بعد أخذ الأقراص لمنع تكوين حصوات. يساعد في توسيع الأوردة الدموية الموجودة في القدم وبالتالي تدفق الدم بشكل أكبر. كيف تعرف أنك مصاب بضعف فى الدورة الدموية؟. يستخدم هذا الدواء للحالات التي تعاني من مشاكل في الجهاز العصبي والصرع والزهايمر والأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بالسكتات الدماغية. يُستخدم في الطب الصيني منذ آلاف السنين، حيث يعمل على زيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية. يتسبب العلاج المذكور من أدوية تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري في العديد من الآثار الجانبية، والتي تتمثل فيما يلي: - عدم القدرة على التوازن، خاصة في الفترة الأولى لتلقي العلاج. أيضاً يساعد التدليك في تخليص الجسم من السموم التي تعيق نشاط الدورة الدموية. تنشيط الدورة الدموية هام لتوصيل الغذاء والأوكسجين والدم إلى الأعضاء المختلفة لتبقى على قيد الحياة. تقلل من نتائج مادة أكسيد النيتريك التي يفرزها الجسم والتي تتسبب في استرخاء وضعف العضو الذكري. احتياطات تناول كبسول تيبونينا فورت: - يجب تجنب مرضى أنيميا الفول استعمال هذه الأقراص.
يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء، حيث إنه يسهل وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم. الأعراض الجانبية التي قد تحدث أحيانًا من دواء سيريبروماب: - الإسهال والقيء وألم بالمعدة. يعمل الجهاز التناسلي لدى الرجال بأعلى كفاءة له بسبب زيادة الانتصاب مرة أخرى. تحدث بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
وهناك دراسة أجريت على 20 شخص من الرياضيون تناولوا فيها مكملات الكرياتين قبل النوم. تقليل تفكك البروتينات، مما يزيد من كتلة العضلات في الجسم. يحصل مرض باركنسون عندما يقل منسوب الناقل العصبي الرئيسي في الدماغ (الدوبامين)، وقد وجد أن للكرياتين دور في رفع مستويات الدوبامين في الدماغ ومنع انخفاضها. ضمور العضلات في حالات كثيرة. نظام الغذاء الجديد من أضداد الأكسدة إلى اليقطين: The New Nutrition From ... - فيليشيا بوش. يعتبر الكرياتين وبالأخص الكرياتين مونوهيدرات creatine monohydrate أحد أشهر المكملات الغذائية و أكثرها دراسةً وبحثًا. ومع ذلك، كما سبق وصفه، يتم تخزين الغالبية العظمى من الكرياتين في عضلاتك.
نظام الغذاء الجديد من أضداد الأكسدة إلى اليقطين: The New Nutrition From ... - فيليشيا بوش
نظرًا لأن الكرياتين تظهر آثاره عندما يصل إلى نقطة التشبع في الجسم، فقد يبدو من المستحسن تناول الكرياتين باستمرار. الرياضيين الذين يخضعون لاختبار ركوب الدراجات وقد استخدم لتقليل, التعب عند ممارسة التمارين في درجات حرارة عالية. حيث تزيد مكملات الكرياتين من مخزون الفوسفوكرياتين, لديك مما يسمح لك بإنتاج المزيد من طاقة ATP لتغذية عضلاتك أثناء التمرينات عالية الكثافة. خرافة: خذ الكرياتين قبل سباق المسافات الطويلة للركض بشكل أسرع. على رفع معدلات الاداء الطاقة ويساعد بشكل كبير على, اكتساب الحجم, زيادة المكتسب العضلى من. حيث أن هذا سيجعلك تتفادى جميع الاضرار المرتبطة بالجفاف. طريقة استخدام الكرياتين قبل التمرين كمكمل غذائي لتنشيف العضلات – معلومة. يمتلك الكرياتين بالعديد من الفوائد ومنها: زيادة الكتلة العضلية. تمامًا بالنسبة للمكملات عند استخدامه مع تمارين المقاومة قد يزيد الكرياتين, بشكل طفيف من الكتلة الخالية من الدهون تم اختباره. يعتقد العديد من لاعبي كمال الأجسام الذين يستخدمون الكرياتين أن مكملات الكرياتين تجعل الجسم يحتفظ بكمية إضافية من الماء مما يؤثر على إظهار عضلاتهم، مما يجعلها تبدو "ناعمة". باختصار، الكمية المناسبة التي يجب استهلاكها من الماء يوميًا عند استخدام مكمل الكرياتين تختلف من شخص لآخر، من جنس لآخر، ومن بيئة لبيئة أخرى وترتبط بالعديد من العوامل. بعد الإطلاع على مراحل استعمال الكرياتين يمكنك القراءة عن: أقوي تمارين رياضة لحرق الدهون. من الممكن أن ينخفض حجم عضلاتك بعد التوقف عن تناول الكرياتين. كمال الاجسام, القوة يساعد الكرياتين.
افضل وقت تتناول في مكمل الكرياتين 2023
أثناء تناول مُكمل الكرياتين يكون من الضروري المُحافظة على تناول نظاماً غذائياً غنياً بالبروتينات ويوجد به أيضاً كميات كافية من الكربوهيدرات، مع المحافظة على التمارين بانتظام. Get this book in print. إليكم أهم هذه الوظائف: - زيادة حجم الخلايا عبر تزويدها بالماء والرطوبة اللازمة. جدير بالتوضيح أن الكرياتين مادة يُنتجها الجسم بالفعل طبيعياً، وتُخزن في العضلات عادةً، حيث تذهب نسبة ضئيلة منها إلى الدماغ. ولكن ببساطة ينتج المزيد من الكرياتينين هناك نقص في الدراسات طويلة المدى في الأشخاص الذين يعانون من قصور في وظائف الكلى ومع ذلك لا يزال من الممكن توخي الحذر في. كيف تستخدم الكرياتين بعد التمرين ؟. ولكن قد يزيد الاحتياج للماء أو يقل عن هذا المعدل من شخص لآخر. تعود زيادة الوزن هذه الى سحب الماء من مجرى الدم ونقله الى العضلات. تذهب نسبة أخرى إلى خلايا الجسم كي تُساعده على القيام بالعمليات الحيوية التي تتطلب قدراً كبيراً من الطاقة. American Journal of Physiology-Endocrinology And Metabolism, 275(6), E974-E979 (1998). تكلمنا سابقا بالتفصيل في أكثر من مقالة عن مكمل الكرياتين للرياضيين عموما وللاعبي كمال الاجسام بصورة خاصة ولكن لماذا أؤكد على ضرورة تناوله بعد التمرين؟. إما أن تقوم باستبدال الماء بمشروب آخر يحتوي على كربوهيدرات كبديل للوجبة، أو أن تتناول الكرياتين قبل الوجبة بنصف ساعة في اليوم الذي لا تتدرب فيه. أدخل الأحرف التي تراها أدناه.
كيف تستخدم الكرياتين بعد التمرين ؟
هناك ابحاث تقول الوقت الافضل لتناول الكرياتين هو قبل التمرين وهناك من يقول بعد. سوف نتعرف على أفضل وقت لتناول الكرياتين وهو على النحو التالي: - أشارت العديد من الدراسات إلى أن أفضل وقت لتناول الكرياتين هو قبل النوم حتى تسطيع أن تحصل على فوائده بشكل كامل. Buford, T. W., Kreider, R. B., Stout, J. R. et al. خرافة: الكرياتين مضر بالكلى. عادةً ما يتم استخدام الكرياتين من قبل الرياضيين، والأشخاص المُستحقين على مرحلتين وهما: المرحلة الأولى (مرحلة التخزين). كذلك يجب أن يكون هذا العصير غني بالفيتامينات والكربوهيدرات لذا العصائر الطازجة هي الخيار الأمثل. Greenwood M, Kreider RB, Melton C, Rasmussen C, Lancaster S, Cantler E, Milnor P, Almada A. Creatine supplementation during college football training does not increase the incidence of cramping or injury. طريقة استخدام الكرياتين قبل التمرين ، الكرياتين هو حمض أميني يمكن إنتاجه صناعيا، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة وهو مكمل غذائي يتناوله الرياضيون لزيادة كتلة العضلات، لذا سوف نتعرف أكثر عن طريقة استخدامه من خلال معلومة. خرافة: عليك استخدام هذا الشكل الأحدث من الكرياتين لأنه أفضل من الكرياتين أحادي الهيدرات. الحد من الأمراض العصبية. زياد فرص الإصابة بسرطان الخصية عند الرجال الذين يعتمدون على المُكملات الغذائية التي تحتوي على كرياتين. مكمل الكرياتين مكمل امن عند الاستخدام الصحيح. وبالتالي ستحتاج لشرب كمية كبيرة من الماء يوميًا لكي تساعد الجسم على التخلص من أكبر قدر من هذه المياه المحتبسة في العضلات. يقلل الكرياتين من التعب.
لماذا الكرياتين بعد التمرين
لذا فإن قيام مرضى باركنسون بممارسة تمارين رفع الأثقال بشكل تدريجي قد يساعد في محاربة مرض باركنسون لديهم. يفضل استخدام الكرياتين مع الكربويهدرات البسيطة مثل عصير العنب لكى تزيد من فعالية الكرياتين. في الآونة الأخيرة ظهرت تساؤلات حول تناول الكرياتين مع الكافيين وهنا سوف نرد على تلك التساؤلات: - وجدت دراسة نشرت عام 1996، تفيد بأن تناول الكرياتين مع الكافيين يمنع الجسم من الاستفادة من الكرياتين. الكرياتين مركب مشتق من الأحماض الأمينية. أحد أهم محفزات الإصابة بالأمراض العصبية المختلفة هو نقص مستويات الفوسفوكرياتين في الدماغ، والكرياتين من المواد التي تساهم في زيادة مستويات هذه المادة في الدماغ وبالتالي محاربة الأمراض العصبية وإبطاء تقدمها. بينما يُظهر CK زيادة طفيفة في مكملات الكرياتين، إلا أنه ليس قريبًا من ارتفاع CK المرتبط بانحلال الربيدات. فما هي الطريقة الافضل ؟. نمو العضلات والخلايا. تقول قبل التمرين هو الافضل وهناك دراسة تقول بعد. يقيس الأطباء مستويات الكرياتينين للحصول على فكرة عن مدى كفاءة عمل الكليتين.
طريقة استخدام الكرياتين قبل التمرين كمكمل غذائي لتنشيف العضلات – معلومة
يتم الاستفادة من الكرياتين في الأنشطة الرياضية والحركية بالإضافة إلى أنه يساعد على بناء العضلات من خلال ما يأتي: - يزيد الكرياتين من نمو العضلات وذلك عن طريق تفكك البروتينات. أقل في الكلى, البنكرياس يقوم بتخزين مجموعات الفوسفات, عالية الطاقة على شكل فوسفوكرياتين التي. هو مادة تتكون بشكل أساسي من 3 أحماض أمينية مختلفة، وهذه الأحماض تحديدًا تكون ما يقارب 1% من حجم الدم الكلي في الجسم. بل على العكس قد يؤدي اضافة الكثير من الكاربوهيدرات الى الكرياتين سيسهم في زيادة الوزن اذا كنت لاتستخدم السعرات الحرارية المكتسبة من هذه الاضافة. يساهم الكرياتين في زيادة إنتاج الجسم لـ ATP. فوائد علمية للكرياتين.
قد يُسبب إسهالاً، أو إمساكاً على حسب الحالة. من الأفضل دائمًا الحصول على كمية مناسبة من الماء. يعمل الكرياتين على توفير الطاقة لخلايا الجسم، وخاصة تلك الموجودة في العضلات. يؤحذ الكرياتين بطرق عديدة من قبل المحترفين, فيمكنك ان تأخذه قبل التمرين بنصف ساعة مثلاً, او يمكنك ان تأخذه بعد التمرين بدلاً من ذلك او في اي و قت لاتتمرن فيه, واخيراً يمكنك ان تأخذه بجرع مختلفة على مدى اليوم. خرافة: الكرياتين يسبب زيادة الدهون. الكرياتين هو جزىء موجود بشكل طبيعى فى خلاياك كما انه مكمل غذائى تمت دراسته على نظاق واسع يمكن ان يؤدى تناول الكرياتين الى زيادة مستوى الكرياتين. يساعد الكرياتين خلايا العضلات على إنتاج المزيد من, الطاقة تزيد مكملات الكرياتين من مخزون الفسفوكرياتين في عضلاتك حيث يساعد الفوسفوكرياتين. CK هو إنزيم تفرزه العضلات التالفة.
تشير الأكاديميات الأمريكية للعلوم والطب الى أن كمية المياه اليومية الكافية هي 3, 7 لتر بالنسبة للرجال، و 2, 7 لتر بالنسبة للنساء. وطحن تلك المكونات مع بعضها البعض حتى تحصل على عصير طازج. كيف يمكن أن تأخذ الكرياتين ؟. لذلك سيكون من الصعب شرح كيفية تسببه في تجمع الماء تحت الجلد (بمعنى "تحت الجلد"). لم يتم اعتماد هذه المدونة من قبل الجهات الصحية المحلية ولا تهدف إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة. الشيء الأهم من هذا كله هو أن تحاول دائمًا أن تجعل جسمك رطبًا ولا تعرض نفسك للعطش والجفاف. الكرياتين هو جزيء ينتج في الجسم من الأحماض الأمينية, يتم إنتاجه بشكل أساسي في الكبد وبدرجة. يتم فيها التقليل من الجرعة المُتناولة من الكرياتين مقارنةً بالمرحلة الأولى بحيث لا يتناول الرياضي اكثر من خمس جرامات من الكرياتين يومياً. يمكنك إما اتباع الطريقة العادية و الإكتفاء بتناول 5 جرام من الكرياتين يوميًا بعد التدريب.
لماذا يستخدم الكرياتين في هذا المجال بكثرة ؟. بشكل عام، يميل الأشخاص الذين يقومون بتناول الكرياتين الى اكتساب الوزن من تخزين الماء في العضلات، وذلك بعد أيام قليلة من استخدام مكمل الكرياتين. تتوفر أشكال أخرى من الكرياتين والتي قد يكون لها مزاياها الخاصة، ولكن لا يوجد الكثير من الأبحاث عنها تقريبًا. ولكن هناك بحث يشير إلى أن تناول ثلاثة جرامات فقط من الكرياتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع يمكن أن يعطيك نفس نتائج التحميل. خرافة: ليست هناك حاجة لتناول الكرياتين كمكمل غذائي لأنه موجود في الأطعمة. يزيد من مستويات الكرياتينين في الجسم التي تعد علامة على ضعف وظائف الكلى مع ذلك فإن الزيادة في الكرياتينين لا ترجع إلى تلف الكلى. استخدام الكرياتين بدون تمارين. ومع ذلك، طالما استمررت في جميع الجوانب الأخرى لنظامك بما في ذلك التغذية الكافية وتمارين المقاومة، يمكنك الحفاظ على قوتك وكتلة العضلات الجافة.