الإكثار من شرب اليانسون مع الحليب لتكبير المؤخره. لكن لا تنسي أبداً أنه من أبرز مكونات الوصفات السحرية التي تساعد على تكبير المؤخرة. يحتوي زيت السمسم لتكبير المؤخره على بعض المركبات الفريدة وله العديد من الفوائد المتعددة للجسم. بالإضافة إلى هذه الأطعمة يوجد بعض الأطعمة الأخرى التي تفيد في تسمين الجسم بصفة عامة والمؤخرة والأرداف بصفة خاصة منها: دقيق الشوفان يحتوي على مغذيات تساعد على زيادة كتلة عضلاتك ويعتبر طعام رائع لزيادة حجم المؤخرة. يُنصح بممارسة تمارين رياضية خاصة بجعل المؤخرة تزداد في الحجم، وذلك حفاظًا على عدم تعرض هذه المنطقة إلى ترهل. هناك العديد من التجارب والخلطات التي تم استخدامها وتجربتها باستعمال السمسم لتكبير المؤخرة وهذه أهم الوصفات: زيت السمسم وزيت الحلبة.
- عروض يوم الوطني 92
- عروض اليوم الوطني 92 احمد عبدالواحد
- عروض اليوم الوطني 91 اثاث
- عروض اليوم الوطني 92 وقت اللياقة
امزجي المكونات السابقة في كوب. تذكري أن تقومي بتوزيع زيت السمسم على المؤخرة وتدليكها بلطف فهذا سيساعدك للوصول إلى غايتكِ سريعًا. هناك الكثير من الأطعمة التي تعمل على تكبير الأرداف مثل تناول الزبيب وتناول ملعقتين من زيت السمسم لتكبير الثدي والمؤخرة كل يوم لمدة ثلاث مرات في اليوم. ثم قومي بإزالة الوصفة من جسمك ومرري قطعة ثلج عليها ثم ماء بارد. ربما تفيدك قراءة: احذر.. 6 أخطاء أثناء تمارين السكوات لتكبير المؤخرة. ولتتمكني من تكبير المؤخرة في وقت قصير واظبي على تناول هذا المزيج 3 مرات يومياً.
العسل والسمسم لتكبير الارداف: تتكون من خلط 2 ملعقة كبيرة سمسم + 1 ملعقة كبيرة عسل. الكينوا وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين بجانب الأحماض الأمينية. البيض فهو يفيد عضلات المؤخرة ويشدها ويسمنها. ربما تفيدك قراءة: 12 نقطة تجيبك على سؤال "كيفية تكبير المؤخرة؟".
واعلمي أنك ستحققين هذا الهدف خلال مدة تتراوح بين شهر و3 أشهر لكن إذا أردت شدّ المؤخرة ومنع ترهلها الأفضل أن يترافق تطبيقك لهذه الوصفة مع ممارسة التمارين المناسبة وتذكّري أن مكونات الوصفة تحتوي على الكثير من المغذيات. يتم إحضار ملعقتين من زيت السمسم ثم تتم إضافته على ملعقتين من العسل. وصفة لتسمين المؤخرة بالمانجو والبابايا: 30 غرام من المانجو. بعد خلط المكونات السابقة جيداً يتم تدليك الأرداف لمدة ربع ساعة ثم غسلها بالماء البارد. السمسم لتكبير المؤخرة هل هو جيد أم لا، وما هي طريقة استخدامه للحصول على الشكل الصحيح، هذا ما سنقوم بتناوله في هذا الموضوع فهناك أقاويل كثيرة عن السمسم وفوائده الكثيرة للجلد هل هي صحيحة أم لا، تابع معنا لمعرفة أهم المعلومات والنصائح والتجارب. الاستحمام بماء دافئ. فالعسل واللبن غنيان بالخصائص المفيدة لصحتك وجمالك. نغسل المنطقة جيدا بالماء البارد ثم نقوم بدهنها الفازلين لتكبير المؤخره. يمكن ممارسة الكثير من التمارين اليومية التي تعمل على تكبير الأرداف. إذاً يمكنك استخدامه لتحضير مختلف الوصفات الجمالية.
وضع الماء المغلي فوق التمر والزبدة والتحريك. ثلاثة ملاعق من السمسم، ملعقتان من زيت حلبة مزج السمسم مع قليل من زيت الزيتون مع زيت الحلبة جيدًا. البيض مصدر جيد للبروتين فإنه يساعد في بناء العضلات. تعتبر المؤخرات الكبيرة ذات المظهر الجميل من أكثر الأشياء المُتَّبعة في العصر الحالي، إذ إن النساء اللواتي يذهبن إلى مراكز التمارين الرياضية غالباً ما يرغبن في تكبير مؤخراتهن، ويرجع ذلك إلى أن معظم الرجال يظنون أن الجسم المثالي للنساء لديه العديد من التضاريس الكبيرة، ومن الجدير بالذكر أن العامل الوراثي يلعب دوراً كبيراً في شكل المؤخرة وحجمها. خلطة السمسم و العسل تتكون هذه الوصفة من 2 ملعقة من زيت السمسم مع ملعقة من العسل ويتم خلط المزيج بشكل جيد لتمام الامتزاج يتم إضافة ملعقة من العسل ويتم تناول هذا المشروب مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة شهر وهذه الخلطة تعمل على تكبير حجم المؤخرة إذا تم الاستمرار والدوام على شرب هذا الخليط, وفيما يلي تقدم لكم مجلة رجيم المزيد من التجارب لناجحة مع السمسم لتكبير الأرداف. واحرصي على تناولها كل يوم. وأضيفي إليه الخميرة وزيت جنين القمح و دلكي المنطقة بحركات دائرية لربع ساعة وبعدها اتركي الوصفة لثلاث ساعات. يتم إحضار ملعقة زيت حلبة بجانب ثلاث ملاعق زيت سمسم، وبعد ذلك يتم إضافة ملعقة واحدة من زيت الزيتون.
تناول كوبين منه بشكل يوميًا صباحًا ومساءً لمدة عشرة أيام للحصول على نتائج أفضل. يساهم زيت السمسم في حماية الجلد من التعرض للتصبغات الناتجة عن أشعة الشمس الضارة، وذلك نظرًا لاحتوائه على فيتامين ه والذي بدوره يجعل زيت السمسم مضاد للأكسدة. عليكى أيضا الانتباه لما سوف نستعرضه معكم من بعض الأسباب والطرق التي تساعد على تكبير حجم المؤخرة مثل: أكل البطاطا بكثرة مع تناول العصير. من أجل خليط لـ تكبير المؤخرة بشكل سريع ، اتبعي هذه الطريقة: في إناء يتحمل الحرارة، نصب كأس الماء ونضيف إليه حبوب الحلبة. تكبير وشد المؤخرة بخلطة السمسم واللبن.
خلطات تكبير المؤخره في اسبوع. أسباب تكبير المؤخرة. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن ولهذا فهو من الزيوت المفيدة جدًا لصحة الجسم، ولايزال زيت السمسم محدود في العالم كله. زيت السمسم وزيت الحلبة لتكبير المؤخرة. لذا عند محاولة تكبير المؤخرة والأرداف يجب الاهتمام بما نتناوله يوميا، وهذه العناصر الغذائية التى ذكرناها لكي يمكنها أن تساعدك على حل هذه المشكلة, وفي الأسطور التالية المزيد حول تجارب مختلفة مع مكملات غذائية لتكبير المؤخرة.
الخطوة الثانية هي عملية مزج المكونات مع بعضها البعض حتى نحصل في النهاية على خليط متجانس. من الأشياء التي تعمل على تكبير المؤخرة هي تناول العسل الأبيض وإدخاله في المشروبات, أو أيضآ أستعمال خلطة السمسم والعسل لتكبير المؤخرة التى لها أثارها الجيدة والملحوظة على الأرداف والمؤخرة. الإعداد: سحق العنب حتى يصبح لديك عجين. زيت السمسم غني بالكثير من العناصر الهامة مثل الحديد والكالسيوم والنحاس والماغنسيوم، وجميع هذه العناصر لها دور كبير في تكبير المؤخرة وتغذية الجلد. خلطه لتكبير المؤخره ورفعها. مكملات غذائية لتكبير المؤخرة. كما يحتوي على فيتامين هـ وهو يعتبر أحد المواد المضادة للأكسدة وذلك لأنه يحتوي على الكالسيوم والنحاس والماغنسيوم والحديد وبعض المعادن والفيتامينات والتي تعمل على حل مشكلة التمثيل الغذائي. ويمكن القول أن ملاعق المساحيق تقيس 30 غراماً، للشخص البالغ والسليم يوصى بجرعة تتكون من 2-1 ملاعق كهذه في اليوم، وهذه الجرعة لا يجب تخطيها إذا كان الغرض من التدريب هو الحفاظ على كتلة العضلات العادية لديكم، فيمكن حتى التقليل من الجرعة من الجرعة المذكورة.
السمك مصدر جيد للبروتين من الأكثر شعبية هي التونة والبلطي وسمك السلمون. وتذكّري أن مكونات الوصفة تحتوي على الكثير من المغذيات. بعد خلط المكونات السابقة جيداً يتم تناول قدر من هذا الخليط كل يوم و على مدار شهر كامل. ولكي تحضريها تحتاجين إلى هذه المكونات: ملعقتا طعام من بذور السمسم المشوية والمطحونة، ملعقة وسط من العسل وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
توجد فوائد كثيرة لزيت السمسم عند استعماله بهدف تكبير المؤخرة وهذه أهم فوائده: - يقوم زيت السمسم باختراق الجلد والبشرة وهذا يعمل على جعل الجلد أكثر مرونة وحيوية بجانب أنه مرطب قوي. وهى الجرعة المستخدمة فى تكبير الارداف مجرب. من الضروري أن يتم تناول هذه الوصفة بمقدار مرتين في اليوم مرة في الصباح والأخرى في المساء لفترة لا تقل عن ثلاثون يومًا. وصفة لتسمين المؤخرة بالبطاطس وزيت الزيتون: البطاطس مقطعة إلى 4 قطع. الخطوات: دهن الخليط على المؤخرة مع التدليك المستمر بلطف. ونطبق هذه الوصفة مرتين بالأسبوع للحصول على نتائج فعالة. الطريقة: غلي الماء جيدًا، وفي الأثناء هرس التمر و السمسم وسحقهم مع الحليب.
ويستخدم في الطهي لأكثر من 2500 سنة، ولكن الفوائد الصحية لهذا الزيت عرفت في السنوات الأخيرة لأنه يحتوي على دهون أحادية مشبعة وغير مشبعة ومواد مضادة للأكسدة. السمسم المطحون لتكبير المؤخرة مع زيت الزيتون وزيت الحلبة: تتكون من 3 ملاعق سمسم مطحون + 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون + 2 ملعقة كبيرة زيت حلبة. يتم تناول سلطة الحمص بالطحينة. 50 غرام من لب الصبار. ترك الخليط لمدة عشر دقائق. ربما تفيدك قراءة: إليكي طريقة تحاميل الثوم لتكبير المؤخرة. نضع الإناء على النار ونتركه حتى يغلي الماء. بعد ذلك عليك القيام بهذه الخطوات السهلة جداً: إمزجي بذور السمسم المطحونة مع العسل واللبن الزبادي جيداً إلى أن تحصلي على مزيج متجانس وخال من بقايا السمسم. لذا، لا تضيفي كمية كبيرة منه إلى وصفتك. للحصول على مؤخرة كبيرة الحجم سوف يتطلب الأمر من شهر إلى ثلاثة أشهر.
ترغب العديد من النساء في تسمين المؤخرة والأرداف وقد تلجأ بعض السيدات إلى إجراء العديد من العمليات الجراحية أو الحقن بهدف الحصول على مؤخرة كبيرة، باعتبارها من أماكن الجذب التي قد تميز جمال المرأة، ولكن مثل هذه العمليات تكون باهظة الثمن وغير مريحة للسيدات، ويمكن أن تجعل مظهر المؤخرة أقرب إلى الصناعي. هنالك العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لتسمين المؤخرة، بعيدًا عن العيادات الطبية وحقن البوتكس والفيلر التي تسبب أمراضًا عديدة للجسم كما أنها تؤثر على شكل الجلد على المدى البعيد، وفيما يلي بعض من الطرق المجربة والناجحة لتسمين المؤخرة: خلطة الخميرة لتكبير المؤخرة: تحتوي على المكونات الآتية 1 ملعقة خميرة بيرة + كوب من الماء + 1 ملعقة حلبة مطحونة + 2 ملعقة زيت جنين القمح. وصفة السمسم و اللبن إمزجي بذور السمسم المطحونة مع العسل واللبن الزبادي جيداً إلى أن تحصلي على مزيج متجانس وخال من بقايا السمسم ولتتمكني من تكبير المؤخرة في وقت قصير واظبي على تناول هذا المزيج 3 مرات يومياً. تناول الموز ثلاث مرات في اليوم. بعد الانتهاء من التدليك يتم ترك المزيج على المؤخرة لفترة لا تقل عن عشر دقائق. المكسرات كاللوز والفستق والكاجو والصنوبر فجميعها تحتوي على بروتينات تبني عضلات المؤخرة. كما قلنا سابقًا فإن كبر حجم الأرداف هي من أكثر المشكلات التي قد تواجه المرأة خصوصًا، إذ إن العديد من النساء يرغبن في الوصول إلى الجسم المثالي بعيدًا عن كبر حجم أي الأجزاء من أجسامهن، ومن الأمور التي يريدونها كذلك هي الاستطاعة بالتحكم في الأرداف التي تزداد فيها نسب الدهون، وهناك أسباب عدة أدت لتفاقم تلك المشكلة كتناول الدهون والسكريات وغيرها من الأمور. ملعقة قهوة من الفلفل الأسود. كما أنه يعتبر مصدراً مهماً للكثير من المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيزيوم والحديد. قطع البصل الصغيرة رقيقة جدا. تضع زيت الزيتون الساخن في مقلاة ويطهى الخليط. المرحلة التالية هي تطبيق هذا الخليط على المؤخرة كما لو كان قناع. ضعي الحلبة والماء في وعاء على النار حتى تمام الغليان ثم ابعدي الوعاء عن النار.
السبانخ واحدة من أفضل الأطعمة النباتية في بناء العضلات. هناك بعض البنات تلجأ إلى عملية جراحية لتكبير حجم الأرداف عند فشل الطرق التقليدية في تكبير حجم الأرداف. أطعمة تساعد على تكبير المؤخرة. تناولي هذا الخليط بمقدار ثلاث مرات يوميًا بهدف الحصول على الشكل التي ترغبين به. لحم ستيك مصدرًا قويًا جدًا للبروتين. فهو يحتوي على الكثير من المعادن مثل الحديد والمغنزيوم والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم. الأرز البني واحد من أفضل مصادر الكربوهيدرات والألياف. تركه يرتاح لمدة 15 دقيقة وشطفه بالماء البارد. الإكثار من شرب الحليب في الصباح والمساء لمدة لا تقل عن أسبوعين.
تعتبر مراكز وقت اللياقة السعودية أكبر شبكة مراكز رياضية في المملكة العربية السعودية والشرق الأوسط، وشمال إفريقيا. وبعد أن انتهينا من تقديم عروض اليوم الوطني 91 وقت اللياقة، نلفت إلى أن مراكز وقت اللياقة ترفع شعار يتردد دائما داخل فروعها وهو "التدريب من أجل الصحة". عمل ريتويت أسهم في اتجاه عقارب الساعة نحو اليمين ودائرية نحو اليسار. ثم اضغط على أيقونة أقرب مركز لك. يمتلك مركز وقت اللياقة عددًا من الفروع في مناطق المملكة المختلفة، ويتيح من خلال الموقع الإلكتروني خدمة التعرف على الفروع التابعة له في السعودية بشكل عام ، أو أقرب فرع من الفروع القريبة من العميل، ويمكن التعرف على أقرب فرع من فروع وقت اللياقة من خلال خطوات بسيطة وذلك على النحو التالي: - الدخول إلى موقع وقت الياقة البدنية "من هنا". وتفتح وقت اللياقة أبوابها لاستقبال عملائها منذ الساعة السادسة صباحا بتوقيت الرياض وتغلق عند تمام الساعة 12:00 صباحاً بتوقيت الرياض، وتعمل على مدار الأسبوع. شروط مسابقة اللياقة البدنية. وقدمت مراكز وقت اللياقة عروضا مغرية بمناسبة اليوم الوطني السعودي لمن يرغب في الاشتراك بالنوادي بعنوان "أنت لها فلا تفوتها". وبجانب تدشين أكبر المراكز الرياضة في السعودية عن عروض اليوم الوطني 91 وقت اللياقة أعلن وقت اللياقة البدنية بالمملكة العربية السعودية عن تنظيم مسابقة أسبوعية على مدار شهر سبتمبر بمناسبة الاحتفال باليوم الوطني. وحرصا من مركز اللياقة البدنية بالمملكة العربية السعودية في التماشي مع التطور التكنولوجي فقد قامت بتدشين الموقع الرسمي لمركز وقت اللياقة والذي يقدم من خلاله العديد من الخدمات الإلكترونية للسعوديين والمقيمين والزائرين القاطنين في المملكة العربية السعودية والذين يهتمون بممارسة الرياضة ورفع لياقتهم البدنية من خلال ممارسة الرياضات المختلفة في المملكة. ثم استعرضنا تفاصيل مسابقة اليوم الوطني بالسعودية وشروط الاشتراك بها. وأيضا عروض اليوم الوطني 91 وقت اللياقة أنت لها. نتمنى ان نكون وفقنا فى إعلامكم بخصومات اليوم الوطني 91 وقت اللياقة ونتمنى ان تستفيدوا بتلك الخصومات.
عروض يوم الوطني 92
بعد ذلك اختر المملكة العربية السعودية. وأخيرا قدمنا أرقام الاتصال الموحدة لتقديم الشكاوى أو الاقتراحات. وفي الختام قدمنا لكم متابعينا في هذه المقالة عروض اليوم الوطني 91 وقت اللياقة على الاشتراك في النوادي. أخيرا أضغط على أيقونة بحث عن أقرب مركز لك، ومن ثم سيظهر لك على الخريطة المراكز القريبة من البيانات التي أدخلتها. تسري العروض في جميع فروع وقت اللياقة في المملكة ولفترة محدودة. شاهد أيضا احدث عروض: اضغط على الأرقام للتنقل بين الصفحات: إذ تمتاز مراكز وقت اللياقة بالمملكة العربية السعودية بمواعيد مريحة ومناسبة وفعّالة لجميع المشتركين. ووضع مركز اللياقة مجموعة من الشروط لمسابقة اليوم الوطني 91 وهي: - على المتسابق أن يقوم بعمل "منشن" لحساب صديق مع صورة ظلية نصفية متبعة حسابات فتنس تايم @fitnesstimesa @ftladies. ويتساءل البعض عن مواعيد عمل مراكز وقت اللياقة لاستماع بـ عروض اليوم الوطني 91 وقت اللياقة.
عروض اليوم الوطني 92 احمد عبدالواحد
وفي الموضوع التالي يستعرض موقع تصفح أبرز عروض اليوم الوطني 91 وقت اللياقة. ثم اختر المدينة التي سيكون بها مركز التدريب. لدى جيم وقت اللياقة فرع يتواجد فى شارع الثمامة فى الرياض. الرقم الموحد: 920003131 السعودية / 009718003488463 "الإمارات". إذ قدمت خصومات حتي 35% علي الاشتراكات في نوادي وقت اللياقة. كما تؤمن وقت اللياقة بأنه يمكن تحقيق الأهداف الصحية السليمة من خلال ممارسة الأنشطة الرياضة ما يحقق اللياقة للعقل والجسد معا. نبذة عن وقت اللياقة. وأيضا يمكنكم التواصل عبر صفحة نموذج الاتصال عبر الموقع الإلكتروني للمركز "من هنا". 4 لماذا وقت اللياقة؟.
عروض اليوم الوطني 91 اثاث
لذا، دائما ما تسعى وقت اللياقة لتقديم أفضل الخدمات الرياضية، وجلب أفضل المعدات الرياضية الحديثة وعرض خدمات اللياقة البدنية من خلال شبكة مراكزنا الرياضية المنتشرة في شتى محافظات المملكة العربية السعودية والتي تنمو باستمرار. لكونها تطبق أعلى المعايير العالمية للخدمة والسلامة الرياضية. وفي حالة واجهتكم مشكلة يمكنكم التواصل مباشر مع أرقام خدمة العملاء الآتية. ومن ثم سيتم الإعلان عن المتنافسين الفائزين في المسابقة في الموعد المحدد. فعاليات وعروض جمة وكبيرة ومميزة بجانب خصومات هائلة على الباقات الرياضية. دشنها مركز وقت اللياقة الذي يعد أحد أكبر المراكز المتخصصة في الأدوات الرياضية والفتنس في المملكة العربية السعودية، بمناسبة حلول اليوم الوطني السعودي 91. قدم مركز وقت اللياقة الرياضي في السعودية عرضا جبار من عروض اليوم الوطني 91 وقت اللياقة حمل عنوان "انت لها وتمارينك لا تشيل همها" ومن خلال هذا العرض سيحصل المشترك في العرض الخاص باليوم الوطني 91 على اشتراك مجاني 100% لمدة ثلاثة أشهر. عروض اليوم الوطني 91 وقت اللياقة من أهم العروض المميزة والرائعة التي ينتظرها المواطن السعودي وأيضا الوافدين والزائرين للمملكة العربية السعودية مع قدوم الاحتفال بالعيد الوطني السعودي 91، إذ يتميز مركز وقت اللياقة "فتنس تايم" بتقديم عروض متنوعة على شراء المنتجات الرياضية بأسعار وعروض أقل بكثير من أسعارها المطروحة في السوق السعودي، وكذلك تخفيضات على ساعات ممارسة بعض التمارين المختلفة. مسابقة وقت اللياقة لليوم الوطني السعودية 91. إذا الان اعلموا عن العروض التى توفرها ايضا متاجر التسوق ومؤسسات السعودية عبر الدخول الى التدوينة التالية: أو اطلعوا على الجديد فى عالم التسوق عبر تصفح القسم الآتى إذا: ثم فى حالة كنتم تريدوا التعرف على العروض والتخفيضات لحظة بلحظة تابعونا عبر القروبات القادمة إذا: أو بإمكانكم ان تعلمون عن اهم الاكواد الحصرية لمتاجر التسوق عبر دخول القروب القادم فى التالى: كما قدمت خصومات بنحو 40% على كافة اشتراكات فتنس وبرو من فتنس تايم. كما أنه بجانب الأجهزة الحديثة،فلدى وقت اللياقة مجموعة من الموظفين بجميع المراكز المنتشرة بالمملكة العربية السعودية والمؤهلين تأهيلا عالياً ذهنيا وعقليا وبدنيا؛ لتقديم أفضل خدمة مثالية لمشتركيهم، لتشعرهم بتجربة استثنائية. كما يمكنكم التواصل مع مركز وقت اللياقة عبر البريد الالكتروني الخاص بالمركز [email protected]. وأيضا أسعار الباقات الرئيسية في سطور الموضوع التالي: عروض اليوم الوطني 91 وقت اللياقة.
عروض اليوم الوطني 92 وقت اللياقة
ومن ثم يعتبر وقت اللياقة مراكز رياضية متميزة تقوم بتقديم مجموعة كاملة من أهم الخدمات الرياضية واللياقة البدنية بالمملكة العربية السعودية لتنال شغف مريديها، فجميع مراكز وقت اللياقة بالسعودية تحتوي على أجهزة حديثة ومتطورة تقنياً، التي اختارها أفضل الخبراء من جميع أنحاء العالم. وفي ما يلي نقدم عروض اليوم الوطني 91 وقت اللياقة. عروض نادي وقت اللياقة Fitness time بمناسبة اليوم الوطني السعودي ال 89. اتصل بنا مركز وقت اللياقة.
لدينا فى المقال اليوم العديد من العناصر وهى: خصومات اليوم الوطني 91 وقت اللياقة. كيفية الاشتراك في وقت اللياقة. والفائز في المسابقة يحصل على جائزة عبارة عن اشتراك مجاني في أي مركز من مراكز وقت اللياقة البدنية بالمملكة ولمدة ثلاثة أشهر. شاهد أيضا: عروض جرير لليوم الوطني 91. بعد ذلك أضغط على أيقونة حدد موقعي، من خلال خاصية تحديد المواقع على الهاتف أو اللاب توب الخاص بك. ● أسعار اشتراك نوادي وقت اللياقة الرجالية ●.