يخفف من أعراض الوسواس القهري ويقلل من الاضطرابات المستعصية الناتجة منه. وكما نعلم أن القرآن الكريم شفاء من كل داء حيث أنه يساعد على تجنب وساوس الشيطان، فيعد مرض الوسواس فكرة من أفكار الشيطان التي تحتاج إلى التقرب إلى الله سبحانه وتعالى. وبالمثل التعبير عن ما بداخله من مشاكل أو هموم، ولكن موضوعنا اليوم عن كيفية العلاج بزيت الزيتون والذي سنعرضه عليكم عبر موقع طب الزيوت. كما تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم بكافة أنواعها في معالجة الوسواس القهري فينصح الأطباء بتناولها، خاصة قبل الذهاب إلى النوم وفي الصباح الباكر قبل تناول الفطور. الكثير من الناس يتساءلون هذا السؤال ويأملون في الحصول على إجابة مؤكدة ومختصرة للتأكيد من مصداقية الزيت وكان من العادات القديمة بين الفراعنة. علاج الوسواس القهري بزيت الزيتون يمكن الحصول من خلاله على نتائج فعاله عند القيام بتناوله مع بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على الحد من أعراض ذلك المرض والحصول على أفضل النتائج ومن تلك الأطعمة: - تساعد الأطعمة البحرية كتناول السمك والسردين والمكرونة والسالمون وكذلك فواكه البحر على تحسين الوظائف الدماغية، من خلال الزيوت الدهنية الموجودة في تلك الأطعمة المفيدة. كما أن زيت الزيتون يعمل على وقاية المخ وعلاج الصداع الموجود به أغلب الأوقات وذلك نتيجة الاكتئاب علاوة على ذلك يقي من الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية الناتجة من التعب النفسي. فهو يمتلك الكثير من الخصائص والقيم الغذائية التي تساهم في التحسين من الصحة ويحتوي على الكثير من الأحماض التي تعمل على علاج اضطرابات الوسواس القهري. وأظهرت التجارب المستخدمة على المرضى لمدة لا تقل عن شهر ونصف إمكانية تلك العشبة على معالجة الوسواس، حيث أن تناول جرعة بمقدار 500 مليجرام يوميًا يساعد على تحسين الحالة والحد من الآثار الجانبية. وتتمثل في كل من: أولا نقوم بدهن الدماغ يوميا بزيت الزيتون عندما نشعر بوجود الوسواس فالتدليك في الدماغ يمنح للأعصاب الحسية السكينة والطمأنينة. يوجد للقرآن الكريم دور كبير وهام في معالجة ذلك المرض فهو لا يقل أهمية عن علاج الوسواس القهري بزيت الزيتون وإليكم الطريقة التالية: - تساعد قراءة القرآن الكريم وترتيل بعض الآيات في معالجة الوسواس القهري بشكل كبير وفعال، فتساعد القراءة على الشفاء والعلاج السريع مع المداومة والاستمرار اليومي عليها. يستخدم في جلسات التأهيل النفسي لأنه يساعد في تحفيز الجسم على التسريع من عملية الشفاء والتحسين الدائم. بعض الأعشاب التي تعالج الوسواس القهري.
كيفية علاج الوسواس القهري
كما يساعد القرآن الكريم مريض الوسواس على تجنب الأفكار السيئة المسيطر عليه بشكل كبير، حيث يقتنع الشخص الذي يداوم على قراءة القرآن أن تلك الأفكار تأتي من الشيطان فقد قال الله تعالى: (وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ) [البقرة: 208]. كما يمكن للطبيب المختص وصف أدوية مرض الذهان للمريض فتعرف تلك الأدوية بقدرتها على معالجة الوسواس القهري، وهنا يقوم الطبيب بوصف الجرعة المناسبة لكل مريض لتجنب أي أثار جانبية لذلك الدواء. زيت الزيتون من الزيوت الفعالة جدا في العلاج من كافة الأمراض المختلفة لكونه يمتلك العديد من الفوائد المتنوعة للجسم. كما يمكن تناول زيت الزيتون مع الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين كالدواجن والأسماك، حيث تساعد تلك الأطعمة في القضاء على مرض الوسواس بالإضافة إلى تناول الخضروات الورقية الداكنة المليئة بمضادات الأكسدة. الالتزام بتناول الوجبات الصحية واستخدام أنظمة غذائية سليمة متكاملة يساعد بشكل كبير على الوقاية من الأمراض الخطيرة كالوسواس القهري، وتفيد تلك الأنظمة الغذائية في المحافظة على الوظائف الدماغية والعصبية. يحفز من خلايا الدماغ كما يساعد في التجديد من الخلايا التالفة. هناك العديد من الأعشاب الطبية المساعدة على معالجة ذلك المرض، حيث يمكن تناولها تحت الإشراف الطبي لتحديد الكمية المناسبة للمريض وتجنب أي آثار جانبية لها ومن تلك الأعشاب: أعشاب الحمحم. يعرف الوسواس القهري بأنه من الأمراض التي تصيب الكثيرين، حيث يدفع مرضاه إلى الشعور بالقلق والتوتر الدائم لذلك فهو يحتاج لعلاج فعال وإليكم استخدامات زيت الزيتون لمعالجته: - قامت بعض الدراسات العلمية بالبحث عن تناول زيت الزيتون وقدرته على معالجة الوسواس القهري، حيث أنها أكدت فوائد زيت الزيتون العديدة التي يمكن الحصول عليها من خلال تناوله للحد من أعراض الوسواس. يقضي على التوتر والقلق وبالتالي يحسن من اضطرابات النوم والأرق الناتج من الصداع والآلام والالتهابات الموجودة في الأعصاب الحسية والدماغية. تناول البيض والدواجن من الأطعمة المفيدة بشدة لمعالجة الوسواس القهري وتعتبر تلك الأطعمة مفيدة للجسم بشكل كبير، للحصول على البروتينات اللازمة للحصول ومد الجسم بالنشاط والحيوية. ومن ناحية أخري يتم تناوله على الريق فبالتالي يساهم في علاج جميع الأمراض الموجودة بالجسم ولا يقتصر على علاج الوسواس القهري فقط.
ما هو الوسواس القهري
أطعمه تساعد على علاج الوسواس القهري. فالوسواس القهري من الأكثر الأمراض التي تسبب تغيير جذري في الحالة النفسية والمزاجية وتؤدي إلى الاكتئاب المبالغ فيه. فزيت الزيتون بشكل فعال يساهم في علاج الوسواس القهري لأن به الخصائص المضادة للاكتئاب كما أنه يحسن من حالة المرضي. علاج الوسواس القهري بالقرآن. يحسن من الحالة المزاجية ويقلل من أعراض الاكتئاب وتقليل التوتر والقلق بشكل كبير. يهدئ من الجسم ويساعد في الاستقرار النفسي والبدني مما يجعل المريض يتخلص من مخاوفه ويمنحه الهدوء.
علاج الوسواس القهري بالقران
يحتوي ذلك النوع من الأعشاب على مواد دهنية مفيدة تعمل كمضاد للالتهابات، حيث يوجد بها حمض جاما لينولينيك كما أثبتت التجارب أن تلك الأعشاب تساعد على معالجه الوسواس. علاوة على ذلك يتخلص من التوتر والقلق الدائم وبالتالي ينتج عنه وسواس. يساعد في التنظيم من معدلات السكر في الدم ويحسن من تدفق وصول الدم وتنشيط الدورة الدموية إلى المخ. للحد من أعراض الوسواس القهري يمكن تناول المأكولات الغنية بالعناصر المفيدة كعنصر الماغنسيوم، الذي يساعد على معالجة ذلك المرض حيث يمكن تناول المكسرات بكافة أنواعها والخضروات الطازجة والفواكه وأيضًا المأكولات البحرية. منتجات الألبان بكافة أنواعها تساعد على معالجة الوسواس القهري بشكل كبير، حيث يمكن تناول الأجبان بشكل يومي ومزجها بملعقة من زيت الزيتون وكذلك إضافته للألبان الدافئة. أهمية تناول الأطعمة التي تساعد على نقل الناقل العصبي ويحتاج مريض الوسواس إلى الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للمحافظة على معدل السكر بالدم، وكذلك تناول المواد الكربوهيدراتية والدهون الصحية.
علاج الوسواس القهري في البيت
علاوة على ذلك يجعل الشخص يفكر في الانتحار أكثر من مرة. ولكن لا يزال أفضل من العلاج بالأعشاب والزيوت الطبيعية في هذا الأمر لأنها لا تنتج عنها أي آثار جانبية. ينصح بتناول تلك الأعشاب من خلال الطبيب المختص وأخذ الكمية المناسبة من الزيت الموجود بها، حيث يحذر مرضى الكبد والنساء الحوامل من استخدامه من تلقاء النفس لتجنب أضرارها الصحية عند تناولها بكثرة. يحتاج مريض الوسواس القهري إلى تناول بعض الأدوية المفيدة في الحد من أعراض المرض، حيث يمكن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب فتعمل على زيادة نسب مادة السيروتونين بالدم. ونأمل أن تكونوا قد استفدتم من المقال وإلى اللقاء في موضوع آخر جديد وانتظروا منا الأفضل دائما. يمكن لمرضى الوسواس القهري تجربة العلاج النفسي من خلال تعديل السلوك، حيث يحتاج المريض للخضوع إلى العديد من الجلسات المساعدة على توجيه المرضى لمواجهة كافة المخاوف التي تسيطر عليهم. يتم استخدام زيت الزيتون بإحدى الطريقتين اللتان قاموا بتجربتهما الكثير من الناس وحققت نتائج رائعة معها. كثرة تناول الفواكه الطازجة المضادة للأكسدة وكذلك الأوراق الخضراء للعديد من الخضروات، فتساعد على معالجة المرض لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي. علاوة على ذلك به الكثير من المكملات الغذائية الذي يعتبر من العلاجات الدوائية الفعالة في التخلص من التوتر والوسواس بشكل سريع ومن ناحية أخري تمنح للجسم التغذية والنشاط الدائم من أجل التمتع بحياة صحية سليمة. يوجد العديد من الطرق المستخدمة لمعالجة الوسواس القهري فيمكن استخدام إحدى الطرق لمعالجة ذلك المرض والتي منها ما يلي: العلاج الدوائي.
تناول الأعشاب الطبيعية تمنح للجسم الراحة والسكينة وبالتالي تقلل من أعراض الاكتئاب. يحتاج مريض الوسواس القهري إلى جانب تلك الأدوية المعالجة لتناول العديد من الفيتامينات الهامة للجسم، التي تساعد على مده بالطاقة اللازمة والعناصر الغذائية المفيدة للمريض.
الحلاق المغربي ممتاز. رف أوتاد مبالغة بدي كير ومنكير للرجال Allusacars Com. 04 يونيو 2021 21:16. إشعار الخصوصية لدى أمازون. مافي بعدكم في التعامل والاخلاق. التوصيل مجاني عند الطلب بمبلغ أكبر من 250 ريال. 02 فبراير 2021 9:21. ماهو صالون حلاقة مجمع للمتسولين الموظف والحلاقين كل خمسة دقائق يوقف الحلاقة ويعرض منتجات وباقات الحلاقة جدًا سيئة والاسعار مرتفعة فاهمين التسويق غلط قلبوه تسول. اشكر الإخوان العاملين والمالكين به دمتم بخير. بدي كير رجال امن سعوديين يتمتعون. وبقية الباقات مبالغ في سعرها ٤٠٠ و ٥٠٠ ريال حتى لو كنت املك ١٠٠ مليون لن ادفع مبلغ٥٠٠ ريال في خدمة لاتستحق سوى ٨٠ ريال. للأمانة النظافة ممتازة والموظفين محترمين لكن الحلاقة ليست جيدة ربما يتعلم الحلاق ويلاحظ عليه كثرة عرضه لخدمات لم تطلبها وليست مجانية. اللي يبي احد ينصب عليه يروح لهم دخلت ابي احلق دقن ب 35 ريال اقسم بالله طلعت وانا دافع 1055 ريال مادري احس اني تنحت وهو يتكلم بتنظيف البشرة وبروتين الشعر وغير كذا بعد خلوني اشتري من عندهم اشياء انا في غنى عنهم والله مدري وش جاني لاكن الله يعوضنا وحسبي الله ونعم الوكيل لاحلاقه زينه ولاالتنظيف اللي ب 400 ريال زين وبروتين الشعر ب 350 تروش ويروح تجربة سيئة الله لايعيدها من تجربة. وأعيد وأكرر أفضل محل حلاقة رأيته إلى الآن.
بدي كير رجال الاسلام
أفضل الأماكن للحلاقة الرجالية. تعامل سىء من موظف الاستقبال. المواقف الاماميه الرصيف يحتاج صيانه حيث يصعب الحركة عليه. أفضل محل حلاقة وعناية بالرجل رأيته في حياتي.
بدي كير رجال المع
الحلاقة ماهي جيدة ابدا اي كلام. إن الرجال اليوم يعلمون أن اتباع نظام محكم للعناية بالبشرة يؤدي إلى حلاقات أفضل و بشرة أكثر ارتياحا و جاذبية. المفترض مقابل هذا السعر: - الزبون تقدم له القهوة والشاي (من غير ما يسال). للحصول على أفضل النتائج،.
بدي كير رجال الإسلام
بصراحة شيء جدا مقرف حاولت ان اجد رقم للشكاوى ولم اجد ابلغت المدير ولكن مثل هذا الحدث يجب ان لا يمر بسهولة. Overpriced for nothing! ثم قدم لي خدمة "حلاقة شعر" عند الأستاذ رمضان الذي كان على عجلة شديدة من أمره ولم يظهر أي نوع من الترحيب أو المهنية خلال الخمس دقائق التي تكرم بالعمل فيها، وأظهر زعله عند رفضي لخدمة زيت الشعر الذي ألح عليها. بدي كير رجال المع. اول مرة اشوف حلاق يشغل لك جهاز البخار وهوا جالس يحلق لك باقي يعطيني الموس ويقولي روح كمل حلاقتك في السيارة الشخص الا حلقت عنده ما اعرف اسمه ولكن كان على كرسي رقم 6 او 7. الخدمه ممتازه وتجربه جميله واهتمام بالنظافه وتعقيم للادوات المستخدمه. والحلاقه يشهد الله ما فيه فرق بينها وبين ابو ٣٠ ريال.
بدي كير رجال امن سعوديين يتمتعون
Very bad experience. وخلصني في خمس ثواني اسرع شي وجنسيته كان مصري ياخذك بالكلام المعسول ولما ترفض عروضهم يحاول يمشيك بأسرع وقت وما ضبطك. واذا فعلاً مهتمين برضا الزبائن حط تقييم للحلاق بعد الحلاقة واقتراحات وملاحظات من الزبائن. Gillette Body mens razor blades Gillettes first shaving system built for male terrain is designed to go where face razors arent allowing you to shave your most important parts with confidence and less feel of irritation. لم يكن فيها احترافية حيث نشأت عن جروح مزعجة في ظهر القدم. الأخ عمر، لا اتوقع انه من اختصاصه هذا النوع من الخدمات، فكانت النتيجة كما في الصور. من اجمل وافخم مراكز العناية المنتشره في المملكة. الرجاء تسجيل الدخول وسوف تضيف المنتج إلى قائمة المفضلات الخاصة بك. بدي كير رجال العز. معذره للجميع لاني قيمة الفرع بمجامله الحلاق الثاني من اليسار حلقت عنده يسمع بالحلاقه بصراحه ومن دون مجامله ماخذ سمعه على الفاضي وللجميع حريه الاختيار. اقترح عليكم تخيير الزبون في الادوات. اتمنى من الادارة ان تقوم بتدريب الموظفين (الحلاقين) او تحضر موظفين "محترفين" ليقدمو خدمة تتناسب مع اسعارهم الفلكية. Really it is the last time! الحلاق يضع الكريم على كامل الوجه بما فيهم العينين وهذا خطا بدائي لايقع فيه حتى من ليس لديه خبره بالعنايه بالبشرة.
بدي كير رجال الامن في
التنظيف ممتاز بس أعتقد في أكثر وأكثر من كذا. المهم للاسف هذة اخر مرة ان شاءالله ادخلوا في فرع العوالي بالذات الحلاق عبدالرحيم عاملني كأني جاي استلف فلوس وليس للحلاقه شي يصد النفس. بالنسبة لتجربتي كانت كالتالي. The moroccan bath is horrible. تجربة الباقة ابو ٣٠٠ وعليها. عنايه العوالي مكه الحلاق بشير رفض يحط بخار ويحاويل يخلص بسرعه وجرح دقني انا بصراح ما اعجبني لازم يعدل من شغله وطلبته كريم للوجه يقول ماعندنا محل اللي في الطايف ممتازين. كانت لي تجربة عند الاخ شعبان. يكون في منصة شحن لاسلكي. شغل احترافي وممتاز ونظافة فوق المعتاد وخدمة رائعه من ناحية المشروبات لاكن لاكن لاكن الأسعار مبالغ فيها جداً جداً. الخدمة متوسطة والسعر بصراحة مرتفع ١٩٠ ريال مقابل حلاقة شعر وذقن وصنفرة وتنظيف بشرة في وقت لم يتجاوز الساعة الواحدة! اسوء تجربة مرت علي في حياتي. مركز متكامل للشباب و البنات بكادر ذو خبرة احترافيه و أقسامة التي تشمل كل ما يخص التجميل مجمع بيور بيوتي سنتر للتجميل لدينا احدث الاجهزة والتقنيات على مستوى العالم لكل اقسام الطب التجميلي – قسم ازالة الشعر بالليزر. الخ واذا ماشتريت المعاملة تختلف ١٨٠درجه تسير اخلاق دنيئه. بصراحة اخويا مرا يمدحهم ويمدح شغلهم واهتمامهم واتباعهم لاجراءات الوقايه والسلامة.
بدي كير رجال شرطة
حلاقة ذقن ب15 ريال بأدوات عادية. دلل نفسك سيدي الرجل وابتعد عن ضغوطات الحياة بحصولك على مساج تايلندي لمدة ساعة مع حمام مغربي بالأعشاب المغربية وسنفرة للجسم بالشوكولاتة بالإضافة إلى بديكير ومنيكير مع مركز المظهر اللافت للعناية بالرجل مقابل 249 ريال. وبمجرد مارفضت وقلت بس ابغى احلق غسل الشامبو بسرعة وحرفيا ماخلاه يقعد ولا خمس ثواني! حلاقة شعر الرأس ب ٦٠ ريال!
بدي كير رجال العز
06 ديسمبر 2019 4:34. امس دفعت ٢٥٠ والحين بروح اعدل على الحلاقه للأسف. يابشر انا حلقت في عدة دول منها الامارات وفي اغلى شوارع ومراكز اقسم بالله العظيم ما كلفتني الحلاقة اكثر من 60 درهم وتعادل تقريباً 61 ريال. مثلا تحديد الشعر من الخلف تحديد فقط بالموس اللي تتم خلال ٣٠ ثانية ب ٢٥ ريال. ليست أول مرة استخدم هذه الخدمة. تم عمل تنظيف للبشرة وتركت اثار لفترة.
لكن لن تكون التجربة الأخيرة بمشيئة الله. مو حلوة احلق عند حلاق عشاني محلق ذقن بس ب25 يحلق بسرعة عشان يخلص ويمسك زبون ثاني دافع اكثر مني! 17 سبتمبر 2019 21:23. تم طلب مساج لمدة ٦٠ دقيقة وافاد بان الجلسة مدتها ٤٥ دقيقة فقط ولما طلبت تكون ٣٠ دقيقة زعل وعصب، شىء غريب جدا! النجمتين للتعقيم و نظافة المكان و وقت الذروة ما عليه إقبال بسبب الأسعار ، لذلك اللي مضطر مثل عصر الخميس يروح له و يحصل حلاقين فاضين و يوسع جيبه بس ،. 27 أغسطس 2019 11:43. اخذت عندهم باقة حلاقه الشعر والدقن مع تنظيف البشرة.
و الأخ عبد الرحيم أفضل الموجودين و مقدم الخدمه والحلاقة والشكر كله للأخ عبد الرحيم. 10 أكتوبر 2021 10:19. من افضل الصالونات الي مر عليا صارلي 4 سنين و اكثر اتعامل معاهم و اقص من عندهم و انصحكم تقصون عند عبد الرحيم المغربي كرسي رقم (1) اسطوري مره ورهيب وما يقصر معاكم. لاكن نظافة واهتمام في ظل كورنا ممتاز. صراحة مو أول مره اجيهم شغل ممتاز جداً ونظافة المكان واهتمام ورحابة في الاستقبال واشكر الاندونسي ايان يده خفيفه ومحترم وبشوش جدا. الحلاقين ليس لديهم اي علم بمايفلعون او حتى كيف يستخدموا منتجات البشرة. مساج احمد الشيخ العياط201007325445مساج في مسقطمساج دبيمساج في الخوضمساج مغربيمساج الخويرمساج مغربي مسقطمساج. ضروري جداً جداً مراجعة الأسعار. جربت (حلاقة دقن عناية) ٤٠ ريال تعتبر كأنها حلاقة دقن وصنفرة. تجربة رائعة وتم استقبالنا من افضل الموظفين خلقا واحترام الاستاذ عبد العليم ابو عدي قابلنا بصدر شرح ولطافه و اشكر الادارة على اختيارهم موظف بهذه الاخلاق.
يعني بعد ما تخلص من خدمة يلطعوك الين يبدأون الخدمة الثانية. ماشاء الله مركز متقدم في عناية الشعر والبشرة ، جودة عالية من الخدمات ، احترام واستقبال مشرف الاستاذ غزوان والاخ وسام ، اخصائي الشعر (حسين باز) من امهر الاخصائين في المركز ، يستحقون التجربة. حقيقي كل طاقم العمل اهنيكم على مجهودكم. يكون في شاشة صغيرة او جريدة يومية متوفرة للزبون (نعم، تتوفر هالامور في محلات حلاقة اخرى ومجانا). عدم وجود كراسى انتظار مناسبه لكبار السن الكراسي الحاليه منخفضة كبير السن يحتاج تكون مرتفعه يسهل عليها الوقف منها. للاسف جيت وطلبت خدمة والاخ اللي في الاستقبال اتصل على تحويله وطلب واحد اسمه عبد الرحيم و للاسف ٣ مرات يتصل يقله تعال في زبون و للاسف جلست ربع ساعه تقريبا ولا احد جا انطباع سيئ من اول مره. اسوء صالون مر في حياتي اقسم بالله العظيم مجرد اشوف عامل من الجنسيات العربية اصرف النظر نهائياً اصبحوا عاله علينا (طماعييييييييييييين). 13 سبتمبر 2021 8:46. اياكم والوقوع في فخ الدعايات لهذا الصالون البائس كما كنت انا ،، يلاحظ مرتادي المحل بحسن المعاملة على أقنعة تتزين بالأخلاق وخلفها يسكن النصب والاحتيال واستنزاف مالي باهظ على سوء الجودة ومن لم يقتنع فالتجربة خير برهان. تجربتي مع الحمام الشرقي مع الاخ منور كانت رائعه ولكن ينقص بعض الامور التي توفرها بعض المراكز الاقل سعر مقارنة مع السعر العالي وايضا تفاجأة بخروج صرارصير من فتحة تصريف المياه في حمام المغربي. محل جيد في العناية والاستقبال اهتمام يستحق الاشادة لكن اكتفي بنجمة واحدة لاختيارهم حلاق لا يرتقي لمستوى العناية بالعميل وكل همه تسويق منتجات المحل دون اتقان لعمله المطلوب، واكتفي بذلك دون ذكر لاسمه لان القصد التقييم واصحاب المحل ادرى بموظفيهم. اللي عجبني المغربي فنان أزال الرؤوس السوداء من الأنف.
30 أكتوبر 2021 9:25. عندما دخلت الى المحل وريت التنظيم وموظف الاستقبال البشوش ظننت اني ساحصل على خدمة ٥ نجوم لكن للاسف لايختلف عن اي حلاق اخر سواء بالاسعار الفلكية. دايم احلق عندهم للاسف هذي المرة ملاحظ عدم الاهتمام بالنظافة والحلاق الي اسمه شعبان ماعرف مين حطو حلاق سىء جدا في اخلاقه مستعجل وبيخلص ومايهتم بالنظافة اتمنى من الادارة تستبعدو لانكم بتفقدو زباين بسبب واحد مثله لا انصح بزيارتهم. صالونات كوافير فراس القلعه للرجال.