هناك بعض الأشخاص يجهلون تنسيق اللون الأصفر مع البشرة الخاصة بهم، لذا يجب تجنب لبس اللون الأصفر بمكان قريب من الوجه. يُمثل اللون الأصفر مع البرتقالي الداكن مزيج دافىء ومُفعم بالحيوية في الوقت ذاته، فهذين اللونين في نظري يصلحان لللإطلالات الشتوية والصيفية. 4ـ اللون الأصفر مع كلاً من اللون الزيتي بالإضافة إلي درجات النبيتي المختلفة. يظهر اللون الأصفر بشكل مختلف عندما يتم تنسيقه مع اللون الأبيض خاصةً في الإطلالات المناسبة لفصلي الربيع والصيف. تعلمي تناسق الألوان فالطرز و التنبات بسهولة2022. كما يمكن ارتداء بنطلون باللون الأبيض مع توب باللون الأبيض، ومعه بليزر باللون الأصفر كما يمكن ارتداء حذاء رياضي إما باللون الأسود أو اللون الأصفر. اللون الأصفر يعتبر من الألوان التي تتناسب وتتماشى مع العديد من الألوان المختلفة، سوف نعرض عليكم بشكل واضح ومفصل تنسيق الألوان مع اللون الأصفر في الملابس من خلال النقاط التالية: اللون الأصفر مع الألوان الترابية واللون الأزرق. إليكِ بعض الأفكار لارتداء اللون الأصفر في أزياء الشتاء. لذا يجب عدم ارتداء أي حجاب أو وشاح أو بلوزة من اللون الأصفر. إذا كنتي عزيزتي القارئة لا تستطيعي تنسيق الألوان كما تواجهين مشكلة كبيرة في ذلك الأمر فإنك سوف لا تجدى بعد اليوم أي صعوبة في ذلك، فنحن اليوم أتينا لكِ بالحل الأمثل من أجل القضاء على تلك المشكلة من خلال الاستعانة بصورة عجلة الألوان. تنسيق الألوان المناسبة مع موطارد الراندة الخياطة الجلابة القفطان. طرق تنسيق الأصفر في أزيائك الشتوية.
وجد رواد الموضة في اللون الأصفر طريقة جيدة للخروج من ألوان الشتاء المعتادة، من خلال ارتداء لون مثير وغير تقليدى على أزياء هذا الفصل البارد، فيمكنك ارتداء الأصفر بكل درجاته بداية من الليمون أو الأصفر الباهت (الأصفر البودر) وصولا إلى الأصفر النابض بالحياة. تنسيقات باللون الأصفر ودرجاته أفضل الألوان اللي تليق علي اللون الأصفر. يحب كل ما هو جديد كما أنه يحب التغيير دائماً والتنقل من مكان الى آخر لاكتشاف كل ما هو جديد. تنسيق اللون الأصفر مع الأحمر من المهام الصعبة، لأن أي خطأ قد يفسد اللوك بالكامل. حينما يتم مزج اللون الأصفر مع كلاً من اللونين الزيتي والنبيتي سوف تكونين جذابة بصورة كبيرة، حيث أن اللون الأصفر هو الذى يجمع اللونين سوياً. المعروف عن اللون الأصفر أنه من الألوان الهادئة المريحة للنظر، يمنع اللون الأصفر الحياة على الملابس. مزيج الأصفر مع البني من الألوان الكلاسيكية التي تُلائم إطلالات الشتاء وتبدو دافئة وأنيقة للغاية. يمكنك مزج كلاً من اللون الأصفر مع اللون الأرجواني، حيث أن هذين اللونين لهم طلة رائعة. تنسيق هذين اللونين بدرجاتهما الداكنة سيمنحك لوك غير تقليدي خاصةً مع الإكسسوارات. اما أصحاب البشرة الحنطية فإن درجات الأصفر الليموني تناسبهم وتتلائم معهم. من الممكن أيضاً ارتداء بنطلون به قلم باللون الأخضر والأصفر، مع كارديجان ذو لون أسود. فدرجاته المختلفة تتيح لكِ أي كان لون بشرتك أن ترتديه وتظهري بشكل أنثوي مميز. 5ـ اللون الأصفر مع اللون الأخضر بمختلف درجاته.
عليك أن تختاري كل ما يتناسب مع ذوقك سواء في ألوان الملابس أو اختيار الأحذية والشنط والإكسسوارات أيضاً. حينما تقومي بخلط ما بين اللون الأصفر واللون الأزرق واللون الترابي سوف تكتسبي مظهر رائع وجذاب، فيمكنك ارتداء بلوزة أو شميز أصفر اللون مع بنطلون ذو لون أزرق مع ارتداء حقيبة ذات لون ترابي. حتى يساعد هذا الأمر في ظهورك ببشرة مشرقة ذات إطلالة، وتكون بعيدة تماماً عن الظهور ببشرة شاحبة. في حال كنتي تفضلين الظهور بإطلالة جريئة من الممكن لبس حجاب ذو لون أصفر مع شميز او بلوزة ذو لون أزرق فاتح أو تركواز. هل تملكين شخصية خجولة ولا تفضلين ارتداء اللون الأصفر مع الملابس؟ يمكنك تجربة تنسيقات لون اصفر ولكن من خلال الإكسسوارات. الألوان الباستيل الهادئة مع اللون الأصفر. افكار لتنسيق اللون الاصفرالغامق مطارد مع بعض الالوان يعطي لمعة ورؤية جذابة. والأصفر من الألوان التي يسهل تنسيقها مع ألوان متعددة ومختلفة كما أنه ملائم لجميع ألوان البشرة. سوف نتحدث عن هذين اللونين من خلال الفقرة القادمة بكل تفصيل، حيث يمثل اللون الأصفر مع اللون الرمادي التالي: - اللون الأصفر مع اللون الرمادي يعتبران من الألوان الرائعة، حيث تم اختيار اللونين ليكونا لون العام خلال عام عشرين واحد وعشرون. ومن الألوان التي أعشقها هو اللون الأصفر هذا اللون المُفعم بالحيوية والمليء بالنشاط والذي يلفت الأنظار دائما في أي إطلالة. على الرغم من تناسق اللون الأصفر مع كثير من الألوان الأخرى، إلا أنه يوجد الكثير من الألوان الأخرى التي لا تتناسب مطلقاً مع اللون الأصفر، ويمكن إيضاح تلك الألوان فيما يلي: - لا يتناسب اللون الأصفر في الملابس مع اللون الأحمر، حيث ان ارتداء هذين اللونين سوياً يجعلك تظهرين بمظهر غير مناسب.
لذلك حاولي درجة مناسبة من كل لون ليكون هناك تناسق بينهما. أي يمكنك ارتداء حقائب وأحذية باللون الأصفر مع ملابس المحايدة مثلما تفعل دائماً مدوني الموضة. وأخيرا بالنسبة لمن يحبون اللون الأصفر ولكنهم لا يفضلون ارتدائه في الملابس فيمكنهم اختيار الإكسسوارات والحقائب والاحذية من اللون الأصفر مع تنسيق الوان الملابس معهم. إذا كنتي ترغبين في التقليل من وهج اللون الأصفر وحدته يمكنك تنسيقه مع ألوان هادئة مثل اللون البيج او الأبيض او الرمادي حتى تقللي من حدته. من يحب اللون الأصفر هو شخص عملي وموضوعي. إذا كنت ترغبين في الحصول على مظهر مميز بالملابس فعليك تنسيق اللون الأصفر مع الأصفر بشكل غير تقليدي. بالفعل يعتبر اللون الأزرق من الألوان التي يمكن أن تتناسب مع اللون الأصفر، حيث يمكن لبس فستان ذو لون أزرق مع معطف باللون الأصفر. فيمكنك اتباع الخطوات التالية من أجل معرفة أفضل الألوان التي يمكن مزجها مع بعضهم البعض: - احضري عجلة الألوان، ثم قومي باختيار اللون المفضل لكى والذى ترغبين في ارتدائه، ثم قومي باختيار الألوان المتقاربة منه بمعنى ان تقومي باختيار أقرب لون له من جهة اليمين واقرب لون له من جهة اليسار. كما وضح خبراء الألوان أن اللون الأصفر مع اللون الرمادي من الألوان الطموحة الباعثة للأمل ونحن نحتاج للشعور بالاشراقة بشكل دائم. قد تعتقد بعض المحجبات أن اللون الأصفر قد لا يتناسب مع الحجاب، لأنه يعد من الألوان البراقة، لذا سوف نوضح لكم تنسيق بعض ملابس المحجبات مع اللون الأصفر وهي كالتالي: - من الممكن أن يتم ارتداء فستاناً ذو لون أصفر ومعه حجاب باللون البيج، وتناسبه حقيبة ذات لون بني. إن اللون الأصفر يعتبر من الألوان المريحة للنظر، كما أنه يبعث الحياة في الملابس ولذلك تعتبر الألوان الشتوية أو بمعنى ادق الألوان الداكنة هي من أكثر الألوان التي تناسب اللون الأصفر في الملابس. أهم شىء اختيار الدرجات المناسبة من اللونين لتحقيق التوازن في اللوك. ولا تنسى أن الألوان المحايدة والتي تتمثل في اللون الأبيض والأسود والرمادي والكحلي يمكنها أن تتناسب مع مختلف الألوان الأخرى بمنتهى السهولة.
تتعدد درجات اللون الأصفر في الملابس، فحتى إذا كُنتِ لا تُحبين الأصفر الصريح فهناك الكثير من الدرجات التي يُمكنكِ الاختيار منها في الملابس وإليكِ بعضها: - الأصفر الفاتح: درجة الأصفر الفاتح مُفعمة بالحيوية وساطعة ويُمكنكِ تنسيقها في ملابس الربيع والصيف مع الكثير من الألوان. ويمنحك تنسيق الأصفر مع الأسود لوك قوي ومُميز ويميل قليلا للكلاسيكية. كما يمكنك أيضا أن تظهرين بمظهر مميز من خلال ارتداء بنطلوناً مقلماً من اللونين الأصفر والأخضر مع ارتداء كارديجان من اللون الأسود وحجاباً أصفر من نفس درجة اللون الأصفر التي توجد في البنطلون وذلك مع ارتداء حذاء اسود اللون. تعتبر الدرجات الهادئة من كلاً من اللون الأزرق واللون البرتقالي واللون الأخضر هي درجات الألوان التي يقال عليها ألوان الباستيل. اكتشفي أفضل وأسوء أنواع اقمشة الملابس الصيفية. الأصفر الكريمي: درجة فاتحة جدا من الأصفر أحيانا تقترب من الأبيض الداكن أو الأوف وايت.
من هذا المنطلق يمكننا القول بأن الألوان الشتوية الغامقة تعد هي الأكثر ملائمة وتناسباً مع اللون الأصفر بالنسبة للملابس. أن اللون الأصفر يُكسب من يحبه عدة صفات يمكن إيضاحها فيما يلي: - هو اللون المفضل للأذكياء. أمثلة توضح الألوان التي تناسب اللون الأصفر في الملابس. كما أن اللون الأصفر الليموني هو اللون الذي يناسب أصحاب البشرة الحنطية، ويعد أكثر ملائمة لها. عند القيام باختيار أي لون من ألوان الباستيل وارتدائه مع اللون الأصفر يعطيك مظهراً رائعاً. حيث تعتبر هذه الألوان متناسقة مع بعضها البعض، مما يظهرك بشكل جذاب ومظهر رائع. وعند تنسيق ملابسك، تذكري دائما أن أفضل الألوان التي تناسب الأصفر هي الألوان المحايدة مثل الأبيض والأسود وأيضا الجينز. يمكنك أيضاً لبس حجاب أصفر ومعه شميز ذو لون أبيض، كما يمكن أن يكون ذو لون رمادي.
Get this book in print. يمكن ارتداء بلوزة ذات لون أصفر مع بنطلون باللون الأسود وحجاباً اسود اللون. من الخطأ الشائع لدى الكثيرين ربط أزياء الشتاء بالألوان المحايدة وخاصة الغامق منها بحجة أنها تعطي إحساسا بالدفء يناسب برودة الطقس، لكن مع الوقت ثبت خطأ هذه النظرية التى تزيد من كآبة الشتاء، وهذا ما دفع عشاق الموضة للبحث عن طريقة لإضفاء لمسة من النشاط والحيوية على أزياء الشتاء نقلًا عن موقع "bonjour". البنات اجي تشوف لون موطارد لوان لي جيو معاه. أما عن اللون الأصفر فهو مانح المرونة والثبات والإحساس بالهدوء. كما وضح أن اللون الأصفر مع اللون الرمادي يهدف إلى الأمل والسعادة.
وبعيدا عن مزج اللون الأصفر مع ألوان أخرى، يُمكنكِ تنسيقه ليكون هو اللون المُميز في كل الإطلالة وذلك من خلال ارتداء قطع مثل الجينز أو قطع بألوان حيادية مع الأصفر. صفات الشخص الذى يحب اللون الأصفر. كما لا يتناسب ارتداء اللون الأصفر مع ملابس باللون الزهري حيث إنهما غير متناسقين سوياً.
و قد وجدت دراسة أمريكية في عام 2011 م أن عند تناول مشروب أو كبسولة الشاي الأخضر يساعد في خفض الكوليسترول الضار. و أسهل طريقة لتقليل الدهون المشبعة في نظامك الغذائي هو خفض تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و البيض و منتجات الألبان. ويمكنك الحصول عليه من المنتجات الحيوانية. و قد اظهرت الدراسات أن السمنة و الوزن الزائد يرتبطوا بإنخفاض نسبة الكوليسترول الجيد في الدم. و إذا كان لديك أي تجربة عن الأسباب المذكورة أعلاه لا تتردد في إتباع الخطوات الصحيحة للتخلص من الكوليسترول الضار. يوجد في مناطق مختلفة في الجسم و أحياناً يترسب في جدار الشرايين و عند زيادة نسبة ترسبه يضاعف من خطر الإصابة بالجلطات الدم و النوبات القلبية و السكته الدماغية و إنسداد الشرايين. بحيث يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية و تعديل نظامك الغذائي وفقاً لنتائج التحاليل.
طريقة التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم: قد يكون هناك عوامل وراء إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار ، قد تستطيع تغير البعض و البعض لا يمكنك تغيره. و له فوائد عالية جداً للجسم. وفي دراسة في جامعة بنسلفانيا أجريت علي مشاركين تناولوا طعام بزيت السمك لمدة 12 أسبوع ، توصلت الدراسة أنه يقلل نسبة الكوليسترول بدرجة كبيرة. وعند القضاء علي الدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي يساعد في تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد.. يمكنك زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالقيام بالتمارين الرياضية: بجانب إتباع نظام غذائي صحي ، فإن أفضل طريقة لزيادة الكوليسترول الجيد هي ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة ما بين 20 إلي 30 دقيقة لكل جلسة يمكن أن يساعد في زيادة الكوليسترول الجيد و تشمل هذه التمارين مثل الجري و السباحة و ركوب العجل. و يعد التحليل الأكثر دقة لفحص نسبة الكوليسترول هو إختبار الدم أثناء الصيام. و لذلك يفضل لأولئك الذين يبحثوا عن تقليل نسبة الكوليسترول في الدم تجنب تناول اللحوم الدهنية و الأطعمة المقلية و الحد من تناول اللحوم الحمراء و ذلك لأن لها تأثير سيئ علي نسبة الكوليسترول. يمكن للعوامل الوراثية أن تؤثر علي جميع مستويات أنواع الكوليسترول في مجري الدم. و أصبح من الطبيعي أن يوجهوا سؤال عن كيفية التخلص من الكوليسترول الضار الذي يوجد في الجسم.
السعرات الحرارية في المايتي زنجر: 1028 سعرة حرارية. هذا البروتين دهني منخفض يحتوي علي 25% بروتين و 45% كوليسترول. البيض: عند تناول بيضة واحدة كل يوم لمدة 12 أسبوع يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول بنسبة 48%. قبل إجراء هذا الإختبار لن تكون قادر علي تناول أي طعام أو مشروبات بخلاف الماء لمدة 12ساعة قبل أن يتم سحب الدم. مضاعفات زيادة الكوليسترول الضار في الجسم: إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم من المرجح أن تؤدي إلي تصلب الشرايين و تراكم الكوليسترول علي جدران الشرايين و بالتالي تقلل من تدفق الدم في الشرايين و الذي يمكن أن يسبب المضاعفات الأتية: ألم في الصدر: إذا تأثيرت الشرايين التي توصل الدم إلي القلب ( الشرايين التاجية) قد يكون هناك ألم في الصدر ( الذبحة الصدرية). الخطوة الثالثة: إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من البدانة أو زيادة الوزن ،السمنة تؤدي إلي تقليل نسبة الكوليسترول الجيد و ترفع من نسبة الكوليسترول الضار.
و يمكنك الحصول علي الكوليسترول من الأغذية ذات الأصل النباتي و يوجد في اللحوم و الدواجن و الأسماك و هناك بعض الأغذية التي يوجد عليها خالي من الكوليسترول. و عندما تقوم بفقدان الوزن الزائد ، تقلل من نسبة الدهون في نظامك الغذائي و رفع معدلات النشاط لديك. فالكوليسترول عنصر هام في تكوين أغشية الخلايا و حيوي لجميع خلايا الجسم و يعتبر أيضاً الكوليسترول عنصر أساسي في تكوين الهرمونات ، وعموماً هو الدهون الموجودة في الدم. و هي واحدة من أفضل الأمور التي يمكن أن تقدمها إلي جسمك حتي تحتفظ بمعدل منخفض من الكوليسترول الضار و بقاء الجسم نشط. و يعمل الكثير علي البحث عن طرق لتقليل نسبة الكوليسترول بدون التعرض لخطر هذه الأدوية ومن هذه الطرق التالي: تناول الشاي الأخضر: يساعد العفص الموجود في الشاي الأخضر علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. و يحتاج الجسم الكوليسترول للحفاظ علي صحته. وقد تم تشخيص تلك الحالة بأنها فرط الكوليسترول العائلي و التي فيها يكون الكثير من أفراد الأسرة لديهم مستويات عالية بشكل غير طبيعي من الكوليسترول. و يعتقد أن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر تسمي مضادات الأكسدة لتقليل إمتصاص الكوليسترول في الأمعاء. و يستخدم الكبد الكوليسترول في إنتاج الصفراء ، وهي إنزيم ضروري في عمليات الهضم و خاصة هضم الدهون الغذائية و تكوين فيتامين د و هو فيتامين ضروري لصحة العظام و عموماً لا يمكنك البقاء علي قيد الحياة دون الحاجة إلي الكوليسترول. و قد أثبتت الدراسات أنه عند تناول 6 بيضات في الإسبوع له تأثير كبير مستويات الكوليسترول. ولكي تحصل علي مستويات عالية من الكوليسترول الجيد أعلي من 60 ملغ قم بتغير نظامك الغذائي و تجنب النظام الذي يحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون المشبعة.
و أيضاً الكميات الكبيرة ضارة فقد تؤدي إلي تراكم الترسبات في الشرايين و خطر الإصابة بأمراض القلب و النوبات القلبية. السالمون: أولئك الذين يتناولوا وجبيتين ب4 اوقية من السالمون في الإسبوع و لمدة أربعة أسابيع يرتفع لديهم معدل الكوليسترول الجيد بنسبة 4%. يفضل بفحص نسبة الكوليسترول في الدم كل 5 سنوات: في كثير من الأحيان ، تشعر أنك بصحة جيدة و أنك علي ما يرام ، حتي لو كان لديك مستويات غير صحية من الكوليسترول و ذلك لأن الكوليسترول من الأمراض الصامتة لا يدرك الفرد إصابته بها إلا إذا أجريت فحوص طبية. 5 أوقية من الشيكولاتة الداكنة ( هذا النوع يحتوي علي 70% من الكاكاو) كل يوم لمدة أسبوع كامل ، وتوصلوا إلي نتائج إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 9% و هذه الكمية من الشيكولاتة تحتوي علي 550 سعرة حرارية. الكوليسترول الضار: LDl. طرق رفع معدلات الكوليسترول الجيد: لاشك أن رفع معدلات الكوليسترول الجيد هدف للجميع بدأ من سن المراهقة و خاصة انه عندما يقل الكوليسترول الجيد يزداد الكوليسترول الضار و يعمل علي إنسداد الشرايين التاجية. تقليل الكوليسترول الضار بطرق طبيعية: تعد أدوية الكوليسترول من الصعب جداً أن يتناولها الكثير من الناس ، و ذلك لأنها تسبب في الألام. إلا أن الكوليسترول الجيد مفيد جداً لجميع وظائف الجسم. التوت: لا يشترط أن يكون طازج. تناول المزيد من الفاصوليا: يمكن أن تساعد الفاصوليا في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلي 6% ، و وفقاً لدراسة في جامعة أريزونا الحكومية في الولايات المتحدة. فالكبد ينتج حوالي 1, 000 ملغرام من الكوليسترول يومياً. و يمكن تناول مكملات السلليوم و التي توجد في متاجر الأغذية الصحية و يمكن تناولها مع العصير أو الماء. يرتفع الكوليسترول الضار بسبب سؤء التغذية: يمكن للوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون المشبعة ، أن تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
الخطوة الخامسة عمل تغيرات في النظام الغذائي: هذه التغيرات مفيدة لصحة القلب. حقائق عن الكوليسترول الجيد: في البداية ما هو الكوليسترول الجيد. و يمكن أيضاً ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم. و من المهم أن تقوم بفحص الكوليسترول في الدم بإنتظام حتي لو لم يكن لديك أعراض. و تغير الحليب الدسم إلي الخالي من الدسم و مقاطعة الزبدة و الجبن ،و إختيار اللحون الخالية من الدهون و إزالة جلد الدجاج. و بالطبع لا يوجد شيئ يساعدك في تغير العوامل الوراثية ولكن يفضل إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية. دور الكوليسترول: يستخدم الجسم الكوليسترول لتكوين أغشية الخلايا و إنتاج الهرمونات و مساعدة الجسم علي أداء وظائفه الطبيعية. و إذا كنت لا تمارس الرياضة بإنتظام يؤدي إلي الخمول البدني. ممارسة الرياضة بإنتظام: تساعد التمارين الرياضية في خفض نسبة الكوليسترول بشكل فعال و كلما قمت بالتمارين الرياضية كلما حصلت علي أفضل النتائج و توصي مؤسسة القلب بممارسة الرياضية 30 دقيقة في الإسبوع سواء كان المشي أو السباحة أو التمارين القوية كالجري. الزيادة من إستعمال زيت الزيتون: زيت الزيتون غني بحمض الأوليك ، وهو حمض دهني يحتوي علي الدهون الأحادية الغير مشبعة وهي فعالة في خمض نسب الكوليسترول الضار.
و أكثر الأدوية شيوعاً هو ستايين و مكملات النياسين و يجب أن تكون علي إستعداد لحدوث أثار جانبية مثل الحكة و إحمرار. و هناك فحص طبي أكثر سرعة للتحقق من الكوليسترول في الدم ولكنه غير دقيق. و لفحص مستوي الكوليسترول في الدم مرة واحدة كل خمس سنوات عندما تبلغ 20 عاماً. معظم الأفراد لا يعرفوا شيئاً عن الكوليسترول ، حتي يصابوا أو يسمعوا أن شخصاً ما لديه معدلات كوليسترول عالية و يطلق عليه " مرض إرتفاع الكوليسترول في الدم ". وهناك العديد من الأسباب وراء زيادة الكوليسترول الضار. بروتين دهني عالي الكثافة ، هذا النوع من البروتين يحتوي علي 50% بروتين و 20% كوليسترول. وبالطبع ليس شرط أن يكون كل عائلة تعاني من زيادة الكوليسترول. و التركيز علي نسبة الكوليسترول الضار و الجيد. و قال الباحثون أن الألياف النباتية الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقليل إمتصاص الكوليسترول في الدم. عند تناول البالغين كوب من التوت المجمد يومياً لمدة ثمانية أسابيع ، يؤدي إلي إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 5%.
وقد يكون زيادته بسبب تناول الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من المقالي و يمكنك التحكم في نسبة الكوليسترول عن طريق محاولة فقدان الوزن ، فقد أظهرت الأبحاث أن محاولة إنقاص الوزن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 5 – 8%. الخمول البدني: قلة النشاط البدني هي أحد الأسباب الرئيسية وراء غرتفاع نسبة الكوليسترول الضار. فالجسم ينتجه بصورة طبيعية ، و أيضاً يمكنك الحصول علي الكمية المتبقية من الطعام الذي تتناوله. الخطوة السادسة إستشارة الطبيب عن دواء مخصص لزيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم: إذا كان لديك قابيلة عالية لأمراض القلب ، فأنت بحاجة إلي زيادة كبيرة في الكوليسترول الجيد.
و تذكر الجمعية الأمريكية انها تقريباً تعادل 75% من النسبة التي يحتاجها الجسم من الكوليسترول. علي أيه حال يجب أن تتعرف ما هو الكوليسترول و ما هي العوامل التي تجعله مرتفع أو منخفض. و قد ذكرت مؤسسة القلب الأمريكية انه يقلل الكوليسترول الضار بنسبة 15%. قد يكون السبب وراء إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وراثياً: بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون إرتفاع الكوليسترول في الدم بسبب مشكلة عائلية.