4 حبات من الخيار مقشرة شرائح. تساعد هذه السلطة للحصول على بطن مسطحة، فهي أداة قوية لخسارة الوزن لأنها توفر للجسم التوازن بين البروتين والألياف والدهون الصحية المفيدة من خلال الخلط بين كميات من الفاصوليا والخضار. ثلاثة سرائح من الدجاج المشوي يفضل الصدور. ان كنت تريدين تحضير سلطات لحرق الدهون للرجيم ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة من الوصفات سهلة التحضير التي تساعدك على التمتع بجسم رشيق ونحيف. ممكن اضافة الخياراو استخدامة بدل الخس او استخدام الفجل او الفلفل الحلو لكن يجب ان تقومي بتقطيعها على شكل طولي ورفيع. توجد مادة الميثامين المهمة للجسم في الجزر والبطاطا الحلوة أو الفاصوليا الحمراء. علبة من التونة بدون زيت أو مصفاه. حبتان بيض مسلوق "إختياري". افضل السلطات للرجيم و انقاص الوزن بعد رمضان - مجلة هي. 30 حبة من الطماطم الكرزية. سلطة البندوره مع البصل: يعطي البصل احساسا كبيرا بالشبع هذا بالاضافة الى انة يحتوي على مادة تساعد على اذابة الدهون. تُقلب كل هذه المكونات مع بعضها حتى تصبح متجانسة.
تمارين رقص لحرق الدهون
سلطات للرجيم القاسي وحرق الدهون. قليل من الجبنة الفيتا مقطعة مكعبات "اختياري". حركي المكونات، وانقلي السلطة لطبق التقديم وقدمي سلطة الجرجير باردة. الطماطم الكرزية: نصف كوب (مقطعة أنصاف). طريقة عمل سلطة الجرجير لحرق الدهون - السلطات - أكلات رجيم. وختاماً اكتشفي فيتامينات تساعد على حرق الدهون. يمكن اضافة السبانخ والهندباء(حسب الرغبة). تتميز افضل السلطات للرجيم و انقاص الوزن أنها تغذي جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، و تكفي للحصول على الشبع دون الحاجة للإفراط في تناول الطعام، كما أنها تخلص الجسم من الدهون و تحول دون تراكمها.
ثمرة من التفاح الأحمر أو التفاح الأخضر مقطعة شرائح. في وعاء يمزج الخل مع الفلفل والزيت والملح و الخردل، قم تُقلب وتترك على جنب. تُقدم هذه السلطة على المائدة إلى جانب البروتين. 1/3 حبة خيار مقطع مكعبات.
حبة واحدة من الافوكادو. زيت زيتون(اكبر كمية لان هذة السلطة تعتمد علية في الطعم وطبعا حسب رغبتك ف النهاية له). 2 ملاعق كبيرة من الريحان المفروم الطازج. عصير نصف ثمرة ليمون.
تمارين للجسم كامل حرق الدهون
طريقة التحضير: اغسلي الخيار و الطماطم و جففيهما جيداً، و اقسمي حبة الافوكادو الى نصفين. ملعقة صغيرة من الخل الأبيض. كما انه ينظف الدم من الشحوم والاوساخ و خاصة اكبر عدو للانسان وهو الكولستيرول وغيرها من الفوائد للبصل. ثم نقلب جيداً كل المكونات مع بعضها. نصف ملعقة تكون صغيرة من بودرة الكركم. ثمرتان من الطماطم صغير الحجم شرائح. سعرات حرارية: 340 سعرة حرارية.
زيت زيتون حسب الرغبة. كوبان من الكرفس المقطع إلى قطع صغيرة. ضعي الخيار و الطماطم و الافوكادو في وعاء، و أضيفي شرائح الريحان و جبن الموزاريلا. كما انك اذا تناولتيها فترة الغداء فانها ستعطيكي شعورا بالشبع. 7 أنواع من سلطة الخضار لحرق الدهون. 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم. سلطة الخضار تعد عنصر مهم من النظام الغذائي المفيد والصحي لسلامة الجسم، فهي مصدر لأنواع متعددة من الفيتامينات وغيرها من المغذيات، فيما يلي نقدم مجموعة من أنواع سلطة الخضار لحرق الدهون والتي تحفز على خسارة الوزن، قد تحمي من خطورة الإصابة بالأمراض. ملعقة واحدة تكون كبيرة من أنواع زيت الزيتون. ملعقتان طعام من الماء. ملعقة واحدة تكون صغيرة من الخل الطبيعي أو الخل الأبيض.
هذه السلطة تحتوي على 700 سعر حراري فقط. يُسكب هذا المزيج فوق المكونات الأخرى مع التقليب ثم تقديم سلطة شهية سريعة التحضير. ثم نقدم هذه السلطة مع شرائح من الخبز الأسمر وبالهناء. 1 باقة من ورقة البقدونس مفرومة. قليل من الجوز أو البيكان المجروش. ضعيها كلها في طبق التثديم. كوب من الخيار المقطع صغيراً.
تمارين رياضية لحرق الدهون
الخل الأبيض: ملعقة كبيرة. يُشوح الفطر في وعاء على نار هادئة بعد تقطيعه إلى قطع صغيرة، ثم يُضاف إليه زيت الزيتون مع التقليب بإضافة القليل من الملح. اقرأ أيضاً: فوائد الشعير المطحون للرجيم وحرق الدهون بسرعة. قليل من الكرنب الأحمر شرائح. ثمرة طماطم مقطعة صغيراً. في وعاء صغير نضع دبس الرمان مع زيت الزيتون ثم نضيف عصير الليمون مع السماق. تمارين رقص لحرق الدهون. فعندما تدمع العين من البصل فذلك لانة يساعد على تنظيفها وتنقيتها. اضيفيها الى طبق السلطة واخلطيها جيداً. نصف كوب خس مقطع صغيراً. في وعاء صغير نخلط الثوم المهروس مع زيت الزيتون ثم نضيف عصير الليمون. ثمرة بصل أحمر صغيرة الحجم شرائح.
في وعاء كبير نضع أوراق السبانخ مع كمية الكرنب الأحمر والبصل الأحمر ثم نضيف الكرات مع الخيار المقطع. يحتاج البعض منا إلى إنقاص وزنه والوصل للوزن المثالي، باتباع نظام غذائي يعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون ولكن بدون الشعور بالجوع. اخلطي جميع المكونات في وعاء كبير و استمتعي فوراً بالطعام اللذيذ. سلطة الخيار و الافوكادو. من السلطات المفضلة عند النجمة جنيفر انيستون Jennifer Aniston بفضل مفعولها القوي في تخليص الجسم من السموم و غناها بالالياف الصحية و الحديد و فيتامين سي C. نصف كوب من الكينوا. ربع ملعقة صغيرة من الشطة. تمارين رياضية لحرق الدهون. طبق من السلطة يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة للجسم، والتي تساعد على قيام التمثيل الغذائي. اخترنا لك: تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن.
1 كوب موزاريلا طازج. تحتاجين لتحضيرها الى 200 غرام من الفطر مع حزمة من أوراق السبانخ وحفنة من البندق المطحون وعصير ليمونة واحدة وملعقتين من زيت الزيتون ورشة من الملح. قليل من عين الجمل أو الجوز المجروش "للتزين اختياري". ملح ناعم على حسب الرغبة. كذلك السلطة هي الطبق المثالي والمفضل لمد الجسم بالكثير من الفيتامينات، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتعمل أيضاً على حرق الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم. تمارين للجسم كامل حرق الدهون. ثلاث ملاعق كبيرة من الخل الطبيعي أبيض اللون.