إلا أنها ، غنية بالسعرات الحرارية فمن الأفضل تناول باعتدال. حبتين من البيض الطازج. طريقة تحضير البامية الصحية: نضع وعاء متوسط الحجم علي النار حتي يسخن ثم نضيف إليها الزيت و نتركه يسخن، ثم نضع البصل بعد تقطيعها قطع صغيرة الحجم و نقلبها.
وجبة غداء صحية متكاملة تهدف إلى تنظيم
طريقة تحضير البان كيك الصحي بالكاكاو هي: نحضر طبقين من البلاستيك و نضع بإحداهما المكونات الجافة و بالآخر المكونات السائلة و نقوم بخفقهم باستخدام المضرب الكهربائي أو المضرب العادي. ١ ملعقة صغيرة كزبرة. أهم المكونات لتناول وجبات غداء صحية. نقوم بإضافة عصير الطماطم مع الثوم المهروس و عندما تبدأ في الغليان نقوم بوضع البامية مع الفلفل الأخضر.
وجبة غداء صحية متكاملة لتعزيز شمولية أصحاب
البيض بالبطاطس: 3 ملاعق كبيرة زبدة. و هناك أيضا أطعمة صحية أخرى يجب ادخالها ضمن وجبة الغداء الصحية مثل المكسرات ومنتجات الحليب وكذلك أنواع مفيدة من الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والخس والسبانخ ، وأيضا الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند. يجب ان تضمن جيدا احتواء طعام طفلك على طعام يشعره بالشبع لمدة طويلة وعدم الجوع مثل الأطعمة الغنية بالألياف والمكسرات والفواكهة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات ، كل هذا من شأنه ان يحافظ على وزن الطفل ويبعده عن السمنة والبدانة. وفي النهاية يتضح لنا مدي اهمية تناول وجبات غداء صحية متنوعة ومتوازنة للأطفال و للكبار، لذلك يجب أن نحرص بشدة على ضرورة تناول طعامنا بصورة صحية و متنوعة ومتوازنة وان تكون وجبة الغداء ساخنة حتي تزيد من فرصة خلوها من أى جراثيم أثناء الطهي، وكذلك الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة والمعلبة للحصول على وجبة مغذية وغنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجها اجسامنا. ملعقتين كبيرتين من الزيت. القوات الإماراتية تستعد لمغادرة مطار الريان بحضرموت وتسليمه لقوات يمنية بعد وساطة سعودية. نصف كوب بقدونس مفروم. ربع ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود. 1/8 ملعقة صغيرة فلفل. نضيف المكونات الجافة إلي السائلة مع خفقهم مع بعض حتي يتكون لدينا خليط متجانس. نضع ملح الطعام و نقلبهم جيداً و نتركهم حتي تمام النضج. وجبة غداء صحية متكاملة لتعزيز شمولية أصحاب. طريقة تحضير المسقعة الصحية هي: نضع اللحم بداخل طبق من البلاستيك و نضيف إليه البصل المفروم مع البهارات اللازمة و نقوم بعمله كور من اللحم. ثم نخرجها ونضع ملعقة من صلصلة البيتزا بداخل القوارب ثم كمية من الجبن ثم الببروني وأخيرا الأعشاب وادخليها مره أخرى إلى الفرن إلى أن يذوب الجبن قليلا وبعد أن تخرج من الفرن تزين بالريحان وتقدم مباشرة.
الى جدي مع التحية 9
عاجل: السعودية تعلن ترحيل الاف الوافدين قبل نهاية شهر شوال. السعودية تعلن وقف كل هذه المميزات على أي مواطن متزوج من أجنبية. أولا: وجبات صحية متكاملة رئيسية: الفلافل المشوية. كوبان كبيرا الحجم من صلصة الطماطم. أولاً/ طريقة عمل البامية الصحية: المكونات اللازمة لعمل البامية الصحية هي: نصف كيلو جرام من البامية.
عمليات الحياة في المخلوقات الحية الدقيقة سادس
ملعقتان كبيرتا الحجم من الكاكاو. كيلوغرام من فيليه السمك الطازج. يسخن الفرن إلى درجة حرارة 350 فهرنهايت ، نقطع الباذنجان إلى حلقات رفيعة جدا تقلب في الزيت ثم تتبل بالملح وتترك مدة ١٠ دقائق بعدها نضيف بقية التوابل من الثوم والبهارات الإيطالية والفلفل الاسود ثم تصف في صينية كبيرة للخبز بالتساوي وتاكد في عدم تداخل اي منها وندخلها الفرن من ١٦ – ١٨ د. نضيف إليه العسل الطبيعي لطعم لذيذ كما يمكن تناوله مع النوع من المفضل لديكم من الصوصات و الزبدة. تقدم مع قطع الخس والخضار الطازجة. تقوية مناعة الجسم:-. ملعقتان صغيرتا الحجم من البيكينج بودر. وجبات صحية متكاملة سهلة التحضير. الفواكة: تعرف الفواكه بمختلف أنواعها بأنها غنية بالسكر الطبيعي وهذا يجعلها بديل مناسب للأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف. رشة بسيطة من ملح الطعام. ١ك صلصة البيتزا ( محضرة منزليا). كوب من اللحم المفروم الخالي من الهبرة والدهون. البروتين: البروتين عنصر رئيس في بناء العضلات والأنسجة الداخلية ومن المهم تناولة بشكل يومي ويمكن الحصول عليه من مصادر نباتية مثل الفول والعدس أو مصادر حيوانية مثل البيض واللحوم بأنواعها. ١،١/٤ كوب جبن موزاريلا مبشور.
وجبة غداء صحية متكاملة خلال شهر رمضان
لا شك أن تناول وجبات غداء صحية يعد أمرا ضروريا لشحن طاقتك وتجديد نشاطك اليومي، فيمكننا القول أن وجبة الغد من أهم الوجبات على مدار اليوم حيث تلعب الوجبات الثلاث وخاصة الغداء دوراً أساسياً فى امداد الجسم بما يحتاجه من السعرات الحرارية اللازمة للقيام بالمهام والأنشطة اليومية. القاعدة العامة في الأنظمة الغذائية هي تناول جميع المجموعات الغذائية حسب الحصص اليومية المحسوبة للشخص في اليوم الواحد والموجودة ضمن الهرم الغذائي، فالرجل البالغ يجب أن لا يزيد معدل السعرات الحراريّة له في اليوم الواحد عن ألفين وخمسمئة سعر حراريّ، والمرأة البالغة يجب أن لا تزيد عن ألف وخمسمئة سعر حراري. ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجفّفة والمطحونة. عدم القدرة على انقاص الوزن: وفقاً لدراسة أجراها علماء في جامعة Murcia الأسبانية مفادها أن الذين يتناولون طعامهم وقت الظهيرة او بعدها بقليل اي قبل الساعة الثالثة عصراً فقدوا وزناً أكبر بمقدار30% من الاشخاص الذين يتاولون غداؤهم في وقت لاحق من اليوم. نُقدّم قطع اللحم المشوي مع السلطة واللبن. الدهون الصحية: تناول الدهون باعتدال مهم لصحة البدن لا سيما الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند فهي تساعد في رفع الكوليسترول النافع وتقلل من الكوليسترول الضار. ملعقتان كبيرتا الحجم من العسل الطبيعي. 3/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير. ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها لحوالي عشرين دقيقة. مشروب طبيعي ساخن يعد الأقوى لخفض نسبة السكر في الدم فوراً بدون الحاجة للادوية..(وداعاً لحقن الانسولين. نضع اللحم المفروم في طبق عميق ونتبّله بالملح، والبهارات المشكلة، والشطة المجروشة، والكزبرة المجفّفة، ونعجن جيداً حتى تختلط جميع المكونات جيداً ببعضها. نصف ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة. امداد الجسم بالطاقة:-.
في هذا المقال سنعرض بعض الوجبات الغذائيّة الصحية التي تساعد على نزول الوزن، وتحافظ على معدل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. تتبيله الدجاج: ١ ليمون معصور. القليل من القرفة و البهارات. طريقة أكل صحي للرجيم. نقلبه علي الجانب الآخر بعد حوالي دقيقة واحدة ثم نرفعها من المقلاة و نضعها بطبق مسطح. ومن الأشياء التي تساعد في اتباع نظام صحي متكامل إعداد قائمة وجبات صحية متكاملة شهية و يمكن إعدادها بيسر لتساعدك أكثر في تجنب الوجبات السريعة وتحفزك على الالتزام والاستمرار في نمط الحياة الصحي وهنا نذكر بعض الاقتراحات: محتوى الموضوع. مشروب طبيعي ساخن يعد الأقوى لخفض نسبة السكر في الدم فوراً بدون الحاجة للادوية.. (وداعاً لحقن الانسولين).
ان اهمال تناول الفرد وجبات غداء صحية متكاملة العناصر الغذائية تدفعه الى تناول الوجبات السريعة بما فيها من مخاطر عديدة لا تخفى علينا جميعاً ، ولعل أقل هذه المخاطر هو الاصابة بالبدانة ومرض السمنة وزيادة الوزن وهو منتشر بالطبع بين شعوبنا العربية ويبذل الكثير من الاشخاص مجهود هائل للتخلص من السمنة والوزن الزائد باتباع العديد من الحميات الغذائية والتمارين البدنية في حين يمكنهم خسارة الكثير من الوزن اذا اتبعوا نظام غذائي صحي يضمن الحصول علي احتياجات الجسم ويشبع رغبتهم فى تناول طعام صحي متنوع. لكل حصة واحدة: 395 سعرة حرارية. ستيك الدجاج مع الخضار المشوية. هذه بعض الاقتراحات التي نأمل أن تساعدك في تحسين خياراتك الغذائية ، شاركنا وجبات صحية متكاملة تفضلها أوتتناولها بشكل مستمر ، أو أي ممارسة تقوم بها من أجل تغيير نمط حياتك إلى نمط حياة أكثر صحة. هل ستلغى عبارة التوحيد ؟.. تعديل جديد على علم السعودية يغير شكله تماماً (تفاصيل اكثر). فصين من الثوم المهروس. فيديو أومليت البيض للرجيم. المكونات اللازمة لعمل البان كيك الصحي بالكاكاو هي: كوبان من الدقيق الفاخر. وجبة غداء صحية متكاملة خلال شهر رمضان. الحقائق الغذائية: لكل حصة: 128 سعرة حرارية. يتم نقع الحمص ليلة كاملة بعد نقع حبات الحمص يتم تصفيتها وشطفها بالماء العذب ، ثم تضاف جميع المكونات في محضرة الطعام وتطحن بمحضرة الطعام إلى أن تتكون عجينة لينة قابلة للتشكيل. ربع ملعقة صغيرة من الشطة المجروشة. نقوم بتحمير الثوم المهروس و نضيف إليه الصلصة مع الملح و الفلفل. ثانياً/ طريقة عمل المسقعة الصحية: تحتوي المسقعة علي الخضروات المختلفة كما تحتوي علي مصدر هام من مصادر البروتين و هي اللحم المفروم لذلك إذا قمنا بطهيها بطريقة صحية سوف نستمتع بغداء شهي و صحي.
طريقة كتابة اسم بسام مزخرف. طريقة كتابة اسم بسام الصحيحة باللغة الإنجليزية التي يكتب بها الاسم "Bassam" ولا توجد طرق أخرى لكتابة الاسم بالإنجليزية. Pages displayed by permission of. ناجح في عمله نتيجة لإتقانه ولسانه الجيد في الحديث مما يجعله يترقى في المراتب بشكل أسرع. شخص يدعى بسام ذكي ومبهج ومبهج، يضيف البهجة والبهجة أينما ذهب. ۰۪۫B۪۫۰۰۪۫S۪۫۰۰۪۫A۪۫۰۰۪۫M۪۫۰. شخص اسمه سام لطيف جدا ورحيم ولطيف. مجانا تردد القنوات الناقلة لمباراة برشلونة اتلتيكو بيلباو في كأس السوبر الاسباني 2015. Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd. بوابة دريم بوكس.
اسم بسام مزخرف عربي
بسام هو أحد الأسماء العربية للأولاد وهذا الاسم يدل على الكثير من الابتسامات، بصرف النظر عن حقيقة أنه يمكن أن يشير أيضًا إلى البهجة المستمرة أو الضحك البسيط أو الابتسامة اللطيفة، فهذا الاسم يدل أيضًا على السعادة والرضا والفرح. الشخص الذي يحمل اسم باس لديه العديد من الصفات الحميدة، يحب الصدق ولا يحب الكذب. وفـقــه يــا رب واكــتـب لـه الـفــــلاح. صور مكتوب عليها اسم باسم بالخط العربي 2017, صور خلفيات اسم باسم مزخرف 2018. قصة وأحداث مسلسل تحت السيطرة 2016 على قناة mbc دراما. عـســاك دايــم مهنتي وسـعـــــيــد. Get this book in print. دمــــك خـــفـيـف.. طـبـعــك عـنـيـــــد. يعتبر الشخص الذي يحمل هذا الاسم شخصًا طموحًا للغاية يسعى لتحقيق كل ما يريد. كما جاء اسم بسام في معجم الأسماء أنه يشير إلى الشخص كثير الضحك. حـسـنـك وأبـدع صـورتـك رب الـعـبـيــد. مجموعة متنوعة من زخارف إسم بسام مزخرفة بالعربي جاهزة للنسخ واللصق كلها مزينة ومزخرفة بالرموز والحركات والأشكال والحروف والأرقام والخطوط الزخرفيه العربية النادرة والكثير من الزخرفات الرائعة لإسم بسام جميعها مقبولة على أسماء ملفات المستخدمين في تطبيقات ومواقع التواصل الإجتماعي والألعاب الإلكترونية مثل الواتس آب و الفيسبوك و التويتر والانستجرام ولعبة ببجي موبايل ولعبة فري فاير. اسم بسام بالانجليزية.
اسم بسام مزخرف للقران
في الختام يوجد الكثير من أسماء دلع اسم بسام، وهو من الأسماء الجميلة والتي تحمل معاني طيبة، ولا يوجد أي مانع في الإسلام من تسمية الأبناء بهذا الاسم، كما يحمل صاحب اسم بسام عددا من الصفات الجميلة. من مواضيعى فى المنتدى. دلع اسم بسام ومعناه، فهو اسم من الأسماء الجذابة والتي يكون لها أسماء دلع كثيرة يستخدمها الأهل من أجل تدليل أبنائهم، نعرض لكم في هذا المقال كل ما يتعلق باسم بسام والصفات المشتركة التي توجد عند كل من يحملون اسم بسام. دائماً ما يكون الاسم له تأثير كبير على الشخصية التي تحمله لذلك من السهل التعرف على بعض السمات التي يتميز بها هؤلاء الذكور المعروفين باسم بسام. الشخص الذي يُدعى بسام هو شخص يشعر بثقة كبيرة، ويمكنه أن يصبح متعجرفًا، وهذا سيخلق له الكثير من المشاكل. من خلال موقع جديد اليوم قدمنا لكم عيوب ومميزات لاسم بسام ووجدنا ان اسم بسام من اجمل اسماء الذكور لما يحتويه من معاني رائعة وننصحكم بتسميته لأطفالك. طريقة كتابة اسم بسام بالإنجليزية.
اسم بسام مزخرف فورت
لم يذكر اسم بسام في القرآن الكريم ولا مرة، لكن لا يوجد أي مانع من تسمية الأبناء باسم بسام فهو لا يسيء إلى الإسلام أو إلى الرسول صلى الله عليه وسلم. نقدم لكم وعبر بوابة دريم بوكس صور خلفيات ورمزيات اسم بسام، احلي صور مكتوب عليها بسام، لكل الشباب بأسم بسام نقدم لكم أكبر كولكشن صور مميز بتصميمات شيك ورقيقة، لتصميم اسم بسام علي الكثير من الصور بأشكال مختلفة مابين عربي وانجليزي. كما يكون بسام شخص اجتماعي للغاية ويبحث دائما عن كل ما يخص عائلته ويعطي لهم الاهتمام الكامل. لا يقتصر اسم بسام على معاني جميلة فحسب، بل يشمل أيضًا العديد من الميزات وهذه الميزات هي كما يلي: - يعتبر الشخص الذي يُدعى بسام من الأشخاص الذين يمتلكون قوة كبيرة بالإضافة إلى الشجاعة والماهرة في القتال، خاصة وأن الاسم يدل على فنون الدفاع عن النفس. يحب الشخص الذي يحمل هذا الاسم السفر كثيرًا ويحب زيارة جميع البلدان للتعرف على الثقافات المختلفة. وغالباً ما يكون الإستخدام مقتصراً على صورة بعينها عن الأخرى ظناً من البعض أن هناك بعضاً من هذه الصور تحمل معاني أخرى أو لا تتلائم مع طبيعة المجتمع المتواجد فيه مثل ذلك الاسم الذي سوف نتحدث عنه خلال هذا الموضوع وهو اسم بسام الذي يعد من أكثر الأسماء المعروفة لدينا نحن العرب. You have reached your viewing limit for this book (. أسماء قريبة من بسام. يعتبر شخص اسمه بسام شخص اجتماعي للغاية، يحب أن يلتقي بالناس ويحب تكوين صداقات جديدة. توجد العديد من أسماء العلم القريبة للغاية من اسم بسام والتي تحمل المعنى الخاص به خاصة أن الفعل الأصلي لاسم وهو يبتسم كما تم الذكر في الفقرات السابقة قد أشتق منه أكثر من اسم تم إستخدام معظمهم كأسماء علم سواء كانت مذكرة أو مؤنثة ، وسوف نوضح هذه الأسماء خلال هذه الفقرة. يبحث بعض الأشخاص عن أسمائهم مزخرفة لكتابتها على مواقع التواصل الاجتماعي أو طباعتها على الملابس، ويتم تمثيل اسم بسام بالزخرفة على النحو التالي: - طاب مسائك. بسام من الأسماء الجميلة التي تحمل معاني طيبة ولا يوجد بها أي تعارض مع تعاليم الدين الإسلامي.
اسم بسام مزخرف انجليزي
محبوب وسط العائلة ، وبصفة خاصة وسط أخواته الذي يمد لهم يد المساعدة دائماً. معنى اسم بسام, لا يحمل اسم بسام العديد من المعاني مثل بعض الأسماء العلم الأخرى بل أنه صيغة المبالغة من اسم الفاعل باسم كما أشرنا من قبل وفعلهم يبتسم وهو الضحك بدون صوت ، ويقال اسم بسام بصفة عامة على الولد المعروف عنه إبتسامته الدائمة سواء في الخير أو الشر ويكون ذات وجه بشوش الذي يحب الناس رؤيته و يتفاءلون به مما يجعله محبوباً من الجميع سواء كانوا مقربين له أو لا لذلك فإن بسام ليس اسم علم فقط ولكنه صفة أيضاً تضاف لأصحاب الوجه البشوش. Advanced Book Search. اسماء اولاد بحرف الباء. خالد البسام, دار الساقي. على الرغم من المعاني الجميلة التي يحتويها اسم بسام، إلا أنه قد يحتوي أيضًا على بعض العيوب، فهذه العيوب هي: - يعتبر الشخص الذي يحمل اسم باس شخصًا عصبيًا للغاية، إلى جانب أنه يغضب بسرعة، لكنه يهدأ على الفور. قـربـك فـيه السعادة والارتـيــــــاح.
اسم بسام مزخرف بالانجليزي
صفات ومعنى اسم بسام Bassam عبر موقع محتوى, يوجد عدد من الأسماء المميزة للغاية في اللغة العربية والتي نجد لها أكثر من صورة كتابية، وجميع هذه الصور تستخدم كأسماء علم نطلقها على أطفالنا ومستخدمة بالفعل في الكثير من الدول العربية إلا أن هناك بعض هذه الصور الكتابية غير منتشرة بشكل كبير. 10 ۪۫ B ۪۫ ۰ ۪۫ S ۪۫ ۰ ۪۫ A ۰ ۪۫ M ۪۫. كلمات شيلة الايام عاديه احمد ال شملان 2021. ولي ما عرف قلبك خسران. تردد قناة الرسالة على ياه سات اليوم 1-11-2019.
يعتبر شخص اسمه باسم من الأشخاص الذين يهتمون بمشاعر الناس، كما أنه يحمل كل المشاعر الجميلة تجاههم ولا يشعر بالغضب أو سوء النية تجاه أحد. يجب أن نذكر في البداية أن اسم بسام ليس الاسم العلم الأصلي الذي بدأت به التسمية للذكور العرب لكون الاسم يستخدم كاسم علم مذكر كما أنه من المعروف أن اسم بسام اسم عربي الأصل لهذا سوف نقوم بتوضيح أن اسم بسام هو صيغة المبالغة من اسم الفاعل "باسم" الذي جاء من الجذر الفعلي يبتسم ، ويعد اسم باسم هو الأصل في التسمية لباقي الصور الكتابية الأخرى التي جاءت من هذا الاسم سواء التي استخدمت كاسم علم مذكر أو مؤنث. لكن من أصعب الصفات الموجودة في حاملي اسم بسام أنه قيادي لدرجة السيطرة وتجعله يصبح شخص متسلط على المقربين منه. يبحث الآباء عن أسماء دالا لأبنائهم للتعبير عن حبهم لهم، لذلك نقدم لكم أسماء دالا الخاصة بسام على النحو التالي: - البصوم. أكثر ما يميز بسام أنه شخص مخلص وصادق. يــا أحـلـى وأروع إنـســـان. يحب الأشخاص الذين يسمونه باس القراءة كثيرًا ويهتمون جدًا بقراءة الكتب السياسية. حكم الإسلام في التسمية باسم بسام. صور, صور اسم بسام, صور اسماء. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. كلمات اغنية والله ولك شوقة محمد رحيم 2015 مكتوبة.
بالإضافة إلى أنه يتمتع بشخصية قيادية وسط المقربين منه. عيوب اسم بسام هي ما يبحث عنه بعض الناس، خاصة أن اسم بسام من الأسماء الجميلة التي يسهل لفظها للغاية، بالإضافة إلى أنها تحتوي على معاني كثيرة رائعة، لكنها يمكن أن تشمل أيضًا بعض سلبيات. بسام السهلة ويوجد الكثير من الأسماء تصلح لتكون من أسماء دلع اسم بسام، ومن ضمن هذه الأسماء الآتي: - بسوم. صدمة الاحتكاك: حكايات الارسالية الاميركية في الخليج والجزيرة العربية 1892-1925. من خلال مشاهدتكم لهذا الموضوع؛ هل تمكنا من ذكر كافة المعلومات التي تخص الاسم ؟. معنى اسم بسام مفصلاً. وأنـعـم عـليـك بـالـوصـايـف الـمـــلاح.
يعتبر شخص اسمه باس شخصًا شديد التسامح، فهو يغفر لكل من يخطئ إليه ولا يعرف كيف ينتقم منه. تصميمات باسم بسام على اطار ذهبي مزخرف للإسم بخط عريض احصل على صورة لاسمك اطار مزخرف ذهبي بخط عريض وواضح تستطيع استخدامها في المواقع الاجتماعية او استخدامها صورة شخصية تصميمات باسمك قابلة للتعديل للاستخدام على السوشيال ميديا وفي صور الملف الشخصي الرمزية البروفايل وصورة للحسابات بسام 2023. عـساك دايــم فــ مـسـره وانـشــراح. أسماء العلم المؤنثة: - بسمة. بسام اسم من الأسماء التي لها أصول عربية، وهو اسم من أسماء التي تطلق على الذكور في الكثير من الدول العربية. إقرأ أيضاً: معنى اسم بسام في علم النفس. صور سياحية من لبنان 2017/2018 جودة hd. يعتبر الرجل باسم بسام رجلاً حسن الأخلاق، بصرف النظر عن كونه رجلاً متديناً للغاية.
°° بسام °° مـيـزك ربـي بالوسامة والـصـــلاح. لذلك يجوز في الإسلام تسمية الأولاد باسم بسام. بسام من الأسماء التي يوجد لها أكثر من طريقة كتابة أي اللغة الإنجليزية، ويمكن كتابته بأحد الطرق الآتية: - Basam.