وائل الهولي اخلفت في وعدي جلسة. اكثر شخص يتنفس تحت المسبح يفوز اطول مدة تنفس. احنا بشر نخطي بس ناخذ و نعطي. تحميل اغنية بدر نور غلطه وانا المسؤول mp3. شبيهك عبدالرحمن محمد وخالد. Sorry, your browser does not support html5! اسما لمنور عندو الزين فيديو كليب. رئيس نادي الأنصار النائب نبيل بدر سأترك نادي الأنصار في تلك الحالة لم أنتخب الرئيس بري ولكني أحبه.
تحميل اغنية غلطة وانا المسؤول Mp3
طلال سلامة يحسب الدنيا بكيفه. عبدالعزيز الضويحي - غلطه وانا المسؤول. قد تعجبك أغنية مماثلة. تسلط فكك عنادي اجيك.. إبعد.. اكسر خاطري عادي…. علي كثر السنين عبدالعزيز الضويحي مزآج. تحميل نوال غلطة وانا المسؤل mp3. منستهوش من مسلسل الأجهر.
K. m888 خالد المهنا. جيت قلبي في يديني واللي باقي من سنيني قرت بشوفتك عيني خذني ولملم حطامي ضمني واستر جروحي خفف آلامي ونوحي هد خفاقي وروحي جيت لك تايه وضامي بختصرها وبصراحه طلتك…. البوم اجمل اغاني نوال. نوال الزغبي الحياة قستني وبكتني ووجعتني كتير حالات واتساب حزينة 2022. محمد الجدعاني انا المسؤول. أبيك بجنبي الليلة - سعد الفهد وعصام كمال ومساعد البلوشي ودنيا بطمة - إذاعة صوت الخليج. غيابك علم الدنيا نوال الكويتية مطلوبة. غلطه وانا المسؤول كلمات. انا المسؤول - نوال: [ MB 6, 595]. Join the discussion. حالات واتس غلطه وانا المسؤال.
غلطه وانا المسؤول تصميم
لا تبتعد غاضب من حقك تعاتب. غلطه وانا المسؤول عبدالعزيز الضويحي مزاج. كل الظروف ضدي اصيل هميم. عبدالعزيز الضويحي - جيتك حبيبي.
نوال ياللي ما حبيت عمري الا منك. رئيس فلة باور الجديد. Eqrar Mohamed Mouner إقرار محمد منير. نوال الكويتيه خذوني معاكم جلسات وناسه. بدر الليمون لا تتهمني بالخيانة والإنكار جلسة. علي نجم انا ما غلطت حالات واتس. تعليم عود غلطة وانا المسؤل نوال.
غلطه وانا المسؤول حفله
ش الله بلانا فيه.. والله ابتلشنا.. ملينا من البيوت.. ومنها طفشنا.. يوم التباعد صار.. ما شفنا أي زوار.. كل شي برا البيت.. نوال غلطة وانا المسؤل MP3. مره…. نوال الكويتيه ذبحني الشوق ألبوم نوال بنتج نوال. SoundCloud wishes peace and safety for our community in Ukraine. الأغنية من ألبوم اجمل اغاني نوال. يالله عادي هي فتره وراح تمشي غصب عنا وارجع انا اقوا والوعد بعد سنه لاحيانا ربي راح تدري منهو الاقوا انا كنت اجاملك لين انصدمت بوضعي اللي كان لاسواء والهوا…. البوم نوال 1998 - اصدار سنه: 1998.
أنت طيب عبدالعزيز الضويحي النسخه الواضحه. بعد ماصرت انا لغيرك بدر نوري. يديرها الحب يخلي لعقول طايشة شوق فالقلوب به العشاق عايشة ركبني الموج و طيرني فوق السحاب شربني الفرحة آ يمة فكاس لعذاب يا لالة عليه يا سيدي عليه بو عيون…. ماجد المدني انا المسؤول نواليات. رابح صقر و نوال الكوتية كل ما في الامر فبراير الكويت. مسلسلات رمضان السورية. لو ما الغلى ما اجيك علّ العذر يكفيك. اغاني مسلسلات رمضان.
غلطه وانا المسؤول اصيل هميم
جديد باعتني وراحت لغيري. انا المسؤول عزف قانون ايوب خضر كمان جراح الحداري نوال الكويتيه. الوضع بدو إسطنبول طياره وانا المسؤول دبكات الفنان نور الأصيل وياسر حطاب. غلطه وانا المسؤول تصميم. ملل حُبك و احتاجك تجددني تغيرني وتحيي شي فيني مات ملل حُبك تعاتبهم تحاسبهم تعدي لي انا بالذات كابر خالف ظنوني. حقك علي واجب كل مشكله بحلول. نوال غلطه وأنا المسؤول. انت النفس وكل ما املك من شعور لا ما اصدق في حبيبي وجاكم الرد شوف السما و شلون باين بها النور تشبه علاقتنا و ما لحبنا حد يبقى بقلبي تراه…. اصيل هميم انا المسؤول.
خالد الملا اخلفت في وعدي جودة عالية HD. أطرد هالثلاث أشخاص من حياتك حتى لا تكسر و تتحسن حياتك وتكون مرتاح البال حالات واتس مصطفى الاغا. Ramy Sabry Hamoot Men Gherha Lyrics Video رامي صبري هموت من غيرها. غلطه وانا المسؤول خالد الملا. نوال الكويتية تبغى الصدق نوال ناو موسم الرياض. حالات واتس علي المولى شاعر أفضل الأغاني بالوطن العربي مؤلف أغنية وائل كفوري و ناصيف زيتون. نوال الكويتية شمس وقمر. اغنية تضحك وانا ابكي. Nawal Ana Al Masoul نوال انا المسؤول. شاهد بالفيديو خبر محزن جدا عن الفنانة الكويتية جواهر بالمستشفي في لندن والسبب صادم وحزن الكويتيين.
غلطه وانا المسؤول خالد الملا
Nawal Al Kuwaitia Ana El Masoul نوال الكويتية انا المسؤول. علي صابر هيه غلطه ألبوم سواهااا. غلطة وانا المسؤول نوال الكويتيه طرب راايق بعودي. مليت من كثر الجفا والتباعد واقول ذا حظي وانته نصيبي يا نجم شع النور في الليل صاعد يا كم تخادعني ولا من مجيبي ادميت في خل مدى الدهر جاعد كل…. اغنية بدر نور غلطه وانا المسؤول MP3. نوال الكويتية القلوب الساهيه. وبتسألوني أنا مين في دول وأنا بعترفلكوا بالحقيقة خلاص وأقول أنا ده وده وأنا ده وده أنا كل دول وبتسألوني بتسألوني أنا مين في دول وأنا هعترفلكوا بالحقيقة خلاص وأقول….
مسوي نفسي مغمض ومو شايف … حسب مزاجي معدي ياما سوالف لأن إذا أركز بهاي العالم … يعني أعيش العمر كله خايف ضحكاتي ما جايبها من جيب أحد … لا…. عودة رئيس باور الحقيقي وانتقامه من مودي. رباعية صاحبي الجدع من مسلسل جعفر …. Joseph Attieh Ghalta Tani Official Lyric Video جوزيف عطية غلطة تاني.
غلطه وانا المسؤول كلمات
نوال الكويتيه و عبدالله الرويشد حبيبة قلبي. كل الظروف ضدي في عالمٍ مجهول. صدام حسين انا المسؤول عن الحادث وليس هم حالات واتس اب المهيب تصميم. جربت فراقك مش نافع وماحدش نساني انا قلبي في بعدك بقي عايش بيقاسي وبيعاني انتي اللي بجد وحشتيني وغيابك عني دا علي عيني ب رجوعك روحي حاترجع تاني وأنا برضه….
يا حبيبي حط قوس وحط بعده قوس واكتب اسمك واسرق احبك من شفاهي وابتسم والعب على المسحوب والمنكوس انت في وجهي عن الضيقة وفي جاهي العذارى من جمالك وضعهم محيوس…. تحميل انا المسؤول mp3. نوال الكويتيه اخلفت في وعدي. كلمات اغنية انا المسؤول. نوال الكويتيه مامات حبي لك جلسات وناسه. عبدالله الرويشد و خالد الملا انا بتبع قلبي. ماهي كانت تخلص أهي بابتسامة حلوة ورايقة وانسينا العند حبة وسبنا مشاعرنا سايقة أكيد هتسرح لو ثانية في ذكرى حلوة ما بينا أكيد هتلمح في عينيا نظرة حب صادقة عاتب…. لمحته و ارتعش قلبي و ضاعت منّي انفاسي عيوني ماهي عيوني.. عَمَتها قوة احساسي أصدّ و مشهده باقي من اللي وقّف الصورة.. غلطه ونا المسؤول Mp3 - دندنها. و خلاّها على طيفه من اللي سلّمه روحي….
عبد الله البدر تنطي بيه فيديو كليب. البوم نوال الكوبتية 2004. كم مره قلت لك ايه احبك واعشقك حب ماهو حب عادي حب عادي وينك اوين الوعود احتري ليتك تعود وانت شخص ماهو عادي ماهو عادي انت عني مبتعد روحت مني…. عزف موسيقي انا المسؤل نوال. انته اللي قلبك صاب وانا اللي قلبي تصاب مكنتش اعرف ان فيه في الحب ناس قلبها نصاب لدرجة اني ولاحسيت ولاتخيلت ولاشكيت واستوليت على كل مشاعري عادي فكل هدوء اعصاب…. هالزعله لا تبطي الانتظار مملول. Are you sure you want to delete this playlist? اصيل هميم و نوال الكويتية غلطة وانا المسؤول تصميم.
يمكن أن تشمل هذه القائمة المشروبات على مدار اليوم مثل الشاي أو الماء أو القهوة بدون إضافة السكر، وتحتوي هذه القائمة على 1000 سعر حراري موزعة بين 60 جرام من البروتين و 145 جرام من الكربوهيدرات و21 جرام من الدهون. بعد الغدا: 1 ثمرة كمثرى و 1 ثمرة برتقان – 143 سعر حراري. ريجيم الف سعرة حرارية تجرررررربتي الشخصية - عالم حواء. وهو يناسب من يزيد مؤشر كتلة جسمهم عن 30. دارالأسرة للإعلام و دار عالم الثقافة للنشر. الفواكة, الخضار, البقوليات: الافوكادو, المانجا, كاستر التفاح, البطاطس, الذرة, فول الصويا, الفاصوليا البيضا. 100 جرام من الزبادي بالفواكه قليلة الدسم.
رجيم التخسيس: 1000 سعرة حرارية لإنقاص 1.5 كيلو أسبوعياً
، ومن الممكن أن قد يشمل رجيم 1000 سعرة حرارية في اليوم ما يأتي: - السلطة. 2- اتجنبي المشروبات اللي فيها سكريات والمشروبات الكربونية "المشروبات الغازية". ممكن يسبب التعب وفقدان التركيز وتقلب المزاج والارق زي اي نوع دايت قاسي او اي نظام غذائي بيخسس بسرعة وفي وقت قصير. 2- القايمة 2: – الصبح بدري قبل الفطار: مية دافية مضاف ليها عصير ليمون وعسل نحل – 70 سعر حراري. وحذرت للدكتوره من الغاء وجبه من الوجبات علشان عملية الحرررررررق:). الرجيم الكيميائي وفصائل الدم والفيتامينات - ملون - خبيرية التغذية الاء جميل العيسي. وجبة خفيفة: حبة صغيرة من الموز تحتوي على 90 سعر حراري، ملعقة كبيرة من الكاجو المحمص والذي سوف يضيف لك 49 سعر حراري إلى الوجبة الخفيفة مما يعادل مجموعة السعرات الحرارية في الوجبة الخفيفة 139 سعر حراري.
ريجيم الف سعرة حرارية تجرررررربتي الشخصية - عالم حواء
الحاجات اللي تعمليها: 1- نظام الدايت ده ميزدش عن 10 ايام بس وبعدين توقفيه. ½ ثمرة فلفل اصفر واحمر. الرجيم الكيميائي من أجل شباب دائم - ملون - الاء جميل العيسى. الفطار: طبق شوفان مع التوت – 101 سعر حراري. على الرغم من الفوائد المرجوة من رجيم 1000 سعرة حرارية في اليوم، إلا أن هناك بعض الأضرار المترتبة عليه، ومنها: - قد يسبب نقص في الحصول على المغذيات التي يحتاجها الجسم يوميًا. النظام ده بيركز في المقام الاول على استهلاك الفواكه والخضروات لانها قليلة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت بتحتوي على نسبة عالية من المية والالياف, وده بيخليكي تحسي بالشبع وبيمنعك من الافراط في الاكل. السعرات الحرارية من النظام ده خلال اليوم كله 1008 سعر حراري, وممكن الصبح بدل المية الدافية وخل التفاح تشربي شاي اخضر, الشاي الاخضر تقريبا بيحتوي على 0 سعر حراري وغني بمضادات الاكسدة, ومفيد جدا للبشرة والجهاز الهضمي. وجبات الـ"رجيم": الفطور.
الرجيم الكيميائي وفصائل الدم والفيتامينات - ملون - خبيرية التغذية الاء جميل العيسي
السعرات الحرارية للنظام في اليوم كله 1050 سعر حراري. 5 كيلوغرام في الأسبوع. وجبة مسائية خفيفة: كوباية شاي اخضر وقطعتين بسكويت دايجستيف او اي نوع بسكويت بالقمح الكامل – 142 سعر حراري. طبق صغيرة من السلطة الخضراء بدون إضافة الزيت يعادل 20 سعرة حراري. الخضروات زي الخيار والكرفس والفلفل بيحتوا على نسبة عالية من المية. نصف كوب من الخضراوات المطهوة مثل الفصولياء الخضراء أوالبازلاء أوالسبانخ أو البامية أو الكرنب أو القرنبيط بدون إضافة زيت بما يعادل 25 سعرة حرارية. الدهون والزيوت: زيت جوز الهند, زيت الجوز, زيت النخيل, زيت الافوكادو, زيوت الدهون الحيوانية, الزبدة, زبدة الفول السوداني, زبدة اللوز, زبدة الكاجو, الجبنة, والجبنة الكريمي, والسمنة. 3- ممكن تمارسي المشي بسرعة متوسطة والتمارين الخفيفة.
الرجيم الكيميائي من أجل شباب دائم - ملون - الاء جميل العيسى
You have reached your viewing limit for this book (. الغدا: طبق خس مع صوص الزبادي – 351 سعر حراري. نظام ال 1000 سعر بيكون محتاج خفض لانواع الاكل الكاملة زي الكربوهيدرات او الدهون الغير مشبعة. يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه. او6ملاعق أرز او6ملاعق مكرونة او بطاطا مسلوقه متوسطه. لو وزنك اكتر من 75 كيلو وبتعملي نشاط بدني كتير بشكل يومي او بتتحركي كتير, في الحالة دي هتبقي محتاجة 1200 سعر حراري على الاقل يوميا, ولو انتي عايزة تخسري وزن على المدى الطويل يبقى دايت ال 1000 سعر حراري مش مناسب ليكي. يعدّ الـ"رجيم" الآتي من الأنظمة الغذائية، التي تضمن إنقاص الوزن بفاعلية وأمان، وبمعدّل يُراوح بين كيلوغرام و1. سنتطرق من خلال المقال الآتي عن إحدى أنواع الحميات الغذائية ألا وهو، رجيم 1000 سعرة حرارية في اليوم. 60 جرام من البروكلي المطبوخ على البخار أو مسلوق. دايت ال 1000 كالوري لتخسيس الوزن: هنشوف مع بعض دلوقتي مجموعة قوايم هتساعدك على تنظيم وجباتك كل يوم خلال فترة دايت ال 1000 سعر حراري, ونسبة السعرات الحرارية في اليوم لكل وجبة, وتقدري طبعا تاكلي اي وجبات تانية غير اللي هنقولها بس اهم حاجة متزدش عن ال 1000 سعر, يعني ضروري تعرفي سعرات كل حاجة بتاكليها وتحسبيها عشان يبقى في النهاية اليوم كله مستهلكتيش فيه اكتر من 1000 سعر. فوايد نظام ال 1000 سعر حراري: – يعتبر نظام ال 1000 سعر حراري مفيد للاشخاص اللي عايزين يحرقوا سعرات حرارية بشكل سريع لانه نظام منخفض السعرات الحرارية, يعني هيكون مناسب جدا لو عايزة تفقدي وزن بسرعة, او بتمهدي الطريق لنظام غذائي لتخسيس الوزن على المدى الطويل.
رجيم 1000 سعرة حرارية في اليوم - ويب طب
الغدا: شوربة فراخ مع الخضروات او خضار مشوي مع 100 جرام زبادي – من 152 ل 187 سعر حراري. 4- دخلي في النظام فواكه وخضروات طازة كتير. كيف تقومين بحساب السعرات الحرارية اليومية عند إتباع رجيم السعرات الحرارية 1000، فقط عليك متابعتنا بشكل يومي ونحن سوف نقدم لك كل ما ترغبين به من معدلات السعرات الحرارية وأنواع الأطعمة المتناولة لتحقيق المعادلة. بعد الغدا: طبق بطيخ – 46 سعر حراري. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. ايه الاكلات اللي المفروض تاكليها في نظام ال 1000 كالوري: دايت ال 1000 كالوري بيعتمد على الوجبات الصغيرة والمتكررة بالاضافة لخفض كمية الدهون والسكريات والكربوهيدرات, ومسموح بشرب المشروبات زي الصودا الدايت والقهوة ولكن باعتدال, ومينصحش مع النظام ده بتمارين قاسية لانه بيدي كمية طاقة قليلة للجسم بسبب انخفاض السعرات الحرارية في النظام, وضروري تختاري الحاجات اللي هتاكليها بعناية جدا بحيث تحطي قايمة نظام غذائي صحي يوصلك للنتايج المطلوبة. يمكنك عمل المعجنات مع الخضروات حيث يحتوي كوب واحد من المعجنات المصنوعة من القمح على 174 سعر حراري ومتوسط ما تحتوي عليه الخضروات من سعرات حرارية للحصة الواحدة هو 10 سعرات حرارية مع نصف كوب من صلصة مارينارا التي تحتوي على 100 سعر حراري ويتم إضافة جميع المكونات معاً ليكون مجموع السعرات الحرارية لوجبة العشاء 284 سعر حراري. 1 لفة حبوب كاملة "45 جرام" مليئة بـ 70 جرام من التونة و10 جرام من المايونيز قليل السعرات الحرارية. الرجيم الكيميائي وفصائل الدم والفيتامينات - ملون. طبعا الكوفي ممنوع ولو اضطريتي اشربي بدون كافيين وسكر كاندريل او اي سكر ريجيم ونفس شي الشاي اشربيه بسكر الريجيم ويفضل الشاي الاخضرررررر او الزهورات. البروتينات: اللحم البقري, واللحم الضاني, والتوفو. وهو يمتاز بإنخفاض محتواه من النشويات، بهدف التخلّص من الوزن الزائد، كما بمحتواه المرتفع من الـ"بروتينات" للحفاظ على عضلات الجسم من التلف.
لي اليوم خامس من بدات الريجيم وكان وزني اول ماركة للدكتوره 114ونص واتبعت هذا الريجيم بصراحه كثر مأسوية ريجيمات هذا أحسنهم لانه متكامل. الخضروات الخضرا زي السبانخ والكرفس والكوسة والبروكلي, كلها خضروات غنية بالفيتامينات والمعادن وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية. المهم ووووووزني لما وقفت علميزان:icon28: كان 113 يعني ممكن بالشهر انزل سته كيلو نعمه اذا ريجيمي صح ومايرجع ازيد يعني خلال 6شهور اوصل للوزن اللي ابيه وهو 78 لان طولي 170. العشا: سمك مشوي و 100 جرام زبادي, او شوربة خضار "كرنب وبصل وثوم وجزر" مع 2 شريحة خبز بالقمح الكامل – من 265 ل 296 سعر حراري. العشاء: - نصف كوب من الحليب خالي الدسم أو كوب من الزبادي قليل الدسم بما يعادل 45 سعرة حرارية. الحاجات اللي تتجنبيها: 1- متاكليش كميات اكل زيادة. نصف كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن الرائب قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم بما يعادل 45 سعرة حرارية. ملو الكف كزبرة خضرا. 6- اشربي كمية مية كفاية كل يوم. دايت ال 1000 كالوري بيعتمد بشكل اساسي على الانخفاض الشديد في السعرات الحرارية وبالتالي ده هيأدي لتخسيس الوزن, مع نشاط بدني قليل او معدوم, لان دايت ال 1000 كالوري هتعمل نقص في الطاقة هيوصل من 500 ل 1000 سعر حراري هتساعد على حرق الدهون بنسبة حوالي 8% من دهون الجسم.
5- متقلقيش لو عديتي ال 1000 سعر حراري شوية في يوم, ممكن تعوضي في اليوم اللي بعده وتلغي مثلا طبق البطيخ وتشربي بداله كوباية شاي اخضر. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يزيد عن 30 فقد يسمح لك بإتباع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية بفقدان حوالي 3 إلى 5 أرطال أسبوعياً بما يعادل خسارة إجمالية 44 رطلاً على مدار 12 أسبوعياً. لا يعد داعمًا للتامرين والنشاطات الرياضية المكثفة. نصايح قبل الدايت: – زي ما دايما بننصح ان قبل اي دايت ممكن تستشيري دكتور متخصص عشان تتأكدي ان الدايت مناسب ليكي, خصوصا لو في تاريخ طبي ليكي بتعاني من حاجة معينة, او عندك مشكلة اضطرابات في الاكل. ريجيم الرشاقة الصحي القرن 21: لمعالجة السمنة وارتفاع مستوى الدهون... By. القائمة الثانية: الإفطار. 5 كيلوغرام في الأسبوع الواحد، هذا الرجيم يتناسب من يزيد مؤشر كتلة جسمهم عن 30، تم تصميم هذا الرجيم وفقاً للهرم الغذائي والبدائل الغذائية بهدف تزويد هؤلاء الأشخاص بجميع احتياجاتهم من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن، كما يمتاز هذا الرجيم بإن محتواه من النشويات منخفض مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد. وقبل العشا بنصف ساعه كاسين ماء:). نصايح مع دايت ال 1000 سعر حراري: 1- لو بترضعي رضاعة طبيعية النظام مش هيبقى مناسب ليكي في الفترة دي, والافضل تستشيري دكتور امتى ممكن تمشي عليه. سلطة خضراء تحتوي على 10 سعر حراري و لتتبيل السلطة يمكنك إستخدام نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ويحتوي على 50 سعرة حراري مع الخل الذي يحتوي علي 14 سعر حراري وشوربة تحتوى على 100 سعر حراري مما يجعل غذائك يحتوي على مجموعة 174 سعر حراري. هل الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية آمنة؟. اعملي صوص السلطة اخلطي زيت السمسم وعصير الليمون والملح والفلفل الاسود وقلبيهم مع بعض كويس, ضيفي الخليط للخضروات اللي قطعتيها, قلبيهم واخلطيهم مع بعض كويس, وفي الاخر رشي على الوش شوية كزبرة خضرا متقطعين. 2- زي ما قولنا استشيري دكتور قبل ما تبدأي عشان تعرفي النظام مناسب ليكي ولا لا.
واليوم وقفت على الميزان وانا ملتزمه بالريجيم بحذافيره وزمن بكره بزيد عليه شراب الزنجبيل والليمون. الاثار الجانبية لدايت ال 1000 سعر حراري: – اي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مش بيوفر للجسم كل العناصر الغذائية الحيوية اللي بتوفر الطاقة للجسم, والسعرات الحرارية اكيد بنحتاجها لمختلف الانشطة خلال اليوم زي المشي والجري والنوم وحتى لعملية الهضم, والانخفاض الشديد في السعرات الحرارية اكيد مش هيكون صحي اوي. وقالت لي شي ان النزول في الاسبوع المعدل الطبيعي كيلو ونصف فقط واحنا مليون شي نسويه علشان ننحف اكثر وهذا غلط لانك بترجعينهم وعليهم حبه. خبيرية التغذية الاء جميل العيسي. إليك قوائم غذائية رجيم السعرات الحرارية 1000. Pages displayed by permission of.
يمكنك الإطلاع أيضاً على: رجيم باليو دايت. كيس 28 جرام من رقائق البطاطس قليلة الدسم.