واحرص على أن تكون الرقبة مستقيمة. علاقة السعرات الحرارية ببناء العضلات للنحاف. وحاول أن تقوم بمسك قدمك بيديك. التمرين الخامس: رياضة لزيادة الوزن. تنويه: هذه التّدوينة تَتضَمّن نصائِح هامّة و أساسية بِخصوص بناء العضلات للمبتدئين و بناء العضلات للنحاف (أي أصحاب الجسم النّحيف) و كذا بناء العضلات في المنزل.
- رسالة تبليغ عن مولود جديد 2022
- رسالة تبليغ عن مولود جديد للعيد
- رسالة تبليغ عن مولود جديدة
- رسالة تبليغ عن مولود جديد مايكروسوفت
الآن قم بثي الذراعين ثم فردهما. إن كنت تجد صعوبة في وضع قدميك على الفخذ فاكتفي بفرد الساقين على الأرض. على آعتِبار أن كثرة السَّهر و قِلّة النّوم تَرفع بِشِدّة من مُستويات الأرَق/العَياء الشيء الذي يؤدّي إلى آنخفاض مستوى إفراز الجِسم لِهرمونات البِناء الأساسية لعملية بناء العضلات و في مقدِّمتها طبعًا هرمون التيستوستيرون Testosterone Hormone و هرمون النمو Growth Hormone و كذا آنخفاض مستوى إفراز الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون إضافةً إلى آنخفاض جودة الإستشفاء العضلي (أي إصلاح الأنسِجة العضلية و إعادة بناء العضلات التي تَمّ إتلافُها خلال التّمرين). تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. التغذية المناسبة والحصول على جميع العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتساعده في القيام بالرياضة ووظائفه دون خلل.
مدة التمرين يفضل أن لاتزيد عن ساعة واحدة ثم تناول وجبة غنية بالبرويتن بعد التمرين ب(30) دقيقة ومن بعد سكوب بروتين (مكمل غذائي). و العَكس صحيح تمامًا, أي أنّ الحِفاض على ساعات النّوم الكافية - أي من 6 إلى 8 ساعات على الأقل - يُساهم في تَعزيز مستوى إفراز الجسم لِهرمون التستوستيرون - هرمون النمو و الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون, هذا بالإضافة إلى الرفع من مستوى جودة الإستِشفاء العضلي و الذي يكون في أعلى مُستَوياته أثناء النوم في الليل, ما يَجعَل من النوم الكافي عنصُرًا أساسِيّاً لا غِنى عَنه - بِرِفقَة العناصر المذكورة سلَفًا - لتحقيق هدفك الأسمى و المُتمثِّل في بناء العضلات و تضخيمها. ممارسة التمرين بشكل سليم. و يمكن أن تكون هذه الزيادة في الحِمل إمّا على شكل زيادة في الأوزان أو زيادة في المَجموعات Sets أو زيادة في التِّكرارات Reps (أي عدد العدّات في كل مجموعة), و لكن تبقى الزّيادة في الأوزان هي الخيار الأوّل لِلاعب كمال الأجسام "المبتدأ و صاحب المستوى المُتوسِّط" و ذلك لِتحقيق الزّيادة في القوّة و الرِّبح العضلي/ بناء العضلات في أقل وقت ممكن.
ثم قم بالوقوف وعد إلى الوضع الأول. مع إدراج المكسرات والتمر والفاكهة المجففة ضمن وجبات اليوم. ثم قم بثني الساقين بحيث يكون مشط القدم على الفخذ. بناء العضلات للنحاف "5 تمارين لتضخيم وتنشيف عضلات الجسم"تمارين وكمال أجسام. وابدأ بالمشي لمدة 10 ثواني. وقد تتأخر احيانًا النتائج في الظهور في بادئ الأمر عند بعض الأشخاص ولكن بمرور الوقت تكون النتائج لديهم أفضل بكثير مما متوقع لذا يجب عدم التعجل في بناء عضلات الجسم. المُدة الطبيعية لملاحظة التغير الحادث في البناء العضلي للجسم تتراوح ما بين ثلاثة أشهر إلى ستة شهور ولكن بالطبع تختلف هذه المدة من شخص إلى شخص تبعًا لالتزام بقواعد البناء وتبعًا أيضًا لنوع الجسم ودرجة استجابته للتمارين والتغذية. هل كل ما يتطلبه الأمر هو تضخيم العضلات؟ بالنسبة للبعض ، حتى بناء 10 أرطال من الكتلة العضلية يمكن أن يمثل تحديًا حقيقيًا ، بسبب عوامل مثل. أو ما يسمى بال Eccentric Muscle Contraction أي الإنقباض العضلي السلبي أو الحركة السِّلبية, و المقصود هنا بالحركة السلبية هو بِبساطة عندما تعود من جَر أو رَفع أو دَفع الوَزن في مُختَلَف التّمارين "كما هو موضّح في الصّورة أسفَله". عدم إهمال الحركات الأساسية التي تسهم بشكل أساسي في بناء الكتلة العضلية والتي تستهدف تمرين أكثر من عضلة واحدة في نفس الوقت مثل تمرين البنش المستوي فهو يستهدف الصدر كعضلة أساسية، إضافة إلى الكتف الأمامي و الترايسبس كعضلات مساعدة لذا يجب الاعتماد على هذه التمارين وبشكل خاص عند المُبتدئين مع الالتزام بالأداء السليم لهذه التمارين وهي مثل: - تمرين البنش المستوي بالبار Flat Barbell Bench Press. واجلس في وضعية القرفصاء. كانت هذه بِآختِصار أهم و أقوى العوامل المؤثِّرة في عملِيّة بناء العضلات, أي أنه إذا غابَت إحدى هاته العوامل فإنّ عملِيّة بناء العضلات و زيادة حجمِها "قطعاً" سَوف تتأثّر, أمّا إذا غابت كل كل هاته العوامل فَيَستَحيل بناء العضلات "بمفهوم كمال الأجسام".
استبدل السكر بالعسل الأبيض. تناول 500 سعر حراري -على الأقل- في الوجبة الواحدة. أي إنه بمثابة نقطة انطلاق لمعرفة ما يحتاجه جسمك للحفاظ على وظائفه الحيوية. و لمساعدة هاته الفئة على الوصول إلى هدفها الأسمى و الذي يتمثّل في بناء العضلات و تَضخيمها, قمنا بِإنجاز هذه التّدوينة التي تُسَلِّط الضّوء على "أهم 5 عوامل مؤثِّرة في بناء العضلات " و زيادة حجمها, حيث أنّك إذا طَبَّقت هاته العناصر الخمسة, فَلا يُمكِنك إلاّ أن تُحقق غايتك الأساسية من رياضة كمال الأجسام و التي تَتجلّى "بِالدّرجة الأولى" في بناء العضلات و زيادة مستوى ضخامَتِها.
التمرين الثالث: بناء عضلات الجسم. لكل مرحلة من مراحل التمرين نظام خاص بها فلا يجب مقارنته بتمرين الأخرين وينبغي ضرورة عدم التعجل في استخدام drop sets او super sets في التمرين فهي أنظمة للاعبين أصحاب المستوى المتقدم. ثم ابدأ بالهرولة لمدة لا تقل عن 20 ثانية. تتطلب زيادة الكتلة العضلية تعديل في الروتين اليومي الخاص بالطعام المتناول، فضلاً عن النشاط البدني اليومي، ولكن إن كنت تعاني من النحافة تأكد أولاً أنك لا تعاني من أي مرض قد يسبب لك فقدان الوزن، وإن كنت لا تعاني من أي مرض إليك أهم تمارين بناء العضلات للنحاف لتضخيم العضلات.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ مع أهم النصائح لبناء العضلات. أقوى 5 عوامل لبناء العضلات و زيادة حجمها. مع اختيار عدد معين من المجموعات يتراوح بين ثلاثة إلى أربعة مجموعات وتكرار كل مجموعة حوالي (8-8-6-6) وهو غالبًا العدد المناسب للنمو العضلي في الأشهر الأولى في لعبة كمال الأجسام.
إذا كنت من الأشخاص التي تشرب القهوة بكميات كثيرة حاول تقليل ذلك. قد يشعر بعض اللاعبين الذين تواجههم مشكلة النحافة ويشعر بأنها من أصعب المشاكل التي قد تسبب لهم بعض الإحراج عند ارتداء الملابس الضيقة، أو بعض الخجل في المجتمع مقارنة مع أجسام بعض الشباب ولكن في الحقيقة أنها من أبسط الأمور التي قد نتخلص منها بفترة قد لاتزيد عن ثلاثة اشهر ولكن تحتاج إلى القليل من الالتزام والانتظام بالتدريبات. و للإشارة فإنّ هذه الزِّيادة التّريجية في الأوزان يَجِب أن لا تُؤثِّر على الأداء الصّحيح و السّليم لِلتّمرين, بمعنى أنّه إذا أثّر الوَزن الذي أضَفتَه على طريقة أدائِك للتمرين فَيجب عليك تقليل هذا الوزن, فالوَزن الذي أضَفتَه إذن أكبر من اللاّزم, الشّيء الذي من شَأنِه أن يُقَلِّل الضّغط "الإيجابي" على العضلة المُستَهدَفة مما يُقلِّل من مستوى تجاوب العضلة المُستَهدَفة مع التّمرين. ويمكن زيادة صعوبة التمرين بزيادة سرعة آداء التمرين. مع وضع اليدين أسفل المؤخرة مع الرجوع للخلف بحيث تلامس أعلى الرأس الأرض.
الوجبة الأولى: 4 بيضات مسلوقة على شريحتين من الخبز المحمص الكامل (مع دهن الخضار) ، كوب واحد من عصير الفاكهة. الوجبة الخامسة: 2 صدور دجاج ، سترة بطاطا كبيرة وخضار. عدم اللجوء إلى أي أحد من أجل المساعدة في الأوزان فلا يجب إضافة أوزان ثقيلة بل يجب الالتزام بالوزن الذي يستطيع الشخص رفعه وأن يؤدي به عدد التكرار المطلوب منه. عدم شرب الماء قبل وخلال الوجبات لأنها تملئ المعدة. مع فرد جسمك بالكامل. النوم لفترات كافية من (8-10) ساعات بشكل عميق مع التزام نفس معاد الخلود للفراش ونفس المعاد في الاستيقاظ. تمرين الدفع للرجل Leg Press. محاولة تغيير روتين التمرين من فترة لأخرى بأكثر من طريقة حتى تنمو العضلات بشكل متناسق دون إهمال أي جزء منها.
قم بالنزول نحو الأسفل مع ثني الذراعين ثم العودة إلى الوضع الأول. و أيضا لأن لاعب كمال الأجسام المُبتدأ و المُتوسِّط المستوى لازال لَديه المجال الزّمني لِلزِّيادة في الأوزان بِخِلاف صاحب المستوى المُتقدِّم الذي يكون قد وصل أو آقتَرَب كثيراً من أقصى الأوزان التي يَستَطيع حَملها, و بالتّالي فإنه يَلجأ إلى الطُّرُق الأخرى لِزيادة الحِمل على العضلة من قَبيل الزّيادة في عدد التّكرارات أو المجموعات أو الإستِعانة ببعض التّقنيات الأخرى كَتقنية "السّوبر سيت Super set" - "الدروب سيت Drop set" و غيرها. احرص على تناول النشويات المفيدة مثل: البطاطا، والبطاطس، والقمح، والشوفان مع الطهي بالزبدة. التغير بنوع الآلات المستخدمة مثل الدامبلز والبار والأجهزة الرياضية تكون في أخر تمرين أو تمرينين لكِ تساعد جسدك في دفع الاوزان.
علمت ببالغ الحزن والأسى برحيل والد صديقي الغالي وبهذه المناسبة الأليمة أتقدم بخالص التعازي له وللأسرة جميعا. عندما تبدأ الشمس بجمع خيوطها معلنه ولادة قمرالليله الغالي يحفظه ربي. ناس تنتظر عيد الفطر وناس تنتظر عيد الاضحي وانا انتظر يوم تخرجك في كل لحظة. كما أقدم لك اليوم عبارات عن الوطن مميزة عبر موضوع: عبارات عن الوطن قصيرة جدا ومميزة. انا لله وانااليه راجعون البقاءلله ببالغ الحزن والأسى تلقيت قبل قليل وفاة والد صديقي الغالي اسأل الله الرحمة والغفران وعلو الجنان له وان يحشره مع محمد وال محمد وان يلهمنا الصبر والسلوان البقية في حياتك والبركة في عمرك. لقد كنت على وشك أن أعاتبك يا صديقي لولا أن سألت نفسي هل سيجعلنا العتاب نعود كما كنا. رسالة تبليغ عن مولود جديد.. خبر قدوم مولود جديد. رسالة تبليغ عن مولود جديد 2022. مبارك المولود الجديد وجعله الله معينا ومساعا لوالديه وصالحا لإخوته وذخرا لدينه ووطنه ومن حملة كتاب الله سبحانه وتعالى. بعد أن كان المولود في أحشائك وقريبا من نبضات قلب الأم، أصبح الآن بين أحضان الأم وأمام عينيها وجعله الله قرة عينيها وسر سعادتها في الدنيا وفي الآخرة. أكيد ضد الإهمال له معني واحد ابتعد من أهملني سأهمله ليس من باب الكبرياء ولكن من باب الوفاء تبادل مشاعر. لا تظن يومًا أن النجاح سهل المنال بل هو جاء لهذا الشخص بعد العديد من المحاولات.
رسالة تبليغ عن مولود جديد 2022
هناك من يعاتبك يفقدك عمداً وقصداً العتاب انواع يا صديقي والاصل فيه ان تعاتب لانك تحرص على علاقتك بمن عاتبت. نموذج رسالة تهنئة بالنجاح والتفوق في الدراسة. اختي سأرحل فاهتمام الحب مات ضاق الدنيا وعذبني المساء ليتني لم التقيك ليت قلبي يحبك ياحنين الروح ياكل النساء. سديد رأي فحكمته صاحب الذوق. رسالة تبليغ عن مولود جديد – موسوعة المدير. إن كتبتك قصائد وإن كتبتك عذاب تنكسر بالضلوع العوج زفراتهــــا، وإن نسيتك حقيقة وإن ذكرتك عتاب خير الأوقات ليلة جيت وحيويتها. عظم الله أجركم وإن شاء الله ربي يرحمه ويسكنه فسيح جناته ويلهم أهله الصبر والسلوان والد صديقي في ذمة الله.
مؤلم ذلك الشعور بالشوق لشخص نودّ محادثته، لكننا نتراجع عندما ينتابنا الإحساس بإهماله وعدم اهتمامه. يا طير يا طاير في الأجواء غرد بأحلى وأرقي الغناء لأحلى وأجمل مولود وصل اليوم ونور العائلة واعتباره شيخ كل الشباب. وزود الفرح يا أحمد فعرسك شغلني. في حفلات الزفاف يكثر التواجد والتجمع بين الأهل والأقارب والاصدقاء، لذا وجب على المستضيفين التعرف على كيفية حسن استقبال هؤلاء المدعوين، ولهذا قد جمعنا لك موضوع: عبارات ترحيب بالضيوف في الزواج وأفضل طرق الترحيب بالضيوف. تساءلت ما هو سر هذا الجمال فإذ بخبر بدون مولودتك يزف إلى دعواتي بأن تكون من مواليد السعادة دائما، وأن يرزقك الله ووالديهما برها وصلاحها. أنا لا أعاتبك يا صديقي ولن اعاتبك انا ادعك تفعل ما تشاء وإذا عدت اضل يبتسم في وجهك كما تركتني في آخر لقاء. رسالة تبليغ عن مولود جديدة. رسالة عتاب للزوج قليل الاهتمام. ومن أهملني أهمله وليس من باب الكبرياء ولكن من باب الوفاء بتبادل المشاعر. المولود الجديد من نعم الله عز وجل على الزوجين، وكل طفل مولود يأتي ومعه رزقه، ويحتفل الزوجين به حيث يقومون باستقبال التهاني والهدايا وإقامة الاحتفالات. أزهرت الدنيا بقدوم اغلي الغاليين، وندعو له دائما أن يرزقه الله سبحانه وتعالى طول العمر وحسن العمل وسعادة الدارين.
رسالة تبليغ عن مولود جديد للعيد
علمتني الحياة أن الإنسان ليس بما يقوله لسانه من عذب الكلام وجميل المعاني ولكن قيمة الإنسان تكمن بما يحمله في قلبه من صفاء ونقاء وحب. لكنك يا اختي مددت كف الطمأنينة في الحين الذي همت بلمس خاطري ثم تسألين لماذا أحبك أحبك لأنك الأمان في دنيا مشحونة بالخوف لأنك ركن شديد في عالم كل أركانه واهنة. تصاعد أنفاسي إليك عتاب وكل إشاراتي إليك خطاب وإن لاحت الأسرار فهي رسائل فهل لرسالات المحب جواب. قد أجد من أشكو له همي، وحزني، لكنني لن أجد من يسبغ عليّ بحبه واهتمامه، ويشعرني بالأمان غيرك. عدم الحب عدم التقدير عدم الاهتمام عدم التعاطف ولكن لا أحد يستطيع أن يفرض عليك أن تكون تعيسا ذلك شيء يُصنع داخل عقلك. وفي النهاية عرفنا ما هي عبارات التهاني الخاصة بالمولود الجديد وعرفنا أيضا رسائل التبليغ عن مولود جديد فالمولود الجديد رزق ونعمة من الله سبحانه وتعالى فيجب حسن تربيته ليصبح من أفضل البشر ونفتخر بهم في أي مكان. رسالة تبليغ عن مولود جديد للعيد. زوجتي لاصرت مشتاق ارمي عتابك او نقاشك خلف ظهرك لوقت لاحق احتوي شوقي لك واحذري جراحه. رسالة عتاب للزوجة فيها لوم وعشم. قد أشرق الكون وازداد أنوارا، وتلألأت النجوم في السماء فتساءلت في نفسي ما هو سر هذا الجمال، فإذا بالخبر السار بقدوم المولود فدعوات من القلب لكي يكون من مواليد السعادة ويرزق والده صلاحه وبره. زوجتي المثاليه اللي دايم تدعمني رغم انو عندك اعداء لكن انا احبك واشوفك كيوت وترا انا مو خاين لساتني باقي بكون في علاقة معاك لان ماقدر اتخلى عن شخص حلوة زيك.
كل التهاني من دفئ قلبي ومن فيض حنيني أبعث لكم تحيه مليئة بالشوق والحنين بقدوم أجمل مولودة. طير الفرح غنا وبديارنا علا وبولادتك يا اسم. عبارات استقبال مولود جديد. كنت أرعاك وأخاف عليك من أي تصرف أو حديث يحزنك، لأتفاجأ بأنك أنت من بادرت بأحزاني وتحطيم فؤادي. عشان غلاكم ماله حدود ومكانكم بالقلب موجود حبيت ابشركم بقدوم اجمل مولود. الورد يذبل مع الايام ل أهملته وأنت أكثر أنسان أهملني ولا جاني. كُثر العتاب يُفرق الأحباب أما مفسدات الحُب الشك عدم الاهتمام عدم الاحترام. المدح في مدحك يا شيهان مطفوق. العتاب ليس دائماً يكون على هيئة كلام، بل قد تصف نظرة طويلة حجم الألم والفراغ في داخل العاشق المجروح. مبارك لك التفوق لقد تفوقت على الجميع بالنجاح الساحق الذي حققته. جعلتني أعيش حيرة تمزق داخلي، فهل أنت أحببتني حقاً، أم اعتدت وجودي في حياتك؟. الحل بالتجاهل وعدم الإهتمام حتى يعود إليك باحثا عن الحب والسؤال. رسالة عتاب لصديق تغير قوية ومعبرة.
رسالة تبليغ عن مولود جديدة
زوجتي توقفت الحياة لدي يوم ان اساءت لي لم اكن يوماً انوي او اعتزم اي فعل يغضبك او يثير حزنك تكالبت عليا الدنيا بكثره المحن والعثرات ازداد البعاد بيننا رغم اننا نتشارك نفس البيت ويومياً اللقاء لما اعد استطيع ان اعاتبك والحزن يقتل الكلمات. يا هاجسي ماني بمرتاح وأروق. أشرقت شمس أول نهاري فباركوا لأمي من أجل قدومي وزفوا التهاني بمولودي. زوجتي مالي نفس أعاتبك عيش حياتك مع الاشكال اللي تعجبك. من أجل غلاكم الذي ماله حدود ومكانكم المرموق في قلبي، حبيت أن أهنئكم بقدوم أجمل مولود، الله يديمه لكم في الدنيا ويجعل دربه اليقين. لا يتواجد الحب في ظل عدم الإهتمام فالحب يُولد من رحم الإهتمام. أريد أن أراك بقربي في حزني وفرحي، وأن تشاركني دموعي وابتسامتي. من أفضل الأخبار السعيدة التي ساعدت قلبي هي نجاحك ربي يبارك فيك. يا أجمل مولود جانا يا أغلي هدية أهدانا بها الخالق ونتمنى ألا تفارق دنيانا إلى الأبد، ومبارك لكم يا اغلي الغاليين أهنئكم بقدوم أحلي الحلويين، وربي يجعل طريقه خير ويقين.
هكذا تكون الشخصية المزاجية عدم الاستقرار وتغيير طباعه. يا ناس يا عسل وصل أغلى البشر. سلام منا على الحلاني أحلى تحية من الوجدان، الله وهبنا الغالية أو الغالي إجانا ونورت كل مكان، وقدومها اليوم الفرح والسعادة وتقول للذي ينتظروها أنا وصلت اليوم هبه من المنان. السعادة بقلبي اليوم ليس لها مثيل، وأريد أن أذهب الهم والحزن وابدله بالفرح والسعادة وانحني لربي وأشكره لأنه أعطاني أجمل وأغلى البشر. للراحلين رسائل امتزجت حروفها مابين فقد واشتياق، ما بين عتاب وحنين وآمنيه لقاء. تغار علي من كل شي رغم انها تعلم بأنها ملكة قلبي وشعوره زوجتي حبيبتي ياللي معه غالي مايهزه رخيص انا معي انتي ايش ابغى اكثر. ربي إنه في المهم صيبا فأنبته نبات حسنا واجعله عبدا تقيا، واجعل له يا الله شأنا عاليا بين الخلق.
رسالة تبليغ عن مولود جديد مايكروسوفت
أختي حين يكون العتب أكبر من اي حرف و الخيبة أكبر من أي دهشة و الملامح اكبر من اي وصف وقتها يكون الذهاب أجمل. أسمي وأعظم التهاني القلبية بقدوم أجمل هدية من الله لكم وأعانكم الله على حسن تربيته واجعله من أولياء الله الصالحين. والد صديقي في ذمة الله ادعو له بالمغفرة والرحمة انا لله وانا اليه راجعون عظم الله اجركم صديق "الاسم". قد أصابني من الحزن ما أصابكم فلا تيأسوا والله يسمع دعائكم عظم الله أجركم وأحسن عزائكم وغفر لميتكم اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات يا من يعز علينا أن نفارقهم وجدنا كل شيء بعدكم عدم اصبر لكل قدر صعب وتجلد واعلم بأن المرء غير مخلد. يتشرف المولود الجديد بأن يزف إليكم الخبر السعيد بقدومه ومشاركة سعادة والديهم وندعو من الله أن يجعله من الذرية الصالحة وأن يقر عين والديه به. رسالة تعزية بوفاة والد صديق. عدم الاهتمام يقتل الحب الصورة بتفهم أصحاب البطون. أختي صوتك اللي عليه من المحاني سلام ياكثر ما وحشني واستحيت اطلبه من هنا لاخر أيامي عليك الملام كثر مالاح دمعي واستحيت اسكبه. إنا لله وإنا إليه راجعون أحر التعازي في وفاة والد صديقي "الاسم" عظم الله أجوركم البقية في حياتكم رحمه الله تعالى وأسكنه فسيح جناته. كم كتبنا من رسائل وانتظرنا له جواب ماتردون الرسائل ليه ترضون العذابْ. أعلن اليوم فرحتي بسبب قدوم أحلى وأغلى البشر، وهو مجيء مولودتي الجديدة الله يحفظها لي من كل سوء وشر. عبارات تهنئة للمولود الجديد. والقاف في مدحك يشوش ويغني. أعاتب صديقي وإن أخطأ في حقي ليس حرصا على نفسي ولكن لكي لا ترى عليه زلة تنتقصه بين الرجال وهكذا تكون الأخوة.
أختي على فكرة انتي اتفقتي معي انك توقفي مع باخرتي مش انتي اللي تجيب لي آخرتي. لطالما تنبأت لك بالنجاح الساحق بالرغم من أن الجميع قد كان متشككًا في أمرك، ولكن ها أنت ذا تتفوق حتى على نفسك. جانا اليوم أحلى خبر بوصول مولودة أحلى من القمر، سبحان ربي اللي أمر وأرسل لنا هدية العمر. لا أحد يكرهُ الحُبّ نحنُ نكره الإنتظآر الأكآذيب الإستغفال الخيانّه خيباتُ الأمل عدم الإهتمام وكل شيء مُشآبه. أفضل التهاني والأمنيات على نجاحك ألف مليون مبارك لك. ألف مبروك للحلوين بقدوم أغلى الغاليين الله يبارك فيه ويعين كل من تعب من أجله أمين. غدا لنا لقاء ياصديقي بعون الله فلا تغضب مني فحينما احب شخصا قد أقسو عليه بالعتاب من اجل حبا طويل الأمد وعلاقة لا تعرف الكدر. بينما كان في أحشائي وبالقرب من نبضات قلبي فقد أصبح اليوم بين أحضاني وبالقرب مني وأمام عيني وهو الآن بين ذراعي. اللهم اجعل هذا المولود حفظة لكتابك، ودعاة في سبيلك، ومجاهدين أيضا في سيسبك، ومبلغين عن رسولك صلي الله عليه وسلم. كان بقلبي يا ما كان شوق مغلف بالريحان ونأخذه بالأحضان وتحقق لي هذا المطلب وبفضل الله رزقني اليوم الله تعالي بالمولود الجديد وهو رحمة من الرحمن.