عدم التدخين و التقليل من الكحول. مسحوق البروتين بالحليب – 4 أوقية. وعن العامل النفسى لعزيمة الفتيات وإرادتهن للتغلب على السمنة قال الدكتور محمد هانى استشارى الطب النفسى والعلاقات الأسرية، جميع أطباء السمنة والنحافة يصفون نفس الأطعمة والنظام الغذائى للرجيم ولكن بعض المرضى ينقص وزنهم والبعض الآخر لا يتأثر، وهنا يكون السر فى العزيمة والإرادة والتحدى وخصوصًا عند الفتيات اللاتى يردن أن يتغيرن وينقصن وزنهن فالسمنة تؤثر على أنوثتهن وجمالهن وتقلل من فرص الزواج والعمل والحياة عمومًا كما أنها تعطيهن شكل أكبر من شكلها. جراحات السمنة: تكميم المعدة بالمنظار. وقالت هبة لـ"اليوم السابع": حياتى كانت صعبة وبائسة كنت أواجه صعوبة شديدة فى شراء الملابس وفى الصلاة والركوع وكان شكلى أكبر بكثير من عمرى ، لذلك قررت أن أواجه العالم وأساعد نفسى وأغيرها بإنقاص وزنى عن طريق الرياضة والنظام الغذائى الصحى. البروتينات في نظام غذائي 1200 سعرة حرارية قبل جراحة السمنة.
النظام غذائي 1200 سعرة حرارية قبل جراحة السمنة: يجب أن يكون هدف النظامَ الغذائي الذي يسبق جراحةَ السمنةَ لمدة 3 أشهر هو التركيز بشكل أكبر على البروتينات الخالية من الدهون و مخفوقات البروتين ، و الأطعمة سهلة الهضم والقليلة السعرات الحرارية والمغذية. ونجري جراحات مناظير متقدمة ونتولى قيادة البرنامج الخاص بجراحات الجهاز الهضمي العلوي في المركز بدعم من فريق طبي كامل من ذوي الخبرة في العناية بالمرضى قبل وبعد الخضوع لجراحات المناظير. تناول الفيتامينات المتعددة والمكملات الأخرى حسب توجيهات الجراح. وأضاف:" فضلاً عن ذلك نظرات المجتمع قد تؤثر على نفسيتهن، وذلك على حسب كل فتاة فالبعض منهن يستسلمن للأمر الواقع والبعض الآخر يخترن التحدى والعزيمة ويغيرن من أنفسهن فالصدمات تستطيع أن تغير الإنسان وتبث فيه العزيمة والإرادة. يمكن تناول حوالي 6 إلى 8 حصص من الكربوهيدرات يوميًا. وقالت سارة لـ"اليوم السابع"، الرياضة والرجيم أصدقائى فى رحلة التخسيس، فكان وزنى 110 والحمد لله قدرت أوصل لـ72 كيلو بالنظام الغذائى والرياضة فقط، فنظرات الناس بسبب وزنى كانت تشعرنى بالضيق والحرج دائمًا وجعلتنى أبحث عن كل طرق التخسيس فى أسرع وقت فلجأت بتناول بعض الأدوية لإنقاص الوزن ولكن للأسف أثرت على صحتى النفسية والبدنية وأصيبت بالاكتئاب وزيادة شديدة فى إنزيمات الكبد. وأوضحت أن كل 10 كيلو جرامًا يخسرهم مريض السمنة المفرطة من وزنه يضمن له أن ينخفض ضغط الدم لديه بمعدل 6 ملليمتر / زئبق. إصلاح الفتق الجراحي بالمنظار. الرجيم وبرامج التليفزيون وصالات الجيم هى الطرق التى لجأت إليها منى لإنقاص وزنها، واستطاعت من خلال ذلك إنقاص 5 كيلو فى أسبوع واحد. البدء بممارسة التحكم في جزء الوجبة.
عصائر الخضار والفواكه المخففة (بدون لب). فعلاً الأرادة والتحدي يصنعان المستحيل, اليوم نقدم لكم مجموعة صور لأشخاص تحدو السمنة التي كانو يعانون منها وصنعو المستحيل ليمتلكو جسماً رشيقاً. النظام الغذائي قبل 6 أشهر من جراحة السمنة: يمكن البدء في العمل على النظام الغذائي واللياقة قبل الاستشارة الأولى مع الجراح و كلما كان ذلك ابكر كانت النتيجة أفضل و يمكن التحدث إلى اختصاصي تغذية للمساعدة في البدء بنظام غذائي لمدة 6 أشهر قبل جراحة السمنة. و تغطي الإرشادات بشكل عام الجوانب التالية من خطة الأكل. زيادة الكوليسترول في الدم عند الرجال يعمل على عدم وصول الدم بشكل كافي للأعضاء التناسلية ممل يقلل من القدرة على الانتصاب وتكون الحيوانات المنوية غير قادرة على تخصيب البويضات، أما زيادة الكوليسترول عند النساء وزيادة الدهون في منطقة البطن يؤدب إلى احتمال الإصابة بمرض تكيس المبيض وانخفاض مستوى هرمون الإستروجين. و يجب أن يبدأ المريض بتطبيق خطة النظامَ الغذائي قبل 3 أشهر من جراحةَ السمنةَ ويستمر بذلك الى بعد انتهاء الجراحةَ. ربما يكون النظام الغذائي هو العنصر الأكثر أهمية في رحلة إنقاص الوزن بعد علاج البدانة.
وقال الدكتور رضا مرسى أستاذ التغذية والأطعمة بمركز البحوث الزراعي، أن الوزن المثالى نستطيع أن نحسبه عن طريق طول الشخص، ويكون الوزن ناتج عن زيادة السعرات الحرارية فى الجسم وبالتالى تتراكم الدهون فى أماكن متفرقة مثل الأرداف والبطن والذراعين، وهنا تسبب السمنة أمراضًا عديدة مثل مرض السكر والسمنة وتصلب الشرايين وانخفاض فى معدل الأداء الاقتصادى للجسم. وعن حياة منى بعد الدايت قالت: أنقصت وزنى أكثر من 30 كيلو وشكلى اختلف جدًا وبقيت أصغر من سنى وكل الناس كانت تقول لى شكلك بقى حلو، والحمد لله قدرت اشترى الملابس اللى تناسب عمرى، ومع التعود بدأت أحب الطعام الصحى وممارسة الرياضة وحتى الآن اذهب للجيم ولكن أصادف نظرات استغراب ممن حولى ويسألونى دائما: "انتى مش خسيتى جاية تانى ليه؟" وتكون إجابتى عليهم دائما: "جيت عشان مش عاوزة اتخن تانى". التحكم في النظام الغذائي تدريجيًا بحيث يصل إلى ذروته بحلول وقت إجراء جراحة علاج البدانة لمدة أسبوعين قبل النظام الغذائي. البنات أشجع الكائنات.. من غير عمليات ولا أدوية حكايات الفتيات قبل وبعد الدايت.. سارة: الرياضة والرجيم أصدقائى فى رحلة التخسيس.. منى: اتصدمت من وزنى وقررت أتحدى نفسى.. وهبة: قالولى مش هتتجوزى يا بكابوزا. وأضاف: "عمليات تكميم المعدة وغيرها من العمليات الأخرى التى تساعد على إنقاص الوزن تسبب أضرارا صحية، ولكن يعتبر النظام الصحى وممارسة الرياضة أفضل الطرق لإنقاص الوزن، وذلك بالبعد عن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية مثل الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية والاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه. نصف كوب من دقيق الشوفان الساخن. التركيز على الأطعمة المهروسة أو اللينة في الأسبوع قبل الأخير. تركيا العجاف " Lean turkey" – 2 أوقية. جراحات الأطفال: - علاج قرح الاثنى عشر المتفجرة أو قرح المعدة بالمنظار. استئصال الزائدة الدودية بالمنظار. تقطيع الطعام إلى قضمات صغيرة و مضغه جيدًا قبل البلع. حساب السعرات الحرارية على مدار اليوم. فراولة طازجة – نصف كوب.
فالسمنة من أخطر الأمراض التى تؤثر على الصحة النفسية والجسدية وتعرضنا لمشاكل عديدة لذلك لا بد من الاهتمام بصحتنا ورشاقتنا وذلك بالإرادة والإصرار. ونوهت بأن علاج السمنة المفرطة يعود بالنفع على النساء المصابات بتكيس المبايض، حيث يساعد على انتظام دورة الشهرية واستعادة القدرة على الإنجاب في حالة المعاناة من العقم. الجهاز البولي: تصبح المثانة أكثر تحكمًا في عملية التبول. مخفوقات البروتين المنهكة طريقة سهلة للحفاظ على الطاقة. دجاج مشوي – 4 أونصة. وأضافت: "عرفت كمية السعرات الحرارية فى جسمى وبدأت فى الرجيم والرياضة ورفع الأوزان حتى وصلت لـ85 كيلو وجسمى بقى شكله حلو وبقى مناسب لعمرى، والحمد لله حتى الآن أواظب على الرياضة والطعام الصحى، وقدرت اتغلب على نظرًا الناس وكلامهم عليا.