أين تقع شبه الجزيرة العربية؟. خطوات استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام المجموعات: - يقسم المعلم الطلاب إلى مجاميع صغيرة بحيث تكون مؤلفة من أربعة طلاب فقط. تمنحه الفرصة للتخطيط بصوت عالٍ مع أحد زملائه. دراسة الحربي 2009: كانت هذه الدراسة تم إجراؤها في المدينة المنورة في إحدى المدارس الإعدادية حيث كان الهدف الأساسي منها هو تحديد جودة استخدام الاستراتيجية في العلوم المختلفة وتمت الدراسة على مجموعتين من الطلاب واحدة كانت الأساسية والأخرى كانت تجريبية. ويشمل مشاركة أهم عدد من الطلاب داخل الفصل. العلوم الإسلامية والقانونية. ونرشح لك أيضا: دراسات عن طريقة فكر زاوج شارك. 5- كما يتم من خلالها تثبيت المعلومات بشكل أكبر في أذهان الطلاب.
- فكر زاوج شارك pdf
- استراتيجيه فكر زاوج شارك ورقة عمل
- استراتيجية فكر ناقش شارك
- استراتيجية فكر زاوج شارك ppt
- حبوب تنشيط الجسم والبشرة
- حبوب تنشيط الجسم للاطفال
- حبوب تنشيط الجسم بالانجليزي
- حبوب تنشيط الجسم مرتبطة بعضلات لا
- حبوب تنشيط الجسم اثناء
فكر زاوج شارك Pdf
وقرأ النص التالي عليهم: (مر موقع شبه الجزيرة العربية بفترات عديدة من الازدهار والكساد خلال تاريخه الطويل ففي فترة من الزمن كان هذا الموقع يزدهر فتزدهر الحياة الاقتصادية وفي فترة أخرى كانت أهميته تتراجع فيسود الكساد وفي التاريخ القديم لشبه الجزيرة العربية قامت العديد من الحضارات التي صحبها ازدهار في الزراعة والتجارة فساد الرخاء ولما اندثرت هذه الحضارات قد حل الكساد). حيث تعرف الفكرة الأساسية من التسجيل الخارجي في الورقة أن يعمل الطالب على تسجيل كل فكرة من الإجابات التي تخطر على بال الفهم لكل طالب بشكل منفصل ومن ثم يتجنب الإجابات المحددة فيما بينهم. تتشابه استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام المجموعات مع استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام الأفراد، إلا أنها تعتمد مبدأ توجيه السؤال إلى مجاميع الطلاب المؤلفة من أربعة طلاب حصراََ، بدلاََ عن السابق في توجيهه إلى جميع الطلاب. وبعد تطبيق الاستراتيجيات كانت النتيجة النهائية جيدة حيث إن الاستراتيجية الناجحة كانت استراتيجية فكر زاوج شارك وبالتحديد في المرتبة الثانية مقارنة بالاستراتيجيات الأخرى. للمزيد من المقالات المميزة عن التطوير الذاتي والتنمية البشرية تأكد من زيارة قسم تنمية الذات، واقرأ أيضًا: أثر استراتيجية (فكر زاوج – شارك). يطرح المعلم سؤالاََ على الطلاب. أبرز استخداماتها: عند مراجعه الملاحظة المدونة ،استعرض المفردات ،حل التمارين ،تفحص القراءة ، استعرض المفاهيم ، مراجعة المحاضرة ،الحفظ التفصيلي ، أسئلة المناقشة ،مراجعة قراءة القرين ، أنشطة أوافق أو لا أوافق ،العصف الذهني ،المحاكاة ،تلخيص ،تطوير الرأي. وتتكون استراتيجية المناقشة التعاونية (فكر زواج شارك) من ثلاث خطوات: مراحل استراتيجية فكر زاوج شارك. رفع مستوى الوعي بالإنجاز وتطوير مستوى عقلية أفضل. استراتيجية فكر زاوج شارك من الطرق المستحدثة التي تخص التعلم التعاوني وقد تم تطوير تلك الطريقة على يد العالم فرانك ليمان خلال عام 1985 وتقوم تلك الطريقة على فكرة مشاركة عدد كبير من الطلاب في الفصل الواحد وبعدها يتم التفكير في السؤال مع الزملاء وهنا يجب على المدرس أن يقوم بجمع المجموعة من أجل حل المسائل مع بعضهم البعض وتلك الاستراتيجية من الاستراتيجيات التي تمر بعدة مراحل كل منهم لديه السمات الخاصة به. فإن خبراتهم الفردية وتعلمهم وردود فعل الآخرين على عرضهم التقديمي غالبًا ما تختلف اختلافًا كبيرًا. وهي المرحلة الأولى التي يقوم من خلالها المعلم بطرح السؤال الخاص به على الطلاب على أن يكون ذلك السؤال مرتبط بكافة الأشياء التي تم شرحها مسبقا، وعلى المدرس أن يعطى الطلاب المزيد من الوقت من أجل التفكير الصامت ولابد من أن يقوم جميع الطلاب بتسجيل الإجابات الخاصة بهم في ورقة خارجية عملا على تحديد الأفكار الخاصة بكل طالب على حدى، وعلى الطالب خلال تلك الفترة أن يتجنب الإجابات المحددة والتي من بينها نعم أو لا وتلك المرحلة لا تستغرق سوي مرة واحدة.
استراتيجيه فكر زاوج شارك ورقة عمل
وهي المرحلة الأخيرة من الاستراتيجية وهنا يتم تقويم الطلاب من خلال المناقشات القصيرة خلال أو بعد النشاط وهنا يتم تقييم الطلبة بناء على الإجابات الخاصة بهم خلال فترة المناقشة أو الخطوات الماضية. التخطيط الجيد للدرس. حيث تعتمد الفكرة الأساسية من هذه الاستراتيجية المميزة على مشاركة عدد كبير من الطلاب في الفصل الواحد ومن ثم يتم التفكير في السؤال مع الزملاء الآخرين، ومن هنا يقوم المدرس بجمع المجموعات حتى يحل المسائل مع بعضهم البعض. Ngozi 2009: وأما هذه الدراسة فكان الهدف الأساسي منها هو الدراسة لمعرفة الأثر المترتب على التعاون الذي يكون بين الطلاب والمشاركة فيما بينهم، حيث قامت الدراسة على تقسيم الطلاب إلى ثلاثة مجموعات وتتبع كل مجموعة استراتيجية مختلفة ومنها استراتيجية فكر زاوج شارك. نمط استشهاد الجمعية الأمريكية للغات الحديثة (MLA). بالإضافة أيضا إلى أن الإحصائيات التي جاءت في النهاية كانت تشير إلى تفوق المجموعة التي استعملت استراتيجية التفكير واستراتيجية المشاركة، كما أنك تأثيرها كان إيجابيا. الهدف من استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام المجموعات: تتشابه أهداف هذه الاستراتيجية مع استراتيجية فكر زاوج شارك، ويمكن تلخيص أهدافها بالشكل الآتي: - تعزيز مهارات القراءة والاستماع عند الطلاب. ويقوم المبدأ العام لها على إشراك جميع الطلاب في الحصة الدراسية ولكن بترتيب معين وعلى خطوات محددة. قاعدة المنظومة للرسائل الجامعية. العلوم التربويةوالإجتماعية. فاعلية استراتيجية ( فكر زاوج شارك) لتعلم العلوم في تنمية العمليات المعرفية العليا والاتجاه نحو المادة لدى طلاب المرحلة المتوسطة بالمدينة المنورة. ويقدم هذا النهج طقس "وقت التفكير" والتفاعل مع الأقران. ثم يبدأ كل أعضاء الفريق بالمشاركة معاََ. تم تحديد الأدوار الخاصة بالطلاب والمعلمين في تلك الاستراتيجية حتى يتم تطبيقها على النحو السليم وهي على الشكل التالي.
استراتيجية فكر ناقش شارك
تمر استراتيجية فكر زاوج شارك بأربع مراحل مختلفة وهما على النحو التالي. أما إجابة السؤال الثاني: الفرق بين الجزيرة وشبه الجزيرة بسيط وهو أن الجزيرة هي قطعة أرض يحيط بها الماء من الجوانب الأربعة أما شبه الجزيرة فهي قطعة أرض يحيط بها الماء من ثلاثة جوانب فقط. يوجد مجموعة من الدراسات التي تم إجراؤها على تطبيق هذه الاستراتيجية رغبة في فهم النتيجة النهائية والاستفادة منها قدر الإمكان، حيث جاءت الدراسات كما يلي. إن استراتيجية فكر زاوج شارك ppt أو استراتيجية فكر زاوج شارك PDF يرغب الكثيرون بالحصول عليها ليتمكنوا من استخدامها بالطريقة المناسبة.
استراتيجية فكر زاوج شارك Ppt
ليس من السهل نسيان المعلومات. في حين أن إجابة السؤال الثالث تكون: تقع شبه الجزيرة العربية في جنوب غرب آسيا. بعد أن انتهى من قراءته، طرح على الطلاب الأسئلة التالية ليطبقوا بها استراتيجية فكر زاوج شارك بنظام المجموعات. ولكن في الحقيقة إن تحضير الدروس باستعمال هذه الاستراتيجية من الأمور التي تعد سهلة بشكل كبير، وذلك من خلال الخطوات التي سبق أن ذكرناها لكم. يذكر الطلاب المحتوى. تشجع التعلم المتبادل بين الناس. أثناء مناقشة الطلاب لأفكار جديدة تساعده على تصحيح المفاهيم الخاطئة في معرفتهم السابقة. خلق وتوليد جو من الحماس والمنافسة بين الطلاب. التفكير بشكل صامت في السؤال الذي يتم طرحه من قبل المعلم. The effectiveness of teaching with strategy "think-pair-share" in achievement physics and development science processes upon Fifth grade science female students. لا تطلب المساعدة ولا ترفع يدك فكر مع زميل في الفصل ثانيًا ويقدم كل طالب أفضل أفكاره لزميل آخر في الفصل.
3-على المعلم أيضا أن يقوم بتحديد الوقت الكافي لكل مرحلة من المراحل. ويبدو أن خطوات التفكير والاقتران في إطار التفكير-الثنائي-هو مشاركة مهمة بشكل خاص لدعم مشاركة الطلاب وتعلمهم. تشارك كل مجموعة ثانية فكرتها مع زوج آخر، وتشرح سبب اختيارهم لهذه الإجابة (دقيقتان لكل زوج). To achieve this goal, the following two zero hypotheses have been proposed: 1- There is no difference of statistical significance at the level (0. Published by Dar Alketab Althaqafee for Publishing. تحقيق المناقشة الفعالة والإيجابية بين الطلاب.
تصفح جميع الرسائل الجامعية. بعد الانتهاء من تدوين الأفكار والإجابات. تساعد الطلاب على توسيع معرفتهم أثناء المناقشات الثنائية والجماعية. بالإضافة أيضا إلى تحسين الثقة بالنفس عند الطلاب. بالإضافة أيضا إلى أن المعلم يجب أن يقوم بالتركيز والمتابعة مع جميع الطلاب حتى يقوم بالتوجيه من بعيد ويجب الأخذ بالاعتبار أن هذه المرحلة لا تحتاج لوقت طويل بل إنها على الأغلب تستغرق ما يقارب 5 دقائق. نظرًا لأن الطلاب لديهم الوقت للتفكير في الحل ثم مشاركته مع زميل ورؤية وجهة نظر خاصة. فاعلية استراتيجية "فكر-زاوج-شارك" في تحصيل مادة الفيزياء و تنمية عمليات العلم لدى طالبات الصف الخامس العلمي. علم الاجتماع والخدمة الاجتماعية. 1 – يقسم المدرس الطلاب إلى فريقين من الطلاب بحيث يجلس اثنان منهم وجهاً لوجه أو بجانب بعضهم البعض. يتضمن مراجع ببليوجرافية: ص. يطلب المعلم من جميع أعضاء المجموعة المشاركة وتسجيل حساب واحد للمجموعة.
لقد فقدت الطاقة في الجسم لا انام جيدا و عند الاستيقاظ لا اشعر باي طاقة في الجسم اجريت جميع الفحوصات و لا شيء. جاسم محمد جندل ،الأستاذ الدكتور. ممارسة التمارين الرياضية. عرض النتيجة الوحيدة. قد ينتج التعب أحياناً من التوتر والقلق، أو قلة النوم، أو اتباع عادات خاطئة خلال اليوم، أو بسبب وجود بعض المشاكل الصحية.
حبوب تنشيط الجسم والبشرة
سلاااااااااااااااااااام يابنات. الكافيين مع ل- الثيانين. المياه: تعتبر المياه أهم وأفضل المشروبات الطبيعية اللازمة لتنشيط الجسم فهي أساس جميع العمليات الحيوية بالجسم وتحسن من الحالة المزاجية. التأثير على توازن السوائل في الجسم.
تفيد الأشخاص الذين عندهم قرحة المعدة بسبب أنها تحتوي على الكلوروفيل. الحديد: الحديد عنصر مهم جدا للوقاية من مرض فقر الدم ( الأنيميا). لا توجد منتجات في سلة المشتريات. وهي يوما من الايام قبل مااتزوج... وانا بنت..... رحت الصيدليه اسال عن ادويه للبشره وفيتامينات. You have reached your viewing limit for this book (. قال عندي حبوب ممتازه لاعطاء النشاط والحيويه.... وتساعد الموظفين والطلاب على النشاط العاااالي والتركيز. عدم انتظام أو انقطاع الدورة الشهرية. ويوجد الحديد في الخضروات وبعض الفواكه واللحوم الحمراء. الموهم.... عناية صحية غذائنا صحتنا: الجزء الثاني - سعد عبد القادر ماهر. قريت الورقه اللي مع الدواء لقيت مكتوب انها فيتامينات مستخرجه من جذور الجنسنغ وهي عشبه صينيه... تؤدي الى زيادة النشاط وتنشيط الذاكره وتنفع للموضفين والطلاب....!!! ومن امثلتها: الشوفان والأرز البني والبرغل والشعير. لذا قبل السؤال عن اسم دواء للسهر أو لزيادة اليقظة ينصح بمراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات السريرية والمخبرية اللازمة لمعرفة سبب الخمول، ومن ثم تحديد الحاجة إلى وصف أدوية الطاقة والنشاط.
حبوب تنشيط الجسم للاطفال
التمارين الرياض1ية الخفيفة والتمرين بالتدريج, لفترات قصيرة مع رفع اليدين للاعلى لفترات مختلفة. حبوب سبيرولينا لانقاص الوزن. افضل منشط طبيعي للجسم يغنيك عن الأدوية وأهم التمارين. جلده يصبح دهنيا بشكل غير طبيعي. كما توجد مجموعة صناعية من الهرمونات تم تصميمها خصيصا للتنشيط الرياضي، ويطلق عليها اسم "الإسترويدات البنائية المصممة"، وهي ليست مواد تم تصنيعها لأغراض طبية كهرمون التستوستيرون السالف الذكر وبالتالي لم تخضع لاختبارات على الإطلاق، وهذا يعني أنه لا توجد وسيلة لتقييم مخاطرها التي قد تكون وخيمة.
افضل منشط طبيعي للجسم والعقل يغنيك عن المنشطات الصناعية. دارالأسرة للإعلام و دار عالم الثقافة للنشر. Dar Al Kotob Al Ilmiyah دار الكتب العلمية. لامداد الجسم بالطاقة طوال اليوم. تبغين تشتغلين بنشاااط عالي طوااااال 24 ساعه --- بدون شغاله ادخلي!!! مشاكل الكبد وأورامه. ومع أن المنبهات ومشروبات الطاقة قد تعطي الجسم دفقة مؤقتة من النشاط إلا أن لها مخاطر عديدة تشمل: - مشاكل في التركيز. حبوب تنشيط الجسم بالانجليزي. تناول الكربوهيدرات المعقدة الحبوب الكاملة والخضروات الغنية بالألياف والمكسرات والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون. مخاطره عند الإناث: - حب الشباب. الين جاء يوم.......... كنت جايه من الجامعه ومكسسسسره من التعب.... وامي كانت رابطه راسها ومصدعه. ارتفاع تركيز الدهنيات المنخفضة الكثافة "LDL" السيئة، وانخفاض تركيز الدهنيات المرتفعة الكثافة "HDL" الجيدة، مما يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تعد الكثير من الأغذية والمشروبات الطبيعية مصدر رئيسي لإنتاج الطاقة للجسم وأهمها: الكربوهيدرات الذكية افضل منشط طبيعي للجسم والعقل وينصح بها الكثير من أطباء التغذية: وتعتبر الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأول لجسم الإنسان ولكن الكربوهيدرات الذكية(الحبوب الكاملة) هي أفضل منشطات طبيعية للجسم لأنها تحافظ على نسبة السكر مستقرة في الدم وتحسن كثيرا من الحالة المزاجية وتزيد من كفاءة معدل الحرق ولا تسبب زيادة كبيرة في الوزن. الفيتامينات: مثل فيتامينات A, D, E، ، مجموعة فيتامين B المُركب كاملة ، فيتامين 12 B ، فيتامين E المُضاد للسرطان.
حبوب تنشيط الجسم بالانجليزي
الحصول على وقت كافي من النوم. الأسماك: تعد الأسماء منشطات للجسم طبيعية وخاصة سمك السلمون الغني بالأوميجا 3 ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويساعد على تحسين الذاكرة. وبعض الرياضيين يأخذون الكرياتين كمكمل غذائي -إذ يتوافر في صورة مسحوق أو حبوب- لظنهم أنهم بذلك يحسنون أداءهم، ولا يوجد دليل علمي على فعالية الكرياتين قي زيادة وتحسين الأداء الرياضي، أما مخاطره فتشمل: - تراجع الأداء الرياضي. اعتاد زين على تناول الأدوية المنشطة قبل التمرين لتمده بالطاقة اللازمة ولكن بمرور الوقت بدأ يشعر بضعف شديد ومشاكل جسديه ونفسيه عديدة. التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية من أهم و افضل منشط طبيعي للجسم وذلك لما لها من العديد من الفوائد النفسية والجسدية فهي تساعد في الحفاظ على الوزن وتزيد من القوة العضلية للجسم. راجعته د/ ناردين ناصر. القهوه: كوب أو اثنين كافي لإنتاج مادة الكافيين التي تعد افضل منشط طبيعي للجسم وتزيد من الانتباه والتركيز وتحسن الذاكرة ولكن الإكثار منها يسبب الأرق. حبوب تنشيط الجسم والبشرة. انام لفتره طويلة واستيقظ لمده ٦ ساعات او بقليل ثم اعاود النوم عدم التركيزز جيدا وكسل شديد وخمول في الجسم ١٨ ماهو العلاج. التغذية الصحية وانتظام وجبات الطعام وتناول الفيتامينات ' سلامات. مادة يتم إنتاجها طبيعيا في الجسم لمساعدة العضلات على إنتاج الطاقة.
للمزيد: تعليقات الزائرين. مخاطر الأندروستينيدون لدى المتعاطين له من الذكور: - تناقص إنتاج المنيّ. كيف تحصلين على جسم عارضات الأزياء. تنظيم التوتر والضغط في الحياة اليومية. ويطبخونها ويشربون مويتها.. على كلامها:تقول.. علشان تخلينا نقدر نشتغل كتير.... حبوب الاسبيرولينا من دكسن 500 كبسولة متعدد الفوائد لتنشيط الجسم | DXN. وكمان خللي نشيط لما نوم مع جوز........ يعني قصدها تزيد الرغبه الجنسيه................ عصبت منهاااا.... قلت لها ليه ماقلتي لي من اول.... انا دااايم كسلاااانه في كل شي ههههه. ضربة الحرارة (الشمس). تعمل على تخفيف الآلام التي تسبق الدورة الشهرية عند النساء.
حبوب تنشيط الجسم مرتبطة بعضلات لا
الاسبيرولينا يساعد على ازالة المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق من الجسم. الاستسقاء الرئوي (ارتجاع السوائل في الرئة). Pages displayed by permission of. مواد يتم تعاطيها لتحسين الأداء الرياضي مثل زيادة حجم العضلات وقوتها وقدرة التحمل، وتعتبر مواد غير قانونية، إذ عادة يعاقب متعاطوها بالاستبعاد من البطولات الرياضية، كما أنها تحمل مخاطر صحية كبيرة على الجسم قد تصل بصاحبه إلى الموت. اولا انا والله العظيم اتكللم عن تجربه خااااصه فيني. حبوب الاسبيرولينا من دكسن 500 كبسولة متعدد الفوائد لتنشيط الجسم | DXN. إجابات الأطباء على السؤال (2). حبوب تنشيط الجسم اثناء. هرمون يعطى لعلاج الحالات الحادة من فقر الدم لدى مرضى الكلى، وتشمل مخاطر تعاطيه: - زيادة احتمالية تكوّن الجلطات الدموية. مفيدة جدا للرياضيين ولكل من يهتمون ببناء الأجسام ، لأنها غنية بالبروتين وفيتامين ب المركب مثل: فيتامين ب1 وب2 وب3 والكالسيوم والحديد والكاروتين المفيد جدا للقيام بممارسة التمارين. انا طويلة وجسمي ضعيف اريد دواء مضمون لزيادة وزني من فضلك. ولذلك نصحه الكثير باستخدام منشطات طبيعيه فما هو افضل منشط طبيعي للجسم ؟.
الإدمان على المنشطات. و فقًا لمراجعة علمية حديثة، استعرض الباحثون العديد من الدراسات التي أجريت سابقًا حول فوائد إنقاص الوزن من السبيرولينا، مشيرين إلى أن فوائد السبيرولينا في هذا المجال ، حيث قد تساعد السبيرولينا في: - تقليل نسبة الدهون الكلية في الجسم. المصادر: كتبته د/ ريم ناصف. هرمون بنائي يفرز في الجسم، ويعرف أيضا باسم غونداتروبين. مشاكل في القلب ونبضاته. ازدياد مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
حبوب تنشيط الجسم اثناء
مشاكل في تنظيم الغلوكوز في الدم. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. الفواكه: الموز والأفوكادو والتفاح تعد منشطات طبيعية للجسم غنية جدا بالطاقة. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي.
وللتستوستيرون في أجسامنا تأثيران أساسيان، الأول تحفيز عملية بناء العضلات، والثاني مسؤوليته عن تطوير صفات الذكورة، مثل شعر الوجه وخشونة الصوت. قد يكون ابنك أو ابنتك يتعاطيان المنشطات، فالشباب قد يفعلون ذلك بتشجيع من رفاقهم في النادي أو المدرسة، كما قد يلعب دورا في ذلك الضغط الإعلامي الذي يسوق ثقافة الجسد ويشجع على الحلول السريعة والسحرية، وقد تظهر على ابنك أعراض قد تشير إلى تعاطيه المنشطات مثل: - زيادة مفاجئة في حجم عضلاته. ما هي العلامات التي قد تدل على أن ابنك يتعاطى المنشطات الرياضية؟. وسالته هل هي مرخصه قال يس.... وقسالته: مصنوعه من ايش ؟؟؟؟. مشاكل في المزاج كالاكتئاب والغضب والسلوك العنيف. يمكن اتباع الطرق التالية لزيادة النشاط والحيوية بما يلي: - تجنب التدخين. تشمل المنشطات الرياضية الرئيسية التستوستيرون والأندروستينيدون والغونداتروبين والإرثروبيوتين والكرياتين ومشروبات الطاقة. المواد الصبغية الهامة: مثل: الكلوروفيل والبيتا كاروتين وزياكسانثين وكريبتوكسانثين،.
اضطرابات الغدة الدرقية. ضرر في الكلى والكبد. واختي عندنا نفاااس... وابوي توه جايب ذبيحه كاامله مع مواد غذائيه للمطبخ.... والبيت حاااايس من امس... والاطفال ماكلو.... ومااحد سوا غداااء.... واختي النفاس جيعااانه.... وطبعا ماعندنا شغاله وانا البنت الوحيده الكبيره فالبيت. هرمون من عائلة الإسترويدات البنائية "Anabolic hormones"، وهو هرمون بنائي، أي أن الجسم يقوم بإفرازه لتحفيز عملية البناء. تفيد في حالة آلام الركب والمفاصل لكبار السنِّ. الموهم.... سالني الصيدلي: انتي موضفه او طالبه.... قلت: طالبه ليه............!!!!!!!! المكسرات: تعتبر زبدة الفول السوداني افضل منشط طبيعي للجسم والعقل وايضا الجوز واللوز والبندق والكاجو من أهم مصادر الطاقة. الميلاتونين لتخفيف الأرق والحصول على نوم صحي. عصير الموز: الغني بالسكريات والألياف التي تحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم. تساعد على مكافحة السكري. كما تشكل المنشطات الرياضية خطرا على الشباب الذين يتعاطونها للحصول على أجسام جميلة وعضلات مفتولة، ولكن الضرر قد يكون دائما، وربما يشمل قدراتهم الجنسية ويظهر كضمور في الخصيتين والإصابة بالعقم والعنّة. بعض المعادن المهمة مثل: الماغنسيوم: الماغنسيوم عنصر هام للحفاظ علي صحة القلب ومهم أيضًا للعضلات والأعصاب ونقصه يسبب الكسل والخمول الشديدين. كما يمكن للفيتامينات والمكملات التالية أن تزيد من النشاط بطرق مختلفة، لكن وجب التنويه بضرورة تناولها تحت إشراف طبي: - فيتامين ب 12.
تحسين مستويات الدهون في الدم. اللبن: كوب من اللبن غني بالكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات الهامة للجسم ومفيد جدا إذا تناوله الرياضي وسط تمارين شاقة. ويعتبر اللوز والشوكولاته الداكنة من أهم الأطعمة الغنية بالماغنسيوم.