القهوه ابتسم بسعاده وقال بدهشه.. مشعل: قهوه!! مشعل يغفر لي اللي سويته فيه.. مشعل مر بمعاناة كثيره... واكثرها بسببي... نوف: عمي.. اهدى شوي تكفى لا تسوي بنفسك جذي.. وانا بحاول اكلم مشعل واشرح. صكت نوف باب دارها بقوه وسمع مشعل صفق الباب وكلم ابتسام بعصبيه... مشعل: ابتسام عقلي اختج ترى والله ما راح تعين مني خير اذا استمرت بهطريقة.. ابتسام: ان شاء الله.. رواية نوف ومشعل للكاتبة غسق. انت بس لا تحط عقلك بعقلها... انا اكلمها. لف جده وابتسم له وقاله.. الجد: انت شخص يصعب العثور عليه... You.
- رواية نوف ومشعل للكاتبة غسق
- نوف ومشعل >>> قصه رومانسية اجتماعيه يعني خوقق تجنن *اقروها
- Ayumi Fiction: نوف ومشعل 5... الكاتبه غسق
- طريقة إعداد سلطة الشمندر
- طريقة عمل سلطة الشمندر والخس | سوبر ماما
- سلطة الخس والشمندر - شملولة
- طريقة عمل سلطة الشمندر والرمّان على طريقة منال العالم - السلطات
- سلطة الخس والأفوكادو والشمندر
رواية نوف ومشعل للكاتبة غسق
دخل مشعل من ورآهم وسأل. مشعل.. مشعل: واهو رفيحي وقريب مني حيل... وبصراحه شهادتي فيه مجروحه بس والله يا. بدل ما ترتاح نوف لكلمات مشعل خلتها ترتبك زيادة... ردت عليه بتوتر بنفس اسلوبه.. ِ. العم مبارك واهو معصب وطالع من البيت: أنا اوريك يا مشعلوا ما أكون مبارك إن ما وريتك. حس مشعل بنار تغلي داخل صدره... امه كانت تمتلك هالارض وما باعتها عشان. كلام عقله وركب اول طياره راجعه للكويت... Ayumi Fiction: نوف ومشعل 5... الكاتبه غسق. بهالوقت رن جرس البيت و فتحت روزا الباب وتفاجأت من الرجال اللي دخل وطلب. لمشعل... تفاجأة نوف لكلماته... اهي فعلا تعرف هالشي بس ما توقعت انه واضح عليها.
قال لها: إنا مو قايلج لا تدخلين الديوان مره ثانيه أنتي شنو ما تفهمين ؟. الارض... وضحت بأبوي اللي كان ممكن يضل معاها عشان فلوس هالارض... كانت تعرف انهم. بدلت نوف ملابسها ولبست لها بنطلون جينز وبدي كان ضيق عليها شوي بس كانت ترتاح فيه اكثر ولبست لفتها وخذت مفاتيح سيارتها ونزلت لقت خواتها لابسين وينطرونها طلعوا من البيت وركبت نوف سيارتها وشغلتها وعيت تمشي الا لما يحطون حزام الامان هذي كانت اهم قاعده عندها لأنه ابوها كان دايما يوصيها بحزام الامان فهذا بالنسبة لها مهم. وخرت نوف عنه وراحت حق ابتسام. غدير: انا اقدر اطلب تاكسي بس... نوف: لا.. ما له داعي انج تطلبين تاكسي انا الحين بغير ملابسي واجي اوصلكم. نوف ومشعل >>> قصه رومانسية اجتماعيه يعني خوقق تجنن *اقروها. عبدالله ولد عمها قال عن مؤامره جدك واعمامك.. وكانت تستفسر عن الموضوع... وتسال.
فهم الجد قصده وقاله... الجد: سأدخل في صلب الموضوع I will go in the heart of the matter. حس مشعل انه مو قادر يستوعب الكلام اكثر جده شقاعد يقول.... اي ارض اللي. عاديه... ابتسمت عبير وضمت اختها ومسحت دمعتها وقالت لها بحزن.. شافها مشعل واهو يبتسم على تعليقها العفوي واهو مصدوم وشافها تمشي مع الموظفه. Taking my money... ماكنت جديده على ابو مشعل انه ينصب على جده بس اللي ما يعرفه الجد ان امه.
رفعت عينها عليه واهي كانت منصدمه ما عرفت شترد وشتقول اللي قاله مشعل صدمها. It is a personal... between grandfather and. الدكتور: انا أسف مره تنيه انتوا لو تشوفوا اللي بشوفوه ما تلومنيش على العموم انا كتبتلك على علاج مرهم و شويه مسكنات انا عارف انه بيلسعك ويحرأك بس تخدي الدوا وإنشاء الله هتبأي تمام... تفضلي. مشت ساره من وراها وما عبرت احد وبخطوات مسرعه عشان محد يزفها.
نوف ومشعل >>> قصه رومانسية اجتماعيه يعني خوقق تجنن *اقروها
عبير بتحدي: أي.. اصلا انتي تدرين انج انتي الوحيده اللي تسوقين فينا. مشعل: بس ما اكاسر بالسعر... يا اخذه يا اشوف غيره... نوف: وليش اشوف غيره بما انه عاجبني؟... مشعل: لان هالشي محرج... وانا ما احب احرج نفسي... نوف: وتخيل عاد اللي يحرج اكثر... انك تدفع شي ما يستاهل القيمه اللي. نوف: هذا وانا متأثره باللي صار له اليوم... لفت نوف وجهها الا تلقى مشعل عند الباب سمع كل كلمه قالتها... شهقت نوف لما. اللي اعرف مكان عمج محمد... وانا الوحيد اللي راح يقدر يساعدج فورا وحالا... شافته نوف واهي مومصدقه وحست ان دموعها شوي وتنزل وقالت لها بعصبيه.. نوف: لا شكرا... مثل ماقلت لك الديره متروسه محاميين.. ناصر: نوف... فكري بكلامي.. وانا بانتظار مكالمتج.. طلعت نوف من المكتب ودموعها تنزل... ما عرفت سبب الدموع ولما ركبت السياره. غدير: وخروا عنها خلوها تشرب ماي... ساره: نوف.. شلون طعم وصل الامانة ؟. نزلت دموع نوف لما سمعت كلماته وعجزت انها تنطق بعدها... طلعت من الديوان. العم مبارك واهو منصدم: مش... مشع... مشعل؟؟. ابتسام: مشعل وين كنت ؟؟ قعدت أدور عليك الحق علينا أمي ما ترد علي ما ادري شفيها؟. دور الازياء... Haha.. my mother. فزت نوف لما سمعت صوته وطاحت الدله من ايدها ولامست.
آنإَ خ'ـًـًـًـًبـٍـٍلـِہ |. استحت نوف ونزلت عينها ولفت وجهها رد مشعل أيده على السكان وابتسم ابتسامه خفيفة وكملوا طريجهم وأول ما وصلوا راحوا لعيادة الطوارئ كانت زحمه شوي اخذوا دور وقعدوا ينطرون ولما وصل دورهم دخلوا على الدكتور كان الدكتور مصري الجنسية وجهه بحوح ابتسم لهم لما دخلو عليه وسألهم مستفهم... الدكتور: مين فيكم المريض ؟؟؟. مشعل: هه قهوة نوف؟... اذا انا ماشربتها بتشربها انت؟... ضحكوا على تعليق مشعل ولما طلع مشعل من الدديوان لف سالم عليهم وقالهم. نوف: ليش وقفت السيارة ؟؟. شافتها أختها بنظره حزينة وكأنها عاجزة عن الرد بس جاوبتها والدموع تنزل من عيونها كأنها النهر اللي ماله نهاية. عضو متفاعل.. || نقآطي ♥: 1660. والساعه تاشر على 12 بليل شاف مشعل البيت هادي توقع ان الكل نام دخل للمطبخ وشاف. امه... انا ابيه يسامحني... بجت نوف من كلام عمها وحاولت انها تهديه ولكنه قاطعها وكمل كلامه.. العم محمد: انا راح اموت وانا ماسويت شي صح... انا ابي اكفر عن ذنبي.. ابي. خالد يكون زوج ابتسام يحبها حب ما يعلم فيه الا الله ومستعد انه يضحي بعمره عشانها رد مشعل بعد ما تنهد وقالها. نوف بتوتر: لأ.. ما اذن بس انا حاسه إني متضايقة وأبي أصلي... تربعت نوف على سريرها واهي قاعدة تفرك عينها. انها متعطفه معاه... نوف: شنو؟.. احنا مو مسوين هدنه؟.. مشعل: اي... بس جدام عمتي... توهقت نوف مره ثانيه الحين شتقول له... نوف: اي وانا حبيت انها تكون دائمه... لان هالوضع مريح... صح؟.. حس مشعل ان في شي غريب بأسلوب نوف وقالها بنظره شك وقال لها... مشعل: نوف تكلمي... شعندج؟. مشعل: روحي البسي عبايتج خليني اوديج الطبيب.. نوف: لا عادي اصلا اهي ما تعورني حيل احط عليها ثلج وتبرى لا تشيل هم... مشعل: انا ما قلت لج اني ما احب اعيد كلامي مرتين ؟؟. بنفس المرض اللي صاب امه... وايامه في هذي الدنيا معدوده... شاف مشعل ابوه.
يوسف: امانه شكان رد امك وابوك على السؤال.. حمد: امي تقول يعاونوني.... وابوي يقول احسن منك... سالم: بهذي عاد صدق ابوك.. ضحكوا على تعليق سالم وجتموعا على العشا.. وفعلا كان طباخ غدير يبيض الوجه كان لذيذ لدرجه انهم اكلوا كل اللي بالصحن... علق حمد من كثر ما كان متلذذ بالاكل... حمد: مشعل... تكفى قولي اللي طابخه هالاكل مو متزوجه.. ابتسم مشعل لرفيجه وقاله. تقيسها في الغرفه الخاصه للبس راحت وراها الموظفه وصكت الستاره اللي بينهم وبين. ابتسام: أ.. أ.. أبوي... ما.. مات. وشالت الصينيه وردتها للمطبخ مسكت تلفونها وقبل ما تدق ترجت الله ان مشعل يرد. ماطلب منه شي.. اصلا ما قاله عن الموضوع... ناصر: الو... مشعل: الو ناصر... معاك مشعل.. ناصر: هلا.. هلافيك.. مشعل: ناصر الاوراق اللي طرشتهم لي منو طلب منك تسويها؟.. انا ماقلت لك عن. It depends on who wants me.
على خالد ان يفكها منهم... راحت الام لمشعل وشكرته وقالت له... الام: يعطيك العافيه يا مشعل... وعز الله ينشد فيك الظهر... مشعل: يا مرت عمي اهم شي عندي سلامتج انتي والبنات.. واذا ما يضايقج بشي. البوفيه وطاولات الضيوف وغدير كانت تساعدها اما نوف كانت نايمه متجاهله الضجه اللي. استغلال ناصر لوضع مشعل... كان استغلال ناصر لحب نوف لمشعل... رفضت نوف انها. نوف: هلا فيك... عمي انت ليش خليت العلاج؟.. حالتك الصحيه ما تسمح لك انك. مشعل: شفيني؟؟ يحليلج انتي من صجج جايه تقوليلي بكل وقاحه هذا زميلي بالجامعة. سارة: أ.. بروح الحمام عن اذنكم.
Ayumi Fiction: نوف ومشعل 5... الكاتبه غسق
قبل موته بس ما توقعت انها ارض امي... غطت نوف فمها من كثر ما كانت متأثره بحزن مشعل... حست ان قلبها تقطع. الموضوع.. لما دخلت الديوان شافت مشعل وملامح وجهه تعبر عن حالته النفسيه. نوف: على العموم أنا آسفة ويا ليت تسامحني... هبت نسمه هوا خفيفه بس قدرت تطير ملفع نوف ٍمن على راسها حاولت نوف انها ترد الملفع وتغطي خدها عشان مشعل ما يشوف خدها بس كانت عين مشعل اسرع من ايدها قرب منها و مد ايده عشان يمسك خدها خافت نوف وردت بجسمها لي وره وخبطت ظهرها بطوفة الديوان لاحظ مشعل حركتها بس تجاهلها وقرب منها ومسك خدها واول ما حط ايده عليها حست نوف انه بيغمى عليها ضغط باصابعه وعورها بس ما تكلمت إلى ان سألها. معقوله اللي تشوفه جدامها... نوف: عمي؟.. العم محمد: هلا... هلا ببنت الغالي... بجى عمها لما تذكر اخوه المتوفي... مرت سنه تقريبا على وفاته وتوه يرد... لما شافته نوف حست بحزن وشفقه عليه... كان منظره يدل على التعب والمرض حتى كان صعب. الزينه ببيت صالح كانت عبير تراقب العمال واهم يحطونها من دريشه نوف... دخلت نوف. الدكتور: وأنت اشعرفك ؟؟. مشعل: نوف... نوف واهي تشوف مشعل بنظره عاديه: هلا مشعل.. شافت نوف شلون مشعل قاعد يخز نواف فعرفتهم ببعض. يسمع منها... سحبت نوف نفسها وطلعت من المكان واهي تحاول تسيطر على دموعها راحت.
تقدم مشعل وقعد بكرسيه براحه وقال لجده بنبره جاده. الام: ايه من بعد هالكلام اللي قلتيه تتوقعين انه بيرضى يكلمج؟؟. مشعل: انتوا منو اللي جابكم ؟؟. نوف: بس مو عيب اني اقعد عندك جدام ؟؟.
قرب رأسه منها وكأنه يتحداها وقال: إنا راح أمانع... حاولت أنها تتمشكل معاه لكنها عرفت انه هذا ماله معنى اهو راح يسوي اللي برأسه فاتخذت طريقه كرهت أنها تتخذها طالعته وترجته وقالتله. هااااا عاد لا تنسون الردود الحلوه كثرووووو منها. احسن من اللي عاشتها... ضحت بكل شي... ضحت بجدي اللي كان ممكن يرضى عليها اذا عطته. نوف بنفاذة صبر: اوعدك.. بدر: انا مثل ما قلتلج انه مسيطر على منطقة مهمه... شوفي يانوف انا اذا شلت الورم من مخي راح اضل اعيش طول حياتي... بلع بدر ريجه وقال بصعوبة: مشلول... انصدمت نوف وغمضت عينها من شدة الصدمة وقالت.. نوف: لا... لا ما يصير جذي... حرااام. اذان الفجر راحت توضت وصلت... طلت نوف على الديوان وانتبهت ان في جنطه سفر موجوده. نوف: ما ابي.. مشعل وبد ينفذ صبره: قلت عطيني مفتاح السيارة. اللهـ يعطيكيـ العافيهـ. Words, you are talking about my parents... تحولت نظرات الجد الى جديه ومملؤه كره وغضب.. الجد: انت لا تعرف ما فعله ولدك بي... You do not know. على نفسها شوي... نوف بحزن: يمه عبير اكثر وحده تبوق لبسي... راح اشتاق. انه يمسك دموعه لكن الموضوع اكبر من كرامه وعزه نفس... الموضوع كان عن تضحيه.
لا تخليني تكفى يبا لاااااااااااااااااااااا لاااااااااااااااااااااااااااااااا. كاتب الموضوع ||رسالة |. نوف: مشعل... عمي.. العم محمد: مشعل.. قطع العم محمد كلام نوف.. لانه كان مشتاق يشوف ولده لكن رده فعل ولده كانت. Why I asked my uncle Nasser and her friend hide. راحت أمها وضمتها حيل وقالت لها والدموع تركض من عينها. وبعد ما طلع أخر واحد منهم من البيت لف مشعل وجهه على بنت عمه اللي كانت منخشه ورآه وباين عليها الدهشة والصدمة وقالها بعصبيه واهو يمسك كم بجامتها الصغير. نوف: شنو يعني تبيني أبجي عشان ترتاحين ؟؟. نوف: اصلا انا مسويه رجيم... مشعل بخباثه: اكيد؟... تجاهلته نوف وشافت ايدها والابر مغروسه داخل عروقها.. كان هالمنظر لحاله يخوفها... مشعل: نوف... انا اسف... ما كان قصدي اني اضايقج... سكتت نوف لفترة وقالت له. حمد: اهو اللي دق علينا ويبينا نجتمع... لاحظ مشعل الجديه في وجوههم وحس ان في شي قوي تطلب من اصحابه انهم يجتمعون وطرى على باله الشغل.. مشعل: الشغل فيه شي؟.. سالم: لا على العكس الشغل احسن من اول... مشعل: زين تكلموا قولوا... شعندكم؟... كل واحد صار يشوف الثاني يبيه يتكلم بداله وانتبه مشعل لنظراتهم وقال بعصبيه.. مشعل: شفيكم؟... مراح تتكلمون يعني؟.. تنهد سالم واستسلم وقال لمشعل. ملجت ساره من ثاني يوم... سوت ساره حفله بسيطه بالببيت وبعدها سافرت مع رجلها.. طول هالفتره كان مشعل يتجنب نوف ونفس الشي مع نوف.. اهي تعرف انها مهما.
نوف: ما يكفي اللي خذته من ابوي تبي تاخذ سيارتي بعد.. صارخت عبير بوجه نوف بعصبيه وكأنها تعاتبها على كلامها. نواف مبتسم وماد أيده عشان يسلم بس مشعل كان منصدم شنو زميلي أهي من صجها تتكلم. Didn't she telling you this?.. I want the land that your mother owned... مشعل مستغرب: اي ارض؟.. امي ليس لديها اراضي... any land?.. جذي؟.. وبسرعه مسك مشعل تلفونه واتصل على ناصر كان بيعرف ليش سوى كل هذا؟.. اهو. لمكتبي؟.. سالم: وانت ليش متضايق؟... المفروض انك ترتاح... مشعل: بس... منو اللي سوى هذا كله؟.. شاف مشعل الاوراق وحاول انه يطلع منها معلومات عن صاحبها... ومثل ما توقع.. كانت الاوراق تحمل شعار مكتب ناصر للمحاماه... لكن شدخل ناصر بالسالفه؟.. وليش سوى.
سلطة الأفوكادو والشمندر.. هي السلطة السريعة التي يمكنكم تحضيرها اذا على بالكم سلطة "أيكزوتيك" أو عشاء خفيف من دون تأنيب ضمير.. تلذذوا بطعمها الرائع وستشعرون أيضاً بالشبع لأنها تحتوي على الافوكا! يوضع الخس والشمندر في وعاء وتوضع شرائح الزيتون. عصير ليمون حسب الذوق.
طريقة إعداد سلطة الشمندر
ضعي مكعّبات الشمندر في وعاء، ثمّ اسكبي الصلصة فوقها. وزّعي شرائح الشمندر في طبق التقديم، ثمّ ضعي طبقة من الخس فوقها، ثمّ طبقة من الجزر، وبعد ذلك ضعي الذرة على السطح. سلطة الشمندر بدبس الرمان. جرب عمل وصفتنا سلطة الكينوا و الشمندر الصحيّة. أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. تجربتي مع ريجيم التمر واللبن وأبرز الصعوبات التي مررت بها! كوب من الجزر، المبشور. وصفات #وصفة #سلطة #خس #افوكادو #أفوكادو #افوكا #شمندر. سلطة شمندر وذرة وخس. وزّعي أوراق الجرجير في طبق التقديم وفوقها الشمندر، ثمّ وزعي الذرة فوق الشمندر، وفي النهاية صبّي الصلصة فوق مكوّنات السلطة. 2 حبة شمندر صغيرة مفرومة مكعبات. افوكادو منزوع منه البذر ومقطع مكعبات او شرائح. أضيفي الزيت بِبطء حتى يمتزج تمامًا، تذوقي وأضيفي قليلًا من الملح والعسل حسب الرغبة. 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز.
طريقة عمل سلطة الشمندر والخس | سوبر ماما
الخردل: نصف ملعقة صغيرة. نكّهي الصلصة بالقليل من الملح، وقلّبي المكوّنات جيّداً حتى تتجانس ثمّ ضعي المزيج جانباً. المصدر: - RADIANT BEET AND LETTUCE SALAD WITH YOGURT DRESSING. اقرئي أيضًا: وصفات سهلة وسريعة وغير مكلفة لصوص السلطة. جهزي الصلصة، في وعاء اخفقي جميع مكونات صلصة الزبادي عدا الزيت. لكن السعرات الحرارية ستكون آخر همكم 🙂. سلطة الخس والشمندر - شملولة. نبدأ بتطبيق السلطة بعد أن تصبح مكوناتها جاهزة حيث نضع في وعاء كلاً من الخس المفروم والبندورة والشمندر وبرش الجزر مع رشة ملح وعصير الليمون. الوصفة تكفي 4 أشخاص. فيديو طريقة تحضير سلطة الشمندر. سلطة الشمندر والخس على اختلاف مكوناتها والخضار التي تضاف إليها والتتبيلة سواء عصير الليمون أو دبس الرمان فهي من السلطات الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة فهو جيد للعضلات ولخفض ضغط الدم كما أنه مفيد لفقر الدم ويساعد في تنظيم مستوى السكر بالدم وغير ذلك الكثير، وفي هذه السلطة سنضع الشمندر مع الخس والبندورة والجزر وصوص الليمون. 1 كوب خس مفروم ناعم.
سلطة الخس والشمندر - شملولة
أغمريه بالماء واسلقيه حوالي 40 دقيقة حتى ينضج. ضعي المكعبات الملونة في طبق السلطة وأضيفي الملح والفلفل وعصير الليمون والزيت وقلبي المكونات جيداً وتقدم. أربع حبّات من الشمندر الطازج والمُقطّع إلى مُكعّبات كبيرة الحجم. هذه هي الطريقة التي تصنع بها سلطة الشمندر والخس والجزر! سلطة الشمندر مع الثوم. طريقة عمل سلطة الشمندر والرمّان على طريقة منال العالم - السلطات. نصف ملعقة صغيرة ملح /2 غم. زيت الزيتون: ربع كوب. 3 ملاعق كبيرة (45 مل) خل بلسمي. ملعقة كبيرة خل احمر /13 غم.
طريقة عمل سلطة الشمندر والرمّان على طريقة منال العالم - السلطات
ثلاث حبّات من الشمندر الطازج متوسّط الحجم ومسلوق ومُقطّع إلى مكعّبات. ملعقتان كبيرتان من دبس الرمّان. تعدّ المقبّلات عبارة عن أكلات خفيفة يتمّ تقديمها إلى جانب الوجبة الرئيسيّة، وعادةً ما يتمّ البدء بها كونها تفتح الشهيّة، وتُهيّئ المعدة لعمليّة الهضم. سلطة الخس والأفوكادو والشمندر. أخرجي الشمندر من الفرن، وقطعيه إلى قطع صغيرة أو شرائح. يوضع زيت الزيتون والخل الاحمر والليمون الملح والفلفل في وعاء عميق وصغير وتخلط جيداً. مدة التحضير: مدة الطبخ: الوقت الاجمالي: - 1 كوب خس مفروم ناعم. حبة وسط ليمون /100مل. شمندر مسلوق مسبقا مقطع او معلب. كريستيانو رونالدو يحتفل بافتتاح أول فرع من مطعمه الجديد في الدرعية.
سلطة الخس والأفوكادو والشمندر
ضمة من أوراق الجرجير. يقطع الشمندر الى مكعبات. الرمان: 1 حبة (كبيرة). كيلوغرام من الشمندر، مسلوق ومُنظّف ومقشر. توضع السلطة في وعاء التقديم وتقدم مباشرة حتى لا تذبل الخضار. حبّتان من الشمندر متوسّط الحجم. فصان من الثوم صغير الحجم.
2 ملعقة عصير الليمون. 4 نصائح لتخفيف الغازات بمكونات طبيعية موجودة في كل منزل! ملعقتان كبيرتان شرائح زيتون /24 غم. طريقة التحضير: - في صحن التقديم نوزع الخس المفروم وفوقه شرائح الافوكا وقطع الشمندر. اسلقي الشمندر في قدر على النار واتركيه حتّى ينضج تماماً، وبعد نُضوجه ارفعيه عن النار، ثمّ قشّريه وقطّعيه إلى شرائح رفيعة.
ابرشي الجزر، وافرمي الخس فرماً خشناً. يغسل الخس جيداً والشمندر ايضاً. سلطة الجرجير والشمندر. الصلصة: - أربع ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي. ربع ملعقة صغيرة من السكر. أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة. زيّني السلطة بالصنوبر وقدّميها على سفرتك. ابدئي بتحضير الصلصة؛ حيث عليك أن تضعي في وعاء دبس الرمّان، مع زيت الزيتون، وعصير الليمون، والخردل، والسكر، واخفقي مع بعضها البعض جيّداً. كوب من الملفوف الأحمر، المفروم فرماً ناعماً. كوب من البطاطا المسلوقة، مُقطّعة إلى مُكعّبات صغيرة الحجم. قطعي الطماطم مكعبات صغيرة وكذلك رأس الخس. عصير الشمندر والشمندر يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم. افصلي أوراق الجرجير عن عيدانها وقطّعيها إلى قِطعٍ كبيرة الحجم، يُمكنك تقطيعها بواسطة يدك ودون استخدام السكين. فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة.
ملعقة كبيرة زيت زيتون /11 غم. اهرسي الثوم، ثمّ أضيفي إليه عصير اللّيمون والزيت، لتُصبح بذلك الصلصة جاهزة. صلصة الزبادي: - 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبادي يوناني.