قد يهمك ايضا: أفضل غسالة ملابس و مقاييس اختيار الأنسب لك والانواع. هذا الجلد مصنوع من الجانب السفلي من جلود الحيوانات. انواع القماش واسمائها بالصور. انواع القماش للملابس بالصور والفيديو حمر زعب. يعد الحرير من الألياف الطبيعية التي تنتج من دودة القز. كود خصم نون مصر HK29 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي Z8U2 كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم اي هيرب RQE9999 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJGتم النسخ!
انواع القماش للملابس بالصور أهالي مدينة الجشة
تأثيرات التركية في العامية السودانية. يدخل في صناعة مفارش السرير، البلوزات وبعض الأدوات المنزلية. له العديد من الأنماط المختلفة، وهو من الأقمشة المصنوعة من الكتان والحرير، كما يتم صنعه من الألياف الصناعية والقطن والدانتيل. يستغرق القماش القطني الكثير من الوقت والخبرة. في الغالب يكون العرض الثابت حوالي 90 سم. ما هي افضل انواع القماش؟. أما في بعض المحلات يكون عرض القماش حوالي من 15 إلى 180 سم ولذلك يطلق عليه العرض عرضين. Advanced Book Search. يعد القطن من الأقمشة التي تتكون من الألياف ذات الأطوال المختلفة. 10- الرايون: يصنع الرايون من خلال اعادة تصنيع السليلوز ، تتميز هذه الاقمشة ببقوتها رغم سعره المنخفض ويدخل في صناعة الملابس والاثاث. نمط القماش القطني من الأقمشة القابلة للانعكاس، وهو من الأنسجة الرخيص في التكلفة. 19- الكروشيه: نوع من انواع الاقمشة التي تسخدم في صناعة البناطيل والتنانير و الفساتين القصيرة المميزة للغاية. أنواع الأقمشة بالصور واستخدامات كل نوع وأفضل نوع قماش. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍. 5- النايلون: من الاقمشة الصناعية المصنعة من مشتقات البترول وخفيف الوزن مع انسجه قوية ولينة وهو من الاقمشة الرخيصة والسهلة الغسل ، يستخدم هذا النوع من الاقمشة في صناعة الملابس والحقائب وايضا المحافظ.
انواع القماش للملابس بالصور والمعلومات
Pages displayed by permission of. يتميز القماش بأنه متين وشاق وقوي. يتم صنع الكشمير من خلال دمج مجموعة من الخيوط من الصوف، ميرنيو، لكي يصبح وزنه أثقل.
انواع القماش للملابس بالصور أمانة العاصمة المقدسة
في الختام وبعد التعرف على أنواع الأقمشة واسمائها فإن هناك العديد من الأقمشة المختلفة التي يمكن الاعتماد عليها في الصناعات المختلفة، ويتم اختيار كل نوع من هذه الأقمشة على حسب الخصائص الموجودة فيه. هناك العديد من الأقمشة الرائعة التي تستعمل في العديد من الأغراض، ولكي يتم تحديد أفضل نوع ينبغي اختيار الغرض المخصص منه في استعمال القماش، ومن بين أنواع القماش الجيدة ما يلي: القماش القطني. يعد القطن من الأقمشة الزخرفية التي تدخل في صناعة الملابس والديكورات. هذا القماش يتميز بأنه متعددة الاستعمالات ويدخل في صناعة السترات، الفساتين، البلوزات. يتميز الحرير بأن له لمعة ونعومة كبيرة. انواع القماش للملابس بالصور الحفل السنوي الأول. يتميز بالملمس الناعم وله نسيج يشبه الحرير. قد يكون القماش مقاوم للماء ويمكن أن يتعرض للهواء الطلق.
انواع القماش للملابس بالصور الحفل السنوي الأول
يتم صناعة قماش جورجيت عن طريق الخيوط الملتوية بشكل محكم، مما يجعل شكل القماش مجعد. تتميز الجلود بأنها من الأقمشة الشديدة في التحمل. بعد ان عرضنا لكي عزيزتي الكثير من أنواع الأقمشة بالصور وصناعتها واستخداماتها ، اختاري الاقمشة المناسبة لكي لتفصيل الملابس او غيرها التي لا تسبب لكي حساسية او المناسبة في تصنع اثاث منزلك لتعطي شكل جميل في منزلك.. أثناء العناية ببيتك، قد تصادفكِ بعض الأسئلة، وجميع الأسئلة التي ستتردد صداها في ذهنك هي بالتأكيد أسئلة مهمة ويجب عليك البحث عن إجابتك، ومثل تلك الأسئلة: ما هي مميزات التلفزيون 4K؟، إليكِ الإجابة مع بعض النصائح للعناية الجيدة بالمنزل. 2- الحرير: هو من الاقمشة الفاخرة له ملمس ناعم ولامع وملائم لجميع فصول السنة ويشعرنا بالراحة وتتكيف مع الجسم وحرارة الجو. 14- الستان: من الاقمشة الناعمة واللامعه جدا لذلك يستخدم في صناعة الملابس خاصة ملابس السهرة والزفاف وايضا الملابس الرسمية. يتم إنشاء القماش الدمشقي من خلال النسيج، ويستعمل فيه نسيج الساتان. انواع القماش للملابس بالصور تغطية حفل زواج. هذا النوع من القماش عبارة عن نسيج قطني، ويتم استعمال هذه الخيوط لتشكيل نمط معين.
انواع القماش للملابس بالصور والفيديو حمر زعب
في الغالب يكون القماش القطني عبارة عن لونين مختلفين مثل الأبيض، الأحمر، أو يكون لونين مثل الأبيض والأزرق. Get this book in print. يصنع من الحرير الخالص، بجانب الألياف الصناعية مثل البوليستر والفيسكوز والحرير الصناعي. قد يكون القماش القطني من الأقمشة المتعددة الألوان، أو التي تتكون من لون واحد. يصنع القطن بشكل أساسي من السليلوز. يعد القطن من المركبات العضوية الغير قابلة للذوبان. هذا القماش عبارة عن نسيج من الحرير أو الصوف الصناعي. تأثيرات التركية في العامية السودانية - مصطفى جمال ياسين. من الصعب أن نحدد أرخص أنواع القماش، لأن كل دولة تنتج أنواع معينة من القماش وتستورد أنواع أخرى. 16- الدانتيل: قماش فاخر وراقي معروف في مجال التفصيل والتطريز ، فهي يدخل في صناعة فساتين الزفاف وفساتين السهرة ، معروف بلونه الابيض و الاسود والاحمر.
انواع القماش للملابس بالصور تغطية حفل زواج
نصائح عامة: - الكثير من الاقمشة الصناعية تسبب الكثير من الحساسية وهيجها والطفح الجلدي لذلك يجب التاكد ان بشرتك لا تعاني من اي من الالياف المستخدمة في تصنيع القماش. 15- الكشمير: هذا القماش مناسب لجميع فصل السنة فهو يتكيف من حرارة الجو ، يصنع منه الملابس. يتميز الكتان بأنه قماش قابل للتنفس وماص للرطوبة، وهو مثالي لصنع الملابس الصيفية. يظهر الكريب في مظهر مميز ومتجعد.
انواع القماش للملابس بالصور سمو محافظ الأحساء
يتم استعمال القماش القطني بشكل متكرر في صناعة الفساتين، القمصان، مفارش المائدة. 12- الجورجيت: من الاقمشة الصناعية الحريرية الشفافة وخفيفة الوزن وقليل التكلفة ، فهو مصنوع من خليط من الحرير او البوليستر ، يستخدم في صناعة الملابس.. 13- الفيسكوز: يستخدم هذا النوع من الاقمشة في عمل عزل الاقمشة ، ويدخل في صناعة الملابس الداخلية والجوارب النسائية والمناشف والمفارش وملابس البيت ، من الاقمشة القابلة للتلف. يتميز هذا القماش بأنه من أرخص الأنواع. يعد أكثر دفئًا من صوف الغنم ووزنه أثقل من الصوف. يتم دمج كل من الألياف الصناعية والقطن مع بعضها البعض في صناعة هذا القماش. أنواع الأقمشة واسمائها كثيرة ومتعددة، منها ما هو مناسب لفصل الصيف ومنها ما يناسب الشتاء، ومنها ما يدخل في صناعة الملابس أو يدخل في صناعة المنسوجات المنزلية أو الصناعات الأخرى، ونظرًا لأن كل نوع من القماش له خصائص معينة، لذلك سوف نتعرف على أبرز أنواع الأقمشة. 2- الشيفون: الشيفون عبارة عن قماش صناعي خفيف الوزن وشفاف مصنع من الحرير او الاليفا الصناعية او النايلون او البوليستر ، يستخدم هذا النوع من القماش في صناعة ملابس السهرة والزفاف والاوشحة.
يعد الكتان من الأنسجة القوية والخفيفة في الوزن. كما يدخل في صناعة الطبقات الداخلية من السترات أو ما يطلق عليها اسم البطانة. هذا الصوف يتم جمعه من غنم ميرنيو. يتميز الشيفون بأنه من الأقمشة الخفيفة جدًا في الوزن. يدخل في تحديد سعر القماش الكثير من العوامل ومنها ما إذا كان القماش متوفر في الدولة أو يتم استيراده. 8- التافتا: التافتا من الاقمشة الناعمة واللامعة ويصنع من حرير صناعي او الرايون ويستخدم في صناعة ملابس الحريمي. 6- القنب: القنب من الاقمشة القوية وطويلة الاجل وبه لمعان جميل ولين ايضا ، يعمل القنب على امتصاص الرطوبة وعازل جيد للحرارة ومقاوم للاشعة الفوق البنفسجية ، القنب يدخل في صناعة الاثاث والاكسسوارات والستائر وبعض الملابس والاحذية. Reviews aren't verified, but Google checks for and removes fake content when it's identified. 20- التويد: التويد قماش متين وقوي للغاية ويتميز بفخامته ويشعرنا بالدفء في فصل الشتاء ، مصنوع من عدة الياف بها نتوءات صغيرة ، له طابع كلاسيكي ، يدخل في تصنيع التنورات والمعاطف وايضا الاحذية والحقائب احيانا.
7- الجوت: الجوت من الاقمشة الطبيعية القوية وطويلة الاجل ، تصنع في الهند وبنجلادش ويستخدم في صناعة الملابس والاثاث مع صناعة السجاد وايضا الحبال والخيوط القوية ويعرف ايضا باسم الخيش في دول عربية مثل مصر. 9- الدنيم: من الاقمشة الصناعية خفيفة الوزن وقوي ومريح في الاستخدام ، من اشهر استخدام هذا النوع من الاقمشة بعد صبغها باللون الازرق في عمل الجينز سواء قمصان او جاكيت او بناطيل. يشبه الكشمير في النسيج الحرير. ما معنى العرض عرضين في القماش؟. 4- الاكريليك: من اهم ما يميز قماش الاكريليك انه منخفض السعر وخفيف الوزن وطويل الاجل ، ويستخدم في صناعة صناعة الملابس الحريمي والرجالي وايضا يستخدم في صناعة الكراسي والارائك. يتم مزج القماش بالألياف الصناعية. يصنع الكتان من نبات الكتان، ويتم استعماله في مفارش المائدة، المناشف، أغطية السرير وغيرها. هذا القماش يتميز بأنه قابل للانعكاس. كما يدخل في تحديد السعر العرض والطلب على كل نوع من الأنواع، وبشكل عام الأقمشة السهلة في الصنع تكون أقل في التكلفة من الأقمشة التي تحتاج للكثير من الخطوات لكي يتم إنتاجها. يتميز هذا الوف بأنه أكثر مرونة وليونة. يعد الشنيل نوع من الغزل والنسيج.
يدخل القطن في صناعة العديد من الملابس، أفرشة السرير، المطبوعات وغيرها من الصناعات المختلفة.
وجبة الغداء: لفائف التونة مع خبز تورتيلا بدقيق القمح، خس، وشرائح طماطم. الفواكه والخضروات الطازجة. جدول وجبات صحية جديدة طبيعية يزداد. ما هو أفضل جدول وجبات صحية متوازنة لمدة 7 أيام؟. حيث أن تأخير وجبة الغداء وتأجيلها حتى العودة إلى المنزل يؤدي إلى التعب وعدم التركيز في الأداء الوظيفي ويؤدي إلى تناول كميات أكبر وتخطي السعرات الحرارية اليومية. يمكنك سيدتي تحضير وجبات صحية جيدة لطفلك في منزلك مثل: - البيض وهو غني بالبروتين والحديد وفيتامين b12 وفيتامين د.
جدول وجبات صحية جديدة طبيعية يزداد
الدجاج المشوي ( صدور منزوعة الجلد). تعتمد هذه الوجبات على تقديم الطعام في كميات محددة ويتم دراسة عدد السعرات الحرارية التي تحتويها كل وجبة خلال اليوم إضافة إلى نسبة الدهون والبروتين والمعادن التي تتضمنها للحصول على النظام الصحي المثالي للدايت: - صدور دجاج مشوية او اجنحة دجاج مشوية. لكي تضمن نجاح جدولك الغذائي لتخفيف الوزن، لا بد من تضمين وجبات خفيفة بين وجبتي الإفطار والغداء أو بين الغداء والعشاء. السمك الفيليه المشوي. فهي عامل أساسي ومؤثر بشكل كبير في أي جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن. 2 بيضة مسلوقة وخبز بيتا أسمر (دقيق كامل) مع شريحتي طماطم وحزمة من الجرجير. يساعد عمل جدول وجبات صحية على تناول نظام غذائي صحي، ويمكن لأي شخص حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها كل يوم وتعديل الوصفات والوجبات وفقًا لذلك. يساعد تناول هذه الطعام الصحي بالحصول على بطن مستوى وحرق الدهون عبر وضع جدول وجبات أسبوعية وشهرية. جدول وجبات صحية مواشي. ما هي أهم مصادر العناصر الغذائية لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة؟. إعداد جدول وجبات صحية يختلف من شخص لآخر لأنه لا يوجد طريقة واحدة لتناول طعام صحي مفيد يناسب جميع الأشخاص وذلك تابع لاختلاف بعض العوامل حسب السن والجنس والوزن والحالة الصحية للشخص. وجبة العشاء: سمك السلمون وجزء من الخضر الورقية، ومشروب ساخن بحليب الشوفان قبل النوم. ومن أهم الشروط الأساسية للرجيم الابتعاد عن مطعم الوجبات السريعة الفاست فود والذي يرغب الشباب بالحصول عليه بطريقة سهل عن طريق تطبيقات التوصيل و طلبات الطعام الرئيسية على الأجهزة الذكية.
وستجد في هذه المقالة، أسهل طريقة لاتباع جدول غذائي صحي لخسارة الوزن بدون تقييد. افضل وجبات غذاء صحية لمدة اسبوع كامل Healthy Healthyfood دايت. جدول وجبات صحية بلدي. شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني. سموذي التمر وهو مزيج من الحليب كامل الدسم مع العسل وكوب من التمر اضافة الى مكعبات الثلج ويتم تحضيرها بوضعها بالخلاط. جدول وجبات مصور لاسبوع كامل عشاء غداء قهوة العصر. بناء جسم قوي وصحي للأطفال يعتمد على نوعية وجبات الطعام التي تقوم الام بتقديمها وطريقة تحضيرها بشكل صحي. بلا ماتحيري ولا تفكري جدول وجبات الغذاء لأسبوع كامل وجبات غذاء صحية.
الأطعمة التي تدعم ميكروبيوم الأمعاء مثل الأطعمة المخمرة وتلك التي تحتوي على ألياف البريبايوتيك مثل الهليون والموز والبصل. مكسرات على أن تتجاوز الحصة اليومية 28 جرام. المكسرات غير المحمصة. بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات إلى أن وجبة الإفطار الصحية والمتوازنة تساعد على توفير إحساسًا بالشبع يدوم حتى نهاية اليوم. خضار سوتية مشوية بالفرن. وجبة خفيفه بعد الظهر: بيضة مسلوقة وجرجير. تحديد عدد السعرات الحرارية أمر ضروري للحصول على وجبة صحيّة ومفيدة وفي ذات الوقت لا تسبب زيادة الوزن او تراكم الدهون داخل الجسم. بالإضافة إلى ذلك، توفر الوجبات الخفيفة إحساسًا بالرضا وعدم الحرمان يساعد على الالتزام بالحميات لفترة أطول. ماذا تأكل في أسبوع كامل نظام غذائي متوازن و صحي الدكتور نبيل لعياشي. شوربة دجاج بالشعيرية.
جدول وجبات صحية بلدي
الدكتور محمد الفايد حقائق عن وجبة الإفطار المثالية. توفر خطط الوجبات متوسط السعرات الحرارية الموصى بها يوميًا وهي 2000 سعر حراري للإناث البالغات و 2500 سعر حراري يوميًا للذكور البالغين ومع ذلك نظرًا لأن المدخول الموصى به يختلف وفقًا للعمر والجنس ومستويات النشاط ، فإن خطط الوجبات تتسم بالمرونة مما يسمح للأشخاص بتكييفها لتناسب احتياجاتهم الغذائية. وبعض أفكار هذه الوجبات الصحية التي يمكن اعدادها في المنزل ووضعها في صندوق وجبات مدرسية خاص لتناولها في المدرسة عندما يشعر بالجوع هي سهله التحضير أيضاً: - جبن – موز- كوب زبادي يوناني. فهي الوجبة التي تتوسط اليوم وتمد جسمك بالطاقة اللازمة لاستكمال يومك بنشاط وحيوية. اضافة الجزر المقطع و سندويش الجبن اضافة الى عصير طبيعي.
ليس من الصعب التخطيط لقائمة يومية طالما أن كل وجبة طعام ووجبة خفيفة تحتوي على بعض البروتينات والألياف والكربوهيدرات والقليل من الدهون. وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم. وجبة الصباح الخفيفة: كوب شوكولاتة زبدة فول سوداني ، شرائح تفاح. سندويشات الجبن الزبدة. يلجأ الكثير من الناس للحصول على برنامج طعام healthy لتحديد الوجبات الصحية التي يمكنه تناولها خلال النهار للحفاظ على صحة الجسم والابتعاد عن الأمراض كما انه من خلال تحديد مجموعة وجبات صحية يومية يمكنك الحصول على حاجتك اليومية من العناصر الغذائية اللازمة والسعرات الحرارية التي تؤمن الطاقة والحيوية والنشاط وبناء الجسم.
حمية البحر الأبيض المتوسط والغنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون غير المشبعة والبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن. سلطة التونة مع الذرة والفاصوليا الحمراء. الحليب والزبادي الخالية من الدسم. ويمكن تقسيم وجبات الطعام من خمس الى ستة وجبات على مدار اليوم بدلا من ثلاث وجبات للحفاظ على وزن مثالي. ما هي فوائد عمل خطط وجبات صحية متكاملة؟. وجبة الصباح الخفيفة: قطعة موز وكوب زبادي مع ملعقة عسل.
جدول وجبات صحية أو فيديوهات توعوية
وجبة الغداء: تورتيلا من القمح الكامل و 4 أونصات ديك رومي و 1 كوب خضار مشكلة و 1 ملعقة كبيرة خردل بالعسل. طبق الشوفان من العسل. تواجد الطفل ضمن المدرسة وتناول الوجبات غير صِحيه وقد تكون مضرة لصحة الأطفال تجعل الأمهات في حالة من القلق على الوضع الصحي لأبنائهم أيام المدرسة لذلك تسعى العديد من الأمهات للحصول على طريقة إعداد وجبات healthy خفيفة وشهية للحفاظ على جسم صحي لأبنائهم وهم في المدرسة وتقديم الطعام الغني بالعناصر الغذائية التي تمدهم بالطاقة والحيوية والنشاط خلال اليوم وخاصة طلاب الروضة. يقوم الكثير من الأشخاص بإلغاء وجبة العشاء ظنًا منهم أن هذا سوف يساعدهم على خسارة الوزن. وتحتوي هذه الوجبة على 23 جم من الدهن و395 من السعرات الحرارية إضافة الى الصوديوم البروتين. المكسرات: وهي تعد مكافأة للأطفال ومن الوجبات المهمة لاحتوائها على أوميجا 3. والاعتماد على أسلوب حياة صحي بتناول اكل البيت المعد بطريقة صحية. طعام صحي يوم كامل من الطعام الصحي محسوب السعرات فطور غداء عشاء سناك. وجبة خفيفه بعد الظهر: لوز وحبة خوخ طازجة. وجبة الصباح الخفيفة: زبادي يوناني مع زبدة الفول السوداني وبعض من شرائح التفاح. أومليت البيض بالخضروات مع إضافة جبن الموزاريلا. كما ان الحصول على جسم صحي مثالي خالي من الأمراض ويتمتع بالقوة والنشاط والحيوية يمكن اتباع نظام يحتوي على إعداد الوجبات الصحية healthy الخالية من الدهون والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وطريقة تحضير وجبات صحية مفيدة غنية بالعناصر الغذائية يمكنه أن يساعد على تخفيف الوزن وخاصة عند تناول وجبات خفيفة من الطعام الصحي ضمن نظام مدروس ويحتاج الجميع لمثل تلك الأنظمة والتي يمكن أن تصبح أسلوب حياة فهي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة وتساعده على بناء خلايا الجسم العضلية والهيكلية بشكل صحي.
ثالثًا: وجبة العشاء. الفواكه ويجب أن يتم تناولها بكميات قليل مثل حبة تفاح او موز او حبة من الأفوكادو. سمك سالمون مطهي بزيت الزيتون والليمون،مع أرز بسمتي مسلوق، وسلطة الأوراق الخضراء. وجبة العشاء: بروكلي مطهو على البخار و1 كوب أرز بني ومكسرات للتحلية بعد تناول العشاء.
وجبة العشاء: 1/2 كوب معكرونة من القمح الكامل مع سلطة الحديقة أو سلطة خضراء تتكون من كابوتشا وجرجير وطماطم وخيار وجزر. وجبات للأطفال للمدرسة. وجبة إفطار: كعكة واحدة من القمح الكامل و 3 ملاعق كبيرة جبنة كريمية، قهوة مع حليب قليل الدسم. سلطة الكينوا والخضار. الزبادي وهي تحتوي على البروبيوتيك الضروري لعملية الهضم إضافة الى البروتينات والكالسيوم. جدول أسبوع كامل وجبات غداء متنوعة من الاثنين الى الاحد. جدول الوجبات الأسبوعي الأقتصادي طيبي بلاماتخمي. صدر دجاج مشوي، مع أرز البني مطهي على البخار، وخضار سوتيه. سلطة الذرة سلطة الدجاج مع الخضار. الأفوكادو يحتوي الفيتامينات والدهون أحادية غير مشبعة وهي تحمي من الالتهابات وتحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم. السلطات ( صديقة الرجيم) بانواعها وخاصة التي تحتوي على التونة او البنجر وغيرها من السلطة منخفضة السعرات.
جدول وجبات صحية مواشي
وجبة الغداء هي الوجبة الأكبر في اليوم. التفاح والموز والتوت. وجبة العشاء: دجاج مقلي مع الخضروات يقدم مع كوب من الأرز البني المطهو على البخار ومربعين من الشوكولاتة الداكنة وحفنة من الجوز. كيفية إعداد الوجبات الصحية من الأكل التي تحتوي طعام بسعرات حرارية منخفضة وقيمة غذائية عالية حيث يحتوي على العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية في أطعمتك هي أكثر ما يتم البحث عنه. وجبة الغداء: ساندويتش سلطة التونة على خبز الحبوب الكاملة مع الكثير من سلطة الخضار، وموز، وحفنة من المكسرات وشريحة برتقالة، وكوب من شاي الليمون والزنجبيل بالأعشاب.
أولًا: وجبة الإفطار. اتباع جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن هو الحل الأمثل للوصول إلى الوزن المثالي دون التسبب بأضرار للجسم أو نقص في أحد أنواع الفيتامينات والمعادن في الجسم وتعريض نفسك للخطر. بطاطس مشوية مع شوربة الخضروات واللحم المسلوق. شريحة توست أسمر مع جبن الحلوم وقطع الخيار وأوراق الخس. الفاكهة تحتوي على مضادات الاكسدة. لذلك يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كافة القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم.
شوربة الجزر والبطاطا. وجبة الإفطار: برتقالة واحدة مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. اعتماد نظام غِذائي صحي من وجبات الطعام يساهم بشكل فعال في الوقاية من الأمراض المزمن. وجبة الإفطار: دقيق الشوفان مع الموز وبذور اليقطين وقليل من القهوة مع الحليب قليل الدسم.