والله ماأسلاك مثقال ذرّه. عمري أحسه من غيرك خَلي. متى ألقاك ترى زاد بي الحنيني. وش تنفع الدنيا بليا وجودك. عدني وعاودني بالإقبال كرّه. ونعيش حياة مالقت منك تقصير.
اغنيه قالولي يحب غيرك
أمنتك الله لا يطول غيابك. صحيح حروفها سبعة اذا ودك تعددها. أشتقت لك واللي خلق حلو الإحساس. غالي وتبقى غالي في غيابك. وأسمع صدى ضحكتك وأموت في صوت همستك. لكن عذابي يا عذابي صدودك. "اني بجد مشتاق"... كانها الدنيا خذت مني وجودك..!! ما أظن يسمونه شوق هو في قوته أكبر من الموج. اهني بك حياتي يا قمرها. سلطان فكري إنت من وين ماسير. كل السمآوكِلْ الفضآ و شمس الآشرآق! وريحٍ يجي بصوتها برد. كلمة لا قلتها اقصد معانيها. عرفت فيــك حلــو القــا عرفت فيــك.
اشتقت لك حيل يالغالي
ابد ما تكفي.. وشلون اعبرلك. بس المعاني ما هقيت انك بتحصيها. حتى هجوس الفكر تطريك بالخير. متى أقدر أحضنك وأصرخ وأقول. اشكثر مشتاق يا عمري. أنت الحبيب اللي على العين والراس. يا دنيا مشتاقه لهم وش كثر حلو حبهم ويوم أتذكر صوتهم أتمنى بقلبي أضمهم. أنتظر بلهفة شوفتك أتخيلك واتأملك. مشتاق اضمك حيل واتنفس انفاسك. افقده واوله عليه.. وعمري ما اشكي من حبك. ---------. آن الآواان وجيت أعتــرف لأجل تعرف. صدقني تتعب الدنيا ولا تاخذ غلاك..!! وإن جيتني قلبي حفظ كل تقدير.
اهني بك حياتي يا قمرها
وماعاد منك هــروب ضاقت علي. يالله تعال لي وبحضنك ضمني. ضاق خلقي بدونك و قلبي إشتاق لجنونك وينك يا بعد عمري ما تبي مجنونك ؟. واكتيبي له اني دايم. كثر المطر انا اشتاق وصعب المطر احصيه. واقول احبك حيل والله تاعبنى بعادك. تــصــدق اشـتــقــت لــك. انت الشفا من كل هم يجيني..... اشكثر مشتاق لو تدري. إن كان تغليني على النفس مرّه.
يامشغل قلبي وروحي وعيني. وكانكْ "ملزّمترَى اشتقْتلك كثر. تزيّن الليل بسماي وتعتلي. ترى حيل حيل مشتاقلك يانظر عيني. وحشتني يافرحة عمري وسنيني. واشتاق لو ضمت يمينك يميني..! وفا واخلاص وظروف تعاندني واعاندها.
هل لبس المشد مع المشي ينحف ؟. و يعقب ذلك القيام بطريقتين لتخسيس الأرداف ممارسة التمارين الرياضية و حرق الدهون و بناء العضلات. الانتظام علي ممارسة الرياضة بشكل يومي وتعديل نمط الحياة والروتين العام بشكل بسيط يستطيع وحده أن يحدث فارقاً كبيراً في جسم الشخص بشكل عام وحرق الدهون الغير مرغوب بها من المناطق التي يتم التركيز عليها في التمارين الرياضية. وبهذا تضمنون مؤخرة رشيقة.
هل المشي بعد كل وجبه ينحف ؟. انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. و تحتوي علي البروتين و الكربوهيدات المعقدة. هـ)الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين. و هذا قد يرجع إلي العوامل الوراثية. المشي عالسير يوميا ساعات على سرعه مع اتباع دايت كم ينقص الوزن تقريبا في اسبوع.
و إذا كانت معظم زيادة الوزن لديك تتركز حول الأرادف فهذا يعني أنك يجب أن تهتم أكثر بهذه المنطقة و البدء علي الفور في رجيم تخسيس الارداف. ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي. يساعد على النوم بشكل أفضل ويزيد من ساعات النوم. اسباب تراكم الدهون: 1- سوء التغذية.
تمارين صحة القلب: يجب أن تخصص حوالي 20 دقيقة كل يوم للممارسة تمارين القلب. رياضة المشي لها تأثير ايجابي على الظهر حيث تقوي عضلات الظهر والعمود الفقري ولها دور فعال في التخلص من دهون الظهر مع ضرورة اتباع حمية غذائية متوازنة. المدة المناسبة للمشي السريع من نصف ساعة إلى ساعة معظم أيام الأسبوع للحصول على نتيجة مرضية. نعم فإن المشي يساعد كثيرا في تنحيف منطقة الارداف حيث يعمل المشي على تقوية عضلات الارداف وبالتالي حرق الدهون المختزنة بالمنطقة وهو ما يساعد في الحصول على شكل أفضل للارداف لذلك ينصح بالانتظام في رياضة المشي لتخسيس الارداف على الأقل نصف ساعة يوميا. هـ)تناول الخبز البلدي العادي لأنه أقل في السعرات الحرارية. مراقبة مستوي الكربوهيدرات: أنت بحاجة إلي بعض الكربوهيدرات لكي تمد الجسم بالطاقة الفورية. زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل. نعم فإن ممارسة المشي في كل أوقات العام تساعد على التنحيف، وفي الشتاء يستهلك الجسم سعرات حرارية أكبر في الحصول على الطاقة وبالتالي حرق الدهون. فوائد الجري للتخسيس. نعم فإن المشي يوميا لمدة ساعة كاملة يساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون المختزنة في الجسم بمعدل عالي، حيث ينصح الأطباء بالمشي يوميا بأكثر من نصف ساعة لأن الجسم خلال النصف ساعة الأولى يستخدم السكريات لانتاج الطاقة وبعد النصف ساعة الأولى يبدأ بحرق الدهون المختزنة بالجسم وبالتالي يساهم أكثر في الحصول على نتائج تنحيف الجسم. لكل من يرغب بالتخلص من دهون منطقة الارداف في هذا المقال تعرف على اهم واقوى الطرق لتخسيس منطقة المؤخرة بالاضافة الى رجيم خاصة لمنطقة الارداف حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال.
إن المشي المعتدل لمدة ساعه يحسن من عظام العمود الفقري القطني لدى النساء المصابين بهشاشة العظام. رجيم تخسيس الارداف يمكن أن يحدث ذلك من خلال متابعة بعض النصائح الأتية لمدة 6- 8 أسابيع: شرب الماء: و هذه طريقة بسيطة للغاية ، لكن يجب أن يحافظ معظم الأفراد علي مستويات إستهلاكهم اليومي للماء و يجب أن تكون هذه المستويات جيدة للغاية. وينصح بممارسة الرياضية لمدة تتراوح ما بين 15 دقيقة و 30 دقيقة يومياً ولو من خلال المشي السريع ويفضل أن تكون المعدة خالية من الطعام ليبدأ الجسم بحرق الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم بمجرد مرور 10 دقائق الأولي لتسخين العضلات. الطريقة السادسة:فعالة جدا عن طريق إحضار اللباس القصير الحراري من الصيدلية ومقدار من زيت الزيتون تقومين بدهن المؤخرة بزيت الزيتون ولبس هذا اللباس الحراري خلال اليوم مع التعامل الطبيعي والحركة الطبيعية يعمل هذا اللباس مع الزيت في حرق الدهون في منطقة الأرداف وهناك طرق رياضية بالمشي مسافة يومية لمدة عشرون دقيقة على الأقل وهناك تمارين بالاستلقاء علي الأرض ورفع الساقين بالتبادل وهناك أيضا الاستلقاء علي الأرض والتحرك مع فرد الأقدام عن طريق الأرداف بحيث يقوم الاحتكاك بعملية حرق الدهون. فعند ركوب الدراجة الهوائية والسير بها لمسافات طويلة قد تمتد لكيلومترات كثيرة، فإنها تساعد على حرق الدهن الذي على الأرداف. يساعد المشي في كسر روتين الحياة الممل وبالتالي تحسين الحالة النفسية، حيث ان المشي يعالج السمنة وزيادة الوزن والترهلات، كما يعمل المشي على علاج الأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم، ويقي من خطر الاصابة بمشاكل وأمراض القلب.
فقدان الوزن عموماً ، يعني فقدان وزن أي مكان و منطقة في جسمك. المشد يساعد على التنحيف مع رياضة المشي خاصة المشد الحراري لأنه يعمل على التخلص من الماء الزائد تحت الجلد والذي يخرج عن طريق العرق، كما يساعد المشد على شد البطن وممارسة الرياضة في نفس الوقت مما يساعد على شد عضلات البطن وتقويتها وبالتالي الحصول على نتيجة أسرع وأفضل. الكربوهيدرات الجيدة: تناول الخبز الأسمر و الحبوب الكاملة و الجرانولا فهذه العناصر تساعد في الإحتفاظ بكمية أقل من الكربوهيدرات. يعتمد المشي على حركة جميع أجزاء الجسم وبالأخص الجزء السفلي منه مما يساعد في شده وتنحيفه لذلك فإن هناك الكثير من الأشخاص لديهم وزن زائد في الجزء السفلي من الجسم مما يجعل رياضة المشي أفضل خيار لهم لحرق الدهون في هذه المنطقة وبالتالي شدها وتنحيفها. نعم فإن أفضل الأوقات لممارسة رياضة المشي في رمضان هي قبل الفطور مباشرة حتى لا يؤثر ذلك على بناء الكتلة العضلية. الارداف والفخوذ من أكثر المناطق التي يختزن فيها الدهون خاصة عند النساء نتيجة لعوامل هرمونية وبالتالي فإن أفضل طريقة يمكن الاعتماد عليها لتنحيف هذه المنطقة هي المشي سواء في الهواء الطلق أو باستخدام جهاز السير الكهربائي. هل المشي على الريق ينحف ؟. كما ينصح بزيادة الحركة وتعمد استخدام الدرج (السلالم) وركن السيارة بمكان بعيد نوعاً ما عن المكان المرغوب في الوصول إليه وزيادة الحركة بالمنزل وهكذا. انا عندي ترهل في منطقه الثدي تقريبا فوق ٢٥ سم من عظمه الرقبه هل اقدر اشده بالرياضة وهل اذا نحفت ترتفع عندي منطقه الصدر بسبب. يساعد المشي في تخفيف الوزن وبناء العضلات وزيادة قوتها.
نعم فإن المشي ينحف الزنود ويشدها ولكن يجب أثناء ممارسة رياضة المشي سواء كان الخفيف أو السريع أن يتم تحريك الذراعين حتي يمكن الحصول على نتائج أفضل. و عنصر ضروري عند محاولة القيام برجيم تخسيس الأرداف.