ومن هنا نكون قد تعرفنا إلى جدول تمارين منزلية للمبتدئين لبناء العضلات وإنقاص الوزن والآن: ما رأيك أن تبدأ في هذه التمرينات ثم شاركنا في تعليق إيجابيات وسلبيات هذه التجربة؟ شاركنا وكن ملهمًا للجميع. الايام الرابع والسادس والثاني يتم فيها تطبيق نظام القوة أو التمارين التي تركز على القوة الجسدية وهي عبارة عن المشي والقرفصاء والضغط وثني الركبة والارتكاز وأي من التمارين الرياضية المفيدة التي يمكن أن تقوم بها. برنامج تمارين لنحت و تفصيل الجسم في 8 أسابيع فقط | كمال الاجسام و لياقة بدنية. بس لو بتسوي ساعة تمارين تشربي بعدها نص كاسة مويا.. لا تسوي تمارين بعد الأكل مباشرة. 6- الدفع بالدمبل خلف الجسم مع الدوران. التمارين الرياضية عالية الكثافة.
مجلس أبو ظبي الرياضي يعلن عن موعد السوبر المصري ...الإمارات
سار لي فترة طويلة أقرأ وأسأل وأجمع معلومات صحيحة عن الرياضة. في الأيام 1 و3 و5 و يتم زيادة المدة التي يتم فيها رياضة المشي إلى 30 دقيقة بالإضافة إلى تمرين الحبل الذي يجب أن يستمر لمدة دقيقة على الأقل بدون توقف من أجل أن تعتاد عضلات القدم على المجهود. تيسر التمارين أو الرياضة فقط 3 مرات في الاسبوع. إخفض الوزن مرة أخرى ببطء, وقبل أن يلمس جسمك تماماً ارفعه مرة أخرى وكرر الأمر 10 مرات لثلاث مجموعات. قد تساعد هذه التمارين المتتالية في حرق ما يقارب 444 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة. جدول تمارين منزلية للمبتدئين. أول درس لازم تعرفيه إنو عشان تحرقي الدهون في جسمك لازم تقوي عضلات في مكان الدهون. 10 دقايق تحمية بشكل بطيء يعني لو تمشي يكون مشي عادي لو أوربت تراك يكون بطيء. يعني كيلو كل اسبوع من الدهون أحسن من 2 كيلو من السوايل والعضلات ولمن تخلصي تلقي نفسك متعبة منهكة والوزن يرجع على طول بعد ترك الريجيم. خلاص الحمد لله وصلتي للوزن المثالي. اذا كنت ترغب ببرنامج تدريب مصمم خصيصا لك ولمستوى لياقتك وهدفك بالإضافة لرجيم مصمم لاحتياجات جسمك من مختلف الطعام حمل تطبيق ترانسفورم مي الأن. ٢٤ تمرين رقصة الزومبا. أما عن اليوم الأخير في الأسبوع وهو السابع فلا يتم فيه القيام بأي من التمارين الرياضية حتى تحصل العضلات الخاصة بالجسم على بعض الراحة. 1- تمرين الدراجة الهوائية.
في البداية دعنا نذكرك عند بدء تمارين منزلية للجسم كامل يمكنك ممارسة رياضة المشي في المكان أو الهرولة في المكان في البيت لمدة 10 دقائق يوميًا سوف يساعدك في تعزيز صحة جسمك من ناحية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم حرق الدهون، وإنقاص الوزن، والآن: إليك جدول للمبتدئين في ممارسة الرياضة في البيت: جدول تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل. مدة التمرين عدد المرات. أقسام البرنامج الثمانية. وهي وزنها مو كبير يعني من 70 ونازل. الإثنين والخميس: رجل وظهر وباي. 5- تمرين الرفرفة الخلفية. أفضل برنامج رياضي لتخفيف الوزن وشد الجسم 2023 –. الأيام 1 و3 و5 يتم زيادة مدة تمرين القفز إلى 10 دقائق كاملة وتكرار تمارين أسبوع 6. تحتاج إلى تدريب في بادئ الأمر لتفادي مخاطرها. ويمكنك القيام به عن طريق جعل جسمك فى وضع الضغط التقليدي ثم تحريك ركبتك اليمنى باتجاه صدرك ثم التبديل مع الساق الأخرى فى حركة تشبه الجري فى المكان. مشكلة الوزن الزائد تعتبر من أكبر المشكلات التي يمكن أن تواجه الإنسان في الوقت الحالي حيث أن الكثير من الأطعمة وبالأخص الأطعمة الجاهزة أو الوجبات السريعة تعمل على مد الجسم بالكثير من الزيوت والدهون التي تساهم في السمنة.
أفضل برنامج رياضي لتخفيف الوزن وشد الجسم 2023 –
فضلًا عن فوائدها الصحية العديدة وخاصةً للقلب والأوعية الدموية تعد رياضة السباحة من أفضل الرياضات التي تزيد من الحرق، حيث تساعد في فقدان ما يقارب 458 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة. خمس جلسات و10-12 تكرار للتمارين التالية: 1- تمرين البطن - بنش مائل - تبادل. فقط مع الطريقة الصح لبناء عضلات الجسم الضعيفة رح تقوى العضلات وتبدأ العضلة بحرق الدهون. هذا واحد من افضل تمارين الساقين لانه يعمل بشكل اساسى على نحت الدهون وشد الترهلات فى منطقة الارداف. تنشيط الدورة الدموية. أفضل برنامج رياضي لتخفيف الوزن وشد الجسم 2023. 8- تمرين رفع الجسم اللوحي. سكوات مع القفز: يعتبر من افضل تمارين الكارديو المنزلية, اخفض جسمك وكأنك تقوم بتمرين السكوات ثم قم بالقفز بعد أن تقف وكرر الأمر لمدة 5 دقائق. 2 بيضة مسلوقة 400 جرام من السبانخ المطبوخة 1 طماطم. باستخدام دمبل أو زجاجة مياه قم بالوقوف مستقيماً, ثم إرفع الوزن للاعلى ببطئ حتى تكون ذراعيك بمستوى كتفك تقريباً وخفض الوزن مرة أخرى ببطئ.
10 دقائق قفز على الحبل (دقيقتين راحة خلال التمرين. من خلال البرنامج الذي يمكن أن تسير عليه لمدة معينة يجب أن تقوم بالتنويع في التمارين الرياضية التي يمكن أن تقوم بها حتى يتمكن الجسم من زيادة القدرة على التخلص من الدهون والقيام بحرقها حيث أن الروتين المستمر نفسه يمكن أن يساهم في برود الجسم. ويمكن تعريف أسلوب HITT على أنه تناول بين التدريب بكثافة عالية لفترة قصيرة ثم الإنتقال لكثافة منخفضة أو متوسطة لباقي التمرين. في اليوم رقم 1 و3 و5 يتم القيام ببعض تمارين الكارديو وهي المشي في البداية لمدة 20 دقيقة مقسمة كما في الأسبوع الأول على مراحل السرعات المتاحة ثم القيام ببعض التمارين الخاصة الفخذ والكتف والتي يمكن إجراؤها على جهاز يطلق عليه اسم التزلج لمدة 10 دقائق. 4- تمرين الغطس بإستخدام الكرسي. اسرع رجيم للتنحيف يفقدك 8 كيلوجرام في اسبوع واحد. يمكن تناول الخس قبل وجبتي الغداء و العشاء. 9- تمرين الطحن مع رفع الارجل. يوم الأربعاء: كاريدو = مشي او أوربت تراك او دراجة - 30 - 40 دقيقة. خلال يومي السبت والاربعاء ستقوم بهذه التمارين:-. 20022017 كيف أعمل جدول تمارين لبناء العضلات وخسارة الدهون للمبتدئين وغير المبتدئين.
برنامج تمارين لنحت و تفصيل الجسم في 8 أسابيع فقط | كمال الاجسام و لياقة بدنية
خلال يومي الإثنين والخميس ستقوم بهذه التمارين: 1- الاسكوات بوزن الجسم. 3- تمرين الضغط - دفع الجسم للأعلى. يوم الخميس: تمارين تمطيط + تمارين الجسم كله + 20 دقية كاريدو. الجري فى المكان: ببساطة وسهولة يمكنك أن تجري فى نفس المكان لمدة 5 دقائق. وفي مقالنا هذا نقدم لك مساعدة لإنشاء برنامج رياضي متكامل. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
هذه خطة التمارين، لكن لتحصل على نتائج أسرع وأفضل، عليك اتّباع برنامج غذائي بالتزامن مع برنامجك الرياضي، احصل على جدولك التدريبي الخاص والنظام الغذائي من ترانسفورم مي الآن. 4- تمرين اللونجز العكسي. يجب أن يكون ظهرك مستقيم وعينك متجهة للأمام. تحويل أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات. تم تقسيم البرنامج بالكامل على أسابيع عددها ثمانية ليحصل الجسم في كل يوم على تمارين مختلفة وهي كالتالي: الأسبوع الأول. لأدائه قف مستقيم, مع شد البطن والكتف ودفع صدرك للأمام, ثم قم بخفض جسمك حتى تشكل زاوية عمودية بفخذيك, بعدها ادفع جسمك لأعلى ببطء. مشاهدة مجلس أبو ظبي الرياضي يعلن عن موعد السوبر المصري. تجعل العضلات تعمل بشكل مختلف عن الركض على أرض مستوية ويكمن هذا في الحركة التي يتطلبها صعود السلالم، مما يساعد على تقوية المناطق التي غالبًا ما يتم تجاهلها. تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، فما هي أفضل رياضة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد؟.
جدول تمارين منزلية للمبتدئين
اليوم الثاني والرابع والسادس (تمارين القوّة). يجب أن لا يتم الضغط على العضلات منذ البداية أو تحميل الجسم ما لا يطيق حتى لا يتعرض الشخص إلى الكثير من المشاكل الصحية وكلك يفقد الهدف من البرنامج وهو الوصول إلى مرحلة الرشاقة والحيوية بدلاً من مرحلة السمنة والوزن الزائد. الأيام 2 و4 و6 يتم فيها تمارين الأسبوع السابق لكن بعدد خمس جلسات تمارين الساق الجانبية، بعد انتهاء البرنامج يمكنك ملاحظة الفرق الكبير في الجسم. 8- تمرين شد عضلات البطن والخصر- 5 دقائق تمارين اطالة للتهدئة. جدول تمارين للمبتدئين للنساء 3a2ilati. السبت بطن صدر كارديو. 10- تمرين الرفع اللوحي للجسم بشكل جانبي. الأيام 2 و4 و6 تكرار تمارين الأسبوع السادس بالإضافة إلى تمارين شد البطن، ولا يتم التدريب في اليوم السابع لتحصل على أفضل النتائج. قومي بتقسيم وجبات الافطار الى 4 وجبات. عمل التمرين بشكل صح هو اللي رح ينحفك ويقوي عضلات بعد امر الله طبعا.. أفضل وقت للتمارين من الصبح لبعد العصر... لا تشربي مويا مع التمارين لأنو رح يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم. أفضل برنامج رياضي لتخفيف الوزن وشد الجسم 2023 سوف نقدمه لكم في موقع زيادة اليوم وهو برنامج يمكن من خلاله العمل على إنقاص الكثير من الوزن الزائد والتمتع بالرشاقة والحيوية من أجل ممارسة كافة المهام اليومية بكل سهولة دون الشعور بالكثير من الإرهاق أو التعب. يوم الأحد: تمارين تمطيط الجسم + تمارين الجزء العلوي من الجسم صدر ظهر زنود + 20 دقيقة كاريدو = ساعة كلهم مع بعض. الخميس30 آذار مارس 2017 – 1530.
8- تمرين الطحن المتقاطع. كمان للشباب والبنات. الأيام 1 و3 و5 يتم فيها تمرين المشي على السرعة فقط، مع 10 دقائق قفز. عشر نصائح تخلصك من الوزن الزائد. وذلك نظراً لأن هذا التمرين يستهدف جميع أجزاء البطن بالكامل, العلوية والسفلية والجانبيات, كما يساعد على شد الأرداف ايضاً. يستهدف هذا التمرين تقوية الظهر والقطنية, ويمكنك القيام به بالدمبل أو بزجاجة مياه أو بدون وزن ع الإطلاق, المهم أن تقوم بأداء الحركة الصحيحة. رح تنقصي من 3 - 4 كيلو. أعلن مجلس أبو ظبي الرياضي عن موعد السوبر المصري موسم 2021-2022، والمقرر إقامته في الإمارات.
جدول تدريبي شامل لجميع عضلات الجسم للمبتدئين مدة 6 اسابيع حيث هذا الجدول يهيئكم لفصل التمارين العضلية ورفع مستوى الجهد الى أعلى معدل له. 5 دقائق مشي على جهز المشي للإحماء. أصلا الحرمة ما رح تسير زي عضلات الرجل إلا لمن تسوي تمارين حديد ورفع أوزان ثقيلة جدا + تآخذ بروتين. اقراء ايضا خسارة الوزن والتخلص من الدهون طريق مستقيم نحو جسم سليم. من هنا قم برفع ساقيك ببطء لأعلى حتى تشكل زاوية 90 درجة بجسمك.
من هنا مد يدك اليمنى حتى تلمس كعب رجلك اليمنى. تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية. ادفع جسمك للأعلى مرة أخرى. مثلا حابة تحرقي دهون البطن إذا قوي العضلات في منطقة البطن. تم تصميمه للأهداف التالية:-.
هل تعاني من سيلوليت الأفخاذ ويزعجك الأمر؟ إليك أهم المعلومات حول علاج سيلوليت الأفخاذ في هذا المقال. 5خذي بعين الاعتبار العلاجات المنزلية. هذا النوع من العلاج يُستخدم لعلاج السيلوليت في الافخاذ والبطن أيضاً، وهو طريقة غير جراحية تستهدف فيها الموجات فوق الصوتية الدهون في المنطقة المعالجة وتقوم بإزالتها، كما أنها تقنية تصلح لاستخدامها لتقييم فعالة الطرق الأخرى المستخدمة لعلاج السيلوليت حيث أنه يوصى بدمجها مع نوع علاج آخر، وعادة ما تبدأ النتائج في الظهور بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر. يكتسب الجلد راحة غير متساوية ويصبح وعرًا. علاج إزالة السيلوليت في دبي وأبو ظبي والشارقة | LPG السيلوليت. العناية بعد العملية: إذا كنت قد قمت بعلاج السيلوليت ، فيمكن أن تساعدك هذه الأساليب البسيطة في تجنب الالتهابات: - التقليل من التمارين البدنية ، وتوقف عن أداء أي تمارين قاسية أو يوجا روتينية تسبب إجهادًا للعضلات. عادةً ما تظهر نتائج الليزر في علاج سيلوليت الأفخاذ من المرة الأولى، ويبقى أثر العلاج فعالًا ما بين 6 إلى 12 شهر. السلمون، الفلفل الحار، بذور دوّار الشمس، الموز، الزنجبيل وغيرها، كلّها تقوم بإذابة الدهون وتمنع تكدّسها في الجسم وتقلّل بالتالي من ظهور السيلوليت. التدليك والكريمات ومستحضرات التجميل. العلاج بالميزوثرابى (Mesotherapy)، حيث يتم حقن سائل في الطبقة الوسطى للجلد التي توجه إلى منطقة.
علاج إزالة السيلوليت في دبي وأبو ظبي والشارقة | Lpg السيلوليت
يجب أن يستند الساعدان على الأرض والساقان كذلك. للتخفيف من ظهور السيلوليت في الجسم وتحديداً في الفخذين، لا بدّ لكِ أن تتناولي مأكولات تحارب هذه المشكلة. المرحلة الأولى من العلاج هي استشارة الطبيب. ومصادر الكافيين تتمثل في: - القهوة. يجب عليك وضع طبقة رقيقة فقط من مسمر البشرة لتبدو بشرتكِ طبيعية وصحية. وتعد هذه الحالة أكثر شيوعًا لدى النساء. 10 خطوات لمحاربة سيلوليت الفخذ وشد الترهلات. التمارين الرياضية والحمية. تشير الدراسات إلى أن السيلوليت بشكل عام لا يحدث نتيجة للسموم. المدخنون والأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة من المرجح أن يصابوا به. 1سجلي نفسك للعلاج بالليزر. لديك توقعات قابلة للتحقيق. يجب أن تزيدي من كمية المياه التي تشربينها يوميًا.
كريم علاج السيلوليت في الافخاذ. علاج السيلوليت في الافخاذ بـ 6 طرق متنوعة. كما هو الحال مع أي نوع آخر من الدهون، فإن التخلص من السيلوليت غير المرغوب به يبدأ بتناول نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الخلايا الدهنية. إن ممارسة الرياضة تؤدي إلى زيادة حجم ووزن العضلات مقارنةً بالدهون، وزيادة وزن العضلات يعطي شكلًا مثاليًا مشدودًا للجسم وخاصة الأفخاذ ويقلل من ظهور السيلوليت. البرنامج الغذائي للتخلص من سموم الجسم، يتضمن على: - تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو تلك التي تحتوى على نسب عالية من الأملاح لأنها تعمل على احتجاز السوائل بالجسم. يساعد تدليك المناطق المتضررة من السيلوليت علي تنشيط الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي، الأمر الذي يساعد على إزالة السموم وتقليل تراكم السوائل في المنطقة المصابة، ولتحقيق نتائج مثالية احرص على استخدام *زيت الجسم الملطف من نيڤيا*.
طرق علاج سيلوليت الأفخاذ: تعرف عليها - ويب طب
5- تناول المكمّلات الغذائية للحدّ من سيلوليت الفخذ. النظام الحركي والرياضي. ما هو السليوليت وما هي أسباب تكوينه؟. معدلاتها أيضاً من 6- 10 مرات على مدار الـ 12 ساعة التالية على النشاط الرياضي. يتم في التدليك استخدام الزيوت العطرية بجانب النبضات الكهربائية لتحفيز الخلايا وشد الجلد ولإكسابه النعومة.
يحتوي على كارنتين وهو مادة طبيعية بالجسم تساعد في تحول الخلايا الدهنية إلى طاقة، مما يمنع ترسب الدهون بالجلد مسببة السيلوليت. اتركيه لمدة 10 دقائق قبل إزالة الغلاف البلاستيكي وشطف المقشر من على ساقيك، وأخيرًا ضعي المرطب المفضل لك. سوف تحتاجين لحرق الدهون للتخلص من السيلوليت، ومن أجل حرق الدهون يجب أن تحرقي عددًا من السعرات الحرارية أكثر من التي يستهلكها جسمك. متى تزور الطبيب العلاج ليس ضروريًّا. المتراكمة تحت سطح الجلد. 10 خطوات لمحاربة سيلوليت الفخذ.
10 خطوات لمحاربة سيلوليت الفخذ وشد الترهلات
بعض الأمثلة للرياضات التي تزيد من النشاط القلبي: الركض والسباحة وقفز الحبل وركوب الدراجة. 9- التحرّك وعدم الجلوس لفترات طويلة للحدّ من سيلوليت الفخذ. يقوي تمرين الأثقال منطقة الفخذين والجسم السفلي بشكل عام. Subsurface laser and radiofrequency for face and body rejuvenation. النساء أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت ولسوء الحظ لا يوجد له علاج فعال، ولكن هناك طرقًا عديدة لتحسين المظهر الخارجي له حتى تشعرين بالرضا تجاه شكل جلدك. احرص أن يتضمن نظامك الغذائي تناول خمسة أنواع من الخضروات والفاكهة على الأقل للحصول على بشرة صحية والحد من ظهور السيلوليت. الأقراص المساعدة على النوم أو الملينات. شغوف بمساعدة الآخرين... عرض الصفحة الشخصية. إن العلاج بالترددات الإشعاعية غير جراحي وغير مؤلم، لكن من جهة أخرى نتائجه مؤقتة وقد يحتاج الشخص لإعادة العلاج لبضعة شهور أخرى للوصول إلى نتائج مرضية في علاج سيلوليت الأفخاذ. In: Pfenninger and Fowler's Procedures for Primary Care.
إلا أنه لن يختفي كلية.. ناهيك عن الفوائد الأخرى المتعددة لفقد الوزن والمحافظة على الوزن المثالي. الدهانات إلا أن هناك وسائل طبيعية على الجانب الآخر تساعد على الحفاظ على حالة الجلد الطبيعية وتحسن من. يمثل السيلوليت خطورة على الصحة، وغالباً ما يظهر هذا. اخفضي ساقك اليسرى ببطء لوضع البداية، ثم ارفعيها مرة أخرى بنفس الطريقة.
علاج السيلوليت في الافخاذ بـ 6 طرق متنوعة
أنواع عدّة من الفيتامينات مثل A وB و C وE تعمل على مكافحة السيلوليت بسبب خصائصها المضادة للأكسدة، كما تساعد أيضاً في وصول الأوكسجين إلى طبقات الجلد ممّا يخلّصها من رواسب الدهون التي تسبّب السيلوليت. احرص علي الإلتزام بجدول الوجبات. التخلص من الفضلات الموجودة في الأعضاء. أما الأفراد الذين يتبعون نمط حياة ملئ بالتوتر فيكونون أكثر عرضة لظهور السيلوليت، وتقلل ممارسة التمارين واتباع نظام غدائي منتظم من انتشار وظهور السليوليت وحتى إنهما قد يمنعان ظهوره مطلقًا في بعض الحالات. على مدار ستة أشهر كاملة. جربي المشي لمدة 45 إلى 60 دقيقة كل مساء بمعدل 6 مرات في الأسبوع إذا كنتِ تريدين التخلص من السيلوليت الزائد في منطقة فخذيك وأعطي لنفسك يومًا للراحة.
تساعد البروتينات التي نحصل عليها من اللحوم والمكسرات على إصلاح الكولاجين المتكسر والمتضرر والنسيج الضام، وبالتالي تصبح بشرتك مشدودة أكثر ويقل تكتل وتجعد السيلوليت الموجود في منطقة الفخذين. دلكي المنطقة المصابة بالسيلوليت كاملةً. الصوديوم لحفظها، أو التي تحتوى على مواد. إليكِ بعض الوصفات: - القهوة وزيت جوز الهند: إمزجي ملعقة من زيت جوز الهند مع ملعقتين من السكر الأسمر وحبّات البن.
تشمل العلاجات الميكانيكية الجراحية على عملية تسمى تقطيع الألياف (Subcision)، بحيث يقوم الطبيب بإجراء شق صغير وإدخال شفرة طبية لتقطيع وإزالة الحواجز الليفية المسؤولة عن ظهور السيلوليت، وتتم العملية بتخدير موضعي. تجنبي على وجه الخصوص "الوجبات السريعة" الدهنية ورقائق البطاطا والحلوى، لأن الأطعمة السريعة مليئة بالدهون غير المشبعة. الوزن الصحي أو مؤشر كتلة الجسم. يمتاز برائحة خفيفة وجميلة.
يجب عليك اتباع تعليمات جراحك للعناية اللاحقة لتجنب المخاطر وتحقيق النتائج المرجوة. اثني ساقيك ببطء مع رفع الركبتين عن الأرض. بالإضافة إلى تمارين القلب، مارسي بعض التمارين التي تبني عضلات الفخذ لشد الساقين وتقليل ظهور الدهون التي تتجمع في هذه المنطقة. أرخي ركبتيك تدريجيًا وافردي ساقيك ببطء حتى تلامس الأرض مرة أخرى. Body contouring: Liposuction and non-invasive modalities. عدم توافر النشاط البدني الكافي. فقد الكيلوجرامات من الوزن مع تقوية عضلات الرجل والفخذين. على الرغم من أن هذا العلاج يتضمن شقوقًا صغيرة ، إلا أن تقنية الليزر قليلة التوغل وآمنة. شارك Lydia Shedlofsky, DO في تأليف المقال. الليمفى وكل ذلك يعمل على مزيد من التراكم للسموم في الجسد. يؤدي ذلك إلى تكوين سطح غير مستوٍ أو ترصع. يمكن أن يقودك البحث عبر الإنترنت إلى مجموعة متنوعة من الكريمات الطبيعية والمنزلية التي تدعي أنها تمحو السيلوليت.